Доброго дня!
Проблема почала реально заважати. Просто не хочу їсти. Якась тотальна відсутність апетиту. Що із цим робити?
Я 16 лут займалася спортивними танцями. Завжди була струнка, підтягнута, але товстою не була ніколи. На жиєтах не сиділа взагалі ніколи. Зі спорту пішла 2 роки тому у зв'язку з вагітністю. Їла, що хотіла і коли хотіла. Ніколи не було бажання скинути вагу, завжди тільки набрати, тому що мої кістки мене реально дратують (не розумію, що в цьому хорошого. На табурет доводиться купувати поролонові підкладочки, у ванні лежати або сидіти просто боляче, все "колеться і упирається", а про масаж взагалі мовчу.іноді і треба б, але я як згадаю як на спортивному мені кістки переструшували, так кидає в тремтіння).
Буквально нещодавно боролася із запорами та різким зниженням ваги (ссунулася і стала схожа...ні, поки не на анорексію, але близько вже). Мене прогнали всім лікарям, починаючи від ендокринолога і закінчуючи рентгеном кишечника. Здорова. Як корова. Всюди. Лікарі розводять руками та звалюють все на різкий догляд зі спорту. Тобто доводять тим, що зійшло м'ясо, тобто м'язи. Не можу сказати, що правда, т.к. займаюся я вдома дуже продуктивно.
Мені 23 роки. Зріст 164 см. Вага ... коливався від 38 до 42. 42 - це після свят, грубо кажучи.
Зараз я змушую себе їсти. Намагаюся хоч щось проковтнути, але мене нудить, кручить і ковбасить. Дуже швидко вивертає навиворіт і все.
Я їла і борошняне, і навпаки овочі-фрукти. Я не їм фаст-фуд (хоча спроба так набрати вагу була...), дошираки та інші суп-пакети. Я веду здоровий спосіб життя, але ніяк не можу розібратися із харчуванням із вагою.
На даний момент ситуація представляється так.
38 кг практично стабільно тримаю. Сьогодні скинула до 37,800 ... спробувала згадати що і коли їла і зрозуміла, що змогла тільки повечеряти з чоловіком. Більш того. Мене нудить і я точно не голодна. Не зводить живіт, як це зазвичай буває з голоду. Немає усілякого бажання поїсти смачненького (хоча на кухні наготовлено дофіга).
Я досить мало віджимаю і погано сплю, але зараз синові рік і 3 місяці і він встає поїсти вночі 3-4 рази. Відучаю як можу, але толку? Маленький, спритний. Зараз хворіє, тому спимо погано. Дитина звичайнісінька. А я звичайнісінька мама зі стандартним мамським недосипом.
8 місяців тому зверталася до психіатра та невролога. Лікувати почали з кошмарів (поганий сон), але все виявилося занадто дорогим і ми потягли лише 6 місяців лікування, привівши мене до нормального стану. Тепер я можу спати. А кошмарю я з дитинства... звикла.
Загалом, я не можу зрозуміти, до кого мені тепер звертатися. Що робити. Що обстежити? Пити який-нитка апілак (який начебто покращує апетит. У дитинстві не допомагав. Їла я завжди мало, мама хвилювалася і слідувала рекомендації лікаря. Але хоч якось, а три рази я їла) або пити щось серйозніше. Можна це якось вирішити без відвідування дуже дорогих лікарів ... чи є в цьому сенс взагалі.
Пам'ятаю як бабусі казали "не їстимеш, заберуть у лікарню і будуть годувати внутрішньовенно". Я розумію все, але просто тупо не можу. Нудить від їжі. Будь-який. Воротить від усього їстівного. І добре. Я себе можу змусити, але потім їжа тупо йде в оборот.
Як це лікувати? Допоможіть!(((((
Хочу доповнити, що приймаю ОК "Яріна", п'ю Алфавіт вітаміни та Омега-3. Все за рекомендацією гінеколога.
Відомо, що здоровий апетит є ознакою гарного здоров'я. Адже навіть невеликі проблеми із фізичним чи психологічним станом впливають на нього. Якщо ж відсутність бажання приймати їжу супроводжується нудотою, зниженням ваги, особливо стрімкою втратою, потрібно пройти медичне обстеження.
Дуже часто ці явища супроводжують деякі патологічні стани та серйозні захворювання. Наприклад, це можуть бути симптоми гормонального дисбалансу, хвороби печінки або розвитку цукрового діабету.
