Käitumisreeglid leiliruumis. Tee-seda-ise leiliruum – samm-sammult juhised Ravimtaimede kasutamine leiliruumis

Ilma leiliruumita saab saunast tavaline tuba kus inimesed pesevad. See on aur, millel on raviomadused, noorendab keha, annab jõudu ja head tuju. Esmapilgul ei ole leiliruumi seadistamine eriti keeruline. See Mitte suur tuba on minimaalselt arhitektuurilisi võlusid. Selle korraldamisel on aga vaja järgida mitmeid olulised reeglid. Alles siis suudab leiliruum tõelise vene sauna austajatele tõelist naudingut pakkuda.

Enne sauna ehitamise alustamist on vaja projekteerida leiliruum. Selle mõõtmed sõltuvad paljudest näitajatest.

Arvutuste tegemisel on vaja arvestada järgmiste nüanssidega.

Esimene visand allpool näitab väike saun leiliruumiga, mille riiulitele on paigutatud ainult istumiskohad.

Ülejäänud kahel pildil on skemaatiliselt avaramad ruumid, milles saab pikali olles leili aurutada.

1), 10), 11) Riidepuu, riidekapp.
5), 7) pingid.
2) puhkeruum.
6) Riiul.
3) Leiliruum.
8) Uksed.
4) Pesemisruum.
9) Ahi.

Kujutades skemaatiliselt ahju ja riiulite asukohta leiliruumis, saate eelnevalt välja arvutada selle mõõtmed ja vältida tüütuid vigu ehitamisel.

Ahju tüüp, võimsus ja mõõdud. Vastavalt tuleohutusstandarditele () peaks ahi asuma vannis vähemalt 32 cm kaugusel. puitkonstruktsioonid. Kui seinad on kaitstud mittesüttivate materjalidega, peate neist 26 cm taganema.

Raudpliidil on suur jõud, kompaktne suurus ja võimalus kiiresti soojendada isegi suurt leiliruumi. Selle pind muutub aga väga kuumaks ja hooletu tegevuse korral on oht saada juhuslikke põletusi. Seda silmas pidades. Leiliruumis peaks riiulite ja raudpliidi vahel olema vaba vahemaa.

Paigaldamise näide metallist ahi leiliruumis

Tellisküttekeha ei kuumene nii kiiresti ja selle suurus on palju suurem kui metallist. Kuid see hoiab soojust kauem ja sellel on võimatu tõsiselt põletada. Seetõttu ei ole vaja ahju paigutada riiulitest märkimisväärsele kaugusele.

Elektrikerise paigaldamisel on mõttekas teha leiliruum võimalikult väikeseks. See säästab ruumi kütmisel energiat.

Seega peaksite leiliruumi planeerimisel kõik ehitusjärgus hoolikalt läbi mõtlema. Pärast seinte, vaheseinte ja katuse püstitamist võite alustada otse tööd sisekujundus leiliruumid.

Elektrikeriste hinnad

elektriline küttekeha

Põranda paigaldus

Kõigepealt tehakse kogu sauna põrandakate. Leiliruumi põranda tase peaks olema kõrgem kui pesuruumi puhta põranda tase.

Selle kujundamiseks on mitu võimalust.

Puitpõrand

Lihtsaim viis on puitpõranda paigaldamine. Selleks paigaldatakse vundamendile tugipalgid.

Nendele kruvitakse üksteisest 5-10 mm kaugusele 50 mm paksused hööveldatud lauad.

Oluline on, et põranda ja maapinna vahele jääks vähemalt 50 cm ning vundamendis oleksid augud värske õhu sissepääsuks.

See annab head loomulik ventilatsioon leiliruumis ja lauad kuivavad pärast vanniprotseduuride lõpetamist ühtlaselt. Seda põrandakatet tuleks siiski kasutada ainult sooja ja parasvöötme kliimaga piirkondades. Põhjapoolsetes piirkondades võib selline ventilatsioon põhjustada leiliruumi soojuse liiga kiiret hajumist.

Video - Supelmaja põrandad soojustusega palkidel

Betoonpõrand

Leiliruumi betoonpõrand võib kesta palju kauem kui puitpõrand. Selle korraldamise kulud on aga veidi suuremad. Lisaks on vaja sellele lisaks panna viimistluskate.

Enne paigaldustööde alustamist tsemendi tasanduskiht leili- ja pesuruumis tuleks vee ärajuhtimiseks kaevata 10–15 cm sügavune süvend. Selle seinu saab kinnitada tsemendi või plaatidega. Selle peale asetatakse raudrest. Vesi väljub kaevust läbi äravoolutoru kanalisatsiooni.

Niipea, kui vee äravool on valmis, võite alustada tasanduskihi paigaldamist.

Leiliruumi puhta põranda tase peaks olema kõrgem kui pesuruumis. Seetõttu tehakse enne töö alustamist seintele märk, milleni põrandakonstruktsioon ulatub. Ja siis panid nad maha kauguse, mis on vajalik kõigi tasanduskihi kihtide paigaldamiseks.

