«Ми — те, чим хочемо здаватися, і тому маємо серйозно ставитися до того, чим хочемо здаватися»

Курт Воннегут, «Мати Темрява»

Якби ви могли здійснити три свої бажання, щоб ви обрали?

Саме таке запитання поставили психологи 400 студентам в одному дослідженні та отримали тисячу відповідей. Хтось хотів сексу з Мерилін Монро, хтось – бути здоровим та щасливим, один – на 20 сантиметрів вище, інший – стати олімпійським чемпіоном. Однак серед усіх цих бажань можна було виділити часто повторювані: бажання мати друзів, бути щасливим, хороше здоров'я, сім'ю, гроші, успіх, саморозвиток та допомагати іншим людям.

І чоловіки і жінки бажали одного і того ж, тільки чоловікам більше хотілося сексу та влади, а жінкам – щастя, кращої зовнішності та здоров'я.

У 1969 році два психологи з Університету Іллінойсу припустили, що всім людям властива тенденція вживати позитивні слова частіше, ніж негативні. Вживання слів відображає і нашу схильність бачити та помічати позитивні сторони у житті. Вчені назвали це гіпотезою Полліани, на честь героїні дитячої книги 1913 року, яка уособлювала нестримний оптимізм. Ця гіпотеза була прийнята всіма, але цього року дослідники Університету Вермонта та корпорації MITRE підтвердили її. Вони досліджували тексти в мільярди слів десятьма мовами, і виявили, що ми дійсно говоримо про хороше частіше, ніж про погане. Чому це важливо? Тому що наша мова відображає те, що бачимо і про що думаємо.

Якщо відповісти практично і просто, ґрунтуючись на тисячах психологічних досліджень, то наше головне бажання бути щасливими. Щастя має три головні інгредієнти: сенс, надіяі ціль.

Сенс необхідний для щастя, тому що він дозволяє нам відповідати на основні питання світобудови та перебування людини у цьому світі. Він дозволяє зрозуміти, чому в цьому світі трапляються й погані та добрі речі, і наповнює собою кожен наш вчинок.

Надія допомагає нам бути оптимістами, не тому, що позитивні думки магічно притягують хороше, а тому, що оптимізм дозволяє бачити можливості, зустрічати труднощі та долати їх, не здаючись.

Мета допомагає нам бачити себе як сильного героя історії нашого життя, людини, яка ставить цілі і рухається до них, і, врешті-решт, їх досягає.

Оскільки ми – соціальні істоти, то найвірніший рецепт для того, щоб бути щасливим: більше спілкуватися з дорогими та улюбленими людьми. Тривіально звучить, але це наукове виведення десятків років досліджень соціальної психології.

З іншого боку – зрозуміти, що нам буде добре і принесе щастя, дізнатися буває негаразд просто. Пруст у книзі «У пошуках втраченого часу: Полонянка»,описує Марселя у пошуках розуміння, що в нього на серці. Марсель переконує себе, що він більше не любить Альбертіна, і починає вигадувати, як з нею розлучитися. Але як тільки служниця повідомляє йому, що Альбертіна поїхала, Марсель перехоплює подих, і він усвідомлює, що почуття до неї залишилися.

Те, що ми знаємо про себе, є верхівка айсберга. Найважливіше: наші уподобання, страхи та пристрасті, потяги та характер – частина підводної частини, нашої підсвідомості. Ми не говоримо про фрейдистську психоаналітичну підсвідомість, а про неусвідомлювані процеси. Переважна більшість усіх процесів у нашому мозку і тілі відбуваються автоматично, минаючи нашу свідомість — лише так можна забезпечити адаптивну поведінку людини в середовищі. Ми відсмикуємо руку, коли обпалюємось, відстрибуємо від сучка в лісі, схожого на змію, і це просто зрозуміти. Складніше – коли нам, наприклад, подобаються люди протилежної статі, котрі можуть стати самими підходящими партнерами, і наш мозок побачив, почув і відчув, чому цей чоловік нам пара, а свідомо ми цього не розуміємо. Тому що до цих знань про себе ми не маємо прямого доступу, саме для того, щоб ми не втручалися свідомо в ці важливі для виживання процеси.