Отже, втрата апетиту, нудота, втрата ваги - поговоримо про ймовірні причини цих станів, з'ясуємо інші, додаткові симптоми, якщо причина криється в будь-якому захворюванні. Також розглянемо кілька народних рецептів для покращення апетиту:
Причини не бажання є і тому чому весь час нудить, але не вагітна
Відразу обмовимося, що зовсім не обов'язково сама відсутність апетиту є ознакою будь-яких проблем зі здоров'ям. Якщо просто не хочеться їсти, а інших болючих симптомів не спостерігається, швидше за все це тимчасове явище і незабаром апетит повернеться до норми. До речі, таке явища нерідко спостерігається в дітей віком.
Часто ці симптоми спостерігаються при перевтомі, стресах, нервових розладах, зашлаковуванні організму, а також при голодуванні з метою схуднення, при дотриманні строгих дієт.
Але якщо приєднуються інші негативні явища та ознаки, на це слід звернути увагу. Розглянемо деякі захворювання, що супроводжуються відсутністю апетиту, нудотою, зниженням ваги та іншими симптомами:
Патологічні стани:
У цьому випадку їсти не хочеться тому, що організм активно виводить токсини. Зазвичай інтоксикація неякісними продуктами, алкоголем, лікарськими препаратами та ін супроводжується також нудотою, блюванням, діареєю, головним болем. Щоб допомогти організму, слід тимчасово відмовитися від їжі і звернутися до лікаря.
Захворювання органів шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразкова хвороба, холецистит, панкреатит, дисбактеріоз та ін.): Практично завжди захворювання печінки, шлунка, підшлункової залози супроводжуються втратою або значним зниженням апетиту, нудотою, зниженням маси тіла. Також до них приєднуються болючі відчуття та інші симптоми.
Наприклад, гастрит супроводжується відсутністю апетиту, болем області шлунка, особливо до або після їжі, запамороченням, зниженням маси тіла. Також спостерігається відрижка, нудота, блювання, загальна слабкість.
При панкреатиті симптоми, що розглядаються сьогодні, доповнюються болем грудної області, животі, спині, м'язах. Крім цього, спостерігається жовтушність слизових і шкіри, лихоманка, порушення травлення.
При зараженні гельмінтами, зокрема лямбліями, додатковими ознаками є: здуття живота, підвищена газоутворення, порушення травлення, висипання на шкірі. Може спостерігатись слабкість, незначне підвищення температури.
Онкологічні захворювання також супроводжуються цими ознаками. Наприклад, хворі часто відмовляються їсти певні продукти, частіше за м'ясні.
За наявності додаткових симптомів, сильної загальної слабкості та різкого зниження ваги можна запідозрити розвиток злоякісного новоутворення. І тут необхідно терміново звернутися до лікаря.
Описувані сьогодні симптоми нерідко супроводжують лікування певними препаратами: антибіотиками, анестетиками. Часто не хочеться їсти, нудить після прийому ліків для лікування діабету, після сеансів хіміотерапії.
Втрата апетиту, нудота, втрата ваги часто спостерігаються у страждаючих захворюваннями нервової системи, психічними розладами.
При депресії практично завжди відсутній апетит, знижується вага, а їда викликає нудоту. Людині в депресивному стані будь-яка їжа здається несмачною, оскільки депресія порушує смакове сприйняття.
Також ця патологія, а також сильні стреси, нервові розлади нерідко призводять до загострення хронічного захворювання шлунково-кишкового тракту, що негативно впливає на нормальний апетит.
Не хочу їсти - що робити?
Якщо зазначені явища продовжуються тривалий час, до них приєдналися інші хворобливі симптоми, слід звернутися до лікаря та пройти обстеження. Якщо за його результатами виявиться певне захворювання, лікар призначить курс лікування.
Можливо знадобиться допомога спеціаліста вузького профілю: гастроентеролога, ендокринолога, онколога, а також дієтолога чи психотерапевта. Як правило, негативні симптоми зникають, а апетит відновлюється після успішного лікування.
Народні рецепти для покращення апетиту
При емоційних розладах, які викликали відсутність бажання вживати їжу, попийте протягом 10 днів трав'яні настої з ромашки, перцевої п'яти або меліси. Добре підвищує апетит настій зелені чи насіння кропу.
Дефіцит в організмі цинку також негативно впливає на нормальну потребу в їжі. Тому, за порадою лікаря, можна приймати препарати цинку, а також дріжджі з вітаміном B.
Прокидаючись, багато людей пропускають сніданок. Цьому сприяє багато причин: немає часу, бажання чи можливості, проте найчастіше людина просто не хоче. То чому з ранку не хочеться їсти?
Справа в тому, що шлунок людини постійно виробляє шлунковий сік або кислоту, необхідну для травлення їжі. Вночі, коли організм перебуває у стані спокою і їжа не надходить, шлунковий сік починає накопичуватися. У великій концентрації ця кислота може нашкодити організму, почавши роз'їдати стінки шлунка. Але наш організм не дурний і виробив спосіб самозахисту. Для того, щоб стінки не страждали, під час сну виділяється спеціальний слиз, який захищає поверхню шлунка. Цей слиз - відповідь на питання, чому немає апетиту вранці.
