Kaalulangetamise maraton mis sisaldab. Ettevõtte jaoks kaalust alla võtta. Miks on veebimaratonid kaalu langetajatele ohtlikud? Kuid on ka olulisi puudusi.

1. päev Alustame õigesti, leebe päev, hakkame sujuvalt trenni tegema, seame keha edaspidiseks harjutusteks ja protseduurideks, tõstame motivatsiooni Homme on vaja nahk ette valmistada edasisteks protseduurideks, seega ülesandeks kakaomähis. See niisutab nahka ja takistab (või

2. päev Ülesanded:1. Otsige või ostke kontrollese. Väga kasulik on omada "kontroll" - mul on need mittevenivad teksapüksid. Milleks see mõeldud on? Need lühikesed püksid näitavad mulle otseselt kaalu langetamise edusamme: pärast sünnitust ei suutnud ma neid isegi põlvini tõmmata. Üle

3. päev Ülesanded:1. Kirjutage lühike essee või lugu teemal: "Kuidas ma ennast tulevikus näen." Kõike pole vaja ühele välimusele taandada, saab rääkida sellest, mida tahad saavutada töös, enesetäiendamisel, isiklikul rindel jne, oma mõtetest ja eeldustest

4. päev Ülesanded:1. Klaasid, peegelpinnad - pese, tee korda kõik maja peeglid, pese aknad seest, klaasriiulid, lauad, kui on. Määrdunud peegel on naise majas väga kole nähtus. Lisaks peaks peegeldus selles alati olema selge,

5. päev Ülesanded:1. Teravilja-teravilja päev. Sel päeval tuleks eelistada hommikusöögiks tatart, metsriisi, hommikusöögiks kaerahelbeid, maisihelbeid, täisteraleiba, idandatud teri, müslit. Teravili ja teraviljad on rikkad B-vitamiinide poolest

6. päev Ülesanded:1. Päev ilma suhkruta. Sel päeval ei tohi süüa magustatud toite ja jooke, panna toidu või joogi sisse valget rafineeritud suhkrut. Seda saab asendada mee või fruktoosiga. Suhkur sisaldab tohutul hulgal kaloreid ja süsivesikuid, mis tegelikult

7. päev Ülesanded:1. Leia kolm dieeti või kergete magustoitude retsepti. Kirjutage need üles. Need võivad olla teie maitse järgi mis tahes madala rasvasisaldusega, mitte liiga kõrge kalorsusega magustoidud, soovitav on, et neid oleks piisavalt lihtne ja lihtne valmistada. Ainsad reeglid, mida tuleks järgida, on

8. päev Ülesanded:1. Randmel punane stoppkäevõru. Seda käevõru kantakse käel, mis tavaliselt võtab toitu, millesse kahvel asetatakse. See on loodud selleks, et peatada toidu mõtlematu omastamine, juhtides endale tähelepanu, tuletades meelde, mida sa peaksid mõistlikult sööma.

9. päev Ülesanded:1. Teie välimuse värvitüübi määramine Otsige ja uurige Internetist selleteemalist teavet. Peate teadma, mis värvitüüp teil on - soe või külm, et saaksite valida õigeid värve varjudele, huulepulgale, riietele. Mis tahes värvil on nii külm kui

10. päev Ülesanded:1. Tee ilus meik. Proovige joonistada oma ideaalne nägu. Võtke juhendiks foto või pilt naise näost koos meigiga, mis on teie arvates kõige ilusam ja atraktiivsem. Andke sellele piisavalt aega, püüdes seda kujutada

11. päev Ülesanded:1. Värskenda oma olemasolevat maniküüri ja pediküüri.Kindlasti lakkige oma küüned, valige toon, mis teile positiivsega seostub - olgu selleks siis teie lemmikvärvi lakk, lihtsalt mahlane särav toon või midagi muud

12. päev Ülesanded:1. Intensiivne jalutuskäik.See ülesanne tähendab kiirrežiimis kõndimist vähemalt 45 minutit Paljud eksperdid nõustuvad, et sellises tempos kõndimine aitab oluliselt kaasa kehakaalu langetamise protsessile, aitab vabaneda

13. päev Ülesanded:1. Täielikult joomise päev. Kõik toidud tuleks tarbida vedelal, jahvatatud, vahustatud, püreestatud kujul, olema piisavalt vedela konsistentsiga, et seda ei oleks vaja närida.Kombid, trombid jms ei ole lubatud. Lõunasöögiks võib kasutada suppe, püreesuppe,

14. päev Ülesanded:1. Hakkame valmistuma maratonilt väljumiseks. Oluline on enda kallal tööd jätkata, mitte kaotada entusiasmi ega motivatsiooni. Seetõttu tehke maratonijärgseks nädalaks oma treeningrutiin, et saaksite sellest kinni pidada.

15. päev Ülesanded:1. Kontrollkaalumine hommikul tühja kõhuga, peale tualetti.See on viimane kaalumine kahenädalase maratoni raames.Programmi 14 päeva kogukaalulangus peaks olema ca 3 kg Programm kas langetab aktiivselt kaalu otse või langeb

Internetis toimuvad kaalulangetamise maratonid on täpselt see, mida vajate!

1. Dieedi pidamine kellegagi seltskonna pärast on palju tõhusam (võimalus kaalust alla võtta on oluliselt 20% võrra suurem kui üksi tehes).
2. Kaalulangetamise maratonid annavad suurepäraseid tulemusi, kuna seal on võistlusefekt.
3. Teil on alati partnerite toetus, mis võimaldab teil muuta kaalu langetamise protsessi nauditavamaks ja tõhusamaks.
4. Siiani täiesti tasuta!

