Vitamin cho khối lượng trong một hiệu thuốc. Vitamin và các chế phẩm từ hiệu thuốc để tăng tốc độ phát triển cơ bắp và hoạt động thể chất trong thể thao. # 4 Vitamin C

Dù bạn thực hiện loại hoạt động thể thao nào - chạy, bóng rổ, thể dục dụng cụ hay cử tạ - bạn sẽ không thể thành công nếu không có một hoạt động thể dục đúng cách. Việc lựa chọn đúng sản phẩm, vitamin và chất bổ sung dinh dưỡng sẽ đảm bảo rằng cơ thể sẽ được cung cấp các nguyên liệu cần thiết và xây dựng cho một buổi tập luyện cường độ cao, sau đó là quá trình phục hồi chất lượng cao và tăng cường toàn bộ khối lượng cơ của cơ thể bạn.

Dinh dưỡng để tập luyện thành công

Điền kinh, chạy

Đảm bảo ăn đủ chất lượng protein: chúng sẽ được sử dụng làm vật liệu xây dựng để phục hồi cấu trúc của tế bào, quá trình tổng hợp hormone và kháng thể. Nếu có quá ít protein trong chế độ ăn uống, điều này có thể gây ra sự phá hủy các tế bào mô cơ, gián đoạn sản xuất hormone và giảm hiệu suất.


Là chính nguồn năng lượng Bạn nên chọn carbohydrate, nhưng hãy nhớ: dự trữ năng lượng chưa sử dụng (glycogen) được lưu trữ trong gan, và sau đó được lắng đọng dưới dạng dự trữ chất béo. Chất béo, là một phần không thể thiếu của màng tế bào, cũng thực hiện xây dựng và năng lượng hàm số.

Trước khi tập luyện (tối đa một tiếng rưỡi), bạn nên dùng một khẩu phần cacbohydrat dễ tiêu hóa(ví dụ: thanh năng lượng hoặc sinh tố chuối sữa). Carbohydrate dạng sợi (rau, bánh mì ngũ cốc, ngũ cốc) được tiêu thụ tốt nhất sau khi tập luyện, hoặc trước khi tập luyện, vì những thực phẩm này gây nặng cho dạ dày và có thể gây khó chịu hoặc đau khi chạy bộ.

Đào tạo sức mạnh

Chế độ dinh dưỡng của một vận động viên trong quá trình luyện tập sức bền cần được nghiêm ngặt cân bằng và thường xuyên nhất có thể (khẩu phần vừa phải sau mỗi bốn giờ). Mỗi khẩu phần ăn nên chứa protein hoàn chỉnh, carbohydrate chậm và chất béo lành mạnh. Một tiếng rưỡi trước khi bắt đầu tập luyện, bạn có thể ăn một phần carbohydrate chậm (bột yến mạch, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt), sau khi tập luyện - protein lắc (dạng bột, từ cửa hàng dinh dưỡng thể thao hoặc tự chế biến - sữa, lòng trắng trứng).

Chế độ ăn uống của một người tham gia tập tạ phải đáp ứng nghiêm ngặt các mục tiêu đã đề ra:

  • Nếu một người -, thì protein chất lượng cao chính thức, carbohydrate chậm và một số chất béo không bão hòa sẽ chiếm ưu thế trong chế độ ăn uống của anh ta.
  • Nếu bạn đang đặt mục tiêu tăng "khối lượng" (tăng khối lượng mô cơ) - giả sử bạn có một lượng nhỏ carbohydrate và protein dư thừa.

Mục tiêu là giảm cân

Bất kể hình thức tập luyện nào, nếu ưu tiên hàng đầu của bạn là giảm cân, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc dưới đây:

  • Bắt buộc thâm hụt calo- có các máy tính và bảng trực tuyến để tính hàm lượng calo hàng ngày của một người dựa trên các thông số thể chất, tần suất và mức độ nghiêm trọng của tải. Nhiệm vụ của bạn là tiêu thụ giá trị calo thu được trừ đi 10-15%, trong trường hợp đó, bạn sẽ được giảm cân chậm và đúng cách mà không gây hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe;
  • Chọn các sản phẩm hữu ích và chất lượng cao, loại bỏ những thứ không cần thiết: kẹo bánh kẹo, bánh ngọt và bánh ngọt, xúc xích, nước sốt béo và bán thành phẩm, ngoài hàm lượng calo cao, còn chứa nhiều thành phần độc hại, thuốc nhuộm và chất bảo quản;
  • Sau bất kỳ buổi tập nào (có thể là chạy dài hoặc tập các bài tập với tạ), hạn chế ăn trong vài giờ, lúc đó cơ thể sẽ tiêu hao mô mỡ như một nguồn năng lượng.

Vitamin và khoáng chất cho người chạy

Cung cấp cho cơ thể chất cần thiết(chẳng hạn như canxi, kẽm, mangan, selen, magiê, kali, natri, vitamin A, C, E, cả nhóm B) có một vai trò cực kỳ quan trọng: nó đảm bảo hoạt động thể thao tốt và duy trì sức khỏe. Lựa chọn tốt nhất là bổ sung các chất này từ một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, vì điều này bạn cần:

  • Kèm theo mỗi bữa ăn với rau và trái cây (tốt nhất theo mùa);
  • Không loại trừ một số nhóm thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của bạn;
  • Ăn nhiều loại thực phẩm và thử kết hợp các loại thực phẩm khác nhau.


Đối với người chạy bộ, điều đặc biệt quan trọng là phải bổ sung kịp thời sự thiếu hụt các khoáng chất sau:

  1. Canxi và phốt pho cần thiết cho sức khỏe của xương. Tốt nhất nguồn của những khoáng chất này- các sản phẩm từ sữa (pho mát, pho mát, sữa chua, sữa), các loại hạt, cá, rau xanh. Theo khuyến nghị của bác sĩ, bạn cũng có thể dùng các chế phẩm dược có chứa phức hợp vitamin và khoáng chất.
  2. Sắt cần thiết cho sự tổng hợp các tế bào miễn dịch và máu khỏe mạnh (chẳng hạn như hemoglobin, chất vận chuyển oxy chính). Nguồn sắt tự nhiên- gan, lòng đỏ trứng, táo xanh, mận khô.

Người chạy bộ có thể dùng những phức hợp nào? Do đặc điểm cụ thể của tải khi chạy, nên lấy như vậy chế phẩm vitamin thế nào:

  • Venotonics - thuốc phục hồi giai điệu của các mạch tĩnh mạch, là một phương tiện ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch, cục máu đông. Chứa vitamin C, kẽm, rutin, chiết xuất thực vật từ lá nho, hạt dẻ.
  • Axit béo không bão hòa đa omega-3 - thần dược chữa bệnh: Axit omega là một phần của chất bôi trơn nội khớp, do đó, trong trường hợp mắc các bệnh liên quan đến phá hủy sụn, loãng xương, viêm khớp, điều này là cực kỳ quan trọng. bổ sung cụ thể.
  • Phức hợp glucosamine-chondroitin có đặc tính bảo vệ chondroprotective: nó làm chậm quá trình phá hủy và thoái hóa mô sụn, có tác dụng chống viêm, giúp phục hồi các khớp sau chấn thương thể thao, thúc đẩy quá trình lắng đọng đầy đủ canxi trong các mô xương.

Những loại vitamin nào được sử dụng để phát triển cơ bắp

Tập luyện sức mạnh chuyên sâu làm tăng nhu cầu của cơ thể về dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết. Các nhà sản xuất dinh dưỡng thể thao và chất bổ sung dinh dưỡng cung cấp một loạt các lọ đẹp với phức hợp vitamin và khoáng chất.

Theo quy luật, những khu phức hợp như vậy có chi phí rất cao. Có thể mua vitamin tăng cơ ở hiệu thuốc thông thường không? Có thể, dưới đây là danh sách những vitamin và các khoáng chất, đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng khối lượng cơ bắp.

  1. Vitamin B6 hoặc pyridoxine - rất quan trọng đối với sự chuyển hóa đầy đủ của protein và các axit béo thiết yếu, góp phần vào việc sử dụng chất lượng cao của carbohydrate. Nguồn thực phẩm chứa vitamin B6 là chuối, thịt bò, thịt bê, đậu phộng, quả bơ;
  2. Vitamin B1 hay thiamine - có chức năng như một loại enzyme trong quá trình chuyển hóa protein và carbohydrate để sản xuất năng lượng, nó cũng cần thiết cho sự truyền dẫn bình thường của các xung thần kinh. Có trong các loại đậu, thịt, men dinh dưỡng;
  3. Vitamin B12 - cobalamin. Đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào bằng cách kích thích sự phát triển của các tế bào thần kinh. Nó được tìm thấy trong các sản phẩm động vật - thịt, sữa, pho mát;
  4. Chất chống oxy hóa (beta-carotene, vitamin C và E, đồng, kẽm, selen) - bảo vệ mô liên kết, duy trì độ đàn hồi của da và dây chằng, kích thích quá trình miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do có thể hình thành trong quá trình tập luyện và bắt đầu quá trình oxy hóa và phá hủy tế bào cơ thể. Nguồn thực phẩm tốt nhất của chất chống oxy hóa: cà rốt, trái cây họ cam quýt, lòng đỏ trứng, bông cải xanh, hải sản, kiwi, các loại hạt;
  5. Coenzyme Q10 là một lipid tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng. Bằng cách cải thiện chất lượng oxy ở cấp độ tế bào, nó có thể cải thiện hiệu suất hiếu khí. Nó có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của cơ tim;
  6. Axit folic (folacin, vitamin Bc) hỗ trợ quá trình hình thành tế bào để tổng hợp protein. Được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, ngũ cốc và các loại đậu.

