هل من السهل أن تجد السعادة؟ يكرر كل من حولك: من السهل أن تصبح سعيدًا ، وابدأ في تنمية هذا الشعور في نفسك ، وتشع بإيجابية ، وابتسم على انعكاسك في المرآة ، وسينجح كل شيء. ولكن ماذا لو كانت القطط تحك قلوبهم وكل محاولات طردهم تنتهي بالفشل؟ لذا فقد حان الوقت لاتخاذ إجراءات حاسمة. نقدم 10 وصفات لكيفية أن تصبح سعيدًا.
تخلص من القمامة
القمامة هي إحدى العقبات الرئيسية في طريق السعادة. وفي عملية الحياة ، يتراكم قدر كبير من عدمه. وتشغل مجموعة من الأشياء عديمة الفائدة مساحة يمكن أن يعيش فيها شيء أكثر فائدة.
نحن نتحدث عن أشياء مادية وغير مادية. من الأسهل أن تبدأ من البداية. تنظيف الربيعفي المخزن ، ستساعد الخزانات والميزانين في ترتيب ليس فقط السكن ، ولكن أيضًا في الرأس. ستساعد بعض أكياس القمامة التي يتم إخراجها إلى الحاويات في التخلص من الطاقة السلبية.
إذا لم تستخدم عنصرًا منذ أكثر من عام ، فمن المحتمل أن تتخلص منه.
هل الشقة مرتبة؟ لذلك حان الوقت لتعتني بنفسك. من الصعب التخلص من الذكريات غير السارة والمظالم القديمة. لكن لا شيء مستحيل. فقط تذكر أولئك الذين تسببوا في الأذى ، سامح واتركه. إذا سارت الأمور كما ينبغي ، فسيكون هناك شعور وكأن حجرًا ثقيلًا قد سقط من الروح.
ضع هدفاً صغيراً وحققه
كثير من الناس لديهم "منارات" السعادة الخاصة بهم. وكقاعدة عامة ، لا يمكن الوصول إليها عمليا. غالبًا ما نقول: "سأحصل على مليون دولار ، وسأكون سعيدًا تمامًا". أو "أوه ، سأفقد 20 كيلوغرامًا وأعيش!" ولكن متى سيكون كذلك! نعم ، وسوف؟
لذلك ، فإن الأمر يستحق خفض الشريط قليلاً. حدد هدفًا واقعيًا وصغيرًا يمكن تحقيقه بسهولة: فقد كيلوجرامًا واحدًا في أسبوع ، وتجاوز خطتك في العمل واكسب مكافأة ، وتعلم كيفية طهي الكعك الرائع ، وحياكة وشاح ، وما إلى ذلك.
تقربك الإنجازات الصغيرة من الهدف الكبير
أي شيء يمكن أن يصبح مثل هذا "منارة" صغيرة. من المهم إصلاحها: قم بتدوينها ، وضع ملاحظة في اليوميات ، اترك "تذكيرًا" على هاتفك الذكي. وتأكد من تحديد المواعيد النهائية. لكن فقط حقيقي! ويمكنك البدء في اتخاذ الإجراءات.
بعد أن حقق حتى انتصارًا صغيرًا ، بعد أن حقق نقطة غير مهمة في الخطة ، يشعر الشخص بالرضا والرضا عن نفسه ، مما يعني أنه يصبح أكثر سعادة.
ساعد شخصًا أسوأ منك
يقول علماء النفس أنه من خلال مساعدة الآخرين ، نرفع أنفسنا في أعيننا. وهذه هي الخطوة الأولى للشعور بالأهمية والقوة والسعادة.
يبدو أنه لم يعد هناك من هو غير سعيد ولا يمكن أن يكون؟ الوهم. هناك دائمًا أشخاص حولهم يحتاجون إلى يد العون. ليس هناك ما هو أسهل من شراء بضعة كيلوغرامات من الحلويات وأخذها إلى أقرب دار رعاية. هذه الهدية ستكون دائما موضع ترحيب هناك. وحتى أكثر - التواصل مع شخص من "العالم الكبير".
لقد أثبت علماء النفس أن التواصل مع الحيوانات يجعل الناس أكثر سعادة
إذا لم تكن هناك قوة أو وقت على الإطلاق لمثل هذه المآثر حتى الآن ، يمكنك الذهاب بالطريقة الأسهل والعثور على "جدة حاضنة". تعرض الحركات التطوعية الدخول في مراسلات مع أولئك الذين ، في سن الشيخوخة ، وجدوا أنفسهم بدون منزل وبلا أسرة. كل ما هو مطلوب هو كتابة رسائل لها عدة مرات في الشهر ، والاستفسار عن حالتها الصحية وإخبارها قليلاً عن نفسك. صدقني ، هذه مساعدة كبيرة جدًا.
يتجول الآن عدد كبير من الذين يحتاجون إلى مساعدتك في الشوارع بحثًا عن الطعام. إنه عن القطط والكلاب المشردة. إن المشاركة في مصيرهم أكثر فاعلية لمصلحتك من المعاناة وحدك.
إنه لأمر رائع أن تتمكن من إطعام وتدفئة طفل مشرد وربطه به أيد أمينة. الحياة المحفوظة ، حتى تلك الصغيرة وغير الواضحة ، هي سبب لبدء الشعور بالفخر بنفسك.بل من الأفضل أن تحتفظ بحيوانك الأليف.
ابحث عن وظيفة تحبها
في كثير من الأحيان ، عدم الرضا ، الذي لا يسمح لنا بالشعور بالسعادة ، ناتج عن حقيقة أننا نقوم بأشياء كل يوم لا نريدها على الإطلاق. بالطبع ، يجب ألا تترك وظيفة مملة في لحظة وتبدأ في مغامرة. ما يعجبك حقًا ، يمكنك القيام به وقت فراغ. إذا كان هذا هو عملك حقًا ، فعاجلاً أم آجلاً سيحقق النجاح الذي طال انتظاره ، ويفتح الآفاق ويجدد حسابك المصرفي.
يعد الطهي مع جميع أفراد العائلة طريقة رائعة للاقتراب ، وقضاء وقت ممتع معًا
لا أعرف ماذا تريد أن تفعل؟ فقط تذكر ما كنت تحب أن تفعله عندما كنت طفلاً. في هذا الوقت لم يكن لدى الدماغ الوقت الكافي للحصول على مجموعة من الطوابع. لذلك ، فإن الأطفال يفعلون فقط ما يحبونه حقًا. ما زالوا لا يعرفون حقًا كلمات "ضروري" أو "مرموق" أو "يجلبون دخلاً جيدًا".
اذا ماذا تحب رسم؟ اركض إلى مدرسة الفنون! حلمت أن تصبح ممثلا؟ مسارح الهواة في انتظارك! هل أحببت صنع ملفات تعريف الارتباط؟ أو ربما يتضح أن الكعك المصنوع من عجين حقيقي سيكون جيدًا أيضًا؟
تذكر الخير
اجعلها قاعدة كل مساء لتذكر أفضل أحداث اليوم الماضي. لن يستغرق الأمر الكثير من الوقت. يمكنك القيام بذلك أثناء الجلوس حمام دافئأو الاستلقاء على السرير. الشيء الرئيسي هو التعامل مع العملية بمسؤولية. يفعلون هذا ليس للعرض ، ولكن لأنفسهم.
من المهم أن تتذكر كل اللحظات الأكثر نجاحًا كل دقيقة. هل ابتسم الشاب في الشارع؟ حسنًا ، أنتِ جميلة. مجاملة من قبل رئيسه؟ حسنا ، أو على الأقل لا تأنيب؟ رائع ، حياتك المهنية تسير على ما يرام. هل حصلت على مانيكير جيد في الصالون؟ رائع!
وجدت العالمة باربرا فريدريكسون خلال التجربة أن الشخص يعاني المشاعر الايجابية، تلفت الانتباه إلى أكثرفرص في الحياة من فرد سلبي
في الواقع ، هناك الكثير من هذه اللحظات في اليوم. مجرد أن البعض لا يلاحظها ، مفضلاً التركيز على الإخفاقات والخسائر. ولا أحد قد ألغى قانون جاذبية الإعجاب. سوف تفكر فقط في السلبيات - احصل عليه بجرعة ثلاثية.
حاول القيام بذلك لبضعة أسابيع ، ولن تلاحظ بنفسك كيف ستصبح الأشياء الجيدة أكثر وأكثر.
ابحث عن تجارب جديدة
هم بمثابة لوحة تحكم للعواطف. مرة واحدة ، وبدلاً من اليأس والحزن ، تنطلق موجة من الفرح والرضا في الرأس.
معظم الطريق الصحيح- اذهب في رحلة. ليس بالضرورة بعيدًا. حتى مغادرة المدينة في عطلة نهاية الأسبوع سيساعد في إعادة بناء الأمور الإيجابية.
يسمح لك القفز بالمظلات بإظهار رباطة الجأش ، وضبط النفس ، والشجاعة ، والثقة بالنفس
ولكن حتى لو لم تكن هذه الفرصة متوقعة ، فلا تيأس. يمكنك الحصول على انطباعات جديدة بالذهاب إلى مقهى غير معروف ، والذهاب في نزهة حول المدينة ليلاً ، والبدء في القراءة كتاب جيد، تذوق مجموعة متنوعة غير عادية من الآيس كريم.
بالنسبة لأولئك المصممين ، يمكننا أن ننصحك بترتيب تغيير جيد. الشيء الأكثر شيوعًا هو القفز بالمظلة والغوص وزيارة مدينة الملاهي.