Diet-Service.org klubiliikmete ülevaated

Ma pole kunagi arvanud, et puutun kokku ülekaalulisuse probleemiga. Koolis ei pööranud ma sellele kunagi tähelepanu, ülikoolis kuklite ja igavese rahapuuduse pärast ei ole ülekaalulisus üldse probleem))) Aga kui ma kontorisse tööle sain, algas vana eluviis. külili ronima ja selle sõna otseses tähenduses :-( ) Ja nagu kõik teised, hakkasin ka mina otsima, kuidas kiiresti nädalaga 10 kg kaalust alla võtta. Tulemus, ma arvan, on etteaimatav, kaal läks ära, aga tuli sama kiiresti tagasi. Pillid pole minu omad, ma ei saa endale plastikut lubada. Rahulolematus iseendaga ei lisa tuju. Kuni selle dieediteenuse peale sattusin. Muidugi ei lubanud keegi mulle kiiret tulemust, aga edasiminek on silmnähtav. Olen kaotanud palju kaalu ja ma ei kavatse loobuda. Lahe on see, et nad ei lase mul loobuda. Siin on maailma esimene kaalulangetamise sotsiaalvõrgustik, kus tüdrukud ei anna alla.

Kaalulangetamise maratonid on tõesti lahe värk. Ja see on väga hea, kui sa ei "jookse" ise, vaid su kõrval oled samasugune nagu sina. Selline strateegia ei anna võimalust taganeda – kui keegi saab, siis miks mina ei saa. Ainult mulle ei meeldi, et dieete on väike, kuigi neid võidakse testida, aga ma tahan rohkem.

Oh tüdrukud, mul on nii hea meel, et siia registreerusin. Valikus on nii palju lahedaid asju ja dieete ning dieete oleme juba ammu isiklikult katsetanud mina ja mu ema. Olime temaga alati sõbrad))))) Tore, et saate sõpru lisada ja kutsuda, nagu päris suhtlusvõrgustikus ja seal on kaalulangetamise maratonid. Oleks tore, kui saaksite oma sõbrannade salvestisi uuesti postitada, näiteks VKontakte. Ja üleüldse, kes tahab kaalust alla võtta, siis need on kohal.

Üldiselt on teenindus hea. Mulle meeldib, et see on tasuta, et lisaks kaalulangetusseadmetele endile on ka lisainfot: koorimised, maskid, harjutused jne Aga dieete on tõesti vähe. Need võivad olla tõestatud, aga kui mulle munad ei meeldi, siis need mulle ei meeldi. Vajavad mingit dieeti, kus neid pole. Ja nii, teenindus on hea, eriti tore on see, et teised tüdrukud toetavad. Hästi tehtud poisid, suurepärane idee. Inspiratsiooni teile!

Lõpuks ometi on loodud üks hea ja kasulik asi, eriti hea on see, et see on kõigile kättesaadav. Kaalu kaotamine on põhimõtteliselt ebameeldiv protsess, kuid arusaam, et te pole üksi, teeb tuju heaks ja tekib soov. Olen juba oma sõbrad protsessi kaasanud. Mida, kas ma peaksin üksi kaalust alla võtma? Koos lõbusam :)

3 lihtsat sammu täiusliku figuurini

Registreeruge teenuse kasutajaks (see ei võta rohkem kui 1 minut)

Registreeru maratonile (täiesti tasuta)

Võitke oma sõpradega kaalulangetamise maratone

Kutsuge oma sõpru, kohtuge teiste meie Diet-Service.org klubi liikmetega ja liikuge koos võidu poole.

Sõnadega maraton ja maratonijooksja on meil kõige positiivsemad kujundid - need on sportlikud ja kaunid kehad, võrgutavad reljeefid ja jõud. Pealegi avaldub jõud isegi välimuses, isegi mitte, eriti välimuses. Kõik teavad, et maratonid on üks olümpiamängude võistlusi ja nõuavad seetõttu pingutust ja püüdlust. Läbi aegade ja tänapäevani on maratonil osalemist peetud millekski privilegeerituks eliidile, tahtejõulistele inimestele. Sellest ka jõud välimuses!

Seetõttu tekkis meie veebipõhise dieediteenuse asutajatel idee luua ja kohandada kaalulangetamise maratone igaühe jaoks. Teilt, meie uutelt osalejatelt ja teilt, meie kogenud maratonijooksjatelt, pole vaja muud, kui tellida uus kaalulangetamise maraton, mille lähimat kuupäeva näete Diet-Service.org erirubriigis "Maratonid". ". Oluline on see, et erinevalt mõnest maratonist on meie teenus tasuta, sest meie ülesanne on aidata üle saada hirmust ja osalejate kompleksidest.

Meie veebipõhisest kaalulangetusteenusest saavad osa võtta kõik, nii algajad kui ka vanad maratonijooksjad))).