Các bác sĩ khuyên bạn nên luôn điều hướng nguồn thực phẩm: thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt nhất. Một chế độ ăn uống cân bằng với hàm lượng cần thiết như thịt, cá, ngũ cốc, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa là cách tốt nhất đạt được mục tiêu thể thao của bạn và duy trì sức khỏe của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng dinh dưỡng của bạn cần được hỗ trợ, bạn có thể bổ sung vitamin và khoáng chất phức hợp với thực phẩm.

Trước khi chọn trong số nhiều loại thuốc đã trình bày, loại thuốc bạn cho là phù hợp với mình, bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đa khoa, nếu cần thiết, hãy làm các xét nghiệm để kiểm soát hàm lượng một số chất trong máu, cũng như loại bỏ nguy cơ tác dụng phụ. .

Video. Chế phẩm cho dây chằng và khớp

Vitamin nào cần thiết để tăng cân

Trước hết, để tăng cân, bạn cần tìm hiểu những loại vitamin cần thiết. Dựa trên cơ sở này, sau khi tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ, bạn sẽ có thể hình thành một chế độ ăn kiêng, bao gồm các sản phẩm có các vitamin cần thiết hoặc mua các hỗn hợp vitamin và khoáng chất đặc biệt tại hiệu thuốc.

Các loại vitamin cần thiết để tăng cân:

Vitamin Đặc thù Những sản phẩm có chứa
Vitamin A Chịu trách nhiệm về sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào. Giúp tăng cân, cải thiện tình trạng da, cải thiện khả năng miễn dịch, mang lại thị lực sắc nét Dầu cá, trứng gà, thịt, bơ, gan, trứng cá muối, dẫn đầu về hàm lượng - cà rốt
Thiamine (B1) Cung cấp các phản ứng oxy hóa khử. Tăng cân khi thiếu thiamine sẽ không hiệu quả, vì thức ăn sẽ được hấp thụ kém Ngũ cốc nguyên hạt, men, cám
Riboflavin (B2) Cùng với thiamine, nó hỗ trợ hoạt động của các phản ứng sinh hóa. Bình thường hóa quá trình chuyển hóa chất béo và công việc của đường tiêu hóa Chuối, trứng, sữa, gan bò, cá ngừ, men bia
Axit nicotinic (B3) Nó là một thành phần tích cực của sự hình thành chất béo và protein trong cơ thể men bia
Pyridoxine (B6) Không thể thiếu trong quá trình xây dựng protein Khoai tây, gan bò, thịt gà, hạt hướng dương
Vitamin E và Chúng có đặc tính chống oxy hóa. Giảm lượng gốc tự do trong cơ thể. Không thể tăng cân nếu không có các loại vitamin này, vì tăng cân liên quan đến việc ăn các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. Do đó, cường độ của các phản ứng oxy hóa khử tăng lên, dẫn đến sự hình thành của một số lượng lớn các gốc tự do. Vitamin C - trái cây họ cam quýt, dâu tây, hồng hông, nho đen.

Vitamin E - quả óc chó, dầu thực vật, hạt hướng dương

Để kích hoạt sự phát triển của mô và hình thành protein cơ giúp tăng cân nhanh chóng, ngoài vitamin, các nguyên tố vi lượng và vĩ mô cũng cần thiết:

  • phốt pho, kali, kẽm;
  • canxi, magie, sắt;

Các chế phẩm dược phẩm để tăng cân


Để tăng thêm khối lượng, bạn có thể sử dụng các phức hợp vitamin và khoáng chất đặc biệt có chứa các chất hữu ích cần thiết cho cơ thể. Các quỹ tương tự được bán tại bất kỳ hiệu thuốc hoặc cửa hàng dinh dưỡng thể thao nào. Khi sử dụng thực phẩm bổ sung, đừng quên chế độ dinh dưỡng hợp lý. Để tăng cân, hãy tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày lên 200-300 đơn vị.

Ví dụ về các loại thuốc cho những người muốn béo:

Một loại thuốc Đặc thù
Hi-Tec Vitamin A-Z Tỷ lệ vitamin và khoáng chất được thiết kế chuyên biệt để tăng cân nhanh chóng. Công cụ làm tăng hiệu quả, cải thiện tình trạng của mạch máu, cải thiện khả năng miễn dịch, phục hồi võng mạc, bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím. Chứa một số loại vitamin (A, C, E, B,). Khoáng chất canxi, crom, clo, đồng. Cũng như kẽm, mangan, phốt pho, kali, sắt,… Thuốc được uống ngày 2 lần dạng viên sau bữa ăn. Uống nhiều nước
Khối lượng lớn 4000 Hoạt động như một vật liệu xây dựng cơ bắp. Chế phẩm có chứa một số vitamin (B, C, E). Cũng như creatine, kẽm, phốt pho, sắt, iốt, canxi. Protein (sữa, trứng, váng sữa). Cung cấp năng lượng và calo cho cơ thể. Thích hợp cho việc rèn luyện sức bền, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi hoạt động thể lực, kích thích sự hình thành protein trong các sợi cơ. Có nghĩa là tôi uống 1-2 lần một ngày sau khi tập luyện. Để pha đồ ​​uống, cần hòa tan 150 g bột trong 500 ml sữa (hàm lượng chất béo 1,5%).
Allmax Zma Phục hồi mô, tăng sức mạnh, kích hoạt mở các vùng cơ đồng hóa. Chế phẩm có chứa vitamin B6, magiê, kẽm. Nó có một tỷ lệ tối ưu của các nguyên tố vi lượng và dễ tiêu hóa. Liều dùng cho nam giới là 3 viên trước bữa ăn và 1 viên trước khi đi ngủ. Đối với trẻ em gái - 2 viên trước bữa ăn và 2 viên - 30 phút trước khi đi ngủ

Trong số các chế phẩm dược phẩm để tăng cân, người ta cũng có thể phân biệt:

  • Peritol, Riboxin, Prontal;
  • Oratot kali, Nutrizon, Cytomac;
  • Axit glutamic, Elevit Prontal;
  • Cytochrome C, Diabeton MB.

Trước khi sử dụng các loại thuốc tăng cân, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa. Anh ấy sẽ xem xét các đặc điểm của cơ thể bạn, xác định nguyên nhân gây ra tình trạng gầy quá mức và giúp bạn chọn phương tiện phù hợp cho mình.

Men bia để tăng khối lượng


Những loại thuốc không được các nhà sản xuất đưa ra để giúp béo lên. Một trong những phương pháp tăng cân là men bia thông thường. Chúng đẩy nhanh và phục hồi quá trình trao đổi chất, cải thiện luồng phản ứng sinh hóa trong cơ thể và kích thích tăng cân.

Men bia chứa:

  • vitamin nhóm B (,,,,);
  • chất dinh dưỡng đa lượng (kali, canxi, natri, magiê);
  • nguyên tố vi lượng (sắt, đồng, kẽm, mangan);
  • chất xơ, chất đạm, axit béo;
  • enzim, axit amin, glucozơ.

Men bia ở dạng tự phân là một chất bổ sung thực phẩm ở dạng viên nén hoặc bột. Đây là dạng men dễ được cơ thể hấp thụ. Để tốt hơn với men bia, bạn nên tuân theo các quy tắc nhất định:

  • ăn thường xuyên, với các phần nhỏ;
  • tiêu thụ men bia sau bữa ăn;
  • uống đủ nước (ít nhất 2,5 lít mỗi ngày);
  • kết hợp uống men với thể dục thể thao thường xuyên (ít hoạt động thể lực sẽ dẫn đến hình thành mỡ trong cơ thể, từ cao đến khối lượng cơ bắp);
  • sử dụng men bia ít nhất 1 tháng.

Men nên được thực hiện theo hướng dẫn - ba lần một ngày, 3-5 viên. Đối với những người tham gia tập luyện sức mạnh chuyên sâu, tỷ lệ được xác định dựa trên tính toán 0,3 g thuốc trên 1 kg trọng lượng. Sau hai tháng, nếu cần, khóa học có thể được lặp lại.

Men bia chứa protein dễ tiêu hóa và các axit amin thiết yếu tham gia vào quá trình hình thành và sửa chữa các mô. Do đó, khối lượng phát triển (nếu thuốc được kết hợp với đào tạo thường xuyên). Đồng thời, men bia cung cấp cho cơ thể các chất hữu ích, cải thiện sự hấp thụ protein, bình thường hóa quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố, ổn định chuyển hóa năng lượng, cải thiện khả năng miễn dịch, thúc đẩy tái tạo tế bào, tăng hiệu quả và kích thích sự thèm ăn.

Lợi ích của vitamin đối với việc tăng cân là chúng cải thiện sự trao đổi chất và giúp thức ăn được chế biến. Biết được những loại vitamin cần thiết cho quá trình tăng cân, bạn mới có thể thực hiện một chế độ ăn phù hợp. Ngoài ra còn có một số chế phẩm vitamin đặc biệt sẽ giúp bạn nhanh chóng đối phó với tình trạng gầy quá mức. Tăng cân khó hơn giảm cân. Để đạt được mục tiêu, bạn cần ăn uống đúng cách, tập thể dục thường xuyên, tránh căng thẳng, thực hiện chế độ nghỉ ngơi và tuân thủ lối sống lành mạnh. Để biết thêm thông tin về cách tăng cân, hãy xem video dưới đây.

Nghịch lý là các chế phẩm dược phẩm để tăng cơ được sử dụng khá thường xuyên. Mặc dù mức độ phổ biến thấp của chúng nói chung trong luyện tập luyện tập, các vận động viên tiên tiến hầu như sử dụng chúng ở mọi nơi. Ngay cả khi thực tế là các chế phẩm dược phẩm chỉ hoạt động như một chất hỗ trợ tăng cân, điều này không có cách nào phủ nhận hoặc làm giảm tác dụng của chúng, do đó, theo thời gian, sự phổ biến của chúng trong thể thao chỉ tăng lên.