І ми змушені вигадувати себе: ми слухаємо, що кажуть нам батьки, друзі, незнайомці, ми дивимось у дзеркало та на відео, де ми дурімося на вечірці. Ми намагаємося зрозуміти, нам необхідна струнка і логічна історія про себе, з поясненнями своїх вчинків. Часто те, що ми думаємо про себе, зовсім не співпадає з тим, що думають про нас інші. І, як правило, інші точніші. Колись впливовий напрямок у психології — біхевіоризм, заперечував цінності внутрішніх відчуттів і ставив акцент виключно на зовнішню поведінку. Доречно згадати старий жарт про пару психологів-біхевіористів. Після сексу він каже їй: Я знаю, що тобі сподобалося. Але як дізнатися, чи це мені сподобалося»?

Цілий масив досліджень показує, що ми найгірше здатні передбачити свою поведінку, і набагато краще - поведінка інших людей. Іншими словами, інші люди можуть знати про нас більше, ніж ми самі.

Так, наприклад, студентів запитували, чи вони самі й інші студенти куплять квіточку в ході благодійного заходу в кампусі. "Звичайно, куплю" сказало 83% студентів, а інші куплять лише 56%. Реально купили лише 43% людей.

Ми думаємо, що ми благородніші і чесніші за інших. В іншому експерименті з пожертвуванням люди думали, що самі дадуть 2,44 долара, інші — лише 1,83, а насправді всі давали в середньому 1,53 долара. Є майже жарт, коли питаєш людей про те, чи діє на них реклама. Тільки відсотків десять неохоче це визнають. А на інших? "О так, на 90%"! Як ми тепер розуміємо, друга цифра набагато ближча до реальності.

Виходить, що якщо у нас є можливість оцінити, як поводитимуться інші люди в якійсь ситуації, то ми отримаємо дуже реалістичну оцінку того, як поводитимемося самі.

Коли ми намагаємося передбачити поведінку іншої людини, ми враховуємо зовнішні факториситуації, а коли себе, — то переважно свої внутрішні характеристики. Іншими словами, друзі можуть краще передбачити нашу спонтанну натуральну поведінку, тоді як ми краще передбачимо контрольовану свідому нашу поведінку.

Фактично, ми маємо право говорити про себе як про дві особи – одну, конструювану та усвідомлену нами, та іншу – керовану неусвідомлюваними процесами. Останню особистість ми знаємо дуже погано.

Це можна відчути, якщо зайнятися з'ясуванням своїх переваг, наприклад, методом Бенджаміна Франкліна. Метод полягає у оцінці складних варіантів вибору. Листок ділиться навпіл і з одного боку пишуться позитивні, з іншого боку – негативні моментиваріанти. Припустимо, у вас є важливий та непростий вибір із двох квартир, і вам треба вибрати одну, щоб знімати її довгий час. Ви виписуєте заздалегідь важливі для вас параметри і оцінюєте кожен варіант по кожній з них. Плюс сюди мінус туди.
Більшість людей кидають цей метод, не доводячи його до кінця. Вони відчувають, що щось не те. Ті ж, хто доводить, як правило, кажуть, що заплуталися ще сильніше, і вирішують дослухатися того, що говорить інтуїція.
Проте цей метод варто пробувати, хоча б для того, щоб краще розуміти, що все не так просто.

Є набагато найкраща вправа, яка може допомогти знайти бажання обох наших особистостей, знайти між ними консенсус. Про нього мало хто знає, але воно було перевірено експериментально і відмінно себе показало: цей короткий твір на тему «Найкращий з усіх можливих я»

Подумайте про ваше життя у майбутньому. Уявіть, що все, що ви мрієте, справдилося. Ви добре попрацювали і досягли успіху в досягненні всіх ваших цілей. Подумайте про це як про реалізацію мрій вашого життя.

Не просто думайте про те, що ви досягли (роботи вашої мрії, будинок вашої мрії та ін.), але обов'язково напишіть, ЯКви цього досягли (здобувши освіту, переїхавши в інше місто на іншу роботу, та інше).