Tänu foorumile saad jagada oma probleeme, õnnestumisi, saavutusi või ebaõnnestumisi samade maratonijooksjatega nagu sina. Ja mitte ainult jaga, vaid ka kommenteeri. Sinu kõrval jooksevad samad inimesed oma nõrkade ja tugevate külgedega. Võib-olla leiate mõttekaaslasi või isegi sõpru, kellega saate jätkata suhtlemist juba isiklikus kirjavahetuses, tänu meie uuele ja täiesti ainulaadsele Minu päeviku teenusele on see sotsiaalvõrgustik neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Seega, pärast seda, kui olete registreerunud meie Diet-Service.org veebipõhises dieediteenuses, on teil ainulaadne võimalus kandideerida järgmisele dieedimaratonile, mis teie isiklike eelistuste ja omaduste põhjal kõige paremini sobib. Siis näete, kui palju aega on selleni jäänud, mis tähendab, et teil on võimalus valmistuda. Mis on ettevalmistus, vastavalt teie toitumisvalikule, vajaliku arvu päevade arvule peate piirama ennast toiduga, sundima end tegema elementaarseid füüsilisi harjutusi, see tähendab, et vajate tuju. Seadke end õigesse tuju ja saage uskumatult positiivne, uskuge mind, see on väga oluline hetk ja see aitab teil mitte lahti lasta, kui see raskeks läheb.

Siis hakkad maratoni jooksma! Iga päev pakutakse teile dieedimenüüd ja saate vaadata ülejäänud päevi, et saaksite sooritada vajalikke oste. Samuti saate iga päev oma kaalu fikseerida mitte kuskil, paberil, vaid teeninduses, mis aitab meil välja selgitada kaalulangetamise maratoni võitja. Samuti on oluline, et ükski kaasmaratonijooksja neid andmeid ei näeks ega teaks. Ainult siis, kui te ei soovi neist ise teada anda.

Pärast maratoni selgitab teenistus välja kaalulangetamise võidusõidu võitjad! Kuid ärge heitke meelt, see pole lõpp, vaid alles algus, sest kui soovite, võite kohe registreeruda järgmisele maratonile.

Edu teile, kallid maratonijooksjad!

Tänapäeval ei piirdu ideaalvormide otsimine ainult koduse dieedi ja treeninguga. Tänapäeval pakutakse neile, kes soovivad kaalust alla võtta, palju võimalusi kaalu langetamiseks veebimeetodite abil. Näiteks nn maratonid, kus osalejad mitte ainult ei kaota kaalu, vaid võistlevad ka omavahel. Nad saavad igapäevaseid ülesandeid ja soovitusi dieedi koostamiseks. Võitjaks saab see, kes saavutab maksimaalse tulemuse.

Esmapilgul on see hea viis. Osalejad saavad treeneri toe ja suurepärase motivatsiooni, mille kujunemisel on oluline roll konkurentsil. Sellel kaalulangusmeetodil on aga ka omad puudused, kuna see ei sobi kõigile ja võib isegi tervist kahjustada.

Peamised vead veebidieetide valimisel

Mõelge peamistele vigadele, mida veebis kaalulangetamise maratonidel osalejad peaksid vältima. Mida siis mitte teha, kui kavatsete Internetis kaalust alla võtta?

1. Usalda välkkiireid ja fantastilisi tulemusi. Ärge uskuge reklaamitagatisi, mis tagavad 10 kg (ja isegi plussiga!) vabanemise vaid 2 nädalaga. See valik on ebatõenäoline, pealegi on see tervisele ohtlik. Ideaalsete vormide leidmine ja tervise säilitamine võtab palju rohkem aega. Kaalukaotuse kestus sõltub inimese esialgsest kaalust.
2. Alustage maratoni jooksmist ilma arstiga nõu pidamata. Isegi heaolu kaebuste puudumisel peaksite külastama spetsialisti, et mitte kahjustada oma tervist ja vältida võimalikke tüsistusi. Sageli on ennetavate uuringute käigus võimalik avastada tõsiseid kroonilisi haigusi, mis on asümptomaatilised.
3. Lootes isiklikule kontaktile. Tõenäoliselt on programm mall. Tavaliselt antakse kasutajatele üldised soovitused igapäevase dieedi koostise ning valkude, rasvade ja süsivesikute vajaduse kohta. Kogu see teave on Internetis juba kõigile kättesaadav. Individuaalse dieedi koostamiseks on vaja professionaalse toitumisspetsialisti isiklikke toitumisnõuandeid ja tõenäoliselt kliinilisi uuringuid.
4. Süüdista treenerit tulemuste puudumises või nende ebapiisavuses. Reeglina pole korraldajatel litsentsi ja vastavalt sellele, kui teie tervis halveneb või tulemust pole, ei vastutata keegi ja veelgi enam, nad ei tagasta kulutatud raha (kui programm on tasutud ). Pealegi pole paljudel end toitumisspetsialistiks nimetavatel spetsialistidel isegi meditsiinilist haridust.
5. Pärast maratoni lõpetage treenimine ja jätkake tavapärase dieediga.. Kui hakkate uuesti maiustusi ja kiirtoitu sööma, tulevad need lisakilod tagasi kiiremini, kui lahkusid, ja suure tõenäosusega kahekordistuvad. Maratoni lõpus on oluline järgida ratsionaalse toitumise põhimõtteid ja säilitada regulaarne füüsiline aktiivsus.
6. Ärge arvestage oma heaoluga, ärge pöörake tähelepanu sellest tulenevale ebamugavusele või tervise halvenemisele. Kui pärast füüsilist pingutust tekib südamekloppimine, turse, liigesevalu või mõni muu ebameeldiv sümptom, tuleb kindlasti pöörduda arsti poole. Päevadel, mil tervis jätab soovida, tuleks treeninguid edasi lükata või vähemalt intensiivsust vähendada.
7. Ärge kontrollige treeneri kvalifikatsiooni, tema haridust, vastavate sertifikaatide olemasolu. Kui kavatsete usaldada oma tervise treeneri, treeneri või toitumisspetsialisti kätte, veenduge nende kvalifikatsioonis ja eelistatavalt mitte neid reklaamivatel saitidel, vaid muudel Interneti-ressurssidel. Näiteks sõltumatute arvustuste kohta. Kui otsing ebaõnnestus ja spetsialisti pole kuskil mujal mainitud, tuleks suure tõenäosusega oma otsus maratonil osaleda uuesti läbi mõelda.
8. Võitjale võite loota muljetavaldavatele kingitustele. Mis puutub kallitesse preemiatesse, siis te ei tohiks neile lootma jääda. Peamine eesmärk ja tasu peaks olema kaalulangus ise ning seda tuleks saavutada ainult vastava haridusega spetsialistide abiga.

