لا يسمح لنا الوحش ، إنه خائف ضوء الشمس. دعنا نضيفه للمضي قدمًا على طول المسار.

1. تصور المشكلة(تفعيل الموارد الداخلية: روح الدعابة ، الخيال ، الأفكار الإيجابية ، الحاجز النفسي

ممارسه الرياضه:"ابتكر صورة عاطفية لمشكلتك واكتبها في جمعيات"

1. تمرين "نقاط القوة"(تفعيل الموارد الداخلية: الإدراك الإيجابي للذات ، الإفصاح عن الذات ،

ملحوظة: عند القيام بذلك ، يجب أن تتجنب الحديث عن عيوبك وأخطائك ونقاط ضعفك ، ولا تحاول انتقاد الذات وإدانة الذات.

ممارسه الرياضه:خذ ورقة بيضاء واكتب كل نقاط قوتك - ما تحب وتقدره وتقبله في نفسك ، مما يمنحك إحساسًا بالثقة الداخلية والثقة في نفسك حالات مختلفة، لاحظ ما هو نقطة ارتكاز في لحظات مختلفة من الحياة.

بعد ذلك ، حاول "جرد" ملف نقاط القوة.

1. تمرين "استمر في العبارة"(الوعي بالموارد الشخصية والمهنية)

أفتخر بعملي عندما ...

· …….

· …….

· …….

لا أريد التباهي ، لكن في وظيفتي ...

· ……

· …..

· ….

1. مثل البناة الثلاثة.

وحدث أن طريق مسافر مجهول قاده إلى موقع بناء مبنى معين. كان العمل على قدم وساق في كل مكان ، والمطارق تدق ، والعمال يصرخون ، وكانت هناك رائحة في الهواء مونة الاسمنت. قرر المسافر أن يكتشف ما كان هؤلاء البناؤون يبنونه هنا.

الباني الأول الذي اقترب منه المسافر بسؤال: "ماذا يفعل؟". كان يقوم بعمله ببطء ، وكانت تحركاته بطيئة ، وبشكل عام ، بدا مثل العبد الذي يعرف أنه في العبودية ، كان مقدرا له أن يقضي بقية حياته. كان وجهه مشوهًا بسبب كشر ألم بالكاد ملحوظ. واليأس.

سؤال : "ماذا يفعل؟" أجاب البناء الأول: "أنا أعمل".

لم تكشف إجابة المنشئ عن نية هذا البناء ، ثم سأل المسافر السؤال "ماذا تفعل؟" على المنشئ الثاني. كان البناء الثاني مجهول الوجه ، وهذا الانطباع الذي تركه على المسافر. لم يكن وجهه يعبر عن أي انفعالات ولا فرح ولا حزن ، كانت حركاته تلقائية. على السؤال: "ماذا تفعل؟" أجاب: "أنا أصنع الأساس".

فكر المسافر "لماذا يخبرني بمثل هذه الأشياء الواضحة ويمكن للطفل أن يخمن أنه إذا بدأ البناء ، فإنهم يضعون الأساس". لعدم معرفة نوع المبنى الذي يتم بناؤه في هذا الموقع ، ذهب المسافر بسؤاله إلى المنشئ الثالث.

استمتع هذا الرجل بما فعله ، لقد فعل كل شيء بسعادة الإجراءات اللازمة، ومن وجهه ابتسامة بالكاد محسوسة. سأله المسافر "ماذا تفعل؟" فقال له انا ابني هيكلا.

اجب على السؤال:

· ما هي الموارد الداخلية التي ساعدت المنشئ الثالث في التغلب على الإرهاق؟

سجل إجابتك في الجدول

1. التمرين التصويري الانعكاسي "امنح نفسك اسمًا"(تفعيل المورد العاطفي تنص على (الثقة والنجاح ونتمنى لك التوفيق وما إلى ذلك).

ممارسه الرياضه:اتخذ وضعًا مريحًا ، أغلق عيونو استرخي. تذكر حدثًا معينًا عندما شعرت بالثقة (ناجح ، محظوظ ، حقق هدفًا ، إلخ). تذكر أين ومتى حدث هذا الحدث. تذكر مشاعرك في تلك اللحظة. استرجع هذا الحدث (5-7 دقائق).

خذ قطعة من الورق واكتب عن الحدث المحدد الذي رأيته وشهدته في خيالك. ابتكر اسمًا جديدًا يجسد جوهر الحصول على الحالة العاطفية للمورد: "أنا الشخص الذي (يفعل) ... (يفعل كذا وكذا)" أو "أنا واثق من نفسي عندما أفعل .. (أفعل هذا و ذاك)".

1. تمرين "شمس مصادر الحيوية"

ممارسه الرياضه:ارسم دائرة وفي وسط الدائرة يمكنك كتابة بضع جمل تشرح كيف يمكن أن تبدو حياتك بعد 5 سنوات (في 3 سنوات ، في السنة) ، واكتب على الأشعة كيف ستحقق ذلك. يمكن أن يساعدك الاشتراك في الموارد الخاصة بك في العثور على القوة لحل مشاكلك.

أسئلة:

1. كيف تريد أن تبدو حياتك (عملك) بعد 5 سنوات؟

2. ماذا ستكون ممتنا ل؟

3. من غيرك ستقول "شكرًا لك" على مساعدتك؟

4. ما هو المحدد (حتى الأصغر) الذي يمكن أن تقدمه لنفسك لتحقيق أمنيتك؟

الحق

"في روضة الأطفال ، لعبنا لعبة اللحاق بالركب ، وقررت أن أرى إلى أي مدى ركضت. عندما أدرت رأسي للخلف ، كانت الزاوية تنتظرني جدار خرساني. كسرت جبهتي ، لكن ذلك لم يؤذني ، كنت خائفًا من تلطيخ سترتي البيضاء بالدم.

أسئلة:
1. ما هي الشروط التي يجب أن تخلق في رياض الأطفال للألعاب الخارجية للأطفال؟

مقالب وأذى صبيانية

صمغ

نتج الصمغ بشكل رهيب ، لكن إيديك البالغ من العمر أربع سنوات كان لا يزال ملطخًا به. سيكون ممتعًا ، سيكون كل شيء لزجًا! الجميع يضحكون! لكن الكبار لم يضحكوا ، لكنهم بدأوا في غسل الصبي. لا تهتم ، في المرة القادمة التي سيلعب فيها Edik مع مجموعة الإسعافات الأولية ، رآها على الرف السفلي للخزانة!

صراعات الأطفال

يقاتل

شاركت المجموعة بأكملها تقريبًا في القتال. قاتل البعض ، وصرخ آخرون. كان المعلم في ذلك الوقت في غرفة خلع الملابس مع طفلين قاما بتغيير الملابس لفترة طويلة بعد المشي. عندما جاء المعلم راكضًا ، خاف الجميع وهربوا ، ولم يبق على الأرض سوى صبي واحد يبكي. تم نقله إلى المستشفى بسبب إصابته بارتجاج في المخ.

أسئلة:
1. في أي مجموعة يجب أن يكون المعلم دائمًا موجودًا؟

الأطفال والمعلمين

حكايات خيالية

يقرأ المعلم دائمًا القصص الخيالية للأطفال. أرادت Olesya حقًا قراءة كتابها المفضل مع صور جميلة. أحضرت أمي الكتاب إلى روضة أطفالقرأوه بصوت عالٍ ، وقال الجميع شكرًا لأوليسيا.

أسئلة:
1. هل يحتاج الأطفال إلى القراءة بصوت عالٍ أم يمكن استبدالها بمشاهدة الرسوم المتحركة والأفلام؟

كل شخص لديه موارد حيوية يمكنه التصرف فيها وتوفير عمليات معينة. بفضل الموارد الشخصية ، يتم تلبية احتياجات البقاء والأمن والراحة والتنشئة الاجتماعية وتحقيق الذات. بمعنى آخر ، يمكننا القول أن الموارد الخارجية والداخلية للإنسان هي دعم حياته.

خصائص الموارد الشخصية

تنقسم الموارد إلى شخصية (داخلية) واجتماعية (خارجية).

الموارد الداخلية هي الإمكانات العقلية والشخصية للشخص ، فضلاً عن المهارات والشخصية التي تدعم الناس من الداخل.

الموارد الخارجية هي تلك القيم التي يتم التعبير عنها في الحالة الاجتماعية والصلات والدعم المادي وكل شيء آخر يساعد الشخص في العالم الخارجي والمجتمع.

ستتحدث هذه المقالة عن مدى أهمية الموارد الداخلية وكيف ينبغي تطويرها واستخدامها لتحقيق النجاح.

تشمل الموارد البشرية:

الصحة (الجسدية والنفسية) ؛

حرف؛

القدرات الفكرية

المهارات والقدرات والخبرة ؛

والعواطف

التقييم الذاتي وتحديد الهوية ؛

التحكم الذاتي؛

الروحانيات.

لتحقيق النجاح والانسجام مع العالم ، يجب تطوير هذه الموارد البشرية الداخلية إلى أقصى حد. العديد من الخبراء في هذا المجال علم النفس الاجتماعيلاحظ أن الأشخاص الذين يشاركون في تحسين الذات ، في معظم الحالات ، يحققون أهدافهم. لديهم القدرة على التحكم في أنفسهم أولاً ثم السيطرة على المواقف من حولهم. هذه هي خوارزمية السلوك الصحيحة للتأثير على العمليات الاجتماعية المختلفة.

الصحة (الجسدية والنفسية)

جسم بشري سليم الكمية المطلوبةيتلقى الراحة والطعام ، وينفق أيضًا نشاطه الجنسي الداخلي وطاقته بالمقدار المطلوب - هذه هي الموارد الداخلية للشخص التي يعتمد عليها معظم النجاح في الحياة.

يُنظر أيضًا إلى المكون النفسي (عمليات النفس ووظائفها) على أنها موارد أساسية. المكونات الداخلية لنفسية الشخصية هي سعة الاطلاع وسعة الاطلاع ، والتفكير المجازي والتجريدي ، والذكاء ، والقدرة على استخدام المعلومات ، والقدرة على التحليل والتوليف ، والانتباه ، والانتقال السريع من كائن إلى آخر ، والإرادة والخيال.

العواطف والتفكير الإيجابي

الحالات العاطفية المختلفة هي موارد لا تنضب. يمكن للحالات المزاجية الداخلية ضبط الإيقاع ، مثل الجسد الماديوالنفسية بشكل عام. في الوقت نفسه ، فإن الموارد هي شعور بالعواطف المواتية ، مثل الفرح والسعادة والمرح والسلام والشعور بالحزن والحزن والغضب والغضب. لكن كل من المشاعر يجب أن تحمل وظيفة إبداعية. على سبيل المثال ، الغضب في الدفاع عن حقوق المرء يمكن أن يشير ولن يسمح للخصم بانتهاكها. لكن الغضب ، الذي يهدف إلى تدمير (معنوي أو نفسي) لشخص آخر ، يحمل بالفعل وظيفة مدمرة.