Писати найкраще ввечері, коли вас ніхто не потурбує, і всі справи перероблені. Перед тим як почати писати, можна поміркувати про те, про що конкретно ви писатимете. Ви можете писати з безліччю деталей або окреслюючи події - як хочете. Почавши писати, намагайтеся не зупинятися, пишіть безперервно. Оскільки пишіть ви собі, будьте щирі і відверті. Це ваше життя та ваші тексти ніхто не побачить. Пишіть про себе як про головного героя свого життя. Дайте свободу проявити себе, не соромтеся у відвагах та бажаннях. Ви – герой свого роману, любите ж його і дозволяйте робити вчинки, за які ви пишатиметеся, а книгу про ваше життя захочеться прочитати.

Написавши текст першого дня, на папері або на комп'ютері, не повертайтеся до нього, і не згадуйте про нього. Цю вправу можна робити як завгодно часто чи рідко: хоч раз на тиждень, хоч раз на рік. Пишіть щось нове чи те саме, розвивайте своє майбутнє. Жодного зв'язку між текстами в різні дніможе не бути.

Відповідати на запитання «як» надзвичайно важливо. Проста констатація, якою ви молодець і душка, не озброює вас стратегією стати кращим або досягти цілей. Але ставлячи питання «як», змушує мозок шукати методи досягнення. Увага на процесі, а не в результаті неминуче принесе результати. Усередині нашого черепа - найскладніше творіння всесвіту, здатне на багато разючих речей, і якщо ви переконаєте свою іншу особистість, що це важливо і вам і їй, мозок знайде способи.

І нехай ваші добрі та добрі бажання збудуться!

Dodds, P. S., Clark, E. M., Desu, S., Frank, M. R., Reagan, A. J., Williams, J. R., . . . Danforth, CM (2015). Human language reveals a універсальної positivivity bias. Proceedings of the National Academy of Sciences, 112(8), 2389-2394.

King, L. (2001). Health benefits of writing o life goals. Personality and Social Psychology Bulletin, 27, 798–807.

King, L. A., & Broyles, S. J. (1997). Wishes, Gender, Personality, та Well-Being. Journal of Personality, 65(1), 49-76.

Wilson, T. D. (2002). Strangers to ourselves: discovering the adaptive unconscious. Cambridge, Mass.: Belknap Press of Harvard University Press.

Wilson, TD (2011). Redirect: the surprising new science of psychological change(1st ed.). New York, NY: Little, Brown and Company.

На малюнку вище – дві карти північного сходу США, із зазначеними межами графств. Розмальовка вказує смертність від серцевих захворювань, від найменшого відсотка (зелений) до найбільшого (червоний). Карта зліва – дані Центрів з контролю та попередження захворювань (Centers for Disease Control and Prevention), а інша отримана під час дослідження.

Відомі багато факторів ризику для смертності від серцевих захворювань: демографічні, соціальні, економічні, діабет, підвищений тискта ожиріння. Але ці фактори іноді дуже важко підраховувати. Наприклад, як, не витрачаючи величезних сум, підрахувати рівень ворожості та хронічного стресу? Вчені (Eichstaedt et al., 2015) вирішили вивчити тексти повідомлень у твіттері людей, які населяють цей регіон.
Наша мова відображає те, що відбувається з нами і навколо нас, і місце в якому ми живемо, і теми, на які ми спілкуємося, впливають на здоров'я. Набагато більше, ніж нам може здаватися: погляньте, як наші слова в соціальних медіа виявляються кращими провісниками смертності, ніж інші чинники:

Карта праворуч на картинці на початку статті – саме з аналізу слів із твіттера.

Групи слів, що позитивно корелюють зі смертністю від хвороби серця (погані слова):


Групи слів, які негативно корелюють зі смертністю від хвороби серця (хороші слова):

Це дослідження показує, до речі, яку ціну платять ті, хто заражається людиноненависницькою пропагандою в соцмережах. Але і зворотне працює, і якщо менше говорити про еб**, лайне, ненависті, нудьзіі втоми, а більше – про можливостях, цілях, надії, друзяхі вихідних, то і світ навколо почне виглядати краще.

