Den berømte sovjetiske og russiske hjertekirurg, professor Leo Bokeria, vendte op og ned på ideen om traditionelle diæter. Ifølge ham er de legendariske råd om morgenmad, frokost og aftensmad skadelige.
Hjertekirurgen fortalte Ren TV-kanal:
Spis morgenmad selv - det er absolut noget sludder, jeg mener en fuld morgenmad. Fordi du vågnede, begynder kroppen at komme i funktionsdygtig stand, du sætter dig ved bordet, spiser en tallerken kød, mel, drikker et stort glas af noget. Så tager I tøj på, går på arbejde – og hvem af jer er så ansat?
Faktisk er nogle arbejdere ikke forkælet af en solid morgenmad, men det er værd at lytte til lægens ord, især da han refererer til hele nationers erfaringer. Hjertekirurgen er sikker på, at vestlige kolleger opfører sig mere kompetent, som drak en kop kaffe om morgenen, spiste en sandwich om eftermiddagen og spiste fuldt ud først om aftenen efter arbejde, hvorefter de gik ind til sport:
Derfor morgenmad - giv det til fjenden, til frokost - spis en snack, om aftenen - spis normalt og derefter - fysisk træning. Ifølge mine observationer lever de i lande, hvor folk lever længe, sådan her.
Naturligvis skal man huske på, at folks køkken og skikke varierer meget, ligesom madtraditionerne i familier er forskellige. Ikke desto mindre er Leo Bokerias opfordring til at opgive dogmer og tage et mere kritisk blik på etablerede regler af stor interesse.
Leo Bokeria er en legende, et geni af optimisme. Bryansk-journalisten, som på det tidspunkt blev TVC-reporter, talte om sit møde med en fantastisk person.
Når skæbnen giver dig møder med sådanne mennesker, forbliver du hende taknemmelig for livet.
På det tidspunkt arbejdede jeg som korrespondent på TVC-kanalen i programmet Forecasts. Et andet emne blev annonceret på planlægningsmødet: myokardieinfarkt - en sygdom i det 21. århundrede. De sidste minibusser gik, sad jeg på et halvtomt kontor og bankede på tastaturet. I morgen skal du indsende materiale om den berømte russiske kirurg Fedor Uglov:
“... Han blev bifaldet af verdens videnskabsfolk. Og i Guinness Book, modsat hans efternavn, en rekord - han opererede 100 år gammel. Uglov efterlod 12 bud efter sin død. Det var et "notat til den russiske hundredåring" fra en sibirisk læge. Alkohol, tobak, frådseri - de var strengt tabu. Uglovs enke husker, at lægen aldrig har drukket et eneste glas alkohol i sit liv. Nogen til mod før operationen foreslog at springe 100 gram vodka over. Kirurgen drak et glas vand og tog en hvid frakke på. Hver morgen, i al slags vejr, hældte han to spande isvand ud over sig selv. Gik meget. Han kunne især godt lide at gå langs kysten af Finske Bugt. Kirurgens hjerte bankede i takt. Fedor Uglov genkendte ikke nogen udskejelser. Jeg var kun ustoppelig på arbejdet ..."
Jeg trykkede næsten med næsen på tastaturet, da redaktørens opkald kom:
- Gør dig klar. I overmorgen har du et møde med Leo Bokeria på Bakulev Instituttet. Jeg sender dig telefonnummeret på hans assistent.
Jeg kunne ikke tro det. Interview med Leo Bokeria. Et geni, en vismand, en læge, som millioner er taknemmelige for ... som reddede millioner af menneskehjerter! Mit hjerte slog et slag over!!! Lev til i overmorgen.
Jeg tilbragte det meste af natten på min bærbare computer og læste snesevis af artikler om myokardieinfarkt, Leo Bokeria, Bakulev Instituttet og andre hjertesager. Uanset emnet: om det er køb af foder til et svineopdrætskompleks, hestekosmetik til mennesker eller ... myokardieinfarkt, overvågede jeg altid en masse information før filmning og tekst. Journalisten skal være med i emnet!
Dagen efter ringede jeg til assistentens telefon:
- Hej! Du er bekymret over Natalia Fedosova, korrespondent for TVC-kanalen.
