المشاعر الايجابية. كيف تختبر أحاسيس جديدة وعواطف إيجابية

يعتمد الاحتمال على الشخص ، ومدى انغماسه في الماضي. بالنسبة للبعض ، هذه مجرد ذكريات ، بالنسبة للآخرين ، حياة لا يريدون الخروج منها.

هل تتذكر فيلم Fight Club؟ تسخر من الناس ، ولكن حتى لا تكون أنت نفسك في هراء. إذا كان يسكب تحت المنزل في زقاق ، ادفن جرة من حامض الستريك + مسحوق الصودا هناك واجلس بالمنظار. القرف الممل هو حالة ذهنية ويجب سحقها. لا تتوقع هدايا من الحياة ، لكن افعل شيئًا بنفسك. إذا لم تكن قد قررت ما الذي يجلب لك السعادة ، فافعل شيئًا مفيدًا - لا يهم ماذا. حقق ما هو مخيف لتحقيقه. لكنها غير مؤذية. اركض في الصباح لمسافات قصيرة ولكن باستمرار. سوف تنمو الإرادة. يبدو أن لديك مشكلة لا تريد حلها وتسمم الحياة. في غضون عام (وهذا لا يحدث بسرعة) سوف تجرؤ على إيجادها وحلها.

عندما يكون لدى Anglics حالات مزاجية متشابهة ، فإنهم يقولون إن الحياة مجرد عاهرة ولكن يمكنك التغلب عليها

العواطف تبني المشاعر - هذا هو الأساس. بهذه الطريقة فقط تولد الأعمال الرائعة النارية.
تحرم نفسك تمامًا من المشاعر ، وتتحول إلى قطعة من الثلج ومكانك في الفريزر.
وستواجه دائمًا الضربات ، هذا هو العالم - لا يغفر (نحن نغفر له) ... فقط في النهاية سيصبح قلبك غير قابل للاختراق.
ولكن حتى القلب الحديدي (الذي تحمل ملايين الضربات الحرجة) أفضل بكثير من غيابه في الصدر.

نيي. فتى بعيون لون العشب الساطع رائع)

• لاتخاذ قرار ، تحتاج إلى فهم المشاعر الجديدة ، وهذا يستغرق وقتًا ، وسوف يظهر أي المشاعر أكثر قيمة ، قديمة أو جديدة.

من أجل إسعاد نفسك والحصول على مشاعر إيجابية ، يكفي أحيانًا أن تفعل شيئًا ممتعًا لنفسك أو للآخرين. وليس من الضروري بذل الكثير من الجهد والوقت في ذلك. حتى الابتسامة العادية لشخص غريبيمكن أن يحسن الحالة المزاجية ويعطي موقفًا إيجابيًا. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الحصول على المشاعر الإيجابية بسهولة تامة.

1. باقة من الزهور النضرة

يمكن لباقة من الزهور الطازجة تزيين سطح مكتبك في المنزل أو خزانة الكتب أو عتبة النافذة في غرفة النوم. إن استنشاق رائحة لطيفة والاستمتاع بجمال باقة الزهور سيحسن مزاجك بسهولة ويخفف التوتر ويعطي المشاعر الايجابيةتجعلك تشعر بالضوء بداخلك. هذه طريقة ميسورة التكلفة وممتعة للغاية لإعادة الشحن بالطاقة الإيجابية. حتى مجرد الذهاب إلى محل بيع الزهور أو الحديقة مع نباتات مزدهرةيمكن أن تجلب الكثير من الأحاسيس السارة.

قم بحياكة وشاح أو اصنع شيئًا بيديك لأحبائك ، أو قم بتأليف قصيدة لصديق ، أو تعامل مع زملائك بالحلويات ، أو ساعد شخصًا مسنًا في عبور الشارع أو اعط بالونات للأطفال - فهذه الأشياء الصغيرة ستسعد الناس من حولك بسهولة ، و هذا سيجعل روحك أكثر دفئا. حاول أن تقوم بعمل صالح واحد على الأقل كل يوم. ولا يهم الحجم الذي سيكون عليه. الشيء الرئيسي هو أنه يجلب النفع والفرح للناس.

3. تمارين القفز

ممارسة الرياضة اليومية لها تأثير مفيد على القدرات العقلية والبدنية للشخص. ولكن حتى لو كنت تمارسها بانتظام ، فهناك لحظة من التعب عندما تنحسر الطاقة. في مثل هذه الحالات ، يمكنك محاولة القيام بتمارين قفز بسيطة. سوف يساعدون على رفع النغمة والمزاج بسرعة.

تقنية:

• ضع قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين ، وانزل ذراعيك على طول الجسم ؛
• عند عدد مرات القفز ، باعد بين ساقيك بمقدار عرض الكتفين ، وافرد كلا الذراعين على الجانبين في نفس الوقت ؛
• ثم قم بتوصيل الساقين والذراعين فوق الرأس في قفزة ، وقم بالتصفيق ؛
• عند العد لثلاثة ، عد إلى وضع البداية.