Ülevaade kaugkaalu langetamise meetoditest

Ja nüüd teeme võrdleva ülevaate kaugemates tingimustes kõige levinumate kehakaalu langetamise meetodite kohta ja hindame nende tõhusust.

Võib-olla on see kõige hõlpsamini juurdepääsetav viis kaalust alla võtta. Kõik, mida pead tegema, on vastama mõnele väidetava "testi" küsimusele - ja siin see on, õnn: kaalulangusprogramm on teie jaoks valmis! Selles mõttes, et saate "eksklusiivseid" menüü koostamise näpunäiteid täiesti tasuta.

Vähemalt toitumise põhitõdedega kursis oleva inimese kogenud silm aga märkab kindlasti, et kiidetud online-kaalu langetamise testid sisaldavad enamasti äärmiselt üldisi ja ebamääraseid küsimusi, näiteks:

• Milline dieet sobib teile?
• Milline toit on teie elustiili jaoks optimaalne?
• Kas saate liigsete kilodega toime?
• Kas sa tead, kuidas õigesti süüa?
• Kas saate end piirata?
• Mida eelistaksite kaalu langetamiseks: menüü korrigeerimist või tõhustatud treeningut?
• Kas saate pärast dieedi lõppu tulemust säilitada?

Paraku ei mõista mitte kõik kasutajad, keda köidab see väline lihtsus, korrutades aja ja raha säästmisega, et pakutud küsimustikel pole tõsiste psühhodiagnostika meetoditega midagi pistmist. Loomulikult ei võta küsimustikud palju aega, kuid lõpuks pakutavad soovitused on pehmelt öeldes ligikaudsed. Näiteks "teie ideaalne dieet on 40% valku, 30% rasva ja 30% süsivesikuid." Kuid peate ise hoolitsema õigete toodete valimise eest, mis sisaldavad näidatud B / W / Y suhet, samuti nende päevase kasutamise ulatuse eest.

Te ei tohiks pärast testi läbimist saadud soovitusi 100% usaldada - kõik on individuaalne

Lisaks ei tohiks pärast testi läbimist saadud soovitusi 100% usaldada - kõik on ju individuaalne. Pidage meeles, et ainult professionaalne toitumisspetsialist saab pärast riistvarauuringu läbiviimist valida kehakaalu vähendamiseks optimaalse dieedi ja kehalise aktiivsuse taseme.

Ja nüüd teeme kokkuvõtte kaalulanguse veebitestide tõhususe analüüsist.

Eelised:

• tasuta teenus;
• mugavus ja lihtsus.

Puudused:

• • saadud soovituste kahtlus;
  • nende üldine sissejuhatav olemus, konkreetsete toitumissoovituste puudumine dieedi koostamiseks;

• toitumisspetsialistiga suhtlemise puudumine.

See on veel üks lihtsamaid viise, mis on mõeldud kergeusklikele Interneti-kasutajatele. Pakutakse välja toitumisprogramme, mis väidetavalt põhinevad WHO soovitustel – kuigi professionaalsete toitumisspetsialistide seisukohast nõuavad sellised arengud palju uurimistööd, mitte aga rida vastuseid mõnele elementaarsele küsimusele, mis sageli ei ole teemaga seotud. toitumisest ja kaalulangusest. Selle lähenemisviisi olemus on sama lihtne kui "üks-kaks-kolm":

1. Vastake kõikidele küsimustele ja sisestage andmed analüüsiks.
2. Selle etapi lõpus registreeruge saidil või makske isegi raha.
3. Saa tulemust.

Pärast registreerimist kutsutakse kasutajat täitma lühike küsimustik ja seejärel (sellest kogu asi seisnebki) - ostma kaalu langetamiseks mõeldud toodet: lühikesed püksid, vöö, toidulisand jne.

Saidiomanike südametunnistuse puhastamiseks saate mõned üldised soovitused ja seejärel suunab süsteem teid olematu "toitumisspetsialisti" võltslehele, kes loomulikult pakub ka ostmist. "imelisest kaalukaotusest".

Nii muutub toitumisnõustaja oma Vkontakte lehel üllatuslikult mustkunstnikuks ja selgeltnägijaks, mis ei takista tal jõuliselt müüki tegemast: “Kes tahab Hotshapersi põlvpükse tasuta? Osale aktsioonis! Tee uuesti postitusi!

Selliste saitide näited:

Kokkuvõtteks toome välja dieedidisainerite eelised:

• see on tasuta;
• mõnel juhul võib isegi tulemusi olla.

Puudused:

• • pakutud soovitused võivad olla tervisele kahjulikud, kuna need ei võta arvesse teie keha seisundit;
  • ülekaalulisuse naasmise oht on väga suur, kuna retsidiivi ennetamine puudub;
  • kaalulanguskaupade ostmine on sunnitud;
  • soovitused on sarnased Interneti tavalistes teabeartiklites antud soovitustega;

• teie kirju rünnatakse rämpspostiga, sest saidil registreerumisel kasutatakse teie andmeid reklaamkirjade saatmiseks.

