Що можна пити та їсти після пологів. Що можна їсти і пити мамі, що годує – продукти, фрукти, безалкогольні та алкогольні напої. Реакція дитини на харчування матері

Певні обмеження в харчуванні при вагітності є цілком природними, адже дитина повинна отримувати максимум корисних речовин. Але і після того, як народиться малюк, харчуватися потрібно правильно, причому вимоги до раціону матері висуваються ще суворіші, ніж при виношуванні плода, адже тепер малюк з грудним молоком отримує те, що вживає в їжу матір. Про те, що можна їсти після пологів і як правильно організувати своє харчування жінці, ми розповімо у цій статті.

Особливості

Жіночому організму після пологів потрібно відновлюватися, а це дуже складний і енерговитратний процес. Саме тому харчування має особливе значення у питаннях реабілітації. Не секрет, що у породіль часто порушується робота кишечника, починаються запори. А неминуча родова крововтрата може призвести до розвитку анемії. Упоратися з такими проблемами допоможе правильно складене та підібране харчування.

Приблизно через 2-3 дні після пологів у жінки починає вироблятися повноцінне за складом грудне молоко, яке відрізняється від молозива та первинного молока. І здоров'я дитини з цього моменту починає безпосередньо залежати від того, що приймає в їжу мама, що годує, так як до складу грудного молока потрапляють всі корисні (і шкідливі) речовини з їжі жінки.

Раціон повинен бути різноманітним, але щадним і дбайливим, що благотворно впливає на процес післяпологової реабілітації у жінки, а також на самопочуття та стан малюка.

Пологи можуть проходити природним шляхом, а можуть бути хірургічними (кесарів розтин). Після перших та других пологів принципи харчування будуть відмінними один від одного, але базових принципів, які поширюються на всіх породіль та породіль, існує лише три:

  • безпека та гіпоалергенність;
  • різноманітність та збалансованість;
  • правильний питний режим.

Слід розуміти, що під безпечним харчуванням мається на увазі нейтральна їжа, без алергенів, барвників, стабілізаторів смаку, ароматизаторів та консервантів.

Всі ці речовини швидко проникають до складу грудного молока і можуть завдати непоправної шкоди здоров'ю дитини. Також до небезпечних відносять продукти, які можуть викликати бродіння кишкових газів як у матері, так і у малюка, система травлення якого ще не стабілізована.

Різноманітність означає, що з їжею жінка має отримувати якнайбільше різних корисних речовин, вітамінів, мінералів, основних елементів. Не можна допускати «перекосів» і включати до складу раціону дозволений продукт, але з його великою масовою перевагою. Наприклад, є лише молочні продукти чи лише м'ясо. З кожним прийомом їжі жінка і дитина повинні отримувати жири, білки, і вуглеводи.

Питний режим має на увазі наявність досить великої кількості рідини, особливо протягом перших двох днів. Щоб не допустити надлишкової лактації, з третього дня кількість рідини скорочують до 0,8 літра на день з рекомендованих півтора літрів.

Правильне питво сприятиме швидшому відновленню жіночого організму, зниженню маси тіла після пологів, а також налагодженню лактації.

Харчування після фізіологічного пологового процесу

Природні пологи можуть протікати за класичною схемою та з ускладненнями, а цей фактор є вирішальним у визначенні раціону після народження малюка. Якщо жінка народжувала важко, їй проводилася епізіотомія або відбулися мимовільні розриви промежини, шийки матки, статевих шляхів, то харчування планують з урахуванням заборони потуги після пологів. Жінці не можна сильно тужитися, щоб не пошкодити шви, а потім у раціоні її мають бути страви, які не призведуть до запорів, наприклад, рідкі та напіврідкі каші, пюре. Їжа не повинна бути густою.

Навіть після неускладнених пологів жінці не рекомендує їсти продукти, які підвищують процес газоутворення в кишечнику, також небажана груба клітковина – сирі овочі та фрукти. Їх слід виключити із харчування протягом першого тижня після народження малюка.

Жирна їжа і розмаїтість білкової їжі можуть підвищити жирність молока, що може призвести до порушення травлення у дитини через фізіологічну вікову ферментну недостатність.

У перші три дні після пологів жінці показано їжу, яка пройшла термічну обробку – каші, пюре, супи, печені яблука, груші, нежирні сорти м'яса, риби, сир, молоко. Поступове введення сирих овочів і фруктів - завдання найближчого майбутнього, зазвичай їх дозволяється обмежено вводити після першого місяця після пологів.

Їжа має готуватися на пару, відварюватися, запікатися. Смажена, гостра, солона, спеції, велика кількість цукру жінці протипоказані.

Всім цим вимогам відповідає харчування, яке готують для породіль у пологовому будинку. Щоб мінімізувати ризики небажаних наслідків, важливо враховувати індивідуальні алергічні реакції, а також існуючі алергічні реакції батька дитини. Це важливо, тому що навіть на дозволений продукт у жінки може виникнути алергія, до того ж з великою ймовірністю дитина успадковує алергію від батьків – матері та батька.

Якщо у нового батька є алергія на певний препарат, є ризики, що і у дитини проявиться така ж негативна реакція, навіть якщо у матері на цей препарат алергії не спостерігається.

При грудному вигодовуванні молодої матері дуже важливо харчуватися невеликою кількістю, але часто - близько 6 разів на день. Це не тільки допоможе налагодити нормальну лактацію та підвищити якість грудного молока, а й стабілізувати обмін речовин у жіночому організмі, завдяки чому зайві кілограми, придбані за час вагітності, йдуть значно швидше.

Кожен новий продукт у перший і другий місяць після пологів, а також потім вводять з обережністю починаючи з невеликої кількості. Протягом доби оцінюють, чи є зміни у стані дитини. Якщо малюк продовжує їсти з апетитом, не покривається висипом, то через день можна поступово збільшувати кількість цього продукту в раціоні. Якщо у малюка проявляється занепокоєння, болить животик, з'явився рідкий випорожнення, порушується сон, з'являються дерматологічні висипання, від продукту відмовляються і звертаються до лікаря за призначенням ліків від алергії, щоб допомогти дитині швидше позбутися сенсибілізації.

Важливо не вводити одночасно більше одного нового продукту, інакше буде дуже складно зрозуміти, на що саме у дитини розвивається алергічна реакція.

Після природних пологів, якщо жінка грудьми з якихось причин не годує, важливо дотримуватися дієти, що щадить, протягом першого тижня, щоб дати кишечнику можливість відновити свої функції. Потім жінка може їсти те, що їй подобається, чого хочеться, практично без обмежень. Головне - не допускати запорів та діареї.

Що їсти після кесаревого розтину?

Найсерйознішим чином рекомендується поставитися до питань організації харчування жінкам, які перенесли кесарів розтин. Хірургічні пологи пов'язані з проникненням у черевну порожнину, тому відновлення довше, до того ж протягом кількох днів зберігається впливом геть організм коштів, які вводилися як наркозу.

Першу добу після операції жінці рекомендується відмовитися від їжі, оскільки повний кишечник може призвести до тиску на матку, а її стінки були розсічені та ушиті в процесі операції. Без такого тиску скорочення репродуктивного органу відбувається швидше. Намагатися також протипоказано, тому важливо не допускати запору.

Першого дня дозволяється пити. Але існує кількісне обмеження - не більше півтора літра чистої води, щоб не допустити післяопераційних набряків. У воду можна додавати кілька крапель лимонного соку.