Згодом слиз зникає та шлунковий сік активізується. При тривалій відсутності їжі сік може нашкодити нам, збільшуючи ризик появи гастриту або виразки.
Є простий спосіб як захотіти їсти – для цього необхідно випити склянку води. Влита рідина запустить процес травлення, а також розпочнеться вивільнення від шлаків. Таким чином, повноцінний сніданок допомагає організму позбавитися токсинів і шлаків, і прискорює метаболізм на 5%. Ще для травлення та обміну речовин дуже корисна куркума.
Чим загрожує перепустка сніданку?
Якщо ви хочете прибрати жир з живота та боків, обов'язково снідайте. Вже давно доведено, що люди, які щільно їдять із ранку, менше схильні до зайвої ваги. Це з тим, що вони виникає гостра потреба у жирної чи высококалорийной їжі. Коли організм недоотримав необхідну кількість енергії та калорій з ранку, він починає його компенсувати в сильному голоді на обід або вечерю. Найстрашніше тут у тому, що це бажання надмірно посилено, тому найчастіше люди переїдають. Так само це веде до підвищення шансу на те, що вам захочеться підкріпитися чимось на ніч, а це загрожує ожирінням.
Крім цього, люди, які пропускають сніданок, перебувають у зоні ризику через хвороби серцево-судинної системи. Подібні хвороби виникають через утворення згустків крові в судинах, які можуть викликатися уповільненим обміном поживних речовин. Також порушений метаболізм призводить до зростання рівня холестерину в крові та утворення атеросклерозу.
Саме тому, навіть якщо у вас немає апетиту вранці, змушуйте себе. Почніть зі склянки води та невеликої порції каші або сиру. Згодом починайте збільшувати порцію, а продукти підбирайте з високим вмістом білка та вітамінів. Лише через кілька тижнів ваш організм звикне, і ви помітите різницю.
Сиділа якось дожовуючи п'ятий бутерброд з ковбасою і думала ну як вони зовсім не їдять, як можна терпіти??
· Краще з'їсти по 100 калорій 5 разів на день, ніж один раз з'їсти всі 500 калорій;
· Розхитуйте обмін речовин, постійно змінюючи кількість споживаних калорій. Це не дозволить вашому організму запасатися жирами, як це відбувається при низькокалорійних дієтах - коли при зменшенні кількості споживаних калорій вага продовжує набиратися;
· Спіть як мінімум вісім годин на день. Хоча безсонна ніч дозволяє вам витратити калорії, якщо ви не спатимете, ваш обмін речовин стане повільнішим і ваш апетит збільшиться відсотків на 15.
· Записуйте все, що ви їсте у своєму блокноті. Так ви зможете зрозуміти, що зі з'їденого було зайвим, а також займе вас на якийсь час;
· Приймайте вітаміни, щоб не псувалися зуби, волосся, шкіра та інша;
· Дієтичні кола та інші газовані дієтичні напої гарантують вам почуття повного шлунка всього за одну калорію за склянку;
· Весь час чистіть зуби та язик. Відчуття в роті зменшить бажання чогось з'їсти, а їжа матиме неприємний смак, то навіщо ж їсти несмачну їжу?
· Пийте як риба. Пийте склянку води або газування щогодини. Пийте, як тільки у вас виникне бажання кинути чогось у рот. Краще пийте крижану воду – організму доведеться витратити на її зігрівання кілька зайвих калорій. Пийте під час їжі, щоб уникнути переїдання;
· Кофеїн прискорює обмін речовин. Пийте по дві-три чашки кави на день.
· Вправи. Займайтеся фізкультурою. Вона допоможе вам спалити з'їдені калорії, шкіра не обвисатиме після занадто швидкого схуднення, м'язи будуть у тонусі, заняття спортом також зменшують апетит. Спробуйте бігати чи купіть собі скакалку.
· Будьте постійно в русі, ну хоча б махайте ногою, поки займаєтеся уроками або читаєте, а ще сидіть прямо - так ви витрачаєте більше калорій.