Betoonpõranda korrastamise protseduur

Illustratsioon	Kirjeldus
	platvorm tasandatakse hoolikalt ja vajadusel eemaldatakse ülemine osa mulda
	valage 30-40 cm kiht liiva ja killustikku, valage see veega, tihendage, tehes kalde äravooluava poole
	valage esimene betoonikiht paksusega 5 cm
	Pärast tasanduskihi kuivamist rullitakse selle peale hüdroisolatsioonimaterjali ribad (katusepapp, klaasisolatsioon).
	PEAL hüdroisolatsioonimaterjal paigaldage isolatsioon paksusega 50 mm
	paigaldage tugevdus metallist karkass müüritisvõrgust
	valage kuni 10 cm paksune betoonikiht
	tasandage betoon laua või reegliga, unustamata teha kanalisatsiooniava suunas väikest kallet
	laotage laudadest plaadid või restid

Video - vanni tühjendamine

Aurutõke ja lae viimistlus

Leiliruumi lae kvaliteetne isolatsioon on ülimalt oluline, kuna ahju kuum õhk tõuseb üles. Seetõttu on vastuvõetamatu, et laes on kohti, mille kaudu see kergesti välja pääseb.

Lagede isolatsioonitööd tehakse järgmises järjekorras.

Töötab	Illustratsioon
Põrandataladele on kinnitatud veeaurutõke. See võib olla: Foolium tihedusega vähemalt 100 mikronit; Foolium penoisool paksusega 5 kuni 10 mm; Veeaurutõkkemembraan “Izospan”, “Megaflex” jne. Paigaldamiseks kasutamiseks ehitusklammerdaja ja klambrid kõrgusega 8–12 mm. Tööriist peab olema hästi reguleeritud, et vältida kaitsemembraani purunemist. Ribad kinnitatakse vähemalt 20 cm ülekattega, nendevahelised vuugid liimitakse hoolikalt alumiiniumteip. Servadel peaks isolatsioon ulatuma 15 cm ulatuses leiliruumi seintele.
Pärast hüdraulilise kaitse kinnitamist põrandataladele keerake see rangelt vastavalt tasemele. puidust liistud Laius 50 mm ja paksus 25 mm. Nende vaheline kaugus ei tohiks olla suurem kui 70 cm Enne paigaldamist töödeldakse neid antiseptilise koostisega.
Liistudele kinnitatakse pärnast, kasest või haavast voodrid. Viimistlusmaterjal asetatakse mantliplaatidega risti. Paigaldamine algab vastaspool uksest. Kinnitus toimub kas tsingitud naeltega või klambritega.
Pööningupoolsest küljest tehakse põrandataladesse sooned ja neisse sisestatakse korstna põikkinnitused.
Lakke on välja lõigatud ristkülikukujuline ava korstna jaoks.
Pööningul põrandatalade vahele asetatakse soojustuskiht paksusega 150 kuni 200 mm.
Isolatsiooni peale rullitakse tuule- ja aurutõkkemembraan, mis kinnitatakse mööbliklammerdajaga.
Seejärel paigaldatakse pööningule põrandalauad.

Aurutõkke hinnad

aurutõke

Seinte isolatsioon

Kui supelmaja seinad on ehitatud vahtplokkidest või raami tehnoloogia, siis leiliruum nõuab täiendav isolatsioon. Sees peaks olema külmakindel termos, mis hoiab suurepäraselt pliidist tuleva soojuse. See säästab kütust, mida kasutatakse kütmiseks ja soovitud temperatuuri hoidmiseks leiliruumis pikka aega. temperatuuri režiim.

Enne töö alustamist lõigatakse seina sisse avaus ahju paigaldamiseks.

Seejärel kinnitatakse seintele tuule- ja aurutõkkekile.

Peal järgmine etapp basalt mittesüttiv isolatsioon asetatakse lattide vahele tihedalt.

Basaltvilla hinnad

basaltvill

Pärast seda naelutatakse tsingitud klambritega vardadele veeaurutõke.

Kaitsematerjalina võib kasutada järgmist:

foolium tihedusega 150 kuni 200 mikronit;

foolium vahustatud penoisool;

vannide hüdroisolatsioonimembraan.

Triibud niiskuskindel materjal Need on löödud klambritega, mille kattumine on vähemalt 15 cm, liitekohad tihendatakse spetsiaalse teibiga.

Seejärel kinnitatakse lattide külge horisontaalselt 25 mm paksused ja 30–50 mm laiused liistud, kasutades tsingitud isekeermestavaid kruvisid üksteisest 70 cm kaugusel. Katte tuleks paigaldada nii tasa kui võimalik laseritase või loodijoon. Paigaldamine algab kahe välimise liistuga, seejärel tõmmatakse nende vahele nöör. Ja juba sellele keskendudes naelutavad nad ümbrise ülejäänud osad.

Järgmises etapis kinnitatakse voodrilaud otse. Selleks kasutage kas tavalisi tsingitud naelu pikkusega 40-50 mm või spetsiaalseid klambreid.

Klambrite plaadi soonde kinnitamise põhimõte

Lõpuks lõigatakse seintesse ventilatsiooniks ühtlased augud. Need on ülalt maskeeritud pistikute või klappidega. Vajadusel varustuses või väljalaskeava paigaldage ventilaator.

Voodri hinnad

Kui leiliruumi seinad on palkidest või profiilpuidust, siis need nii hoolikat isolatsiooni ei vaja. Sel juhul piisab, kui kinnitada neile foolium või fooliumpenoizool. Seejärel naelutage ümbris ja paigaldage vooder.