До закінчення першої доби після оперативних пологів жінці дозволяється вживати вторинний яловичий або курячий бульйон. Вторинне означає, що вариться м'ясо у двох водах. Та, що буде другою, і стане правильним бульйоном, що не відрізняється підвищеною концентрацією. Бульйон можна солити, але у дуже невеликій кількості.

Допускається до закінчення другої доби вживання разом із бульйоном домашніх сухарів із білого хліба, без солі та інших спецій.

До другого дня дозволяється їсти картопляне пюре без вершкового масла, в міру солодкий чай і розбавлені компоти або морс. Можна їсти дитяче м'ясне пюре у баночках.

Каші на воді, негусті, додають на третю добу. При цьому небажано готувати рис та манну крупу. Допустимо вживання парових котлет з курячого фаршу, кефіру.

З четвертого дня після операції нової мамі дозволяється перейти на загальний стіл і організовувати своє харчування за загальними принципами, які поширюються на всіх, хто народився незалежно від способу розродження.

Дуже важливо приймати проносні або зробити клізму, якщо на третій день жінка не сходить до туалету «за великою потребою». Вдома, після виписки, слід дотримуватися правил організації харчування відповідно до загальних для всіх породіль таблиць заборонених та дозволених продуктів.

Правила організації харчування при ГВ

Склад грудного молока повинен бути насиченим і безпечним для малюка, в ньому повинні бути присутні всі речовини, необхідні для зростання і розвитку. До півроку в раціоні грудничка є тільки материнське молоко, а тому воно має бути належної якості. Подбати про це має мати.

Слід відмовитися від строгих дієт, монодієти, від дієт, у яких жінка відчуватиме голод.Меню найкраще складати на тиждень наперед. Це допоможе при покупці необхідних продуктів, а також дисциплінує породіллю і змусить відповідальніше ставитися до вибору продуктів.

Не варто зайвий раз нагадувати, що їсти жінка повинна тільки свіжі та якісні продукти – неприпустимі не тільки продукти зі строком придатності, але й ті, що знаходяться на межі закінчення цього терміну.

Уважно потрібно вивчати і написи на упаковках, у простих продуктах сьогодні можна знайти такі несподівані добавки та стабілізатори, які на користь малюкові та мамі точно не підуть.

При складанні меню важливо розділити добовий раціон на шість прийомів їжі, до кожного, крім крайнього, вечірнього, повинні входити всі групи необхідних речовин - білки, жири, вуглеводи, при цьому білки повинні становити не менше 40% загального раціону. Вечірній прийом їжі перед сном має бути полегшеним - лише йогурт або лише фрукт.

Оптимальним вважається режим харчування, при якому жінка їстиме кожні 3-3,5 години. Вечірній прийом їжі повинен бути не лише легким, але й не пізнім – приблизно за 2 години до відходу до сну. Від їжі ночами слід відмовитися. Важливо насичувати вуглеводами ранкові прийоми їжі - сніданок і перше перекушування, яке передує обіду. А полуденок та вечеря зробити більш насиченими білками.

Список продуктів, дозволених після пологів мамам, що годують, досить великий. Якщо жінка звірятиметься з ним під час планування меню, то прикрих і небезпечних «промахів» вона не допустить. Перевірити, чи можна їсти той чи інший продукт, допоможе наступна таблиця.

Таблиця дозволених товарів

Група продуктів

Що можна вживати в їжу

З якого часу допустиме введення?

Молочні та кисломолочні

Молоко (2,5% та нижче), кефір (нежирний), домашній йогурт, сметана з низьким вмістом жиру, сир.

Кефір та сир - з 2-3 днів після пологів, молоко - з 1 місяця, сметана - після 2 місяців.

Каші, крупи

Вівсяна, пшоняна, рисова, кукурудзяна, перлова, гречана.

На воді – з перших днів, за винятком рисової та перлової, на молоці – після 1 місяця. Додавання олії можливе через 3 тижні (у малих кількостях). Рис, кукурудзу та перловку слід їсти в малих кількостях.

Хліб та хлібобулочні вироби

Пшеничний хліб другого ґатунку, сірий хліб, сухе печиво, сухарі.

Через 10-12 днів після пологів. Виняток – пшеничні сухарі, які дозволені з перших днів.

Вершкове, рослинне (соняшникове, оливкове, лляне).

Вершкове - через 21 день після пологів (не більше 25 грамів на добу), рослинне - 10 мл, не піддаючи його розігріванню та кипінню, в натуральному вигляді.

Яловичина, телятина, нежирна свинина (корейка), кролятина.

У відвареному, печеному, тушкованому та паровому вигляді, для приготування бульйонів, других страв - з 2-3 днів після пологів починаючи з парових котлет.

Курятина (грудка), індичка, качка.

За тиждень після пологів. Способи приготування – варення, гасіння, запікання. Можна з 3-4 днів після пологів.

Усі нежирні сорти - мінтай, короп, тріска, хек, судак, пікша та ін.

Для перших та других страв, у тушкованому вигляді, відвареному, запеченому та паровому з 3 тижні після пологів.

Яблука (зелені), яблука інших квітів, всі некислі фрукти – груші, абрикоси, сухофрукти, ягоди (кавун, лохина, жимолість).

У відвареному та запеченому вигляді – з першої доби після пологів (яблука зеленого кольору). Кольорові яблука – через півроку після пологів, ягоди – з трьох місяців.

Картопля, морква, кабачок, гарбуз, огірки, помідори, горох зелений стручковий, патисони, буряк.

Картопля, морква, буряк – з перших днів, решта – поетапно через місяць. У перший місяць – лише термічно оброблені.

Солодощі

Зефір білий, пастила білого кольору

У малих кількостях поступово з 3 місяці після пологів.

Чай, трав'яний чай з м'ятою та мелісою, негазована мінеральна вода, домашні соки власного приготування, морс, компот.

Чи не концентровані і неміцні, відразу після пологів.

Курячі, перепелині

З 1 місяця після пологів у малих кількостях та вигляді омлету або відварні.

Усі, крім арахісу (сильний алерген!).

З 1 місяця після пологів.

Морепродукти

Креветки, лангусти та лангустини, омари, морська капуста.

За півроку після народження дитини. Морська капуста – через 3 місяці.

Тверді сорти.

Спеції та приправи

Лавровий лист, сушений кріп, петрушка

Через два місяці після пологів.

Зелена цибуля, петрушка, кріп, салат, листя м'яти.

Через два місяці.

Сметанний домашній, борошняна підлива.

Через місяць після народження дитини.

З цих продуктів цілком можливо скласти насичене меню, при якому жінка не голодуватиме і почуватиметься «ущемленою». Потрібно пам'ятати, що молочні продукти, м'ясо (птиця, риба), крупи та овочі повинні бути присутніми в раціоні щодня.

Що заборонено?

Заборонені під час грудного вигодовування всі продукти, що становлять небезпеку, з погляду, проникнення в грудне молоко, а також здатні погіршити стан жінки у процесі реабілітації після пологів. Слід ознайомитися зі списком продуктів, які жінці слід уникати.