Eichstaedt, J. C., Schwartz, H. A., Kern, M. L., Park, G., Labarthe, D. R., Merchant, R. M., . . . Seligman, M. E. P. (2015). Psychological language on twitter predicts county-level heart disease mortality. Psychological Science, 26 (2), 159-169. doi: 10.1177/0956797614557867

У 1960-х роках Америці почала виходити серія книг «Історія психології в автобіографіях» (вона продовжує виходити досі), де публікуються автобіографії відомих психологів. Сара Прессман з Університету Канзасу та Шелдон Коен (Pressman & Cohen, 2012) з Університету Карнегі Меллон взяли 88 автобіографій психологів, проаналізували їх і показали, що, за словами, які використовує людина в такому тексті, можна передбачити, як довго вона житиме. Рецепт простий – що більше позитивно забарвлених емоційних слів використовує людина, то вища ймовірність, що вона житиме довше, порівняно з тими, хто такі слова використовує рідко.

Всі слова, що відображають якийсь емоційний стан, були поділені на дві категорії, позитивні та негативні. У кожній категорії були дві групи – активовані та не активовані.
Наприклад, слова з активованим позитивним зарядом: бадьорий, захоплений, щасливий, активний, енергійний, живий, та ін. Чи не активовані позитивні: умиротворений, спокійний, розслаблений, задоволенийі т.п. Активні, з негативним зарядом: стривожений, наляканий, стурбований, засмученийі т.д. Чи не активовані негативні: сумний, самотній, безнадійний, сумний, і т.п.

Після підрахунку слів автори зверталися до віку, до якого людина дожила. Люди, які часто використовували слова з категорії активованого позитиву, прожили на п'ять років довше за тих, хто використовував такі слова рідко. Не активовані позитивні та негативні слова не позначалися на тривалість життя.
Цікаво, що серед слів групи активних позитивних слів найбільше (на шість років) додавали слова, пов'язані з гумором: сміятися, реготати, посміхатисяі т.д.

Психологи пояснюють це тим, що слова відображають емоційний стан, а такий активний позитивний стан покращує роботу мозку, імунної системита серцево-судинної системи.

Ще одна робота цих психологів (Pressman & Cohen, 2007) вивчала вплив «соціальних слів». Якщо людину безпосередньо запитати, скільки в неї друзів і знайомих, можна отримати спотворену відповідь: зрештою, саме той, у кого їх мало, швидше за все, прикрасить дійсність. Ми свідомо і підсвідомо розуміємо, що коло спілкування дуже важливе і коли воно звужується – це є свідченням чогось не дуже позитивного у житті. Вивчивши біографії сотні психологів та двох сотень письменників, вчені підраховували частоту появи «соціальних слів»: друг, сестра, колега, сім'я, вони, ми, тіткаі т.п.

Вчені переконливо показали, що висока частота соціальних слів асоціюється з більшою тривалістю життя.

А ось пояснити це все ж таки цікаво. Сказати, що позитивні активні слова чи соціальні слова покращують роботу мозку та серця – це просто, але як саме це відбувається і чому? Що трапляється, коли людина описує, як він у юності часто сміявся жартам своєї тітки? Як часто він це робив і як часто він згадує це? А якщо людина нестримно сміється, спілкуючись зі своїм салатом, як дотепно помітив хтось, зібравши фотопідбір моделей (ліворуч), чи це допомагає? :)

Запитань та напрямів досліджень тут безліч. Очевидне практичне застосування цього виявленого феномену – почати частіше використовувати позитивно-заряджені активні слова у житті та його описах. Але свого часу низка досліджень показала, що користі від цього штучного впровадження немає, хоча треба уважніше подивитися на дизайн тих експериментів, щоб зрозуміти, чому так і чи можна це змінити. З іншого боку, ми знаємо, що опис майбутнього себе в бажаному стані змінює і поведінку, яка веде до такого стану (хоча знову ж таки, не все так просто). Також відомо, що навіть одного слова, показаного на кілька мілісекунд, що свідомо не сприймається, достатньо, щоб змінити ставлення до якоїсь ситуації, на якийсь час.

Неймовірно цікава, захоплююча та смішна тема, особливо якщо їй займатися в компанії!