سيسمح منظور الخلق بتطوير القدرة على تفكير إيجابيوالذي غالبًا ما يصبح مساعدًا في حل العديد من المشكلات والمتاعب في الحياة.

حرف

تُفهم الشخصية ليس فقط على أنها تلك السمات الأخلاقية للغاية والجذابة للمجتمع ككل ، ولكن أيضًا تلك التي تساعد الفرد على التحرك نحو تحقيق أي نتائج. على سبيل المثال ، الغضب والتهيج ليسا موضع ترحيب كبير في المجتمع ، ولكن بفضلهما ، سيكون الشخص دائمًا قادرًا على الدفاع عن نفسه في موقف صعب. هذا هو السبب في أن هذه السمات هي أيضًا موارد. الموارد الداخلية للفرد ، والتي هي بطبيعة الحال ، يجب أن تكون قريبة من مُثُل المجتمع. يجدر بنا أن نتذكر أن كل سمات الشخصية يجب أن تظهر في الوقت المناسب وفي المكان المناسب ، وفي هذه الحالة ستفيد فقط الشخص نفسه ومن حوله.

المهارات والقدرات والخبرة

المهارة هي ما يتعلم الشخص القيام به ، والمهارة هي أتمتة المهارة. بفضل هذا ، يمكن للشخص من حوله. هكذا يتجلى الموارد الداخليةالتي تكمن في المهارة.

الخبرة ، المعالجة والخبرة ، هي مورد بشري مهم. كل ما يمكن أن يدركه الشخص ويشعر به هو تجربة بالفعل ، وفي المستقبل يمكن للشخص استخدامه بوعي في مواقف مماثلة للتغلب على أي صعوبات.

احترام الذات وتحديد الهوية

الهوية هي ما نتعرف عليه ونتعرف عليه. يمكن أن تكون السمة الأخيرة هي الدور المهني والاجتماعي والجنس. إنه أيضًا مورد داخلي يسمح لنا بأداء تلك الوظائف والمسؤوليات التي نقبلها بوعي. يلعب احترام الذات دورًا مهمًا في حياة الإنسان و الاستخدام الصحيحهذا المورد. يمكننا أن نقول إنه تقييم حقيقي لموقف الفرد في المجتمع وموقفه تجاه نفسه الذي يسمح للفرد بموازنة أفعاله وإخفاقاته ، واستخلاص النتائج والاستمرار في تحقيق أهداف الحياة.

التحكم الذاتي

تعد القدرة على الاستجابة بشكل صحيح للمواقف الحالية عنصرًا مهمًا للغاية في أي شخصية. يسمح استخدام مورد ضبط النفس للشخص بتحليل واختيار نموذج السلوك الصحيح الذي لن يؤذي الآخرين أو نفسه.

الروحانيات

تُفهم الروحانيات في مجال الموارد الداخلية ليس فقط على أنها إيمان سلطة عليا، ولكن أيضًا القيم المرتبطة بالعدالة والحب والإيمان بالسحر والطاقة. هذه القيم غير المادية هي التي ترفع الإنسان فوق الفوضى الأرضية ، وتسمح له بأن يصبح أكثر عقلانية.

التدريبات. برامج التصحيح النفسي. ألعاب الأعمال فريق المؤلفين

تدريب "تفعيل الموارد الشخصية ، تنمية احترام الذات" (للمراهقين).

ملاحظة توضيحية.

ينظر المراهق إلى نفسه كما لو كان "من الخارج" ، ويقارن نفسه بالآخرين - البالغين والأقران - باحثًا عن معايير لمثل هذه المقارنة. بفضل هذا ، يطور تدريجياً بعض معاييره الخاصة لتقييم نفسه ، وينتقل من وجهة النظر "من الخارج" إلى الرؤية "من الداخل". يتم استبدال التوجه إلى تقييم الآخرين بالتوجه إلى احترام الذات ، وهي فكرة عن أنا - يتم تشكيل المثل الأعلى. في مرحلة المراهقة ، تصبح المقارنة بين الأفكار الحقيقية والمثالية عن الذات هي الأساس الحقيقي لـ I - مفهوم المراهق. مستوى جديدإن الوعي الذاتي ، الذي يتشكل تحت تأثير الاحتياجات الأساسية للعمر ، يحدد ويؤثر على تأكيد الذات والسلوك الواثق والتواصل مع الأقران. سيساعد هذا التدريب النفسي التصحيحي المراهقين على اكتساب الثقة بالنفس ، وزيادة أهميتهم ، وتنشيط الموارد الشخصية ، وتنمية احترام الذات والاستقلالية. التدريب لا يهدف فقط إلى التطوير أسلوب فرديالسلوك ، ولكن أيضًا على الوعي بالأسباب التي تؤدي إلى ظهور حواجز نفسية في السلوك. يركز التدريب المقترح على العالم الداخلي للمراهق ، واستعادة الثقة بالنفس ، والثقة بالنفس ، وتقليل عدم التوازن بين الحقيقي والمثالي "أنا".

أهداف التدريب النفسي التصحيحي:

لمساعدة المراهقين على إدراك أنفسهم بشكل كامل وناجح في السلوك والأنشطة ، لتأكيد حقوقهم وقيمتهم الخاصة.

لمساعدة الأطفال على التعرف على أنفسهم بشكل أفضل ، ونقاط قوتهم ، وتنمية احترام الذات ، والتغلب على انعدام الأمن ، والخوف.

يشمل البرنامج 3 مراحل:

المرحلة الأولى - إرشادية(2 دروس)

الغرض من المرحلة: التوحيد العاطفي للمشاركين. يتكون المحتوى الرئيسي من تمارين العلاج النفسي التي تهدف إلى تخفيف التوتر وتماسك المجموعة ، وكذلك لتقرير المصير والوعي الذاتي.

المرحلة الثانية - التطوير(2 دروس)

الغرض من المرحلة: تفعيل الثقة بالسلوك. زيادة الأهمية الذاتية والقيمة.

المرحلة الثالثة - تحديد(درس واحد) الغرض من المرحلة: زيادة الثقة بالنفس من أجل تحديث الموارد الشخصية.

تمارين التقوية.

تنظيم مجموعة إصلاحية نفسية:تم تصميم البرنامج للعمل الاجتماعي - النفسي مع الأطفال في سن المراهقة ، فصول التعليم العام. العدد الأمثل لأعضاء المجموعة هو 15 - 25 شخصًا.

تواتر ومدة الجلسات:تقام الدروس على مدار الأسبوع لمدة 6 ساعات. خصوصية هذا التدريب النفسي الإصلاحييكمن في حقيقة أنه أثناء ممارسة لعبة العمل ، يتم استخدام طرق المناقشة الجماعية ، وكذلك الجمباز النفسي. التدريب يساعد المراهق على الإدراك القوات الخاصة، لزيادة الثقة في أهمية الفرد ، لتكوين الثقة في السلوك. يفترض التدريب موقفًا إنسانيًا للمدرب ، ويقوم على مبادئ التدرج ، مرحلة تلو الأخرى: كل مرحلة لاحقة تتبع منطقيًا المرحلة السابقة. بفضل هذا ، يتعمق المراهق تدريجياً في عملية معرفة نفسه وسلوكه.

الدرس الاول

موضوع "مرحبا ، سررت بلقائك"

استهداف:خلق الظروف المواتية للعمل الجماعي ، والتعرف على المبادئ الأساسية لعمل التدريب الاجتماعي والنفسي ، والتطوير الأولي لتقنيات التشخيص الذاتي وطرق الكشف عن الذات ، وكذلك أسلوب الاتصال النشط وطرق الإرسال وتلقي ردود الفعل.

1. تمرين "تقديم"

استهداف:العرض الذاتي والتعارف.

في بداية العمل ، يقوم كل مشارك بإعداد بطاقة - بطاقة عمل ، حيث يشير إلى اسم تدريبه: اسمه الحقيقي أو اسمه. أثناء التدريب ، يمكن تغييرها ، على التوالي ، من خلال عمل بطاقة عمل جديدة. يتم إرفاقه بدبوس ، ويشير جميع المشاركين إلى بعضهم البعض بواسطة الأسماء المحددة.

يمكنك تقديم نفسك:

من خلال هواية

قف وقل ما أنت رائع فيه

العب الاسم.

المهلة: 10 دقائق

2. قواعد مجموعتنا

الغرض: تطوير القواعد والمعايير للعمل المنتج في مجموعة ، وخلق جو العمل.

- بعد أن نلتقي ، نبدأ بدراسة القواعد الأساسية للتدريب وخصائص هذا النوع من التواصل. سنناقش الآن أهمها ، وبعد ذلك سنبدأ في تطوير قواعد عمل مجموعتنا. (إفشاء قواعد عامةانظر الدروس السابقة).

1. أسلوب الاتصال السري.

2. التواصل على أساس مبدأ "هنا والآن".

3. تجسيد البيانات.

4. الإخلاص في التواصل.

5. سرية كل ما يحدث في المجموعة.

6. تحديد نقاط القوة لدى الفرد.

7. عدم مقبولية التقييمات المباشرة للفرد.

8. أكبر عدد ممكن من الاتصالات والتواصل مع مختلف الناس.

9. المشاركة النشطةفيما يحدث.

10. احترام المتحدث.

3. تمرين "واحد لا لزوم له"

الغرض: التحرر العاطفي والجسدي ، مزيد من التعارف.

يسأل أحد أعضاء المجموعة في دائرة سؤالاً ، على سبيل المثال: "من يحب الورود؟". أولئك الذين يحبونهم ينهضون ويركضون حتى أمر الإيقاف. ثم اجلس على الشواغر، الشخص الذي يبقى يصبح القائد ، إلخ. وقت التشغيل: 10 دقائق

4. اختبار تقرير المصير

الغرض: التطوير الأساسي لتقنيات التشخيص الذاتي ، لتعزيز الكشف عن الذات بشكل أعمق ، مما يؤدي إلى تغيير في الذات.

"نحن نبدأ عملاً كبيرًا وجادًا على أنفسنا. لكن علينا أولاً أن نفهم من نحن حقًا. للقيام بذلك ، نقدم اختبارًا سيساعدك في الإجابة على هذا السؤال. وفي المستقبل ، سنعود باستمرار إلى نتائج هذا الاختبار. لذا كن حذرًا وصادقًا مع نفسك إذا كنت تريد تغيير نفسك حقًا ، وأن تصبح أقوى وأكثر مسؤولية ، وتعلم كيفية فهم مشاعرك والتحكم في سلوكك.