Jeg havde ikke tid til at blive færdig, da enten beskyldninger eller bebrejdelser regnede ned fra den anden ende af tråden.
- Hvad er emnet?
- Myokardieinfarkt.
- Ved du noget om det? Selvom øjet kiggede ind i en stor encyklopædi? For altid kommer disse journalister og kan ikke forbinde to ord, de stiller absurde spørgsmål. Leo Antonovich har lidt tid til at tygge alt for dig!
Jeg lyttede fortumlet til denne rasende tale og kunne ikke engang indsætte et ord og ville ikke.
Lav en liste med spørgsmål til mig. I morgen klokken 8 skal han opereres. Vær på instituttet klokken 9.
Og lagde på. Fuhhh.. Nå, åh altså. Og ikke med sådan kommunikeret, beroligede jeg mig selv.
Det ser ud til, at jeg i løbet af disse to nætter lærte hele forløbet på det medicinske institut. Jeg vidste alt om myokardieinfarkt!
Der var mange mennesker i salen på instituttet om morgenen. Og næsten alle af dem er unge forældre med babyer. De tror på et mirakel. Hvordan så, hvorfor? hvorfor? fra den første dag i livet, frygtelige diagnoser ...
Vi var inviteret til receptionen, hele filmholdet klædt i en kappe. Klokken 9. Allerede en time var Bokeria ved operationsbordet. I cirka 10 minutter snoede vi os gennem instituttets lange labyrint. Overalt steril renlighed og en form for skræmmende stilhed ... På kontoret blev vi mødt af den samme assistent. Jeg mødte ham live. I dag var det en helt anden person. Han åbnede min notesbog og begyndte at tegne. Hjerte…
Han talte om laser myokardie revaskularisering, koronar bypass-transplantation ... Og jeg nikkede og stødte ind i samtalen)). Hun havde al ret! I to nætter for at studere så meget litteratur om myokardiet!))) Vi blev venner. Sygeplejersken kom ud af operationsstuen.
Vi ved ikke, hvor lang tid operationen vil tage. Barnet har en alvorlig hjertesygdom. Det er uforudsigeligt. Vent, vi giver dig besked.
Assistenten svarede:
Vil du se, hvordan operationen går? Er du bange for blod?
- Ja jeg vil gerne.
Vi kom ind på operationsstuen og døren blev smækket bag os. Jeg så mig omkring. Næsten tusmørke. Lamperne udsendte et koldt marmorlys. 6-8 personer lænede sig ind over bordet. Jeg genkendte ikke umiddelbart Boqueria. Han havde kirurgiske lupper over øjnene. Baby hjerte! hvordan kan du overveje det? hvordan kan du hjælpe ham? Stilhed. Kun monotone lyde blev lavet overalt af medicinsk udstyr. Alligevel løb et gys gennem min krop. En assistent kom hen til mig og hviskede:
"Kom nu, se på lægens hænder." Og i hjertet af et barn.
Et minut stod jeg stille. Men hun gik.
Sæt ikke ord på det. Fortæl det ikke.
Ingen pludselige bevægelser. Stille, stille. Barn i kunstigt åndedræt. Han er ikke. Afbrudt fra denne verden. Og kun HAN er i stand til at "genoplive" ham igen. Utrolig følelse. En lille mands liv er i hans hænder. Hjerte med negle. Og han ser lige igennem det. Og samler usynlige tråde. Jeg stod tryllebundet...
Vi tog et par billeder mere og gik...
Det passede ikke ind i mit hoved. Men han laver 5-7 operationer om dagen! "Tænder" menneskehjerter.
Vi har glædet os til at se ham. Han gik efter 40 minutter.
Jeg har aldrig set så dybe, kloge og strålende øjne. Han smilede. Blødt, hjerte. Og som om med hans ankomst blev det lettere. Du føler ærefrygt for denne person. Jeg vil lytte og lytte til ham, for at beundre. Og afbryd ikke.
Han besvarede vores spørgsmål meget forståeligt og afmålt, sjovt.
- Hvordan formår du at holde dig i form i den alder og udføre 5 operationer om dagen? - spurgte en kollega.