Ahju paigaldus

Leiliruumi ahju saab paigaldada nii rauast, tellisest kui ka elektrilisest. Selle asukoht tuleks valida vanni projekteerimisetapis. Ahju kamin võib asuda nii leiliruumi sees kui ka väljaspool seda.

Paigaldusprotseduur aurutriikraua ahjus:

Paigaldatakse eelnevalt ettevalmistatud platvormile või riputatakse seinale spetsiaalsete sulgude abil. See ei nõua korstna paigaldamist.

Kindlasti tuleb järgida juhendis toodud kaugusi ahjust seinte ja riiuliteni.

Telliskivi ahi

Tellisahi on paigutatud supelmaja ehitusjärgus.

Leiliruumi peaks minema ainult see osa, mis sisaldab kive. Parim on asetada kamin riietusruumi või õue.

Video - põhilised vead ja kust alustada sauna ehitamist

Video - Supelmaja ehitamine nullist. Peamised küsimused

Ukse paigaldus

Leiliruumi uks paigaldatakse viimasena. See peaks tihedalt sulguma ega laskma kuumust välja. Selleks sobivad kõige paremini täispuidust või karastatud klaasist uksed.

Paigaldamine puidust uks koosneb järgmistest sammudest:

korpuse alla on reguleeritud ukseava;

"Korpust" ei saa tala külge kruvida, see peab vabalt liikuma piki sooni, selle ja seina vahelised vahed on hoolikalt tihendatud;

Teine võimalus puitukse paigaldamiseks on avasse soonte lõikamine.

Nad paigaldavad puidust klotsid nii et nende serv ei ulatuks 5-10 cm ava ülaossa. Ja ukseraam on juba otse nende külge kinnitatud.

Lengi kinnitamine siinile ja ukse riputamine

Klaasuksed kinnitatakse spetsiaalsete hingede külge.

Video - Korpus palkmaja plastikakna all

Video – Okosyachka (1. osa)

Video – Okosyachka (2. osa)

Video – Okosyachka (3. osa)

Kuidas riiulid õigesti teha

Leiliruumi riiulite arv sõltub selle mõõtmetest. Nende kõrgus valitakse sõltuvalt supelmaja omanike kõrgusest. Standardversioonis on lubatud kolmetasandilised riiulid, millest igaüks on 35 cm kõrge, kuid võimalik on ka kahe riiuliga. Väikeses leiliruumis saab varustada pingi alumise taseme sissetõmmatav mehhanism ja koli välja vastavalt vajadusele.

Kõigepealt peate valima riiulite kuju ja raami kokku panema. Parim on seda teha lehisest. Selle asukoha jaoks on üsna palju võimalusi. See võib olla ristkülikukujuline või nurgeline.

Peal paigaldatud raam panna puitpaneelid.

Nendes olevad lauad peaksid olema üksteisest 1 cm kaugusel.

Kilbid peaksid olema valmistatud pärnast või haavast. Okaspuud puud selleks otstarbeks ei sobi, kuna kõrge temperatuuri mõjul eraldub neist vaiku.

Tõhus ventilatsioon

Leiliruumi korraldamise oluline etapp on. Selle puudumisel muutub pikaajaline leiliruumis viibimine inimeste tervisele ohtlikuks. A vale paigaldusõhukanalid võivad põhjustada soojuskadu ja mittevajalikud kulud et kütus ruumi täielikult soojendaks.

Otse leiliruumi lakke ei tohiks ventilatsioonikanali jaoks auku teha. See toob kaasa suuri soojuskadusid ja seega vanniprotseduuride tõhususe vähenemist.

Kõige levinumad on leiliruumis ventilatsioonikanalite paigutuse mitmed võimalused.

Asukoha valik	Diagramm või illustratsioon
	Hapnikuvarustus tuleb ahju taga asuvast avast, millesse on paigaldatud ventilaator. Kaugus põrandast on 25 cm Väljavool toimub loomulikult läbi vastasseinal asuva värava. Mida madalamal see asub, seda parem.

Tegelike vanniprotseduuride ajal ventilatsiooniavad seintes saab sulgeda ventiilidega. Ja seejärel avage need vastavalt vajadusele.

Tsingitud või roostevabast terasest torud. Rakenda plastkonstruktsioonid ei soovitata leiliruumis. Torud tuleb kinnitada spetsiaalsete klambritega.

Tuleb meeles pidada, et väljalaskekanali läbimõõt peaks olema veidi suurem kui toitetoru.

Olles otsustanud ventilatsiooni skeemi, peaksite seintesse või põrandasse tegema vajaliku suurusega augud.

Nende läbimõõt sõltub ventileeritava ruumi pindalast, kuid see ei tohi olla väiksem kui 100 mm. Seejärel peate neisse sisestama ventilatsioonikanalid.

Ülejäänud vahemaa seina ja toru vahel tuleb täita mittesüttiva isolatsiooniga. Tänavapoolsele küljele kinnitage kaitsevõre.

Elekter

Leiliruumi korraldamise viimases etapis viiakse läbi paigaldamine elektrijuhtmestik. Kõik lülitid ja jaotuskarbid peavad asuma väljaspool leiliruumi ja duširuumi.

Juhtmed asetatakse voodri peale laineliselt.

