Cảm xúc tích cực. Làm thế nào để trải nghiệm những cảm giác mới và những cảm xúc tích cực

    Xác suất phụ thuộc vào mỗi người, mức độ anh ta đắm chìm trong quá khứ. Đối với một số người, đó chỉ là những kỷ niệm, đối với những người khác, đó là cuộc sống mà họ không muốn thoát ra.

    Bạn có nhớ bộ phim Fight Club? Làm trò cười cho mọi người, nhưng để bản thân bạn không phải là một đống đổ nát. Nếu nó đang đổ dưới nhà trong một con hẻm, hãy chôn một lọ axit xitric + bột soda ở đó và ngồi xuống với ống nhòm. Chết tiệt là một trạng thái của tâm trí và nó phải được nghiền nát. Đừng mong đợi những món quà từ cuộc sống mà hãy tự tay làm một điều gì đó. Nếu bạn chưa quyết định điều gì mang lại hạnh phúc cho mình, hãy làm điều gì đó hữu ích - điều đó không quan trọng. Đạt được những gì đáng sợ để đạt được. Nhưng vô hại. Chạy vào buổi sáng với quãng đường nhỏ nhưng liên tục. Nó sẽ phát triển ý chí. Có vẻ như bạn có một vấn đề mà bạn không muốn giải quyết và nó đầu độc cuộc sống. Trong một năm (và nó không diễn ra nhanh chóng), bạn sẽ dám tìm ra và giải quyết nó.

    Khi Anglics có tâm trạng tương tự, họ nói rằng cuộc sống là một con chó cái nhưng bạn có thể f * k nó

    Cảm xúc xây dựng tình cảm - đây là cơ sở. Chỉ bằng cách này, những tác phẩm rực rỡ mới ra đời.
    Hoàn toàn tước đoạt cảm xúc của bản thân, bạn biến thành một tảng băng và vị trí của bạn trong tủ đông.
    Và bạn sẽ luôn phải hứng chịu những trận đòn, thế giới cũng vậy - nó không tha thứ (chúng tôi tha thứ cho anh ta) ... cuối cùng trái tim bạn sẽ trở nên không thể xuyên thủng.
    Nhưng ngay cả một trái tim sắt (đã chịu đựng hàng triệu đòn chí mạng) vẫn tốt hơn nhiều so với sự vắng mặt của nó trong lồng ngực.

    cháu gái. một cậu bé có đôi mắt màu cỏ sáng mát)

  • Để đưa ra lựa chọn, bạn cần hiểu những cảm giác mới, và điều này cần có thời gian, nó sẽ cho thấy tình cảm nào đáng giá hơn, cũ hay mới.

Để tinh thần phấn chấn và có được những cảm xúc tích cực, đôi khi làm điều gì đó dễ chịu cho bản thân hoặc người khác là đủ. Và không nhất thiết phải tốn nhiều công sức và thời gian cho việc đó. Ngay cả một nụ cười bình thường với một người lạ có thể cải thiện tâm trạng và đưa ra một thái độ tích cực. Dưới đây là một vài mẹo có thể giúp bạn có được cảm xúc tích cực khá dễ dàng.

1. Bó hoa tươi

Một bó hoa tươi có thể trang trí để bàn ở nhà, tủ sách hay bệ cửa sổ trong phòng ngủ. Hít một mùi thơm dễ chịu và chiêm ngưỡng vẻ đẹp của bó hoa sẽ dễ dàng cải thiện tâm trạng, giải tỏa căng thẳng, cho cảm xúc tích cựcđể bạn cảm thấy ánh sáng bên trong bạn. Đây là một cách rất hợp lý và thú vị để nạp lại năng lượng tích cực. Thậm chí chỉ cần đi đến cửa hàng hoa hoặc khu vườn với cây có hoa có thể mang lại nhiều cảm giác dễ chịu.

Tự tay đan một chiếc khăn hoặc làm một thứ gì đó cho những người thân yêu, sáng tác thơ tặng bạn bè, đãi đồ ngọt cho đồng nghiệp, giúp người già qua đường hoặc tặng bóng bay cho trẻ em - những điều nhỏ nhặt như vậy sẽ dễ dàng làm mọi người xung quanh vui vẻ hơn, và điều này sẽ làm cho tâm hồn bạn ấm áp hơn. Cố gắng làm ít nhất một việc tốt mỗi ngày. Và nó sẽ ở quy mô nào không quan trọng. Cái chính là nó mang lại lợi ích và niềm vui cho con người.

3. Bài tập nhảy

Tập thể dục hàng ngày có tác dụng hữu ích đối với khả năng tinh thần và thể chất của một người. Nhưng ngay cả khi bạn thực hiện chúng thường xuyên, sẽ có lúc mệt mỏi khi năng lượng giảm dần. Trong những trường hợp như vậy, bạn có thể thử thực hiện các bài tập nhảy đơn giản. Chúng sẽ giúp nhanh chóng nâng cao giai điệu và tâm trạng.

Kỹ thuật:

  • Đặt hai chân rộng bằng vai, hạ cánh tay dọc theo cơ thể;
  • Tính số lần trong một bước nhảy, hãy dang rộng hai chân của bạn rộng bằng vai, đồng thời duỗi thẳng hai tay sang hai bên;
  • Sau đó kết nối chân và tay trên đầu trong một bước nhảy, tạo ra một tiếng vỗ tay;
  • Khi đếm đến ba, trở lại vị trí bắt đầu.