قم بتشغيل ماراثون
كثير من الناس ببساطة لا يفهمون ما هي السعادة. من السهل جدًا شرح ذلك لنفسك. أنت بحاجة لتشغيل ماراثون. علاوة على ذلك ، يمكن فهم ذلك بشكل مباشر وداخل مجازيًا. اخرج إلى الحديقة واركض. اركض حتى تنفد قوتك.
هل ينفدون؟ توقف واجلس على مقعد. بما تشعر به هذه اللحظةوهناك سعادة. نعم ، لا يمكن أن تستمر إلى الأبد. السعادة لحظة وجيزة ، توقف ، استراحة. اجلس ، التقط أنفاسك ، وانظر حولك وركض.
لقد ثبت تجريبياً أن الأشخاص الذين يشاركون في الجري يصبحون أكثر مرونة وتسامحًا وأقل سرعة. يحسن الأداء العقلي والأداء الجنسي
يمكنك أن تفعل الشيء نفسه مع حياتك الخاصة. ما عليك سوى جدولة سلسلة من الأشياء للقيام بها ولا تتوقف حتى تنتهي من آخرها. لا تدع نفسك تلتقط أنفاسك ، ولا تسمح لنفسك بالتفكير وتلخيص النتائج الوسيطة حتى ينتهي كل شيء.
وعندها فقط يمكنك التوقف. في هذه اللحظة ، ستبدو الحياة جميلة ومدهشة. استمتع بهذه اللحظة على أكمل وجه.
مهم! عندما تقرر وضع هذه النصيحة موضع التنفيذ ، احسب قوتك بحذر. لا تحاول على الفور تحريك الجبال. لذلك يمكنك أن تنفد وتنقطع.
رتب "أمسية سعادة"
هذه الطريقة مناسبة حتى لو لم يكن هناك بعد في الحياة المكون الرئيسي الضروري للشعور بالسعادة. حتى لو لم يتم كسب مليون دولار بعد ، "نفس الواحد" ، أيها الحبيب شخص أصلي، لم يتم شراؤها منزل كبيروسيارة باهظة الثمن. طالما يمكنك الاستغناء عن كل هذا.
الشيء الرئيسي هو أن تحيط نفسك بأشياءك المفضلة ، على الأقل لليلة واحدة ، لتدليل نفسك. أطباق لذيذةوالقيام بأكثر الأشياء إمتاعًا. على سبيل المثال ، خذ حمامًا فقاعات أثناء شرب الشمبانيا. أو اقرأ كتابًا أثناء شرب الكاكاو.
أخذ حمام مريح يخفف الضغط النفسي والجسدي
من المهم أن تحمي نفسك هذا المساء من المعلومات من الخارج.من الأفضل عدم تشغيل التلفزيون ، لا تدخل فيه الشبكات الاجتماعية. بالتأكيد سيكون هناك شيء سيء يمكن قوله. ونعم ، قم بإيقاف تشغيل هاتفك. أنت لا تعرف أبدًا من يمكنه الاتصال في أكثر اللحظات غير المناسبة وإفساد الحالة المزاجية.
إن قضاء بضع ساعات في فعل ما تحبه بشكل حصري يجعل الأفكار تسير في اتجاه إيجابي. سترى ، بعد مثل هذه "عطلة الروح" الصغيرة ، أن العمل لن يبدو مملاً بالفعل ، ولن يكون الرئيس مثل هذا الوحش ، والحياة بشكل عام ليست سيئة للغاية.
لتكون أكثر سعادة ، قم بتغيير الألوان
في بعض الأحيان تكون الأشياء الصغيرة هي التي تعترض طريق السعادة. شيء يبدو أننا معتادون عليه ولا نلاحظه ، لكن العقل الباطن لا يريد قبوله ويقوضه من الداخل. يمكن أن يكون أي شيء: أثاث غير مريح ، ستائر مزعجة على النوافذ ، مفرش طاولة على طاولة بنمط نشط للغاية. لذلك ، فإن الأمر يستحق البدء في تغيير ما يحيط به.
طريقة واحدة لإحاطة نفسك بالألوان الجديدة هي أن تبدأ في التجديد.
ينصح علماء النفس أولاً وقبل كل شيء بالبحث عن "المرء نفسه" نظام الألوان. يعتمد عليها أكثر مما نتخيل. ستساعد الألوان في تحسين تصور الحياة:
- زهري. دائمًا ما يكون له تأثير مهدئ ، ويساعد على التعامل مع المشاعر والصدمات العصبية. هذا هو لون الرقة واللطف والأنوثة. لا عجب أن هناك تعابير مثل "رؤية الحياة فيها اللون الوردي"،" انظر إلى العالم من خلال نظارات وردية اللون "؛
- رمادي. هذا لون محايد ويمكن استخدامه كخلفية لأي شيء. الهدوء والنبل والثقة والنجاح والتطبيق العملي مرتبطة بهذا اللون. إنه أمر رائع لأولئك الذين يشعرون بالتعب المستمر ؛
- أبيض. نفس اللوح النظيف الذي تريد أحيانًا أن تبدأ حياتك به. إنه لون الأمل والبراءة وتوقع حدوث معجزة. لا عجب أن الأمير الوسيم يصل دائمًا على حصان أبيض ؛
- بنى. يرتبط بالأرض ولحاء الأشجار. يغذي ويعطي القوة. كما أنه يخلق شعورًا بالراحة والهدوء والثقة والموثوقية.
فليكن تغيير شيء ما عالميًا أمرًا غير مرغوب فيه حتى الآن. ولكن يمكنك دائمًا إضافة ألوان "جيدة" عن طريق إجراء تغييرات صغيرة. على سبيل المثال ، قم بتغيير غطاء السرير على الأريكة ، وشراء وسائد جديدة ، ووضع منديل على الطاولة. في كل مرة ، تتشبث بهذه الأشياء الصغيرة بعينك ، سوف تغذي نفسك بمشاعر إيجابية.
تذكر كل من يحتاجك
بمجرد أن قال شخص ذكي: "السعادة يحتاجها شخص ما". وبالفعل هو كذلك. إنه إدراك أننا مهمون لشخص يمنحنا القوة ، ويزيد الأهمية في أعيننا ، ويجعلنا نتحرك إلى الأمام.
عند التواصل مع الناس ، لا تنس أن تجعلهم يشعرون بأهميتهم أيضًا.
لكي تشعر بالسعادة ، ما عليك سوى إعداد قائمة بكل شخص عزيز عليك ، مهم ، ضروري. لا تنسى أحدا! الأطفال ، والآباء ، والأحباء ، والزملاء الذين لم يكونوا ليؤدوا كل العمل بدونك ، متسول يتلقى بشكل دوري بضعة روبل منك ، أو من الجيران ، أو الأصدقاء ، أو الأصدقاء ، وما إلى ذلك.
لا توجد وصفة عالمية لكيفية أن تكون سعيدًا. يجب أن يكون لكل فرد "سره" الخاص به والذي يمكنك من خلاله التبديل من السلبية إلى الإيجابية. لكن العثور عليه ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، هذا ليس سببًا للاستسلام. جرب ، جرب ، تعلم شيئًا جديدًا ، وعاجلاً أم آجلاً ستقول بالتأكيد: "أنا شخص سعيد".
لكي تشعر بالوئام الداخلي والسعادة ، تحتاج كل امرأة إلى تكريس الوقت والاهتمام والعناية بنفسها. حتى أكثر الرجال رعاية لن يتمكنوا أبدًا من تلبية جميع رغبات واحتياجات المرأة - فهي متنوعة للغاية ومتناقضة في بعض الأحيان.
لتحقيق السعادة الكاملة والراحة الداخلية والرفاهية ، يجب على المرأة أن تعرف ما الذي يملؤها بالطاقة والمتعة. لذلك ، قمنا بتجميع قائمة من الأنشطة التي ستساعدك في العثور على رضاء لا يوصف من الحياة ، وإحساس بالبهجة والهدوء. النتيجة من الطرق الموضحة أدناه ليست قصيرة المدى: ستصبح الطاقة والفرح رفقائك الدائمين.
1. قم بزيارة صالون التدليك بانتظام. جسد المرأة يضعف دون أن يمسها ولا مداعبات. يجب عجنها وتسويتها وعجنها وإلا الطاقة الحيويةستركد المرأة ، وتضغط على الجسم من الداخل. هذا يمكن أن يؤدي إلى المرض والمرض. إذا لم تكن هناك فرصة للذهاب للحصول على تدليك مدفوع الأجر ، فافعل ذلك بنفسك في المنزل أو اسأل من تحب. شاهد مقطع فيديو حول الموضوع ، واقرأ عن تقنية التدليك وانطلق إلى العمل!
2. الرصاص أسلوب حياة صحيالحياة. العادات السيئة لا تقتصر على الصحة والمال والجمال فحسب ، بل تقضي أيضًا على الفرح والطاقة. الإقلاع عن التدخين والشرب والشتائم والسهر. سيكون لديك الكثير من الطاقة والفرح والحماس لدرجة أن نجاحًا آخر سينتظرك بالتأكيد!
3. قراءة الشعر. لا يحب الجميع الشعر ، لكن حاول أن تجد الشعر الذي ينسجم مع روحك. ستشعر بالانسجام والراحة من قراءة شعرك "الخاص بك" ، ومفهوم وقريب منك. سيساعدك أيضًا على التحدث بشكل أكثر جمالًا ، وستبدأ في التفكير بشكل أكثر صحة!