Jeg drikker ikke, jeg ryger ikke, jeg drikker ikke meget kaffe. Let morgenmad om morgenen. Min kone laver som regel hytteost. Jeg går meget om dagen – halvanden time.
Efter vores interview stødte jeg på en artikel på internettet, hvor Bokeria afslørede hemmeligheden:
- "... årene af min tidlige barndom faldt på den store patriotiske krig. Jeg vil afsløre sådan en lille hemmelighed: min mor ønskede ikke at føde mig. Før jeg blev født, havde hun allerede to døtre. Min storesøster siger, at min mor, efter at have lært om graviditeten, på alle mulige måder prøvede at slippe af med hende. Hun drak nogle bitre løgtinkturer, hoppede ned af trapperne. Søster grinede altid: "Det er derfor, du er klog." Faktisk var tiden svær, og jeg var knyttet til min mors bryst indtil jeg var fem år. Dette fortsatte, indtil moderens søster sagde: ”Hør, væn ham fra denne lektion. Det er allerede en skam, manden vokser." Og smurte hendes bryster med sennep. Moster fortalte mig senere, at jeg løb ind fra fodbold, plejede at række ud efter min mors sweater, prøvede den og ... begyndte at spytte. Jeg generede ikke min mor mere."
Det er det. Et geni er måske ikke blevet født til verden. Men Gud har bestemt noget andet.
Vi skrev interviewet, og han forsvandt igen ind i tusmørket på operationsstuen. Et par dage senere optrådte Leo Bokeria i vores program, kom til optagelsen på Mosfilm. Der var mange af hans patienter. Jeg kunne ikke komme med i showet. Men som redaktørerne sagde, efter optagelserne skete der en frygtelig hændelse.
De stod i en menneskemængde og snakkede, jokede om noget ... En mand på omkring 35 år, en ansat i TVC, bleg, nærmer sig. Og Bokerii siger med skælvende stemme: "Kan du huske alle dine patienter?" Han: "I ansigtet - ja .." Mand: "Og ved efternavn ... sådan og sådan?" Bokeria: "Nej.. hvad?" “Efternavnet er sådan og sådan .. mit barn .. du har lavet en operation på ham, husker du? Han døde. Jeg ville se dig i øjnene.. han var 4 dage gammel.”
… Jeg vil ikke glemme hans ansigt og hans øjne i lang tid nu.
Denne historie giver mig stadig gåsehud... Hvorfor sådan??? Han gjorde trods alt alt, hvad han kunne ... Det er det værste du kan høre ... sådan her - øje til øje ... "Han var 4 dage gammel ..."
Leo Bokeria er en berømt kardiolog, professor, chefhjertekirurg i Sundhedsministeriet i Den Russiske Føderation, en specialist, som mange drømmer om at få en tid hos. Han tog sig af patienterne og studerede den menneskelige krop grundigt og kom til konklusioner, der overraskede moderne ernæringseksperter!
Vi får at vide, at morgenmad er et obligatorisk måltid, på grund af hvilket stofskiftet i kroppen forløber korrekt, og i intet tilfælde bør det springes over. Leo Bokeria hævder at vide det Sådan taber du dig hurtigt uden slankekure: Du skal bare opgive morgenmåltidet. At sige, at jeg var interesseret i denne information, er at sige ingenting, for det er meget nemmere for mig at springe morgenmad over end aftensmad.
Hvordan man spiser for at tabe sig
"Spis morgenmad selv - det er absolut nonsens, jeg mener en komplet morgenmad. Fordi du vågnede, begynder kroppen at komme i funktionsdygtig stand, du sætter dig ved bordet, spiser en tallerken kød, mel, drikker et stort glas af noget. Så tager I tøj på, går på arbejde – og hvem af jer er så ansat? Rent fysiologisk.
For lang tid siden, da det sovjetisk-amerikanske samarbejde begyndte, lagde jeg mærke til, at meget store kirurger, i bedste fald om morgenen, drak en lille kop kaffe. Alle! Ved middagstid - det er det, de kalder frokost - er dette en slags sandwich.
Har du brug for et pengeskab, men ikke sikker på, hvad du kan trække? Så er her en sikker prisangivelse offentliggjort online. Tag et kig.
