Без парилки баня становится обычным помещением, где люди моются. Именно пар обладает целебными свойствами, омолаживает тело, дарит силу и бодрость духа. На первый взгляд обустройство парной не представляет особой сложности. Это небольшое помещение имеет минимум архитектурных изысков. Однако при его обустройстве необходимо соблюдать ряд важных правил. Только тогда парилка сможет принести настоящее удовольствие любителям настоящей русской бани.
Спроектировать парную необходимо еще перед началом строительства бани. Ее габариты будут зависеть от многих показателей.
При расчетах необходимо учесть следующие нюансы.
На первом эскизе, представленном ниже, изображена небольшая баня с парилкой, в которой на полках размещаются только сидя.
На двух других рисунках схематично представлены более вместительные помещения, в которых можно париться уже лежа.
1), 10), 11) Вешалка для одежды, шкаф.
5), 7) Скамейки.
2) Комната отдыха.
6) Полок.
3)Парная.
8) Двери.
4) Помывочная.
9) Печь.
Схематично изобразив расположение печки и полков в парной, можно заранее рассчитать ее размеры и избежать досадных ошибок при строительстве.
Тип, мощность и габариты печки . Согласно противопожарным нормам (), располагать печь в бане следует на расстоянии не менее 32 см от деревянных конструкций. Если стены защищены негорючими материалами, то от них нужно отступать 26 см.
Железная печь обладает высокой мощностью, компактными размерами и способностью быстро прогреть даже большое помещение парной. Однако поверхность ее очень сильно раскаляется, появляется риск получения случайного ожога в случае неосторожных действий. Ввиду этого. в помещении парной следует предусмотреть наличие свободного расстояния между полками и железной печкой.
Пример установки металлической печи в парной
Кирпичная каменка не так быстро нагревается и размер ее намного больше, нежели у металлической. Однако она дольше держит тепло и об нее невозможно серьезно обжечься. Поэтому нет необходимости в расположении печи на солидном расстоянии от полков.
В случае установки электрической каменки имеет смысл сделать парную как можно меньше. Это позволит экономить энергию при обогреве помещения.
Итак, при планировании парной следует тщательно все продумать еще на этапе строительства. После того как будут возведены стены, перегородки и кровля, можно приступать непосредственно к работам по внутреннему обустройству парилки.
Цены на электрокаменки
электрокаменка
Монтаж пола
Пол во всей бане делают в первую очередь. Уровень пола в парилке должен быть выше уровня чистого пола в помывочной.
Вариантов его устройства существует несколько.
Деревянный пол
Наиболее простым является монтаж деревянного пола. Для этого на фундамент устанавливают опорные лаги.
На них прикручивают строганные доски толщиной 50 мм на расстоянии 5-10 мм друг от друга.
Важно, чтобы между полом и уровнем земли оставалось не менее 50 см, а в фундаменте были отверстия для поступления свежего воздуха.
Это обеспечит хорошую, естественную вентиляцию в парной, а доски будут равномерно просыхать после окончания банных процедур. Однако такой вариант обустройства пола следует использовать только в областях с теплым и умеренным климатом. В северных районах подобная вентиляция может привести к тому, что тепло из парилки будет слишком быстро выветриваться.
Видео – Полы в бане по лагам с утеплением
Бетонный пол
Бетонный пол в парилке может служить намного дольше, чем деревянный. Однако затраты на его обустройство будут немного выше. Кроме того, на него необходимо будет дополнительно уложить отделочное покрытие.
Перед началом работ по монтажу цементной стяжки в парной и моечной следует вырыть приямок глубиной от 10 до 15 см для стока воды. Стенки его можно закрепить с помощью цемента или плитки. Сверху на него укладывают железную решетку. Из приямка вода будет уходить через сливную трубу в канализацию.
Как только слив для воды будет готов можно приступать к монтажу стяжки.
Уровень чистого пола в парной должен быть выше, чем в моечной. Поэтому перед началом работ на стенах делают отметку, до которой будет доходить конструкция пола. А затем откладывают от нее вниз расстояние, которое необходимо для укладки всех слоев стяжки.