Vì hiệu quả tốt nhất lặp lại bài tập khoảng mười lần. Nhảy dây thông thường cũng không kém phần hữu ích. Đây là một bài tập tuyệt vời cho tim mạch, kiểm soát cân nặng và cung cấp năng lượng cho cả ngày.

4. Tắm buổi sáng

Tắm buổi tối và buổi tối có thể làm giảm căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nhưng tắm buổi sáng cũng rất hữu ích: chúng mang lại cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng cho cả ngày. Chỉ cần tắm buổi sáng 2-3 lần một tuần, mỗi lần 15-30 phút, dùng muối biển hoặc nước thơm. tinh dầu. Khi cơ thể được ngâm mình trong nước và tận hưởng hơi ấm của nó, một người sẽ thư giãn tốt, quên đi những vấn đề trong một thời gian và rời xa thực tế một chút. Các quy trình như vậy không chỉ đánh thức những người dễ chịu mà còn có lợi cho sức khỏe nói chung.

5. Châm cứu

Vì vậy, nhiều người, tham gia các buổi châm cứu thường xuyên, lưu ý rằng theo thời gian tâm trạng của họ được cải thiện. Họ cũng lưu ý rằng họ trở nên bình tĩnh, cân bằng, tự tin hơn và suy nghĩ tích cực hơn. Đây là bài thuốc chống trầm cảm rất tốt, được nhiều nhà xã hội học và tâm lý học khuyên dùng. Nhưng điều cực kỳ quan trọng là chọn một bác sĩ chuyên khoa có trình độ chuyên môn cao, có Tài liệu cần thiếtđể châm cứu.

6. Tạo danh sách

Danh sách hữu ích trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống. Ví dụ, để lên kế hoạch cho công việc và việc nhà, các cuộc họp quan trọng, sách để đọc, mua sắm. Tạo danh sách như vậy giúp tổ chức các hoạt động tốt hơn, tăng tính tự giác. Khi mọi thứ được kiểm soát, một người cân bằng hơn, anh ta ít lo lắng về những cảm xúc tiêu cực. Danh sách giúp hợp nhất các mảnh cuộc sống thành một tổng thể, có tác dụng hữu ích đối với sức khỏe tâm lý của một người.

Một số người có thể giảm căng thẳng bằng các cảm giác xúc giác. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng các quả bóng chống căng thẳng đặc biệt được bán trong bất kỳ cửa hàng lưu niệm hoặc thể thao nào, hoặc sử dụng khinh khí cầu, chứa đầy một thứ gì đó lỏng lẻo, chẳng hạn như gạo hoặc bột báng. Các cảm giác xúc giác từ việc bóp một quả bóng hoặc quả bóng như vậy bằng ngón tay của bạn mang lại cho mọi người cơ hội để loại bỏ năng lượng tiêu cực. Những bài tập như vậy được các nhà tâm lý học khuyến nghị cho khách hàng của họ để giảm bớt căng thẳng trong những tình huống khó khăn.

8. Bộ sưu tập âm nhạc

Khoa học đã chứng minh rằng âm nhạc phù hợp giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng và có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể. Bạn có thể nghe những giai điệu yêu thích từ bộ sưu tập của mình cả ở nơi làm việc để thúc đẩy sự sáng tạo và ở nhà để thư giãn. Âm nhạc, đặc biệt là nhạc cổ điển, mang đến cho bạn nguồn năng lượng cần thiết và giúp bạn tận hưởng cuộc sống.

9. Tin nhắn và thư tích cực

Nhiều người lưu giữ dấu trang của họ những gì đã đến với họ e-mail những bức thư chứa đầy những từ tốt bụng hoặc chỉ mang ý nghĩa tích cực. Chúng rất tốt để đọc trong những thời điểm khó khăn để vui lên. Đó có thể là thư của trẻ em hoặc từ cha mẹ, thư cảm ơn chân thành từ đồng nghiệp hoặc từ một giáo viên trong trường, người báo cáo về sự tiến bộ của trẻ. Nhiều Nghiên cứu khoa học về chủ đề này cho thấy hiệu quả của phương pháp này: hầu hết mọi người đều tăng đáng kể năng lực làm việc và tâm trạng của họ.

10. Từ thiện

Việc làm từ thiện chân chính, dù nhỏ, chẳng hạn như tặng sôcôla hoặc đồ chơi, sẽ cải thiện một chút cuộc sống của một người nào đó. Niềm vui của những người này có tác dụng rất hữu ích đối với những người tham gia hoạt động từ thiện.

11. Tất khác nhau

Một số nhà tâm lý học, để có được cảm xúc tích cực, khuyên bạn nên mang những đôi tất khác nhau vào chân. Bạn không cần phải nói với ai về điều này. Một bí mật vui nhộn nhỏ như vậy sẽ giúp bạn có được niềm vui bất cứ lúc nào: bạn chỉ cần nhớ nó. Và nếu ai đó từ những người khác nhận thấy điều này, thì chắc chắn họ cũng sẽ rất vui. Điều này có thể làm giảm căng thẳng do lịch trình bận rộn.