إلى عن على أفضل تأثيركرر التمرين حوالي عشر مرات. القفز بحبل عادي لا يقل فائدة. هذا تمرين رائع للقلب والتحكم في الوزن والطاقة طوال اليوم.

4. حمامات الصباح

يمكن أن تقلل الحمامات المسائية والليلية من التوتر بعد يوم شاق من العمل. لكن حمامات الصباح مفيدة أيضًا: فهي تعطي إحساسًا بالبهجة والطاقة طوال اليوم. يكفي أخذ حمامات الصباح مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 15-30 دقيقة باستخدام ملح البحر أو العطر زيت اساسي. عندما ينغمس الجسم في الماء ويتمتع بدفئه ، يرتاح الشخص جيدًا وينسى المشاكل لفترة ويبتعد عن الواقع قليلاً. لا تؤدي هذه الإجراءات إلى إيقاظ الأشياء الممتعة فحسب ، بل إنها مفيدة أيضًا للصحة بشكل عام.

5. الوخز بالإبر

يلاحظ الكثير من الناس ، الذين يأخذون جلسات الوخز بالإبر بانتظام ، أن مزاجهم يتحسن بمرور الوقت. يلاحظون أيضًا أنهم يصبحون أكثر هدوءًا وتوازنًا وثقة بالنفس ويفكرون بشكل أكثر إيجابية. هذا مضاد جيد للاكتئاب ينصح به العديد من علماء الاجتماع وعلماء النفس. لكن من المهم للغاية اختيار أخصائي مؤهل تأهيلا عاليا لديه المستندات المطلوبةللوخز بالإبر.

6. إنشاء قوائم

القوائم مفيدة في العديد من مجالات الحياة. على سبيل المثال ، لتخطيط العمل والشؤون المنزلية والاجتماعات المهمة والكتب للقراءة والتسوق. يساعد إنشاء مثل هذه القوائم على تنظيم الأنشطة بشكل أفضل ، وزيادة الانضباط الذاتي. عندما تكون الأمور تحت السيطرة ، يكون الشخص أكثر توازناً ، ويكون أقل قلقاً بشأن المشاعر السلبية. تساعد القوائم في توحيد أجزاء الحياة في كلٍّ واحد ، مما يكون له تأثير مفيد على الصحة النفسية للشخص.

يمكن لبعض الناس تخفيف التوتر بأحاسيس اللمس. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام كرات خاصة مضادة للإجهاد تُباع في أي متجر للهدايا التذكارية أو الألعاب الرياضية أو استخدامها بالونمحشوة بشيء سائب مثل الأرز أو السميد. تمنح الأحاسيس اللمسية الناتجة عن ضغط مثل هذه الكرة أو الكرة بأصابعك الفرصة للناس للتخلص من الطاقة السلبية. ينصح علماء النفس بمثل هذه التمارين لعملائهم لتخفيف التوتر في المواقف الصعبة.

8. جمع الموسيقى

لقد ثبت علميًا أن الموسيقى الصحيحة تحسن الحالة المزاجية وتقلل من القلق ولها تأثير إيجابي على الرفاهية العامة. يمكنك الاستماع إلى نغماتك المفضلة من مجموعتك سواء في العمل لزيادة الإبداع أو في المنزل للاسترخاء. تمنحك الموسيقى ، وخاصة الموسيقى الكلاسيكية ، الطاقة اللازمة وتساعدك على الاستمتاع بالحياة.

9. الرسائل والرسائل الإيجابية

يحتفظ الكثير من الأشخاص في إشاراتهم المرجعية بما وصل إليهم البريد الإلكترونيرسائل مليئة بالكلمات الطيبة أو مجرد معنى إيجابي. من الجيد أن تقرأ في الأوقات الصعبة لتبتهج. يمكن أن تكون هذه رسائل من الأطفال أو من أولياء الأمور ، ورسائل الامتنان الصادق من الزملاء أو من مدرس المدرسة الذي يبلغ عن تقدم الطفل. عديدة بحث علميفي هذا الموضوع أظهر فعالية هذه الطريقة: معظم الناس يزيدون بشكل ملحوظ من قدرتهم على العمل ومزاجهم.

10. الصدقة

العمل الخيري الحقيقي ، مهما كان صغيراً ، مثل توزيع الشوكولاتة أو اللعب ، يحسن حياة الشخص قليلاً. فرحة هؤلاء الناس لها تأثير مفيد للغاية على المشاركين في الأعمال الخيرية.