أنت مدعو للإجابة على أسئلة مجمعة في مجموعات ، في كل مجموعة هناك 5 أسئلة. يتم تحديد كل مجموعة بحرف. أنت بحاجة للإجابة على كل سؤال "نعم" أو "لا". لا تفكر مليًا في كل سؤال ، أجب على أول ما يتبادر إلى الذهن.

اختبار

أ 1. ألديك القليل من حس الدعابة؟

أ 2. هل أنت واثق وصريح مع أصدقائك؟

A3. هل من السهل عليك الجلوس أكثر من ساعةدون ان يتحدث؟

A4. هل أنت على استعداد لإقراض الأشياء الخاصة بك؟

A5. هل لديك الكثير من الأصدقاء؟

ب 1. هل يمكنك ترفيه الضيوف؟

B2. الدقة والالتزام بالمواعيد هي خاصة بك؟

BZ. هل تدخر المال؟

ب 4. هل تحبين الأسلوب الصارم في الملابس؟

ب 5. هل تعتقد أن اللوائح الداخلية ضرورية؟

في 1. هل تظهر علانية كراهيتك لأي شخص؟

في 2. هل انت متكبر؟

VZ. هل لديك روح تناقض قوية؟

في 4. هل تحاول أن تصبح مركز الاهتمام في الشركة؟

ال 5. هل يقلدونك؟

ش 1. هل تستخدم كلمات قاسية عند التحدث إلى الناس الذين صدمتهم؟

G2. هل تحب التباهي عشية الامتحان بأنك تعرف كل شيء على أكمل وجه؟

GZ. هل لديك عادة الإدلاء بملاحظات وإلقاء محاضرات وما إلى ذلك؟

ش 4. هل سبق لك أن رغبت في إقناع أصدقائك بالأصالة بأي ثمن؟

ش 5. هل تستمتع بالسخرية من آراء الآخرين؟

D1. هل تفضل مهن فارس ، ممثل ، مذيع تلفزيوني على مهن مهندس ، مساعد مختبر ، ببليوغرافي؟

د 2. هل تشعر بالراحة برفقة أشخاص غير مألوفين؟

DZ. هل تفضل ممارسة الرياضة في المساء بدلاً من الجلوس بهدوء في المنزل وقراءة كتاب؟

د 4. هل أنت جيد في حفظ الأسرار؟

D5. هل تحب الأجواء الاحتفالية؟

ه 1. هل تتبع بدقة قواعد الترقيم بالحروف؟

ه 2. هل تستعد مسبقًا للترفيه يوم الأحد؟

ه 4. هل تحب الترتيب؟

ه 5. هل لديك ريبة

علاج او معاملة.

احسب عدد إجابات "نعم" في كل جزء من الاختبار المميز بحرف. في الأجزاء التي تكون فيها غالبية الإجابات "نعم" ، ضع الفهرس: A ، B ، C ، D ، E ، E. ثم ، حيث تكون غالبية الإجابات "لا" ، ضع "O". يجب أن تحصل على أحد خيارات الإجابة لكل مجموعة من المؤشرات: 1) A، B، C؛ 2) د ، د ، هـ.

على سبيل المثال: 1) كلب ؛ 2) 0D0.

تفسير الردود.

1. حسب المجموعات الثلاث الأولى (أ ، ب ، ج) ، أو "كيف تبدو للآخرين".

A00. غالبًا ما تُعتبر شخصًا موثوقًا به ، على الرغم من أنك في الواقع تافه بعض الشيء. أنت مبتهج وثرثار ، وفي بعض الأحيان تفعل أقل مما وعدت به. ليس من الصعب على الأصدقاء تحملك ، وبالتالي يعتقدون أحيانًا أنك تستسلم لتأثير الآخرين. ومع ذلك ، في الأمور الجادة ، يمكنك الإصرار بنفسك.

AOW. أنت تعطي انطباعًا عن شخص ليس خجولًا جدًا ، وأحيانًا غير مهذب. سعياً وراء الأصالة ، أنت تناقض الآخرين ، وأحياناً نفسك ، تدحض اليوم ما أكدته بالأمس. يبدو أنك شخص مهمل وقذر وغير ضروري. ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، فسوف تصبح ماهرًا وحيويًا. تفتقر إلى ما يسمى بالتوازن.

ABO. أنت محبوب جدا من قبل من حولك. أنت اجتماعي وجاد وتحترم آراء الآخرين ولن تترك أصدقاءك أبدًا في الأوقات الصعبة. لكن صداقتك ليس من السهل كسبها ،

أ ب ج. أنت تحب أن تأمر الآخرين ، ولكن فقط أقرب الناس يعانون من هذا الإزعاج. مع أي شخص آخر ، تتراجع. عند التعبير عن رأيك ، لا تفكر في تأثير كلماتك على الناس. يتجنبك الأشخاص من حولك أحيانًا ، خوفًا من أن تسيء إليهم.

000. أنت محجوز ، محجوز. لا أحد يعرف ما الذي تفكر فيه. من الصعب فهمك.

00 فولت. من الممكن أن يقولوا عنك: "يا لها من شخصية لا تطاق". إنك تزعج المتحاورين فلا تدعهم يتكلمون وتفرض رأيك ولا تقدم تنازلات.

OBO. الناس مثلك هم طلاب مثاليون ، مهذبون ، مرتبون ، منضبطون ، دائمًا مع درجات جيدة. يحترمهم المعلمون ويثقون بهم. بالنسبة للرفاق ، يعتبر البعض مثل هؤلاء "دافعين" ، والبعض الآخر يعرض عليهم صداقتهم.

OBV. ربما يعتبرك شخص ما شخصًا يشعر باستمرار أنه يشعر بالإهانة. أنت تتشاجر على تفاهات. في بعض الأحيان تكون في مزاج جيد، ولكن هذا يحدث بشكل غير منتظم. بشكل عام ، أنت تعطي انطباعًا بأنك شخص حساس ومريب.

2. بالنسبة للمجموعات الثلاث الأخيرة (D ، E ، F) ، أو "ما الذي تحبه حقًا". 000. أنت منجذب بكل ما هو جديد ، لديك خيال متحمس ، الرتابة عبئ عليك.

لكن قلة من الناس يعرفون على وجه اليقين ما أنت عليه حقًا. أنت تعتبر شخصًا هادئًا وهادئًا ومكتفيًا بمصيرك ، بينما في الواقع أنت تكافح من أجل حياة مليئة بالأحداث الساطعة.

00E. أنت على الأرجح شخص خجول. هذا واضح عندما يتعين عليك التعامل مع الغرباء. يمكنك أن تكون على طبيعتك فقط في دائرة العائلة أو الأصدقاء المقربين. في وجود الغرباء تشعر أنك مقيد ، لكنك تحاول إخفاء ذلك. أنت تعمل بجد واجتهاد. لديك الكثير من الخطط والأفكار والمشاريع الجيدة ، ولكن بسبب تواضعك ، غالبًا ما تظل في الظل.

0 د 0. أنت اجتماعي للغاية ، مثل مقابلة الناس ، وجمعهم من حولك. لا يمكنك حتى التفكير في أن تكون وحيدًا ، معتقدًا أن "كل شيء قد ضاع." من الصعب عليك حتى أن تحبس نفسك في غرفة لكتابة بعض الأوراق المهمة. إن روح التناقض قوية جدًا: فأنت تريد باستمرار أن تفعل شيئًا مختلفًا عن الآخرين. في بعض الأحيان تستسلم لهذا الدافع ، لكن بالنسبة للجزء الاكبرالإمتناع.

ODE. أنت مقيد ، لكن ليس خجولًا ، مبتهجًا ، لكن باعتدال ، اجتماعي ، مهذب مع الجميع. تعتاد على الثناء في كثير من الأحيان. أود أن أكون محبوبًا دون أي جهد من جانبك. بدون رفقة الأصدقاء ، تشعر بعدم الارتياح. أنت تستمتع بعمل الخير للناس. ولكن يمكن أن يتم لومك على نزعة معينة للتحليق في الغيوم.

G00. أنت تميل إلى التعبير عن وجهات نظر متناقضة للغاية والدفاع عنها بشدة. لذلك ، لديك العديد من المعارضين ، حتى الأصدقاء لا يفهمونك دائمًا. لكنك لا تهتم كثيرًا.

GOE. سيكون عليك الاستماع إلى كلمات ليست لطيفة جدًا. كيف تمكنت من اختيار مثل هذه المجموعة من الحروف؟ الشخصية صعبة للغاية وعنيدة للغاية. حس الفكاهة متطور بشكل سيء ، لا يمكنه تحمل النكات. غالبًا ما تنتقد تصرفات الآخرين وتجبر الآخرين على فعل ما تريد. وإذا كنت لا تطيع ، تبدأ في الغضب. لهذا ليس لديك الكثير من الأصدقاء.

GDO. أنت أصلي رائع وتحب مفاجأة أصدقائك. إذا قدم لك أحدهم نصيحة ، فإنك تفعل العكس فقط لترى ما سيحدث. إنها تسليك وتزعج الآخرين. يعرف أصدقاؤك المقربون فقط أنك لست واثقًا من نفسك كما يبدو.

أين. أنت نشيط. في كل مكان تشعر به في مكانك. أنت دائمًا متحمس لذاتك ، ومؤنس ، ولكن يبدو أنك تحب رفقة الأصدقاء فقط بشرط أن تلعب الدور الرئيسي في الشركة. تحب أن تكون محكمًا في المنازعات وتنظيم الألعاب. يدرك الأشخاص من حولك سلطتك ، حيث توجد دائمًا حصة كبيرة في أحكامك الفطرة السليمة. ومع ذلك ، فإن رغبتك دائمًا في تعليم الإطارات من حولك.

4. قبول الذات

ج: دعونا نعمل مع بعض عيوبنا وعاداتنا ، تلك التي ساعدنا الاختبار في التعرف عليها وتلك التي كنت على دراية بها جيدًا حتى قبل بدء الفصول الدراسية.

للقيام بذلك ، قسّم ورقة إلى نصفين. على اليسار ، في عمود "عيوبي" ، بأكبر قدر ممكن من الصراحة ، اكتب كل ما تعتبره أوجه قصور لديك اليوم ، الآن ، في هذا الدرس. كل شخص لديه 5 دقائق للقيام بذلك. لا تشعر بالأسف على نفسك عن طريق ملء الجهه اليسرىطاولات ، كل شخص به عيوب ، ولا حرج في ذلك.

بعد ذلك ، أمام كل عيب تتذكره وتضعه في القائمة ، اكتب إحدى مزاياك ، أي ما يمكن أن يتعارض مع العيب الذي لديك فيه هذه اللحظةوما يقبله الناس من حولك فيك. اكتبها في عمود "فضائلي". بالنسبة للمرحلة الثانية من العمل ، يتم منحك أيضًا 5 دقائق.