Leiliruumis on need ülalt kaetud puitsoklitega.

Leiliruumi valgustus peaks olema kaitstud puidust võredega.

Video - kuidas vanni leiliruumi õigesti kaunistada

Hoolimata asjaolust, et tänapäeval elavad paljud inimesed megalinnades korterites, kus on dušš, vann ja kuum vesi, supelmaja meelitab endiselt armastajaid tervislik pilt elu. Tõepoolest, iidsetel aegadel märgati kuuma auru kasulikku mõju kehale.

Suplus oli nädalavahetustel üle ujutatud, kui pärast töönädalat pesi kogu pere end, vannis sünnitati ja sündinud last pesi ning saunas raviti erinevaid vaevusi. Ja täna on supelmaja elus oluline koht. Seda külastades ei naudi me ju ainult mäda luuda lõhna, vaid saame ka laengu jõust, energiast ja tervisest terveks nädalaks.

Kuid kasu saamiseks peate teadma vanni külastamise põhireegleid. Vastasel juhul võite end kahjustada.

Uurime, mida vannieksperdid soovitavad.

Ettevalmistused saunakülastuseks

Sa oled üllatunud, kuid vanniskäik algab korraliku ettevalmistusega.

1. Täis kõhuga aurutada ei saa. Viimane söögikord peaks olema vähemalt poolteist tundi enne leiliruumi sisenemist.
2. Tugev kuumus ja kõrge õhuniiskus põhjustavad tugevat higistamist. Dehüdratsiooni vältimiseks püsige hüdreeritud. Hea valik võib olla roheline või taimetee, kompott, Kasemahl või tavaline vesi. Peamine reegel on alkoholi puudumine! Mitte ainult viina, vaid isegi õlle joomine võib hüpertermia korral põhjustada teadvusekaotust ja isegi surma südameataki või insuldi tõttu.

Mitu korda nädalas käite vannis?

Paljud inimesed küsivad küsimust - kui tihti saate nädala jooksul vanni külastada? Vastus on siin lihtne – vann ei ole lihtsalt viis end pesta. Päevatolmu mahapesemiseks võid end duši all maha loputada. Kuid võimsa energialaengu saamiseks peate minema vanni. Siit ka vastus - te ei tohiks seda liiga sageli teha, et mitte koormata keha stressiga.

Lõppude lõpuks kiireneb vannikülastuse ajal südametegevus, tõuseb pulss ja vererõhk. Võimas koormus kõigile kehasüsteemidele mobiliseerib varjatud jõud ja loomulikult ei tohiks seda kuritarvitada, et mitte anda vastupidist mõju. Piisab kord nädalas nädalavahetusel saunas käimisest, et leevendada töö käigus kogunenud väsimust, end põhjalikult soojendada ja toonust saada.

Ja kui kasutate külastuse ajal kontrastduši või vähemalt jaheda veega loputamist, saate mitte ainult eemaldada jääkaineid ja toksiine, vaid ka tugevdada oma keha.

Enne leiliruumi sisenemist loputage maha

Kohe ei tasu pea ees kuuma leiliruumi tormata. Kindlasti loputage esmalt kuuma veega. Loputamine aitab keha kuumaks auruks ette valmistada ning leevendab kogetud stressi ja vererõhu langust.

Pole vaja endale keevat vett peale valada. Piisab temperatuurist 38-40 kraadi. Kui olete selle veega mitu korda üle kastnud, võite suunduda leiliruumi.

Katke pea kuumuse eest

Kogenud vannipidajad teavad katmata peaga leiliruumi külastamise ohte, sest võite saada kuumarabanduse, mis toob kaasa kõige kohutavamad tagajärjed. Meie pea on konstrueeritud nii, et aju ei kaitse praktiliselt miski peale koljuluude intensiivse kuumuse eest, mis võib olla hävitav. Seetõttu ärge jätke seda mingil juhul tähelepanuta lisakaitse- ostke viltkübar ja pange see pähe enne köetavasse leiliruumi sisenemist.

Vilt on suurepärane soojusisolatsioonimaterjal tänu oma kiulisele struktuurile madala soojusülekandeteguriga ning loob mugava mikrokliima, kaitstes kuumuse eest.

Siit veel üks reegel – ära sisene leiliruumi ilma mütsita!

Mida veel suplusse kaasa võtta?

Supelmaja külastamiseks tuleb lisaks mütsile varuda veel paar asja, mis tervisereisi mugavamaks muudavad.

Kõigepealt hoolitsege veekindlast materjalist põrandale asetatava vaiba eest. See aitab vältida vigastusi, mida ei juhtu kahjuks väga harva, kui inimesed märjal põrandal libisevad.

Valmistage lisaks vaibale sussid või plätud, mille saate köetavasse ruumi minnes kiiresti ära võtta.

Kui soovite saada lisa tervendav toime, siis saad aurava leili vanni kaasa võtta. Väikese koguse tervendavat infusiooni lahustades kuum vesi ning seda seintele piserdades ja vahel ka kividele kandes saab sukelduda lõhnavasse tervendavasse pilve, mis mõjub soodsalt nii nahale, hingamisteedele kui ka paljudele teistele kehasüsteemidele.