Порядок работ по обустройству бетонного пола
| Иллюстрация | Описание |
|---|---|
| площадку тщательно выравнивают, при необходимости снимают верхнюю часть грунта |
| насыпают 30-40 см слой песка и щебня, проливают водой, утрамбовывают, делая уклон в сторону сливного отверстия |
| заливают первый слой бетона толщиной 5 см |
| после высыхания стяжки по ней раскатывают полосы гидроизоляционного материала (рубероида, стеклоизола) |
| НА гидроизоляционный материал укладывают утеплитель толщиной 50 мм |
| монтируют армирующий металлический каркас из кладочной сетки |
| заливают слой бетона толщиной до 10 см |
| разравнивают бетон доской или правилом, не забывая делать небольшой уклон в направлении канализационного отверстия |
| производят укладку плитки или решеток из досок |
Видео – Слив из бани
Пароизоляция и отделка потолка
Качественное утепление потолка в парилке имеет первостепенное значение, поскольку горячий воздух от печки поднимается именно кверху. Следовательно, на потолке недопустимо наличие мест, через которые он мог бы беспрепятственно выходить наружу.
Работы по изоляции потолка проводят в следующей последовательнос ти.
| Работы | Иллюстрация |
|---|---|
| На балки перекрытия крепят гидропароизоляцию. Это может быть: Фольга плотностью не менее 100 мкр; Фольгированный пеноизол толщиной от 5 до 10 мм; Гидропароизоляционная мембрана «Изоспан», «Мегафлекс» и др. Для монтажа используют строительный степлер и скобы высотой от 8 до 12 мм. Инструмент должен быть хорошо отрегулирован, чтобы не допустить прорывов в защитной мембране. Полосы крепят с нахлестом друг на друга не менее 20 см, стыки между ними тщательно проклеивают алюминиевым скотчем. По краям изоляция должна заходить на стены парилки на 15 см. | |
| После крепления гидрозащиты к балкам перекрытия строго по уровню прикручивают деревянные рейки шириной 50 мм и толщиной 25 мм. Расстояние между ними должно быть не более 70 см. Перед монтажом их обрабатывают антисептическим составом. | |
| К рейкам производят крепление вагонки из липы, березы или осины. Отделочный материал располагают перпендикулярно доскам обрешетки. Монтаж начинают с противоположной стороны от двери. Крепление производят либо на оцинкованные гвоздики, либо на кляймеры. | |
| Со стороны чердака в балках перекрытия делают пазы и вставляют в них поперечные крепления для дымохода. | |
| На потолке вырезают прямоугольный проем под дымоход. | |
| Между балками перекрытия на чердаке укладывают слой утеплителя толщиной от 150 до 200 мм. | |
| Поверх утеплителя раскатывают ветропарозащитную мембрану и фиксируют ее с помощью мебельного степлера. | |
| Затем производят монтаж напольных досок в чердачном помещении. |
Цены на пароизоляцию
пароизоляция
Утепление стен
Если стены в бане построены из пеноблоков или по каркасной технологии, то помещение парной требует дополнительного утепления. Внутри должен получиться непроницаемый для холода термос, который отлично будет удерживать исходящее от печки тепло. Это позволит сэкономить топливо, которое используется для нагрева и длительного поддержания в парилке нужного температурного режима.
Перед началом работ в стене прорезают проем для установки печи.
Затем на стены крепят ветропарозащитну ю пленку.
На следующем этапе между брусками плотно укладывают базальтовый негорючий утеплитель.
Цены на базальтовую вату
базальтовая вата
После этого к брускам оцинкованными скобами прибивают гидропароизоляци ю.
В качестве защитного материала может использоваться:
фольга плотностью от 150 до 200 мкр;
фольгированный вспененный пеноизол;
гидроизоляционна я мембрана для бани.
Полосы влагостойкого материала прибивают скобами с нахлестом друг на друга не менее 15 см, стыки герметизируют с помощью специального скотча.
Затем к брускам оцинкованными саморезами горизонтально крепят рейки толщиной 25 мм и шириной от 30 до 50 мм на расстоянии 70 см друг от друга. Обрешетка должна быть установлена максимально ровно, для этого следует использовать лазерный уровень или отвес. Начинают установку с двух крайних реек, затем между ними натягивают шнурку. И уже ориентируясь на нее, прибивают остальные части обрешетки.
На следующем этапе производят непосредственное крепление вагоночной доски. Для этого используют либо обычные оцинкованные гвозди длиной 40-50 мм, либо специальные кляймеры.
Принцип крепления кляймеров в паз доски
В завершение в стенах прорезают ровные отверстия под вентиляцию. Сверху их маскируют заглушками или заслонками. При необходимости в приточное или вытяжное отверстие монтируют вентилятор.
Цены на вагонку
Если стены в парилке сложены из бревен или профилированного бруса, то такого тщательного утепления они не требуют. В этом случае достаточно будет закрепить на них фольгу или фольгированный пеноизол. Затем прибить обрешетку и произвести монтаж вагонки.