  • Газовані напої, лимонад- Приводять до утворення кишкових газів, до того ж містять велику кількість цукру, а часом і барвники.
  • Їжа з точок швидкого харчування, фастфуд- багаті жирами, цукром, а також барвниками та ароматизаторами. Можуть викликати важкі форми алергії у дітей, а також сприяють порушенню жирового обміну, у зв'язку із чим зайва вага може стати проблемою не тільки для мами, а й для малюка.
  • Овочі- капуста, часник редис та селера. Перша підвищує газоутворення в кишечнику, решта псують смак грудного молока, дитина може відмовитися брати груди.
  • Продукти,сприяють газоутворенню - дріжджі, бобові, хліб із житнього борошна, квас.
  • Жирні сорти м'яса(баранина, свинина), птиця (дичина), жирні сорти риби (скумбрія, оселедець тощо. буд.).
  • Гриби(погано перетравлюються і можуть містити отруйні речовини).
  • Шоколад, мармелад, згущене молоко, джеми та варення, мед, какао та кава.Велика кількість цукру є небезпечною не тільки для маминої фігури, але й для дитини.

  • Кетчуп, соєвий соус, майонез, соус чилі, барбекю, теріяки, всі спеціїкрім зазначених вище дозволених. Розпалюють апетит, можуть бути алергенами.
  • Ковбаси, сосискивсіх видів.
  • Плавлений сир.Містить консерванти та великий відсоток жиру.
  • Глазуровані сирні сирки- містить багато цукру, а також консервантів.
  • Консерви- Овочі, рибні, м'ясні. Консерванти дуже небезпечні для дитини.
  • Торти, тістечка, цукерки,фабрична випічка.
  • Фрукти - персики та банани, а також усі цитрусові.Містять велику кількість цукру, часто виступають факторами, що провокують алергічну реакцію.

До цього списку жінка обов'язково має додати ті продукти, на які у неї та батька дитини є індивідуальна алергія. І, само собою, заборонені алкоголь у будь-якому вигляді та у будь-яких кількостях, а також медикаменти, які не призначені лікарем. Етиловий спирт і багато фармзасобів дуже швидко проникають у грудне молоко і передаються дитині.

Як скласти вдале меню?

Щоб не обмежувати себе занадто сильно і не переїдати, жінці потрібно запам'ятати золоте правило збалансованого і здорового харчування при грудному вигодовуванні. Загальний обсяг кожного прийому їжі не повинен перевищувати 400 г. Сюди входять і супи, салати, і другі страви.

Уявити собі це досить просто: правильним буде обід, що складається з 150 грамів овочевого супу, 100 грамів відвареної гречки, 100 грамів парової або відвареної курки або курячої котлетки такої ж ваги, а також овочевого салату в кількості 50 грамів.

Про те, що є після пологів, дивіться наступне відео.

Правильне та повноцінне харчування для мами та її малюка грає велику роль не тільки при вагітності, а й після пологів під час лактації. Справа в тому, що новонароджений отримує всі речовини для повноцінного розвитку разом із молоком своєї матері. Іншого джерела вітамінів він не має. Що можна їсти матері, що годує, щоб забезпечити хороше здоров'я і зростання малюка.

Вконтакте

Декілька важливих моментів

Правильно підібрана їжа після пологів для жінки дозволяє:

  • налагодити процес;
  • зробити лактацію максимально тривалою;
  • наповнити молоко матері життєво необхідними для новонародженого вітамінами та елементами;
  • мінімізувати ризик виникнення діатезу та появи у немовляти такого неприємного та хворобливого явища, як кишкові кольки.

Харчування мами, що годуєпо місяцях безпосередньо впливає на те, який смак буде у її молока. Наприклад, вживання часнику та різних спецій може негативно вплинути на його смакові характеристики. Новонароджений просто відмовиться брати груди матері.

Зверніть увагу!Їжа в перші кілька тижнів після народження малюка має бути легкою та збалансованою.

Не слід вживати багато різноманітних страв.

7 основних принципів здорового харчування:

  1. Мамі, що годує, їсти слід ті страви, які здатні позитивно вплинути на лактацію. У перші кілька діб процес ще не налагоджений, внаслідок чого малюкові може бракувати грудного молока. На поліпшення лактації позитивно впливають зелений чай, нежирний кефір, відвар з фенхелю.
  2. Те, що можна їсти мамі, що годує після пологів, має містити всі корисні для новонародженого елементи. Кількість споживаних на добу калорій має становити не більше 3-х тисяч. Однак сильно калорійна їжа сприятиме появі у матері зайвої ваги.
  3. Новий продукт обов'язково потрібно додавати до раціону з обережністю. Зазвичай реакцію на нове харчування у немовляти можна побачити вже протягом найближчих 12 годин. При виникненні алергії та здуття живота новонародженого новий продукт слід виключити з раціону.
  4. Годуючи грудьми матері слід обмежити вживання коров'ячого молока. Нерідко воно стає причиною різних алергічних реакцій на шкірі у дитини та поганого самопочуття.
  5. У лактаційний період жінка повинна включити до раціону фрукти та овочі, а також цільнозерновий хліб. Вони благотворно впливають на роботу ШКТ новонародженого.
  6. Щоб налагодити процес лактації, необхідно дотримуватися режиму харчування: 3 повноцінні прийоми їжі, а також два перекушування між ними.
  7. У їжі по можливості повинні бути присутніми екологічно чисті та Натуральні інгредієнти.

Харчування після пологів

Те, що можна їсти одразу після пологів, матері порадить лікар у пологовому будинку. Харчування обов'язково має бути дієтичним без надто солоних та гострих страв. Жінці насамперед необхідно виключити кондитерські вироби, білий хліб, червоне м'ясо та жирну рибу.

Що можна їсти відразу після пологів:

  1. Супи пюре без білокачанної капусти.
  2. Цільнозернові крупи.
  3. Печена картопля.
  4. Кисломолочні продукти.
  5. Зелені яблука у запеченому вигляді.
  6. Натуральні компоти.

У лактаційний періоджінці слід з обережністю вживати мед, волоські горіхи, боби, здобу, молоко та макаронні вироби. Вони можуть викликати здуття та коліки у малюка.

Зверніть увагу!Вибираючи продукти, необхідно враховувати індивідуальні особливості організму дитини.

Розбивка раціону за періодами

Харчування мами, що годує, по місяцях включає тільки корисні і легкі страви.

Ця таблиця дозволить краще орієнтуватися у виборі відповідних варіантів для щоденного раціону.

Після консультації з лікарем список можна поповнити новими стравами або виключити продукти, які негативно впливають на самопочуття мами та її дитини.

Уникнути авітамінозу допоможуть спеціальні вітамінні комплекси, які можна придбати у більшості аптек. Підібрати потрібний варіант допоможе лікар-фахівець.

Шкідливі продукти

У перші 4 тижні після розродження необхідно виключити з раціону:

  • цитрусові,
  • червоні ягоди та фрукти,
  • какао,
  • копчені та смажені страви,
  • курячі яйця,
  • диню,
  • кавун,
  • ананас,
  • консервовані продукти,
  • червону рибу,
  • крабові палички,
  • ковбасу,
  • страви з барвниками у складі,
  • напівфабрикати,
  • алкоголь,

Все вищезгадане часто викликає у новонародженого алергію. Тому підбирати те, що можна їсти після пологів мамі, що годує,потрібно з розумом. Рекомендовано з цим питанням звернутися до спеціаліста.

Як поповнити раціон вітамінами

У перші кілька діб після успішного розродження матері бажано утриматися від вживання будь-яких свіжих овочів та фруктів, тому що вони нерідко стають причиною та розлади шлунка.

Їх можна починати вживати лише з 2-го тижня.