Og om aftenen kommer han hjem, spiser normalt, går så i poolen, svømmer, læser noget der ... Giv derfor morgenmad til fjenden, til frokost - spis en snack om aftenen (men ikke dybt om aftenen) ) - spis normalt, og derefter - fysisk træning. Ifølge mine observationer, i lande, hvor folk bor i lang tid, lever de sådan her ... "
David Lewicki fra Cornell University har lavet noget interessant forskning, der viser, at hvis du springer morgenmaden over mindst et par gange om ugen, kan du tabe dig betydeligt! Folk, der ikke spiste om morgenen, oplevede en akut sultfølelse om eftermiddagen, men det betød slet ikke, at de spiste mere end resten. Men de kalorier, der blev spist om dagen, havde de færre end dem, der regelmæssigt spiste morgenmad.
Hvis du tænker over det hvordan man spiser for at tabe sig, sørg for at prøve dette strømskema. Kontraindikationer er kun tilgængelige for personer med diabetes, der skal overvåge deres blodsukkerniveauer. For resten er dette en helt acceptabel plan!
For at opnå de bedste resultater, lav mindst minimal fysisk aktivitet og prøv at undgå visse fødevarer. Leo Bokeria lister smelteost, müsli, pølser, instant korn, ostemasse, emballeret juice blandt dem.
slankere mennesker ved hvor dejligt det er at være tilfreds med sin krop og være stolt af sin viljestyrke. Prøv denne berømte lægeteknik, det er en af de nemmeste måder at kontrollere din vægt på, som jeg kender!
Giv morgenmad til fjenden
Det har længe været antaget, at for et hurtigt vægttab af høj kvalitet skal du opgive aftensmaden. Det antages, at om aftenen aftager metabolismen af mennesker meget. Derudover er det aftenmad, der går over i spilindskud. Morgenmad, med sådan et system, er det mest korrekte måltid på dagen. Og jo tættere den er, jo bedre for kroppen, sundheden og vægttabet.
Moderne forskning overrasker dog selv erfarne diætister. Faktum er, at den russiske kardiolog Leo Bokeria afviste teorien om morgenmadens uundværlighed. Efter hans faglige mening bør det opgives. Og aftensmaden, mener han, er en forudsætning for kvalitet og sundt vægttab. Kardiologen erklærer, at det hele handler om normal fysiologi.
Hvordan hænger morgenmad, aftensmad og vægttab sammen? Hvad skal du egentlig opgive? Og hvad er egentlig bedre at forsømme under det moderne livs vilkår? Bør være mere detaljeret!
Hvorfor tager vi på i vægt
Det er ingen hemmelighed, at vægtøgning primært er forbundet med underernæring. Selvfølgelig, hvis du lægger problemerne med hormonforstyrrelser eller helbred til side. Det er en krænkelse af ernæring (kvalitet eller kur), der kan ødelægge figuren. Dette er grunden til, at korrekt ernæring er så vigtig. Eller se hvad og hvornår du spiser.
Vægtøgning skyldes også den forkerte fordeling af KBJU. KBJU er kalorier, proteiner, fedt og kulhydrater. De færreste ved det, men kulhydrater bør ikke spises om morgenen. Og mange mennesker forsømmer denne regel, når de spiser korn, især instant.
Det er også muligt at tage på i vægt på grund af stærke misforståelser, der bliver pålagt os. For eksempel har man længe troet, at stofskiftet går langsommere om aftenen. Selvfølgelig er dette sandt. Men ifølge ernæringseksperter betyder det ikke, at du skal stoppe med at spise aftensmad.
Hvordan man spiser godt for at tabe sig
Så hvis du følger kardiologen Leo Bokerias forskrifter, er det bedre at nægte morgenmad. Hvorfor? For om morgenen er kroppen endnu ikke klar til arbejde. Og når der kommer mad ind i den, er de tilsvarende signaler fra hjernen endnu ikke modtaget. Mad behandles dårligt, trægt og fuldstændig uhensigtsmæssigt.
Derfor begynder folk at opleve ulvesult netop ved middagstid. På dette tidspunkt er kroppen fuldt ud opmærksom og klar til at arbejde.