Hầu hết các vận động viên thích tập luyện một cách tự nhiên, cụ thể là không sử dụng steroid đồng hóa. Để tăng hiệu quả tập luyện và đẩy nhanh quá trình phục hồi, họ thường dùng đến các loại thực phẩm bổ sung thể thao. Vì mục đích tương tự, một số loại thuốc được sử dụng rộng rãi, có thể mua ở hiệu thuốc thông thường và chủ yếu được bán không cần đơn. Nhưng một lần nữa, mặc dù thực tế là các chế phẩm dược phẩm tương đối vô hại và giá cả rất phải chăng, điều quan trọng là phải tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn sử dụng. Và trước khi bắt đầu dùng, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ về việc sử dụng chúng.

LỜI KHUYÊN. Bạn có thể làm quen với các chất bổ sung thể thao chính được sử dụng trong thể thao trong bài viết của chúng tôi "". Trong đó, đối với mỗi phần bổ sung, bạn sẽ tìm thấy một liên kết đến một bài báo mở rộng và bạn sẽ có thể làm quen chi tiết hơn với phần bổ sung thể thao này hoặc đó là gì. Chúng tôi cũng đặc biệt khuyên bạn nên nghiên cứu các bài báo "" và "". Và chúng tôi thường khuyên bạn nên bắt đầu đọc bài viết này sau khi đã nghiên cứu tài liệu trước đó "", vì dinh dưỡng đóng vai trò chính trong quá trình này, và các chất bổ sung thể thao và các chế phẩm dược phẩm sẽ không còn nữa.

Vì nhiệm vụ của chúng ta ngày nay là xem xét các chế phẩm dược phẩm dưới lăng kính tăng khối lượng cơ, nên trong bài viết này chỉ trình bày những chế phẩm trong số chúng theo cách này hay cách khác ảnh hưởng đến sự phát triển của nó, bất kể cơ chế hoạt động, sẽ được trình bày. Trực tiếp nguyên tắc hoạt động và bản chất của tác dụng lên cơ thể sẽ được đưa ra cho mỗi loại thuốc trong đoạn thích hợp. Ngoài ra, theo tất cả các truyền thống mô tả dược phẩm, chúng tôi sẽ đưa ra chống chỉ định, tác dụng phụ, thành phần, hình thức phát hành, và tất nhiên, chúng tôi sẽ chú ý trước hết đến lợi ích và tác hại của các chế phẩm dược phẩm.

QUAN TRỌNG. Bài viết này được hình thành trên cơ sở tư liệu từ cuốn sách của tác giả Davidenko F. Yu. " HỒ SƠ ANABOLISM» .

diabeton

Trong số các loại thuốc được bán tự do, Diabeton có đặc tính đồng hóa mạnh nhất. Trong y học, nó được sử dụng để kích thích tuyến tụy trong quá trình điều trị bệnh tiểu đường. Trong thể thao, loại dược phẩm này được sử dụng để duy trì mức độ đồng hóa cao và tăng cơ. Tác động này lên cơ thể được giải thích là do kích hoạt sản xuất insulin, một trong những hormone đồng hóa chính. Sức ảnh hưởng của nó đối với cơ thể ngang bằng với sức mạnh của việc tiêm insulin. Hiệu quả tổng thể có thể so sánh với tác dụng của methandrostenolone (steroid đồng hóa). Thuốc rất thích hợp cho những ai muốn tăng cân trong thời gian ngắn. Trong quá trình dùng Diabeton, cảm giác thèm ăn tăng lên đáng kể, vì lý do này, nên giảm thiểu việc tiêu thụ thức ăn béo. Chế độ ăn trong giai đoạn này nên bao gồm càng nhiều thực phẩm chứa protein càng tốt.

Nhóm dược lý: thuốc uống trị đái tháo đường.

Hoạt chất: gliclazide (tiếng Anh: Gliclazide).

Tác dụng dược lý: kích hoạt sản xuất insulin, tăng độ nhạy cảm với insulin của tế bào đích (gan, mô mỡ và cơ).

Nhiệm vụ trong thể thao: thuốc tăng cân tích cực.

Hợp chất: gliclazide - 30 mg hoặc 60 mg. Các thành phần bổ sung: maltodextrin, magie stearat, monohydrat lactose, hypromellose, silicon dioxide.

Chỉ định:Đái tháo đường týp II (không phụ thuộc insulin).

Chống chỉ định:Đái tháo đường týp I (phụ thuộc insulin), đang cho con bú, nhiễm trùng nặng, suy gan thận (mức độ nặng).

Phản ứng phụ:đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy, buồn nôn, táo bón, hạ đường huyết, phản ứng dị ứng.

Sự tương tác: tăng cường tác dụng của gliclazide: clofibrate, các salicylat, phenylbutazone. Giảm tác dụng hạ đường huyết của Diabeton: thuốc lợi tiểu, progestogen, difenin.

Chế độ áp dụng: bằng miệng.

Quá liều: biểu hiện lâm sàng - hôn mê hạ đường huyết.

Hình thức phát hành: viên nén 30 mg và 60 mg, 15 miếng trong vỉ, 2 vỉ trong một gói.

Tương tự: Glidab MR, Gliclazide MR.

Nhà sản xuất của:"Les Laboratoires Servier" (Pháp), LLC "Serdiks" (Nga).

Hạn sử dụng: 3 năm.

Điều kiện bảo quản: Bảo quản nơi khô ráo, tránh xa tầm tay trẻ em, nhiệt độ không quá 30 độ C.

Bản tóm tắt. Dù muốn hay không, đối với tất cả những phẩm chất tích cực của nó, thuốc có một nhược điểm khá đáng kể. Đây là nguy cơ rơi vào trạng thái hôn mê hạ đường huyết, nhân tiện, chỉ xảy ra trong trường hợp sử dụng thuốc thiếu suy nghĩ. Một mặt, nếu bạn làm theo tất cả các khuyến nghị quy định, ăn thường xuyên và tuân theo thời gian của khóa học, không có tác dụng phụ xảy ra. Mặt khác, chế độ dinh dưỡng kém, dùng quá liều hoặc quá liều sẽ làm tăng khả năng chúng xảy ra. Theo nguyên tắc, bạn thường có thể tìm thấy các khuyến nghị rằng bạn cần ăn đồ ngọt vào ban đêm trong các khóa học để tình trạng hạ đường huyết không xảy ra trong giấc ngủ của bạn. Nhưng đừng sợ, tình trạng nguy kịch chỉ xảy ra khi vượt quá liều lượng đáng kể, điều mà một vận động viên có kinh nghiệm, hoặc ít nhất là một người lành mạnh, tất nhiên, sẽ không cho phép. Ngoài ra, sáu bữa ăn một ngày và một lượng carbohydrate đồng đều tạo điều kiện thuận lợi nhất cho cơ thể trong quá trình dùng thuốc, và do đặc tính đồng hóa của nó, nó là loại dược phẩm tốt nhất trong thể hình để tăng khối lượng.

canxi glycerophosphat

Trong y học, loại thuốc này được sử dụng trong điều trị chứng loạn dưỡng và mệt mỏi quá mức. Nó làm tăng mức độ hấp thụ protein và tăng tốc độ trao đổi chất. Trong thời gian dùng bài thuốc này, cảm giác thèm ăn tăng lên rõ rệt, đồng nghĩa với việc nên giảm ăn các đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, nhiều tinh bột. Nên bổ sung càng nhiều nguồn protein càng tốt vào chế độ ăn. Như bạn đã hiểu, liên quan đến thể thao, loại thuốc dược phẩm này giúp tăng cơ, điều này đã khiến nó trở nên phổ biến, bao gồm cả những người tập thể hình.

Nhóm dược lý: các nguyên tố vĩ mô và vi lượng.

Hoạt chất: canxi glycerophosphat (tiếng Anh: Calcium glycerophosphat).

Tác dụng dược lý: Thuốc tăng cường quá trình đồng hóa (tổng hợp protein), có tác dụng phục hồi, bổ sung canxi bị thiếu hụt.

Nhiệm vụ trong thể thao: thuốc được sử dụng để tăng cơ.

Hợp chất: 1 viên chứa 0,2 hoặc 0,5 g chất này.

Chỉ định: làm thuốc bổ và bồi bổ (tăng cường hoạt động của cơ thể) chữa kém dinh dưỡng, lao động quá sức, suy kiệt.

Chống chỉ định: không xác định.

Phản ứng phụ: không xác định.

Sự tương tác: thường được kê đơn với các loại thuốc - nguồn cung cấp sắt.

Chế độ áp dụng: bằng miệng.

Quá liều: không có trường hợp nào được quan sát.

Hình thức phát hành: viên nén 0,5 g, trong một vỉ 10 miếng, trong một gói 2 vỉ.

Tương tự: không xác định.

Nhà sản xuất của: Công ty cổ phần "Lugansk CPP" (Ukraine).

Hạn sử dụng: 5 năm.

Điều kiện bảo quản: nơi khô ráo, tránh xa tầm tay trẻ em, nhiệt độ phòng.

Bản tóm tắt. Một sản phẩm độc đáo của loại hình này. Sở hữu khả năng đồng hóa để tăng cường tổng hợp protein, thứ nhất, nó không có chống chỉ định hoặc tác dụng phụ, và thứ hai, nó không có chất tương tự. Và vì canxi gần như là vô cùng quan trọng đối với thể hình trong số các khoáng chất khác, vì nó là khoáng chất chính thực hiện quá trình co cơ, nên rõ ràng vì lý do này mà canxi glycerophosphate đã trở nên phổ biến và là một trong những dược phẩm tốt nhất để phát triển cơ bắp. . trong thể hình.