Які овочі можна мамі, що годує:

  1. Картопля, приготовлена ​​в духовці або зварена у воді. Цей овоч багатий на фосфор і калій, сприяє виведенню солі з організму та покращенню обміну речовин. Матері, що годують, рекомендується вживати не більше 4-х бульб на день.
  2. Цвітна капуста і броколі, багаті і вітаміном С, благотворно впливають на нервову та кісткову систему малюка. Їх рекомендується вживати вареними або приготованими у пароварці.
  3. Морква, яка є лідером за вмістом бета-каротину. Однак її слід вживати з обережністю, тому що вона може викликати почервоніння та свербіння на шкірі у малюка.
  4. Буряк, здатний очистити організм від токсинів та позбавити від запорів. Протипоказана жінкам, які страждають на цукровий діабет.
  5. Кабачки - виводять з організму токсини та шкідливі речовини.
  6. Гарбуз містить у своєму складі безліч життєво необхідних вітамінів.

Говорячи про те, що можна їсти після пологів мамі, що годує, слід також згадати про овочі, які небажано вживати.

До них входять:

  • цибуля у свіжому вигляді,
  • болгарський перець,
  • помідори,
  • часник у будь-якому вигляді,
  • баклажани.
  • огірочки,
  • капуста.

Все вищеперелічене можна їстине раніше ніж за 4-5 місяців після народження малюка.

Які фрукти можна мамі, що годує новонародженого:

  1. Банани, що містять у своєму складі корисні мікроелементи. Вони не тільки дозволяю швидко вгамувати голод, але й надають позитивний вплив на настрій.
  2. Груші, до складу яких входять калій, вітаміни і С. Перед вживанням потрібно очистити фрукти від шкірки.
  3. Персики, які неймовірно багаті магнієм, що володіє заспокійливою та розслаблюючою дією.
  4. Зелені яблука - справжнє джерело вітаміну С і заліза, а також інших корисних речовин і мікроелементів. Сирі яблука обов'язково слід вживати без шкірки.
  5. Хурма, яка є джерелом йоду та необхідних для повноцінного розвитку малюка елементів.

Незважаючи на корисні властивості всіх перерахованих вище овочів і фруктів, їх зловживання може призвести до негативних наслідків. Наприклад, велика кількість бананів у раціоні призводить до запору, а яблук, навпаки, до діареї.

Харчування після кесаревого розтину

У першу добу мамі після кесарева не можна вживати тверду їжу, що призводить до запорів.

Її потрібно замінити звичайною питною водою або

фруктовими соками, розведеними негазованою мінеральною водою.

З 2 дні дозволено невелику кількість нежирного кефіру або знежиреного сиру.

Список страв, які дозволені на третю добу мамі після кесарева:

  • запечені яблука;
  • протерті супи-пюре;
  • каші, виготовлені на воді;
  • овочеве пюре;
  • сир у невеликій кількості.

Мамі після нерідко доводиться боротися з такою неприємною проблемою, як запор.

Допомогти позбутися його зможуть:

  • мюслі;
  • соняшникова, кукурудзяна та оливкова олія;
  • висівки;
  • гречка;
  • зелені яблука, гарбуз, буряк та кабачок;
  • кисломолочні продукти;
  • чорний хліб.

Мамі після кесаревапротипоказаний білий хліб, манна каша, свіжа випічка, рис та бобові.

Корисне відео: раціон харчування матері-годувальниці

Висновок

Таким чином, що їсти мамі, що годує в перший місяць після народження малюка, порадить лікар у пологовому будинку. Щоденний раціон має бути легким, але збалансованим із достатнім вмістом корисних вітамінів. ви можете дізнатися за посиланням.

Вконтакте

Після народження малюка жінка, здавалося б, може забути про заборони, які оточували її всю вагітність, проте розслаблятися ще рано, адже тепер ви стали мамою, до того ж, мамою, що годує.

Це означає, що післяпологовий період вимагатиме ще більшого контролю та різних обмежень, включаючи ваш раціон. Особливу увагу також необхідно приділити дієті, якщо пологи були природними.

Щоб новонароджена дитина була здоровою, нормально розвивалася і отримувала всі необхідні їй корисні речовини або вітаміни, ще на стадії вагітності потрібно подумати про те, що можна буде їсти після пологів.

Щоденне меню мами має бути максимально повноцінним, збалансованим та різноманітним.

Але при погляді на список заборонених продуктів, складається враження, що не можна їсти просто нічого зі звичної їжі. Звідки ж тоді брати ті самі вітаміни і як взагалі відновлювати сили та здоров'я молодій мамі після вагітності та пологів?

Чому не можна їсти все поспіль?

По-перше, слід зрозуміти, що лікарі вводять табу на ті чи інші продукти не так. Так, ваш малюк більше не пов'язаний з вами пуповиною, але зараз він отримує від вас грудне молоко, яке виробляється вашим організмом.

Завдяки мудрому устрою природи, навіть якщо ви не будете добре харчуватися, то організм все одно займатиметься виробленням молока - звичайно ж, на шкоду собі. А це відразу ж позначиться на вашому самопочутті, зовнішності та здоров'ї. Тому вам необхідно забезпечити правильний раціон, щоб заповнювати енергію, поживні та корисні речовини, не виснажуючи свій організм під час годування.

По-друге, дотримуватися певної дієти необхідно, щоб уникнути всіляких алергічних реакцій та проблем із травленням у дитини. Виходячи з цього, лікар рекомендуватиме виключити ті чи інші продукти і налагодити такий раціон, який ідеально підійде вам і вашій дитині.

Дуже добре, якщо розробиться індивідуальна дієта, з урахуванням імунітету крихти, схильностей до алергії, стільця дитини, стану її шкіри (шкірний покрив немовляти відрізняється підвищеною чутливістю, тому на невідповідні продукти він може реагувати подразненнями, лущеннями і висипаннями на щічках, гомілки, області, на колінних та ліктьових згинах).

Що можна їсти після пологів мамі, що годує?

Однак період грудного вигодовування настане лише через кілька днів після пологів, зазвичай молоко повноцінно з'являється на третій-п'ятий день.

У цей час до питання харчування молодої мами теж слід підійти з особливою увагою, більше того, дієта в післяпологовий період трохи відрізняється від дієти при лактації.

Залежно від того, яким був процес розродження та як пройшли пологи, ви отримаєте відповідні вказівки та поради свого лікаря.

Яка їжа підходить для харчування породіллі у пологовому будинку: список продуктів харчування

  1. Рідка їжа

Після природних, але важких пологів, з розривами, надрізами, накладенням швів або іншим оперативним втручанням, лікарі рекомендують протягом перших кількох днів їсти лише рідку їжу: молочні або рідкі, зварені на воді каші, легкі овочеві супчики або бульйони.

  1. Відмова від продуктів із грубою клітковиною

Щоб не було болю і не розійшлися шви, породіллі краще утриматися від вживання продуктів з великим вмістом грубої клітковини – хліб, висівки, сирі фрукти та овочі. Каші можна їсти різні – вівсянку, гречку, пшоно, кукурудзу, а ось рис варто прибрати поки що з меню, щоб не виникло проблем зі стільцем.

Намагайтеся їсти невеликими порціями, майже половину від того, що ви звикли. Краще харчуватися дрібно, але часто. Не варто їсти за двох.

  1. Забудьте поки що про жирну, солону, смажену їжу.

Якщо хочете з'їсти м'ясну страву, то це може бути тільки відварена телятина або птах, а ось рибкою, навіть вареною, можна буде побалувати себе лише через кілька тижнів після пологів, та й то – у невеликій кількості.

  1. З кисломолочними продуктами теж слід дотримуватися обережності.