Установка печи
Печь в парилке может быть установлена железная, кирпичная или электрическая. Место для нее должно быть выбрано еще на стадии проектирования бани. Топка печи может находиться как внутри парилки, так и снаружи ее.
Порядок установки в парной железной печи:
Устанавливается на заранее подготовленную площадку или подвешивается на стену с помощью специальных кронштейнов. Для нее не требуется монтажа дымохода.
Следует обязательно соблюдать указанные в инструкции расстояния от печи до стен и полков.
Кирпичная печь
Кирпичную печь выкладывают еще на стадии строительства бани.
В парную должна выходить только та ее часть, в которой будут находиться камни. Топку лучше всего расположить в предбаннике или на улице.
Видео – Основные ошибки и с чего начать строить баню
Видео – Строительство бани с нуля. Основные вопросы
Монтаж двери
Дверь в парилке устанавливают в последнюю очередь. Она должна плотно закрываться и не пропускать тепло наружу. Лучше всего для этой цели подойдут двери из массива древесины или каленого стекла.
Установка деревянной двери состоит из следующих этапов:
под обсадную коробку подгоняют дверной проем;
к брусу «обсаду» прикручивать нельзя, она должна свободно двигаться по пазам, щели между ней и стеной тщательно конопатят;
Другой способ установки деревянной двери заключается в том, что в проеме вырезают пазы.
В них устанавливают деревянные бруски так, чтобы их край не доходил 5-10 см до верха проема. А к ним уже непосредственно крепят дверную коробку.
Фиксация окосячки к рейке и навешивание двери
Стеклянные двери крепят на специальные петли.
Видео – Обсада под пластиковое окно в срубе
Видео – Окосячка (часть 1)
Видео – Окосячка (часть 2)
Видео – Окосячка (часть 3)
Как правильно сделать полок
Количество полков в парилке зависит от ее габаритов. Их высоту подбирают в зависимости от роста хозяев бани. В стандартном варианте допускается наличие трехуровневых полков, каждый из которых равен в высоту 35 см. Однако возможно и наличие двух полков. В маленькой парилке нижний уровень скамьи может быть оборудовании выдвижным механизмом и выдвигаться по мере надобности.
Сначала необходимо выбрать форму полков и собрать каркас. Лучше всего изготавливать его из лиственницы. Вариантов его расположения достаточно много. Он может быть прямоугольным или угловым.
Поверх установленного каркаса укладывают деревянные щиты.
Доски в них должны быть расположены неплотно, на расстоянии 1 см друг от друга.
Изготавливать щиты следует из липы или осины. Хвойные породы дерева для этой цели не подойдут, поскольку под воздействием высоких температур из них выделяется смола.
Эффективная вентиляция
Важным этапом обустройства парилки является . При ее отсутствии длительное нахождение в парной становится небезопасным для здоровья человека. А неправильный монтаж воздуховодов может привести к потерям тепла и лишним затратам на топливо для полноценного обогрева помещения.
Не следует делать отверстие для вентканала прямо на потолке парной. Это приведет к большим потерям тепла, а значит и снижению эффективности принятия банных процедур.
Наиболее распространенным и являются несколько вариантов расположения вентканалов в парной.
| Вариант расположения | Схема или иллюстрация |
|---|---|
| Приток кислорода поступает из проема, который располагается за печью, в него монтируется вентилятор. Расстояние от пола составляет 25 см. Отток выполняется естественным образом через шлюз, который находится на противоположной стене. Чем ниже он будет расположен, тем лучше. | |
Во время непосредственног о принятия банных процедур вентиляционные отверстия в стенах можно закрывать задвижками. А затем открывать их по мере необходимости.
В качестве вентканалов следует использовать оцинкованные или нержавеющие трубы. Применять пластиковые конструкции в парилке не рекомендуется. Крепление труб нужно производить на специальные хомуты.
Необходимо помнить, что диаметр вытяжного канала должен быть немного больше, чем приточного.
Определившись со схемой вентиляции, следует проделать в стенах или полу отверстия нужных размеров.
Их диаметр зависит от площади вентилируемого помещения, но он не может быть меньше 100 мм. Затем нужно вставить в них вентканалы.
Оставшееся между стеной и трубой расстояние нужно заложить негорючим утеплителем. Со стороны улицы закрепить защитную решетку.
Электричество
На завершающем этапе обустройства парной выполняют монтаж электрической проводки. Все выключатели и распределительны е коробки должны быть расположены за пределами парной и душевой.