ب. - المرحلة القادمة- الانضمام إلى مجموعات من 3-4 أشخاص ومناقشة الملاحظات. سيكون من الأفضل أن تجلس في مجموعة مع الأشخاص الذين تعرفهم أقل من أي شيء آخر ، والذين لم تتفاعل معهم بعد في هذه الجلسة. أثناء المناقشة ، كن صريحًا للغاية في بياناتك وانتبه لما يقوله لك شريكك. يرجى تذكر قواعدنا. يمكنك طرح الأسئلة على بعضكما البعض ، ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال "انتقاد" الشخص الذي تحدث إليك. فقط اشكره على صدقه وثقته بك. لديك 10 دقائق للمناقشة داخل المجموعة.

خامسا - "من ليس ضدنا فهو معنا".

هناك عمليتان في أي مجموعة تدريب يجب أن تجري في نفس الوقت ، مثل حركة الساق اليمنى واليسرى عند المشي. نحن نتحدث عن الدراسة المتزامنة لمحتوى الأنشطة المشتركة وشكل التعاون ذاته وطرق الاتصال والتعاون في تطوير هذا المحتوى. بعبارة أخرى ، يجب علينا جميعًا أن نحدد أنفسنا في سؤالين: ما الذي سنفعله معًا؟ كيف سنفعل هذا معًا؟

التوافق مبني على مستوى:

أ) الاتفاق الواعي للمجموعة على قواعد التعاون ؛

ب) على مستوى الثقة الجسدية والعاطفية.

وقت التشغيل: 60 دقيقة

5. تمرن "العد إلى عشرة".

الغرض: تماسك المجموعة ، تنمية القدرة على التحكم في مشاعرهم.

يقف الجميع في دائرة لا يلمس أحدهما الآخر بالكتفين والأكواع. عند إشارة "البدء" ، يجب أن تغمض عينيك ، وتخفض أنفك للأسفل والعد إلى عشرة. الحيلة هي أنك ستتناوب على العد. سيقول شخص ما "واحد" ، والآخر - "اثنان" ، وثالث - "ثلاثة" ، إلخ. ومع ذلك ، هناك قاعدة واحدة في اللعبة: يجب على شخص واحد فقط نطق الكلمة. إذا قال صوتان في وقت واحد ، على سبيل المثال ، "أربعة" ، يبدأ العد من جديد. واضح؟ هل نبدأ؟

لديك عشر محاولات. إذا حصلت على عشر محاولات من كل عشر محاولات ، فاعتبر نفسك سحرة ومجموعتك منسقين بشكل غير عادي. بعد كل محاولة فاشلة ، يمكنك فتح عينيك والنظر إلى بعضكما البعض ، ولكن بدون مفاوضات. حاول أن تفهم بعضكما البعض بدون كلمات - اشرح بالمظهر والإيماءات.

لقد اكتشفت نمطًا نفسيًا مهمًا. عندما لا ينجح شيء ما ، يبدأ الناس في الغضب والانزعاج والعدوانية وعدم الود تجاه بعضهم البعض. يجب أن نتعلم كبح جماح أنفسنا ، وليس التعبير عن الغضب. لنجرب مجددا…

وقت التشغيل: 20 دقيقة

6. من نحن؟

الغرض: الإفصاح الذاتي للمشاركين ، تنمية القدرة على إتقان اللفظي و الوسائل غير اللفظيةالاتصالات.

الجميع يجلس في دائرة ، ويتلقى قطعة صغيرة من الورق من عالم النفس. يكتب كل مشارك اسمه في أعلى الورقة ويقسم الورقة إلى جزأين بخط عمودي. نحتفل على اليسار بعلامة "+" في الأعلى ، واليمين بعلامة "-". تحت علامة "+" ، نسرد: اسم اللون المفضل لديك ، الوقت المفضلالعام ، الفاكهة المفضلة ، الحيوان ، عنوان الكتاب ، أسهل طريقة لإرضاء المشارك ، إلخ.

على الجانب الأيمن من الورقة ، تحت علامة "-" ، يسمي الجميع: لون غير محبوب ، إلخ. يقرأ المدرب اسم كل عنصر بدوره ، ويكتب إجاباته ويشارك في التمرين مع الجميع. مقدمة للإجابات.

وقت التشغيل: 20 دقيقة

7- تمرين "التفكير في التدريبات السابقة"

وقت التشغيل: 20 دقيقة

8. تمرن "اجتياز الحركة"

الغرض: إزالة الضغط النفسي والعاطفي.

يقف المشاركون في دائرة ويتظاهرون ، بإشارة من المدرب ، بتمرير كرة كبيرة ، ووزن ثقيل ، وفطيرة ساخنة ، وزهرة ، وما إلى ذلك لبعضهم البعض. توصيات للمدرب: يتم تنفيذ التمرين بصمت.

وقت التشغيل: 15 دقيقة.

9. تمرن "من أنا؟"

الغرض: تطوير مزيد من الإفصاح عن الذات ، ومعرفة الذات ، والقدرة على التحليل والتحديد الخصائص النفسية، الخاصة بهم ومن حولهم.

كل شخص لديه نظريته الخاصة حول ما يجعله فريدًا ومختلفًا عن الآخرين. هذا يثير السؤال: "هل يشاركني الآخرون وجهة نظري؟" أطفال المجموعة مدعوون لتقسيم ورقة إلى ثلاثة أعمدة عموديًا: في العمود الأول ، أجب على السؤال: "من أنا؟" للقيام بذلك ، اكتب بسرعة 10 كلمات نعت ، يجب أن تكتب بالترتيب الذي تتبادر إلى الذهن. في العمود الثاني ، اكتب كيف سيجيب والداك ومعارفك (أي شخص آخر مهم) على نفس السؤال. في العمود الثالث ، يجيب شخص من المجموعة على نفس السؤال. للقيام بذلك ، يضع الجميع منشوراتهم الموقعة على الطاولة ، يتم خلطها ، ثم يأخذ كل منهم ، دون أن ينظر ، منشورًا من الطاولة ويكتب عن الشخص الذي صادف منشوراته. ثم تُطوى الأوراق مرة أخرى على الطاولة ويأخذ الجميع أوراقهم الخاصة.

عند مناقشة نتائج هذا الإجراء ، يمكن ملاحظة الجوانب التالية:

هي أي صفة ، كلمة مكررة في جميع الأعمدة الثلاثة ؛

ماذا يمكن أن يعني هذا (على سبيل المثال ، حول انفتاح الشخص في التواصل) ؛

ما مدى معرفة الشخص لنفسه (عدد الكلمات في العمود الأول) ؛

الموقف تجاه الذات (نسبة الصفات الإيجابية والسلبية) ؛

يتطابق مفهوم الذات وأفكار الآخرين عن هذا الشخص أو لا يتطابقان ؛

ما الذي يصنع أفكار الآخرين عن شخص ما (هنا يمكن مناقشة مسألة مسؤولية الشخص عن تقديم نفسه لأشخاص آخرين) ، إلخ.

وقت التشغيل: 40 دقيقة

10. تمرن "من الجيد أن تقول ..."

الغرض: تنمية التفكير ، الدعم النفسي.

- لنقف أقرب إلى بعضنا البعض ، ونشكل دائرة ضيقة ونمد أيدينا إلى منتصفها.

بناءً على إمرتي ، نتعاون جميعًا في نفس الوقت ونفعل ذلك بحيث يكون لكل منا يد واحدة في كل يد. في الوقت نفسه ، سنحاول عدم التكاتف مع أولئك الذين يقفون بجوارك.

اذا هيا بنا نبدأ. واحد ، اثنان ، ثلاثة ... الآن ، لمس يديك ، يجب أن تقول كلمة طيبة لبعضكما البعض.

وقت التشغيل: 15 دقيقة

11. مثل "كروو الطاووس "(N. Pezeshkeyan)

الغرض: تطوير مزيد من الكشف عن الذات ، ومعرفة الذات ، وتوضيح مفهوم الذات ، والقدرة على تحليل وتحديد الخصائص النفسية للفرد ومن حوله.

في حديقة القصر ، غراب أسود يجلس على غصن شجرة برتقالية. سار الطاووس بفخر عبر العشب المشذب. صرخة الغراب: "من ساعد مثل هذا الطائر المضحك على الظهور في حديقتنا؟ بأي غرور تتصرف وكأنها هي السلطان شخصياً! انظر فقط كم هي قبيحة ساقيها وريشها - يا له من مقرف لون ازرق. لن أرتدي هذا اللون أبدًا. تسحب ذيلها خلفها مثل الثعلب. صمت الغراب منتظرا. سكت الطاووس برهة ، ثم أجاب مبتسما بحزن: "أعتقد أن كلامك لا حقيقة. الأشياء السيئة التي تقولها عني ناتجة عن سوء فهم. أنت تقول إنني فخور لأنني أمشي ورأسي مرفوعًا ، بحيث يقف الريش على كتفي في النهاية ، ويؤدي ذقني المزدوج إلى إفساد رقبتي. في الحقيقة ، أنا فخور بأي شيء. أعرف جيدًا كل ما هو قبيح بداخلي ، وأعلم أن ساقي من الجلد والتجاعيد. هذا ما يحزنني أكثر من أي شيء آخر ، ولهذا السبب أرفع رأسي عالياً حتى لا أرى ساقي القبيحتين. أنت ترى فقط ما هو قبيح في داخلي ، وتغمض عينيك عن فضائلي وجمالي. ألم يخطر ببالك؟ ما تسميه قبيحًا هو أكثر ما يحبه الناس ... "

مناقشة…

وقت التشغيل: 60 دقيقة

12. تمرين "الرابطة"

الغرض: التحرر العاطفي والجسدي.

انضم إلى دائرة. ضع يديك على أكتاف بعضكما البعض. انظروا بلطف لبعضكم البعض. ابتسموا بفرح لبعضكم البعض وقلوا: "أنت ، الفردية!" ، مع إضافة ارتباطاتك بالشخصيات اللامعة ، على سبيل المثال ، مع السياسيين وممثلي الأفلام ، رموز تاريخيةأو الشخصيات الأدبية.

يحق لأي منكم أن يسأل لماذا يربطك شريكك بهذا الشخص أو البطل. أنصحك بتدوين كل ما سيقال لك أثناء التحية. هو - هي مادة مثيرة للاهتمامللفهم. لكن في الحقيقة ، لماذا ، على سبيل المثال ، ارتبطت بصورة خليستاكوف أو ذات الرداء الأحمر؟

وقت التشغيل: 20 دقيقة

13. تمرن "الطرق السهلة تؤدي إلى طريق مسدود»

الغرض: أن تعلم أن تجد في نفسك الشيء الرئيسي الخصائص الفرديةلتحديد خصائصهم الشخصية.