11. الجوارب المختلفة

ينصح بعض علماء النفس ، من أجل الحصول على مشاعر إيجابية ، بارتداء جوارب مختلفة على قدميك. لست بحاجة لإخبار أي شخص عن هذا. يساعد هذا السر الصغير المضحك على الاستمتاع في أي لحظة: ما عليك سوى تذكره. وإذا لاحظ شخص من الآخرين ذلك ، فسوف يستمتعون بلا شك أيضًا. هذا يمكن أن يقلل من التوتر بسبب الجدول الزمني المزدحم.

12. تصوير الجمال

يجادل معظم علماء الاجتماع بأن الإجراءات التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية غالبًا ما تتعلق بالوعي والتأمل في الجمال. يعترف العديد من المصورين أنهم يشعرون بسعادة بالغة عندما يصورون شيئًا جميلًا وسعيدًا وصادقًا.

حقائق لا تصدق

"نحن ما نقوم به باستمرار. التميز ليس عملاً واحدًا ، إنه عادة". (أرسطو)

يقول العلماء أنه مع قوة الإرادة ، يستغرق الشخص حوالي 30 يومًا لتكوين عادة جديدة. ابتكار شيء جديد والذهاب إلى ما وراء منطقة الراحة - هذا بالفعل نجاح بنسبة 80 في المائة.

من المهم جدًا إجراء تغييرات صغيرة ولكنها ضرورية كل يوم لمدة شهر على الأقل.

"كيف يمكنك أن تأكل فيل؟ قليلا كل يوم."تنطبق نفس الفلسفة على إجراء تغييرات في حياتك. إن محاولة قضم أكثر مما يمكنك ابتلاعه ستؤدي حتمًا إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.

ومع ذلك ، ستساعدك اللدغات الصغيرة المستهدفة على إنشاء عادات بسيطة ومنتجة أيضًا طريقة رائعةقم بإجراء تغييرات إيجابية واستمتع بحياتك.

عندما تبدأ صغيرًا ، لا تحتاج إلى الكثير من الحافز للقيام بذلك. سيعطيك فعل "البداية" البسيط الزخم ، وستبدأ دوامة التغيير قريبًا.

هي أقل 30 مهمةعلى أن تكتمل في غضون 30 يومًا. إذا تعاملت مع السؤال بمسؤولية ، فسترى أن كل واحد منهم لديه القدرة على مساعدتك في إدخال عادة جديدة في حياتك.

نعم ، هناك تداخلات بين بعض النصائح. ولا ، لا يجب أن تحاول القيام بكل شيء مرة واحدة. خذ 2-5 واعمل عليها بكل إخلاص خلال الثلاثين يومًا القادمة. بمجرد تطوير هذه العادات الصحية الجديدة ، ابدأ العمل على القليل منها.

1. استخدم الكلمات التي ترتبط بالسعادة في حديثك.

كقاعدة عامة ، عندما تسأل شخصًا ما "كيف حالك؟" ، فإن الإجابة التي تسمعها هي "بخير" ، "أنا بخير" ، إلخ. حاول في المرة القادمة التي يُسأل فيها مثل هذا السؤال ، أجب: "رائع!".

هذا بالتأكيد سيجعل الشخص يبتسم ويسألك عن سبب هذه المشاعر. أنت تقول إنك بصحة جيدة ، وعائلتك بصحة جيدة ، وتعيش في بلد حر. لا يوجد سبب لعدم السعادة.

الاختلاف ببساطة في اختيار الكلمات. الأشخاص الذين يجيبون بهذه الطريقة ليسوا أفضل من الآخرين ، فهم أكثر سعادة. اختبرها بنفسك لمدة 30 يومًا القادمة من خلال ممارسة شيء من هذا القبيل.

2. جرب شيئًا جديدًا كل يوم

التنوع هو نوع من التوابل الحيوية. يمكنك أن ترى أو تفعل شيئًا مليون مرة ، لكن المرة الأولى دائمًا ما تكون هي نفسها. نتيجة لذلك ، غالبًا ما تترك تجارب "المرة الأولى" مشاعر حية في أذهاننا تنير حياتنا.

ابذل مجهودًا على نفسك وجرب شيئًا جديدًا كل يوم على مدار الثلاثين يومًا القادمة. قد تكون مثالية النوع الجديدالأنشطة أو مجرد تجربة بسيطة ، مثل التحدث إلى شخص غريب.

بمجرد أن تنطلق ، ستفتح العديد من هذه التجارب الجديدة الأبواب أمام فرص حياة جديدة.

طرق تحسين الذات

3. القيام بعمل واحد غير أناني يوميا

في الحياة ، يحدث هذا عادة على هذا النحو - تحصل على ما تضعه فيه. عندما تؤثر بشكل إيجابي على حياة شخص آخر ، ستحدث تغييرات إيجابية أيضًا في حياتك الخاصة.