Провода прокладывают в гофре поверх вагонки.
В парилке сверху их закрывают деревянными плинтусами.
Светильники в парилке должны быть защищены деревянными решетками.
Видео – Как правильно отделать парилку в бане
Несмотря на то, что сегодня многие живут в мегаполисах в квартирах с душем, ванной и горячей водой, баня все также привлекает любителей здорового образа жизни. Ведь и действительно еще в старину было замечено благоприятное воздействие горячего пара на организм.
Баня затапливалась по выходным, когда после рабочей недели мылась вся семья, в бане рожали и омывали малыша, появившегося на свет, в бане лечились от разных хворей. И сегодня баня занимает важное место в жизни. Ведь посещая ее мы не только получаем удовольствие от запаха разопревшего веника, но и получаем заряд сил, энергии и здоровья на всю неделю.
Но для того, чтобы получить пользу, нужно знать основные правила посещения бани. В противном случае можно нанести себе вред.
Давайте узнаем, что советуют знатоки банного дела.
Подготовка к посещению бани
Вы будете удивлены, но поход в баню начинается с правильной подготовки .
- Нельзя париться на полный желудок. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за полтора часа до входа в парную.
- Сильный жар и высокая влажность вызывают обильное потоотделение. Чтобы избежать обезвоживания, запаситесь питьем . Хорошим выбором может стать зеленый или травяной чай, компот, березовый сок или обычная вода. Главное правило - никакого спиртного! Употребление не то что водки, но даже пива, может привести к потере сознания и даже смерти от инфаркта или инсульта в условиях гипертермии.
Сколько раз в неделю ходить в баню?
Многие задаются вопросом - а как часто можно посещать баню в течение недели? Ответ здесь прост - баня не просто способ помыться. Для того, чтобы смыть с себя дневную пыль, можно ополоснуться в душе. А вот чтобы получить мощный заряд энергии, нужно сходить в баньку. Отсюда и ответ - слишком часто этого делать не следует, чтобы не перегружать организм стрессовым воздействием.
Ведь во время посещения бани учащается сердцебиение, повышается пульс и артериальное давление. Мощная нагрузка на все системы организма мобилизует скрытые силы и, конечно же, этим не следует злоупотреблять, чтобы не получить обратный эффект. В баню достаточно ходить раз в неделю в выходные, чтобы снять усталость, накопившуюся за время работы, хорошенько прогреться и поднять тонус.
А если при посещении вы будете использовать контрастный душ или хотя бы обливание прохладной водой, то сможете не только вывести шлаки и токсины, но еще и закалить организм.
Ополоснитесь перед входом в парилку
Не следует сразу же опрометью бросаться в раскаленную парилку. Предварительно обязательно ополоснитесь в моечной горячей водой. Ополаскивание поможет подготовить организм к горячему пару и смягчить испытываемый при этом стресс и перепад кровяного давления.
Не нужно поливать себя кипятком. Вполне достаточно будет температуры 38-40 градусов. Облившись несколько раз такой водичкой, можно направляться в парную.
Закрывайте голову от жара
Опытные банщики знают, об опасности посещения парной с непокрытой головой, так как можно получить термический удар, приводящий к самым печальным последствиям. Наша голова так устроена, что мозг практически ничем, кроме костей черепа, не защищен от сильного жара, который может стать губительным. Поэтому ни в коем случае не пренебрегайте дополнительной защитой - купите войлочную шапочку и перед входом в разогретую парилку наденьте ее на голову.
Войлок является отличным теплоизоляционным материалом с низким коэффициентом теплопередачи из-за своей волокнистой структуры и создает комфортный микроклимат, защищая от жара.
Отсюда еще одно правило - не входите в парную без шапочки!
Что еще взять с собой в баню?
Для посещения бани кроме шапочки вам придется запастись еще некоторыми вещами, которые сделают поход за здоровьем более комфортным.
В первую очередь позаботьтесь о коврике из не промокающего материала, который можно постелить на пол. Он поможет избежать травм, которые к сожалению не так уж редко случаются, когда люди поскальзываются на мокром полу
Помимо коврика приготовьте тапки или шлепанцы, которые можно быстро скинуть, заходя внутрь разогретого помещения.
Если вы хотите получить дополнительный лечебный эффект, то можете взять с собой запарки для бани . Растворив небольшое количество целебного настоя в горячей воде и обрызгав им стены и иногда поддавая на камни, вы сможете погрузиться в ароматное целебное облако, благотворно влияющее на кожу, дыхательную и многие другие системы организма.