4. قابل صديقاتك من وقت لآخر. تواصل النساء ، حتى لو كان مجرد مناقشة للأطفال والرجال والملابس ، يجلب الكثير من الفوائد. هذا نوع من تبادل الطاقة يمكن أن يقوي كل من المشاركين في المحادثة. لذلك ، من الأسهل على المرأة أن تتعامل مع مشاكلها وتجاربها الخاصة ، في حين أن الرجل سيساعده أكثر بالحوار الداخلي ويعمل على نفسه.
5. اذهب للتنزه. المشي في الهواء الطلق ضروري للمرأة على الأقل مرة واحدة في اليوم. الاتصال بالطبيعة مهم جدًا بالنسبة لنا. المشي مفيد الخلفية الهرمونيةوالرفاهية العامة للمرأة.
6. استمع إلى الموسيقى المفضلة لديك كل يوم. يمكن أن تكون نفس الموسيقى أو مختلفة كل يوم ، كلاسيكية أو شعبية - لا يهم. الموسيقى المفضلة تبتهج وتحسن الرفاهية وتلهمنا!
7. اكتساب القدرة على الاسترخاء. إذا لم تكن في العمل ، فتجنب الموضوعات والمناقشات الصعبة. تحتاج المرأة ، للشباب والجمال ، إلى "إغلاق" رأسها ، والاسترخاء وعدم إجهادها بأفكار لا تنتهي. يمكن أن يكون التفكير في الأشياء الصغيرة مفيدًا وصحيحًا أيضًا!
8. دلل جسمك بحمام معطر. دع حمامك تفوح منه رائحة الزيوت ، وستكون هناك رغوة أو بتلات الورد في الماء نفسه. سيساعد ذلك بشرتك على التألق بالنضارة والنقاء ، وستضمن لك أنت نفسك الاسترخاء والاسترخاء. مزاج جيد!
9. تعلم مواقف اليوغا الأساسية. هذا سيهدئ عقلك ويمنحه القوة ويمنح جسمك القدرة على التحمل والمرونة.
10. حاول أخذ دروس صوتية. حتى لو كانت عبارة "داس على أذنك" شخصية بالنسبة لك ، فهذا ليس سببًا لرفض مثل هذه الأنشطة. والحقيقة أن الغناء يزيل الشاكرا الموجودة في الحلق. بعد هذا التنظيف ، من غير المحتمل أن ترغب في أن تشتم وتوبخ وتقطع توأم روحك.
11. اذهب للتسوق. الغريب أنه يمكنك زيارة المحلات التجارية بدون نقود. ما عليك سوى تجربة الملابس والاستمتاع بجمالك بأشياء جديدة - فهذا يشحن النساء بالسعادة والطاقة.
12. التسكع مع النساء الأكبر سناً والأكثر حكمة. هنا سنتحدث عن نقل المعرفة والحكمة الأنثوية ، فرصة النظر إلى حياتك من الجانب الآخر. التواصل مع الأم والجدة والجدة والطبيبة النفسية المؤهلة مناسب.
13. الرقص. من أجل النشاط الجنسي والقوة الجديدة ، يحتاج الجسد الأنثوي إلى الحركة والإيقاع. إعطاء الأفضلية لأساليب الرقص الحسية: أمريكا اللاتينية والعربية وغيرها.
14. رعاية الحيوانات والزهور. رعاية ورعاية أولئك الذين يحتاجون إليها هي طريقة رائعة للمرأة لملء الطاقة والرضا.
15. ساعد من طلب منك. هذه واحدة من أقوى الأدوات التي تجعلك تشعر بتحسن كبير وثقة أكبر وسعادة أكبر. يمكنك أيضًا أن لا تتردد في طلب المساعدة - فهذا يعزز أيضًا الطاقة الأنثوية.
16. اقرأ الكتب التي تهمك وقم بزيارة المكتبات. تعد قراءة الكتب مصدر إلهام للغاية للنساء ، وتمنحهن اتساعًا في التفكير وتكافئهن بمعرفة جديدة. منذ العصور السحيقة ، كانت النساء حافظات للمعرفة ونقلتها إلى أطفالهن.
17. تفويض بعض الأعمال المنزلية لأفراد الأسرة. هنا سيكون لديك العديد من المكافآت في وقت واحد: سيكون هناك المزيد من وقت الفراغ ، وستكون المساعدة المقدمة لك دافئة ومسلية.
18. طبخ الطعام بكل سرور. كل ما يتعلق بالطهي يتم منحه لأي امرأة من عند الله ، لذلك تحتاج فقط إلى الكشف عن الإمكانات الخفية في نفسك أو تحسين مهاراتك الحالية. الطبخ بالروح يمنح المرأة القوة والحنان والرضا واللطف.
19. لا تترك الأعمال والتعيينات غير المنتهية. إتقان التخطيط والتمسك بجدول زمني واضح للمهام والمسؤوليات من أجل أن تكون في الوقت المحدد. سيساعدك هذا على البقاء دائمًا واثقًا وهادئًا ومتوازنًا.
20. أدخل الرقي في حياتك. يجب ألا يكون هناك مفرش طاولة جميل وشموع ومأكولات شهية على الطاولة. دع الزهور النضرة على المنضدة في منزلك (يمكنك حتى إعطائها لنفسك) ، ودع الصور معلقة على الجدران. اجعل خزانة ملابسك تبدو جميلة وأنيقة. عزز حياتك ومنزلك وخزانة ملابسك وكل ما يحيط بك. لن يجعلك ذلك أكثر جاذبية فحسب ، بل سيجعلك أيضًا أكثر تناغمًا ورضا. سحر الحياة في الأشياء الصغيرة!
21. تنشئة الأطفال وتواصلهم وتعليمهم. فقط مع الأطفال يمكن للمرأة أن تكشف عن كل جوانبها وغرائزها ومواهبها الطبيعية. العب مع الأطفال ، وعلمهم كيفية النحت والرسم وكل ما يمكنك القيام به - ستشعر بالسعادة ، كما هي ، على أكمل وجه.
22. جرب نفسك في دروس التمثيل. لنتذكر شكسبير العظيم: "كل الحياة لعبة ، والناس فيها ممثلون". العواطف هو الاسم الثاني للمرأة. لذلك ، من خلال محاولة الصور والأدوار ، تتعلم المرأة فهم نفسها بشكل أفضل ووضعها في الحياة ، والتحكم في تعابير وجهها وإيماءاتها ومشيتها. تمنح اللعبة المرأة نعمة خاصة وجاذبية.
23. لا تبخل على المكياج والعناية الشخصية. تعطي هذه النصيحة الكثير من السرور للمرأة نفسها ، وتكدس الرجال أيضًا في أكوام. المرأة التي تبدو جيدة تقدم لنفسها معروفًا كبيرًا: فهي تسعد نفسها ، وتسعد الرجال ، وتجعل النساء الأخريات غاضبات!
24. إسقاط الحسد. لا تقارن نفسك بالآخرين أبدًا - نحن جميعًا مختلفون ولسنا متشابهين مع بعضنا البعض. احتضن تفردك وتذكر أنه لا يمكنك أبدًا أن تكون الأفضل في كل شيء.
25. ارتداء الفساتين (يمكنك التنانير). العناصر الأنثوية في الملابس لها تأثير قوي جدًا على المرأة. إنها تتفتح ، وتنمو أصغر سناً ، وتصبح أكثر رقة وسحرًا ولمسًا.
26. مشاهدة أفلام رومانسية ، قراءة الروايات. يجعلنا سعداء وأنثوية.
27. اكتشف ثقافات جديدة. هذه طريقة ليس فقط لتوسيع نظرتك للعالم ، لتصبح أكثر إثارة للاهتمام ومعرفة. ستساعدك هذه الطريقة على عدم الانعزال في نفسك.
28. قضاء الوقت بالقرب من الماء. من الضروري للغاية أن تتلامس المرأة مع الماء: الأنهار والبحيرات والبحر. مثل هذا التسلية سيساعد المرأة على أن تمتلئ بالانسجام والجنس والرضا التام.
29. تمرن بانتظام. بالنسبة للمرأة ، هذه ليست مجرد وسيلة للحفاظ على لياقتها البدنية الرائعة ، ولكنها أيضًا مصدر للطاقة والقوة و لديهم مزاج جيد.
30. قم بإزالة جميع القمامة والعوائق من حياتك ومنزلك. ابدأ صغيرًا ، واحتفظ فقط بالملابس التي تحبها وارتدها بانتظام في خزانتك. قم بإجراء تدقيق للأشياء في منزلك ، وامنح الأشياء غير الضرورية لمن يحتاجونها والذين لا يستطيعون تحمل تكاليفها. يصعب التعامل مع القمامة العاطفية. استخدم التأمل أو الأساليب النفسية لهذا الغرض. سوف تمتلئ المساحة المحررة من القمامة بالضوء والنقاء والطاقة.
31. نقدر ما لديك. كن ممتنا لكل شيء من حولك. ليس من السهل تعلم هذا ، ولكن مع هذا الموقف من الحياة ، ستصبح أكثر سعادة وأكثر محتوى.
32. انتبه إلى يديك بانتظام. قم بعمل مانيكير ورطب واعتني بيديك. الرجال يريدون فقط تقبيل الأيدي الأنثوية الجميلة.
33. زيارة المعارض والمتاحف وصالات العرض. يمنحك هذا الطاقة ، وإلقاء نظرة أعمق على العالم ، ويزين مظهرك أيضًا. كل شيء جميل يجعل المرأة أكثر جاذبية وسحرًا!