· Зробіть свій порядок дня більш напруженим, щоб у вас не було часу на зриви та об'їдання. Намагайтеся довше залишатися поза домом;
· Придумайте, чим зайняти свій рот. Це може бути жуйка, вода, освіжаючі льодяники без цукру, дієтична кола або сигарети;
· Кладіть у скарбничку гроші щоразу, коли ви змогли встояти проти спокуси, або займалися, вже валячись з ніг від втоми. Так, на додачу, ви зможете купити собі якусь річ, коли скинете п'ят кілограм;
· Їжте шкідливості з ранку. Так у вас буде попереду цілий день, щоб витратити калорії, які надійшли до вашого організму разом із цими шкідливостями;
· Їжте голою перед дзеркалом. Це видовище вражає, і шматок просто не лізе у горло;
· Відчуйте голод. Не намагайтеся йому противиться, просто насолоджуйтесь ним. Відчуйте ту легкість, що відчувається після кількох днів голодування. Полюбіть голод та бажайте бути голодною;
· Ви знали, що на вашому тілі зараз кілограм мертвої шкіри? А коли організму не вистачає поживних речовин, тобто їжі, він не скидає мертву шкіру. Тому доведеться цим зайнятися вам - пілінг для обличчя і тіла, груба мочалка - і вперед;
· Зробіть стопку журналів, які будуть важити приблизно стільки, скільки ви хочете втратити. У міру схуднення, прибирайте зі стопки журнали. Спостереження втрати ваги подібним чином допоможе вам уявити, яке ж буде, коли буде досягнуто кінцевої мети.
Коли ви почуваєтеся слабкою
Бувають моменти, коли сила волі залишає вас і ви готові зірватися навіть колись ненависний продукт. Ось як можна уникнути зриву:
· Все-таки спробуйте себе переконати, що їжа – це шкода;
· Вийдете з дому без грошей і тиняйтеся, поки почуття голоду не покине вас. Куріть більше (коли курите);
· Купуйте дитячу зубну пасту і натріть нею язик;
· Якщо вам спала на думку думка про їжу - порахуйте до ста, по ходу згадуючи, навіщо ви худнете і як все буде чудово, коли ви таки схуднете;
· Запах кави відбиває апетит;
· Пожуйте їжу, але не ковтайте її, а виплюньте;
· Якщо ви відчуваєте загрозу зриву – зробіть план на найближчі кілька годин. Забратися, написати комусь, зробити уроки, погладити ... щоб у вас не залишилося жодної вільної хвилини;
· Якщо ви відчуваєте в собі сміливість зайти на кухню – зайдіть та викиньте всі потенційно небезпечні продукти;
· Коли ви проходите повз кондитерську крамницю, хлібопекарні, або коли відчуваєте, що зрив близький – пирсіть біля себе якимись духами (бувають духи, які викликають нудоту, що дуже індивідуально… користуйтеся ними);
· Почистіть що-небудь. Чищення чогось брудного може зменшити ваш апетит. Туалет або кошик для сміття, під раковиною умивальника… чистіть все брудне та смердюче. Безлад, а також запах побутової хімії відіб'ють у вас апетит на деякий час;
· Займайтеся творчістю – пишіть вірші, складайте розповіді, малюйте анорексічним дівчаток, у яких випирає хребет – це займе вас на якийсь час.
Приховуйте ану
Анорексія – це психічний розлад – ви не знали? Заперечуйте її наявність у вас за всяку ціну. Втілиться, ніби й не помічаєте, як худнете. Ось деякі хитрощі:
· Намагайтеся виглядати здоровою. Пийте більше води і ходіть в солярій (або користуйтеся автозагаром). Фарбуйтеся, щоб не виглядати блідою, стежте за волоссям, приймайте вітаміни. Усміхайтеся;
· Коли ви все ж таки вирішили поїсти – робіть це в чиїйсь компанії, щоб люди не говорили потім, ніби ніколи не бачили, щоб ви їли;
· Коли ви йдете з гостей – захопіть із собою шматочок піци або чогось «щоб з'їсти на ходу». Але потім викиньте;
· Залишайте скрізь брудний посуд – щоб вас за неї лаяли батьки;
· Пийте з непрозорих чашок і випльовуйте в неї їжу, прикидаючись, ніби п'єте;
· їжте дуже повільно;
· Не залишайте жодних слідів після себе. Закривайте про-ана сайти, перед тим як пустити когось іншого за комп'ютер, не залишайте на увазі блокнот, ну… прибирайте за собою, коли блюєте.
Сподіваюся, що цей путівник допоможе вам стати виснаженою та… ну… прекрасною. Пам'ятайте - думайте про схуднення і постарайтеся не непритомніти занадто часто і не померти. копець.
Здорова людина має здоровий інтерес до їжі. Щоб підтримувати організм у працездатному стані, його регулярно доводиться годувати. Почуття голоду – це сигнал про необхідність «підзарядитись».
Але іноді нам не хочеться їсти у звичайний час, а іноді з'являється байдужість чи навіть огида до їжі. Чому зникає апетит? Причини можуть бути різними, від найбанальніших до вкрай серйозних. Тому нехтувати цим не варто.
Нам належить з'ясувати, чому люди втрачають апетит і про які проблеми сигналізує організм відмовою сприймати їжу. Як реагувати, якщо апетит зник у дитини? Що робити, якщо апетиту немає у майбутньої мами?