Віддавайте перевагу продуктам з невисоким відсотком жирності і пам'ятайте про невеликі, навіть обмежені порції.

  1. Також варто звернути увагу на те, щоби вся їжа була термічно обробленою.

Цього правила краще дотримуватись ще як мінімум протягом місяця після пологів.

  1. Потрібно виключити з меню будь-які продукти-алергени.

Шоколад, ікра, цитрусові, мед, червоні плоди, яйця, гриби і т. д.) та нездорову їжу, що містить консерванти, барвники та іншу хімію.

  1. Міцні напої, включаючи навіть чай та каву, теж вам після пологів зовсім ні до чого.

Вважається, що молода мама має пити багато рідини (бажано навіть молока), щоб швидше і більше прибувало молоко.

Але якщо ви не будете контролювати споживання рідини в перші дні після пологів, то це може призвести до розбухання грудей, до того ж, на молоко у багатьох жінок є алергія, або вони страждають від індивідуальної непереносимості, тому постарайтеся підходити до цього питання без зайвого. фанатизму.

В цілому ж, є в пологовому будинку після звичайних пологів ваше меню може включати такі продукти:

  • відварену телятину або курку;
  • гречану або вівсяну крупу, приготовлену на воді (можна додати трошки рослинної олії та злегка посолити);
  • дієтичні хлібці або зерновий хліб;
  • твердий сир;
  • кисломолочні продукти (одновідсотковий кефір – не більше однієї склянки на день, трохи сиру чи йогурту без будь-яких фруктових чи смакових добавок);
  • нежирні бульйони, овочеві легкі супи без приправ та прянощів;
  • картопляне пюре;
  • із фруктів можна печені яблука (головне, щоб плоди не були червоними) та банани (не більше одного на день);
  • питво (неміцний чай з молоком, мінеральна вода без газу, компоти із сухофруктів, узвари, із соками краще не поспішати, щоб не викликати харчової алергії).

Звичайно, такий раціон здається дуже мізерним, але вам доведеться дотримуватися його лише в перші кілька днів, а потім поступово, якщо все буде в порядку, ви зможете додавати в меню та інші страви, розширюючи свою дієту вже відповідно до рекомендацій до харчування мами, що годує. .

Основні особливості харчування породіль після операції кесаревого розтину

Якщо пологи з якихось причин проходили не природним чином, а організму жінки знадобиться більше часу, щоб відновитися. До того ж, оскільки ця операція смугова, отже, слід пам'ятати, що й для відновлення роботи кишечника потрібно буде щонайменше кілька днів.

Дієти потрібно дотримуватись ще й для того, щоб не перевантажувати кишечник. У цьому випадку органи травлення не тиснуть на дітородний орган, завдяки чому зростатимуть краще.

Щоб нормалізувати його функції через добу, жінці роблять очисну клізму, а якщо проблеми зі стільцем не зникають, призначають проносні свічки.

Коли ж кишечник знову працюватиме і ви зможете самостійно випорожнюватися, післяопераційне меню можна буде замінити на меню для налагодження грудного вигодовування.

Перша доба після КС: найважливіші нюанси

Незважаючи на те, що операція залишилася позаду, і ви вже стали щасливою молодою мамою, перший день (або добу) після неї вам потрібно буде провести в палаті інтенсивної терапії.

Є в цей час не можна нічого, однак вам і не захочеться, адже всі необхідні поживні та корисні речовини (вітаміни та мікроелементи) надходитимуть у ваш організм за допомогою крапельниць, які часто ставляться після кесаревого розтину.

Дозволяється пити лише воду, та й то у невеликій кількості. Можна взяти мінеральну, але без газу, а за бажання, додати до неї трохи соку лимона (близько 1-2 столових ложок на 1 літр).

Друга доба після КС

На другий день, якщо стан молодої мами стабілізувався і не виникло жодних ускладнень, її переведуть у післяпологове відділення.

Рекомендації щодо організації харчування після кесаревого розтину схожі на дієти після інших смугових операцій. Оскільки робота шлунка ще може бути повноцінної, отже, він виконує свої необхідні функції, продукти потрібно вводити поступово.

Спочатку лікар порадить додати до раціону нежирний бульйон (допускається тільки яловиче м'ясо або птах, але ніяк не свинина). До того ж, бульйон має бути зварений на третій воді (кипячу воду знадобиться зливати двічі, а на третій додати до нього трохи овочів). Одна порція має перевищувати 100 мл, а пити такий бульйон можна 2-3 десь у день. Якщо лікар дозволить, побалуйте себе шматочком відвареного м'яса, а краще попросіть рідних зробити порцію м'ясного суфле.

Також можна спробувати з'їсти картопляне пюре або якусь кашу, крім рисової (готувати на воді). Дозволено в невеликій кількості та кисломолочні продукти: кілька ложок знежиреного сиру, склянку натурального йогурту.

Пити можна морс, компот, неміцний чай, воду, відвар шипшини.

Третя доба після КС

На третій день ваш організм вже почне поступово приходити в норму, і дієту можна буде трохи розширити. Однак не забувайте, що харчування все одно має бути малокалорійним та дієтичним. Наїдатися або переїдати теж не варто, адже кишечник може ще не впоратися. Краще поїсти кілька разів (до 5-6 прийомів їжі на день), але невеликими порціями.

Деякі жінки із задоволенням вводять у своє меню дитячий прикорм: м'ясне чи овочеве пюре у баночках.

Також можна продовжувати готувати бульйони та овочеві супчики (виключаючи овочі, які можуть викликати метеоризм та інші проблеми з ШКТ), картопляне пюре та каші на воді.

Урізноманітнити раціон спробуйте паровою котлеткою або тефтелі, шматочком відвареного рибного філе. Дозволено кисломолочні продукти, сир (нежирний) і навіть запечені яблука. Якщо дуже хочеться солодкого, можна випити чай із цукром. Обов'язково слідкуйте, щоб вся їжа була просто теплою, а не гарячою чи холодною.

Далі дієта буде такою самою, як і після природних пологів. Єдиним моментом, на який ще звертають увагу лікарі після операції КС є акцент на вживання продуктів, здатних позитивно вплинути на перистальтику кишечника (сухофрукти та компот із них, буряк, відвар шипшини).

Що можна і не можна їсти після пологів мамі, що годує

Як правило, на четверту добу у молодої мами вже починає набухати груди. Ваш лікар може порадити вам трохи скоротити споживання рідини, щоб знизити болючість і налагодити лактацію.

Тепер вам потрібно буде вести свій харчовий щоденник, записуючи в нього введення кожного нового продукту та відзначаючи реакцію дитини на нього. Основним вашим завданням зараз є здоров'я – як ваше, так і вашого малюка, тому вся їжа має бути свіжоприготовленою та натуральною.

Можливо, вам доведеться змінити свої звички і смакові уподобання, відмовитися на час від улюблених страв і ласощів, тому що від того, що ви їсте, залежить здоров'я, імунітет і самопочуття вашого малюка.