Kali orotate

Một tác nhân trao đổi chất điều hòa và kích thích dòng chảy của các quá trình sinh hóa. Nó được sử dụng như một loại thuốc có tác dụng đồng hóa vi phạm chuyển hóa protein. Làm tăng cảm giác thèm ăn (có ích khi làm việc "tập thể dục"), tăng tiểu tiện (giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa trong cơ thể), kích hoạt quá trình tái tạo mô (giúp tăng tốc quá trình phục hồi). Kali orotate là một loại muối khoáng có trong tất cả các sinh vật sống. Mỗi phân tử của một chất bao gồm các phân tử axit orotic và kali. Axit orotic là một chất sinh hóa cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA và RNA. Chế phẩm dược phẩm này được sử dụng rộng rãi trong thể thao để tăng khối lượng và tăng sức mạnh, ngay cả khi tính đến thực tế là hiệu quả của nó tương đối thấp.

Nhóm dược lý: thuốc kích thích quá trình trao đổi chất.

Hoạt chất: axit orotic (tiếng Anh: Orotic acid).

Tác dụng dược lý: có tác dụng đồng hóa vi phạm chuyển hóa protein. Nó cũng có tác dụng lợi tiểu và kích hoạt tái tạo.

Nhiệm vụ trong thể thao: tác dụng đồng hóa chung (tăng cường tổng hợp protein). Thuốc giúp phát triển cơ bắp và phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện.

Hợp chất: 1 viên nén chứa 0,5 g chất này.

Chỉ định: các bệnh về gan và đường mật do nhiễm độc khác với bệnh xơ gan cổ trướng. Nhồi máu cơ tim, suy tim mãn tính, rối loạn nhịp tim, v.v.

Chống chỉ định: quá mẫn với thuốc.

Phản ứng phụ: dị ứng da liễu.

Chế độ áp dụng: bằng miệng.

Quá liều: rất hiếm khi xảy ra viêm ống thận và tử vong của chúng. Có thể thay đổi nội tiết tố. Sử dụng lâu dài khiến cơ tim yếu đi.

Hình thức phát hành: viên nén 0,5 g trong một gói 30 miếng.

Tương tự: Dioron, Kali orotovy, Orotid, Oro-pur.

Nhà sản xuất của: OJSC Aveksima (Nga), OJSC Pharmstandard (Nga), Dalchimpharm (Nga), Irbit Chemical Pharmaceutical Plant (Russia), Akrikhin (Russia), PFC Obnovlenie (Russia), v.v.

Hạn sử dụng: 4 năm.

Điều kiện bảo quản: Bảo quản nơi khô ráo, tránh xa tầm tay trẻ em, nhiệt độ không quá 25 độ C.

Bản tóm tắt. Nhiều thí nghiệm (trên chuột) đã chỉ ra rằng khi kết hợp với các loại thuốc khác, kali orotate làm giảm thời gian phục hồi, tuy nhiên, không có tác dụng đồng hóa nào được xác định. Về vấn đề này, có ý kiến ​​cho rằng việc sử dụng nó trong thể thao là không hiệu quả, còn trong thể hình thì thực tế là vô nghĩa. Tuy nhiên, sự thật đã tự nói lên điều đó. Loại thuốc này đã rất phổ biến trong thể thao trong hơn một chục năm, hơn nữa, nó còn được dùng cho những người tập thể hình. Thí nghiệm trên chuột có thể được coi là so sánh với phản ứng của một vận động viên với một loại thuốc không? Khắc nghiệt. Nó sẽ trở nên phổ biến như vậy nếu nó không hiệu quả? Tôi chắc chắn là không. Các dữ kiện nói cho mình. Trong số các chế phẩm dược phẩm để tăng cân, Kali orotate đã đảm bảo một danh tiếng đáng nể.

Asparkam

Một loại thuốc điều chỉnh sự trao đổi chất. Nó có thể nhanh chóng bổ sung lượng kali và magiê bị thiếu hụt trong cơ thể, cũng như ổn định sự cân bằng điện giải. Thuốc tạo điều kiện thuận lợi cho việc chuyển kali và magiê vào tế bào, giúp tăng hiệu quả và kết quả là giúp xây dựng khối cơ nhanh hơn. Magiê, tham gia vào quá trình chuyển hóa protein và cung cấp năng lượng trong quá trình này, giúp vận động viên có cơ hội xây dựng cơ bắp hiệu quả trong quá trình luyện tập. Tính linh hoạt của chế phẩm dược phẩm này nằm ở chỗ nó có thể được sử dụng không chỉ để tăng cân mà còn giúp giảm cân với một chế độ luyện tập và dinh dưỡng được điều chỉnh một cách chính xác. Ngoài ra, Asparkam còn ngăn ngừa sự xuất hiện của các cơn co giật và làm tăng đáng kể sức bền của vận động viên.

Nhóm dược lý: thuốc chống loạn nhịp ở dạng phối hợp.

Hoạt chất: kali và magie aspartat (tiếng Anh: Potassium aspartate và magie aspartate).

Tác dụng dược lý: thuốc loại bỏ sự mất cân bằng điện giải, thiếu magiê và kali, cải thiện chuyển hóa cơ tim và cung cấp máu mạch vành.

Nhiệm vụ trong thể thao: tăng hiệu quả và sức bền, giúp chống co giật. Thuốc được sử dụng để tăng cơ và giảm cân.

Hợp chất: 1 viên chứa 175 mg kali aspartate và 175 mg magiê aspartate. 1 ống asparkam 10 ml chứa 0,45 g kali aspartat và 0,4 g magie aspartat.

Chỉ định:được kê đơn như một loại thuốc hỗ trợ trong suy tuần hoàn mãn tính, cũng như rối loạn nhịp tim do thiếu kali và magiê.

Chống chỉ định: suy thận cấp và mãn tính, tăng kali máu, tăng magnesi huyết, rối loạn chức năng cơ tim, các dạng nặng của bệnh nhược cơ.

Phản ứng phụ: buồn nôn, nôn, tiêu chảy, đau bụng, tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa, chảy máu đường tiêu hóa, đầy hơi, khô miệng, giảm áp lực.

Sự tương tác: khi sử dụng đồng thời asparkam với thuốc lợi tiểu tiết kiệm kali hoặc thuốc ức chế men chuyển, nguy cơ phát triển tăng kali huyết sẽ tăng lên.

Chế độ áp dụng: uống, nhỏ giọt tĩnh mạch, tiêm tĩnh mạch, hoặc sử dụng thiết bị định lượng như "Infusomat".

Quá liều: tăng kali huyết và tăng magnesi huyết, biểu hiện bằng đỏ mặt, khát nước, rối loạn kết nối thần kinh cơ, loạn nhịp tim, co giật.

Hình thức phát hành: viên nén - 10 và 50 miếng mỗi gói. Ống - 5 hoặc 10 miếng (5, 10 hoặc 20 ml) trong hộp các tông. Chai thủy tinh 400 ml với dung dịch để tiêm truyền.

Tương tự: Panangin, Asparkam-L, Kali và magie asparaginate.

Nhà sản xuất của: OJSC "Avexima" (Nga), PFC "Obnovlenie" (Nga), "Irbit Chemical Pharmaceutical Plant" (Nga), "Pharmapol-Volga" (Nga), FC "Health" (Ukraine), v.v.

Hạn sử dụng: tùy hình thức phát hành khoảng 2 năm.

Điều kiện bảo quản: Bảo quản ở nơi tránh ánh sáng và xa tầm tay trẻ em ở nhiệt độ phòng.

Bản tóm tắt. Asparkam cũng chứa aspartate (axit aspartic) - chất mang ion kali và magiê qua màng tế bào. Thông thường, các vận động viên tăng liều hàng ngày trên 6 viên, nhưng điều này không dẫn đến bất kỳ kết quả tăng đáng kể nào. Các ion kali dư ​​thừa sẽ được thận bài tiết qua nước tiểu. Đối với tất cả tính linh hoạt của nó, thuốc không có tác dụng đồng hóa. Tuy nhiên, loại thuốc dược phẩm này khá thích hợp để tăng cơ, nhưng chỉ là một phần của liệu trình, kết hợp với các loại thuốc khác. Tuy nhiên, ngay cả bản thân nó, nó khá phổ biến đối với cả những người tập thể hình và các đại diện của nhiều môn thể thao khác.

Riboxin

Thuốc kích hoạt các quá trình sinh hóa, trong số những thứ khác, có tác động tích cực đến tim của vận động viên. Nó có tác dụng chống loạn nhịp tim, đồng hóa và các tác dụng có lợi khác. Bằng cách tăng lực co bóp tim, nó giúp tăng khối lượng đột quỵ. Riboxin vốn giúp cải thiện cả việc cung cấp máu cho các mô của toàn bộ cơ thể và tim nói riêng. Trong khi dùng thuốc, thường có sự cải thiện về chuyển hóa năng lượng, hoạt động của nhiều enzym và quá trình trao đổi chất trong cơ tim. Một tác dụng tích cực khác của nó là cải thiện quá trình tái tạo mô cơ. Tuy nhiên, bất chấp tất cả những phẩm chất tích cực của nó, Riboxin như một chất khử không phải là lựa chọn tốt nhất, vì lý do này, với mục đích xây dựng khối lượng cơ, loại thuốc dược phẩm này được khuyến nghị dùng kết hợp với kali orotate, hoạt động như một loại của bộ khuếch đại.

Nhóm dược lý: thuốc ảnh hưởng chủ yếu đến các quá trình chuyển hóa mô.

Hoạt chất: inosine (tiếng Anh: Inosine).

Tác dụng dược lý: thuốc có tác dụng đồng hóa, tham gia chuyển hóa glucose và kích hoạt quá trình trao đổi chất ở cơ tim.