See Lääne-Euroopa riikidest ja USA-st meile rännanud kaalulangetamise meetod alustas oma võidukat marssi üle Venemaa avaruste suhteliselt hiljuti. Pole vaja millegi pärast muretseda, külastage toitumisnõustajat, psühholoogi, kosmeetikut: ostate lihtsalt valmis dieedi, mille kõrge eesmärk on aidata teil kaalust alla võtta.

Seda meetodit pakuvad tavaliselt fitnesstreenerid, seetõttu tuleks “tervisliku toitumise” ahvatlemisel arvestada nende ärihuvidega.

Siin on mõned ettevõtted, kes müüvad dieettoitu ja valmistoite kehakaalu langetamiseks koos kohaletoimetamisega:

• growfood.pro, smart-food.su – need teenused püüavad ostjat meelitada, keskendudes erinevatele roogadele ja sagedastele muudatustele tootesarjas;
• easymeal.ru - sait garanteerib kaalukaotuse kiirusega 500 g nädalas ja tulemuse säilimise tulevikus ning väidetavalt on kõik tooted heaks kiitnud Euroopa Dieediassotsiatsioon;
• justfood.pro - teenus lubab tervislikku toitu ilma õli, magusainete, soola ja vürtsideta ning "keskkonnasõbralikes biolagunevates anumates" on iga roaga kaasas detailne koostise ja energeetilise väärtuse kirjeldus ning kohaletoimetamine on avatud juba alates kell 6 hommikul;
• justforyou.ru - positsioneerib end "gurmeeteenusena", mis oma omaduste poolest ei jää alla Euroopa parimate kokkade roogadele (ilmselt on seetõttu hinnad restorani tasemel), sealhulgas rasedate ja imetavate dieedid, hüpokolesterool , keha puhastamine, on võimalik välja töötada individuaalne toitumiskava;
• eatandtrain.ru - pakub soodsama hinnaga tervislikku toitu, lubades lisaks tavapärastele dieetpakettidele (tatar, kanarind, kodujuust jne) suppe, punast kala, mereande ja isegi eksootilisi roogasid;
• smartcalories.ru - sait kinnitab, et dieedi valimine toimub iga kliendi jaoks individuaalselt pärast toitumisspetsialistiga konsulteerimist küsimustiku andmete põhjal;
• eat2fit.ru - väidetavalt saate siit tellida väga erinevaid roogasid ja dieedi koostab kogenud toitumisspetsialist;
• myportion.ru - siin on 14 söögiplaani: nagu öeldakse, igale maitsele, vanusele ja isegi piirkonnale;
• razion.ru on noor, kuid paljutõotav teenus, mis lubab toote kvaliteedi ja kulude suurepärast suhet.

Selle kehakaalu langetamise meetodi eelised:

• valmistoodete tellimine on väga mugav;
• kui on ainult need ja mitte midagi enamat, võite tõesti kaalust alla võtta;
• valgurikkaid toiduaineid säilib külmkapis kuni kolm päeva;
• saate valida täpselt välja arvutatud päevase kalorisisaldusega ja õige toidukordade arvuga valmistoidu.

Puudused:

• • madal maitse;
  • monotoonsus;
  • enamiku dieetide kõrge hind;
  • vajadus toitu pidevalt kaasas kanda;

• tavalisele dieeditüübile üleminekul lisakilode tagasituleku oht.

Tundub, et isikliku toitumisspetsialistiga konsulteerimine ja individuaalse toitumise väljatöötamine on mõistlik idee. Tasuta saitidel tegutsevad müügijuhid aga tavaliselt toitumisnõustajate sildi all. Nad, lähtudes üldistest soovitustest (mida võrgus juba ei mõõdeta), sunnivad agressiivselt ostma erinevaid toidulisandeid ja kaalulangustooteid.

Pidage meeles: tasuta juust on ainult hiirelõksus. Ja kui nad konsultatsiooni eest raha ei võta, püüavad nad tõenäoliselt teile midagi müüa. Seega olge valmis reklaamirünnakut tõrjuma.

Sellistel saitidel "meelitamiseks" pakutakse neile, kes soovivad kaalust alla võtta, võrgutavaid tingimusi ja vapustavaid tulemusi. siin on mõned näidised:

• individuaalne toidupäevik, kaalulangetuskaal, kalorikalkulaator, kingituseks köögikaal jne;
• Professionaalse toitumisnõustaja, fitnessitreeneri, psühholoogi Skype konsultatsioonid;
• 30-päevane kaalulangusprogramm 10 kg või enamale;
• lubab, et liigne kaal kaob igaveseks.

Need pole kõik boonused, mis teid sellistes teenustes ootavad. VIP-programmis pakutakse teile tagasihoidliku tasu eest kindlasti individuaalset juhendamise tuge ja kaks korda rohkem personaalseid konsultatsioone.

Siin on paar võrguressurssi, mis selliseid teenuseid kasutavad:

• vesminus.com - siin lubatakse tasuta konsultatsioone, kuid pärast mõningaid üldisi soovitusi hakatakse agressiivselt peale suruma hambaid löönud Herbalife'i biolisandeid, mis mingil fantastilisel moel "aitavad kaalust alla võtta ja ideaalseid vorme leida ilma dieetide ja jõusaalideta";
• vivafigura.com - siin pakutakse kasutajatele korraliku summa eest osta kaalulangetusprogramm, mis kestab kaks kuud ja hõlmab isiklikke konsultatsioone toitumisspetsialistiga, kelle nimi ja regioonid "häbiväärselt" vaikivad. Loomulikult saab kasutaja oma küsimuste jaoks banaalseid nõuandeid tavaliselt juhilt, kes pole kunagi spetsialiseerunud kaalu korrigeerimisele.