Усі правила та застереження, що стосуються харчування, зберігаються, як і в післяпологовий період, а до меню поступово можна додавати:

  • відварене м'ясо (не тільки птицю та телятину, а й кролика, індичку), рибку та страви з них – суфле, пюре;
  • парові страви (тефтелі, котлети без використання цибулі чи часнику);
  • кілька яєць на тиждень (краще не варити, а зробити омлет);
  • млинці або оладки (можна солодкі, а можна овочеві – з гарбуза, буряків, моркви, кабачків);
  • овочеве рагу;
  • супи та бульйони;
  • каші на воді та молоці (обережно з рисом);
  • печені яблука, банани, груші (не більше однієї на день);
  • трошки світлого меду;
  • горіхи та сухофрукти (обережно з курагою);
  • картопляне пюре;
  • хліб з висівками;
  • сухе печиво, згущене молоко, пастилу, зефір, крекери;
  • кисломолочні продукти (сир, йогурт, кефір), молоко та сир;
  • питво – морси (брусничний, журавлинний), узвари, компоти, киселі, чай та какао з молоком.

Вважається, що якщо жінці дуже хочеться чогось: шматочок солоного огірочка або молочної ковбаски, або навіть тортика, то краще їй з'їсти трошки, ніж мучитися. Але будьте обережні і не забувайте про продукти, які категорично не рекомендовані під час лактації:

  • бобові продукти (можуть викликати здуття);
  • міцний чай та кава;
  • сирі яйця;
  • чорний шоколад;
  • часник та цибуля;
  • сирі овочі та фрукти;
  • сирі або напівсирі страви (суші, не прожарене м'ясо тощо);
  • червона та чорна ікра;
  • червоні плоди (помідори, редиска, полуниця, гранати, вишні, черешні та інші ягоди);
  • екзотичні фрукти та цитрусові;
  • свіжа капуста та огірки;
  • квас та солодкі газовані напої;
  • напівфабрикати;
  • консервація та все солоне, кисле, квашене, мариноване;
  • здоба та випічка;
  • алкоголь;
  • гриби;
  • соуси, кетчуп, майонез;
  • копчена, смажена та жирна їжа.

Ваше правильне харчування допоможе налаштувати роботу травної системи дитини, зміцнить її імунітет і убезпечить від різних захворювань.

Щоб заповнити нестачу вітамінів і корисних речовин, а також збільшити лактацію, можна скористатися спеціальними продуктами для мам, що годують (чаями, соками, напоями і т. д.).

Обов'язково слідкуйте не лише за кількістю, а й за якістю грудного молока.

Висновок

Навіть якщо спочатку здається, що всі ці правила та обмеження надто обтяжливі, повірте, що час пролетить швидко. Малюк буде підростати і ви зможете розширювати свій раціон, а потім взагалі перестанете годувати грудьми, а значить, повернетеся до звичного меню.

Ну а поки постарайтеся дотримуватися правил повноцінного та збалансованого харчування, щоб відновити власні сили та енергію, а також дати дитині необхідний імунітет з материнським молоком.

Харчування мами, що годує, впливає на здоров'я і самопочуття немовляти. Адже разом із молоком малюк отримує елементи їжі, яку їсть мама. Це можуть бути як корисні та цінні вітаміни, так і шкідливі речовини. Тому необхідно уважно стежити за меню, особливо першого місяця після народження малюка. Адже саме в цей час організм новонародженого пристосовується до нової їжі.

Перший тиждень

У перші дні після пологів харчування мами піддається найсуворішим обмеженням. Організм жінки починає відновлюватися, а організм новонародженого звикати. Першого дня можна випити молочний напій без добавок. Однак не можна пити, тому що воно містить сильний алерген. Деякі педіатри не рекомендують пити молоко до 5-6 місяців після народження малюка. Також можна випити склянку компоту.

Об'єм випитої рідини до "приходу" лактації не повинен перевищувати 800 мл! Перші дні виробляється молозливо.

Повноцінне молоко прибуває через три-п'ять днів після пологів. Грудне молоко після кесаревого розтину надходить пізніше.

У цей час можна їсти:

  • варені макарони без приправ та добавок;
  • гречана та рисова крупа, приготовані на воді;
  • банани та зелені яблука у термічній обробці (запечені);
  • пюре з цвітної капусти та броколі, картоплі та кабачків;
  • супи з вище перерахованими овочами та зеленню (петрушка, кріп);
  • кисломолочні напої, крім кефіру;
  • сметана жирністю до 15%; нежирний сир та сир;
  • подрібнена крольчатина та індичка, телятина та яловичина у вареному або тушкованому вигляді;
  • питна вода, зелений чай та компоти із сухофруктів.

Матері, що годує, категорично не можна вживати в перші 7-10 днів після пологів:

  • сирі фрукти та овочі;
  • сухофрукти;
  • горіхи;
  • молоко корови та кефір;
  • риба;
  • яйця;
  • приправи та гострі спеції;
  • вівсянка та манка, пшоняна, перлова та ячна каші, каші на молоці;
  • свинина, курка, м'ясні субпродукти та сало;
  • кава та чорний чай, газовану воду та соки, алкоголь;
  • консервовані продукти та субпродукти.

Повний список заборонених та дозволених продуктів під час лактації ви знайдете за посиланням /.


Перший місяць

Через тиждень після пологів можна починати розширювати раціон. Підходящими стравами стануть овочеві пюре з кабачків, картоплі та гарбуза, овочеві супчики та м'ясні бульйони, каші на воді.

Детальніше, які каші можна їсти мамі, що годує, читайте .

Можна, можливо Не можна Добова норма
Каші Пшоняна, перлова, ячна, рисова і гречана на воді або на воді з молоком 1 до 1 Манна та вівсяна каші, каші на жирному молоці 50-60грам
Макарони У вареному вигляді без спеції та добавок Смажені, з сиром та іншими добавками 50-60 грам
Овочі Цвітна капуста та броколі, кабачки та гарбуз, картопля та зелень (петрушка, листовий салат, кріп), зелений горошок (не консервований!); з обережністю – морква Помідори та огірки, білокачанна капуста та болгарський перець, часник та цибуля, буряк та баклажани 300-500 грам
М'ясо Крольчатина, курка або індичка, телятина, яловича мова Баранина та свинина, нирки, мозок та ін. субпродукти, сало 150-200 грам
Молочні та кисломолочні продукти Кисломолочні напої без цукру та добавок, нежирний сир та сир, сметана Коров'яче молоко, кефір, кисломолочні напої та йогурти з добавками напої – 25 мл; сир – 100 гр.; сметана - 30 гр.; сир – 50 гр.;
Фрукти і ягоди Яблука, банани та груші в запеченому вигляді, біла смородина, аґрус та брусниця Плоди яскравих квітів, цитрусові та екзотичні фрукти. 200-300 грам
Сухофрукти Сушені груші та яблука, неяскрава курага, чорнослив Родзинки 50-100 грам
Напої Зелений чай, неміцний чорний чай, вода, свіжі соки з яблук і груш, наполовину розбавлені водою, компоти та морси Кава, міцний чорний чай, газовані напої та алкоголь, покупні соки 1,5-2 літри

У перший місяць лактації не можна їсти рибу, яйця та горіхи. Категорично заборонено вживати продукти із вмістом консервантів, барвників та іншої хімії. Хліб може бути чорний або білий без злаків. Страви рекомендується їсти лише у вареному, тушкованому чи запеченому вигляді. Можна додавати соняшникову, оливкову або вершкове масло.

Рецепти для мам, що годують, в перший місяць лактації.

  • Запіканка з сиром та рисом

Сир перемішуємо з кашею і додаємо цукор. Яєчні білки збиваємо та вливаємо в масу. Перемішуємо і викладаємо у форму, попередньо змащену олією. Готуємо в духовці 30-40 хвилин за температури 180 градусів.