34. اعثر على نفسك مرشدًا. المؤلفون المفضلون للكتب والمحاضرين ورجال الدين والمعارف فقط من الحياة اليوميةالتي تحظى بإعجاب.
35. ابدأ يومياتك الخاصة. من المهم جدًا أن تنشر على الورق ثم تكون على دراية برغباتك وأفكارك ومخاوفك وأهدافك. ثم يمكننا العمل على تحليل كل شيء مسجل ، وبالتالي تحسين حياتنا في المستقبل.
36. اصنع ملصقة من الصور الجميلة. دعك تحصل على ألبوم مع أجمل ما لديك أفضل الصور. استمتع بنفسك وبجمالك! من المهم جدًا أن تدرك المرأة جمالها وسحرها وتفردها. ستكون ملصقة الخاصة بك بمثابة تذكير بمدى جمالك وفريدك.
37. حدد دائرة رغباتك. فكر فيما تريده من الحياة ، خاصة في حياتك الشخصية. اكتب الأفكار على الورق - لذلك هناك فرص أكبر في أن يتحقق كل شيء مكتوب في حياتك. وضع الرجال أهدافًا واضحة: "أنا أستطيع" ، "سأفعل". النهج الأنثوي مختلف: "أريد" و "أنا بحاجة" وكل شيء يأتي وينجذب إلى امرأة حقيقية ، مليئة بالطاقة ، كما لو كانت بمفردها. بدون كرب وجهد وإجهاد.
38. اجعل كلامك حلو وحلوا. تحكم في صوتك وجرسه ونبرة الصوت. عندما تتحدث بهدوء ولطف مع الجميع ، خاصة مع الرجال ، ستتضاعف طاقتك.
39. تعلم أن تكون مرنا. في بعض الأحيان في نزاع ، منافسة ، من الأفضل للمرأة أن تستسلم وتبقى هادئة ومتوازنة. ما تبدو عليه المرأة الغاضبة بسبب الخلاف ، امرأة مستبدة وليست أدنى شأناً بأي حال من الأحوال مشهد مضحك للغاية ومضحك.
40. كن انتقائيا عند الدخول العلاقة الحميمة. ستشعر المرأة بالفرح والسعادة في العلاقة الجنسية مع من تحبها. وإلا فإن الخراب وفقدان الحيوية ينتظرها.
41. كن نظيفًا دائمًا (منزلي ، ملابس ، جسدك). هذا يحفظ ويزيد من طاقة المرأة وقوتها.
42. الانخراط في الإبرة (النمذجة ، الحياكة ، الخرز ، الخياطة ، الفخار). في ترسانة دروس الإبرة ، من المؤكد أن يكون هناك شيء سيكون ممتعًا وممتعًا بالنسبة لك.
43. تعلم أن تمدح الناس وتثني عليهم. سيجعل هذا حياتك أكثر إشراقًا ولطفًا وجمالًا.
44. تعلم التعبير عن الحب علانية. قبلة ، وعناق ، ومداعبة أحبائك وأقاربك ، قل الكلمات الرقيقة. ستشعر كيف تصبح أكثر سعادة وأكثر بهجة.
45. تعلم كيفية عمل باقات. يتم توفير القوة والطاقة الجديدة من العمل مع الزهور لك.
46. تناول الطعام بشكل صحيح. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات وغيرها من الفواكه الطبيعية و منتجات مفيدة. تناول تفاحة بدلاً من شطيرة. هذا ليس ضمانًا للصحة فحسب ، بل هو أيضًا تفاؤل.
47. اقض بعض الوقت بمفردك. افعل ما تحب في لحظات الوحدة. في مثل هذه اللحظات تأتي إلينا الأفكار الصحيحة والرائعة.
48. إذا كنت تنام في السرير بمفردك ، ضعه في السرير لعبه طريه. من الضار للمرأة أن تنام بمفردها ، والحيوان الفخم يمنح الدفء والراحة.
49. اشتري لنفسك عطر جديد. رائحة لطيفة تقوي المرأة وتجعلها أكثر ثقة وجاذبية وسعادة!
50. إذا أردت تغيير لون شعرك. لن تستغرق التغييرات وقتًا طويلاً!
لا تستطيع العديد من النساء تخيل أنفسهن بدون رجل. يبدو لهم أنه إذا لم يكن هناك توأم روح قريب ، فمن المستحيل أن تصبح رجل سعيد. ومع ذلك ، يقول علماء النفس خلاف ذلك. هناك سعادة ، والغريب أنها يجب أن تكون قريبة جدًا. تحتاج فقط إلى معرفة كيفية استخدام الحياة بشكل صحيح. ستجد في المقالة إجابات على الأسئلة: "كيف تصبح امراة سعيدةإذا كنت وحدك؟ "،" ما هي السعادة؟ "،" كيف تجدد إمدادات متعة الإناث؟ ".
ما هي السعادة؟
قلة من الناس يعرفون الإجابة على هذا السؤال. بالنسبة لبعض الناس ، تكون السعادة عندما يكون أحد أفراد أسرتك قريبًا ، وبالنسبة للآخرين - صحة أحبائهم ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، لا يمكن لأحد أن يقول على وجه اليقين كيف تصبح امرأة سعيدة إذا كنت بمفردك.
السعادة هي الحالة الذهنية لكل شخص. إذا كان لديه انسجام ، قلبه خفيف ، هناك شخص للتواصل معه وتبادل الخبرات ، لا مشاكل كبيرة، هذا الشخص راضٍ تمامًا عن الحياة.
تؤمن الكاتبة الشهيرة آين راند بأن السعادة هي أولاً وقبل كل شيء الانسجام مع الذات. لا يستطيع الإنسان إجبار الناس من حوله على حبه. لذلك ، لا يمكن تسمية الحب بالسعادة. اليوم هو الحال ، وغدًا ليس كذلك. الشيء نفسه ينطبق على الأصدقاء. يحل بعض الرفاق محل الآخرين.
يدعي الفيلسوف أن السعادة هي متعة الإنسان في اللحظة الحالية. لا يهم ما يفعله. إذا استمتع الإنسان ، تكون روحه سعيدة.
كما ترون ، لكل شخص مثل هذا المفهوم جوانب خاصة به. يقول علماء النفس أنه يمكن للجميع أن يكونوا سعداء. بغض النظر عن المشاكل والحالات المزاجية. من المهم أن تريد هذا حقًا وأن تستمع إلى الخبراء.
سعيد بدون رجل
تعتقد العديد من النساء أنه يجب أن يكون لديهن رفيقة روح. يبدو لهم أنه بدون رجل من المستحيل أن تصبح سعيدًا وناجحًا. كما أظهرت الممارسة ، ليس كل شخص لديه مفضل. ومع ذلك ، لسبب ما ، بعض النساء سعداء والبعض الآخر ليس كذلك. لماذا يحدث هذا؟ كيف تصبح امرأة سعيدة إذا كنت بمفردك؟ يقدم علماء النفس المشورة بشأن هذه الأسئلة:
1. ابحث عن السعادة في نفسك. حاول أن تعيش بالطريقة التي تريدها. لا يتعين عليك طلب إذن شخص ما ، فلديك الفرصة للذهاب إلى أي مكان تريده وفي أي وقت. سترى ، سوف يمر القليل من الوقت وستستمتع بقضاء الوقت مع نفسك. بعد كل شيء ، تشعر العديد من النساء بالوحدة حتى عندما يكون هناك رجل في الجوار.
2. تذكر أنه لا يوجد أمراء على حصان أبيض. يصادفون ، ولكن نادرا للغاية. ومع ذلك ، لا تأمل وتنتظر عبثا. أثناء البحث ، تعلم كيف تعتني بنفسك. ابحث عن هواية مثيرة تشتت انتباهك عن الأفكار الحزينة.
3. أحب نفسك. لا تنس أبدًا أنك فقط تستطيع أن تمنح نفسك السعادة التي لا يستطيع الرجل أن يمنحك إياها - الحرية. إنه ضروري لكل امرأة تقريبًا. لكن ليس الجميع أحرار.
4. نادرا ما يقدر الرجال أفعال المرأة وحسن نيتها. لذلك ، لا يستحق العيش من أجلهم. نعم ، إذا كان لديك أحد أفراد أسرته ، فهذا جيد. ومع ذلك ، لا تنسى نفسك. قل لنفسك دائمًا: "سأكون سعيدًا مهما حدث".
كن دائما امرأة
كقاعدة عامة ، إذا لم يكن هناك شخص محبوب في الجوار ، فإن ممثل الجنس الأضعف يصبح أكثر شخصية قوية. لا تطلب المرأة المساعدة وتحاول دائمًا التعامل مع الأمر بمفردها. يقولون عن هؤلاء الناس: "رجل في تنورة". لا ينبغي أن يكون الأمر كذلك. تذكر ، يجب أن تكون دائمًا لطيفًا وأنثويًا ومحبوبًا وفريدًا. هذه هي القواعد الرئيسية.
لا ينبغي للمرأة أن تخجل من طلب المساعدة. حتى لو لم تكن بحاجة إلى المعرفة. حاول أن تُظهر للآخرين هشاشتك وعجزك. بعد كل شيء ، هؤلاء النساء هن من يجذبن الرجال.