12. Chụp ảnh vẻ đẹp

Hầu hết các nhà xã hội học cho rằng những hành động giúp cải thiện tâm trạng thường liên quan đến nhận thức và chiêm nghiệm về cái đẹp. Nhiều nhiếp ảnh gia thú nhận rằng họ cảm thấy rất vui khi chụp được một thứ gì đó đẹp đẽ, vui vẻ và chân thành.

Sự thật đáng kinh ngạc

"Chúng tôi là những gì chúng tôi liên tục làm. Xuất sắc không phải là một hành động, nó là một thói quen." (Aristotle)

Các nhà khoa học cho biết, với ý chí kiên cường, mất khoảng 30 ngày để một người hình thành thói quen mới. Tạo ra một cái gì đó mới và vượt ra khỏi vùng an toàn - điều này đã thành công 80 phần trăm.

Điều rất quan trọng đối với điều này là thực hiện những thay đổi nhỏ, nhưng cần thiết hàng ngày trong ít nhất một tháng.

"Làm sao có thể ăn được con voi? Mỗi ngày một chút." Triết lý tương tự cũng áp dụng cho việc tạo ra những thay đổi trong cuộc sống của bạn. Cố gắng cắn nhiều hơn mức có thể nuốt chắc chắn sẽ dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa.

Tuy nhiên, những vết cắn nhỏ, có mục tiêu sẽ giúp bạn tạo ra những thói quen đơn giản, hiệu quả, cũng như cách tuyệt vời thay đổi tích cực và tận hưởng cuộc sống của bạn.

Khi bạn bắt đầu với quy mô nhỏ, bạn không cần nhiều động lực để làm như vậy. Hành động “bắt đầu” đơn giản sẽ tạo cho bạn động lực và vòng xoáy thay đổi sẽ sớm bắt đầu.

Dưới đây là 30 nhiệm vụ sẽ được hoàn thành trong vòng 30 ngày. Nếu bạn tiếp cận câu hỏi một cách có trách nhiệm, bạn sẽ thấy rằng mỗi câu hỏi đều có khả năng giúp bạn đưa một thói quen mới vào cuộc sống của mình.

Có, có sự trùng lặp giữa một số mẹo. Và không, bạn không nên cố gắng làm mọi thứ cùng một lúc. Lấy 2-5 và toàn tâm toàn ý thực hiện chúng trong 30 ngày tiếp theo. Khi bạn đã phát triển những thói quen lành mạnh mới này, hãy bắt đầu thực hiện một vài thói quen khác.

1. Sử dụng những từ liên quan đến hạnh phúc trong bài phát biểu của bạn.

Theo quy luật, khi bạn hỏi ai đó "bạn có khỏe không?", Câu trả lời bạn nghe được là "ổn", "tôi ổn", v.v. Hãy thử lần sau khi bạn được hỏi một câu hỏi như vậy, hãy trả lời: "tuyệt vời!".

Điều này chắc chắn sẽ khiến người đó mỉm cười và hỏi bạn điều gì đang gây ra những cảm giác này. Bạn nói rằng bạn khỏe mạnh, gia đình bạn khỏe mạnh, bạn đang sống trong một đất nước tự do. Không có lý do gì để không hạnh phúc.

Sự khác biệt chỉ đơn giản là trong sự lựa chọn của các từ. Những người trả lời theo cách này không tốt hơn những người khác, họ chỉ hạnh phúc hơn nhiều. Hãy tự kiểm tra nó trong 30 ngày tới bằng cách thực hành những điều như thế này.

2. Hãy thử một cái gì đó mới mỗi ngày

Sự đa dạng là một gia vị quan trọng. Bạn có thể nhìn thấy hoặc làm điều gì đó hàng triệu lần, nhưng lần đầu tiên luôn giống nhau. Kết quả là, những trải nghiệm "lần đầu tiên" thường để lại những cảm xúc sống động trong tâm trí chúng ta soi sáng cuộc sống của chúng ta.

Hãy tự mình nỗ lực và thử điều gì đó mới mỗi ngày trong 30 ngày tới. Nó có thể là hoàn hảo loại mới các hoạt động hoặc chỉ là một số trải nghiệm nhỏ, chẳng hạn như nói chuyện với một người lạ.

Một khi bạn đã đi tắt đón đầu, nhiều trải nghiệm mới này sẽ mở ra cánh cửa cho những cơ hội cuộc sống mới.

Phương pháp tự cải thiện

3. Thực hiện một hành động vị tha hàng ngày

Trong cuộc sống, nó thường xảy ra như thế này - bạn nhận được những gì bạn đưa vào. Khi bạn tác động tích cực đến cuộc sống của người khác, những thay đổi tích cực cũng sẽ xảy ra trong cuộc sống của chính bạn.

Làm điều gì đó khiến người khác cảm thấy hạnh phúc hơn và giúp họ bớt đau khổ. Đó sẽ là một trải nghiệm rất bổ ích. Một cái gì đó bạn sẽ nhớ mãi mãi. Rõ ràng là trong trường hợp này phạm vi hoạt động của bạn là không giới hạn.