И, конечно же, какая банька без веника? Обязательно запаситесь веничком из того дерева, которое вам больше по душе. Чаще всего используют березовый , дубовый или можжевеловый веник. Каждый из них обладает своими особенностями.
Если вы заботитесь о красоте своей кожи и волос, то можете использовать в бане различные скрабы, маски и ополаскивания. Горячий пар отлично раскрывает поры, усиливая их лечебный эффект.
Сколько раз заходить в парилку?
Посещение парной также имеет свои правила, которых следует строго придерживаться, чтобы не нанести организму вред.
Не нужно стараться максимально долго просидеть в парилке, подвергаясь риску получить тепловой удар. В парную заходят несколько раз, делая небольшие перерывы на отдых.
Количество заходов в парную зависит от вашей подготовленности и может составлять от 3-5 до 10 раз.
Первый заход должен быть наименее продолжительным, а температура должна быть минимальной. Вполне достаточно будет 60 градусов. Для этого можно разместиться на нижнем полоке и находиться в течение 3-7 минут, чтобы организм начал привыкать к горячему воздуху без резкого перепада.
Во второй заход уже можно помахать веничком, чтобы насытить кожу полезными веществами, которые в нем содержатся, а также создать лечебное воздействие волн горячего воздуха и массажный эффект от распаренного веника.
Хлестать веником по разогретой коже ни в коем случае нельзя. Такие удары могут привести лишь к травмам - царапинам и порезам, но не принесут никакой пользы.
Веником нужно работать очень осторожно - нагоняя горячий воздух на тело, осторожно прикладывая веник с небольшим нажимом к коже и лишь слегка похлопывая, не прикладывая усилий.
Второй заход можно сделать на 10-15 минут. Потом обязательно следует ненадолго выйти из парной и передохнуть.
Что делать после бани?
После нескольких заходов в парную, хорошенько пропотев, прогревшись и очистив организм, рекомендуется некоторое время провести в комнате отдыха.
В спокойной обстановке можно попить травяной чай, нанести на кожу средства, которые вы обычно наносите после бани, посмотреть телевизор или просто посидеть и отдохнуть от воздействия горячего пара.
Не следует после бани бежать в ближайшую прорубь, пить спиртное или проводить другие экстремальные испытания своего сердца на прочность. Если у вас баня с бассейном , то можно немного поплавать, чтобы расхолодиться и получить дополнительный закаливающий эффект.
****
Не даром наши предки придавали такое значение посещению бани, которое за прошедшие века стало настоящим ритуалом. Получаемый при этом эффект трудно достичь другим способом. Ни фитнес-центр, ни спа-салон не дадут того удивительного эффекта очищения и насыщения положительной энергетикой, который может подарить вам баня. Поэтому, если у вас есть такая возможность, заведите добрую традицию регулярно посещать русскую парную баню. Вы сами удивитесь, как улучшится ваше самочувствие и настроение!
Для не заядлых парильщиков и новичков процесс посещения бани представляется следующим образом: скинул одежду, потёрся мочалкой, помыл голову, забежал в парную, выпил, посидел отдохнул, высох, оделся, ушёл. И всё! А вот для настоящих фанатов бани это целый ритуал и своеобразное таинство, на подготовку которого требуется соблюсти множество мелочей и нюансов.
Что взять с собой?
Итак, запланированный поход в баню начинается со сбора необходимых вещей. Вы, конечно же, все необходимые атрибуты можете приобрести или взять в аренду в современных банных комплексах, но лучше предметы гигиены иметь свои. Так будет и дешевле, и безопаснее.
Список необходимых вещей:
- непромокаемые тапочки на резиновой основе. Такая обувь обезопасит вас при перемещении по периметру мокрого пола;
- веник. Если вы совсем новичок, то сначала можно обойтись и без него. Посмотрите, для начала, как парятся заядлые любители;
- шапка для парной. Без неё никак нельзя. Ее можно также заменить и хлопчатобумажной косынкой. Но никогда не заходите в парную без головного убора! Покрытая голова снизит риск получения теплового удара. Избегайте изделий из синтетических материалов. Лучше, если это будет натуральная шерсть, лен или хлопок;
- защитные рукавиц из брезента и натуральной шерсти. Вы можете их не брать, если не планируете париться веником;
- простынь или халат. Хотя в моечной все ходят голышом, и все друг у друга уже всё увидели, в комнате отдыха принято прикрывать все свои причинные места;
- пелёнка для сидения. Она будет необходима в парной, так как сидеть на голых досках при высоких температурах выдержит далеко не каждый. Кроме того, это негигиенично;
- мочалка, мыло, шампунь и другие косметические средства;
- многие люди, особенно женщины, в бане любят делать различные маски, скрабы. Это очень полезно, ведь в бане кожа чистая, распаренная, подготовленная к процедурам. Главное заранее узнать, не возбраняется ли администрация подобные процедуры;
- арома масла. Опять же, по согласованию с администрацией и с разрешения других участников процесса;
- питье;
- одежда и нижнее белье;
- фен, расческа.