- في بداية الدرس ، تعرفنا على بعضنا البعض ، وتعلمنا أسماء جديدة ، والأهم من ذلك ، الخصائص الفردية لجميع أعضاء مجموعتنا. أنت الآن بحاجة إلى أن تكتب في جدول "الفردية" ما تتذكره في كل شخص ، أي جوهر بيان كل مشارك حول شخصيته الفردية. تذكر ما قاله أثناء لقائك ، وما قاله الآخرون عنه عندما جلسنا في دائرة واسعة. من المؤكد أن الأمر ليس سهلاً للغاية ، لكن "الطريقة السهلة تؤدي دائمًا إلى طريق مسدود". يمكنك أيضًا إضافة استنتاجاتك الخاصة حول شخصية هذا الشخص التي تمكنت من رسمها خلال الجلسة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تكتب: "إيرينا تتميز عن الجميع بهدوئها".

الفردية

بعد ذلك سوف تجتمع في دائرة كبيرة وتتناوب على قراءة ملاحظاتك وتصحيح الأخطاء في عمود "بيانه الخاص".

وقت التشغيل: 30 دقيقة

14. تمرن "صورتي في الشمس"

الغرض: تنمية القدرة على تحديد خصائصهم الشخصية.

- ارسم الشمس في وسط الدائرة الشمسية اكتب اسمك أو ارسم صورتك. ثم ، على طول الأشعة ، اكتب كل فضائلك ، كل الأشياء الجيدة التي تعرفها عن نفسك. حاول الحصول على أكبر عدد ممكن من الأشعة.

سيكون هذا هو الجواب على السؤال: "لماذا أستحق الاحترام؟"

وقت التشغيل: 15 دقيقة

15. تمرين "التفكير في درس الماضي"

1. ما هو التمرين الذي كان له أكبر الأثر عليك؟

2. أي عضو في المجموعة كان الأقرب لهدف التدريب اليوم؟

3. ما مدى شعورك بالحرية؟

4. سلوك أي من المشاركين أعاقك أو ساعدك؟

وقت التشغيل: 15 دقيقة.

الدرس الثاني

الموضوع: "تقرير المصير ومعرفة الذات للمشاركين"

استهداف:خلق جو من الثقة والانفتاح في المجموعة. تعليم القدرة على التعبير عن وجهة نظر المرء. تفعيل عملية معرفة الذات وتعميق عمليات الإفصاح عن الذات وتلقي ردود فعل إيجابية لتقوية احترام الذات وتحديث الموارد الشخصية. إفشاء صفات مهمةمن أجل التواصل الفعال بين الأشخاص.

وقت التشغيل: 10 دقائق

2. تمرين "تقديم"

"كل واحد منا" هو صورة للدور الترابطي للمشاركين ، كل أولئك الذين تجمعوا في المجموعة. سوف يظهر كيف يرى الجميع نفسه.

مشارك واحد يخرج. يطلب الأخصائي النفسي من كل مشارك أن يقول شيئًا لطيفًا عن الراحل. يتم تسجيله. ثم يدخل المشارك. يقول الأخصائي النفسي ، على سبيل المثال: "أثناء غيابك ، بدأنا نتحدث عنك عن طريق الخطأ. لن تصدق عدد الأشياء الجميلة التي قيلت عنك. قال أحدهم ... "يجب على المشارك تخمين من قال ماذا ولماذا.

وقت التشغيل: 15 دقيقة

3. تمرن "الأكثر"

الغرض: الكشف عن الصفات الهامة للتواصل الفعال بين الأشخاص.

- كل شخص هو فرد فريد. من بعض النواحي ، إنه لا يُضاهى تمامًا ويتجاوز أي منافسة. ولكن على وجه التحديد لأنه لا يرى الجميع ذلك ، فقد يكون الشخص غير راضٍ عن الطريقة التي يعامله بها الآخرون. دعونا نصلح هذا. اطلب من الأعضاء داخل كل فريق التحدث عن نقاط قوتهم التي يمكنهم من خلالها التنافس مع الآخرين. لذا ، فكر في الأمر وسيتبادل كل فرد في الفريق الأدوار في الحديث عن مزاياك وتأكيدها بالحقائق. والآن نطلب منك أن تخبرنا عن مزاياك بالحقائق التي تؤكد ذلك. لو سمحت. دعونا الآن نلخص النتائج ، وداخل كل فريق ، نحدد "الأكثر" وفقًا للمؤشرات التي تمت مناقشتها هنا. على سبيل المثال ، الأكثر - الأعلى - الأكثر - الأكثر. البهجة ، والأكثر قدرة على الحيلة ، وما إلى ذلك. ويبقى الآن بالنسبة لنا تحديد "الأكثر" من بين جميع الفرق. في الختام ، دعونا نحيي "الأكثر".

وقت التشغيل: 40 دقيقة

4. تمرن "لا أحد يعلم"

الغرض: خلق جو من الثقة والانفتاح في المجموعة.

يجلس الأطفال في دائرة. الطبيب النفسي لديه كرة في يديه.

- الآن سنرمي هذه الكرة لبعضنا البعض والشخص الذي لديه الكرة يكمل عبارة "لا أحد منكم يعلم أنني (أو أنا) ..."

كن منتبهاً وتأكد من مشاركة الجميع في المهمة. يجب أن تزور كل كرة عدة مرات.

وقت التشغيل: 15 دقيقة

5. تمرن على "جودتي"

الغرض: تعزيز احترام الذات وتحديث الموارد الشخصية.

- اختر من قائمة خصائصك الصفة التي تحبها .. اجلس بشكل مريح ، خذ نفسًا عميقًا ، واسترخي.

متى وكيف ظهرت هذه الخاصية في سلوكك للمرة الأخيرة؟ أعد إنشاء هذه الحادثة في مخيلتك. ماذا رأيت بعد ذلك؟ ماذا سمعت؟ بماذا شعر جسدك .. يديك .. بشرة وجهك؟ انغمس في هذا الموقف ، عشه مرة أخرى ...

يمكنك البقاء في هذه الذاكرة للمدة التي تريدها. وبنفس عميق ، يمكنك الخروج منه وقتما تشاء.

وقت التشغيل: 40 دقيقة

6. تمرين "النحت"

الغرض: تحديد العلاقات بين أعضاء المجموعة ، وتنمية الحساسية ، والتغلب على الحواجز الجسدية.

المجموعة مقسمة إلى قسمين. ينبغي على المرء أن "ينحت" تمثالاً لرجل يتمتع بتقدير الذات ، والآخر - رجل بلا احترام للذات. الشكل "منحوت" من أحد المشاركين ، الذي يعطي له جميع أعضاء المجموعة الوضع اللازم ، "يصنعون" تعابير وجهه. تختار كل مجموعة فرعية "مرشدًا" يصف التمثال ويخبرنا بماذا وكيف يعبر عنه. قد يوافق "السائحون" (أعضاء المجموعة الفرعية الثانية) أو لا يوافقون ، ويقومون بالتعديلات الخاصة بهم.

وقت التشغيل: 20 دقيقة

7- ممارسة "الامتيازات"

الغرض: تنمية الثقة ، والكشف عن الصفات الهامة للتواصل الفعال بين الأشخاص.

- من المعروف أنه من خلال العطاء للآخرين ، يتلقى الشخص المزيد ، على الرغم من أن هذا ليس واضحًا للوهلة الأولى. أي لفتة كبيرة باسم الآخرين تبقى في الذاكرة لفترة طويلة. ومع ذلك ، يوجد في كل شخص مبدأ ملكية يحد من دوافع العمل الخيري. دعنا نحاول مقارنة هاتين البدايتين. الرجاء تقسيمها إلى أزواج. الآن أقترح مناقشة أحلامك العميقة. بعد كل شيء ، كل شخص لديه حلمه الخاص ، بعيد ، قريب ، حقيقي أو غير قابل للتحقيق. دعونا نشارك أحلامنا مع بعضنا البعض ... والآن سيكون من الجيد التفكير بصوت عالٍ: كيف يمكن لكل واحد منكم المساعدة في التنفيذ حلم عزيز. ما الذي يمكن أن تقدمه لبعضكما البعض ، أو تعطيه ، أو تتنازل عنه؟ تماما مثل ذلك ، من أعماق قلبي! في بعض الأحيان يمكن أن تساعد نصيحة جيدة. حاول التحدث عن هذا الموضوع. هل شعرت يومًا أن تقديم الهدايا أفضل من تلقيها؟ شارك انطباعاتك.

وقت التشغيل: 35 دقيقة

8. تمرن "الهدية"

اجعل كل واحد منكما يتناوب في تقديم هدية لجارك على اليسار (في اتجاه عقارب الساعة). يجب تقديم الهدية ("تسليمها") بصمت (غير لفظي) ، ولكن بطريقة يفهم جارك ما تقدمه له. يجب على من يتلقى الهدية أن يحاول فهم ما يُمنح له. ليست هناك حاجة لقول أي شيء حتى يتلقى الجميع الهدايا. نفعل كل شيء بصمت.

وقت التشغيل: 15 دقيقة

9. تمرن "أجزاء من" أنا "

الغرض: تفعيل عملية معرفة "أنا" الفرد ، وتعميق عمليات الإفصاح عن الذات ، وتلقي ردود فعل إيجابية لتقوية احترام الذات وتحديث الموارد الشخصية.

المواد:ورق اطقم اقلام ملونة (6 الوان). يدعو عالم النفس الأطفال لتذكر كيف هم في مواقف مختلفة اعتمادًا على الظروف (في بعض الأحيان يتصرفون على عكس أنفسهم ، كما لو كانوا أشخاصًا آخرين) ، وكيف يحدث أنهم يجرون حوارًا داخليًا ، ومحاولة رسم هذه الأجزاء المختلفة من حياتهم. "أنا". يمكن القيام بذلك كما هو ، ربما بشكل رمزي.

بعد الانتهاء من المهمة ، يتناوب الأطفال والميسر في عرض رسوماتهم على المجموعة وشرح ما يعرضونه.

يشارك المراهقون انطباعاتهم حول ما إذا كان من الصعب إكمال المهمة ، وما إذا كان من الصعب معرفة ما يصوره. بموافقة كل من المشاركين ، يجمع الميسر الرسومات (أولئك الذين يرغبون في الاحتفاظ بها لأنفسهم) بشرط ألا يتم عرضها على أي من الطلاب أو المعلمين ، ولكن يمكن للمشاركين الاطلاع عليها من قبل و بعد الحصص.

وقت التشغيل: 60 دقيقة

1. ما هي التمارين التي تحبها أو لا تحبها

2. كيف تشعر في الوقت الحالي

3. ما هي الأشياء الجديدة التي تعلمتها عن نفسك أو عن الآخرين أثناء القيام بالتمارين.

وقت التشغيل: 20 دقيقة

11. تمرين "الرابطة"

الغرض: تنمية الشعور العاطفي للآخر ، توسيع أفكار المشاركين عن أنفسهم.