افعل شيئًا يجعل الآخرين يشعرون بالسعادة ويقلل من معاناتهم. ستكون تجربة مجزية للغاية. شيء سوف تتذكره إلى الأبد. من الواضح أن في هذه القضيةنطاق أنشطتك غير محدود.

4. تعلم ومارس مهارة جديدة يوميا

الثقة بالنفس هي مفتاح حيوي لحياة صحية ومنتجة. لكي تكون واثقًا من نفسك ، تحتاج إلى إتقان المجموعة الأساسيةالمهارات ، وأن تكون قادرًا على إدارتها جيدًا ، ولكن من الأفضل أن تكون مقبسًا لجميع المهن.

على عكس ما قد تكون تعلمته في المدرسة ، فإن جاك من جميع المهن سيكون أكثر استعدادًا للحياة من أي شخص لديه وظيفة متخصصة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تعلم مهارات جديدة أمر ممتع دائمًا.

اعمل على نفسك

5. علم شخصًا ما شيئًا جديدًا

تأتي السعادة والحماس الداخليين من استخدام هذه "الهدايا" على أساس منتظم. على ماذا يشكرك الناس عادة؟ بماذا يطلبون منك مساعدتهم؟ يمكن لمواهب وهوايات معظم الناس أن تساعد شخصًا آخر بطريقة أو بأخرى.

ربما تكون جيدًا في الرسم أو تدريس الرياضيات أو ربما تكون طباخًا ماهرًا؟ خلال الثلاثين يومًا القادمة ، حاول تخصيص بعض الوقت كل يوم لمشاركة موهبتك وخبراتك مع الآخرين.

6. اقض ساعة واحدة في اليوم في ممارسة هوايتك.

افعل ما يثير اهتمامك. يمكن أن يكون أي شيء. بالنسبة للبعض ، إنها هواية ، يجد البعض الآخر ملاذًا في الإيمان ، والبعض الآخر يحضر النوادي الاجتماعية أو يأخذها المشاركة النشطةفي مجلس المدينة.

في كل حالة النتيجة النفسية هي نفسها. يقوم الإنسان بما يؤمن به بشدة. يساعد هذا التفاعل على الشعور بالسعادة ، وتأخذ الحياة معنى.

7. كن ودودًا مع الجميع ، حتى أولئك الذين يتعاملون بوقاحة معك.

كونك ودودًا مع شخص لا تحبه لا يعني أنك لست مخلصًا. يشير هذا إلى أنك ناضج بما يكفي للتحكم في عواطفك. عامل الجميع بلطف واحترام ، حتى أولئك الذين يتعاملون بوقاحة معك ، ليس لأنهم لطفاء ، ولكن لأن لديك ضوءًا بالداخل.

افعل هذا لمدة 30 يومًا ولن تلاحظ كيف ستذوب الوقاحة من حولك.

تطوير الذات

8. في أي وقت في حياتك ، حاول التركيز على الإيجابي.

الفائزون الحقيقيون في الحياة يزرعون التفاؤل. يعرفون كيف يصنعون سعادتهم ويديرونها. مهما كان الوضع شخص ناجحسيجد دائمًا سببًا للتفاؤل ، لأنه يعلم أن الفشل هو فرصة للنمو وتعلم درس جديد من الحياة.

الأشخاص الذين يفكرون بتفاؤل يرون العالم مكانًا مليئًا بالإمكانيات اللانهائية ، خاصة في اوقات صعبة. حاول قضاء الثلاثين يومًا القادمة في رؤية الجانب المشرق للأشياء.

9. تعلم الاعتراف بالهزيمة والتعلم من المواقف الصعبة

من المهم أن نتذكر أن كل ما نمر به هو دروس في الحياة. هذا جزء من التجربة. لا تنس أبدًا أن تتعلم درسًا ، خاصةً عندما لا تسير الأمور بسلاسة.

إذا لم تحصل على الوظيفة التي تريدها ، أو إذا لم تسر العلاقة بالطريقة التي تصورتها ، فهذا يعني أن الأفضل لم يأت بعد. من المهم تعلم الدرس ، لأن هذه هي الخطوة الأولى نحو جديد أفضل.

حاول خلال الثلاثين يومًا القادمة أن تتذكر وتحلل كل دروس الحياة التي تلقيتها من الحياة.

لجعل الحياة أفضل

10. انظر إلى حياتك واستمتع بها هنا والآن

تحدث الحياة لنا كل ثانية. اسأل نفسك: كم من الوقت تقضيه في حياتك تعيشه بالفعل ولا تعيش فيه؟ على الأرجح ، أنت ، مثل معظم الناس ، ستجيب على هذا السؤال: "لا يكفي".

المفتاح هو التركيز قليلاً على "فعل" والمزيد على "كن". تذكر ، الشيء الوحيد الذي لديك هو اللحظة الحالية. الحياة الآن. اقضِ الثلاثين يومًا القادمة في عيش حقيقي ولن تتمكن من العودة إلى المسار الصحيح.