4. Học và thực hành một kỹ năng mới hàng ngày

Sự tự tin là chìa khóa quan trọng để có một cuộc sống lành mạnh và hiệu quả. Để trở nên tự tin, bạn cần phải nắm vững bộ cơ bản và có thể quản lý chúng rất tốt, nhưng tốt hơn hết là bạn nên trở thành người nắm giữ mọi giao dịch.

Trái ngược với những gì bạn có thể đã được dạy ở trường, một người giỏi tất cả các ngành nghề sẽ chuẩn bị cho cuộc sống tốt hơn nhiều so với một người có nghề nghiệp chuyên môn cao. Thêm vào đó, học các kỹ năng mới luôn thú vị.

Tự làm việc

5. Dạy cho ai đó điều gì đó mới

Niềm hạnh phúc và sự sốt sắng bên trong đến từ việc sử dụng những "món quà" này một cách thường xuyên. Mọi người thường cảm ơn bạn vì điều gì? Họ yêu cầu bạn giúp họ điều gì? Tài năng và sở thích của hầu hết mọi người có thể giúp người khác theo cách này hay cách khác.

Có lẽ bạn giỏi hội họa, dạy toán, hoặc có thể bạn là một đầu bếp giỏi? Trong 30 ngày tới, hãy cố gắng dành một chút thời gian mỗi ngày để chia sẻ tài năng và kinh nghiệm của bạn với những người khác.

6. Dành một giờ mỗi ngày cho sở thích của bạn.

Làm những gì bạn quan tâm. Nó có thể là bất cứ điều gì. Đối với một số người, đó là một sở thích, những người khác tìm thấy nơi nương tựa trong đức tin, những người khác tham gia các câu lạc bộ xã hội hoặc tham gia Tham gia tích cực trong hội đồng thành phố.

Trong mỗi trường hợp, kết quả tâm lý là như nhau. Một người làm những gì anh ta tin tưởng mạnh mẽ. Sự tương tác như vậy giúp cảm thấy hạnh phúc và cuộc sống có ý nghĩa.

7. Thân thiện với tất cả mọi người, ngay cả những người thô lỗ với bạn.

Thân thiện với người mà bạn không thích không có nghĩa là bạn không chân thành. Điều này cho thấy bạn đã đủ trưởng thành để kiểm soát cảm xúc của mình. Đối xử tử tế và tôn trọng với tất cả mọi người, ngay cả những người thô lỗ với bạn, không phải vì họ tốt mà vì bạn có ánh sáng bên trong.

Làm điều này trong 30 ngày và bạn sẽ không nhận thấy sự thô lỗ xung quanh bạn sẽ tan biến như thế nào.

Phát triển cá nhân

8. Bất cứ lúc nào trong cuộc sống của bạn, hãy cố gắng tập trung vào điều tích cực.

Những người chiến thắng thực sự trong cuộc sống nuôi dưỡng sự lạc quan. Họ biết cách tạo ra hạnh phúc cho riêng mình và quản lý nó. Dù tình huống nào người đàn ông thành công sẽ luôn tìm thấy lý do để lạc quan, vì anh ấy biết rằng thất bại là cơ hội để trưởng thành và học một bài học mới từ cuộc sống.

Những người suy nghĩ lạc quan coi thế giới là một nơi chứa đầy những khả năng vô tận, đặc biệt là trong thời gian khó khăn. Cố gắng dành 30 ngày tới để nhìn thấy mặt tươi sáng của mọi thứ.

9. Học cách thừa nhận thất bại và học hỏi từ những tình huống khó khăn

Điều quan trọng cần nhớ là mọi thứ chúng ta trải qua đều là những bài học cuộc sống. Đây là một phần của kinh nghiệm. Đừng bao giờ quên rút ra một bài học, đặc biệt là khi mọi thứ không diễn ra suôn sẻ.

Nếu bạn không có được công việc như mong muốn hoặc mối quan hệ không diễn ra theo cách bạn đã hình dung, điều đó có nghĩa là điều tốt nhất vẫn chưa đến. Điều quan trọng là phải rút ra bài học, bởi vì đây là bước đầu tiên hướng tới một cái mới, tốt hơn.

Hãy cố gắng trong 30 ngày tới để ghi nhớ và phân tích tất cả các bài học cuộc sống mà bạn nhận được từ cuộc sống.

Để làm cho cuộc sống tốt hơn

10. Nhìn lại cuộc sống của bạn và tận hưởng nó ở đây và bây giờ

Cuộc sống xảy ra với chúng ta mỗi giây. Hãy tự hỏi bản thân: bạn đang thực sự sống và không tồn tại bao nhiêu thời gian trong cuộc đời? Rất có thể, bạn cũng như hầu hết mọi người sẽ trả lời câu hỏi này: "không đủ".

Điều quan trọng là tập trung ít hơn một chút vào "do" và nhiều hơn một chút vào "be". Hãy nhớ rằng, điều duy nhất bạn có là giây phút hiện tại. Cuộc sống là bây giờ. Hãy dành 30 ngày tới để thực sự sống và bạn sẽ không thể trở lại đúng hướng.

11. Loại bỏ một thứ hàng ngày trong 30 ngày

Có quá nhiều thứ lộn xộn trong cuộc sống của chúng ta (trong văn phòng, trong xe hơi, trong nhà), và chúng ta đã quá quen với nó đến mức không còn nhận thấy nó ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào.