يخرج أحد المشاركين في التدريب من الباب. يختار الباقون شخصًا من المجموعة ، يجب عليه تخمينه من خلال الجمعيات. يدخل السائق ويحاول تخمين الشخص الذي يفكر فيه بالضبط ، ويطرح أسئلة على الجمعيات: "ما هي الزهرة التي تبدو؟ ما طعم؟ إلى أي أغنية؟ لأي كتاب؟ الخ. في نفس الوقت ، يوضح السائق من الذي يجب أن يجيب عليه بالضبط. يسأل عددًا محددًا مسبقًا من الأسئلة (عادةً 5) ، وبعد ذلك يجب عليه تسمية الشخص الذي تم تخمينه. إذا خمن ، يصبح الشخص المسمى هو القائد. إذا لم يكن كذلك ، فإنه يترك مرة أخرى. إذا لم تخمن أكثر من مرتين ، فأنت خارج اللعبة.

مناقشة.

متى كان التخمين أسهل: متى أجاب الشخص الذي خمنه ، أم شخص آخر؟

بماذا ترتبط؟

الفرق بين كيف نقدم أنفسنا لأنفسنا وكيف نقدم أنفسنا للآخرين.

وقت التشغيل: 20 دقيقة

12. تمرن على "محادثة ممتعة"

الهدف: خلق جو من الثقة والانفتاح في المجموعة ، وتشكيل التعاطف مع الآخرين.

- عادة ما يحبها الشخص عندما يقول عنه الآخرون: "محادثة لطيفة". هذه مهارة مفيدة حقًا - للتواصل بسهولة وبشكل طبيعي ، ومتابعة المحادثة وأيضًا الانفصال بسهولة مع المحاور الخاص بك. تتيح القدرة على إجراء محادثة للشخص أن يشعر بمزيد من الثقة في هذا العالم ، وليس تجنب الناس والاستمتاع بالتواصل معهم. الآن سيكون لدينا سلسلة من الاجتماعات ، وفي كل مرة ستلتقي بشخص جديد. تحتاج إلى بدء محادثة ، وقول شيئًا لطيفًا لمحاورك وأيضًا جزء منه في ملاحظة ممتعة.

يقف أطفال المجموعة (الجلوس) وفقًا لمبدأ "دائري" ، أي مواجهة بعضهم البعض وتشكيل دائرتين: دائرة داخلية بلا حراك (يقف الأطفال مع ظهورهم إلى مركز الدائرة) ودائرة خارجية واحد متحرك (يقف الأطفال في مواجهة مركز الدائرة).

بإشارة من عالم النفس ، يتخذ جميع المشاركين في الدائرة الخارجية خطوة أو خطوتين إلى اليمين في نفس الوقت (أو يتحولون إلى كرسي على يمينهم) ويجدون أنفسهم أمام شريك جديد. سيكون هناك العديد من هذه التحولات. وفي كل مرة تعرض دورًا على المشاركين.

أمثلة على حالة "الاجتماع"

ج: "يوجد أمامك شخص لا تعرفه على الإطلاق ، تراه للمرة الأولى ، لكنك تحتاج حقًا إلى معرفة كيفية الوصول إلى مكان معين في المدينة حيث أنت لأول مرة . "

الوقت المستغرق للمحادثة بأكملها ، أي لتأسيس الاتصال والتحية المتبادلة وإجراء المحادثة نفسها ، هو 2-3 دقائق. ثم تعطي إشارة ، يجب على المشاركين إنهاء المحادثة في غضون 10 ثوانٍ ، وداعًا والانتقال إلى اليمين لشريك جديد. تنطبق هذه القواعد أيضًا على المواقف التالية.

ب. "يوجد أمامك شخص تحبه كثيرًا. كنت ترغب في التحدث معه لفترة طويلة ".

ب. "هنا شخص مستاء من شيء ما ولا يمكنه أن يهدأ. اقترب منه ، وابدأ محادثة ، وقم بتهدئته ".

ز. "اتصلوا بك في الشارع. إذا نظرنا إلى الوراء رأيت شخص غريب، الذي أدرك أيضًا أنه كان مخطئًا. تبدأ بـ ... "

وقت التشغيل: 40 دقيقة

13. تمرين "حيوان لطيف"

الغرض: تعزيز بناء الفريق ، وتعليم الأطفال فهم مشاعر الآخرين ، وتقديم الدعم والتعاطف.

يقول المدرب بصوت غامض وهادئ: "من فضلك قف في دائرة وامسك يديك. نحن حيوان كبير ولطيف. دعنا نسمع كيف يتنفس! الآن دعونا نتنفس معا! استنشق - خذ خطوة إلى الأمام ، وزفر - خطوة إلى الوراء. والآن في الشهيق نتقدم خطوتين للأمام ، في الزفير - خطوتين إلى الوراء. يستنشق - خطوتان إلى الأمام. الزفير - خطوتين إلى الوراء. لذلك لا يتنفس الحيوان فحسب ، بل إن قلبه الطيب الكبير ينبض بنفس الوضوح والتساوي. الضربة هي خطوة إلى الأمام ، والضربة هي خطوة إلى الوراء ، إلخ. كلنا نتنفس ونبض قلب هذا الحيوان لأنفسنا ".

وقت التشغيل: 20 دقيقة.

14. تمرين "الورقة خلف الظهر"

الغرض: التكوين علاقة ثقةلبعضهم البعض ، تعلم القدرة على التعبير عن وجهة نظرهم. تفعيل عملية معرفة الذات.

- يهتم كل شخص بما يعتقده الآخرون عنه ، وكيف يشعرون بجانبه. ومع ذلك ، ليس من الممكن دائمًا التأكد من أن الحقيقة الكاملة ، سواء كانت ممتعة أو غير سارة ، سيتم إخبارها لوجهك. يساعد هذا التمرين في التغلب على الحاجز: فهو مجهول الهوية ، ولكنه يحدث من خلال التواصل المباشر.

سيكون لكل شخص قطعة من الورق مثبتة على ظهره. سوف تتجول ، وتتوقف بالقرب من الأشخاص الذين يثيرون اهتمامك ، وتنظر إليه لتكوين انطباع عن الشخص ، وتكتب هذا الانطباع على قطعة من الورق مثبتة على ظهره.

الآن ننظر إلى بعضنا البعض. ما الوجوه التي تجذبك؟ كيف؟

أي شخص تود الاقتراب منه؟

هل انت مستعد لتكون مخلصا؟

الآن سوف تمشي ، وتلتقي ببعضكما البعض. بينما لن تكتب أي شيء - انظر فقط إلى بعضكما البعض: ما الذي يعجبك؟

تفضل ، يمكنك التحرك!

يبدو من الغريب بالنسبة للكثيرين منكم المشي والنظر لبعضكم البعض.

نعم ، غالبًا ما يجد البالغون أنه من الغريب ما هو طبيعي للأطفال. يحب الأطفال النظر إلى الناس ، ما عليك سوى إلقاء نظرة عليهم ، أو التفكير ، أو الإعجاب ، أو المفاجأة. وهذا هو السبب في أن الأطفال هم علماء نفس ممتازون.

مناقشة.

"ربما يكون من الأفضل أن تشاركني كل مشاعرك. يرجى أن تطلب من كل من حول الدائرة أن يقول بضع كلمات عن مشاعرهم حول ما كتبوه إليه ، ومن يريد أن يقرأ له رسالة أو رسالتين. الآن ارفعوا أيديكم أولئك الذين كانوا مخلصين حقًا خلال هذه اللعبة. من الصعب للغاية أن تكون مخلصًا تمامًا.

يقف الجميع في دائرة مشتركة ، يقول عالم النفس كلمات دافئة عن الثقة في بعضنا البعض.

وقت التشغيل: 40 دقيقة.

15. تمرن على "أنا أفهمك"

الغرض: تفعيل عملية معرفة الذات ، تعميق عمليات الكشف عن الذات ،

كل مراهق مدعو لاختيار شخص من بين أعضاء المجموعة ، يمكن أن يخمن حالته وأفكاره من خلال عينيه ، وتعبيرات الوجه ، والموقف ، وما إلى ذلك.

يُمنح المشاركون 3 دقائق لكتابة ما كان يفكر فيه الشخص المختار أثناء الجلسة ، وكيف شعروا ، وما إلى ذلك.

يمكن أن يتم استمرار التمرين بطريقتين.

ج: كل مراهق يخاطب الشخص الذي وصف حالته ويخبره عنه (عن حالته وأفكاره). يمكن للشخص الموصوف حالته التعليق على هذه القصة. إذا كان ما قيل يتوافق مع أفكاره ومشاعره الفعلية ، فيمكنه تأكيد صحة الملاحظات. خلاف ذلك ، يمكنه دحض التخمينات من خلال الإشارة إلى الأخطاء التي ارتكبت.

ب- يصف كل مراهق حالة الشريك الذي لا يعلم أن كل هذا ينطبق عليه. يجب على الأطفال تحديد من تم وصف حالته.

وقت التشغيل: 30 دقيقة.

16. تمرين "الأرنب بلا مأوى"

الغرض: إزالة الضغط النفسي والعاطفي وإزالة المشابك العضلية.

يقف الأطفال في دائرة ، ويختارون "صيادًا" و "أرنبًا بلا مأوى" بقافية العد. يقف بقية الأطفال (الأرانب البرية) في أطواق (منازل) مرتبة في دائرة. في أمر "صيد واحد - اثنان - ثلاثة - صياد" يركض الصياد خلف أرنب مشرد حول المنازل. يمكن للأرنب أن يختبئ في أي منزل ، ولكن بعد ذلك يجب أن يهرب أرنب آخر من المنزل. إذا اصطاد الصياد أرنباً ، فإنهم يتبادلون الأدوار.

وقت التشغيل: 20 دقيقة.

17. تمرين "الطيار الآلي"

الهدف: إدراك تفرد المرء ومزاجه لحياة سعيدة ومنتجة في المستقبل.

يجب عليك كتابة ما لا يقل عن عشرة إعدادات للعبارات مثل: "أنا ذكي!" ، "أنا قوي!" ، "أنا ساحر!" ، "أنا جميل!" إلخ.

بطبيعة الحال ، يجب أن تنطبق هذه المواقف مباشرة عليك ، وتعكس الخاص بك أهداف الحياةوالرغبة في أن تصبح كذلك.

خذ هذه المهمة على محمل الجد ، لأن حياة الشخص تحددها إلى حد كبير ما يفكر فيه عن نفسه ، وما يقوله لنفسه في أغلب الأحيان. لا تكتب بأي حال من الأحوال عبارات تؤكد نقاط ضعفك وعيوبك. يجب أن يكون برنامجًا متفائلًا بالمستقبل ، نوعًا من الطيار الآلي الذي سيساعدك في أي موقف في الحياة.