Ja muidugi, mis on supelmaja ilma harjata? Varuge kindlasti eelistatavast puidust luuda. Kõige sagedamini kasutatakse kase-, tamme- või kadakapuuharja. Igal neist on oma omadused.

Kui hoolid oma naha ja juuste ilust, võid vannis kasutada erinevaid koorijaid, maske ja loputusi. Kuum aur avab suurepäraselt poorid, tugevdades nende tervendavat toimet.

Mitu korda peaksin aurusaunas käima?

Leiliruumi külastamisel on ka oma reeglid, mida tuleks rangelt järgida, et mitte keha kahjustada.

Pole vaja püüda võimalikult kaua leiliruumis viibida, kuna on oht saada kuumarabandus. Inimesed sisenevad leiliruumi mitu korda, tehes lühikesi puhkepause.

Leiliruumi sisenemiste arv sõltub teie valmisolekust ja võib ulatuda 3-5 kuni 10 korda.
Esimene jooks peaks olema kõige lühem ja temperatuur peaks olema minimaalne. 60 kraadist piisab. Selleks võite istuda alumisel riiulil ja olla 3-7 minutit, et keha hakkaks kuuma õhuga harjuma ilma järsu muutuseta.

Teisel läbimisel võite naha küllastamiseks luuda vehkida kasulikud ained, mida see sisaldab, samuti loovad kuuma õhulainete tervendava efekti ja massaažiefekti aurutatud harjast.

Mingil juhul ei tohi kuumale nahale luuda piitsutada. Sellised löögid võivad põhjustada ainult vigastusi - kriimustusi ja lõikeid, kuid ei too mingit kasu.

Luudaga tuleb töötada väga ettevaatlikult – puhuda kehale kuuma õhku, rakendada luuda ettevaatlikult, kergelt nahale vajutades ja ainult kergelt patsutada, ilma jõudu rakendamata.

Teise sissekande saab teha 10-15 minutit. Siis tuleks kindlasti mõneks ajaks leiliruumist lahkuda ja puhata.

Mida teha pärast vanni?

Pärast mitut leiliruumi külastust, olles põhjalikult higistanud, end soojendanud ja keha puhastanud, on soovitatav mõnda aega lõõgastusruumis veeta.

Rahulikus keskkonnas võite juua taimeteed, kanda nahale tooteid, mida tavaliselt pärast vanni määrite, vaadata televiisorit või lihtsalt istuda ja lõõgastuda kuuma auru mõjudest.

Pärast vanni ei tohiks joosta lähimasse jääauku, juua alkoholi ega teha muid ekstreemseid südamejõuproove. Kui teil on basseiniga saun, siis saate veidi ujuda, et end jahutada ja saada täiendav karastav efekt.

****
Pole asjata, et meie esivanemad pidasid nii tähtsaks supelmaja külastamist, mis on viimaste sajandite jooksul muutunud tõeliseks rituaaliks. Sel juhul saadud efekti on raske muul viisil saavutada. Seda ei võimalda ei spordikeskus ega spaa hämmastav efekt puhastamine ja küllastumine positiivse energiaga, mida vann võib teile anda. Seetõttu, kui teil on selline võimalus, alustage hea traditsiooniga regulaarselt külastada vene aurusauna. Sa oled üllatunud, kuidas su enesetunne ja tuju paranevad!

Innukatele aurikutele ja algajatele on saunakülastuse protsess esitatud järgmiselt: võta riided seljast, hõõru end pesulapiga, pese juuksed, jookse leiliruumi, joo jooki, istu ja puhka, kuivata end , pane riidesse ja lahku. See on kõik! Tõelistele saunafännidele on see aga terve rituaal ja omamoodi sakrament, mille valmistamine nõuab paljude pisidetailide ja nüansside jälgimist.

Mida kaasa võtta?

Niisiis, planeeritud vannireis algab vajalike asjade kogumisega. Muidugi olete kõik nõutavad atribuudid saate osta või rentida kaasaegses vannikompleksid, kuid parem on omada hügieenitarbeid. See on nii odavam kui ka turvalisem.

Vajalike asjade nimekiri:

• veekindlad kummipõhjaga sussid. Need kingad kaitsevad teid märja põranda perimeetri ümber liikumisel;
• luud. Kui olete täiesti algaja, saate alguses ilma selleta hakkama. Alustuseks vaadake, kuidas innukad amatöörid auravad;
• müts leiliruumi jaoks. Ilma temata on see võimatu. Selle saab asendada ka puuvillase salliga. Kuid ärge kunagi sisenege leiliruumi ilma mütsita! Pea varjatud hoidmine vähendab haigestumise ohtu kuumarabandus. Vältige tooteid, mis on valmistatud sünteetilised materjalid. Parem on see naturaalne vill, lina või puuvill;
• lõuendist ja naturaalsest villast kaitsekindad. Te ei pea neid võtma, kui teil pole plaanis luuaga auru;
• lina või rüü. Kuigi pesuruumis käivad kõik alasti ringi ja kõik on üksteisest juba kõike näinud, on puhkeruumis kombeks kõik oma privaatsed osad kinni katta;
• mähe istumiseks. See on vajalik leiliruumis, kuna istub ajal paljalt laudadel kõrged temperatuurid Kõik ei saa sellega hakkama. Lisaks on see ebahügieeniline;
• pesulapp, seep, šampoon ja muud kosmeetikatooted;
• Paljudele inimestele, eriti naistele, meeldib teha saunas erinevaid maske ja koorijaid. See on väga kasulik, sest vannis on nahk puhas, aurutatud ja protseduurideks ette valmistatud. Peaasi on eelnevalt välja selgitada, kas administratsioon keelab sellised protseduurid;
• õli aroom. Jällegi kokkuleppel administratsiooniga ja teiste protsessis osalejate loal;
• juua;
• riided ja aluspesu;
• föön, kamm.