  • Крем-суп з картоплею та гарбузом

Візьміть три середні бульби картоплі, 250 г гарбуза без кісточок і окремо гарбузове насіння, зелень (петрушка або кріп). Картоплю і гарбуз нарізаємо на шматочки і заливаємо водою, щоб той накривав зверху овочі на два пальці. Ставимо варити і доводимо до кипіння. Потім бульйон переливаємо в іншу тару, овочі подрібнюємо до консистенції пюре.

В отриману масу овочів знову вливаємо бульйон і перемішуємо, додаємо насіння гарбуза, сіль та зелень. Як заправку можна використовувати подрібнений імбир та сметану.

  • Індичка з рисом та овочами

Негостре рагу або різотто оптимально підходить для мам, що годують, так як інгредієнти проходять термічну обробку. Однак при грудному вигодовуванні не можна використовувати традиційні для плову та рагу приправи. Для приготування страви візьміть 200-300 г філе індички, одну склянку пропареного рису, одну моркву і 100 г зеленого горошку і сіль за смаком.

Рис відварити до готовності, промити під водою і відкинути в друшляк. Моркву порізати на дрібні шматочки і разом із горошком покласти в підсолену киплячу воду. Варити до м'якості. Індичку порізати на шматочки, злегка обсмажити та згасити. Додати до м'яса овочі та рис, ретельно перемішати та гасити під кришкою 3-5 хвилин.

  • Тефтелі з соусом

Для тефтелей візьміть фарш індички, курки, яловичини або кролятини. При грудному вигодовуванні можна використовувати лише домашній фарш. Крім того, знадобиться рис, сушений кріп та сіль за смаком. Відваріть одну склянку рису і змішайте з 500 г фаршу. Посоліть, додайте|добавляйте| кріп і ретельно перемішайте. Потім сформуйте круглі тефтельки і викладіть у форму для запікання.

Пікантний та оригінальний смак додасть гарбузово-зметаний соус. Для приготування соусу, приготуйте пюре з гарбуза. Змішайте 400 мл пюре із 400 мл сметани. Посоліть та полийте соусом тефтелі. Потім страву поставте в духовку на 50 хвилин|мінути| при температурі 180 градусів.

  • Солодкий десерт

Легкий та смачний десерт підніме настрій та додасть бадьорості. Візьміть по 0,5 кг яблук та груш. Плоди поріжте на дві частини і виріжте серцевину. Укладаємо на лист. Яблука зверху можна накрити кружальцями бананів. Запікаємо у духовці 15-20 хвилин. Десерт готовий!

Подальше харчування при лактації

З кожним тижнем розширюйте раціон та додавайте нові продукти. При введенні нових продуктів у раціон уважно стежте за реакцією немовляти. Вперше пробуйте невелику порцію. Якщо протягом двох днів самопочуття дитини не погіршилося, продукт можна сміливо вводити в меню. За негативної реакції вживання нової їжі необхідно відкласти. Повторити спробу введення можна за місяць.

Пам'ятайте, що раціон при лактації має бути повноцінним та різноманітним. Повний комплекс вітамінів та корисних елементів забезпечать нормальне зростання та розвитку новонародженого, допоможуть жінці швидше відновитися після пологів. Однак не переїдайте, тому що це викличе алергію та розлади шлунка у немовляти.

Дотримуйтесь питного режиму. Добова норма дорівнює двом-трьом літрам, половину якої становить проста вода. Детальне харчування матері-годувальниці по місяцях ви знайдете за посиланням /.

Пологи - хвилюючий момент для кожної жінки, після якого можна познайомитися зі своїм малюком. У цей період організм жінки виснажений, тому необхідно забезпечити його усіма необхідними мінералами та мікроелементами. Однак період годування груддю пов'язаний з великою кількістю обмежень, які обов'язково слід виконувати. Що можна їсти після пологів мамі, що годує? Будь-який небезпечний продукт може спричинити алергію, висип та коліки. Для того щоб звести ймовірність появи надмірної збудливості у дитини, відсутність хорошого сну та апетиту, слід уважно ставитись до кожного продукту в раціоні харчування.

Їжа має бути не лише смачною, а й збалансованою, адже тільки в такому разі вдасться відновити сили, які були витрачені організмом за період вагітності та пологів. Жінка повинна уважно ознайомитися зі списком допустимих продуктів і в жодному разі немає шкідливих інгредієнтів. Перший місяць після пологів – найвідповідальніший період, адже відбувається закінчення формування всіх внутрішніх органів та імунної системи малюка.

Перші 7 днів

Слід зазначити, що в період перших п'яти днів після появи малюка на світ жінці можна їсти тільки ті продукти, які їй дозволяє лікар. Остаточний список залежить від індивідуальних особливостей організму та того, як проходила родова діяльність. Обмеження в їді строгі, але їх дотримуватися слід обов'язково. Родичам рекомендується щодня відвідувати пацієнтку та приносити їй свіжі страви. У такому разі процес реабілітації відбуватиметься швидше. Попередньо слід уточнити список продуктів, які не зможуть негативно вплинути на лактацію і лише позитивно вплинуть на малюка.

Якщо у жінки залишилися шви в промежині, слід дотримуватися наступних правил:

  • немає продукти з клітковиною (хліб, деякі фрукти, овочі);
  • як основні страви слід вживати кашу і суп;
  • кисломолочні продукти в невеликій кількості за попереднім погодженням з лікарем.

Якщо харчуватися в такий спосіб, можна тимчасово затримати стілець. Завдяки цьому шви зможуть зміцнитися, і процес повного загоєння триватиме протягом меншого проміжку часу.

Після кесаревого розтину слід дотримуватись таких правил:

  • перші 24 години не допускається нічого їсти, а дозволяється пити трохи води без газу;
  • з другої доби жінка може з'їсти трохи нежирного бульйону, перемеленого м'яса, печених яблук та каші.

Суп-пюре ‒ користь для мами та дитини

Швидко відновити сили допоможе лише правильне харчування. За відсутності ускладнень слід дотримуватись стандартної схеми живлення. Після виписки жінка сама формує свій раціон харчування, тому необхідно ознайомитися з тим, що можна їсти мамі, що годує. Позитивний вплив на організм надає овочеве рагу, тому його слід включити до свого щотижневого раціону харчування.

Перші 30 днів

Мамочка стикається з безліччю проблем після виписки з пологового будинку. Перший місяць найскладніший, адже у харчуванні жінки існує велика кількість обмежень. При цьому важливо добре збалансувати раціон, адже організму, що росте, необхідні всі вітаміни і мінерали. Тільки правильне харчування впливає інтенсивність лактації. Лікарі рекомендують стежити за зміною випорожнень і регулярністю випорожнень, завдяки цьому ви зможете зрозуміти, чи наїдається малюк. Список дозволених продуктів за 1 місяць після пологів:

  • вода із додаванням мінеральних компонентів, але без газу;
  • чай чорний несильної заварки;
  • кисломолочні продукти;
  • натуральний твердий сир;
  • пюре та каші на воді (крім рисової крупи);
  • буряк (за умови відсутності індивідуальної непереносимості);
  • рибне філе;
  • м'ясо, попередньо ретельно приготовлене на пару;
  • запечені яблука;
  • один банан протягом 24 годин.

Харчування вважається оптимальним тільки в тому випадку, якщо не викликає алергічної реакції та кольк у малюка.