Nhiệm vụ trong thể thao: inosine là tiền chất của ATP, nguồn năng lượng quan trọng nhất trong quá trình tập thể hình. Cải thiện lưu thông máu, chuyển hóa năng lượng và tái tạo mô cơ.

Hợp chất: 1 viên thuốc chứa 200 mg inosine. Ống thuốc chứa 20 mg / ml hoạt chất - inosine.

Chỉ định: suy mạch vành, nhồi máu cơ tim, rối loạn nhịp tim, dị tật tim, xơ vữa động mạch vành, bệnh lý tim, xơ gan.

Chống chỉ định: gút, mẫn cảm với thuốc, tăng acid uric trong máu.

Phản ứng phụ: trong một số trường hợp, phản ứng dị ứng có thể xảy ra: ngứa, mày đay, đỏ bừng da. Hiếm khi có sự gia tăng hàm lượng axit uric trong máu.

Sự tương tác: khi được sử dụng như một phần của liệu pháp phức hợp, nó làm tăng tác dụng của các loại thuốc chống đau thắt ngực, chống loạn nhịp và co bóp.

Chế độ áp dụng: uống, tiêm, tiêm tĩnh mạch (nhỏ giọt hoặc máy bay phản lực).

Quá liều: các trường hợp sử dụng thuốc quá liều trong lâm sàng chưa được đăng ký.

Hình thức phát hành: viên nén 20 mg, trong một vỉ 10 miếng, 1, 2, 3, 4 và 5 vỉ trong một gói. Dung dịch tiêm 2%: 10 ml dung dịch chứa 200 mg inosine, trong một gói 10 ống 5 hoặc 10 ml.

Tương tự: Inosine, Inosine-F, Riboxin-Vero, Riboxin-Darnitsa, Riboxin-LekT, Riboxin-PNITIA, Riboxin-UVI, Ribonozin.

Nhà sản xuất của: CJSC Binnopharm (Nga), Nhà máy dược phẩm hóa học Irbitsky (Nga), Dalchimpharm (Nga), Nhà máy chế phẩm y tế Borisov (Cộng hòa Belarus).

Hạn sử dụng: tùy hình thức phát hành khoảng 3 năm.

Điều kiện bảo quản: Bảo quản nơi khô ráo, tránh xa tầm tay trẻ em, tránh ánh nắng trực tiếp, nhiệt độ 15-25 độ C.

Bản tóm tắt. Riboxin, do đặc tính đồng hóa của nó, được sử dụng rộng rãi trong thể thao. Nhiều chất bổ sung thể thao cũng được thực hiện với nó. Tuy nhiên, một số thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng việc sử dụng Riboxin trong thể thao không giúp cải thiện thành tích và tăng khối lượng cơ bắp. Nhưng một lần nữa, các thử nghiệm được thực hiện không gây nghi ngờ về tác dụng dược lý của thuốc, có nghĩa là nếu nó có tất cả các đặc tính đã được công bố, thì tại sao nó lại bị coi là không hiệu quả trong thể thao? Các bài kiểm tra luôn được thực hiện trong các điều kiện phòng thí nghiệm được xác định nghiêm ngặt, nhưng trên thực tế, điều kiện đào tạo và các yếu tố ảnh hưởng đến nó ở mỗi người là khác nhau, do đó hiệu quả của việc tiếp nhận sẽ khác nhau. Nhưng nói rằng thuốc vô tác dụng trong thể thao thì tôi nghĩ là không hoàn toàn đúng. Tất nhiên, chúng tôi sẽ không đặt câu hỏi về kết quả thử nghiệm lâm sàng, cũng như họ không đặt câu hỏi về tác dụng dược lý của thuốc, nhưng tôi nghĩ bạn hiểu rõ. Tất cả những gì bạn cần biết là trong số những vận động viên thể hình sử dụng loại thuốc này để tăng cơ, Riboxin rất phổ biến. Sẽ khó có thể xảy ra nếu ma túy là một hình nộm. Rút ra kết luận của riêng bạn.

Mỡ cá

Thuốc là một nguồn cung cấp axit béo Omega-3. Các thành phần có lợi chính của dầu cá là axit béo Omega-3, chất chống oxy hóa, vitamin A và D. Dầu cá rất quan trọng trong việc tập thể hình. Nếu không bổ sung đủ Omega-3 vào cơ thể, bạn sẽ khó đạt được kết quả như mong muốn trong việc tăng cơ và tăng sức mạnh. Khi thiếu các axit béo thiết yếu, kết quả và thành tích của vận động viên sẽ luôn thấp hơn so với khi sử dụng dầu cá. Theo đó, quá trình bào chế dược phẩm tăng cân nhất thiết phải bổ sung nguồn dầu cá dưới mọi hình thức giải phóng.

Nhóm dược lý: vitamin, các chất giống vitamin và các loại thuốc chủ yếu ảnh hưởng đến các quá trình chuyển hóa mô.

Hoạt chất: dầu cá (tiếng Anh: Fish oil).

Tác dụng dược lý: giảm natri huyết, chống kết tập tiểu cầu, xem tóm tắt bên dưới.

Nhiệm vụ trong thể thao: thúc đẩy sự phát triển của khối lượng cơ nạc và giảm lượng mỡ trong cơ thể, tăng sức bền và độ bền tổng thể, tăng cường sản xuất hormone, bao gồm cả testosterone.

Hợp chất: tùy thuộc vào nhà sản xuất, 1 viên nang chứa 100/250/500/790 hoặc 850 mg hoạt chất. Vỏ nang: gelatin, glycerol, sorbitol, nước.

Chỉ định:để ngăn ngừa và điều trị bệnh hạ và beriberi. Là một loại thuốc bổ nói chung, để đẩy nhanh quá trình chữa lành vết gãy xương.

Chống chỉ định: không dung nạp cá nhân.

Phản ứng phụ: rối loạn tiêu hóa - buồn nôn, nôn, táo bón, tiêu chảy.

Sự tương tác: không có tính năng.

Chế độ áp dụng: bằng miệng.

Quá liều: khó tiêu.

Hình thức phát hành: viên nang gelatin trong suốt, 10 miếng trong vỉ, 5, 7 hoặc 10 vỉ trong một gói.

Tương tự: dầu cá từ cá tuyết, cá pike, cá diếc, cá rô, cá da trơn, cá tuyết chấm đen, cá tuyết trắng, cá xám.

Nhà sản xuất của: Teva (Israel), Teva Private Co. LTD (Hungary), Del Rios (Nga).

Hạn sử dụng: 2 năm.

Điều kiện bảo quản: Bảo quản nơi khô ráo, tối, nhiệt độ 15-25 độ C.

Bản tóm tắt. Như chúng ta đã nói, axit béo Omega-3 có nhiều tác dụng tích cực có tầm quan trọng cơ bản trong việc tập thể hình. Dưới đây là một số trong số chúng: tăng tỷ lệ trao đổi chất, thúc đẩy sự phát triển của khối lượng cơ và giảm hàm lượng mô mỡ. Tăng tính nhạy cảm với insulin, cải thiện lưu thông máu. Thuốc làm tăng trương lực tổng thể và tăng sức bền, giảm dị hóa và tăng tốc hồi phục. Cải thiện chức năng não, cải thiện tâm trạng. Tủy được cấu tạo bởi 60% chất béo, và đặc biệt cần axit béo Omega-3. Nó là một nguồn năng lượng tuyệt vời mà không tạo ra nguy cơ tăng mô mỡ. Nó giúp tăng cường sản xuất hormone trong cơ thể, trong đó có testosterone quan trọng nhất trong quá trình tập thể hình, đồng thời, ngăn chặn việc tiết ra cortisol có hại. Dầu cá, như một loại thuốc để tăng trưởng cơ bắp, có tầm quan trọng đặc biệt. Đúng ra có thể gọi nó là ma thuật, và nếu bạn muốn có một chất kì diệu giúp ích rất nhiều cho quá trình xây dựng cơ bắp.

Hematogen

Một sản phẩm được chúng tôi biết đến từ thời thơ ấu, mà nhiều người coi như một món ngon bình thường. Nó được làm từ máu khô của gia súc và được sử dụng thành công để ngăn ngừa thiếu sắt, phục hồi quá trình trao đổi chất, kích thích sự hình thành các tế bào máu đỏ (hồng cầu) trong cơ thể, và, trong số những thứ khác, là một nguồn axit amin thiết yếu, carbohydrate , chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Có thể nói, nhờ thành phần phong phú như vậy, chế phẩm dược phẩm này rất tuyệt vời để tăng khối lượng, đặc biệt là vì tất cả các thành phần này đều nằm trong huyết cầu ở trạng thái gần với thành phần của máu chúng ta.

Máu được sử dụng để chuẩn bị máu tụ được xử lý để loại trừ nhiễm trùng và bị phân hủy: protein fibrin rơi ra dưới dạng sợi từ máu khi nó được lắc. Máu được tách ra không đông lại và các hồng cầu vẫn lơ lửng trong huyết thanh. Để tạo hương vị, sữa đặc, mật đường, đường sucrose và vanillin được thêm vào sản phẩm.

Nhóm dược lý: Thực phẩm chức năng là các sản phẩm có nguồn gốc thực vật, động vật hoặc khoáng chất.

Hoạt chất: hematogen (tiếng Anh: Haematogenum).

Tác dụng dược lý: thuốc làm tăng hàm lượng hemoglobin trong máu và cải thiện các đặc điểm hình thái của hồng cầu.

Nhiệm vụ trong thể thao: dùng để tăng cân, là nguồn cung cấp nhanh chất bột đường, protein, chất béo, khoáng chất và axit amin với tỷ lệ tối ưu cho cơ thể.