Mange mennesker tror, at det er nødvendigt at drikke vand med citron en halv time før morgenmad. Dette, siger de, vækker maven. Dette er dog ikke helt rigtigt. Selv i dette tilfælde er kroppen stadig meget sløv. Derfor vil hverken en halv time, heller en time eller halvanden time på nogen måde påvirke kvaliteten af assimilering af mad. Derfor er den bedste løsning simpelthen at opgive morgenmaden til fordel for aftensmaden.
Principper for korrekt ernæring uden morgenmad
Det er dog ikke nogen dårlig idé at springe morgenmaden over. Der er visse principper, der skal følges.
Spring morgenmaden over, men spis ikke for meget om natten. Selvfølgelig vil du om aftenen opleve voldsom sult. Men rejs dig alligevel fra bordet med en let følelse af sult. Overspisning kan kun tilføje stress til din mave og krop. Og signaler om overspisning kommer længere til hjernen. Tro mig, efter 20 minutter vil du ikke længere føle en let sult.
Spis masser af protein og fibre til aftensmad. Selvfølgelig er dette kød, fisk, grøntsager. Bønner er også gode. For eksempel bønner. Det er dem, der vil mætte dig og ikke tillade dig at få overskydende vægt. Selv med systemet uden morgenmad.
- Opgiv søde, kulsyreholdige drikke, mel, rårøget. Alle sådanne snacks og slik vil kun provokere din krop. Afvisning af morgenmad er ikke en diæt, men kroppen vil efterspørge lækker mad ved frokosttid. Lad ikke din hjerne narre dig! Røget og saltet mad kan i høj grad holde på vandet i kroppen. Sukker vil kun hæve dit blodsukkerniveau. Tro mig, sundhedstilstanden efter dette vil være forfærdelig. Så det er ikke risikoen værd.
- Drik masser af vand. Mindst to liter rent vand om dagen. Ernæringseksperter anbefaler i øvrigt også at drikke et glas vand før aftensmaden. En psykologisk bevægelse er involveret her: Maven er fuld, derfor spises der mindre. Du kan ikke drikke efter middagen. Maksimal eksperter giver dig mulighed for at drikke et glas vand et par timer før sengetid.
- Efter aftensmaden (efter halvanden time), lav fysisk træning. Egnet lys: løb, squats, planke, små cardiobelastninger.
Så for at tabe dig skal du genoverveje dit ernæringssystem. Måske er du den person, som denne ordning ikke passer til. Når alt kommer til alt, hvis du er meget afhængig af morgenmad, så kan en skarp ændring påvirke dit velbefindende negativt.
Men selv et sådant system med at nægte morgenmad kan anvendes. For eksempel hvis vi betragter det som en særlig ikke-streng diæt. Prøv at fjerne morgenmad fra din kost og inkludere en proteinrig middag.
Den berømte russiske læge, professor, akademiker fra Det Russiske Videnskabsakademi og Det Russiske Akademi for Medicinske Videnskaber, chefhjertekirurg i Sundhedsministeriet i Den Russiske Føderation Lev Bokeria kom med en opsigtsvækkende udtalelse: det veletablerede postulat om formodet korrekt ernæring er falsk.
Foto www.vest-news.ru
Ifølge ham er det berømte ordsprog - "spis morgenmad selv" - komplet nonsens, især når det kommer til en solid morgenmad med højt kalorieindhold.
En organisme, der lige er vågnet op, er lige begyndt at komme i "kampberedskab", og den tilbydes allerede at spise en tallerken kød, en rulle med smør og et stort glas med en drink. Selv rent fysiologisk efter sådan en rigelig "snack" er det umuligt at arbejde normalt.
Bokeria sagde, at mens han arbejdede med amerikanske læger, observerede han følgende billede: selv meget gode, store kirurger drak en lille kop kaffe om morgenen. Ved middagstid - den traditionelle russiske frokosttid - en snack med en lille sandwich. Og først om aftenen, da han kom hjem, spiste lægen en normal, fuld middag.
W morgenmad - giv det til fjenden, til frokost - spis en snack, om aftenen (men ikke dybt om aftenen) - spis normalt, og derefter - fysisk træning. Ifølge mine observationer lever de i lande, hvor folk lever længe, sådan her.