Від редиски мамі, що годує, доведеться відмовитися

Щоб уникнути виникнення такої негативної ситуації, слід виключити зі свого раціону наступний список продуктів:

  • свіжі або готові соки з фруктів;
  • всі продукти, що містять шоколад;
  • кава;
  • молоко тварин;
  • солодкі кондитерські вироби;
  • всі спеції, сіль та перець;
  • смажені страви можна вживати лише в обмеженій кількості;
  • консерви та копчені ковбаси;
  • будь-яка ікра;
  • овочі у сирому вигляді;
  • фрукти та овочі екзотичного походження;
  • особливу небезпеку для організму малюка становлять помідори, капуста, огірки та редис;
  • ягоди червоного кольору;
  • алкогольні напої.

Їсти після пологів слід лише дозволені продукти. У такому разі не виникне проблем із виробленням молока, і лактація буде достатньою. Також для жіночого організму набагато простіше витримати наступний період адаптації.

Другий період

До раціону матері можуть бути включені інші продукти, оскільки травна система малюка вже пройшла необхідну первинну адаптацію. Доповнити меню мати зможе наступними продуктами харчування:

  • яйця;
  • компоти, що були зварені на основі сухофруктів;
  • морс із журавлини або смородини у невеликій концентрації соку;
  • ковбаса чи сосиски на молочній основі;
  • деяка домашня випічка;
  • печиво сухого зразка;
  • домашнє варення з невеликим вмістом цукру;
  • горіхи допускається їсти лише у невеликій кількості;
  • натуральний бджолиний мед;
  • страви із сої та сочевиці;
  • вершкове масло;
  • консервовані огірки;
  • молоко з низьким відсотком жирності;
  • оселедець допускається їсти тільки в невеликій кількості;
  • груша, попередньо запечена у духовці.

При введенні продуктів у раціон харчування слід бути дуже уважними до зміни стану малюка. Не слід передчасно прагнути їсти нові продукти із забороненого списку, оскільки система травлення ще може не бути до цього готова. Тільки грамотне харчування забезпечить потрібну лактацію для малюка. Жінка повинна розуміти, що сідати на дієти відразу після пологів для відновлення форми неприпустимо, оскільки в такому разі організм дитини не отримуватиме необхідну кількість вітамінів та мінералів.


Жінка має пити достатню кількість води

Принципи правильного раціону

Їсти мамі, що годує, необхідно тільки безпечні продукти. У разі ймовірність виникнення алергічної реакції зводиться до нуля. Таким чином жінка убезпечить себе від занепаду сил. Годування груддю завжди успішне, якщо дотримуватися низки правил:

  • Протягом двох днів до раціону харчування може вводитися не більше одного продукту харчування.
  • Новий інгредієнт слід пробувати до 12 години дня. У разі виникнення негативної реакції в малюка проявляється до вечора.
  • Починати їсти продукт можна з мінімальної дози.
  • За наявності у малюка висипки, занепокоєння, за відсутності сну з раціону слід виключити препарат. Швидше за все, у дитини ще не виробилися ферменти для її перетравлення. Наступного разу можна спробувати лише за місяць.
  • Перші тридцять днів після пологів не допускається вживати надмірну кількість води. Оптимальним вважається обсяг один літр. В іншому випадку у мами зростає ризик розвитку маститу. Ситуація може виникнути навіть у разі невеликої кількості молока у грудях.
  • Не допускається сідати на дієти відразу після появи малюка світ. Оптимальний вважається період корекції фігури від 6 місяців. В іншому випадку збільшується ризик недоїдання у дитини, яка негативно позначиться на її здоров'ї.
  • Вживати потрібно лише продукти, у натуральності яких жінка повністю впевнена. Не допускається наявність у їжі консервантів та барвників: вони дуже шкідливі для здоров'я малюка.
  • Звернути увагу слід і на термічну обробку. Всі продукти слід ретельно мити.
  • Найкраще вживати їжу невеликими порціями. Починати слід із пюре або рідких страв.
  • На якийсь час з раціону слід виключити сирі страви, такі як ікра, риба, суші.
  • Позитивний вплив на організм надають каші та супи на овочах. Допускається поступово починати їсти м'ясо, рибу, сир, сирники, яйця.
  • Молоко та інші продукти такого зразка слід попередньо обробляти за допомогою високої температури Сир можна готувати у вигляді сирників, запіканки. До молока слід ставитись дуже уважно. Воно має бути високої якості та свіжим. Більше вітамінів знаходиться в козячому молоці, а також при його вживанні менша ймовірність виникнення алергії.
  • Замість цукерок слід їсти сухофрукти або варення.
  • Щоденна норма калорій складає 2500.

Народження малюка – велике щастя для батьків. Після його появи на світ здоров'я залежить від режиму та специфікації харчування жінки. У цей період необхідно точно слідувати всім рекомендаціям лікаря. За добу потрібно з'їдати 2500 ккал. З них близько восьмисот витратиться на вироблення молока. Якщо їх буде недостатньо в їжі, то жінка страждатиме від зменшення лактації. Саме тому стежити за їжею слід з перших днів після появи малюка на світ.

Правила харчування у пологовому будинку

Всі матусі згадують, що в період сутичок їм дуже хотілося їсти. Це пов'язано з тим, що організм витрачає велику кількість енергії. Щоб заповнити її баланс, слід їсти продукти з великою калорійністю. У пологовому будинку у жінки мають бути із собою:

  • батончики, що виробляються за допомогою пресування мюслі;
  • різні горіхи;
  • фрукти у сушеному стані;
  • шоколад;
  • гематоген.

Ці продукти харчування допускається їсти між потугами. Завдяки їм в організм надійде необхідна кількість енергії. З собою слід взяти одну пляшки мінеральної води без газу. З його допомогою ви зможете оперативно відновити водяний баланс.

У плані харчування один із найвідповідальніших періодів настає після появи малюка на світ. Жінка має отримати консультацію у лікаря, який знайомий із її історією вагітності. Можливо, доведеться виключити певні продукти з раціону.

Після пологів без явних ускладнень допускається їсти такі продукти:

  • твердий сир із низьким відсотком жирності;
  • хліб із цільних злаків;
  • різні каші;
  • зварене м'ясо без жиру.

Дуже важливо не нашкодити малюкові, тому не слід їсти продукти, які приносять вам родичі. Попередньо слід переконатися у доцільності їх вживання. Найчастіше в пологових будинках перевіряють продукти, які приносять породіллі.

Правила харчування після оперативного втручання

Жінки, які народили дитину через оперативне втручання, повинні харчуватися за загальними правилами. Проте слід про всяк випадок попередньо проконсультуватися з лікарем.

Після хірургії перші 24 години дозволяється пити лише воду. Свій вибір слід зупинити у варіанті без газу. Допускається додати кілька крапель лимонного соку.


Після кесаревого розтину дозволяється пити лише воду з лимоном

На другий день слід відмовитися від жирної, смаженої їжі. У такому разі на органи травлення буде надано мінімальне навантаження. Рекомендується харчуватися супом, бульйоном, чаєм чи м'ясом без жиру.

Після цього періоду можна поступово запроваджувати нові продукти. Почати слід із яблука, сиру, котлети, яка була приготовлена ​​на пару.
Коли закінчиться реабілітаційний період, можна переходити на звичайне для матері, що годує харчування.

Після появи малюка на світ жінка відчуває непереборне почуття голоду, але не слід їсти все поспіль.

Післяпологовий період дуже важливий для формування та правильної роботи всіх систем малюка. Жінка повинна бути гранично уважною до їжі, що споживається. Тільки в такому разі вдасться зберегти молоко та забезпечити дитину повноцінним харчуванням.

Завантаження...
Top