Nếu bạn giải phóng không gian xung quanh khỏi sự lộn xộn, thì sự lộn xộn bên trong cũng sẽ biến mất. Mỗi ngày tìm thấy trong môi trường của bạn một thứ gì đó không cần thiết và vứt nó đi. Nó rất đơn giản. Điều này có thể khó khăn lúc đầu, một số kháng cự chắc chắn sẽ đi cùng bạn.

Tuy nhiên, sau một thời gian, bạn sẽ học cách bỏ đi những thứ không cần thiết và tâm trí bạn sẽ cảm ơn những nỗ lực của bạn.

12. Tạo một cái gì đó mới

Sáng tạo là một quá trình truyền cảm hứng giống như không có gì khác. Khi bạn tự tay mình phát minh ra một thứ gì đó mới, bạn sẽ tràn ngập cảm giác chính trực không thể diễn tả được. Không gì có thể thay thế được nó.

Điều bắt buộc duy nhất ở đây là bạn phải chân thành quan tâm đến nó. Nếu bạn đang tạo kế hoạch tài chínhđối với khách hàng trong ngày, đồng thời ghét bỏ họ, thì loại hoạt động này không tính.

Nhưng nếu bạn có một cái gì đó mà bạn yêu thích và có thể tạo ra một cái gì đó liên quan đến đam mê của bạn, thì cuộc sống sẽ bừng sáng với những màu sắc mới. Nếu bạn chưa bao giờ tạo ra bất cứ thứ gì chỉ vì mục đích tạo ra nó, hãy nhớ thử nó.

13. Đừng nói một lời dối trá trong 30 ngày

Đối với tất cả vẻ ngây thơ của họ, những lời nói dối trắng trợn lộ ra từ chúng ta nguy hiểm hơn họ tưởng. Nhưng bạn có thể thoát khỏi nó. Ngừng lừa dối bản thân và người khác, hãy nói từ trái tim, chỉ sự thật.

14. Dậy sớm hơn 30 phút vào mỗi buổi sáng

Hãy thử thức dậy sớm hơn nửa tiếng và bạn sẽ không phải chạy quanh nhà như điên, sợ muộn. Cảm giác này quen thuộc đến từng giây trong chúng ta. Nửa giờ này sẽ giúp bạn tránh bị phạt quá tốc độ, đi làm muộn và những cơn đau đầu không đáng có khác.

Làm điều này trong ít nhất một tháng, và sau đó phân tích xem nó ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống của bạn.

Sự tự hoàn thiện của cá nhân

15. Bỏ ba thói quen xấu trong 30 ngày

Bạn có đang ăn quá nhiều thức ăn nhanh? Bạn đang dành quá nhiều thời gian cho trò chơi điện tử? Hoặc có thể bạn thích tranh luận vào bất kỳ dịp nào? Mỗi người tự biết những thói quen xấu. Chọn 3 trong số chúng và ngừng làm chúng trong một tháng. Nếu bạn cầm cự, bạn sẽ không muốn quay lại với họ.

16. Xem TV ít hơn 30 phút mỗi ngày.

Giải trí bằng những cảm xúc thực sự. Những kỷ niệm tuyệt vời là sản phẩm của những trải nghiệm thú vị trong cuộc sống. Do đó, hãy tắt TV, máy tính và tìm kiếm những ấn tượng trong cuộc sống thực.

Tương tác với thế giới, đánh giá cao thiên nhiên, chú ý đến những niềm vui đơn giảnđược cung cấp bởi cuộc sống, chỉ cần xem nó mở ra.

Làm thế nào để trở nên tốt hơn

17. Đặt ra một mục tiêu dài hạn và hướng tới mục tiêu đó trong một giờ mỗi ngày.

Chia mục tiêu của bạn thành nhiều phần nhỏ và tập trung làm việc cho từng phần hàng ngày. Điều quan trọng là các mảnh nhỏ nhưng nhất quán. Điều khó nhất về việc này là thực hiện bước đầu tiên.

Trong 30 ngày tới, hãy dành thời gian đều đặn cho ước mơ của bạn. Hãy bắt đầu từ một ước mơ nhỏ và biến nó thành hiện thực.

18. Đọc một chương của một cuốn sách hay mỗi ngày.

Với dòng thông tin vô tận trên Internet, thường là những đoạn văn bản đơn giản và nông cạn, mọi người ngày càng dành nhiều thời gian hơn để đọc trực tuyến. Tuy nhiên, web sẽ không bao giờ thay thế được trí tuệ mà một số tác phẩm kinh điển có đầy đủ, mang những hiểu biết sâu sắc về thế giới qua nhiều thế hệ.

Sách mở ra cánh cửa cho tâm trí và cuộc sống của bạn. Tìm một danh sách nhưng quyển sách tốt và bắt đầu đọc ngay hôm nay.

19. Xem hoặc đọc thứ gì đó mỗi sáng tạo cảm hứng cho bạn.

Đôi khi tất cả những gì chúng ta cần là một cuộc nói chuyện nhỏ. Trong 30 ngày tới, trước khi ăn sáng hoặc trước khi ra khỏi nhà, hãy xem một video tạo động lực hoặc đọc một câu chuyện hoặc blog truyền cảm hứng cho bạn.

tự cải thiện

20. Làm điều gì đó hàng ngày khiến bạn cười.

Xem video hài hước, đọc truyện tranh yêu thích của bạn hoặc tìm một câu chuyện cười hay trên mạng. Tiếng cười chân thành, tốt đẹp sẽ kích thích não bộ và tiếp thêm sinh lực cho con người. Quãng thời gian tuyệt nhất vì điều đó, đó là giữa ngày.