وقت التشغيل: 30 دقيقة.

18- تمرين "التفكير في درس الماضي"

ما التمرين الذي كان له الأثر الأكبر عليك؟

أي فرد في المجموعة كان الأقرب لهدف التدريب اليوم؟

كيف شعرت بالحرية؟

سلوك أي من المشاركين أعاقك أو ساعدك؟ وقت التشغيل: 10 دقائق.

الدرس الثالث

الموضوع: "السلوك الواثق"

استهداف:تعليم تقنيات الثقة بالنفس وتعزيز الشعور بالثقة بالنفس.

1. تمرين "التوقع والرفاهية"

الغرض: تنمية التأمل والانفتاح التعليمي

التعرف والتعبير في الدائرة عن المشاعر والمزاج الذي جاء به المشاركون اليوم.

وقت التشغيل: 10 دقائق

2. تمرن "تشغيل"

الغرض: خلق الراحة العاطفية.

يجلس الأطفال في دائرة.

- لنبدأ اليوم على هذا النحو: رمي الكرة لبعضنا البعض ، سندعو اسم الشخص الذي نرمي إليه. الشخص الذي يستلم الكرة يأخذ أي وضع يريده ، والجميع من بعده يعيد إنتاج هذا الوضع. بعد ذلك ، الشخص الذي لديه الكرة (والذي قمنا بإعادة إنتاج صورته للتو) يرمي الكرة إلى الكرة التالية ، وهكذا دواليك حتى يزور كل منا الكرة.

وقت التشغيل: 15 دقيقة

3. تمرن على "سلوكي"

الغرض: تعليم التمييز عندما يتصرف الشخص بثقة ، وعندما يكون غير آمن.

ستقول هذه الدمية (يضع مقدم العرض الدمية على يده) ما حدث ، وسيتعين على الشخص الذي يضع الدمية الثانية في يده أن يُظهر كيف يتصرف في هذا الموقف ، وما يقوله الشخص الواثق وغير الآمن.

يقترح عالم النفس ، نيابة عن الدمية ، موقفًا معينًا. الدمية الثانية يرتديها الشخص الذي يجب أن يعطي الإجابة. بعد عدة مواقف اقترحها الميسر ، يمكنك دعوة المشاركين في التدريب إلى ابتكار مواقفهم الخاصة المواقف الخاصة. في حالة عدم وجود متطوعين ، يتم تقديم المواقف التي أعدها القائد مسبقًا.

من المهم أن يشارك جميع أطفال المدارس في التمرين ، ويلفت الميسر الانتباه إلى حقيقة أن أطفال المدارس أنفسهم يصفون الإجابة بأنها واثقة أو غير مؤكدة.

أمثلة على المواقف المقترحة:

وضع شيطان دون وجه حق.

هل تريد مشاهدة التلفزيون ويدعوك أصدقاؤك للذهاب في نزهة على الأقدام ؛

لم يتم قبوله في اللعبة ؛

هل تريد مقابلة أحد الأقران ، إلخ.

في النهاية ، هناك مناقشة قصيرة وتعريف للسلوك الواثق وغير الآمن.

وقت التشغيل: 40 دقيقة

4. تمرين "راحة اليد".

الغرض: تنمية تنسيق الحركات ومهارات التفاعل.

يجلس الأطفال مقابل بعضهم البعض ، ويلامسون راحة يد شريكهم. يضع الشريك الرئيسي بعض الحركة بيديه ، ويتبعهم التابع. ثم يتبادل الشركاء الأدوار. بعد الانتهاء من هذا التمرين ، يتم إجراء تمرين مماثل ، فقط أيدي الشركاء لا تلمس.

وقت التشغيل: 15 دقيقة.

5. تمرين "المرآة"

الغرض: تكوين سلوك واثق ، تنمية الشعور العاطفي للآخر.

يشكل الأطفال دائرتين - داخلية وخارجية (إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فسيتم تقسيمهم إلى فريقين - أولئك الذين يجلسون على الجانب الأيمن وعلى الجانب الأيسر من المكتب).

بإشارة من عالم النفس ، يجب على الشخص الذي يقف في الدائرة الداخلية أن يصور بدون كلمات ، بمساعدة الإيماءات ، والموقف ، وتعبيرات الوجه ، والشخص الواثق أو غير الآمن ، والشخص الذي يقف في الدائرة الخارجية يجب أن يخمن من يصوره. إذا خمّن بشكل صحيح ، يرفع كلا المشاركين إحدى يديه. بعد ذلك ، بناءً على إشارة القائد ، يتخذ أولئك الذين يقفون في الدائرة الخارجية خطوة إلى الجانب ، ويحاولون ، أمام مشارك آخر ، فهم ما يصوره.

بعد اكتمال الدائرة بأكملها ، تتغير الأدوار. الآن أولئك الذين يقفون في الدائرة الخارجية يتخذون أوضاعًا معينة ، ويخمن أولئك الموجودون في الدائرة الداخلية.

يحدد عالم النفس عدد الأوضاع التي تم تخمينها بشكل صحيح.

بعد الانتهاء من التمرين ، موجز نقاش.

ما هي المواقف التي تم تخمينها في أغلب الأحيان ، لماذا؟

أيها كان من الأسهل تخمينه ، لماذا؟

وقت التشغيل: 30 دقيقة.

6. تمرين "دمية البلاستيسين"

الهدف: إدراك جسدك.

يقوم المدرب بتقسيم الأطفال إلى أزواج. سيلعب أحد الأطفال المدرجين في الزوجين دور النحات ، والآخر - البلاستيسين. يجب على "النحات" أن ينحت "الدمية" ، مما يعطي "البلاستيسين" وضعية معينة. يجب أن تكون "البلاستيسين" طرية ومرنة. بعد أن لعب كل طفل أدوارًا مختلفة ، يسأل المدرب: "أيهما أعجبك أن تكوني أكثر: نحات أم دمية من البلاستيسين؟ لماذا ا؟ هل كان من المناسب أن تكون الدمية في الوضع الذي ابتكره لها النحات؟ لماذا؟" إلخ.

وقت التشغيل: 10 دقائق.

7. تمرن "مدينة الثقة"

الغرض: تعليم تقنيات الثقة بالنفس وتعزيز الشعور بالثقة بالنفس.

يجلس المشاركون في دائرة.

"دعونا جميعًا نكتب قصة معًا عن مدينة يتجمع فيها ويعيش فيها الأشخاص الأكثر انعدامًا للأمان من جميع الذين يعيشون على وجه الأرض. سيكون أحدنا هو الأول وسيقول جملة أو اثنتين ستبدأ بها قصتنا.

وقت التشغيل: 40 دقيقة.

8. تمرين "المشي بالبوصلة"

الغرض: تنمية شعور الأطفال بالثقة في الآخرين.

تنقسم المجموعة إلى أزواج ، حيث يوجد تابع ("سائح") وقائد ("بوصلة"). كل متابع (يقف في المقدمة والقائد خلفه ويضع يديه على أكتاف شريكه) معصوب العينين. المهمة: اذهب من خلال ساحة اللعب بأكملها للأمام والخلف. في الوقت نفسه ، لا يستطيع "السائح" التواصل مع "البوصلة" على المستوى اللفظي (لا يمكنه التحدث إليه). يساعد القائد بحركة اليد المتابع على الحفاظ على الاتجاه ، وتجنب العقبات - السياح الآخرون بالبوصلة.

بعد انتهاء اللعبة ، يمكن للأطفال وصف شعورهم عندما تم تعصيب أعينهم والاعتماد على شريكهم.

وقت التشغيل: 15 دقيقة.

9. تمرين "دائرة الثقة"

الغرض: تكوين الثقة في السلوك من خلال التخيل.

- تخيل دائرة غير مرئية قطرها حوالي 60 سم على الأرض على بعد حوالي نصف متر منك.

اذهب إلى الدائرة وتذكر الوقت الرائع الذي كنت فيه "على قمة النجاح". في هذه الحالة ، تم إظهار كل قدراتك إلى أقصى حد. كل شيء كان على ما يرام ، حظا سعيدا رافقك. إذا كان من الصعب تذكر قصتك ، يمكنك استخدام قصة شخصية أو أسطورة في الفيلم تعجبك. قدرة مذهلةعقلك هو أنه لا فرق بين قصة حقيقيةوخيالي. الخيال بجرأة - لن يعلم أحد بذلك!

وقت التشغيل: 40 دقيقة.

10- تمرين "التفكير في التدريبات السابقة"

1. ما هي التمارين التي تحبها أو لا تحبها

2. كيف تشعر في الوقت الحالي

3. ما هي الأشياء الجديدة التي تعلمتها عن نفسك أو عن الآخرين أثناء القيام بالتمارين.

وقت التشغيل: 20 دقيقة

11. تمرن "العواطف"

الغرض: إزالة التوتر النفسي والعاطفي ، وتنمية ثقة الأطفال ببعضهم البعض ، وتنمية الاستبداد وضبط النفس.

يجلس الأطفال على الكراسي. يقوم المدرب بإظهار بطاقات الأطفال عليها صورة الوجوه. الأطفال ، بعد تحديد الحالة العاطفية للشخص المصور في الشكل ، يرفعون أيديهم بصمت. يقول المدرب: "واحد ، اثنان ، ثلاثة". عند العد لثلاثة ، يجب أن يهمس الأطفال جميعًا بالإجابة.

في نهاية هذا التمرين ، يقدم المدرب للأطفال الحالات العاطفية التالية بمساعدة التمثيل الإيمائي: الحزن ، والاستياء ، والفرح ، والغضب ، والمفاجأة ، والهدوء.

وقت التشغيل: 15 دقيقة.

12. تمرين "I – رئيسي - سيد"

الغرض: بناء الثقة بالنفس.

ما هي فكرتك عن المضيف؟ ( الخيارات الممكنة: هذا شخص قوي ، واثق من نفسه ، لا يتوقع التقييمات ، إنه مستعد لتقييم نفسه ؛ هذا ليس شخصًا قلقًا ، وليس صعب الإرضاء ، ويشعر بالراحة والهدوء ، ويمكنه التخلص من الآخرين).