Чего нельзя делать в бане
Итак, все необходимое собрано, и мы отправляемся в баню. Чего там делать нельзя, чтобы не навредить здоровью и выйти только с положительными эмоциями, описанной ниже.
- Употреблять спиртное. Сильная контрастность температурного режима уже дает колоссальную нагрузку на сердечную мышцу. А если всё действие сочетать ещё с употреблением алкоголя, то организм может не выдержать, и риск получить сердечный приступ сильно возрастает.
- Париться нельзя как на сытый, так и на голодный желудок. Перед походом в баню можно слегка перекусить натуральной пищи без искусственных красителей и консервантов. Более тяжелая пища, съеденная непосредственно перед посещением парной, создаст тяжесть и дискомфорт в желудке, так как кровоснабжения при высоких температурах направлено от внутренних органов к кожным покровам.
- Не употребляйте газированные напитки. Вода с газом и так не особо хорошо влияет на пищеварительную систему. И если в обычных условиях организм еще как-то справляется, то в бане это ему сделать становится гораздо сложнее.
- Не употребляйте холодные напитки, они затормаживает потоотделение. Вода должна быть комнатной температуры. Полезен тёплый травяной чай. 5. Больным в бане не место. ОРЗ, особенно на фоне повышенной температуры тела, является прямым противопоказанием для похода в баню.
- Не допускайте физических перегрузок. Практически во всех саунах вы найдете комнату с большой кроватью и приглушённым светом. Понятно, для каких целей она предназначена. Если вы чувствуете себя хорошо, то данное действие в комнате не возбраняется. Но вот в парной этого делать категорически не рекомендуется, так как высок риск получить физическую перегрузку.
- Не переоценивайте себя. Не ввязывайтесь в глупые игры «на спор» «Кто дольше просидит в парилке». Находиться там нужно ровно столько, насколько позволяет вам ваше самочувствие. Не надо никому и ничего доказывать. Подобные шалости могут сыграть с вами злую шутку.
- Не заливайте камни. В парной принято «поддавать», то есть подливать воду на раскаленные камни для повышения температуры. Чем больше воды будет вылито, тем выше поднимается температура воздуха. Поэтому не стоит сразу, слишком много лить воды, чтобы избежать ожогов. На один раз достаточно одного — двух маленьких ковшиков.
- Не запаривать сухой веник горячей водой. Непрерывный контакт с кипятком развалит изделия, листья с него осыплются.
- На банных полках сидите по правилам. Верхняя полка предназначена для нахождения на ней в горизонтальном положении. В положении сидя голова может перегреться, а ноги не не до париться. В первое посещение нельзя сразу лезть наверх. Готовьте организм постепенно. Сначала чуть отдохните внизу.
- Перед парилкой не моетесь с мылом. Обезжиренное тело больше подвержено ожогам.
- Не заходите в парную с мокрой головой. Влага на волосах даст быстрый перегрев.
- Не переусердствуйте. Первое посещение парной должно занять не более 5 минут. Далее время пребывания можно постепенно увеличивать. Ориентируйтесь на свое самочувствие. Но знаете, что время отдыха должно быть в несколько раз больше.
- Нет тёплой воде после парилки. После хорошего пара лучше облиться холодной водой.
- Не гонитесь за «бывалыми». Если вы новичок в этом деле, не пытайтесь усидеть на полке с завсегдатаями парилки. Их организмы уже привыкшие, А вот вам может с непривычки не справиться.
И помните, что поход в баню должен, прежде всего, доставлять удовольствие. Если вы там регулярно плохо себя чувствуете, возможно, у вас есть противопоказания по здоровью. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить своему организму.
За неимением гербовой пишут на простойНародная мудрость
Часто бывает так: вы пришли в баню, а веника нет. К ак парится в бане без него? Неопытный посетитель махнет рукой и пойдет париться «вхолостую»: сядет на полок и будет выжимать из себя драгоценные капли пота. Завзятый же парильщик всегда найдет выход. Есть несколько способов, которые хоть как-то скрасят нашу «незавидную» участь. Вот об этом-то я и попытаюсь написать.