Пропав апетит: причини
Легко встановлювані та безпечні причини втрати апетиту
Розрізняють легку форму порушення апетиту, тобто його зниження (гіпорексія) та ускладнену, коли у людини зовсім немає апетиту (анорексія). На стадії гіпорексії ще можна намагатися боротися з розладами самостійно, проте анорексія становить велику небезпеку для здоров'я та життя людини, а значить, самолікування неприпустимо!
Втрата апетиту може свідчити про серйозні порушення у роботі внутрішніх органів.Особливо якщо різко пропав апетит. Сумнівів у серйозності ситуації немає, коли одночасно підскочила температура та зник апетит.
Якщо втрата апетиту – єдиний симптом, то йдеться про тимчасові збої у роботі організму. Розглянемо чому так буває.
- Апетит зменшується під впливом зовнішніх факторів, часто погодних умов. Особисто я майже нічого не їм цілими днями, коли видається аномально спекотне літо. Нормально, що не хочеться їсти, організм вимагає більше рідини, щоб відновити її втрату. Багато пийте і не змушуйте себе їсти. Апетит відновиться, як тільки спаде спека.
- Зміна місця звичного перебування може стати випробуванням як на фізичному, так і психологічному рівні. Якщо зник апетит після переїзду, не хвилюйтеся. Дайте собі час звикнути до нових умов та обставин, а організму адаптуватися.
- Хронічна втома може призвести до порушень апетиту. Справа в тому, що на процес травлення їжі організм витрачає багато сил. Коли людина втомлена, підсвідомість нагадує берегти сили. До того ж, падаючи з ніг від непосильних навантажень, не тільки фізичних, буває настільки ліньки подбати про їжу, що організму легше відмовитися від неї.
- Ще одна поширена причина втрати апетиту – протест організму проти певних медикаментів Якщо ви протягом тривалого часу приймаєте ліки, біологічні добавки, допінги, протизаплідні засоби, препарати для схуднення, перегляньте побічні ефекти в інструкції та термін придатності препаратів. Для відновлення апетиту вам доведеться замінити конкретний препарат або відмовитися від вживання таких препаратів взагалі. Припиніть самолікування, зокрема травами, категорично відмовтеся від прострочених препаратів. Прості дії можуть легко відновити втрачений апетит.
- Зловживання дієтою Для схуднення ви ризикуєте завдати великої шкоди здоров'ю. Дієти небезпечні тим, що через них людина штучно створює дефіцит життєво необхідних речовин. Внаслідок неправильних дієт харчування стає нераціональним, що у свою чергу призводить до стрімкого схуднення та втрати апетиту. Якщо до цього дійшло, поступово вийдіть із дієти. Наступного разу вибирайте дієту, попередньо проконсультувавшись з дієтологом, і суворо дотримуйтесь його рекомендації.
- Втрата апетиту часто є наслідком шкідливих звичок . Куріння, зловживання спиртними напоями, вживання наркотичних речовин у будь-який спосіб повільно, але впевнено руйнують внутрішні органи та порушують процеси, що відбуваються в організмі, зокрема травлення. Відсутність апетиту – прогнозований результат тривалого хворого життя. Ніколи не пізно відмовитись від шкідливого. Зробіть це нарешті!
- Психологічні причини Втрати апетиту - поширене явище. Будь-які сильні хвилювання організм сприймає як стрес. При цьому не має значення, які вони, позитивні чи негативні. Весілля чи розлучення, довгоочікувана зустріч чи її скасування, важлива перемога чи поразка – такі події можуть суттєво знизити апетит. Різниця полягає лише в тому, що після позитивних переживань збої в організмі, пов'язані з небажанням приймати їжу, швидко нормалізуються, а негативні часто переростають у пригнічений стан або навіть депресію. Якщо протягом тривалого часу у вас не тільки поганий апетит, але й перепади настрою, вважайте це достатньою нагодою звернутися до лікаря. Не чекайте, що депресія пройде згодом. Чим довше ви будете зволікати, тим важче вам повертатиметься до нормального життя. Знайте: разом із настроєм повернеться й апетит.
Втрата апетиту як симптом
На жаль, часто відсутність апетиту – ознака серйозних проблем із здоров'ям. Ознайомтеся із симптомами, які можуть супроводжувати огиду до їжі та причини цього стану.
Якщо вам просто не хочеться їсти, при цьому інших болючих симптомів не спостерігається, то і не варто на цьому зациклюватися. Швидше за все це тимчасовий симптом і скоро все пройде.
Але часто поганий апетит супроводжується паралельними симптомами, наприклад:
- головний біль + відсутність апетиту;
- нудота + відсутність апетиту.