11. تخلصي من شيء واحد يوميًا لمدة 30 يومًا

هناك الكثير من الفوضى في حياتنا (في المكتب ، في السيارة ، في المنزل) ، ونحن معتادون على ذلك لدرجة أننا لم نعد نلاحظ كيف يؤثر علينا.

إذا قمت بتحرير المساحة المحيطة من الفوضى ، فستختفي أيضًا الفوضى الداخلية. كل يوم تجد في بيئتك شيئًا غير ضروري وتخلص منه بعيدًا. انها بسيطة جدا. قد يكون هذا صعبًا في البداية ، سترافقك حتمًا بعض المقاومة.

ومع ذلك ، بعد فترة من الوقت سوف تتعلم التخلص من الأشياء غير الضرورية وسوف يشكرك عقلك على جهودك.

12. ابتكر شيئًا جديدًا

الخلق هو عملية ملهمة لا مثيل لها. عندما تخترع شيئًا جديدًا بيديك ، فأنت مليء بإحساس لا يوصف بالنزاهة. لا شيء يمكن أن يحل محله.

الصيد الوحيد هنا هو أنه يجب أن تكون مهتمًا به بصدق. إذا كنت تقوم بإنشاء ملفات الخطط الماليةبالنسبة للعملاء أثناء النهار ، وفي نفس الوقت يكرهونهم ، فإن هذا النوع من النشاط لا يهم.

ولكن إذا كان لديك شيء تحبه ويمكنك إنشاء شيء متعلق بشغفك ، فستتألق الحياة بألوان جديدة. إذا لم تقم أبدًا بإنشاء أي شيء من أجل إنشائه ، فتأكد من تجربته.

13. لا تكذب لمدة 30 يومًا

على الرغم من براءتهم الظاهرة ، فإن الأكاذيب البيضاء التي تنبعث منا هي أكثر خطورة مما تبدو عليه. لكن يمكنك التخلص منه. توقف عن خداع نفسك والآخرين ، تحدث من القلب ، فقط الحقيقة.

14. استيقظ أبكر 30 دقيقة كل صباح

حاول الاستيقاظ قبل نصف ساعة ولن تتجول في المنزل كالمجنون ، خائفًا من التأخير. هذا الشعور مألوف لكل ثانية منا. ستساعدك هذه النصف ساعة على تجنب مخالفات السرعة والتأخر عن العمل وغير ذلك من أنواع الصداع غير الضرورية.

افعل ذلك لمدة شهر على الأقل ، ثم قم بتحليل كيف أثر ذلك على حياتك.

تحسين الذات للفرد

15. تخلص من ثلاث عادات سيئة في 30 يومًا

هل تأكل الكثير من الوجبات السريعة؟ هل تقضي الكثير من الوقت في ألعاب الفيديو؟ أو ربما ترغب في المجادلة في أي مناسبة؟ كل شخص يعرف خاصته عادات سيئة. اختر 3 منهم وتوقف عن فعلهم لمدة شهر. إذا صمدت ، فلن ترغب في العودة إليهم.

16. شاهد أقل من 30 دقيقة من التلفزيون في اليوم.

ترفيه عن نفسك بمشاعر حقيقية. الذكريات الرائعة هي نتاج تجارب الحياة الممتعة. لذلك ، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والكمبيوتر ، وابحث عن انطباعات في الحياة الواقعية.

تفاعل مع العالم ، قدر الطبيعة ، انتبه إلى ملذات بسيطةتقدمها الحياة ، فقط شاهدها تتكشف.

كيف تتحسن

17. حدد هدفًا طويل المدى واعمل على تحقيقه لمدة ساعة يوميًا.

قسّم هدفك إلى أجزاء صغيرة وركز على العمل على كل قطعة يوميًا. من المهم أن تكون القطع صغيرة ولكنها متسقة. أصعب شيء في هذا هو اتخاذ الخطوة الأولى.

خلال الثلاثين يومًا القادمة ، خصص وقتًا منتظمًا لحلمك. ابدأ بحلم صغير وحوّله إلى حقيقة.

18. اقرأ فصلًا واحدًا من كتاب جيد يوميًا.

مع التدفق اللامتناهي للمعلومات على الإنترنت ، المليء غالبًا بالمقتطفات النصية البسيطة والضحلة ، يقضي الأشخاص وقتًا أطول في القراءة عبر الإنترنت. ومع ذلك ، لن تحل شبكة الويب أبدًا محل الحكمة التي يزخر بها بعض الكلاسيكيات ، والتي تحمل رؤى عميقة للعالم لأجيال.

الكتب تفتح الأبواب أمام عقلك وحياتك. ابحث عن قائمة كتب جيدةوابدأ القراءة اليوم.