Простыня как средство для парения
Представьте себе, что для этой цели хорошо пригодиться обыкновенная простыня. Конечно, она не сможет полностью заменить , но получить минимальный эффект от парения и поправить свое здоровье таким образом вполне реально. Итак, для удобства назовем человека, которого парят, клиентом , а выполняющего эту процедуру – парильщиком .
- Выбираем в парной место, чтобы клиент мог свободно и удобно лечь.
- Расстилаем простыню на полке, подровняв ближний край по краю полка.
- Противоположную сторону собираем и располагаем ее вдоль стенки парной.
- Клиент ложиться животом на простыню, расположив свое тело вдоль полка.
- Парильщик становится сбоку от клиента, накрывает его (кроме головы) свободной частью простыни.
- Захватив за два конца верхней части, парильщик поднимает ее вверх. Руки должны выполнять такие движения, будто-бы он захватывает сверху самый горячий пар. Затем надо быстро опустить простыню на тело. Так повторять 5-8 раз.
- После этого опустить простыню и растирать тело руками, что позволит удалить пот и одновременно провести .
- Вполне достаточно провести 3-4 цикла. После этого можно перевернуться на спину и парить в том же порядке.
- Все! Процедура закончена.
Как париться в бане, если нет простыни
Трудно предположить, что вообще такое возможно. Но, все-таки, всякое бывает в нашей жизни. В этом случае на помощь придет банное махровое полотенце длинной от одного до полутора метров. Как его правильно применить, посмотрим ниже:
- Сложить полотенце пополам вдоль его длины, а затем еще раз, но уже поперек.
- Продеть правую руку (или левую) в сложенное полотенце.
- Завязать узел на запястье.
- Ладонью захватить свободные концы.
- «приспособлением» париться, как обычным веником и время от времени растирать свое тело.
Надо учесть, что в процессе парения полотенце будет впитывать в себя пот. От этого оно станет тяжелей, что потребует дополнительных физических усилий. Для женщин этот способ может показаться тяжелым, а мужчинам он вполне по плечу.
Всегда можно найти выход
Банные процедуры иногда требуют от нас смекалки и умения воспользоваться подручными предметами, чтобы извлечь для себя наибольшую пользу от посещения бани. Нет сомнений, что у каждого из Вас найдутся свои приемы и выходы из ситуаций, подобных этим. Главное – это решить вопрос, как париться в бане , не имея каких-либо банных принадлежностей.
-> Всё о бане -> Гигиена в парилке.Соблюдение санитарно – гигиенических требований в парилке - это очень важный вопрос, на который, к сожалению, большинство владельцев бань не обращают должного внимания.
Самое главное в бане - создание благоприятных условий приёма банных процедур для укрепления нашего здоровья зачастую остаётся за кадром.
Происходит это потому, что далеко не все понимают саму суть процедуры парения.
Бани строятся по принципу: «У кого оригинальнее или круче отделка и больше места для застолья».
Отсутствие телевизора и камина в бане у некоторых считается признаком плохого тона, а вот о правильной организации парилки или мыльни зачастую даже и не задумываются. Весь пыл и энергия уходит на решение вопросов, которые не имеют никакого отношения к качеству банных процедур.
В этой кратенькой статье я попытаюсь понятным, доходчивым языком рассказать о том, что такое парилка в Русской бане и какие правила необходимо соблюдать, для того чтобы не причинять вреда нашему организму в процессе парения.
Как всем известно, во время парения, посредством пота и интенсивного дыхания из человеческого организма выводится масса вредных и токсичных веществ. Начиная от шлаков и кончая солями тяжёлых металлов и радионуклидами.
И где же весь этот букет прелестей остаётся? Ну конечно же, в парилке – на полу, на полках и атмосфере. А если вы после парилки не обмылись, то и на лавках в комнате отдыха.
Таким образом, называя вещи своими именами, парилка – это своеобразный сортир, в котором выводятся и собираются экскременты нашего организма.
Поехали дальше. Особенность человеческой кожи такова, что она посредством пота не только выводит из организма различные вещества, но и впитывает. Причём в бане процесс впитывания идёт гораздо интенсивнее, чем обычно, из-за ускорения обмена веществ.