21. Quên rượu và các chất kích thích khác trong 30 ngày.

Nếu bạn sử dụng rượu và các chất kích thích khác với mức độ thường xuyên, thì hãy cố gắng loại bỏ chúng trong ít nhất 30 ngày. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Có nhiều cách tự nhiên khác để lấy năng lượng. Ví dụ:

- bật đèn, bóng tối kích động sự lười biếng.

- Đi ra ngoài không khí trong lành thường xuyên hơn, nó làm nhạy bén tất cả các giác quan.

- Gọi cho một người bạn thân: trò chuyện với người bạn quan tâm là điều cần thiết để thúc đẩy tâm trạng của bạn.

- giảm lượng carbohydrate tiêu thụ, các loại trái cây như mâm xôi, táo, cam và bưởi sẽ làm bạn no năng lượng rất nhanh, ăn ít bánh mì, các sản phẩm từ sữa và thịt.

- nhai kẹo cao su bạc hà hoặc đồ uống trà bạc hà, nó sẽ giúp bạn cảm thấy tươi mới.

- uống một ly rất nhiều nước lạnh, điều này sẽ đánh thức bạn.

- Có tổ chức, bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều năng lượng nếu mọi thứ đều ở vị trí của nó.

- rèn luyện lòng vị tha.

- Tập thể dục và vươn vai thường xuyên vào buổi sáng.

- uống nhiều nước hơn, mất nước có thể làm giảm lượng máu, điều này chắc chắn dẫn đến mệt mỏi.

- mặc quần áo sáng màu. Thủ thuật này liên quan đến tâm trạng mà bạn chiếu cho những người xung quanh và tâm trạng tương hỗ mà họ chiếu lên bạn.

22. Tập thể dục ít nhất nửa giờ mỗi ngày trong một tháng

Sức khỏe của bạn là chất lượng cuộc sống của bạn. Đừng để anh ta chạy đi. Ăn uống điều độ, tập thể dục và khám sức khỏe định kỳ hàng năm.

23. Có chủ đích đặt mình vào những tình huống không thoải mái và đối mặt với nỗi sợ hãi hàng ngày.

Thực hiện những bước nhỏ và liên tục trong lãnh thổ không thoải mái sẽ giúp chúng ta vượt qua rào cản lớn nhất dẫn đến sự thay đổi tích cực: nỗi sợ hãi.

Đôi khi chúng ta sợ rằng chúng ta sẽ thất bại. Đôi khi trong tiềm thức chúng ta sợ hãi sự may mắn bởi vì chúng ta sợ phải đối mặt với sự phát triển nghề nghiệp bắt buộc mà thành công đòi hỏi.

Hướng dẫn

Gặp gỡ những người bạn cũ. Những kỷ niệm thời thơ ấu hoặc thuở ban đầu chắc chắn sẽ mang lại nụ cười trên khuôn mặt bạn. Phương tiện hiện đại kết nối cho phép bạn tìm bạn cùng lớp hoặc bạn đại học. Tận dụng lợi thế mạng xã hội và sắp xếp một cuộc hội ngộ hoặc sắp xếp một cuộc hẹn hò thân thiện với những người từ thời thơ ấu. Gãy đầu gối, lần đầu thi cử, gian lận trong thi cử - tất cả những điều nhỏ nhặt này sẽ làm hài lòng bạn và mang đến cho bạn nhiều cảm xúc dễ chịu.

Đi một chuyến đi. Không có gì thay đổi tốt hơn môi trường. Chắc chắn, lựa chọn lý tưởng sẽ có một chuyến đi đến biển hoặc đại dương, nhưng những chuyến đi như vậy luôn cần tiền. Trong khi đó, bạn có thể thực hiện mà không cần có tài khoản vững chắc trên thẻ. Đến công viên, khu rừng hoặc khu bảo tàng ngoại ô gần nhất và dành cả ngày ở đó. Đoán với thời tiết, và ngày này sẽ mang lại cho bạn niềm vui thực sự.

Chọn một sở thích. Nếu bạn vẫn chưa tìm ra cách để sáng tạo, bây giờ là lúc để làm điều đó. Hãy suy nghĩ bạn. Bạn có thể thêu thùa, đánh bóng chuyền, câu cá, trồng hoa hoặc nuôi rắn - mức độ khó là tùy thuộc vào bạn. Việc giải phóng năng lượng thông qua sự sáng tạo sẽ không chỉ giúp bạn thoát khỏi sự tiêu cực mà còn mang đến cho bạn những cảm xúc tích cực nhất.

Trượt patin, trượt băng hoặc đạp xe. Hãy nhớ lại những niềm vui thời thơ ấu mà bạn rất thích trước đây! Cho thuê bất kỳ loại nào thiết bị thể thao, có khả năng mang đến cho bạn một chuyến đi dễ dàng. Gọi cho bạn bè của bạn - nhiều người sẽ hỗ trợ bạn. Niềm vui, tương tự như niềm vui của trẻ em, được cung cấp cho bạn.