Потерпаючи від комплексу симптомів, зверніться до терапевта або сімейного лікаря. Фахівець первинної ланки направить вас до одного з вузькоспеціалізованих колег: психотерапевта, гастроентеролога, дієтолога, ендокринолога, онколога. Поспішайте на консультацію.
Небезпечні причини втрати апетиту:
- Отруєння (інтоксикація) – харчове, лікарське, газами, токсинами, алкоголем... Організм нічого не сприймає, навпаки – працює над виведенням отрути. Якщо вас мучить одночасно нудота, блювання, відсутність апетиту та діарея, – найімовірніше, ви отруїлися. Це саме той випадок, коли краще відмовитись від їжі на певний час. Негайно викликайте швидку або поспішіть до інфекційного відділення.
- Захворювання шлунково-кишкового тракту: холецистит, дисбактеріоз, гастрити, виразка. Найпоширеніший комплекс симптомів при них: відсутність апетиту, біль у животі.
- Порушення функцій ендокринної системи.
- Захворювання нервової системи, психічні розлади.
- Захворювання печінки, підшлункової залози можуть супроводжуватись симптомами: відсутність апетиту, нудота, слабкість.
- Інфекційні хвороби, зокрема туберкульоз – ще низка можливих причин, чому не хочеться їсти.
- Онкологічні хвороби. Онкохворі відмовляються від певних продуктів, найчастіше від м'яса. У поєднанні сильної слабкості із відсутністю апетиту криється небезпека онкології.
Симптоми, які у поєднанні з втратою апетиту повинні вас насторожити
Викликайте швидку допомогу, якщо порушення апетиту супроводжується небезпечними комплексами симптомів, як:
- пронос, відсутність апетиту
- болю, відсутність апетиту, нудота
- блювання, відсутність апетиту
- температура, відсутність апетиту.
За таких симптомів вкрай небезпечно залишатися без медичного спостереження.
Немає апетиту: що робити
Гарний апетит недарма вважається ознакою гарного здоров'я. Коли людина не відчуває голоду довше, ніж зазвичай, це викликає занепокоєння. Відразу стає зрозуміло, що не все гаразд зі здоров'ям, психічним чи фізичним. Добре почуватися, вчасно не підживлюючи організм, ще нікому не вдавалося. Дискомфорт, слабкість, викликані нестачею поживних речовин, які потрапляють в організм з їжею, настільки сильні, що люди буквально втрачають смак до життя. Якщо зникли апетити, що робити, не завжди зрозуміло. Спочатку люди схильні нехтувати ситуацією, а вона тим часом ускладнюється настільки, що зникає сила та бажання її виправляти. Пропонуємо добірку ефективних, перевірених порад, як діяти, коли нічого не хочеться їсти.
Насамперед, спробуйте відновити природну потребу в їжі елементарними методами.
- Чому б не «нагуляти апетит» у парку чи на набережній? Вибирайте таке місце для прогулянки, де є багато зелених посадок. Вдосталь наситивши легені киснем, вам може захотітися їсти дуже швидко. Не зайвою буде і прогулянка повз місце, де смачно пахне вулична їжа. Апетитні запахи напевно розбудять ваші заснули смакові рецептори!
- Фізична активність на природі – чудовий активатор апетиту. Підійде пробіжка, велосипедна прогулянка, будь-який вид спорту з м'ячем або ракетками, фітнес, танці, йога, а найкраще – плавання. Заняття у воді викликають вовчий голод! Але не перенапружуйтеся, тому що виснаження може призвести до зворотного ефекту. Дуже добре, якщо ви займатиметеся не одні. Хороша компанія та приємна втома неодмінно повернуть вам втрачений апетит.
- Часто перебої з апетитом пов'язані з недотриманням режиму сну та їди. Відновіть звичний режим дня, якщо він був змінений або зачекайте, коли пройде період адаптації.
- Буває, що втрата апетиту викликана одноманітністю вашого раціону чи самотністю. Можливо, вам просто набридло звичне меню або ліньки готувати для себе щось новеньке, нема з ким розділити трапезу. Зробіть зусилля - побалуйте себе смачненьким. «Кольорова їжа», свіжі ягоди, овочі та фрукти, радуючи око, дуже збуджують апетит. Якщо робити щось собі вам зовсім не хочеться, запросіть гостей. Ви ж не годуватимете їх банальною картоплею?! А ось фаршировані кабачки з картопляними човниками-вірусниками спокусять вас ще в процесі приготування. Є і простіший варіант для тих, хто на кулінарні подвиги не здатний. Організуйте зустріч старих друзів. З ними за компанію вам сподобається все!