Hợp chất: hoạt chất là oxit sắt sunfat sắt (sắt sulfat hepathydrat). Ngoài ra thực phẩm đen albumin, sữa đặc, mật đường, sucrose, vanilin.

Chỉ định: Nó được sử dụng như một tác nhân điều trị và dự phòng suy dinh dưỡng, huyết sắc tố thấp, sau các bệnh truyền nhiễm nặng.

Chống chỉ định: mẫn cảm với các thành phần của thuốc, suy giảm chuyển hóa carbohydrate, đái tháo đường, béo phì, thiếu máu.

Phản ứng phụ: buồn nôn, tiêu chảy.

Chế độ áp dụng: bằng miệng.

Quá liều: xem tác dụng phụ.

Hình thức phát hành: thanh, viên nhai, 50 hoặc 30 g, chia làm 10 hoặc 6 đĩa.

Tương tự: Hematogen C (như một phần của vitamin C), Hematogen L (như một phần của lysine).

Nhà sản xuất của: Pharm-Pro (Nga), PKP Fakel-Design (Nga), Siberian Health 2000 (Nga), Gemakon (Nga), Geness LLC (Nga), Renaissance and Development (Nga)).

Hạn sử dụng: 6 tháng

Điều kiện bảo quản: Bảo quản nơi khô ráo, tối, nhiệt độ từ 15 đến 21 độ C.

Bản tóm tắt. Sản phẩm này (hoặc chế phẩm dược phẩm) rất phổ biến trong thể thao nói chung. Đối với việc sử dụng nó trong thể hình, thực tế rằng hematogen là một nguồn cung cấp protein, chất béo, carbohydrate và vitamin, tất nhiên, cho thấy rằng trong môn thể thao này, về mặt tăng cơ, nó đặc biệt có liên quan. Mọi người đều sẽ đưa ra kết luận về khả năng sử dụng của nó, nhưng với điều kiện là ngay cả các dạng hematogen dành cho trẻ em cũng được sản xuất, nó không chỉ an toàn cho việc sử dụng, mà ngược lại, nó được khuyến nghị một lần nữa, tùy thuộc vào tất cả các điều kiện công dụng của nó.

Sự kết luận

Trong luyện tập thể thao, việc sử dụng dược phẩm để cải thiện thành tích là một hiện tượng phổ biến. Trong thể hình, việc sử dụng các chế phẩm dược phẩm để tăng cơ là đặc quyền của các vận động viên chủ yếu là nâng cao. Những người mới bắt đầu tham gia môn thể thao này, theo quy định, được giới hạn trong việc uống các chất bổ sung thể thao, các vận động viên nâng cao bổ sung lượng chất bổ sung thể thao bằng việc sử dụng "máy gia tốc" dược phẩm. Các chuyên gia và vận động viên biểu diễn thường sử dụng nhiều chất mạnh hơn, điều này chúng ta sẽ thảo luận trong một loạt bài viết riêng. Tóm lại, cần phải tập trung vào thực tế rằng các chế phẩm dược phẩm không gì khác hơn là “những người trợ giúp nhỏ” hoạt động độc quyền kết hợp với một chế độ ăn uống đầy đủ và cùng một quá trình đào tạo có cấu trúc tốt. Trong những điều kiện này, chúng có tác dụng với bạn, trong mọi trường hợp khác, chúng có khả năng gây hại cho bạn. Chính vì lý do này mà việc sử dụng chúng cần được coi trọng và hơn hết là nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.

Nội dung:

Các vận động viên nên uống vitamin gì để tăng cơ. Đánh giá về các loại vitamin tốt nhất.

Mọi vận động viên chuyên nghiệp đều biết rằng để giữ dáng và xây dựng khối cơ, bạn cần tập thể dục, lựa chọn phù hợp với nhiệm vụ và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chỉ có một chế độ ăn uống cân bằng cùng với tập thể dục thường xuyên sẽ giúp đạt được kết quả mong muốn.

Xây dựng khối lượng cơ bắp là một quá trình nghiêm túc và tốn nhiều thời gian. Để giảm bớt nó và đạt được kết quả đáng kể, bạn cần bổ sung vitamin để phát triển cơ bắp, giúp cải thiện năng lượng và sức khỏe tổng thể. Thật không may, với thực phẩm, một người sẽ không nhận được nhiều nguyên tố vi lượng hữu ích cần thiết trong quá trình đào tạo sức mạnh tích cực.

Điều gì ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp

Ngay từ khi sinh ra, cơ thể đã có một lượng sợi nhất định tạo nên các cơ. Vì vậy, để tăng khối lượng cơ bắp, sẽ cần đến độ dày của cấu trúc sợi, cấu trúc này trở nên mỏng hơn (bị phá hủy một phần) trong quá trình luyện tập. Trong quá trình nghỉ ngơi, cơ bắp được phục hồi do quá trình tổng hợp các sợi protein. Sự hấp thu các chất dinh dưỡng xảy ra với sự hấp thụ thức ăn và các phức hợp đa sinh tố.

Món ăn

Một chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa thành công trong việc tăng cơ. Chế độ ăn thể thao bao gồm một chế độ ăn nhiều calo dựa trên chất béo không bão hòa, carbohydrate và protein thích hợp. Trọng tâm của chế độ ăn kiêng là carbohydrate.

Quan trọng: nguồn cung cấp chất béo không bão hòa và carbohydrate phải “đúng”, nếu không, lượng calo dư thừa sẽ dẫn đến tăng khối lượng chất béo chứ không phải khối lượng cơ. Các nguồn cung cấp carbohydrate thích hợp bao gồm rau, trái cây, ngũ cốc, nấm. Các nguồn chất béo lành mạnh bao gồm cá, dầu thực vật, các loại hạt và bánh mì nguyên hạt.

Thời gian của bữa ăn là một khía cạnh quan trọng, bởi vì sau khi tập luyện căng thẳng, cơ thể cần bổ sung năng lượng đã bỏ ra. Vào buổi sáng, các bữa ăn nên bao gồm carbohydrate để tăng hiệu suất, vào giờ ăn trưa là bữa ăn chính và vào buổi tối - rau và thịt đỏ.

Một chương trình tập thể dục cường độ cao và kéo dài hơn 2 giờ sẽ làm tăng nhu cầu về carbohydrate của cơ thể. Carbohydrate "chậm" có trong ngũ cốc, rau, các sản phẩm từ ngũ cốc là lý tưởng. Trong quá trình tập luyện sức mạnh, nhu cầu về thức ăn protein tăng lên, vì protein sẽ sửa chữa và xây dựng các mô cơ bị tổn thương. Cần lưu ý rằng các chuyên gia không khuyên bạn nên tiêu thụ quá 450 g protein mỗi ngày! Định mức thay đổi trong khoảng 100-170 g.

Tập thể dục

Tập luyện sức đề kháng thường xuyên giúp cải thiện chức năng hoạt động của cơ xương. Bản thân chương trình đào tạo không phải là điều quan trọng, mà là sự thường xuyên và tải trọng đào tạo gây ra sự mệt mỏi.

Quan trọng: theo nguyên tắc xây dựng chương trình tập luyện nhằm mục đích tăng cơ, cần thực hiện các bài tập thể lực với cường độ lớn hơn mức mà cơ thể nhận được trong một buổi tập tiêu chuẩn.

Thực hiện đúng các bài tập sức mạnh mang lại cho cơ bắp tải trọng cần thiết để phát triển. Số lượng sợi trong cơ không thay đổi, cấu trúc (độ dày) của nó thay đổi. Chất xơ có thể được so sánh với một miếng bọt biển - trong quá trình luyện tập, chúng bị “vắt kiệt”, và trong thời gian nghỉ ngơi, chúng dần dần được “lấp đầy”. Các khía cạnh sau đây ảnh hưởng đến khối lượng của sợi liên quan:

  • kỹ thuật thực hiện các bài tập sức bền;
  • biên độ;
  • tốc độ thực hiện;
  • trọng lượng làm việc;
  • số cách tiếp cận.

Trong thể hình chuyên nghiệp, có những khuyến nghị sau đây về số lần tiếp cận: 8-9 lần lặp lại là cần thiết để xây dựng khối lượng, 10-15 lần lặp lại là cần thiết để xây dựng và tăng cường sự nhẹ nhõm.

Một quy tắc quan trọng đối với nam và nữ mới bắt đầu - trong quá trình luyện tập, cảm giác tham gia của các cơ và khớp tham gia vào công việc là nhiệm vụ chính.

Chống đẩy và ngồi xổm là những bài tập tốt nhất để xây dựng khối cơ. Nếu trong quá trình tập luyện mà đầu gối hoặc lưng dưới bắt đầu bị đau thì có nghĩa là bài tập không được thực hiện đúng.

Phục hồi sau tập luyện là một yếu tố quan trọng. Đó là giá trị lắng nghe cơ thể của bạn. Theo quy luật, có một cơn đau kéo trong các cơ vài ngày sau khi tập luyện. Đây là chỉ số cho thấy kỹ thuật được thực hiện chính xác, khối lượng cơ bắp tăng lên.

Các loại vitamin tốt nhất để phát triển cơ bắp

Sự thiếu hụt vitamin trong cơ thể có thể trở thành một trở ngại cho việc tạo ra một cơ thể đẹp. Ngay cả một chương trình đào tạo được thiết kế tốt nhất cũng sẽ không cho kết quả cao nếu không có vitamin và khoáng chất. Cân nhắc những loại vitamin nào cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp (đánh giá loại tốt nhất).

Cobalamin (Vitamin B12)

B12 được người tập thể hình sử dụng rất tích cực. Nó có các chức năng sinh lý sau đây được quan tâm đặc biệt để xây dựng cơ bắp:

  • Sự trao đổi carbohydrate;
  • kích thích tổng hợp protein;
  • tham gia vào quá trình tổng hợp các sợi thần kinh;
  • kích thích công việc của hệ thần kinh trung ương;
  • điều chỉnh áp suất;
  • tăng cường sức mạnh của trái tim;
  • cải thiện hoạt động của cơ do lực co bóp cao.