Chúc một ngày làm đẹp. Nó đảm bảo những cảm xúc tích cực nếu bạn làm tất cả các thủ tục một cách chậm rãi và vui vẻ. Quay trong bồn tắm nước ấm, thêm vào nó muối biển, đánh bông bọt thơm lên, xếp xung quanh cây nến. Làm mặt nạ. Nếu bạn có đủ khả năng để đi đến một thẩm mỹ viện, tuyệt vời! Mát-xa, trị liệu spa và những niềm vui khác chắc chắn sẽ giúp bạn có một thái độ tích cực thời gian dài.

Chắc chắn mỗi người trong số các bạn đều đã từng có những khoảnh khắc trong đời mà không có gì khiến bạn hài lòng. Và bản thân cuộc sống dường như tẻ nhạt, vô vị, vô nghĩa bằng cách nào đó, trôi qua một cách vô ích. Và tôi thực sự muốn bằng cách nào đó thay đổi nó, để có được ít nhất là tích cực những cảm xúc. Điều ngu ngốc nhất bạn có thể làm trong tình huống như vậy là cố gắng đạt được những cảm xúc này với sự trợ giúp của rượu, hoặc thậm chí tệ hơn là ma túy. Tin tôi đi, đây không phải là một lựa chọn! “Sự nhạy bén của cảm giác” nhất thời sau đó sẽ biến thành sức khỏe ít nhất bị hủy hoại.

Hướng dẫn

Cố gắng tìm cho mình một sở thích nào đó. Tùy thuộc vào thói quen, tính khí, tính khí, điều kiện của họ. Hãy nhớ rằng, bạn hẳn đã thích một thứ gì đó trong thời thơ ấu! Một người lớn không thể tìm thấy một cái gì đó theo ý thích của mình? Như họ nói, cho mọi khẩu vị và ngân sách? Chắc chắn nó có thể! Và nó sẽ mang lại cho anh ấy rất nhiều cảm xúc tích cực.

Nếu tài chính cho phép, hãy cố gắng đi du lịch khắp thế giới. Tin tôi đi, đây là một niềm vui không gì sánh được - Những đất nước khác nhau và các điểm tham quan. Sáng chói những cảm xúc chắc chắn bạn sẽ được đảm bảo. Có rất nhiều trên thế giới những nơi tuyệt đẹp! Và ở Châu Âu, Châu Phi và Châu Á. Ngay cả người u ám nhất, “khép kín” nhất cũng sẽ thích thú khi được ngắm nhìn Quảng trường Phố Cổ ở Praha, tàn tích hùng vĩ của Diễn đàn La Mã, vẻ đẹp lộng lẫy của những rặng san hô dưới nước ở Biển Đỏ.

Nếu bạn không có đủ tư liệu để đi du lịch nước ngoài, hãy hòa mình vào thiên nhiên thường xuyên hơn. Điều này đặc biệt đúng đối với cư dân của các thành phố lớn. Một vài giờ ở trong rừng hoặc trên bờ sông, trong bầu không khí trong lành, tránh xa tiếng ồn ào, đám đông và khói xăng - chúng sẽ mang lại cho bạn rất nhiều điều! Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tâm hồn mình trở nên dễ thở hơn, và cuộc sống dường như tốt đẹp hơn.

Nó nói như thu hút like. Nghĩ về nợ nần và bệnh tật, bạn thu hút chúng vào cuộc sống của mình. Khi bạn đang trải nghiệm cảm xúc tích cực- điều tích cực hơn nữa đến với bạn. Và điều này đúng trong mọi lĩnh vực của đời sống con người.

Nếu bạn thường xuyên lo lắng rằng mình không có tiền, sợ không trả được nợ thì bạn sẽ không thể đạt được trạng thái dồi dào.

Nếu bạn liên tục mong đợi rằng bạn có thể cãi nhau với người thân thiết của mình, thì rất có thể bạn sẽ làm như vậy.

Nếu bạn trải qua những cảm xúc tiêu cực, nghĩa là bạn đang rơi vào trạng thái căng thẳng, đồng nghĩa với việc sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng không nhỏ.

Và chúng ta có thể nói về loại hạnh phúc nào nếu bạn bị giam cầm bởi những cảm xúc tiêu cực ?!

Chuẩn bị cho bài học tiếp theo "Hội thảo về những cảm xúc tích cực" Trong cuốn sách Hãy hỏi và bạn sẽ nhận của Jerry và Esther Hicks, tôi đã tìm thấy một minh họa về Thang đo cảm xúc.

Suy nghĩ của bạn tạo ra cảm xúc, cảm giác tạo ra rung động, rung động làm cho suy nghĩ trở thành sự thật. Nếu suy nghĩ của bạn là tiêu cực, chúng sẽ gây ra những cảm xúc tiêu cực và Năng lượng âm dẫn đến căng thẳng và bệnh tật. Suy nghĩ tích cực sẽ tạo ra năng lượng tích cực và dẫn đến sức khỏe, sự hài hòa và dồi dào.

Cảm xúc tích cực dẫn bạn theo một vòng xoáy đi lên. Cảm xúc tiêu cực- bắt đầu quá trình rơi xuống. Sử dụng thang đo này, bạn có thể dễ dàng hiểu được mình đang ở đâu tại những thời điểm khác nhau trong cuộc sống và bạn đang đi theo hướng nào - hướng tới sức khỏe và thành công hay đối với căng thẳng và các vấn đề.