من كتاب في التعليم. ملاحظات الأم مؤلف تفوروغوفا ماريا فاسيليفنا

تطور الذات الذاتية بداية التكوين الذاتي لطالما شغلت مسألة الطرق التي يصبح فيها إحساس الطفل بذاته وتمثيله العقلي مختلفًا عن إدراكه للعالم من حوله محللي التحليل النفسي. التنسيق بين اليد والفم

من كتاب كيف تصبحين امرأة حقيقية المؤلف Enikeeva Dilya

تعزيز الاستقلال واحترام الذات والمسؤولية. حول الطاعة كل هذه الصفات مرتبطة ، واحترام الذات هو جزء مهم من شخصية الإنسان. لا يمكن للإنسان أن يعيش بشكل طبيعي بدونه ، وغالبًا ما يكون "الكبرياء المريض"

من كتاب كيف تفعل الأشياء على طريقتك المؤلف المطران سو

الفوائد الذاتية لا يمكن الحكم على قيمة الشخص من خلال الصفات الجيدةولكن كيف يستخدمهم. قامت أخصائية العلاج النفسي في لاروشفوكولد ، ليندا سانفورد ، التي صاغت مصطلح "احترام الذات" بعمل رائع في مساعدة مرضاها على التحسن

من كتاب تدريب العواطف. كيف تكون سعيدا بواسطة كوري أوغوستو

الوعي بالذات واحترام الذات يرغب الناس في تطوير الحزم لأسباب عديدة: لاكتساب الثقة بالنفس ، وتحسين مهارات الاتصال ، وتغيير السلوك العدواني إلى تفاعل أكثر هدوءًا وعقلانية ، حتى لا

من كتاب الذكاء. كيف يعمل دماغك مؤلف شيريميتييف كونستانتين

متلازمة الهلع التي تحرم المرء من احترام الذات والأمن كان X.N طبيباً لامعاً. كان جراحًا ماهرًا ، واثقًا ومهذبًا في استخدام المشرط. كان شخصًا حساسًا ومؤنسًا. في وقت ما أثناء القيام بالعادة

من كتاب كيفية التغلب على الخجل مؤلف زيمباردو فيليب جورج

احترام الذات الطفل الصغير لا يعرف نفسه. لذلك ، يتم تحديد سلوكها عوامل خارجية. رأيت شيئًا مثيرًا للاهتمام - تسلقت هناك ، وأذيت نفسي - بكيت ، وقدموا لي الحلوى - لقد ابتهجت مرة أخرى. مع تطور الفص الجبهي ، يكون فوريًا

من كتاب الكنوز المخفية. توجه إلى العالم الداخلي للطفل مؤلف أوكلاند فيوليت

Chutzpah واحترام الذات واليهود غير الخجولين من بين الطلاب الذين أكملوا استبياننا ، كان اليهود الأمريكيون الأقل خجلًا. بالمقارنة مع 40٪ من الأشخاص الخجولين في جميع العينات الأخرى ، فإن 24٪ فقط من الأمريكيين

من كتاب الدورة الحديثة في علم النفس العملي أو كيفية النجاح مؤلف شبار فيكتور بوريسوفيتش

الفصل 4 تقوية إحساس الأطفال والمراهقين بأنفسهم يحتاج الطفل إلى دعم داخل نفسه للتعبير عن مشاعره المحجوبة. يتراكم الأطفال الذين عانوا من الصدمة أو الإساءة أو الإساءة أو وفاة أحد الأحباء أو طلاق والديهم

من كتاب علم النفس عادات سيئة مؤلف أوكونور ريتشارد

تطوير الثقة بالنفس واحترام الذات هو واحد من النقاط الرئيسيةلتحقيق هدفك المنشود في الحياة. في المقابل ، عندما تحقق ما تريد ، تشعر بمزيد من الثقة وتشعر بمزيد من الثقة

من كتاب واحد مساعدة نفسية بواسطة ونش جاي

حماية كرامتنا إذا كان من دواعي سرورنا أن نعرف أننا أفضل من البقية ، لكننا في نفس الوقت مجبرون على تحمل حقيقة أننا أسوأ من كثيرين في العمل ، فعلينا أن ننكر ذلك مائة مرة. حقيقة غير سارة: "شعرت اليوم بعدم الارتياح ، كان هذا الاختبار متحيزًا ؛ معي

من الكتاب أسلوب الرجال مؤلف منغيتي أنطونيو

العلاج ب: استعادة احترام الذات واحد من طرق أفضلتقليل الألم الناجم عن الرفض واستعادة الثقة بالنفس واستعادة احترام الذات هو تذكير أنفسنا بالسمات المهمة في شخصيتنا التي أحببناها و

من كتاب المؤلف

تمرن لاستعادة احترام الذات سيساعدك التمرين التالي على تذكر نقاط قوتك واستعادة احترامك لذاتك. ضع قائمة بخمس سمات أو خصائص شخصية تقدرها بشكل خاص. من المستحسن أن

من كتاب المؤلف

مراجعة قصيرةالعلاج: عودة احترام الذات مؤشرات للاستخدام: حالات الرفض. أعد تطبيقه إذا لزم الأمر الإجراء: يشفي الجروح العاطفية ويهدئ الألم العاطفي ويعيد الثقة بالنفس

من كتاب المؤلف

الفصل الثامن مسئولية الإنسان وكرامته 1. آدم: الرجل الأول ولكن هل هو إنسان حقيقي؟ يقول الكتاب المقدس أن الله خلق آدم ، الرجل الأول الكامل الذي عرف ما يعنيه أن يكون عقلًا ميتافيزيقيًا بينما يكون إنسانًا.

5 تمارين لمساعدتك في العثور على هدفك

هل تعرف كيف تعرف ما إذا كنت على طريقك الخاص؟ بسيط جدا. إذا كنت تستيقظ كل صباح مليئة بالطاقة و افكار مبدعة- أنت في طريقك. إذا كنت تكره صوت المنبه واستيقظت في مزاج سيئ ، فقد حان الوقت لتغيير الوظائف. إليك بعض التمارين لمساعدتك على فهم ما تحتاج حقًا إلى القيام به.

تمرين 1. إعادة اهتمام الأطفال

هل تعرف الفرق بين العبقرية و رجل عادي؟ يدافع العبقري عن حقه في فعل ما يحبه. يحدث هذا عادة في سن مبكرة جدًا.
اسأل نفسك عما كنت تحب أن تفعله عندما كنت طفلاً. حتى قبل أن يبدأ والداك في حشوك بالمواقف القائلة بأن "الرسم لن يكسب لقمة العيش" أو "الرقص ليس أمرًا جادًا". اكتب ثلاثة أشياء سحرتك حقًا عندما كنت طفلاً. هذا تلميح صغير حيث يجب أن تصوب.

تمرين 2. البحث عن أنماط: 20 نشاطًا مفضلاً

الآن دعنا نصنع قائمة بـ 20 من أنشطتك المفضلة. دع بعضها يبدو عاديًا بالنسبة لك (على سبيل المثال ، هناك طعام لذيذ) - لا يزال يكتب. عندما تكون القائمة جاهزة ، ألق نظرة فاحصة على هذه الفئات. انظر الأنماط؟ ربما الأشياء المتعلقة بمساعدة الناس على السيطرة على قائمتك؟ او بعض الأنشطة الرياضية؟ أو أمور تتعلق بالعمل الرتيب الهادئ؟

افهم المجموعات التي يمكنك تقسيم هذه القائمة إليها. سيساعدك على معرفة نوع الحياة التي ترغب في أن تعيشها.

التمرين 3. بيئتك المثالية

إذا لم يؤمن أحد بك ، يصبح من الصعب أن تؤمن بنفسك. هذا هو السبب في أن البيئة التي تنتج الفائزين تتكون دائمًا من الفائزين. لسوء الحظ ، فإن البيئة التي نشأنا فيها لا تساعد على خلق العباقرة.
تخيل أن العالم قد تغير بين عشية وضحاها ليناسب احتياجاتك. وفي الصباح ستمتلئ بأشخاص تريدهم. ماذا سيكون شكل هؤلاء الناس؟ ما هي الصفات التي يمتلكونها؟ ربما جميعهم مبدعون ، أو على العكس من ذلك ، هل هم أشخاص اجتازوا السوبرومات بخمسة زائد؟ ربما يفعلون كل شيء بسرعة ، أو على العكس من ذلك ، هل ترغب في إبطاء العالم؟
ما الذي تعلمته عن نفسك وما الذي تحتاجه للتعبير عن نفسك بشكل كامل؟

تمرين 4. خمس أرواح

تخيل الآن: سيكون لديك خمسة أرواح. وفي كل منها يمكنك أن تصبح من تريد. كيف ستعيش هذه الأرواح الخمس؟

هذا التمرين ، مثل كل التمارين الأخرى ، يمكنك تخصيصه بنفسك. إذا تمكنت من تدبر لثلاث أرواح - خذ ثلاثة. أنت بحاجة إلى عشرة - لا تحرم نفسك من أي شيء. اخترت خمسة فقط لأنني أحب هذا الرقم.

لذا ، تخيل أنك كرست حياة واحدة لعلم الأحياء ، والثانية للسفر المهني ، والثالثة للحياة عائلة كبيرةمع مجموعة من الأطفال ، في الرابع ستصبح نحاتًا ، وفي الخامس - رائد فضاء. اي واحدة تعجبك اكثر؟
أهم شيء يجب أن تفهمه هنا هو: إذا كان عليك أن تختار حياة واحدة فقط ، حتى تلك التي تحبها أكثر ، فستظل تفوتك الباقي. لأنهم جزء لا يتجزأ منك. لقد تم ضربنا في رؤوسنا: "حدد!" هذا محزن.
هناك أشخاص في العالم ولدوا لغرض واحد ، لكن هذا استثناء نادر. كل من حياتك تحتوي على شيء تحبه وتحتاجه بشدة. ويمكنك إدخالها في حياتك.

تمرين 5. يوم مثالي

الآن لدينا مسيرة طويلة من خلال خيالك. احصل على قلم وورقة ودعنا نذهب. فكيف ترى يومك المثالي؟

عش هذا اليوم في زمن المضارع وبتفاصيل كاملة: أين تستيقظ ، ما نوع المنزل ، من يرقد بجانبك ، ماذا تأكل على الإفطار ، ما الملابس التي ترتديها ، ماذا تفعل ، ما نوع العمل الذي تقوم به ، في المنزل أو في المكتب؟

لا تحد من خيالك. صِف اليوم الذي ستعيش فيه إذا كانت لديك الحرية المطلقة ، والوسائل غير المحدودة ، وجميع القوى والمهارات التي يمكن أن تحلم بها.

بعد عمل القائمة ، قسّم كل خيالاتك إلى ثلاث مجموعات:
1. أي مما تحتاجه كهواء.
2. وهو أمر اختياري ، ولكني ما زلت أرغب في الحصول عليه.
3. ما يمكنك أن تفعل بدونه

تتكون حياتنا من الخبرات الحياتية والقصص والأدوار والعلاقات والأرباح والمهارات. بعض من هؤلاء نختار. بعض ما نسميه اختيارنا هو في الواقع حل وسط. شيء عشوائي تمامًا. بعض هذا ضروري ومكلف للغاية. لكن كل هذا ليس أنت. ركز على نفسك. اعثر على ما تحب. وابدأ في التحرك نحو وجهتك.