Nende "rahakotis kaalu kaotamise viiside" eelistest pole vaja isegi rääkida - need on lihtsalt häbematud meetodid, kuidas harmooniat ihkavatest muljetavaldavatest natuuridest raha välja pumbata.

Instagrami kerkis ootamatult terve rida toitumisspetsialiste, isiklikke toitumisspetsialiste ja teisi kaalulangetamise konsultante.

Viimase aasta jooksul Instagramis kaalulangetamise projekte juhtima asunud “professionaalide” arv ületab viimase kümnendi meditsiinikooli lõpetanute arvu! Pole üllatav, et tegelikult on kaunite Instagrami lehekülgi täis sertifikaatide taga amatöörtoitumistegevuse tüüpilised esindajad - ettevõtlikud šarlatanid, keda võrgutab naiivsete kasutajate kerge raha väljavaade.

Need õnnetud toitumisspetsialistid pakuvad häbitult 100% kaalulangust neile, kes kannatavad ilma dieetide ja kurnavate treeninguteta, individuaalset lähenemist ja personaalset “spetsialisti” tuge. Ja selleks, et “klient saaks küpseks” võimalikult kiiresti, on seatud ajalimiit: “Ainulaadne pakkumine kehtib vaid homseni” või “Pakkumine kehtib vaid kolm päeva!”

Paljud köitvad pakkumised on selgelt mõeldud lihtsakoelistele. Näiteks Julia Tvoržinskaja veebisaidil http://ledi-dieta.com soovitab kaalulangusskeem:

• õige toitumise põhitõdede õpetamine ja uue igapäevase dieedi väljatöötamine kehakaalu langetamiseks ja tulemuse hoidmiseks;
• kaalulangetamise motivatsioon ja meeskonnaliikmete vastastikune psühholoogiline tugi;
• optimaalse kehalise aktiivsuse taseme määramine ja treeningplaani koostamine;
• regulaarsed kodutööd;
• fitnessi suuna määramine igale osalejale individuaalselt;
• ja palju muud, mis võimaldab teil kindlalt oma ellu tervislikke harjumusi juurutada.

Kõlab muidugi kaunilt ja veenvalt, ainult “toitumisprofessionaali” rollis on ... kehalise kasvatuse õpetaja.

Ja dr Gavrilovi veebisaidil live.doctorgavrilov.ru öeldakse, et igaüks, kes külastab selle ressursi kohta ainult nelja võrguvestlust, suudab ülekaalulisuse probleemist jäädavalt lahti saada. Kas Gavrilov, olles tõeline arst, ei teagi, et kogu inimkond maadleb selle probleemiga ja neli veebikohtumist on, nagu öeldakse, mitte millestki?

Loomulikult on Instagramis ka professionaalsed toitumisspetsialistid, kuid suhtlusvõrgustiku formaat iseenesest ei luba tõsisest abist rääkida. Tõsi, nendes programmides saab siiski ka isiklikult spetsialistiga suhelda.

Uurige hoolikalt inimese kohta käivat teavet ja tema kohta ülevaateid

Kuid ärge ostke esimeste ettejuhtuvate pakkumistega: uurige hoolikalt isiku kohta käivat teavet ja eelistatavalt mitte tema profiilis, vaid otsides foorumitest arvustusi ja arutelusid. Pidage meeles, et Internet on täis lehti sellistest "toitumisteadlastest", kes on tegelikult energilised turundajad ja mitte mingil juhul arstid. Selle kahtlase kaalulangetusviisi eeliseid me muidugi ei maini – sel lihtsal põhjusel, et neid pole olemas.

Nüüd on see kaalulangetamise meetod juba kaotamas oma endist populaarsust. Selle olemus seisneb kasutajatele huvitava pakkumise esitamises, mida toetab PR-käik, öeldes, et maratoni juhib kuulus popstaar. Lisaks atraktiivsed hinnad: sissepääsupilet harmooniamaailma maksab vaid 2-3 tuhat rubla kuus. No kuidas sa suudad vastu panna? Parimatest parimatele on lisaks saledale tagatud ka auhind - auto, korter või kuulsa kirurgi rinnaoperatsioon.

Ühe hooaja kestvus on 4-5 nädalat ning reeglina korraldatakse aastas ca 5-6 hooaega, mis toovad korraldajatele head raha. Siin on kõige populaarsemad veebimaratonid, mis on Internetis nõutud ja millel on kõrged auhinnafondid:

• "Bodilab" (bodylab.ru) on üks sensatsioonilisemaid ja reklaamitumaid projekte tänu sellele, et juhendajatena tegutsesid Victoria Bonya, Natalja Melo ja Irena Ponaroshku;
• "Mad Drying" (mad drying.rf) - selle peakorraldaja ja saatejuht on ettevõtlik blogija Vassili Smolnõi;
• "Prosushka" (prosushka.rf) - siin olid kasutajad rahul oma populaarsuse raha teenimisega Victoria Bonya ja Juri Spasokukotsky;
• "Sekta" (sektaschool.ru) - see projekt on keskendunud intensiivsele treeningule jõusaalides koos fitnesstreeneriga;
• "Zhirodoyka" - zhirodoyka.pro.