يقول علماء النفس إن المرأة يجب أن تقول لنفسها في كثير من الأحيان: "أنا سعيدة". يساعد هذا الاقتراح في العثور على نفسك وهوايتك. تذكر ، أن تظل امرأة في المقام الأول ، يمكنك أن تكون سعيدًا بدون رجل. بالطبع ، سيظهر لك يومًا ما. بفضل حقيقة أنك تتعلم أن تكون في القمة ، يمكنك الاستغناء عن رجل. مثل هذا الجنس يقدر أكثر. إنهم يخشون فقدان حبيبهم ويفعلون كل ما في وسعهم حتى لا يفقدوا ثقتها ويملأوا الفراغ الروحي.
ما هو مهم لسعادة الأنثى
ألا تريد أن تشعر بالوحدة؟ لا تعرف كيف تعيش بدون رجل؟ يقول علماء النفس إنه عليك أولاً أن تكون قادرًا على تشتيت انتباهك. اسأل نفسك: "كيف تصبح سعيدًا بدون رجل؟". سترى ، الأمر بسيط. هناك عدة نصائح. بعضها مناسب لك تمامًا:
- التدليك علاج استرخائي ضروري لكل شخص ، وللمرأة على وجه الخصوص. وقد ثبت أنه من خلال لمس بعض النقاط تتحسن حالة الروح ويغادر الشخص الصالون بمزاج مختلف. ينسى السيئ ويذكر الخير.
- تصفيفة الشعر والمانيكير والباديكير تجعل المرأة أكثر جمالا وثقة بالنفس. يبدأ الجنس الأضعف في التعامل مع نفسه بشكل مختلف.
- صالون تجميل - معارف جديدة. حاول التعرف على أشخاص جدد. إذا ذهبت مرة واحدة في الأسبوع إلى صالون تجميل ، فمن المرجح أن تجد صديقة مثيرة للاهتمام هناك. ليس عليك أن تكون متكتمًا معها ، ولكن يمكنك قضاء وقت ممتع.
- التحدث في الهاتف. تعتقد العديد من النساء أن هذا مضيعة للوقت. ومع ذلك ، فأنت تتخلص من طاقتك. لماذا لا تتحدث لمدة ساعتين على الهاتف. لقد ثبت أن المرأة تحصل بالتالي على تأثير مريح.
- التسوق ضروري لكل امرأة. بفضل رحلات التسوق ، تنسى كل شيء. تقريبا كل شخص شيء جديد يجلب الرضا.
تساعد الطرق المذكورة أعلاه المرأة على الاسترخاء والاستمتاع بالحياة وتصبح أكثر سعادة. ومع ذلك ، هناك العديد من الأساليب ، الشيء الرئيسي هو أن يفهم الشخص ما يحتاجه. أنت الآن تفهم كيف تصبح امرأة سعيدة إذا كنت بمفردك. حاول الاستمتاع بالوحدة ، لكن لا تبالغ في ذلك. في بعض الأحيان هناك حاجة إلى الرجال الجنس الأضعفمثل الهواء.
عوامل سعادة الأنثى
هناك رأي مفاده أن المرء يكون سعيدًا فقط عندما يكون هناك زوج وأسرة وأطفال والكثير من الهموم. اليوم ، يقول علماء النفس أن هناك لحظات أخرى في حياة المرأة. يتساءل الكثير منهم: "كيف تصبح سعيدًا ومحبوبًا". يدعي علم النفس أن هناك 4 مراحل في حياة الإنسان:
- بدني. القرب أو العلاقة الحميمة عامل مريح. عندما يكون الشخص شغوفًا جسديًا بالعمل ، يكون شريكًا ، يكون سعيدًا في هذا المجال. ومع ذلك ، تحتاج إلى الاستمتاع بما تفعله. إذا كان العمل البدني لا يرضيك ، ولكن من أجل الربح فقط ، فلا داعي للحديث عن السعادة في هذه الحالة.
- عاطفي. هذه المرحلة مسؤولة عن مزاج الشخص وحالته الذهنية. لذلك ، إذا كنت مبتهجًا ، قلبك هادئ ومريح ، فأنت في المرحلة العاطفية شخص سعيد.
- ذهني. لديك تخصص ، لقد تمكنت من الحصول على المهنة التي تريدها ، والآن أنت تعمل أيضًا في مكانك المفضل. أنت شخص سعيد تمامًا في المجال الفكري.
- روحي. هل تلاحظ العالم. عندما تذهب إلى العمل ، استمتع بالحياة ، وساعد الأشخاص الذين يحتاجون إليك. أنت راضٍ تمامًا في هذا المجال.
انتبه لهذه المراحل. على الأرجح أنك تفهم كيف تصبح سعيدًا ومحبوبًا. علم النفس هو علم معقد. بادئ ذي بدء ، إنها تعلم الناس أن يفهموا أنفسهم.
طور المعلم وعالم النفس الأمريكي الشهير العديد من التقنيات. يدعي أنهم هم الذين يساعدون الناس على أن يصبحوا سعداء. تركز هذه التقنيات بشكل أكبر على الجمهور النسائي. بادئ ذي بدء ، ينصح كارنيجي طوال الوقت بإقناع نفسك: "أنا سعيد". هذا بالفعل إضافة كبيرة للنجاح.
الشيء التالي الذي ينصح به عالم النفس هو ألا تكون ممتنًا بلا حدود للآخرين على مساعدتهم. في المقابل ، لا يجب أن تنتظر حتى يخبرك شخص ما بالشكر باستمرار إذا تمكنت من مساعدته في الأوقات الصعبة. أعط وأخذ المساعدة كأمر مسلم به. كرر دائما: "سأكون الأسعد تحت أي ظرف من الظروف".
إذا كان لديك سوء نية ، فلا تنتقم منهم. تذكر دائمًا أن كل شخص يحصل على ما يستحقه. إذا بدأت في الانتقام ، فمن غير المعروف ما الذي سيحدث لك.
لا تفكر أبدًا في الشخص الذي لا يرضيك. حاول ألا تتحدث مع هؤلاء الأشخاص حتى عن الطقس. بعد كل شيء ، يتدهور المزاج من هذا التواصل. فكر في نفسك ما تحتاجه.
لا يمكنك انتقاد أو الحكم على الناس. يمكن للجميع ، وحتى أنت ، أن تجد نفسك في نفس الموقف غير السار. لا داعي للشتائم والقول: "هذا لن يحدث لي أبدًا".
ربما ، عند التواصل مع صديق ، فأنت متأكد من أنها مخطئة. لا تدينها ، لأنها في الوقت الحالي تعرف أن هذا هو ما ينبغي أن يكون عليه الأمر. هذا ليس خطأك ، لكن خطأي صديقي. إذا طُلب منك النصيحة ، حاول أن تشرح. لا تفرض رأيك الخاص. من خلال القيام بذلك ، سوف تدفع المحاور بعيدًا فقط ، وسوف يغلق منك.
عندما يحاول الأصدقاء استخدامك لأغراضهم الخاصة. اعلم أنهم ليسوا حتى رفاقك ، لكنهم أشخاص غير مألوفين. يجب ألا تتواصل مع مثل هذا الشخص. اشطبه من قائمة أصدقائك. سيجعل الحياة أسهل بالنسبة لك.
هناك مثل هذه العبارة الرائعة: "القدر جلب لي ليمون". لا تحاول ذلك ، أفضل طبخ منه مشروب لذيذ. الآن يمكنك شربه لبقية حياتك. عبارة مثيرة للاهتمام ومفيدة.
ابحث باستمرار عن شيء تفعله: بناء حياة مهنية ، وتعلم الحياكة ، والخياطة ، وكتابة الشعر. العمل هو أفضل دواء يساعدك على نسيان كل الصعوبات.
عالم النفس المذهل ديل كارنيجي. كيف تصبح سعيدا مكتوب في العديد من الكتب. ومع ذلك ، غالبًا ما تُنصح الفتيات والنساء بقراءة هذا المؤلف. بعد كل شيء ، كتب مفيدة ومثيرة ، تبدأ في الشعور وكأنك امرأة سعيدة وناجحة.
متى تشعر المرأة بالسعادة؟
كل شخص لديه مفهومه الخاص. ومع ذلك ، فإن العديد من النساء مهتمات بمعرفة ما يجب القيام به ليصبحن سعداء؟ بعد كل شيء ، تريد الاستمتاع بالحياة كثيرًا ، لكن هذا لا ينجح دائمًا. لقد ثبت أنه من أجل السعادة من الضروري ألا تشعر بالوحدة. لا يهم من سيكون هناك ، أو صديق ، أو أحد أفراد أسرته ، أو الوالدين فقط. الشيء الرئيسي هو الشعور بالحاجة.
عندما يكون هناك من يتواصل من القلب إلى القلب في جو هادئ ، يتم إنتاج هرمونات السعادة. الدعم والرعاية الخارجيان مهمان لكل شخص. إذا كنت قلقًا على الآخرين ، فلا تتوقع منهم الامتنان ، لأنه يفيدك.
يلعب التعاون والوظيفة والأنشطة المشتركة دورًا مهمًا لجميع الأشخاص. يقولون امرأة - نعم ، هو كذلك. ومع ذلك ، إذا كنت تجلس في المنزل وتقوم بالأعمال المنزلية فقط ، فإنها تمتصك. في مثل هذه الحالات ، لا يمكن للمرأة أن تشعر بالسعادة.
إذا كنت مشغولًا باستمرار ، واستمتع بنشاط مثير للاهتمام لنفسك ، وتواصل مع الآخرين ، وشعرت بالحاجة إليهم ، فستكون راضيًا تمامًا عن حياتك.