Pressman, S. D., & Cohen, S. (2007). За допомогою соціальних слів в autobiographies and longevity. Psychosomatic Medicine, 69(3), 262-269.
Pressman, S. D., & Cohen, S. (2012). Позитивні емоції слово використання і longevity у відомих розгублених психологів. Health Psychology, 31(3), 297-305.

Відчуйте різницю – небо та земля, наче це два різних мов. І вся різниця саме у полярності слів. Успішні людивикористовують для тих самих понять та визначень позитивні слова.

Мені недавно «пощастило» провести такий ескперимент, щоправда спонтанно – треба було здати кілька аналізів у лікарні.

Так ось сиджу біля кабінету, як то кажуть, нікого не чіпаю. За мною займає черга жінка років 50. І вже через 5 хвилин, при цьому я весь час мовчав і не звертав на неї уваги, я вже знав усе її життя – як вона чесно відпрацювала 30 років у бібліотеці, а тепер сидить на грошовій пенсії, як у неї все болить і їй погано, яка погана держава.

Чесно кажучи, ходити в лікарні після цього, у мене поменшало бажання.

Тому сьогодні раджу проаналізувати свій словниковий запас і почати змінювати всі негативні слова на позитивні.

Я хворію - Я одужую.

Мені погано – Я на шляху до покращення.

Я боюсь програти – Я хочу виграти.

Тільки позитивні слова рухатимуть вас уперед.

Можете зробити це у вигляді гри - надягніть на зап'ясті гумку і щоразу, використавши негативне слово, відтягніть її, щоб вона боляче вдарила по руці. І тут же використовуйте позитивні слова для опису цієї ситуації.

Через біль ви зможете створити нагадуючий якір, який згодом виникатиме у вас у пам'яті щоразу, як використовуєте негативне слово.

Отже, крок за кроком, ваш словниковий запас зміниться.

Позитивні слова налаштовують вас на бойовий лад. Недарма багато команд у спорті вигадують свої кричалки перед грою. У регбі, наприклад, це цілий ритуал із криками та демонстрацією жестів, спрямований також на залякування супротивника. До речі, на зображенні саме цей ритуал і зображений.

Багато хто шукає чарівну формулу типу «Трах ді би дох» або «За щучим велінням, за моїм хотінням». Але ця формула перебуває у використанні позитивних слів. Якщо здорова людина протягом дня ходить і повторювати - Мені погано, я захворів - то до кінця дня ВІН ДІЙСНО хворіє.

І навпаки, якщо хвора людина почне повторювати - мені добре, я здоровий - то дуже скоро він або одужає, або йому точно стане краще.

Те саме стосується і всього іншого. Якщо ви кажете:

У мене мало грошей – у вас і буде мало їх

Всі навколо негідники – вас оточуватимуть саме вони.

Тому міняйте полярність свого словникового запасута шукайте можливості, а не відмовки. Використовуйте позитивні слова.

І незабаром ваше життя теж змінить свою полярність.

Коли я дісталася до автобусної зупинкипозитивні слова були останньою річчю, яку я хотіла б почути. День не задався, моя Старий автомобільне завелася, я запізнювалася, і мені довелося тікати на автобус. Таксі теж виключалося, тому що після втрати роботи я ледве зводила кінці з кінцями. І на додачу до всього вітер розтріпав моє ретельно покладене волосся.

Але всесвіт розпорядився інакше. Я побачила її здалеку - усміхнену літню даму. Наблизившись і співаючи щось, вона заговорила зі мною. У мене не було жодного бажання з нею спілкуватися. Але що я могла зробити.
- Доброго ранку, - сказала вона.

Батьки вчили мене поважати людей похилого віку, тому мені довелося підтримати розмову. І як виявилося – не дарма. Жінка виявилася дуже розумною та забавною. Розповідь про її життя перевернула мою свідомість.

Вона працювала консультантом та спеціалізувалася на позитивному мисленні. Жінка займалася навчанням персоналу різних компаній, і особливу увагуприділяла у своїх тренінгах позитивним словам. Багато людей не звертають уваги на те, наскільки сильні слова, які вони використовують, впливають на їхні емоції.

Якщо ви використовуєте негативні слова, то й відчуватимете себе негативно. Наприклад, замість того, щоб сказати «Я ненавиджу червоні автомобілі», ви можете вимовити "Я люблю сині автомобілі".