Den russiske læge støttes af David Levitsky, en videnskabsmand ved Cornell University i USA. Gennem forskning fandt han ud af, at det at springe morgenmaden over mindst et par gange om ugen kunne føre til et betydeligt vægttab. Forskeren udførte et eksperiment for at bestemme mængden af mad, der blev spist om dagen.
Deltagerne i eksperimentet var delt: en gruppe spiste morgenmad hver dag, den anden - modtog ikke mad. Den "sultne" gruppe ønskede at spise markant mere efter et par timer, men som det viste sig, steg mængden af mad, de indtog i løbet af dagen, ikke blot ikke, men var 400 kalorier mindre end morgenmadsgruppen.
Lewicki mener, at en ikke-konstant morgenmad kan bruges som en af metoderne til vægtkontrol. Trods alt, på trods af følelsen af sult, spiser en person ikke mere om dagen og modtager derfor ikke yderligere kalorier.
Ifølge videnskabsmanden forstår han, at resultaterne af hans undersøgelse er i modstrid med den konventionelle visdom om, at morgenmad er den vigtigste del af kosten. Derudover gælder alt dette for relativt raske mennesker. Hvis en person har en alvorlig sygdom, såsom diabetes eller hypoglykæmi, og han konstant har brug for glukose, er morgenmad nødvendig.
WHO-eksperter er kategorisk uenige i synspunktet fra den russiske akademiker og den amerikanske videnskabsmand. Ifølge resultaterne af deres talrige undersøgelser, hvis en person, der springer morgenmaden over, begynder at spise regelmæssigt om morgenen, vil hans vægt vende tilbage til normal, og unødvendige kalorier forsvinder af sig selv. Alt fra det faktum, at om morgenen, når man spiser, sættes metaboliske processer i kroppen i gang, og stofskiftet aktiveres. Det vil sige, at en alt for rigelig morgenmad kan forblive på siderne, mens et gennemsnit i kalorieindhold og ubetydeligt i volumen ikke kan.
Men næsten alle forskere er enige om et punkt, eller rettere, en liste - dette er en liste over produkter, hvis forbrug skal reduceres til et minimum, og det er bedre at helt opgive dem.
pølser
Selv om produktet er velsmagende, er det ubrugeligt - der er praktisk talt intet kød i det, og hvis der er, så det absolutte minimum. Men der er masser af skadelige komponenter og kemiske tilsætningsstoffer. For eksempel kan en konstant bestanddel af pølse - konserveringsmidlet kaliumnitrin - fremkalde kræft i spiserøret.
Instant grød
For at korn kan opnå evnen til at lave mad i løbet af få minutter, gennemgår de en særlig behandling. Resultatet - kulhydrater omdannes til stivelse, som hurtigt optages af kroppen. For at forstærke smagen smages der desuden til med diverse krydderier og sukker i store mængder. Så "hurtige" korn er en simpel dessert, ikke en fuld, sund morgenmad.
Hurtig morgenmad
For at forberede dem blandes forskellige produkter grundigt til en homogen masse, og derefter "skulptureres" kugler af en given størrelse fra den. Uundværlige ingredienser: mel, smør, perlesukker og stivelse. Værdien af sådanne produkter er nul.
Tørrede frugter
Velsmagende og tilsyneladende sunde tørrede frugter tilberedes som følger: de behandles med alkaliske og svovlsyrer og lægges derefter i blød i sukkersirup. Så det er umuligt at tale om nogen fordel ved dette produkt, snarere om skade.
Müsli
Deres produktion ligner meget tilberedningen af "hurtig morgenmad". Müsli udsættes for en særlig behandling, hvor kornets struktur ændres, og langsomt fordøjelige kulhydrater omdannes til "hurtigt" sukker. Müsli og lignende fødevarer er høj i sukker og tomme kalorier.
Ostemasse
Sammensætningen af dette produkt er forskelligartet, kun hytteosten selv er det mindste der. Ostemasse indeholder forskellige fedtstoffer, granuleret sukker, konserveringsmidler, syntetiske smagsstoffer og kemiske tilsætningsstoffer. Et produkt med en sådan "fyldning" kan ikke kaldes nyttigt på nogen måde.