نقوم بتجديد مخزون سعادة الإناث
يقول علماء النفس إنه من أجل تحقيق ما تريد ، عليك تحديد هدف. بادئ ذي بدء ، قل لنفسك: "أريد أن أصبح سعيدًا" ، وابدأ في التمثيل. للقيام بذلك ، تحتاج كل امرأة إلى:
- اعتنِ بنفسك. حاول أن تأخذ 30 دقيقة على الأقل يوميًا لنفسك. حتى لو لم تذهب إلى العمل ، يجب أن تبدو رائعًا.
- ابحث عن هوايتك. إذا كنت مهتمًا بالتطريز ، فحاول أن تجد نفسك في هذا العمل. يمكن أن يكون الحياكة والتطريز وأكثر من ذلك. لن يتمكن كل شخص في حالة عمل كامل من التفكير في الأمور السيئة.
- تواصل كثيرًا. اذهب للتسوق ، اذهب إلى السينما ، أو حتى اذهب إلى السيرك مع أصدقائك. التواصل من القلب إلى القلب يشفي الشخص.
- ساعد الاخرين. حاول الانتباه ليس فقط لنفسك ، ولكن أيضًا لمن هم قريبون منك. ستساعدك مساعدة الآخرين في العثور على نفسك والشعور بالحاجة.
- كوني امرأة. اطلب المساعدة ممن حولك. بعد كل شيء ، يجب أن تكون المرأة عاجزة قليلاً. تعتاد على حقيقة أن لديك من تعتمد عليه في الأوقات الصعبة.
إذا جربت كل الطرق المذكورة أعلاه ، يمكنك أن تصبح سعيدًا بدون مساعدة خارجية.
إذا لم تكن هناك سعادة أنثى
إذا كنت غير قادر على إيجاد راحة البال ، فكر: لماذا؟ ربما لم تتساءل كيف تصبح أسعد شخص في العالم. ما يهدد المرأة إذا لم تجدها سعادة الأنثى؟ بادئ ذي بدء ، سرعان ما يتقدم الجنس الأضعف. بعد كل شيء ، إذا لم يكن للمرأة شريك دائم ، فإن شخصيتها ومزاجها يتدهوران كل يوم.
إذا لم يطور الشخص السعادة ، فإنه يتوقف عن الاعتناء بنفسه ولا يسيطر دائمًا على نفسه. هذا يهدد بالإرهاق العصبي ونتيجة لذلك ، المستشفى.
هذا الاحتمال غير مشجع. لذلك لا تنس أن تقول لنفسك كل صباح: "أنا سعيد". بعد أسبوع من التنويم المغناطيسي الذاتي ، ستصبح واثقًا بنفسك.
من المهم جدًا أن تكون المرأة سعيدة ومحبوبة. لذلك ، التزم بالقواعد المذكورة أعلاه ولا تنس أنه يجب عليك دائمًا أن تظل أنثويًا وجمالًا.
كيف تكون سعيدا في 40؟
لا تعتقد أن الشيخوخة قد حان بالفعل. بعد كل شيء ، ليس من قبيل الصدفة أن يقولوا: "الحياة تبدأ في الأربعين." أنت امرأة خبيرة وحكيمة ، لذا فليس مشكلة بالنسبة لك أن تصبح سعيدًا في الوقت الحالي. في سن الأربعين ، بدأت قوتك تزدهر للتو ، لديك العديد من المعارف والأصدقاء والرفاق والزملاء. كقاعدة عامة ، من الصعب خداع الشخص في هذا العصر ، لأنه يمتلك ثروة من الخبرة ، وبفضل ذلك يمكنك فهم الناس بشكل أفضل. أنت الآن تفهم متى تثق ومن لا يستحق اهتمامك.
إذا كان لديك أطفال ، لكنك بالفعل بالغون ، فيمكنك الانتباه إلى الحبيب. يحدث أحيانًا أن المرأة ، بسبب الظروف ، لم يكن لديها وقت للولادة. ثم في سن الأربعين ستكون سعيدًا إذا كنت أماً. لا تخف ، يقول علماء النفس إنه لا حرج في ذلك. تلد العديد من النساء في هذا العمر أطفالًا ثم يجدن سعادتهن.
إذا كان لديك أطفال بالغون ، ولكن ليس لديك رجل ، فيمكنك تغيير حياتك في هذا الاتجاه. في سن الأربعين ، قد تهتم المرأة بالرجل. لن يخذلك حدسك.
امنح نفسك أكبر قدر ممكن من السحر. يمكنك سحر الرجل. بعد كل شيء ، بفضل التجربة ، أنت تعرف كيف تتصرف بشكل صحيح بحيث يكون الجنس الأقوى بجانبك. ومع ذلك ، قبل أن تتخذ خطوة جادة ، فكر مليًا فيما إذا كنت بحاجة إليها. بعد كل شيء ، إذا كنت معتادًا على العيش بمفردك ، والاهتمام بنفسك فقط ، فمن المحتمل جدًا أنك لن تكون قادرًا على التغيير بسرعة.
النشاط البدني ، ورعاية الأحباء ، والعاطفة ، والرعاية الذاتية - كل هذا يجعل المرأة سعيدة. ابحث عن نفسك ، وتعلم كيف تستمتع بالحياة ، وسوف تنجح.
هل شعرت يومًا أن شيئًا ما مفقود؟ يبدو أن كل شيء على ما يرام: الأسرة ، والوظيفة ، والأصدقاء ، وأحبائهم ، ولكن لا يزال هناك شيء غير صحيح. ربما… كنت تفتقد نفسك. في الركض اليومي وكومة من الأشياء والأشخاص والعادات ، يبدو أنه لا يوجد وقت على الإطلاق للتوقف والتقاط الأنفاس والتفكير.
1. ابحث عن السعادة في الأشياء الصغيرة
في الحقيقة ، الحياة رائعة. قف. انظر حولك. السعادة لا تبتعد عنا أبدًا ، إنها في الأشياء البسيطة. السماء الزرقاء، ضوء الشمسعيون الأطفال. السعادة حتى في التنفس (تذكر كم هو مزعج أن تتنفس عندما يكون لديك سيلان في الأنف). يمكن أيضًا الشعور بالسعادة من خلال القيام بأفعال بسيطة.
من السهل جدًا أن تكون سعيدًا. 2. اغسل الصحون. بشكل جاد!
يبدو غسل الأطباق مزعجًا حتى تبدأ. قف أمام الحوض واشمر عن ساعديك واغرز يديك فيه ماء دافئكما تعلم ، لها جمالها الخاص. خصص وقتًا لكل طبق تمامًا إدراكوهي ، والماء ، وأي حركة لليدين. كما تعلم ، من خلال التسرع في غسل طبق الحلوى ، ستجعل الوقت المخصص لغسل الأطباق مزعجًا لنفسك وليس يستحق كل هذا العناءليعيشها. إنه لأمر محزن ، لأن كل دقيقة وثانية من الحياة هي معجزة.
يمكن القيام بنفس الحيلة مع أي واجب: كنس الشقة وكي الملابس ومشي الكلب سيصبح أكثر متعة. وبعد مثل هذه الشؤون العادية ، كما قد تبدو ، ستشعر بسعادة أكبر قليلاً.
حتى في غسل الأطباق يمكنك أن تجد القليل من السعادة. صور انستغرام تضمين التغريدة
3. امنح عقلك استراحة
أحيانًا لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق لتشعر وكأنك ولدت من جديد. اجلس على كرسي أو على الأرض. اغلق عينيك. استنشق وازفر عدة مرات. عندما تتنفس ، قل لنفسك ، "استنشق ، أعرف ما الذي أتنفسه." أثناء الزفير ، قل ، "أخرج الزفير ، أعلم أنني أتنفس." حاول ألا تفكر في أي شيء.
أوقف تيار الوعي. حاول أن تشعر بكل شبر من جسدك. يبتسم. خذ عدة أنفاس عميقة وزفير. تأملات الراحة هذه بسيطة وفعالة للغاية. حاول أن تعيش حياة سعيدة.
سيقدر الدماغ بالتأكيد فترة الراحة الممنوحة له! 4. لا تأكل بلا وعي
جرب تناول الطعام بانتباه لمدة أسبوع على الأقل. ويوجد مثل هذا المثل الشرقي: "عندما تأكل لا تفكر إلا في الطعام". هذا ما تتحدث عنه. ستفهم أن الطعام أصبح بالنسبة لك ليس فقط وسيلة للحصول على ما يكفي ، ولكن أيضًا وقت العزلة ومعرفة الذات. ولفهم ما هو الهدف من مثل هذا الموقف تجاه نفسك ، جرب "تأمل الشوكولاتة" من الكتاب
ما الذي يتطلبه الأمر لتكون شخصًا سعيدًا؟ يعتقد الكثير من الناس أنهم بحاجة إلى شيء خارجي لهذا الغرض: المال ، والحب ، واحترام شخص ما ، وما إلى ذلك. بالطبع هذه الأشياء لن تتدخل في السعادة لكنها ليست حاسمة. السعادة ليست شيئًا يمكن اكتسابه - إنها رؤية كاملة للعالم.
تحدث لنا بعض الأحداث باستمرار ويعتمد الكثير على كيفية تفسيرنا لها. على سبيل المثال ، إذا بدأت السماء تمطر ، فسيقول أحدهم "يا لي ، هذا المطر مرة أخرى!" ، وسيقول أحدهم "واو! مطر! فصل!". الحدث هو نفسه ، لكنه يمكن أن يسبب مشاعر معاكسة تمامًا.