Потрібно концентруватися на позитивних словах і говорити, що вам подобається, замість того, щоб говорити про те, що ви не любите. Найчастіше це звичка, яку ми не помічаємо.

А потім літня жінка розповіла про кумедний випадок, який з нею стався. Її запросили до великої корпорації прочитати лекцію співробітникам. Декілька тижнів вона готувала матеріали, і навіть купила з такої нагоди новий костюм. Щоправда, спідниця виявилася завеликою, але піджак сидів ідеально.

І ось, глибоко вдихнувши, вона виходить на сцену. І вже на середині, замок спідниці розстібається, і спідниця зісковзує вниз. Аудиторія пильнує консультанта, який зібрався говорити про позитивні слова, і стоїть посеред сцени зі спідницею, що бовтається на колінах. І що вона зробила? Повернувшись до аудиторії, що завмерла, вона сказала: «Сподіваюся, я привернула вашу увагу? І ви впевнені, що консультант із позитиву не зможе знайти позитивних слів у цій ситуації?».

"Спробуйте", - сказав хтось із зали. І жінка відповіла: «Позитивне в цій ситуації те, що я тепер знаю, як виглядає найнезручніша і прикра ситуація в моєму житті. Я її щойно випробувала і мені тепер нічого не доведеться боятися».

Зал зааплодував.Я уявила собі всю цю ситуацію на власні очі і засміялася. А жінка, сказавши: «От і добре!», дістала з сумочки записник, Заповнену усміхненими смайликами, і намалювала там ще один.

Бачачи мій здивований погляд, вона пояснила, що це її щоденник позитивних слів, куди вона записує їхній результат. Бачачи, що людині на душі вочевидь погано, вона намагається сказати і приємне, щоб людина посміхнулася. І коли вона це виходить, вона малює смайлик.

Весь щоденник був сповнений маленьких усміхнених смайликів, їх там було тисячі. Дама пояснила, що сім'ї в неї немає, і вона вважає за краще провести Останніми рокамижиття, поширюючи посмішки, а не сидячи на самоті вдома. І вона займається цим тому, що це змушує почуватися краще не тільки людей, а й її саму.

Незабаром під'їхав автобус, ми попрощалися, і дама продовжила свій шлях під яскравим барвистим парасолькою з написом «Який чудовий день!». Я їхала в автобусі, глибоко занурена у свої думки, коли відчула на собі чийсь погляд. Навпроти мене сиділа дівчинка з мамою. Малятко тримало в руках дуже стару ганчіркову ляльку.

Було очевидно, що мати не може дозволити придбання нових гарних іграшок. Вона посміхнулася мені, бачачи, що дочка дивиться на мене. А я сказала дівчинці: Яка чудова у тебе лялька! Я таких гарних ляльок ніколи не бачила!».

Дівчинка подивилася на лялькову ляльку, потім на мене, і така щаслива усмішка, яких я в житті не бачила, осяяла її обличчя. А я дістала свій щоденник і намалювала два усміхнені смайлики.

Коли я дісталася автобусної зупинки, позитивні слова були останньою річчю, яку я хотіла б почути. День не задався, моя стара машина не завелася, я запізнювалася, і мені довелося бігти на автобус. Таксі теж виключалося, тому що після втрати роботи я ледве зводила кінці з кінцями. І на додачу до всього вітер розтріпав моє ретельно покладене волосся.

Але всесвіт розпорядився інакше. Я побачила її здалеку - усміхнену літню даму. Наблизившись і співаючи щось, вона заговорила зі мною. У мене не було жодного бажання з нею спілкуватися. Але що я могла зробити.
- Доброго ранку, - сказала вона.

Батьки вчили мене поважати людей похилого віку, тому мені довелося підтримати розмову. І як виявилося – не дарма. Жінка виявилася дуже розумною та забавною. Розповідь про її життя перевернула мою свідомість.

Вона працювала консультантом та спеціалізувалася на позитивному мисленні. Жінка займалася навчанням персоналу різних компаній і особливу увагу приділяла у своїх тренінгах позитивним словам. Багато людей не звертають уваги на те, наскільки сильні слова, які вони використовують, впливають на їхні емоції.

