Знаменитий радянський та російський лікар-кардіохірург, професор Лео Бокерія перевернув уявлення про традиційні дієти. За його словами, легендарні поради про сніданок, обід та вечерю шкідливі.
Телеканалу «Рен ТВ» кардіохірург заявив:
Сніданок з'їси сам - це абсолютна маячня, мається на увазі повноцінний сніданок. Тому що ви прокинулися, організм починає приходити в робочий стан, ви сідаєте до столу, з'їдаєте тарілку м'яса, борошняного, запиваєте великою склянкою чогось. Потім одягаєтеся, їдете на роботу – а потім який із вас працівник?
Власне, деяких працівників псує не ситний сніданок, але до слів лікаря варто прислухатися, тим більше, що він посилається на досвід цілих народів. Кардіохірург упевнений, що грамотніше роблять західні колеги, які вранці випивали чашку кави, в обід з'їдали бутерброд, а повноцінно їли лише ввечері після роботи, після чого йшли займатися спортом.
Тому сніданок – віддай ворогові, в обід – перекуси, увечері – нормально співаєш, а потім – фізкультура. За моїми спостереженнями, у країнах, де люди довго живуть, вони живуть так.
Звичайно, треба мати на увазі, що кухня народів і звичаї сильно відрізняються, як різняться традиції харчування в сім'ях. Проте заклик Лео Бокерія відмовитися від догм і критичніше подивитися на усталені правила викликає чималий інтерес.
Лео Бокерія – легенда, геній оптимізму. Брянська журналістка, яка на той період стала репортером ТВЦ, розповіла про свою зустріч із дивовижною людиною.
Коли доля дарує тобі зустрічі з такими людьми, ти залишаєшся вдячний їй на все життя.
На той час я працювала кореспондентом на каналі ТВЦ у програмі «Прогнози». На планерці оголосили чергову тему: інфаркт міокарда – хвороба ХХІ століття. Останні маршрутки пішли, я сиділа в напівпорожній редакції та стукала по клавіатурі. Завтра треба здати матеріал для відомого російського хірурга Федора Углова:
«…Йому аплодували світові світила науки. А у Книзі Гінесса навпроти його прізвища рекорд — оперував у 100 років. Углов залишив після своєї смерті 12 заповідей. Це була "пам'ятка російському довгожителю" від сибірського лікаря. Алкоголь, тютюн, обжерливість — значилося суворе табу. Вдова Углова згадує, що за своє життя медик не випив жодної чарки спиртного. Хтось для сміливості перед операцією пропонував пропустити 100 г горілки. Хірург випивав склянку води і одягав білий халат. Щоранку за будь-якої погоди виливав на себе два відра крижаної води. Багато ходив пішки. Особливо любив гуляти узбережжям Фінської затоки. Серце хірурга викарбувало удари в такт. Федір Углов не визнавав жодних надмірностей. Нестримний був лише у роботі…»
Я стукала по клавіатурі майже носом, коли пролунав дзвінок редактора:
— Готуйся. Післязавтра в тебе зустріч з Лео Бокер в інституті Бакульова. Я кину тобі на пошту телефон його помічника.
Я не могла в це повірити. Інтерв'ю Лео Бокерія. Геній, мудрець, лікар, якому вдячні мільйони... який урятував мільйони людських сердець! У мене в самої забарабанило серце! Дожити до післязавтра.
Майже всю ніч я провела біля ноутбука, вичитуючи десятки статей про інфаркт міокарда, Лео Бокерія, інститут Бакульова та інші справи серцеві. Якою б не була тема: чи це закупівля комбікорму для свинарського комплексу, чи кінська косметика для людей, чи …інфаркт міокарда, — я завжди перед зйомками та текстом моніторила купу інформації. Журналіст може бути у темі!
Наступного дня я набрала телефон помічника:
- Вітаю! Вас непокоїть Наталія Федосова, кореспондент телеканалу ТВЦ.
Я не встигла домовити, як з того кінця дроту посипалися чи звинувачення, чи закиди.
- Тема яка?
- Інфаркт міокарда.
— Та ви хоч щось знаєте про це? Хоч оком глянули у велику енциклопедію? Вічно ці журналісти приїжджають і двох слів зв'язати не можуть, ставлять безглузді запитання. Лео Антонович мало часу, щоб вам розжовувати все!
Я слухала в заціпенінні цю люту промову і навіть слова не могла вставити та й не хотіла.
— Складіть мені перелік питань. Завтра о 8-й ранку в нього операція. Будьте о 9 годині в інституті.