يكمن سر أن تصبح شخصًا سعيدًا في تغيير تصورك. سيتم مناقشة كيفية القيام بذلك في هذه المقالة.
ما هي السعادة؟
من أجل معرفة كيف تصبح شخصًا سعيدًا ، عليك أولاً أن تفهم ماهية السعادة.
بعد كل شيء ، لا يمكن لمس السعادة ، ولا يمكن وصفها. في الواقع ، إنها مجرد كلمة تعني أننا صالحون. لكن لسبب ما ، هذا لا يكفي للكثيرين. إنهم ينتظرون شيئًا خارق للطبيعة ، مهمًا ، يتجاوز خبرتهم الطبيعية ، وفي نفس الوقت يجب أن تكون هذه الحالة دائمًا!
هل يمكن تحقيقه؟ إذا وضعت السؤال على هذا النحو ، فمن غير المحتمل. من الأفضل التفكير في شيء آخر.
كيف ستعرف أنك سعيد؟
يكمن نقص السعادة لدى كثير من الناس في حقيقة أنهم ببساطة لا يفهمون ما هي ، وبالتالي لا يستطيعون التعرف على الخير في حياتهم. حاول أن تجيب على هذه الأسئلة بنفسك:
- ماذا تحتاج لتكون سعيدا؟
- ما الذي يجب أن تشعر به حيال ذلك؟
- لماذا لا تشعر به الآن؟
متى نحن بخير؟ نشعر بالرضا عندما تصبح حياتنا أفضل. عندما يكون هناك شيء للمقارنة. على سبيل المثال ، إذا كنا جائعين جدًا ثم تناولنا شيئًا ما ، فإننا نشعر أننا بحالة جيدة. أو عندما لا يتمكن الشخص من الذهاب إلى المرحاض لفترة طويلة جدًا وفجأة تم إشباع هذه الرغبة ، فإنه يشعر بسعادة كبيرة!
من أجل الشعور بالسعادة ، من الضروري أن يكون لديك نقطة نسبية يمكننا مقارنتها.
لاحظ ، ليس فقط أن حياتنا سوف تتحسن ، ولكن يجب أن نشعر بهذه العملية ، وانتبه إليها.
يعتقد الكثير من الناس ، متذكرين طفولتهم وشبابهم ، أنهم كانوا سعداء حينها ، رغم أنهم لم يكونوا يعتقدون ذلك عندما كانوا صغارًا. لماذا يحدث هذا؟ لأنه في الشباب ، كانت أشياء كثيرة أفضل حقًا: لقد كانت كذلك صحة أفضل، كانت هناك بعض الديناميكيات الإيجابية ، كل يوم أصبحنا أكثر ذكاءً ، وأقوى ، وحصلنا على المزيد من الحقوق ، وكان لدينا المزيد من الفرص. لكن في الشباب ، لا ينتبه الناس إلى هذا وبالتالي لا يشعرون بالسعادة.
فقط بعد فقدان صحتهم ، يفهم الكثير من الناس مدى سعادة التمتع بالصحة.
فقط بعد فقدان الحب ، يفهم الكثيرون ما هي السعادة التي نشعر بها.
إليك بعض الأسرار البسيطة.
ما الذي يشكل نموذج استجابتنا؟
لذا ، فإن سر السعادة هو التقييم الإيجابي لوضعك الحالي. لاكن هئا اسهل قول من الفعل. بعد كل شيء ، نحن نقيم حياتنا ليس فقط بالعقل ، ولكن أيضًا بالعواطف.
العواطف لا تأتي من الفراغ. هم دائمًا مشروطون بموقفنا من الموقف. بشكل تقريبي ، نقوم أولاً بتقييم عملية ما ، وبعد ذلك ، بناءً على هذا الاستنتاج ، لدينا مشاعر.
على سبيل المثال ، علق شخص في ازدحام مروري. هذا وضع خارج عن السيطرة. وتعتمد عواطفنا على النتيجة الذهنية التي توصلنا إليها حيال ذلك. يمكن لشخص ما أن ينظر إلى هذا الموقف بإيجابية ، "إنه لأمر مؤسف ، لكن لدي وقت للاستماع إلى كتاب صوتي" ، والآخر سيخرج سلبية مستمرة من هذا الموقف ، "هؤلاء بناة الطريق مرة أخرى! هل حقا من المستحيل العمل في الليل فجل! الأوغاد! ". وفقًا لذلك ، ستكون هناك ردود فعل عاطفية مختلفة تمامًا.
هنا من هذا ردود فعل عاطفيةويتشكل موقفنا من العالم ككل ، تجاه أنفسنا وحياتنا والناس. ما الفرق بين هذين الشخصين؟ لماذا يعطون مثل هذه التقييمات المختلفة لنفس الأحداث؟ الأمر كله يتعلق بالأفكار التلقائية التي تندفع عبر رؤوسهم في جزء من الثانية.
الأفكار التلقائية والسعادة
لقد سمع جميع الناس عن العقل الباطن ، لكن القليل منهم يفهم ما هو. يعتقد معظم الناس أن هذا هو الوعي الثاني تقريبًا في رؤوسنا. في الواقع ، كل هذا هو نفس الوعي ، ولكن فقط في طريقة تشغيل مختلفة قليلاً.
العقل الباطن هو تلك الوظائف التي يؤديها دماغنا تلقائيًا.. على سبيل المثال ، عملية المشي أو التنفس. يمكننا التحكم في هذه الميزات حسب الحاجة ، ولكن في معظم الحالات لا نحتاج إلى ذلك.
توجد آليات مماثلة في التفكير. يمكنك قراءة المزيد حول هذا الموضوع في مقالة "أفكار معقدة". عادة ما تكون هذه أحكام حول جوانب مختلفة من الواقع.
على سبيل المثال ، قد يسترشد السائق الذي يوبخ السائقين الآخرين إلى ما لا نهاية لكونهم سائقين سيئين بمثل هذا الحكم التلقائي - "مرة أخرى ، يفعلون كل شيء بشكل خاطئ!".
يفسر الشخص الذي لديه مثل هذا التفكير التلقائي باستمرار أي موقف غير مريح له نتيجة لغباء أو حقد شخص آخر. يقوم بذلك تلقائيًا دون أي تحليل. بعد ذلك يأتي الفكر التلقائي التالي. "إذا كان شخص ما على خطأ ، فعليك أن تغضب."
نتيجة لذلك ، يكون هذا الشخص غاضبًا باستمرار من كل أنواع الأشياء الصغيرة. يصبح سريع الانفعال ، ويعاني من ضغوط شديدة ، لأن "كل من حولك مخطئون ويجب أن تغضب من هذا".
توافق على أنه من الصعب أن تصبح شخصًا سعيدًا بمثل هذا الموقف من الحياة.
فكرة تلقائية واحدة تقود إلى أخرى. وبالتالي ، ينشأ سيناريو للرد على نوع من المواقف المماثلة. فمثلا:
شيء غير موات يحدث ← يقع اللوم على شخص ما ← يجب أن نكون غاضبين ← يجب أن نعبر عن عدم رضانا
ولكن هذا ليس خطأ شخص ما بالضرورة ، وليس من الضروري أن تغضب بسبب هذا وليس من الضروري التعبير عن عدم الرضا. لسوء الحظ ، عادة ما تجعلنا الأفكار التلقائية نتفاعل بطريقة نموذجية.
لسوء الحظ (أو ربما لحسن الحظ) ، نحن مصممون بطريقة تبسط عملية التفكير وقبول أكبر قدر ممكن قرارات أقل. للقيام بذلك ، نقوم بأتمتة هذه العملية. لكن يمكننا تغيير البرنامج الذي نعمل فيه. بالمناسبة ، المساعدة في هذا هو جوهر عملي.
بعد كل شيء ، ما هو الشعور بالسعادة؟ هذا فقط المجموع المشاعر الايجابيةفي اليوم. الكثير من المشاعر الإيجابية - نحن سعداء ، إيجابيون قليلاً - نحن غير سعداء وكل شيء سيء.
يرتبط عدد المشاعر الإيجابية ارتباطًا مباشرًا بنوع سيناريو التفكير الذي لدينا.
المعتقدات والسعادة
بالإضافة إلى الأفكار التلقائية ، يتأثر إدراكنا بشدة بالمعتقدات.
إذا كانت الأفكار التلقائية تشبه النص الذي يتحرك على طوله فكرنا ، فإن المعتقدات هي اللبنات الأساسية التي تتكون منها معرفتنا بالعالم.
على سبيل المثال ، قد تكون هناك معتقدات "العالم مكان عدائي ولا معنى له" ، أو "الناس سيئون وليس هناك ما يحبهم من أجله" ، أو قد تكون هناك معتقدات "العالم يعتني بي. كل شيء للأفضل! "،" معظم الناس طيبون ومتعاونون. "
في الواقع ، كلاهما تبسيطات. العالم معقد للغاية بحيث لا يمكن ملاءمته لأي إطار عمل. ومع ذلك ، فإن هذه المعتقدات تشكل نمط استجابتنا.
نحن مجبرون على تبسيط نظرتنا إلى العالم من أجل الوجود فيه بطريقة ما وتطوير نوع من الموقف بشأن ما يحدث. نحن بحاجة إلى البديهيات التي يمكننا أن نبني منها.
ومع ذلك ، من المربح أكثر بكثير أن ننظر إلى العالم بشكل إيجابي. أولاً ، هذا يجعلنا أكثر سعادة ، وثانيًا ، النظرة الإيجابية للأشياء تزيد من مبادرتنا وطاقتنا.