Бачачи мій здивований погляд, вона пояснила, що це її щоденник позитивних слів, куди вона записує їхній результат. Бачачи, що людині на душі очевидно погано, вона намагається сказати щось позитивне та приємне, щоб людина посміхнулася. І коли вона це виходить, вона малює смайлик.

Весь щоденник був сповнений маленьких усміхнених смайликів, їх там було тисячі. Жінка пояснила, що сім'ї в неї немає, і вона вважає за краще провести останні роки життя, поширюючи посмішки, а не сидячи на самоті будинку. І вона займається цим тому, що це змушує почуватися краще не тільки людей, а й її саму.

Якщо ви використовуєте негативні слова, то й відчуватимете себе негативно. Наприклад, замість того, щоб сказати "Я ненавиджу червоні автомобілі", ви можете вимовити "Я люблю сині автомобілі".

Потрібно концентруватися на позитивних словах і говорити, що вам подобається, замість того, щоб говорити про те, що ви не любите. Найчастіше це звичка, яку ми не помічаємо.

А потім літня жінка розповіла про кумедний випадок, який з нею стався. Її запросили до великої корпорації прочитати лекцію співробітникам. Декілька тижнів вона готувала матеріали, і навіть купила з такої нагоди новий костюм. Щоправда, спідниця виявилася завеликою, але піджак сидів ідеально.

І ось, глибоко вдихнувши, вона виходить на сцену. І вже на середині, замок спідниці розстібається, і спідниця зісковзує вниз. Аудиторія пильнує консультанта, який зібрався говорити про позитивні слова, і стоїть посеред сцени зі спідницею, що бовтається на колінах. І що вона зробила? Повернувшись до аудиторії, що завмерла, вона сказала: «Сподіваюся, я привернула вашу увагу? І ви впевнені, що консультант із позитиву не зможе знайти позитивних слів у цій ситуації?».

"Спробуйте", - сказав хтось із зали. І жінка відповіла: «Позитивне в цій ситуації те, що я тепер знаю, як виглядає найнезручніша і прикра ситуація в моєму житті. Я її щойно випробувала і мені тепер нічого не доведеться боятися».

Зал зааплодував. Я уявила собі всю цю ситуацію на власні очі і засміялася. А жінка, сказавши: «От і добре!», дістала з сумочки записник, заповнену усміхненими смайликами, і намалювала там ще один.

Незабаром під'їхав автобус, ми попрощалися, і дама продовжила свій шлях під яскравим барвистим парасолькою з написом «Який чудовий день!». Я їхала в автобусі, глибоко занурена у свої думки, коли відчула на собі чийсь погляд. Навпроти мене сиділа дівчинка з мамою. Малятко тримало в руках дуже стару ганчіркову ляльку.

Було очевидно, що мати не може дозволити придбання нових гарних іграшок. Вона посміхнулася мені, бачачи, що дочка дивиться на мене. А я сказала дівчинці: Яка чудова у тебе лялька! Я таких гарних ляльок ніколи не бачила!».

Дівчинка подивилася на лялькову ляльку, потім на мене, і така щаслива усмішка, яких я в житті не бачила, осяяла її обличчя. А я дістала свій щоденник і намалювала два усміхнені смайлики.

Коротко, ясно, зрозуміло і, що головне, - з позитивом.Цитати від великих людей на кожен день допоможуть поглянути на власне життя ніби трохи збоку. Незвичайний кут зору, дещо незвичне трактування, можливо, допоможуть зрозуміти і оцінити події, що відбуваються з вами, трохи інакше. Можливо, допоможуть зрозуміти себе. А можливо і ні. У будь-якому випадку, настрій вони піднімуть – адже на те вони й позитивні цитати щодня :)

Щастя - це не володіння тим, чого бажаєш, а бажання того, що маєш.
Ошо

Чудеса - там, де в них вірять, і що більше вірять, то частіше вони трапляються.
Дені Дідро