19. شاهد أو اقرأ شيئًا يلهمك كل صباح.

في بعض الأحيان كل ما نحتاجه هو حديث حماسي. لمدة 30 يومًا ، قبل تناول الإفطار أو قبل مغادرة المنزل ، شاهد مقطع فيديو تحفيزيًا أو اقرأ قصة أو مدونة تلهمك.

تطوير الذات

20. افعل شيئًا يوميًا يجعلك تضحك.

شاهد مقطع فيديو مضحكًا أو اقرأ قصتك الهزلية المفضلة أو ابحث عن نكتة جيدة عبر الإنترنت. الضحك الجيد والصادق يحفز الدماغ وينشط الإنسان. أفضل وقتلذلك ، إنه منتصف النهار.

21. انسى الكحوليات والمنشطات الأخرى لمدة 30 يومًا.

إذا كنت تستخدم الكحول والمنشطات الأخرى بانتظام تحسد عليه ، فحاول التخلص منها لمدة 30 يومًا على الأقل. ستشعر بتحسن. هناك العديد من الطرق الطبيعية الأخرى للحصول على الطاقة. فمثلا:

- أشعل النور ، فالظلام يثير الكسل.

- اخرج إلى الهواء النقي في كثير من الأحيان ، فإنه يشحذ كل الحواس.

- اتصل بصديق مقرب: التحدث مع الشخص الذي تهتم به هو ما يتطلبه الأمر لتحسين مزاجك.

- قلل من كمية الكربوهيدرات المستهلكة ، فالفواكه مثل التوت والتفاح والبرتقال والجريب فروت ستشبعك بالطاقة بسرعة كبيرة ، وتناول كميات أقل من الخبز ومنتجات الألبان واللحوم.

- امضغ علكة النعناع أو اشربه شاي بالنعناع، سوف يساعدك على الشعور بالانتعاش.

- اشرب الكوب كثيرا ماء بارد، هذا سوف يوقظك.

- كن منظمًا ، ستوفر الكثير من الطاقة إذا كان كل شيء في مكانه.

- ممارسة الإيثار.

- ممارسة الرياضة والتمدد بانتظام في الصباح.

- يشرب المزيد من الماءيمكن أن يقلل الجفاف من حجم الدم ، مما يؤدي حتمًا إلى الإرهاق.

- لبس ملابس مشرقة. تتعلق هذه الحيلة بالحالة المزاجية التي تتوقعها لمن حولك والمزاج المتبادل الذي يبدونه عليك.

22. تمرن لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم لمدة شهر

صحتك هي نوعية حياتك. لا تدعه يبتعد. تناول الطعام بشكل صحيح ، ومارس الرياضة ، واحصل على فحص طبي سنوي.

23. ضع نفسك عمدًا في مواقف غير مريحة وواجه مخاوفك يوميًا.

سيساعدنا اتخاذ خطوات صغيرة ومتواصلة في منطقة غير مريحة على تجاوز أكبر عائق أمام التغيير الإيجابي: الخوف.

في بعض الأحيان نخشى أن نفشل. أحيانًا نخشى الحظ لا شعوريًا لأننا نخشى التعامل مع النمو المهني الإلزامي الذي يتطلبه النجاح.

تعليمات

قابل أصدقاء قدامى. من المؤكد أن ذكريات الطفولة أو الشباب المبكر ستضفي البسمة على وجهك. الوسائل الحديثةتسمح لك الروابط بالعثور على زملاء الدراسة أو أصدقاء الجامعة. استغل الفرصة الشبكات الاجتماعيةوترتيب لم الشمل أو ترتيب موعد ودي مع الناس منذ الطفولة. ركب مكسورة ، الشيطان الأول ، الغش في الامتحانات - كل هذه الأشياء الصغيرة سوف ترضيك وتعطيك الكثير من المشاعر السارة.

قم برحلة. ليس هناك شئ تغيير أفضلبيئة. بالطبع، خيار مثاليستكون هناك رحلة إلى البحر أو المحيط ، لكن مثل هذه الرحلات تتطلب دائمًا المال. وفي الوقت نفسه ، يمكنك الاستغناء عن حساب قوي على البطاقة. اذهب إلى أقرب حديقة أو غابة أو مناطق متاحف في الضواحي وقضاء يوم كامل هناك. خمن مع الطقس ، وهذا اليوم سيمنحك متعة حقيقية.

اختر هواية. إذا كنت لا تزال غير قادر على اكتشاف كيفية الإبداع ، فقد حان الوقت للقيام بذلك. شكرا. يمكنك ممارسة التطريز أو الكرة الطائرة أو صيد الأسماك أو زراعة الأزهار أو تربية الثعابين - درجة التطرف متروك لك. لن يؤدي إطلاق الطاقة من خلال الإبداع إلى التخلص من السلبية فحسب ، بل يمنحك أيضًا المشاعر الأكثر إيجابية.