Các vận động viên ăn chay cần bổ sung một nguồn cobalamin. Nhiều người trong số họ sử dụng hình thức tiêm dưới dạng tiêm. Trước khi tiêm vitamin, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ, người sẽ xác định liều lượng và phương pháp áp dụng.

Vitamin B12

Biotin

Biotin (Vitamin H) là một trợ thủ trong quá trình chuyển hóa carbohydrate và cũng cải thiện sự hấp thụ protein. Nó có một hoạt động cao trong quá trình chuyển hóa các axit amin. Giúp quá trình cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Với sự thiếu hụt của nó, sự phát triển cơ bắp diễn ra rất chậm.

Biotin có thể được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật và động vật. Nguồn là: lòng đỏ trứng, các loại hạt, rau diếp, khoai tây, chuối, yến mạch, cá thu, cá hồi, v.v.

Riboflavin (vitamin B2)

Một loại vitamin tan trong nước tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng, quá trình oxy hóa chất béo và khoáng chất. Các quá trình quan trọng đối với một vận động viên không thể thực hiện nếu không có vitamin này:

  1. Sự trao đổi glucose trong cơ thể.
  2. Sự phân hủy của lipid.
  3. Vận chuyển các ion hydro qua chu trình tế bào Krebs.

Có trong các sản phẩm từ sữa và cá, các loại hạt, kiều mạch, mì ống cao cấp.

Vitamin A

Vitamin A (retinol) có cấu trúc hòa tan trong chất béo. Tham gia vào quá trình tổng hợp protein, bình thường hóa quá trình trao đổi chất, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào cơ mới. Kích thích sản xuất collagen. Khi thiếu retinol, hiệu quả tập luyện kém đi, khối lượng cơ khó phục hồi hơn.

Ở dạng tinh khiết, nó có trong các sản phẩm có nguồn gốc động thực vật: bơ, cà rốt, hoa hồng, nho, rau bina, bắp cải, trứng, pho mát, dầu cá, v.v.

Vitamin E

Nó có tác dụng chống oxy hóa mạnh, mà mọi vận động viên đều cần. Do luyện tập nhiều, các gốc tự do độc hại tích tụ trong cơ thể. Những sản phẩm phụ này ảnh hưởng xấu đến hiệu suất, sự phát triển của cơ bắp. Vitamin E tác động lên các chất độc, "rửa" chúng ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nó hỗ trợ phát triển cơ bắp khỏe mạnh.

Niacin (Vitamin B3)

Tham gia vào các quá trình oxy hóa khử, chuyển hóa lipid và carbohydrate. Cải thiện vi tuần hoàn máu, có tác dụng an thần và giảm đau. Các nguồn chính của niacin là: gan bò, các sản phẩm từ sữa, cám lúa mì, các loại đậu, pho mát, lá mâm xôi, cá, gia cầm.

Vitamin D

Nó có tầm quan trọng lớn trong sự phát triển của các sợi cơ. Tham gia vào quá trình tổng hợp protein, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất testosterone. Hỗ trợ phát triển xương khỏe mạnh. Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D là: cá trích, cá hồi, kem chua, gan bò, bơ, trứng.

Vitamin D

Thiamine (vitamin B1)

Một thành phần hữu cơ hòa tan trong nước có tác động tích cực đến sự phát triển cơ bắp. Ngoài ra, nó còn tham gia vào quá trình tổng hợp protein, đồng thời làm tăng vận chuyển oxy đến các mô, tăng truyền nhiệt. Thiamine có trong rau bina, đậu Hà Lan, thịt lợn, thịt bò, bánh mì nguyên cám, sữa.

Pyridoxine (vitamin B6)

Hoạt động như một chất kích thích trao đổi chất. Nó có tác động trực tiếp đến hiệu suất và sức bền, có tác dụng tích cực đến hiệu suất tập luyện. Vitamin B6 cho khối lượng cơ được tìm thấy trong quả óc chó, súp lơ, rau bina, khoai tây, dâu tây, anh đào, các sản phẩm từ sữa.

Axit ascorbic (vitamin C)

Một loại vitamin hòa tan trong nước tham gia vào quá trình oxy hóa khử. Nó có tác dụng chống oxy hóa rõ rệt. Cải thiện hoạt động của hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.

Uống vitamin như thế nào và khi nào

Việc tiếp nhận các vitamin hòa tan trong nước được thực hiện hai lần một ngày, vì chúng nhanh chóng được hấp thụ và đào thải ra khỏi cơ thể. Lượng vitamin tan trong chất béo giảm xuống còn 1 lần mỗi ngày. Thời gian nghỉ giữa các khóa nhập học là 1 tháng. Trước khi sử dụng phức hợp vitamin, hãy đọc hướng dẫn, chỉ dẫn cách uống vitamin đúng cách, cũng như chống chỉ định sử dụng. Tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn dẫn đến một kết quả tích cực.

Quá trình xây dựng cơ bắp rất tốn công sức và cần nhiều nỗ lực. Chế độ luyện tập phù hợp, một chế độ ăn uống cân bằng và bổ sung vitamin sẽ làm tăng cơ hội đạt được kết quả mong muốn.

Xin chào các bạn! Nếu bạn đã tham gia vào phòng tập thể dục một cách có hệ thống trong một thời gian dài hoặc mới trở thành tín đồ của nó vào ngày hôm trước, thì bạn hiểu rằng sức mạnh hoặc tải trọng yếm khí, xét tất cả các giá trị của chúng, là một căng thẳng nhất định đối với cơ thể. Do đó, anh ấy cần được hỗ trợ.

Tất nhiên, bạn có thể nói với chính mình mỗi ngày: "Cố lên, bạn có thể"! Nhưng tốt nhất là cung cấp cho anh ta tất cả các khoáng chất và vitamin cần thiết sẽ giúp anh ta chịu đựng tốt hơn khi tập luyện và cảm thấy tốt hơn.

Làm thế nào để chọn một phức hợp phù hợp hoặc các nguyên tố vi lượng riêng lẻ? Loại vitamin nào giúp tăng cơ phù hợp với bạn, và loại nào sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể?

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngành công nghiệp dược phức tạp này theo thứ tự và tìm hiểu xem điều gì sẽ hữu ích nhất và đồng thời tiết kiệm ngân sách nhất?

Tại sao chúng ta cần phức hợp vitamin và khoáng chất?

Nhiều người trong chúng ta đã biết chính xác cần bao nhiêu protein, chất béo hoặc carbs để cảm thấy tuyệt vời. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tất cả các chỉ tiêu này liên quan đến vitamin và các nguyên tố vi lượng, và hơn thế nữa, rất ít người biết danh sách đầy đủ của chúng.

Bổ sung dinh dưỡng không chỉ giúp tăng cơ mà còn đẩy nhanh các phản ứng sinh hóa. Đương nhiên, để xây dựng khối lượng cơ, bạn sẽ cần ăn đủ calo và chọn thực phẩm có nhiều carbohydrate và protein phức tạp.

Danh sách các loại vitamin hữu ích nhất

Retinol hoặc vitamin A. Đây có lẽ là một trong những thành phần quan trọng đáng kể sẽ giúp bạn tăng cơ, tức là tổng hợp protein. Nếu không có nó, việc hình thành glycogen, một trong những dạng năng lượng quan trọng nhất trong cơ thể, là không thể. Nó tăng tốc quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nó cũng chịu trách nhiệm tái tạo tế bào và kích thích hệ thống miễn dịch.

Nó làm cho làn da của bạn trông tuyệt vời và giúp ngăn ngừa khô. Trong số những thứ khác, nó điều chỉnh công việc của các cơ quan sinh sản. Một trong những chức năng quan trọng của retinol là cung cấp thị lực.

Bạn có thể tìm thấy nguyên tố hữu ích này trong trứng gà, gan hoặc thịt, trứng cá muối và bơ. Chắc chắn bạn đã nghe nói về việc có rất nhiều chất này trong cà rốt. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đây là một loại vitamin tan trong chất béo, vì vậy khi chọn cà rốt làm nguồn cung cấp, hãy nhớ thêm dầu từ cà rốt vào món salad.

Nhóm rất quan trọng tiếp theo là vitamin B. Chúng bao gồm axit nicotinic, thiamine, riboflavin, cobalamin và pyrodoxine.

Thiamine hoặc B1 giúp thực hiện các phản ứng oxy hóa khử. Nếu nó không đủ, thì các vấn đề về tiêu hóa có thể bắt đầu. Đương nhiên, điều này có thể gián tiếp ảnh hưởng đến việc tăng cân do dạ dày sẽ không thể tiêu hóa thức ăn một cách bình thường.

Nó cũng chịu trách nhiệm cho quá trình chuyển hóa protein. Nếu không có nó, việc hình thành hemoglobin là không thể - một trong những thành phần của máu, nếu thiếu nó, việc cung cấp oxy cho các mô cơ của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nếu trong quá trình đào tạo họ nhận được yếu tố quan trọng này, thì bạn sẽ nhanh chóng bắt đầu mệt mỏi. Các lớp học của bạn càng căng thẳng, bạn càng cần nhiều thiamine.

Chúng ta lấy một phần từ thức ăn, và một tỷ lệ nhỏ được tổng hợp trong đường ruột. Nó có thể được tìm thấy trong cám, trong bất kỳ loại ngũ cốc nguyên hạt nào và trong men bia. Bạn còn nhớ chàng thủy thủ Popeye và đôi tay lừng danh của anh ta chứ? Chà, anh ấy có được chúng vì tình yêu của anh ấy với rau bina. Bạn có thể thêm đậu xanh và các loại đậu khác, quả hạch, chuối vào danh sách các sản phẩm (xem bài viết,). Thông thường, chúng ta nhận được ít vitamin này hơn, vì vậy chúng ta nên bổ sung nó từ các phức hợp bổ sung.