Mida mitte vannis teha

Niisiis, kõik, mida vajame, kogutakse kokku ja läheme vanni. Mida te ei saa seal teha, et mitte kahjustada oma tervist ja lahkuda ainult koos positiivseid emotsioone allpool kirjeldatud.

1. Alkoholi jooma. Temperatuuri tugev kontrast koormab südamelihast juba tohutult. Ja kui kogu tegevus kombineerida alkoholi tarvitamisega, siis ei pruugi organism sellele vastu pidada ning oht infarkti saada suureneb tunduvalt.
2. Sa ei saa aurutada ei täis ega tühja kõhuga. Enne supelmajja minekut võite nautida kerget suupistet looduslikust toidust ilma kunstlike värvainete ja säilitusaineteta. Vahetult enne leiliruumi külastust söödud raskemad toidud tekitavad maos raskustunnet ja ebamugavustunnet, kuna kõrgetel temperatuuridel on verevarustus suunatud eemale. siseorganid nahale.
3. Ärge jooge gaseeritud jooke. Gaseeritud vesi ei ole eriti hea seedesüsteemile. Ja kui sisse normaalsetes tingimustes Keha saab ikka kuidagi hakkama, kuid vannis läheb tal seda palju raskemaks.
4. Ärge jooge külmi jooke, need pärsivad higistamist. Vesi peab olema toatemperatuuril. Soe taimetee on kasulik. 5. Supelmajas ei ole kohta haigetele. ägedad hingamisteede infektsioonid, eriti taustal kõrgendatud temperatuur keha, on otsene vastunäidustus vannis käimiseks.
5. Vältige füüsilist ülekoormust. Peaaegu kõigis saunades leiate ruumi koos suur voodi ja hämar valgus. On selge, millistel eesmärkidel see mõeldud on. Kui tunnete end hästi, pole see tegevus ruumis keelatud. Kuid leiliruumis ei ole seda rangelt soovitatav teha, kuna seal on suur füüsilise ülekoormuse oht.
6. Ära hinda ennast üle. Ärge osalege rumalates "ennustusmängudes" "Kes suudab kauem leiliruumis olla." Peate olema kohal täpselt nii kaua, kui teie heaolu seda võimaldab. Sa ei pea kellelegi midagi tõestama. Sellised vempud võivad sinuga julma nalja teha.
7. Ärge täitke kive. Leiliruumis on kombeks “alla anda” ehk siis kuumadele kividele lisada vett temperatuuri tõstmiseks. Kuidas rohkem vett valatakse, seda kõrgemaks õhutemperatuur tõuseb. Seetõttu ei tohiks põletuste vältimiseks kohe liiga palju vett valada. Üheks korraks piisab ühest või kahest väikesest kulbist.
8. Ärge aurutage kuiva luuda kuuma veega. Pidev kokkupuude keeva veega hävitab toote ja lehed kukuvad maha.
9. Peal vanniriiulid istuda reeglite järgi. Ülemine riiul on mõeldud sellele asetamiseks horisontaalne asend. Istuvas asendis võib teie pea üle kuumeneda ja jalad ei saa aurusaunast küllalt. Esimesel külastusel ei saa te kohe üles ronida. Valmistage keha ette järk-järgult. Kõigepealt puhka põhjas veidi.
10. Ärge peske seebiga enne leiliruumi. Lahja keha on vastuvõtlikum põletustele.
11. Ärge minge leiliruumi märgade juustega. Niiskus juustele põhjustab kiiret ülekuumenemist.
12. Ärge üle pingutage. Esimene leiliruumi külastus ei tohiks kesta kauem kui 5 minutit. Lisaks saab viibimisaega järk-järgult pikendada. Keskenduge oma heaolule. Kuid teate, et puhkeaeg peaks olema mitu korda pikem.
13. Ei soe vesi pärast leiliruumi. Pärast hea paar parem end märjaks teha külm vesi.
14. Ärge ajage taga "kogenut". Kui olete selles äris uus, ärge proovige istuda riiulil koos leiliruumi tavaliste külastajatega. Nende keha on sellega juba harjunud, kuid sina ei pruugi harjumuse puudumise tõttu hakkama saada.

Ja pidage meeles, et vannis käimine peaks ennekõike olema nauditav. Kui tunnete end seal regulaarselt halvasti, võivad teil olla tervislikud vastunäidustused. Keha kahjustamise vältimiseks pidage nõu oma arstiga.

Templi puudumisel kirjutavad nad lihtsas keeles

Rahvatarkus

Tihti juhtub nii: tuled supelmajja, aga luuda pole. TO nagu aurusauna võtmineilma temata? Kogenematu külastaja annab alla ja läheb "tühikäigule" aurama: istub riiulitel ja pigistab hinnalisi higipiisku. Paadunud aurulaev leiab alati väljapääsu. On mitmeid viise, mis muudavad meie "kadestusväärset" saatust kuidagi heledamaks. Sellest ma püüan kirjutada.