Siit saate teada, kuidas veebipõhiseid kaalulangetamismaratone kiidetakse saitidel, kus saate otse meeskonna liikmeks registreeruda ja liikmeks saada:

• firma jaoks "õnnetuses vendadega" kaalu langetamine on lõbusam ja tõhusam: nii häälestute täpsemalt tulemusele;
• osalejad võistlevad omavahel ja see on suurepärane stiimul, et sundida end treeningu kasuks loobuma oma lemmikmaitsetest;
• sind toetab personaalne konsultant, kes vastab kõikidele küsimustele;
• kehakaalu langetamise menüü töötab välja toitumisspetsialist ja kehalise aktiivsuse kava töötab välja professionaalne treeningtreener;
• saate kiiresti kauaoodatud vormid ja unustate igaveseks ülekaalu probleemi.

Aga kas see on tõesti nii? Tegelikult võite kaotada paar kilogrammi, kuid on ebatõenäoline, et suudate tulemust konsolideerida: selleks on ette nähtud ainult 7 päeva. Iganädalane periood on aga naeruväärselt lühike. Tulemuse kinnistamiseks kulub mitte vähem aega kui kaalulangetamiseks, seega on liigsete kilode tagasisaamise oht väga etteaimatav.

Tuleb arvestada tõsiasjaga, et samadele staaridele vapustavate tasude maksmiseks meelitatakse ligi tuhandeid kasutajaid, kes püüdlevad ideaalsete vormide poole. Sellises olukorras pole oma dieedi või treeningprogrammi individuaalsest uurimisest rääkimine vaeva väärt. Mis puudutab menüüde ja treeningute väljatöötamist, siis reeglina kasutatakse standardprogramme, mida saab Internetist hõlpsasti iseseisvalt leida.

Veebipõhised kaalulangetamise maratonid luuakse ligikaudu järgmise struktuuri järgi:

• huvitava sooduspakkumise väljatöötamine: staaridega kaalulangetamine, väärtuslikud auhinnad jne;
• treening- ja toitumissoovitustega videote demonstreerimine meediategelaste osalusel;
• punktide kogumine eriti aktiivsetele ja sihikindlatele osalejatele, trahvid ülesannete täitmata jätmise eest;
• isiklik juht, kes vastab kõigile küsimustele;
• kokkuvõtte tegemine;
• auhindade jagamine.

Mis puudutab viimast punkti, siis Internetis kurdetakse palju lubaduste täitmata jätmise üle. See on arusaadav, sest vähemalt ühele osalejatest auto või korteri andmine on üsna kulukas.

On veel üks veebimaratonide formaat. Need kestavad 2–3 kuud, on olemuselt kohalikud ja sisaldavad vähest kasutajat. Auhindu aga pole.

Sellise projekti eesmärk on tõesti aidata kaalust alla võtta, kuid kõik sõltub osaleja enda motivatsioonist, kes peab ohverdama aega ja harjumusi, et intensiivselt treenida ja järgida distsiplineeritud toitumisprogrammi.

Lisaks ei aita selline lähenemine neid, kes kannatavad söömishäirete all. Ja sellistel maratonidel on kategooriliselt võimatu osaleda inimestel, kellel on diabeet, teise ja kolmanda astme rasvumine (isegi tavaline kükk võib põhjustada liigesevigastusi) ja muid kroonilisi haigusi.

Niisiis, veebipõhiste kaalulangetamise maratonide eelised Instagramis:

• taskukohane hind;
• protsessi võlu ja võistlusvaim;
• suhtlemine teiste osalejatega.

Puudused:

• • suur tõenäosus kaotatud kilogrammide tagastamiseks;
  • individuaalse lähenemise puudumine;
  • lühikursus;

• stereotüüpsed toitumise ja kehalise aktiivsuse valikul.

Internetis kaalulangetamise koolid

Selline lähenemine sarnaneb veebimaratoniga, kuid kasutajale pakutakse ka individuaalset suhtlust toitumisspetsialistiga. Mõned täiustatud programmid lubavad iganädalasi vestlusi toitumisspetsialisti ja psühholoogiga, et kohandada teie dieeti ja treeninguid, säilitada moraal ja häälestada edukale kaalulangusele. Veebipõhise kaalulangetamise kooli olemus on järgida soovitusi 1-1,5 kuud, olenevalt valitud programmist.

Näib, et see on hea viis, kuid ainult siis, kui kuulutatud arst on tõesti professionaal, mitte tavaline turundaja, kellel on sotsiaalvõrgustiku lehele postitatud hunnik võltsitud sertifikaate.

Sellise lähenemise näiteks on veebikool ja YouTube'i kanal Natalia Zubareva, diplomeeritud toitumisspetsialist, aga ilma kraadide ja tiitliteta.

See pakub 8 dieedivalikut (mille, muide, saate ise hõlpsasti võrgust leida). Saate valida ükskõik millise neist, kuna konkreetse inimese tervislikust seisundist tulenevad piirangud puuduvad, mis ei välista kohutavaid tagajärgi tulevikus. Sama kehtib ka kehalise aktiivsuse kava kohta.

"Hariduslikel ja motiveerivatel eesmärkidel" saadab dr Zubareva osalejatele süstemaatiliselt oma artikleid. Oletame, et need artiklid on õiged, teaduslikult põhjendatud. Kuid Internet on kogu selle teabega juba täis. Tegelikult pakub Zubareva kasutajatele, et ostavad temalt raamatut sarjast “Aita ennast” – loomulikult vastavalt tolleaegsetele suundumustele, mis on saidil piltidena teisendatud.

Ja Zubareva lubab ka, et mõned eksperdid vastavad kasutajate küsimustele iga päev. Tõsi, saidil on teave nende salapäraste "professionaalide" kohta, nagu nad ütlevad, "varjatud pimeduses".