І кинув слухавку. Фуххх.. Ну, гаразд. І не з такими спілкувалися, заспокоювала я себе.
Здається, за ці дві ночі я вивчила весь курс медичного інституту. Про інфаркт міокарда знала все!
У холі інституті з ранку було дуже багато народу. І майже всі молоді батьки з немовлятами. Вірять у диво. Як же так, за що? чому? з першого дня життя страшні діагнози.
Нас запросили до приймальні, вся знімальна група вдягнулась у робу. На годиннику 9 ранку. Вже як година Бокерія була біля операційного столу. Хвилин 10 ми петляли довгим лабіринтом інституту. Скрізь стерильна чистота і якась лякаюча тиша… Біля кабінету нас зустрів той самий помічник. Я познайомилася з ним живою. Сьогодні це була зовсім інша людина. Він відкрив мій блокнот і почав малювати. Серце…
Розповідав про лазерну реваскуляризацію міокарда, коронарне шунтування… А я кивала і встрявала у розмову)). Мала повне право! За дві ночі вивчити стільки літератури про міокард!))) Ми потоваришували. З операційної вийшла сестра:
— Ми не знаємо, скільки триватиме операція. У дитини серйозне серцеве захворювання. Це непередбачувано. Чекайте, ми дамо знати.
Помічник жваво зреагував:
— Хочеш подивитись, як іде операція? Крові не боїшся?
- Так хочу.
Ми зайшли в операційну, за нами зачинили двері. Я озирнулася. Майже напівтемрява. Лампи випромінювали холодне мармурове світло. Над столом схилилося 6-8 чоловік. Я не одразу впізнала Бокерію. На очах у нього були хірургічні лупи. Серце немовля! як можна його розглянути? як йому допомогти? Тиша. Лише монотонно видавали звуки медичні прилади. І все-таки тремтіння по тілу пробігло. До мене підійшов помічник і прошепотів:
— Ходімо, подивишся на руки лікаря. І на серці малюка.
Хвилину я стояла як укопана. Але пішла.
Чи не передати це словами. Чи не розповісти.
Жодних різких рухів. Спокійно, безшумно. Дитина на штучному диханні. Його нема. Відключено від цього світу. І тільки він здатний знову його «воскресити». Неймовірні відчуття. У його руках життя маленької людини. Серце з нігтик. А він бачить його наскрізь. І зводить невидимі нитки. Я стояла наче заворожена.
Ми зняли ще кілька кадрів і вийшли.
У голові не лягало. Адже в день він робить по 5-7 операцій! "Включає" людські серця.
Ми з нетерпінням чекали, коли він з'явиться. Хвилин за 40 він вийшов.
Ніколи я не бачила таких глибоких, мудрих і променистих очей. Він усміхався. М'яко, серцем. І ніби з його приходом стало світліше. Ти відчуваєш благоговійний трепет перед цією людиною. Хочеться слухати та слухати його, милуватися. І не перебивати.
Він відповідав на наші запитання дуже зрозуміло, жартував.
— Як вам вдається тримати себе у формі у такому віці та проводити на день по 5 операцій?, — поцікавилася колега.
— Не п'ю, не курю, не вживаю у великій кількості кави. Легкий сніданок з ранку. Дружина зазвичай робить сир. Дуже багато щодня ходжу пішки — годину-півтори.
Вже після нашого інтерв'ю, я натрапила в інтернеті на статтю, де Бокерія розкрив таємницю:
— «…роки мого раннього дитинства припали на Велику Вітчизняну війну. Відкрию таку маленьку таємницю: мама не хотіла мене народжувати. До мого народження вона вже мала дві доньки. Моя старша сестра розповідає, що мама, дізнавшись про вагітність, всіляко намагалася її позбутися. Пила якісь гіркі настоянки, стрибала зі сходів. Сестра завжди сміялася: «Ось чому ти розумний». Насправді час був важкий, і я до п'яти років прикладався до маминих грудей. Тривало це доти, доки рідна сестра мами не сказала: «Слухай, відучай ти його від цього заняття. Соромно вже, мужик росте». І намазала їй груди гірчицею. Тітка потім розповідала, що я прибіг із футболу, звично потягнувся до маминої кофти, спробував і… почав плюватися. Більше маму я не турбував.
Ось так ось. Геній міг і не народитись на світ. Але Бог розпорядився інакше.