Leht kui hõljumise vahend

Kujutage ette, et selleks otstarbeks oleks kasulik tavaline leht. Loomulikult ei saa seda täielikult asendada, kuid on täiesti võimalik saada veipimisest minimaalne efekt ja sel viisil oma tervist parandada. Nii et mugavuse huvides helistame inimesele, kelle hõljutatakse klient ja seda protseduuri läbiviija – aurik .

• Leiliruumis valime koha nii, et klient saaks vabalt ja mugavalt pikali heita.
• Asetage leht riiulile, joondades lähiserva riiuli servaga.
• Me paneme kokku vastaskülje ja asetame selle mööda leiliruumi seina.
• Klient lamab kõhuga linal, asetades keha piki riiulit.
• Aurik seisab kliendi küljel ja katab ta (v.a pea) lina vaba osaga.
• Ülemise osa kahest otsast kinni haarates tõstab auruti selle üles. Käed peaksid tegema selliseid liigutusi, nagu püüaks ta ülalt kõige kuumemat auru. Seejärel peate lina kiiresti kehale langetama. Korrake seda 5-8 korda.
• Pärast seda langetage lina ja hõõruge keha kätega, mis eemaldab higi ja samal ajal kannab.
• Piisab 3-4 tsükli läbiviimisest. Pärast seda võite end selili keerata ja samas järjekorras hõljuda.
• Kõik! Protseduur on lõpetatud.

Kuidas võtta aurusauna, kui voodipesu pole

On raske ette kujutada, et see on isegi võimalik. Kuid ikkagi juhtub meie elus kõike. Sel juhul tuleb appi ühe kuni pooleteise meetri pikkune froteevannilina. Vaatame, kuidas seda õigesti kasutada allpool:

• Voldi rätik kogu pikkuses pooleks ja siis uuesti, kuid seekord risti.
• Niit parem käsi(või vasakule) volditud rätikuks.
• Siduge randmele sõlm.
• Kasutage oma peopesa, et haarata lahtised otsad.
• "seadet", et aurutada nagu tavaline luud ja aeg-ajalt keha hõõruda.

Arvestada tuleb sellega, et aurutamise käigus imab rätik higi endasse. See muudab selle raskemaks, mis nõuab täiendavat füüsilist pingutust. Naiste jaoks võib see meetod tunduda raske, kuid meeste jaoks on see täiesti võimalik.

Alati võib leida väljapääsu

Vanniprotseduurid nõuavad mõnikord meie leidlikkust ja oskust kasutada olemasolevaid esemeid, et vanni külastamisest võimalikult palju kasu saada. Pole kahtlust, et igaühel teist on oma tehnikad ja väljapääsud sellistest olukordadest. Peaasi, et probleem lahendatakse kuidas võtta aurusauna, ilma vannitarvikuteta.

-> Kõik vanni kohta -> Hügieen leiliruumis.

Sanitaar- ja hügieeninõuete täitmine leiliruumis- see on väga oluline küsimus, millele enamik saunaomanikke kahjuks piisavalt tähelepanu ei pööra.

Kõige tähtsam vannis – soodsate tingimuste loomine vanniprotseduuride tegemiseks meie tervise tugevdamiseks – jääb sageli kulisside taha.

See juhtub seetõttu, et kõik ei mõista hüppeliselt tõusmise protseduuri olemust.

Vannid on ehitatud põhimõttel: “Kellel on originaalsem või lahedam kaunistus ja rohkem ruumi pidusöögiks."

Teleri ja kamina puudumist vannis peavad mõned halva maitse märgiks, kuid sageli ei mõelda isegi leiliruumi või seebialuse õigele korraldamisele. Kogu tulihinge ja energia läheb probleemide lahendamisele, millel pole vanniprotseduuride kvaliteediga mingit pistmist.

Selles lühikeses artiklis püüan selges ja arusaadavas keeles selgitada, mis on vene vanni leiliruum ja milliseid reegleid tuleb järgida, et mitte kahjustada meie keha aurutamisprotsessi ajal.

Nagu kõik teavad, veipimise ajal läbi higi ja intensiivse hingamise Inimkeha eemaldatakse palju kahjulikke ja mürgiseid aineid. Alustades räbudest ja lõpetades raskmetallide soolade ja radionukliididega.

Ja kuhu jääb kõik see naudingute kimp? Noh, muidugi, leiliruumis - põrandal, riiulitel ja atmosfääris. Ja kui pärast leiliruumi ei pesnud, siis puhkeruumi pinkidel.

Seega, kui nimetada asju õigete nimedega, siis leiliruum on omamoodi tualett, kuhu eemaldatakse ja kogutakse kokku meie keha väljaheited.

Liigume edasi. Inimese naha eripära seisneb selles, et läbi higi see mitte ainult ei vii kehast erinevaid aineid välja, vaid ka omastab neid. Pealegi on vannis ainevahetuse kiirenemise tõttu imendumisprotsess tavapärasest palju intensiivsem.