- Висока ймовірність подолати відсутність апетиту, займаючись улюбленими справами. Просто знайдіть час на те, що приносить вам задоволення. У пригніченому стані мови бути не може про нові хобі, а ось старі згадати – дуже корисно. Послухайте музику, якою заслуховувалися, перегляньте експонати давно забутої колекції, перечитайте книгу, яка справила на вас враження. Може статися, що ви не помітите, як почнете перекушувати всім, що трапиться під руку.
- Якщо у вас є шкідливі звички, зробити все можливе, щоб відмовитися від них. Не обіцяємо, що апетит повернеться одразу, адже процес відновлення організму від негативних впливів – тривалий. Однак через деякий час ви обов'язково відчуєте приплив сил та голод.
Якщо немає апетиту під час вагітності
Силами свого організму майбутня мати забезпечує розвиток нового життя. Це потребує більше фізичних та психологічних ресурсів, ніж зазвичай. Неабиякі емоції, надмірна тривога, підвищена відповідальність, різкі гормональні сплески – фактори, які суттєво змінюють стан людини. Звісно, вони своєю чергою впливають і апетит. У різні періоди вагітності він зникає, то непомірно зростає. Вагітна жінка виявляється між двома крайнощами: є за двох, але при цьому не переїдати. На перший погляд парадоксально, що апетит під час вагітності погіршується. Ми пояснимо, чому так відбувається.
Найгірше, що може свідчити втрата апетиту при вагітності, – це загострення існуючих хвороб, будь-який із зазначених вище. Зрозуміло, що доведеться лікуватися, як і те, що про самолікування не може бути й мови.
У здорової вагітної жінки млявий інтерес до їжі має чіткі пояснення, що безпосередньо пов'язані з її станом. Переважно відсутність апетиту під час вагітності спостерігається у першому триместрі.
Токсикоз – найчастіша причина, чому вагітна жінка мало їсть. Зазвичай він триває до трьох місяців, протягом яких жінка може схуднути. Вагітну нудить, немає апетиту, це зрозуміло. Але власне токсикоз – це вже наслідок певних процесів, притаманних періоду вагітності. Загострення нюхових рецепторів викликає огиду до певних запахів. Підвищена чутливість та вразливість жінки до змін, що з нею відбуваються, часто виражаються поганим апетитом. Гормональні сплески пригнічують апетит унаслідок зниженої функції травлення. Крім названих причин, небажання є у вагітної може пояснюватися недоліком заліза або фолієвої кислоти. Вони необхідні у достатній кількості для формування здорового плода. Якщо їх не вистачає, організм сигналізує про це відмовою сприймати їжу, особливо ту, яка їх не містить. Не варто забувати і про фактори, що сильно впливають на бажання чи небажання є. Порадувати вас можна тим, що це нормальні і тимчасові явища. Разом з тим, застерігаємо вас не сприймати те, що при вагітності зник апетит, інфантильно, адже ви просто зобов'язані забезпечити майбутню дитину всім необхідним.
Якщо жінка у другому триместрі вагітності скаржиться: «я не відчуваю голоду», це в основному означає лише те, що матка, чинячи тиск на кишечник, провокує застій перетравлених продуктів в організмі.
У третьому триместрі на шлунок через стінку матки тисне збільшене у розмірах тільце дитини, відповідно ємність шлунка зменшується, що пригнічує почуття голоду. Також часто жінки хвилюються, щоб не набрати зайвої ваги та «не розгодувати» плід, побоюючись складних пологів, тому підсвідомо обмежують себе в їжі.
Основний принцип харчування вагітної жінки: є мало, часто і лише найкраще!
Що потрібно робити вагітній жінці, щоб покращити апетит
- Насамперед, багато гуляти. Бути фізично активним, без надмірних навантажень, звичайно. Робити те, що викликає радість та уникати всього, що засмучує.
- Вчасно здавати аналізи, насичувати організм необхідними мікроелементами живленням або, якщо потрібно, вітамінними препаратами.
- Є невеликими порціями, але часто 5-7 разів на день. Вживати рідку їжу. Багато пити.
- Довше спати вночі та дозволяти собі денний сон.
Під час вагітності відсутність апетиту симптом переважно тривожний. Проте його ігнорувати заборонено хоча б тому, що саме від харчування матері залежить до 80% здоров'я майбутньої дитини. Та й самій жінці треба підготуватися до пологів. Досить переконливо зробити все можливе для збалансованого харчування в цей найважливіший період, чи не так?
У дитини зник апетит: що робити
Ідеальна дитина в сенсі харчування для багатьох батьків, це той, хто їсть все, що дадуть і тоді, коли дадуть. Справді, це дуже зручно. Але такого практично не буває і не має бути. Це пояснити просто: дитину не переконаєш, що їсти треба, це корисно. Він їсть, як хочеться, не їсть, коли не хочеться.
Загалом, дитина відмовляється від їжі у таких випадках:
- Дитина ситий. Це добре.