Ми відписали інтерв'ю і він знову зник у напівтемряві операційної. За кілька днів Лео Бокерія виступав у нас у програмі, приїхав на запис на Мосфільм. Зібралося багато пацієнтів. Я не змогла влучити на передачу. Але, як розповіли редактори, після зйомок стався жахливий випадок.
Стояли натовпом, розмовляли, щось там жартували… Підходить чоловік років 35, працівник ТВЦ, блідий. І тремтячим голосом каже Бокерії: «Ви всіх своїх пацієнтів пам'ятаєте?» Той: «В обличчя — так…» Чоловік: «А на прізвище… такий-то?» Бокерія: "Ні.. а що?" «Прізвище таке те.. моя дитина.. ви йому операцію робили, пам'ятаєте? Він помер. Я хотів подивитися вам у вічі.. йому 4 дні було.»
… Його обличчя та його очі я тепер довго не забуду.
Від цієї історії мурашки досі... Навіщо ось так? Адже він зробив усе, що зміг… Це найстрашніше, що можна почути… ось так — віч-на-віч… «Йому 4 дні було…»
Лео Бокерія - знаменитий лікар-кардіолог, професор, головний кардіохірург МОЗ РФ, фахівець, до якого багато хто мріє потрапити на прийом. Дбаючи про пацієнтів, він вивчав людський організм всебічно і дійшов висновків, які вразили сучасних дієтологів!
Нам твердять, що сніданок – обов'язковий прийом їжі, завдяки якому обмін речовин протікає в організмі правильно, і його в жодному разі не можна пропускати. Лео Бокерія стверджує, що знає, як швидко схуднути без дієт: потрібно лише відмовитися від ранкового прийому їжі. Сказати, що мене зацікавила ця інформація, нічого не сказати, адже мені набагато простіше пропустити сніданок, ніж вечерю.
Як харчуватися щоб схуднути
«Сніданок з'їж сам - це абсолютна маячня, мається на увазі повноцінний сніданок. Тому що ви прокинулися, організм починає приходити в робочий стан, ви сідаєте до столу, з'їдаєте тарілку м'яса, борошняного, запиваєте великою склянкою чогось. Потім одягаєтеся, їдете на роботу – а потім який із вас працівник? Суто фізіологічно.
Я дуже давно, коли почалося ще радянсько-американське співробітництво, звернув увагу, що великі хірурги, вони вранці, у кращому разі, випивали маленьку чашку кави. Всі! Опівдні це те, що у них називається ланчем – це якийсь бутербродик.
Потрібен сейф, але не впевнені, що потягнете? Тоді ось вам сейф ціна київ, опублікована в мережі. Загляньте.
А ввечері він приходить додому, нормально їсть, потім йде в басейн, купається, читає там щось… Тому сніданок – віддай ворогові, в обід – перекуси, увечері (але не глибоко ввечері) – нормально співаєш, а потім – фізкультура. За моїми спостереженнями, у країнах, де люди довго живуть, вони живуть так…»
Девід Левіцкі з Університету Корнелла провів цікаві дослідження, які показують, що якщо пропускати сніданок хоча б кілька разів на тиждень, можна схуднути! Люди, які не трапезували вранці, відчували гостре почуття голоду в обід, але це зовсім не означало те, що вони з'їдали більше, ніж інші. Натомість калорій, з'їдених за день, мали менше, ніж ті, хто справно снідав.
Якщо ти замислюєшся над тим, як харчуватися щоб схуднути, обов'язково спробуй таку схему харчування. Протипоказання є лише для людей, хворих на діабет, яким потрібно стежити за рівнем цукру в крові. Для решти це цілком допустимий план!
Щоб результати були кращими, займися хоча б мінімальними фізичними навантаженнями і постарайся уникати певних продуктів. До них Лео Бокер зараховує плавлені сирки, мюслі, ковбасу, каші швидкого приготування, сирні сирки, пакетовані соки.
Схудлі людизнають, як це приємно – бути задоволеним своїм тілом і пишатися своєю силою волі. Спробуй цю методику іменитого лікаря, це один із найлегших способів проконтролювати свою вагу, про яку я знаю!
Сніданок віддай ворогові
Вже давно вважається, що для якісного та швидкого схуднення потрібно відмовитись від вечері. Передбачається, що ввечері обмін речовин у людей сповільнюється. Крім саме вечірня їжа перетворюється на ігрові відкладення. Сніданок при подібній системі є найправильнішим прийомом їжі за день. І чим він щільніший, тим краще для організму, здоров'я та схуднення.