Cảm xúc tích cực

Các loại cảm xúc tích cực chính:

  • Dòng chảy, cảm hứng, sáng tạo, tư duy cởi mở, sáng kiến
  • Hài hước, nhiệt tình, bất ngờ
  • Biết ơn, tôn trọng, công nhận người khác
  • Tình yêu, tình bạn, nhận thức về một mục đích cao hơn
  • Tha thứ, thấu hiểu, cảm thông
  • Niềm vui, niềm vui, tận hưởng khoảnh khắc
  • hào phóng, phục vụ, tốt bụng

Để tăng dao động dương, lên vòng xoắn phải làm gì?

Cảm xúc tích cực giúp thư giãn, ở trong trạng thái hài hòa, tìm giải pháp sáng tạo và dễ dàng đạt được mục tiêu của bạn.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng có mối liên hệ trực tiếp giữa tâm trí và cơ thể dẫn đến tình trạng sức khỏe lâu dài. TẠI những năm trước sự phát triển nhận được sự chỉ đạo của khoa học - PsychoNeuroImmunology, nghiên cứu cách suy nghĩ ảnh hưởng đến sức khỏe và tình trạng của cơ thể. Các nhà khoa học đã khẳng định rằng cảm xúc “bật mí” các bệnh khác nhau và dẫn đến rối loạn hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

Các bài tập và thực hành giúp thư giãn và hài hòa hoạt động của não, chẳng hạn như thiền định, hình dung, suy nghĩ tích cực, Kỹ thuật giải phóng cảm xúc dẫn đến sự thay đổi trách nhiệm của cảm xúc từ tiêu cực sang tích cực và hành động hệ miễn dịch người.

Làm thế nào để có được những cảm xúc tích cực

Đây là một trong những cách đơn giản nhất nhưng tuyệt vời phương pháp hiệu quả, hoạt động nhanh chóng và kín đáo, với kết quả vượt quá mong đợi.

Tính hiệu quả của Kỹ thuật Giải tỏa Cảm xúc khiến nó trở thành một trong những phương pháp phát triển nhanh nhất để kiểm soát bản thân và phát triển cá nhân. Không phải ngẫu nhiên mà hầu hết các Võ sư từ bộ phim Điều bí mật đều yêu thích kỹ thuật này và sử dụng nó thường xuyên để quản lý cảm xúc, đạt được mục tiêu, đạt được trạng thái hài hòa và cải thiện sức khỏe. Joe Vitale, Jack Canfield, Louise Hay đều đánh giá cao việc khai thác kinh mạch.

Bằng cách thực hiện các bài tập khai thác kinh mạch hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì CẢM XÚC TÍCH CỰC, bạn sẽ có thể liên tục ở trong trạng thái hài hòa, cảm giác vui vẻ và hạnh phúc. Bạn sẽ ở trong Stream, điều đó có nghĩa là sức khỏe và tinh thần sẽ trở thành những người bạn thực sự của bạn.

Sau khi thành thạo Kỹ thuật giải tỏa cảm xúc, tôi đã yêu cô ấy ngay từ cái nhìn đầu tiên! Kể từ đó, tôi đã đọc hàng chục cuốn sách, xem hàng trăm giờ video, kết thúc các khóa học tốt nhất với các học viên hàng đầu, đã tham gia khóa đào tạo của Pamela Bruner tại Hoa Kỳ. Giờ đây, quá trình thu thập kiến ​​thức mới đã được làm giàu nhờ trải nghiệm riêng. Rốt cuộc, hơn 200 người đã được đào tạo về các chương trình của tôi "Tiến tới ước mơ" và "Tiếp thị bằng Laser".

Mỗi chương trình của tôi là duy nhất! Ngoài việc tôi sử dụng kinh nghiệm sống và kiến ​​thức phong phú của mình, chỉ trong chương trình của tác giả Katerina Kalchenko, bạn mới có thể làm quen sâu sắc và đầy đủ với Kỹ thuật Giải phóng Cảm xúc. Và tôi tự hào nói rằng tôi là chuyên gia nói tiếng Nga đầu tiên đạt được thành công với Kỹ thuật giải phóng cảm xúc.

Vào tháng 4 năm 2013, theo yêu cầu của các sinh viên tốt nghiệp, tôi đã mở

là một cộng đồng những người muốn tiếp tục giữ cho suy nghĩ và cảm xúc của họ ở trạng thái tích cực, chuyển động theo hình xoắn ốc đi lên. Thật vậy, trong công ty của những người cùng chí hướng, việc này sẽ dễ dàng và thú vị hơn rất nhiều.

Một tháng đã trôi qua, và kết quả thật ấn tượng đối với tất cả những người tham gia! Bây giờ họ có thể kiểm soát hạnh phúc của họ bằng đầu ngón tay!

Nếu bạn muốn học cách quản lý cảm xúc của mình và đi lên phía trên, đến hạnh phúc và niềm vui, thì hãy tham khảo « » bạn luôn luôn được chào đón!
Bạn có thể tham gia từ đầu mỗi tháng.

Đang tải...
Đứng đầu