- Дитина хвора. Це погано, але в цьому випадку потрібно лікувати, а не годувати.
- Дитині не подобається те, що пропонують. Що ж, вихід один: підготувати щось інше, попередньо поцікавившись, чого дитині хотілося б.
- Дитина виявляє характер або капризи під час їди – це захисна реакція. Не заохочуйте його умовляннями неодмінно поїсти, не піддавайтеся на провокації.
Жодна зі згаданих причин не дає дорослим права змушувати дитину їсти!Це на користь не піде. Будь-який примус дуже шкідливий: для стосунків, для психіки та для здоров'я насамперед.
Звичайно, відсутність апетиту у дитини можна шукати і в іншому. Ми зібрали можливі причини та рекомендації щодо їх усунення.
Корисні поради
Привчайте дитину до корисної їжі дитинства. І тоді він не матиме проблем із відсутністю апетиту, та й із вагою. Нехай дитина не знає смаку шкідливих продуктів якнайдовше. Замість цукерок – сухофрукти, замість чіпсів – домашні сухарики, замість цукру – мед, замість покупних соків та водичок – звичайна вода, компоти та компоти. Заручіться підтримкою родичів та людей, які контактують з дитиною. Забороніть пригощати вашу дитину чупа-чупсами та іншим їстівним сміттям!
Важко привчити дитину до культури харчування та здорової їжі, якщо самі ви щодня у побуті цього не демонструєте. Станьте прикладом або не вимагайте від дитини того, що не властиве в її оточенні.
Якщо у дитини немає апетиту, причини можуть бути і не пов'язані із ситістю. Перетворивши прийом їжі на культ, ви дали дитині зрозуміти, що для вас їжа має велике значення. І дитина використовує це як засіб на вас.
Зменшіть важливість їжі. Дозвольте не їсти. Маленький упертюх пропустить кілька обідів. Ну і що? З голоду не помре, натомість переконається, що шантаж із їжею не працює.
Пам'ятайте, правильне збалансоване харчування – запорука здоров'я. Подбайте, щоб у вашої дитини був здоровий апетит, але не нав'язуйте їй багате харчування. Нехай кожен розвивається відповідно до своїх індивідуальних потреб.
Часто хвороба відсутністю апетиту надсилає нам сигнал тривоги. Зазвичай у разі спостерігаються супутні симптоми. Проте чи завжди. Якщо у дитини одночасно підвищена або знижена температура, відсутність апетиту, слабкість – дійте негайно.
Поганий апетит: як повернути інтерес до їжі
За відсутності апетиту причини завжди можна встановити швидко. Але ви можете постаратися відновити інтерес до їжі. Якщо прогулянки, фізична активність, підвищення настрою всіма доступними методами не подіяли, існує чимало інших способів, які допоможуть вам досягти позитивного результату.
Влаштуйте собі вітамінотерапію. Привести порушений апетит допоможуть спеціальні медикаменти. Ми спеціально їх не називаємо, тому що самолікування може завдати більше шкоди, ніж користі. Зверніться до лікаря і почніть з прийому полівітамінів, або одного з вітамінів: В12, залізо, аскорбінова кислота, суворо дотримуючись дози.
А ось продукти харчування, які підвищують апетит, у помірних кількостях можна вживати безпечно. Якщо у вас поганий апетит, введіть у щоденний раціон такі продукти: лимон та інші цитрусові, кислі яблука, гранати, чорну редьку, цибулю, часник, квашену капусту, черемшу, журавлину, горобину, ожину, малину. Обов'язково пийте фреші.
Інший варіант, який теж вимагає узгодження з лікарем, – настоянки та відвари із трав, що збуджують апетит. До них відносяться: коріння кульбаби, женьшеню, радіоли рожевої, болотного лепехи, гіркий полин, м'ята та меліса, деревій, чебрець, насіння та зелень кропу (для новонароджених – фенхеля), листя подорожника та інші. Ви можете використовувати однокомпонентні засоби чи аптечні збори.
РЕЦЕПТ ТРАВ'ЯНОГО НАСТОЙКИ ДЛЯ АППЕТИТУ:Приготуйте збір: 50 г гіркого полину, 100 г звіробою, 100 г кореня лепехи болотного. 2 ст. л. збирання цих трав із вечора засипте в термос і залийте двома склянками окропу. Вранці процідіть, розділіть на 4 порції (150 г). Приймайте 4 десь у день 15 хв до їжі.
РЕЦЕПТ МЕЛІСОВОГО ЧАЮ ДЛЯ АППЕТИТУ:Подрібніть 2 ст. л. меліси. Залийте двома склянками окропу та дайте настоятися протягом чотирьох годин. Випивайте протягом дня перед кожним прийомом їжі по ½ склянки.
Завантаження...