لذلك ، لكي تصبح شخصًا سعيدًا ، عليك مراجعة معتقداتك.
لكي تصبح سعيدًا ، تحتاج إلى تغيير موقفك من العديد من مجالات الحياة.
أسلوب الحياة الصحيح لشخص سعيد
أساس المزاج الجيد هو العملية الصحيحةجسدنا. لهذا:
- اتبع روتين اليوم. تحتاج إلى النوم 8 ساعات على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على وقت للعيش ، فمن المستحسن أن تذهب إلى الفراش في الساعة 22 وتستيقظ في الساعة 6 صباحًا.
- كل بطريقة مناسبة. هذا صحيح - إنه مثل رياض الأطفال.
- تمرن أو تحرك كثيرًا.
- كن في الهواء الطلق وفي الطبيعة.
غير موقفك تجاه نفسك.
المعتقدات والأفكار التلقائية حول احترام الذات هي مفتاح السعادة. لكي يشعر الشخص بالسعادة ، يجب أن يشعر أنه في محله.
حتى لو كان لدى الشخص كل ما يمكن للمرء أن يحلم به ، لكنه في نفس الوقت يشعر بأنه غير مهم ، فسيكون من الصعب للغاية عليه أن يشعر بالرضا.
يتضمن هذا مجموعة كاملة من المعتقدات وأنماط الاستجابة.
يمكن أن تساعد المعتقدات التالية في تعزيز احترام الذات:
- "أنا أقبل نفسي بالتأكيد". تذكر أنك وحدك. لا تطلق على نفسك مطلقًا اسم أحمق ، أو خاسر ، وما إلى ذلك ، حتى لو كنت مخطئًا بشأن شيء ما. لا تعلق الطوابع على نفسك. حتى النقد الذاتي يجب أن يكون بناء. انتقد أفعالك ، ولكن لا تنتقد نفسك أبدًا!
من حولنا ومليئون جدًا بالأشخاص الذين يسعدون بتوبيخنا. كن دائما بجانبك - "انا استطيع عمل كل شىء". من الطبيعي تمامًا ألا نتمكن من فعل شيء ما. لكن لا تفترض أن هذا بسبب شخصيتنا ومكانتنا الاجتماعية ومظهرنا وما إلى ذلك. يستغرق الأمر الكثير من الوقت والجهد لإنجاز شيء ما. لا يعني ذلك أننا لا نستطيع فعل شيء ما ، لكننا لم نعمل بجد بما يكفي عليه.
- "أنا فقط مثل أي شخص آخر". عندما تفهم هذا ، تختفي تدريجياً طبقة ضخمة من المشاكل. من ناحية ، يتيح لك ذلك أن تنظر حقًا إلى الأشياء والأرض من السماء إلى الأرض ، ومن ناحية أخرى ، يبدأ الشخص في فهم أنه يمكنه فعل أي شيء.
تغيير الموقف تجاه الآخرين
العلاقات مع الناس هي جزء كبير من حياتنا. نواجه باستمرار أشخاصًا آخرين وعواقب أفعالهم. لسوء الحظ ، لا نحب كل شيء. لكن لا فائدة على الإطلاق من القلق بشأنه.
نعلم جميعًا مدى صعوبة تغيير نفسك ، وكم من الوقت تحتاج إلى إنفاقه على ذلك. تخيل كم من الوقت سيستغرق لتغيير الآخرين. هل يريد أي شخص أن يضع حياته على هذا؟
لذلك ، يجب أن تؤخذ تصرفات الآخرين كعنصر مسلّم به. تشكو ، تغضب ، تدوس بقدميك - لن يتغير شيء. إن بقية الناس رهينة معتقداتهم وأفكارهم التلقائية مثلنا. إنها مشكلتهم وليس خطأهم.
لذلك ، يجب عليك تغيير موقفك تجاههم. ستساعدك المعتقدات التالية في هذا:
- "تحدث معظم الأعمال غير اللائقة بالصدفة أو بالضرورة". إنه لخطأ كبير أن نفترض أن الآخرين يحاولون إيذاء شخص ما عن قصد. عادة لا يدرك الناس أنهم يتسببون في إزعاج لشخص ما. معظمالشر يحدث بالصدفة.
- "لا داعي لإثبات أي شيء لأي شخص". يقضي الكثير من الناس حياتهم في محاولة لإثبات وجهة نظرهم. لاجل ماذا؟ من غير المجدي. حتى إذا فهم الشخص أنك على صواب ، فسوف يستمر في فعل ما هو مناسب له.
وله كل الحق في ذلك.
لذلك ، لا ينبغي أن تضيع الوقت في هذا. الوهم مشكلة أولئك المخدوعين. - "لا تتوقع أي شيء من الآخرين". غالبًا ما تتعارض أفكارنا حول كيفية تصرف الآخرين مع الواقع. هذا يغضب الكثيرين.
إذا كنت لا تتوقع شيئًا من شخص ما ، فمن المستحيل أن تصاب بخيبة أمل فيه. كل شخص يعيش كما يستطيع. - "انا احب الناس". حتى أن الكثير من الناس يقولون ببعض الفخر إنهم لا يحبون رفقة الناس. ربما يريدون التأكيد على فرديتهم. عندما تسألهم "من أجل ماذا؟" ، لا يستطيع الكثيرون الإجابة. هذا يعني أن الشخص قرر ببساطة عدم حب أي شخص. بدون سبب ، فقط هكذا. غير مدركين أنه بهذه الطريقة يفسد حياته ، لأنه لا يزال يتعين عليك التعامل مع الناس.
نتعامل مع الناس يوميا. إذا كان لدينا موقف إيجابي تجاه الناس ، فعند التفاعل معهم نحصل على إيجابية ، إذا كانت سلبية ، ثم سلبية. فلماذا تدمر حياتك؟
حب الناس شيء عظيم. بعد كل شيء ، إذا فكرت في الأمر ، فإن الجميع يحاول فقط انتزاع قطعة السعادة ، مثلك تمامًا. ساعدهم في هذا وربما سيساعدونك في سعادتك.
غير موقفك تجاه الأشياء
كثيرًا ما يقلق الناس بشأن الأشياء. شيء ما تحطم ، شيء ما سُرق ، شيء ما فُقد ... سيارة شخص ما خدشت ، هاتفه مسروق ، بنطالهم الجينز ممزق.
هذا يحصل طوال الوقت. شيء ما يسير بشكل خاطئ دائما. إذا كنت تقلق بشأنه في كل مرة ، فيمكنك أن تموت من الحزن.
يجب معالجة الأشياء إحصائيًا. بمجرد أن احتفظت بقائمة بالأشياء المكسورة ووجدت أنه من سنة إلى أخرى تتعطل الأشياء أو تظهر بعض المشاكل الأخرى. حتى أنني حسبت أن هذا يحدث لـ 15٪ من كل الأشياء ، بغض النظر عما أملكه.
الملكية دائما مؤقتة. يجب أن تتقبل هذه الحقيقة ولا تقلق بشأنها بعد الآن. كما يقولون - "أعطى الله - أخذ الله".
غير موقفك تجاه الأحداث
لا تحدث الأشياء الجيدة في حياتنا فحسب ، بل تحدث الأشياء السيئة أيضًا. مهما فعلنا ، كان وسيحدث. لا يمكنك تغييره ، لكن يمكنك تغيير موقفك تجاهه.
فقط تخيل أن حياتك عبارة عن صندوق يحتوي على كل شيء جيد وكل شيء سيء منذ البداية. تضع يدك فيه وتخرج كل ما لديك. محظوظ أم لا - هذا مجرد وهم ، سيتعين عليك سحب كل ما يفترض أن تفعله.
كما هو الحال مع الأشياء ، يوجد في حياتنا نسبة معينة من الإخفاقات والأحداث المحزنة. كل ما يمكننا فعله هو محاولة التعامل مع مثل هذه الأحداث. شخصيًا ، هذا القول يساعدني -"كل هذا سيمرق".
هذه واحدة من أكثر الوصفات فعالية للسعادة.
السعادة هي اختيار
كل ما كتبته حتى الآن هو متطلبات أساسية. ونفس الشيء السر الرئيسيهو فقط أن أقول "أنا سعيد".
تذكر ، في بداية المقال ، كتبت أن عواطفنا تنبع من استنتاجات أذهاننا؟
من الصعب تصديق ذلك في البداية ، ولكن إذا كررته لنفسك كثيرًا ، فسيصبح الأمر كذلك.
لكي تصبح شخصًا سعيدًا ، عليك أن تسمح لنفسك أن تكون واحدًا.
ملخص
- اكتشف ما تحتاجه لتكون سعيدًا
- السعادة هي الشعور بأن حياتك اليوم أفضل مما كانت عليه بالأمس.
- السعادة هي الحكم على حياتك بما لديك ، وليس بما ليس لديك.
- لكي تصبح سعيدًا ، تحتاج إلى تغيير نمط الرد التلقائي الخاص بك من السلبية إلى الإيجابية.
- يؤدي نمط حياة صحي
- كن إيجابيا تجاه نفسك والآخرين
- لا تقلق بشأن الأشياء
- عندما يحدث شيء جيد ، ركز على الحاضر. عندما يكون هناك شيء سيء ، ثم في المستقبل.
- بغض النظر عن مدى صعوبة وضع الحياة الذي نمر به ، يمكننا دائمًا أن نقول: "لكنني ما زلت سعيدًا!". ولن يكون للعواطف خيار سوى إطاعة هذه الكلمات.
جار التحميل...