Kui pärast leiliruumi me oma higi maha ei pese, siis kõik, mis meie kehast välja pigistati, imendub turvaliselt tagasi. Vaadake, kuidas oli meie esivanematega - pärast leiliruumi - jõkke või intensiivset ämbritest, ämbritest jne. Millegipärast nimetatakse kõiki neid kastmist ja utsitamist karastamisprotseduuridena, kuigi tegelikult on nende peamine eesmärk pärast leiliruumi higi maha pesta ja karastamine on tühine asi.

Istudes leiliruumis kellegi teise higilombi peal, toome vabatahtlikult oma kehasse kellegi teise kahjulikke eritiseid. Hea, kui see on sinu armastatu higi (olen valmis suudlema liiva, millel sa kõndisid...), aga kui see on sinu naabri higi maal, kellel on ähmane ettekujutus hügieenist ja keda sa helistasin ainult sellepärast, et sa pole (veel) õppinud üksi jooma...

Niisiis, me mõtlesime välja, mida kogutakse riiulitele ja leiliruumi põrandale. Aga õhk?

Ei midagi head ka.

Leiliruumis suureneb hingamissagedus mitu korda. Suurenenud ainevahetuse tõttu vabaneb hingamise kaudu ka terve hunnik “naudingut” ja kui sellele lisada veel higi aurustumine, siis regulaarse ventilatsiooni puudumisel pärast lühikest hõljumist õhku leiliruum muutub sarnaseks gaasikambriga.

Portugallane, keisrinna Elizabethi arst Antonio Ribeiro Sanchez rääkis sellest ilmekalt oma 1779. aastal avaldatud traktaadis "Vene aurusaunadest: kuna need aitavad tervist tugevdada, säilitada ja taastada."
«Kui paljude ühte ruumi kogunenud inimeste higi ja hingeõhk ei suhtle välisõhuga, siis võivad need olla väga kahjulikud: sest higi ja hingeõhust eralduv aur on meie kehast väljuvad mädaühendid.»

Kuidas siis selle kõigega toime tulla?

Jah, väga lihtne!

Esiteks järgige nõudeid normdokument pealkirjaga "Metoodilised soovitused vannide ja vannide ja tervisekomplekside projekteerimiseks", mis reguleerib avaliku leiliruumi täieliku ventilatsiooni sagedust - vähemalt 5 korda tunnis.

Eelkõige juhin teie tähelepanu leiliruumi õhuvahetuse nõuetele avalik vann- vähemalt 5 korda tunnis. Perevannis tuleb õhku vahetada pärast iga leiliruumi sisenemist.

Teiseks peaks igal aurutajal olema riiulil oma koht ja kui rahvast on palju, siis peab olema väike vaip, millel istuda. Peale leiliruumi tuleb matt pesta.

Kolmandaks peske pärast leiliruumi kindlasti higi maha (eriti esimene). Selleks sobib kõige paremini soe dušš. Ei mingit dušši – võtke dušš igast anumast.

Neljandaks, kui viibite kellegi teise vannis, on soovitatav kanda jalas kummist susse. Kuigi nahaseen tapetakse leiliruumis, ei tee lisakindlustus kahju.

Viiendaks, pärast auruprotseduuride lõpetamist loputage leiliruumi riiulid ja põrand rohke veega. Juhin teie tähelepanu sõnale "küllus". Ärge pühkige märja lapiga, vaid pigem loputage.

Eksperimendi huvides võtke ämber puhas vesi, puhas kalts ja pärast vannipäeva peske riiuleid selle lapiga, kastes seda perioodiliselt ämbrisse vees. Pesemise lõppedes on vesi ämbris tumedat värvi. Ja kui ka põrandat pesta (mida me kindlasti iga nädal peseme), siis on vesi ämbris must. See on kõik need räbud, soolad, radionukliidid, mida mõned saunaomanikud nii armastusega oma leiliruumi koguvad.

Kuna riiulite pesemiseks kulub palju vett (20 liitrit) ja rohkem kui üks kord (enne iga vahetuse algust) ning ka seetõttu, et leiliruumis on soojuse säästmiseks vaja künnist, soovitan tungivalt leiliruumis kanalisatsiooni äravooluredeli valmistamine.

On ilmne, et tõhus lahendus hügieeniprobleemid, projekteerimisetapis on vaja hoolikalt kaaluda vannide ja aurusaunade kujundust. See on projekteerimise staadiumis, sest kui midagi on juba tehtud ja valesti tehtud, leiab inimene alati oma loovuse kaitseks hunniku argumente – harva suudab keegi oma vigu tunnistada. Kuid hoolimata argumentide arvust jäävad mürgid ikkagi mürkideks ja kantserogeenid jäävad ikkagi kantserogeenideks.

Niisiis, siin on peamised punktid, millele peate sanitaar- ja hügieenieeskirjade järgimiseks vanni ja leiliruumi kujundamisel tähelepanu pöörama:

Loodan, et olen teid veennud, et hügieeni säilitamine leiliruumis on väga oluline teema, mille eiramine muudab supelmaja heast sõbrast surmavaenlaseks.

Ja kui te ei suuda seda "vastavust tagada", siis on teie tervisele tervislikum mitte üldse vaeva näha oletatava "supelmaja" ehitamisega, vaid ehitada maja koos kõigi atribuutidega sõpradega kohtumiseks. ilusat puhkust- kamin, televiisor, suur laud ja mugavad tugitoolid...