Проте сучасні дослідження дивують навіть досвідчених лікарів-дієтологів. Справа в тому, що російський кардіолог Лео Бокерія спростував теорію щодо незамінності сніданків. На його професійну думку, відмовитися слід саме від нього. А вечеря, як він вважає, є передумовою якісного і здорового схуднення. Кардіолог заявляє, що вся справа у звичайній фізіології.
Як же пов'язані сніданок, вечеря та схуднення? Від чого слід відмовитись насправді? І чим насправді краще знехтувати в умовах сучасного життя? Слід розібратися докладніше!
Чому ми набираємо вагу
Ні для кого не секрет, що набір ваги насамперед пов'язаний з неправильним харчуванням. Звісно, якщо відкласти убік питання гормональних збоїв чи здоров'я. Саме порушення харчування (якості чи режиму) здатне занапастити фігуру. Саме з цієї причини так важливо дотримуватися правильного харчування. Або стежити за тим, що і коли ти вживаєш у їжу.
Набір ваги відбувається також через неправильний розподіл КБЖУ. КБЖУ – це калорії, білки, жири та вуглеводи. Мало хто знає, але вуглеводи не слід їсти вранці. А багато людей нехтують цим правилом, коли їдять каші, особливо швидкого приготування.
Також можна набрати вагу через сильні помилки, які нам нав'язують. Наприклад, давно вважається, що увечері сповільнюється обмін речовин. Звичайно, це правильно. Але, за твердженнями дієтологів, це не означає, що треба перестати вечерею.
Як грамотно харчуватися, щоб схуднути
Отже, якщо слідувати завітам кардіолога Лео Бокерії, від сніданку краще відмовитись. Чому ж? Тому що вранці організм ще не готовий до роботи. І коли в нього надходить їжа, відповідних сигналів від мозку ще не отримано. Їжа переробляється погано, мляво та зовсім недоцільно.
Саме тому вовчий голод люди починають відчувати саме до полудня. В цей час організм повністю бадьорий і готовий працювати.
Багато людей вважають, що за півгодини до сніданку потрібно пити воду з лимоном. Це, за їхніми словами, пробуджує шлунок. Однак, це не зовсім так. Навіть у цьому випадку організм ще дуже млявий. Тому ні півгодини, ні година, ні півтори ніяк на якість засвоєння не вплинуть. Тому найкраще рішення – просто відмовитись від сніданку на користь вечері.
Принципи правильного харчування без сніданку
Однак відмовлятися від сніданку бездумно не варто. Існує і певні принципи, яких потрібно дотримуватись.
- Відмовтеся від сніданку, але не наїдайтеся на ніч.Звичайно, до вечора ви відчуватимете сильний голод. Але все ж таки вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду. Переїдання може лише додати навантаження на ваш шлунок та організм. А сигнали про переїдання надходять у мозок довше. Повірте, через 20 хвилин після ви вже не відчуватиму легкого голоду.
— На вечерю їжте велику кількість білків та клітковини.Зрозуміло, це м'ясо, риба, овочі. Також підійдуть бобові. Наприклад, квасоля. Саме вони наситять вас і не дадуть набрати зайву вагу. Навіть за системи відмови від сніданку.
— Відмовтеся від солодкого, газованих напоїв, борошняного, сирокопченого.Всі подібні снеки і солодощі тільки заохочують ваш організм. Відмова від сніданку – це не дієта, проте організм на обід вимагатиме смачного. Не давайте мозку себе перехитрити! Копчене та солоне може сильно затримати воду в організмі. А цукор лише підніме рівень глюкози у крові. Повірте, самопочуття після цього буде жахливим. Тому не варто ризикувати.
— Пийте багато води.Не менше двох літрів чистої води на день. До речі, перед вечерею дієтологи також радять випити склянку води. Тут замішано психологічний хід: шлунок наповнений, тому з'їдається менше. Після вечері пити не можна. Максимум фахівці дозволяють випити склянку води за пару годин до сну.
— Після вечері (через годину-півтори) виконайте фізичну вправу.Підійдуть легені: біг, присідання, планка, невеликі кардіонавантаження.
Отже, щоб схуднути, потрібно переглянути власну систему харчування. Можливо, ви саме та людина, якій ця схема не підійде. Адже якщо ви сильно залежні від сніданків, то різка зміна може негативно вплинути на самопочуття.
Проте, навіть таку систему відмови від сніданків можна застосовувати. Наприклад, якщо розглядати її як особливу нестрогу дієту. Спробуйте прибрати з раціону сніданки і включити в нього вечерю, багату на білок.