Поводься так, ніби ти вже щасливий, і ти справді станеш щасливішим.
Дейл Карнегі

Усюди, де можна жити, можна жити добре.
Марк Аврелій Антонін

Я потрапляв повз понад 9000 разів за свою кар'єру. Я програв майже 300 матчів. 26 разів мені було довірено зробити вирішальний кидок, і я промазав. Я дуже часто терпів невдачі у своєму житті. Саме тому я досяг успіху.
Майкал Джордан

Успіх - це рух від невдачі до невдачі без ентузіазму.
Уінстон Черчілль

Якщо падаєш зі скелі в прірву, чому б не спробувати полетіти? Що ти втрачаєш?
Макс Фрай, «Хроніки Ехо»

Цільтесь у Місяць… бо навіть якщо Ви промахнетеся – приземлитесь на одній із зірок
Ліс Браун

Тобі ніколи не дається бажання без того, щоби не давалися сили здійснити його.
Річард Бах

Коли чогось сильно захочеш, весь Всесвіт сприятиме тому, щоб твоє бажання збулося.
Пауло Коельо

Ну що отримали додатковий позитивний заряд? Якщо вам мало – продовжимо. Позитивні цитати на кожен день повернуть вам віру у свої сили та підкажуть відповіді на непрості запитання. Тож ось ще порція думок та висловлювань для натхнення та енергії.

Думаю, треба отримувати задоволення від стрибки, доки ти на коні.
Джонні Депп

Якщо ви не робите помилок, значить, ви і не намагаєтеся щось зробити.
Коулмен Хокінс

У житті немає розчарувань – лише уроки.
Дженіфер Еністон

Усім потрібен шанс, щоб змінитись на краще.
Джей Зі

Якщо не заходити надто далеко, то як дізнатися, на що ви здатні?
Томас Стернз Еліот

Якщо ви взяли не ту ноту, грайте далі так, щоб ніхто не помітив вашої помилки.
Джо Пасс

Не можна обмежувати себе. Чим більше ви мрієте, тим більшого досягнете.
Майкл Фелпс

Дотримуйтесь поклику серця. Будьте вірні собі. Ніколи не йдіть чужою дорогою, хіба що ви заблукали в лісі і знайшли стежку - тоді, звичайно ж, слід піти нею.
Еллен Дедженерес

Тримай голову високо і хитайте стегнами при ходьбі.
Крістіна Агілера

Я вдячний долі за всі свої проблеми. Подолаючи кожну з них, я ставав сильнішим і здатнішим вирішити ті проблеми, з якими мені довелося зіткнутися. Завдяки всім цим труднощам я розвивався.
Джей Сі Пенні

Пам'ятайте, що позитивного у житті завжди більше, ніж негативного. Іноді досить просто по-новому подивитись своє життя і усвідомити, що все у ваших руках. Зробіть це своєю установкою на кожен день, і нехай ці позитивні висловлювання послужать вам стусаном (у хорошому сенсіцього слова).

Опинившись у глухому куті, ставте під сумнів все, крім здатності вибратися з нього.
Твайла Тарп

Будь-яка проблема – це шанс виявити себе.
Дюк Еллінгтон

Нехай погані часи приходять та йдуть. Я насолоджуюся кожною хвилиною боротьби.
Мері Медсен

Не треба нервувати. Роби свою роботу спокійно, радісно та безтурботно.
Генрі Міллер

Ви і тільки ви можете написати ту історію свого життя, яку вам судилося розповісти. А світові потрібна ваша історія, бо йому потрібний ваш голос.
Керрі Вашингтон

Для того щоб отримати те, чого ви хочете від життя, необхідно зробити перший крок: вирішити, чого саме ви хочете.
Бен Стайн

Щоб уникнути критики, треба нічого не робити, нічого не говорити та ніким не бути.
Елберт Хаббард

Життя – велика цінність. Вона дається лише один раз. Не витрачайте її на погані стосунки, поганий шлюб, погану роботу, погані люди. Мудро витрачайте своє життя на те, що вам хочеться робити.
Ерік Айдл

Немає причин не йти на заклик свого серця.
Стів Джобс

Не можна бути дитиною, яка стоїть на водній гірці і довго думає, що робити. Ви повинні спуститися жолобом.
Тіна Фей

Добірка позитивних цитат про коханнядля натхнення та веселих цитатпро вседля посмішки