Để các quá trình phục hồi và oxy hóa axit béo diễn ra theo thứ tự hoàn hảo, bạn chắc chắn cần riboflavin hoặc B 2. Các chức năng chính của nó bao gồm chuyển hóa một chất như glucose. B 2 chịu trách nhiệm chuyển hóa protein.

Nó được tìm thấy trong men bia, gan và trứng, hạnh nhân và sữa, chuối và hải sản.

Niacin, bạn cũng có thể tìm thấy tên B3 hoặc PP và thậm chí cả axit nicotinic. Chỉ cần tưởng tượng rằng anh ấy chịu trách nhiệm cho khoảng 60 quá trình trao đổi chất giúp chúng ta sản xuất năng lượng. Nó làm giãn nở các mạch máu và chính thành phần này mà các vận động viên thể hình sử dụng để trông đẹp trên sân khấu.

Axit nicotinic thúc đẩy quá trình xử lý protein và chất béo, tham gia vào quá trình chuyển hóa các axit amin. Đúng, quá liều lượng của nó sẽ ngăn cơ thể bạn đốt cháy chất béo dự trữ.

Nó cũng có thể được tìm thấy trong men bia được đề cập ở trên, trong khoai tây và hạt, trong gà tây, trong sữa, trong các loại hạt và trong trứng.

Pyrodoxin hoặc vitamin B 6 chịu trách nhiệm trực tiếp trong quá trình xử lý protein. Càng nhiều chúng trong chế độ ăn uống của bạn - bạn càng cần nhiều loại vitamin này. Và, quan trọng nhất, nó giúp sử dụng carbohydrate. Mua các loại hạt, thịt gà, gan, bơ, đậu nảy mầm hoặc lúa mì, chuối và men để có được pyrodoxine.

Vitamin B 12 hoặc cobalamin giúp chuyển hóa carbohydrate và đảm bảo hoạt động tuyệt vời của toàn bộ hệ thống thần kinh, cụ thể là nó truyền xung động từ não trực tiếp đến mô cơ. Kết quả là, nó co bóp tốt hơn và cơ bắp phát triển nhảy vọt. Một yếu tố như vậy chỉ có thể được tìm thấy trong các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật: trong bất kỳ loại thịt, cá hoặc gia cầm nào.

Vitamin H hoặc biotin. Chịu trách nhiệm chuyển hóa axit amin và giúp sản xuất nguồn năng lượng. Bạn sẽ mắc bệnh nếu ăn lòng đỏ trứng, thận và gan, lúa mạch hoặc đậu nành và sữa.

Đừng quên thêm vitamin C hoặc axit ascorbic vào danh sách của bạn. Nó là một chất chống oxy hóa tự nhiên chịu trách nhiệm cho tất cả các công việc của cơ thể. Trong số những thứ khác, chính anh ấy là người tích cực tăng trọng lượng cơ thể. Nó cũng là một chất quét gốc tự do tích cực.

Nó là một trong những thành phần của mô liên kết giữ cơ bắp của bạn cùng với xương của bạn. Nếu mô liên kết của bạn không có đủ độ bền cần thiết, thì khi nâng tạ nặng sẽ có khả năng bị thương rất lớn.

Axit ascorbic phân hủy chất béo một cách hoàn hảo. Vì vậy, nó luôn có thể được tìm thấy trong danh sách cho những người có ý định làm khô. Nhân tiện, jocks cần một lượng vitamin C. Do đó, với sự gia tăng tổng khối lượng cơ, ngày càng nhiều loại vitamin này được hòa tan trong cơ thể và lượng dự trữ của nó cần được bổ sung thường xuyên.

Các bạn, tôi có một tin vui cho các bạn! Vitamin C giúp giải phóng và hình thành các hormone steroid, và đặc biệt là testosterone. Và nếu không có nó, như bạn đã biết, cả những bức phù điêu và khối lượng đều không thể được coi là đôi tai của chính bạn.

Tốt nhất nên lấy axit ascorbic từ rau hoặc trái cây, và chúng càng tươi thì chúng càng chứa nhiều thành phần như vậy.

Cùng với chất chống oxy hóa nói trên, đáng kể là bổ sung thêm vitamin E, giúp tăng cường màng tế bào. Nguyên tố có lợi này có thể được tìm thấy trong các loại dầu, các loại hạt và rau xanh.

Những chất bổ sung nào có thể được đề cập trong danh sách này?

Khoáng chất ảnh hưởng đến tăng khối lượng

Kali là một vi chất dinh dưỡng quan trọng để xây dựng khối lượng cơ bắp cho cả vận động và thể hình. Nó chịu trách nhiệm cho sự co cơ và giúp phục hồi hoàn hảo sau các tải điện phức tạp. Nếu bạn bị chuột rút cơ, thì kali sẽ giúp bạn quên chúng đi một lần và mãi mãi.

Phốt pho là một trong những thành phần của mô xương, vì vậy hiển nhiên cơ thể bạn không thể thiếu nó. Đừng quên rằng việc tăng thêm khối lượng cơ bắp sẽ làm tăng tải trọng cho toàn bộ khung xương của bạn. Do đó, việc tăng cường sức mạnh cho bộ phận này của cơ thể là điều đơn giản.

Ngoài phốt pho, một thành phần khác của mô xương cũng là canxi.

Cũng bao gồm magiê trong chế độ ăn uống của bạn, giúp thúc đẩy sự hình thành các axit amin quan trọng khác nhau. Lưu huỳnh cũng có thể được tìm thấy trong bộ axit amin. Nó giúp cải thiện quá trình trao đổi chất.

Lưu huỳnh cũng chịu trách nhiệm tái tạo mô trong cơ thể chúng ta. Vì vậy, không có nó, như bạn hiểu, không thể tăng khối lượng cơ bắp.

Máu của chúng ta cũng chứa sắt. Đây là hình ảnh của một con chim bồ câu. Tôi không khuyên bạn nên ăn chúng tươi. Và tôi không khuyến khích nó chút nào.

Để bạn không gặp thêm bất kỳ vấn đề nào với việc hình thành protein trong mô cơ, bạn sẽ cần nhận đủ lượng kẽm.

Làm thế nào để chọn một phức hợp vitamin và khoáng chất?

Chúng tôi đã tiến hành một tổng quan ngắn gọn về các chất bổ sung dinh dưỡng quan trọng nhất. Đương nhiên, nếu bạn muốn tăng khối lượng và chỉ uống phức hợp như vậy ở dạng viên nén, thì bạn sẽ không có bất kỳ thay đổi đặc biệt nào. Hợp lý là dựa trên nền tảng của tất cả những điều này, bạn sẽ phải ăn uống đúng cách và nạp đủ calo.

Cũng cần lưu ý rằng mặc dù tất cả những thành tựu của ngành dược học, tỷ lệ phần trăm lớn nhất của khả năng tiêu hóa vi lượng đến từ thức ăn tự nhiên.

Nếu bạn đọc kỹ bài báo, bạn có thể nhận thấy rằng sữa và các sản phẩm khác có nguồn gốc từ nó được đề cập đến trong văn bản bao nhiêu lần. Vì vậy, không nên phủ nhận tầm quan trọng của chúng, và một vài ly sữa hoặc kefir mỗi ngày sẽ khiến bạn trở nên mạnh mẽ và hấp dẫn người khác phái.

Việc bơm cơ bắp sẽ không hoạt động nếu không có một bộ bài tập được lựa chọn phù hợp. Điều đặc biệt quan trọng là phải tính đến điều này nếu bạn muốn có được không chỉ đẹp hoặc hình vuông, mà còn.

Tất nhiên, bạn có thể mua phức hợp vitamin-khoáng chất ở hiệu thuốc, nhưng với những khuyến nghị ở trên, chẳng hạn như về liều lượng vitamin C, bạn nên cân nhắc lựa chọn các chất bổ sung đặc biệt được phát triển riêng cho thể hình.

Tùy thuộc vào nhiệm vụ của bạn trong các cửa hàng thể thao chuyên dụng, bạn có thể lấy các loại thuốc cần thiết.

Nó có thể là, như một lựa chọn, chất kích thích testosterone, thường bao gồm kẽm, vitamin B và magiê. Mặt khác, chính trong những cửa hàng như vậy, bạn sẽ nhìn thấy những chiếc lọ sáng đẹp với hình ảnh ba chiều và các thủ thuật tiếp thị khác dưới dạng hình ảnh với các đoạn ghép.

Giá thành của chúng cao đến mức khó tin, nhưng trên thực tế, tất cả các thành phần này có thể được lắp ráp độc lập trong hiệu thuốc, có tính đến nhu cầu cá nhân của bạn. Và giá cả đồng thời cũng sẽ khá phải chăng và dễ chịu.

Theo các nghiên cứu của các bác sĩ thể thao, kỳ lạ là các loại vitamin dành cho bà bầu sẽ là tối ưu nhất cho việc tập thể hình. Chúng thường chứa rất nhiều khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của một sinh vật mới, và đây chính xác là nhiệm vụ chính của chúng ta - hỗ trợ sự phát triển của khối lượng cơ. Uống một viên vào bữa sáng và bữa trưa, hoặc theo chỉ dẫn trong hướng dẫn.

Đồng thời, ngay cả khi tính đến chi phí cao của những loại thuốc như vậy ở hiệu thuốc, chúng vẫn sẽ có giá "dễ chịu" hơn so với những viên "Kachkov" chuyên dụng.

Đang tải...
Đứng đầu