Знаменитий російський лікар, професор, академік РАН і РАМН, головний кардіохірург Міністерства охорони здоров'я РФ Лев Бокерія виступив із сенсаційною заявою: постулат про нібито правильне харчування - хибний.
Фото www.vest-news.ru
За його словами, знаменитий вислів – «сніданок з'їси сам» - цілковита дурість, особливо якщо йдеться про щільний, калорійний сніданок.
Що тільки-но прокинувся організм лише починає приходити в «бойову готовність», а йому вже пропонується з'їсти тарілку м'яса, булку з маслом і велику склянку якогось напою. Навіть чисто фізіологічно після такого рясного «перекушування» працювати нормально неможливо.
Бокерія розповів, що працюючи з американськими лікарями, спостерігав таку картину: навіть дуже хороші, великі хірурги вранці випивали малесеньку чашку кави. Опівдні – традиційний російський обідній час – перекус маленьким бутербродом. І тільки ввечері, прийшовши додому, лікар з'їдав нормальну, повноцінну вечерю.
З сніданок – віддай ворогові, в обід – перекуси, увечері (але не глибоко ввечері) – нормально співаєш, а потім – фізкультура. За моїми спостереженнями, у країнах, де люди довго живуть, вони живуть так.
Російського лікаря підтримує Девід Левіцкі, вчений із Корнельського університету в США. Завдяки дослідженням, він визначив, що якщо відмовлятися від сніданку хоча б кілька разів на тиждень, можна відчутно зменшити вагу. Вчений провів експеримент, щоб визначити кількість з'їденої за день їжі.
Учасників експерименту поділили: одна група щодня снідала, друга – їжі не отримувала. «Голодна» група через кілька годин хотіла їсти значно сильніше, але, як виявилося, об'єм їжі, що приймається ними вдень, не тільки не збільшився, а й виявився на 400 калорій менше, ніж у групи, яка отримувала сніданок.
Левицький вважає, що непостійний сніданок можна використовувати як один із методів контролю ваги. Адже всупереч почуттю голоду людина не з'їдає за день більше, а отже, не отримує додаткових калорій.
За словами вченого, він розуміє, що результати його дослідження йдуть у розріз із загальноприйнятим судженням про те, що сніданок – найважливіша частина дієти. До того ж, все це стосується здорових людей. Якщо у людини серйозне захворювання, наприклад, діабет або гліпоглікемія, і йому постійно потрібна глюкоза – у цьому випадку сніданок необхідний.
З точкою зору російського академіка та американського вченого категорично не погоджуються фахівці ВООЗ. За результатами їх численних досліджень, якщо людина, яка пропускала сніданок, почне регулярно харчуватися вранці – її вага прийде в норму, а непотрібні калорії зникнуть самі собою. Все те, що вранці при прийомі їжі запускаються метаболічні процеси в організмі і активізується обмін речовин. Тобто надмірно рясний сніданок може залишитися на боках, а середній за калорійністю та незначний за обсягом – ні.
Але практично всі вчені солідарні в одному пункті, вірніше, списку - це перелік продуктів, споживання яких потрібно скоротити до мінімуму, а краще взагалі відмовитися від них.
Ковбаси
Продукт хоч і смачний, але марний - м'яса в ньому практично немає, а якщо є, то мінімум. Зате досить шкідливих компонентів та хімічних добавок. Наприклад, постійний компонент ковбаси – консервант нітрин калію – може спровокувати рак стравоходу.
Каші швидкого приготування
Щоб каші набули здатності готуватися за лічені хвилини, вони піддаються спеціальному обробленню. Результат – вуглеводи перетворюються на крохмаль, який швидко засвоюється організмом. Крім того, для посилення смаку приправляють різними спеціями та цукром у великих кількостях. Отже, «швидкі» каші – це простий десерт, а не повноцінний, здоровий сніданок.
Швидкі сніданки
Для їхнього приготування різні продукти ретельно перемішують в однорідну масу, а потім з неї «ліплять» кульки заданої величини. Неодмінні інгредієнти: борошно, олія, цукровий пісок та крохмаль. Цінність таких продуктів нульова.
Сухофрукти
Смачні та начебто корисні сухофрукти готують так: обробляють лужною та сірчаною кислотами, а потім вимочують у цукровому сиропі. Так що ні про яку користь цього продукту говорити не можна, скоріше про шкоду.