اذهب للتزلج على الجليد أو التزلج أو ركوب الدراجات. تذكر متعة الطفولة التي أحببتها كثيرًا من قبل! إيجار أي نوع ادوات رياضية، قادرة على أن توصلك مع النسيم. اتصل بأصدقائك - سوف يدعمك الكثير. الفرح ، على غرار فرحة الأطفال ، يتم توفيرها لك.

أتمنى لك يومًا للجمال. يضمن لك المشاعر الإيجابية إذا قمت بكل الإجراءات ببطء وبكل سرور. اطلب في الحمام ماء دافئ، أضف إليها ملح البحر، اخفقي رغوة عطرية ، رتبي حول الشمعة. اصنع قناعًا. إذا كنت تستطيع الذهاب إلى صالون ، عظيم! لا شك في أن التدليك وعلاجات السبا والأفراح الأخرى ستكلفك بموقف إيجابي لفترة طويلة.

من المؤكد أن كل واحد منكم قد مر بلحظات في حياتك لم يسعدك فيها شيء. وبدت الحياة نفسها مملة ، بلا معنى ، إلى حد ما ، بلا معنى ، وعبثا. وأردت حقًا تغييره بطريقة ما ، للحصول على بعض الإيجابية على الأقل العواطف. أغبى شيء يمكنك القيام به في مثل هذه الحالة هو محاولة تحقيق هذه المشاعر بمساعدة الكحول ، أو حتى المخدرات الأسوأ. صدقني ، هذا ليس خيارًا! ستتحول "حدة الأحاسيس" المؤقتة إلى صحة مدمرة على الأقل.

تعليمات

حاول أن تجد لنفسك بعض الهواية. اعتمادًا على عاداتهم ومزاجهم ومزاجهم وظروفهم. تذكر ، لابد أنك كنت مولعًا بشيء ما في الطفولة! ألا يستطيع البالغ أن يجد شيئًا يرضيه؟ كما يقولون ، لكل ذوق وميزانية؟ بالتأكيد يمكن! وسوف تجلب له الكثير من المشاعر الإيجابية.

إذا سمحت الموارد المالية ، حاول السفر حول العالم. صدقني ، هذه متعة لا تضاهى - دول مختلفةومناطق الجذب. لامع العواطفبالتأكيد ستكون مضمونًا. هناك الكثير في العالم أماكن جميلة! وفي أوروبا وأفريقيا وآسيا. حتى الأشخاص الأكثر كآبة و "منغلقة" سيسعدون برؤية ساحة المدينة القديمة في براغ ، والآثار المهيبة للمنتدى الروماني ، والجمال المذهل للشعاب المرجانية تحت الماء في البحر الأحمر.

إذا لم تكن لديك المواد اللازمة للسفر إلى الخارج ، فاذهب إلى الطبيعة كثيرًا. هذا ينطبق بشكل خاص على سكان المدن الكبيرة. قضيت بضع ساعات في الغابة أو على ضفاف النهر ، في الهواء الطلق ، بعيدًا عن الزئير والحشود وعوادم البنزين - سوف يعطونك الكثير! بالتأكيد ستشعر أن روحك أصبحت أسهل ، وأن الحياة تبدو أفضل.

تقول مثل يجذب مثل. بالتفكير في الديون والمرض ، فإنك تجذبهم إلى حياتك. عندما تواجه المشاعر الايجابية- أكثر إيجابية تأتي إليك. وهذا صحيح في جميع مجالات الحياة البشرية.

إذا كنت قلقًا دائمًا من عدم امتلاكك للمال ، فأنت تخشى ألا تتمكن من سداد ديونك ، فلن تتمكن من تحقيق حالة الوفرة.

إذا كنت تتوقع باستمرار أنه يمكنك الشجار مع شخص قريب منك ، فعلى الأرجح ستفعل ذلك.

إذا واجهت مشاعر سلبية ، فأنت في حالة من التوتر ، مما يعني أن صحتك تتضرر بلا هوادة.

وأي نوع من السعادة يمكن أن نتحدث عنه إذا كنت في أسر المشاعر السلبية ؟!

الاستعداد للدرس التالي "ورشة المشاعر الإيجابية"في كتاب جيري وإستير هيكس اسأل وستتلقى ، وجدت توضيحًا للمقياس العاطفي.

أفكارك تخلق المشاعر ، المشاعر تخلق الاهتزازات ، الاهتزازات تجعل الأفكار تتحقق. إذا كانت أفكارك سلبية ، فإنها سوف تسبب مشاعر سلبية و الطاقة السلبيةمما يؤدي إلى الإجهاد والمرض. ستخلق الأفكار الإيجابية طاقة إيجابية وتؤدي إلى الصحة والوئام والوفرة.