Если после парилки мы не смываем свой пот, то всё, что было выжато из нашего организма, благополучно впитается обратно. Посмотрите, как было у наших предков – после парилки - в речку, или интенсивное обливание из ведер, шаек и т.п. Почему-то все эти окунания и обливания относят к процедурам закаливания, хотя, на самом деле, главное их назначение – смыть пот после парилки, а закаливание – это дело десятое.
Садясь в парилке на чужую лужу пота, мы добровольно вводим в свой организм чужие вредные выделения. Хорошо, если это пот возлюбленной (я готов целовать песок, на который ты ходила…) а если это пот соседа по даче, который имеет смутное представление о гигиене, и которого ты позвал только потому, что не научился (пока) пить в одиночку…
Итак, мы разобрались, что собирается на полках и на полу парилки. А что же с воздухом?
Тоже ничего хорошего.
В парилке частота дыхания увеличивается в несколько раз. В связи с увеличенной скоростью обмена веществ, через дыхание выводится также целый букет «прелестей», а если прибавить к этому испарения пота, то, при отсутствии регулярного проветривания, через непродолжительное время парения атмосфера в парилке становится сродни газовой камере.
Об этом красноречиво сказал португалец, врач императрицы Елизаветы, Антонио Рибейро Санчес в своём трактате, изданном в 1779 г. «О парных россійских банях:
поелику споспѣшествуют онѣ укрѣпленію, сохраненію и возстановленію здравія.»:
«Ежели пот и дыхание многих в одну комнату собравшихся людей не имеют с наружным воздухом сообщения, то бывают весьма весьма вредны: ибо пот и от дыхания исходящий пар суть гнилые составы, выходящие из тела нашего.
»
Так как же со всем этим бороться?
Да очень просто!
Во-первых, соблюдать требования нормативного документа под названием «Методические рекомендации по проектированию бань и банно-оздоровительных комплексов» , который регламентирует частоту полного проветривания парилки общественной – не менее 5 раз в час.
Особо хочу обратить ваше внимание на требования по воздухообмену в парилке общественной бани - не менее 5 раз в час. В условиях семейной бани воздух необходимо менять после каждого захода в парилку.
Во-вторых, у каждого парильщика должно быть своё место на полоке, а если народу много, то нужно иметь небольшой коврик, на который и будете садиться. После парилки коврик нужно промывать.
В-третьих, обязательно смывать пот (особенно первый) после парилки. Лучше всего для этого подходит тёплый душ. Нет душа – облиться из любой ёмкости.
В-четвёртых, если вы в чужой бане, то желательно на ноги одевать резиновые тапочки. Хотя кожный грибок в парилке погибает, лишняя страховка не повредит.
В-пятых, после завершения парных процедур промыть полоки и пол в парилке обильным количеством воды. Обращаю ваше внимание на слово «обильным». Не протереть мокрой тряпочкой, а именно промыть.
Ради эксперимента, возьмите ведро чистой воды, чистую тряпку, и после банного дня помойте этой тряпкой полоки, периодически окуная её в ведро с водой. По окончании помывки вода в ведре будет тёмного цвета. А если помыть ещё и пол (который мы обязательно моем каждую неделю), то вода в ведре будет чёрная. Вот это и есть все те шлаки, соли, радионуклиды, которые некоторые владельцы бань так любовно накапливают в своих парилках.
Так как воды для помывки полоков используется много (литров 20) и не один раз (перед заходом каждой смены) а так же в связи с тем, что для теплосбережения в парилке необходим порожек, настоятельно рекомендую делать в парилке сливной канализационный трапик .
Очевидно, что для эффективного решения вопросов гигиены, необходимо тщательно продумывать конструкцию бани и парилки на стадии проектирования . Именно на стадии проектирования, потому что когда уже что-то сделано и сделано неправильно, человек всегда найдёт кучу аргументов в защиту своего творчества – редко кто способен признать собственные ошибки. Но, не зависимо от количества аргументов, яды всё равно останутся ядами, а канцерогены – канцерогенами.
Итак, приведу основные моменты, на которые необходимо обращать внимание при проектировании бани и парилки для соблюдения санитарно – гигиенических правил:
Надеюсь, я вас убедил, что соблюдение гигиены в парилке – это очень важный вопрос, игнорирование которого превращает баню из доброго друга в смертельного врага.
И если вы не сможете обеспечить это «соблюдение», то полезнее для вашего же здоровья будет вообще не заморачиваться со строительством якобы «бани», а для встреч с друзьями соорудить домик со всеми атрибутами приятного отдыха - камином, телевизором, большим столом и удобными креслами...
Загрузка...