Мюслі
Їхнє виробництво дуже схоже на приготування «швидкосніданків». Мюслі піддають спеціальній обробці, в процесі якої змінюється структура зерна, і вуглеводи, що повільно засвоюються, перетворюються на «швидкий» цукор. У мюслі та у схожих продуктах надто багато цукру та порожніх калорій.
Сирні сирки
Склад цього продукту різноманітний, тільки безпосередньо сиру там найменше. У сирках є різні жири, цукровий пісок, консерванти, синтетичні ароматизатори та хімічні добавки. Продукт з подібним наповненням ніяк не можна назвати корисним.
Пакетовані соки
Свіжий сік і пакетований - це дві великі різниці. Перший живе близько 15 хвилин, другий зберігається місяцями. У пакетованому напої повно цукру та консервантів, а те, що вважається фруктовою м'якоттю – просто макуха цукрових буряків або пектин. Надмірне вживання цукру є однією з причин появи підшкірного жиру.
Банани та інші фрукти
Користу фруктів ніхто не заперечує, ось тільки йдеться, як правило, про плоди, вирощені в «рідній» місцевості. «Заокеанські» фрукти – ківі, банани та інші – обробляються специфічними газами та хімікатами для збільшення термінів зберігання, необхідних для транспортування.
Плавлені сирки
Для будь-якого продукту додаткова термічна обробка є надмірною. Особливе значення це має сирів. Після процесу плавлення сири втрачають всі свої корисні властивості і перетворюються просто на масу жирів. Крім цього, сировиною для плавлених сирків є сир, який не можна реалізувати шматком, тобто відходи.
Лео Бокерія- знаменитий лікар-кардіолог, професор, головний кардіохірург МОЗ РФ, фахівець, до якого багато хто мріє потрапити на прийом. Дбаючи про пацієнтів, він вивчав людський організм всебічно і дійшов висновків, які вразили сучасних дієтологів!
Нам твердять, що сніданок – обов'язковий прийом їжі, завдяки якому обмін речовин протікає в організмі правильно, і його в жодному разі не можна пропускати. Лео Бокерія стверджує, що знає, як швидко схуднути без дієт: потрібно лише відмовитися від ранкового прийому їжі. Сказати, що мене зацікавила ця інформація, нічого не сказати, адже мені набагато простіше пропустити сніданок, ніж вечерю.
Як харчуватися, щоб схуднути
«Сніданок з'їж сам - це абсолютна маячня, мається на увазі повноцінний сніданок. Тому що ви прокинулися, організм починає приходити в робочий стан, ви сідаєте до столу, з'їдаєте тарілку м'яса, борошняного, запиваєте великою склянкою чогось. Потім одягаєтеся, їдете на роботу – і який із вас працівник? Суто фізіологічно.
Я дуже давно, коли почалося ще радянсько-американське співробітництво, звернув увагу, що дуже відомі хірурги, у кращому разі, випивали вранці маленьку чашку кави. Всі! Опівдні (це те, що вони називають ланчем) це якийсь бутербродик.
А ввечері він приходить додому, нормально їсть, потім йде в басейн, купається, читає щось… Тому сніданок – віддай ворогові, в обід – перекуси, увечері (але не глибоко ввечері) – нормально співаєш, а потім – фізкультура. За моїми спостереженнями, у країнах, де люди довго живуть, вони живуть так…»
Девід Левицький з Корнелльського університету провів всебічні дослідження, які показують, що якщо пропускати сніданок хоча б кілька разів на тиждень, можна відчутно схуднути! Люди, які не трапезували вранці, відчували гостре почуття голоду в обід, але це зовсім не означало, що вони за обідом з'їдали більше за інших. Натомість калорій, з'їдених за день, мали менше, ніж ті, хто справно снідав.
Якщо ти замислюєшся над тим, як харчуватися, щоб схуднути, обов'язково спробуй таку схему харчування. Протипоказання є лише для людей, хворих на діабет, яким потрібно стежити за рівнем цукру в крові. Для решти це цілком прийнятний план!
Щоб результати були кращими, займися хоча б мінімальними фізичними навантаженнями і постарайся уникати певних продуктів. До них Лео Бокер зараховує плавлені сирки, мюслі, ковбасу, каші швидкого приготування, сирні сирки, пакетовані соки.
Схудлі людизнають, як це приємно – бути задоволеним своїм тілом і пишатися своєю силою волі. Спробуй цю методику іменитого лікаря, це один із найлегших способів проконтролювати свою вагу, про яку я знаю!
Завантаження...