تقودك المشاعر الإيجابية إلى دوامة تصاعدية. مشاعر سلبية- ابدأ عملية السقوط. باستخدام هذا المقياس ، يمكنك بسهولة فهم مكانك في نقاط مختلفة من حياتك ، وفي أي اتجاه تتجه - نحو الصحة والنجاح ، أو نحو التوتر والمشاكل.

المشاعر الايجابية

أهم أنواع المشاعر الإيجابية:

• تدفق ، إلهام ، إبداع ، تفكير مفتوح ، مبادرة
• الفكاهة والحماس والمفاجأة
• الامتنان والاحترام والاعتراف بالآخرين
• الحب والصداقة والوعي بهدف أعلى
• الغفران والتفاهم والتعاطف
• الفرح والمرح والاستمتاع باللحظة
• الكرم والخدمة واللطف

ماذا تفعل من أجل زيادة الاهتزازات الإيجابية ، لتسلق اللولب؟

تساعد المشاعر الإيجابية على الاسترخاء ، وتكون في حالة انسجام ، وتجد حلول مبتكرةوتحقيق أهدافك بسهولة.

أظهرت العديد من الدراسات أن هناك صلة مباشرة بين العقل والجسم تؤدي إلى حالة صحية طويلة الأمد. في السنوات الاخيرةتلقى التطور اتجاه العلم - PsychoNeuroImmunology ، الذي يدرس كيفية تأثير التفكير على صحة وحالة الجسم. أكد العلماء أن العواطف "تثير" الأمراض المختلفة وتؤدي إلى اختلال وظائف أعضاء الجسم.

تمارين وممارسات تؤدي إلى الاسترخاء ومواءمة نشاط الدماغ ، مثل التأمل والتخيل ، تفكير إيجابي، تؤدي تقنيات الإفراج العاطفي إلى تغيير شحنة المشاعر من السلبية إلى الإيجابية ، والعمل وفقًا لها جهاز المناعةشخص.

كيف تحصل على المشاعر الإيجابية

هذا هو واحد من أبسط ولكن مذهلة طريقة فعالةالتي تعمل بسرعة وحذر بنتائج تفوق التوقعات.

إن فعالية تقنية الإصدار العاطفي تجعلها واحدة من أسرع الطرق نموًا لضبط النفس والنمو الشخصي. ليس من قبيل المصادفة أن معظم أساتذة فيلم The Secret يحبون هذه التقنية ويستخدمونها بانتظام لإدارة العواطف وتحقيق الأهداف وتحقيق حالة من الانسجام وتحسين الصحة. يشيد جو فيتالي وجاك كانفيلد ولويز هاي جميعًا بالتنصت على الزوال.

من خلال القيام بتمارين التنصت اليومية التي ستساعدك على الحفاظ على المشاعر الإيجابية ، ستكون قادرًا على أن تكون دائمًا في حالة انسجام وإحساس بالبهجة والسعادة. ستكون في البث ، مما يعني أن الصحة والرفاهية ستصبحان أصدقاء حقيقيين لك.

بعد إتقان تقنية الإصدار العاطفي ، وقعت في حبها من النظرة الأولى! منذ ذلك الحين ، قرأت عشرات الكتب ، وشاهدت مئات الساعات من مقاطع الفيديو ، وانتهت أفضل الدوراتمع كبار الممارسين ، شاركوا في تدريب باميلا برونر في الولايات المتحدة الأمريكية. الآن تم إثراء عملية الحصول على المعرفة الجديدة من قبل بلدي تجربتي الخاصة. بعد كل شيء ، تم بالفعل تدريب أكثر من 200 شخص على برامجي "Forward، to the Dream" و "Laser Marketing".

كل برنامج من برامجي فريد من نوعه! بالإضافة إلى حقيقة أنني أستخدم خبرتي الحياتية الثرية ومعرفتي ، فقط في برنامج مؤلف كاترينا كالتشينكو يمكنك التعرف بعمق وبشكل كامل على تقنية التحرير العاطفي. وأنا فخور بأن أقول إنني أول خبير ناطق بالروسية في تحقيق النجاح باستخدام تقنية الإصدار العاطفي.

في أبريل 2013 ، بناءً على طلب الخريجين ، فتحت

هو مجتمع من الأشخاص الذين يريدون الاستمرار في الحفاظ على أفكارهم وعواطفهم في حالة إيجابية ، والتحرك في دوامة تصاعدية. في الواقع ، بصحبة الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، يكون القيام بذلك أسهل وأكثر متعة.

مر شهر وكانت النتائج مبهرة لجميع المشاركين! الآن يمكنهم التحكم في سعادتهم بأطراف أصابعهم!

إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية إدارة عواطفك والتحرك صعودًا ، إلى السعادة والفرح ، ثم في منطقتنا « » على الرحب والسعة دائما!
يمكنك الانضمام من بداية كل شهر.