Emballeret juice
Friskpresset juice og pakket juice er to store forskelle. Den første "lever" i cirka 15 minutter, den anden opbevares i måneder. Den pakkede drik er fuld af sukker og konserveringsmidler, og det, der betragtes som frugtkød, er bare sukkerroekage eller pektin. Overdreven forbrug af sukker er en af årsagerne til forekomsten af subkutant fedt.
Bananer og andre frugter
Ingen bestrider fordelene ved frugter, men som regel taler vi om frugter dyrket i det "indfødte" område. "Oversøiske" frugter - kiwi, bananer og andre - behandles med specifikke gasser og kemikalier for at øge den nødvendige holdbarhed til transport.
Smørost
For ethvert produkt er yderligere varmebehandling unødvendig. Dette gælder især for oste. Efter smeltningsprocessen mister ostene alle deres nyttige egenskaber og bliver til blot en fedtmasse. Derudover er råvaren til smelteost ost, som ikke kan sælges i et stykke, det vil sige affald.
Leo Bokeria- den berømte kardiolog, professor, chefhjertekirurg i Sundhedsministeriet i Den Russiske Føderation, en specialist, som mange drømmer om at få en tid hos. Han tog sig af patienterne og studerede den menneskelige krop grundigt og kom til konklusioner, der overraskede moderne ernæringseksperter!
Vi får at vide, at morgenmad er et obligatorisk måltid, på grund af hvilket stofskiftet i kroppen forløber korrekt, og i intet tilfælde bør det springes over. Leo Bokeria hævder at vide det Sådan taber du dig hurtigt uden slankekure: Du skal bare opgive morgenmåltidet. At sige, at jeg var interesseret i denne information, er at sige ingenting, for det er meget nemmere for mig at springe morgenmad over end aftensmad.
Hvordan man spiser for at tabe sig
"Spis morgenmad selv - det er absolut nonsens, jeg mener en komplet morgenmad. Fordi du vågnede, begynder kroppen at komme i funktionsdygtig stand, du sætter dig ved bordet, spiser en tallerken kød, mel, drikker et stort glas af noget. Så klæder du dig på, går på arbejde – og hvad er du for en arbejder? Rent fysiologisk.
For meget længe siden, da det sovjetisk-amerikanske samarbejde begyndte, lagde jeg mærke til, at meget berømte kirurger i bedste fald drak en lille kop kaffe om morgenen. Alle! Ved middagstid (det er det, de kalder frokost) er det en slags sandwich.
Og om aftenen kommer han hjem, spiser normalt, går så i poolen, bader, læser noget ... Giv derfor morgenmad til fjenden, spis en snack til frokost, spis normalt om aftenen (men ikke dybt om aftenen) ), og derefter - fysisk træning. Ifølge mine observationer, i lande, hvor folk bor i lang tid, lever de sådan her ... "
David Lewicki fra Cornell University har lavet omfattende forskning, der viser, at hvis du springer morgenmaden over mindst et par gange om ugen, kan det hjælpe dig med at tabe dig! Folk, der ikke spiste om morgenen, oplevede en skarp sultfølelse ved frokosten, men det betød slet ikke, at de spiste mere til aftensmaden end resten. Men de kalorier, der blev spist om dagen, havde de færre end dem, der regelmæssigt spiste morgenmad.
Hvis du tænker over det hvordan man spiser for at tabe sig, sørg for at prøve dette strømskema. Kontraindikationer er kun tilgængelige for personer med diabetes, der skal overvåge deres blodsukkerniveauer. For resten er dette en helt acceptabel plan!
For at opnå de bedste resultater, lav mindst minimal fysisk aktivitet og prøv at undgå visse fødevarer. Leo Bokeria lister smelteost, müsli, pølser, instant korn, ostemasse, emballeret juice blandt dem.
slankere mennesker ved hvor dejligt det er at være tilfreds med sin krop og være stolt af sin viljestyrke. Prøv denne berømte lægeteknik, det er en af de nemmeste måder at kontrollere din vægt på, som jeg kender!
Indlæser...