Niisiis, sellel veebikoolil on ainult üks pluss:

• valik madala kalorsusega dieete.

Kuid selle kehakaalu langetamise meetodi puudused on palju rohkem:

• • dieetide kasutamine, võtmata arvesse konkreetse inimese tervislikku seisundit;
  • treeningprogrammid ei ole samuti suunatud individuaalsele vastupidavusele ja heaolule;
  • soovitused on oma olemuselt üldised, neid saab võrgust hõlpsasti leida;
  • piisava tagasiside puudumine;
  • enne kaalulanguskursuse läbimist peate maksma programmi eest, mis pole odav;
  • spetsialistide kvalifikatsiooni ja pädevust on võimatu kontrollida;

• soovitustel puudub teaduslik alus.

Skype konsultatsioon toitumisspetsialistiga

Oleme korduvalt märkinud, et ainult professionaalne toitumisspetsialist saab valida parima toitumise ja kehalise aktiivsuse valiku. Tänapäeval saab spetsialisti individuaalset konsultatsiooni mitte ainult isiklikult, vaid ka veebis. Viimane variant on üsna levinud. Selline teenus on tasuline ega ole odav. Uurime seda lähenemisviisi alloleva näitega.

Tuntud Venemaa toitumisspetsialist Lidia Ionova pakub kasutajatele 2-3-kuulist kaalulangetamise kuuri, mis sisaldab individuaalseid konsultatsioone. Täpsemalt sisaldab programm 18 konsultatsiooni toitumisnõustaja ja psühholoogiga. Ja ometi peate aeg-ajalt isiklikult külastama Ionova keskust, et keha koostist analüüsida. Selline "täiskohaga" kaalukaotuse kursus maksab korraliku summa: 56 kuni 106 tuhat rubla.

Sarnasel põhimõttel töötati välja dr Kovalkovi kaalulangetamise süsteem. Laiendatud programmi raames, mis läheb maksma ligi 90 tuhat rubla, on aga ette nähtud vaid üks online-meediaarsti esinemine.

Selle kaalulangusmeetodi eelised:

• võimalus kontakteeruda kvalifitseeritud spetsialistiga ja individuaalne lähenemine;
• Kui järgite soovitusi, võite kaalust alla võtta vähemalt mõneks ajaks.

Kuid on ka olulisi puudusi:

• • mitteresidentidest klientidele näost-näkku konsulteerimise ebamugavus;

• üüratud hinnad teenustele, mida enamasti osutatakse kaugjuhtimisega.

Toitumisspetsialistide videoblogid

Temaatilised videod kaalulangetamise meetoditest on läänes populaarne Interneti-vorming, mis on loodud selleks, et aidata kõigil, kes soovivad saavutada harmooniat. Standardversioonis ilmuvad kaks korda nädalas 20-45 minutit kestvad "kaalu langetamise" videod. Selle lähenemisviisi eeliseks on eelkõige nähtavus.

Videod sisaldavad üksikasjalikku analüüsi kehakaalu langetamise meetodi kohta, konkreetseid soovitusi ja vastuseid kasutaja küsimustele. Sageli keskendutakse võimalikele vigadele ja nende ärahoidmisele. Elav ja vahetu suhtlusstiil muudab vlogimise emotsionaalseks ja põnevaks.

Venemaal sai see meetod hoogu suhteliselt hiljuti. Tuntud Venemaa segmendi blogijad ei leiutanud jalgratast uuesti ja kopeerisid edukaid lääneformaate.

Siin on nende tähendus:

• blogi autor ei ole professionaalne toitumisnõustaja: reeglina on saatejuht meediategelane või inimene, kes on saavutanud märkimisväärset edu kaalu langetamisel ja jagab nüüd oma kogemusi;
• vestlus kasutajatega toimub võrdsetel alustel, st sõbralikult, ilma ametlikkuseta;
• kasutajad saavad vabalt vestelda, jagada kogemusi ja analüüsida vigu;
• enam-vähem pealetükkivalt on ajaveebides kajastatud seotud toodete müüki.

Selle suuna pioneer Venemaal oli videoblogija Tatjana Rybakova rybakovakurs.com koos temaga kanal youtube'is, mis veel aastal 2012 langetas 55 kg. Sellest ajast peale on Tatjana ausalt avaldanud videoid kadestamisväärse sagedusega, pakkudes võrgukasutajatele oma abi kaalu langetamisel, sealhulgas individuaalseid kaalulangetamisprogramme.

Platinumi kõige kallimas versioonis 9990 rubla eest saate raamatu "100 retsepti", interaktiivse eduõpiku, motivatsioonipäeviku, igapäevaseid materjale kaalulangetamise teemal, toiduplaani koos roogade näidetega, videoid erinevatel teemadel. kaalulangetamise teemad, Tanya Rybakova personaalne konsultatsioon Skype’i vahendusel . Oluline on rõhutada, et vaatamata Tatjana kodulehel olevatele tõenditele ei ole ta toitumisspetsialist – tal pole üldse meditsiinilist haridust.

Sellise kaalulangussüsteemi eelised:

• programmi piisav kestus - 3 kuud;
• taskukohane hind;
• toitumissoovituste piisavus;
• isiklik kaalukaotuse kogemus.

Sellel programmil on ka oma puudused:

• enne programmi algust ei toimu arstlikku läbivaatust;
• videoblogi juht ei ole professionaalne toitumisspetsialist;
• individuaalne suhtlus iga osalejaga on minimaalne;
• Programmil puudub teaduslik alus.

"Kiire kaalukaotuse saladused"- veel üks populaarne YouTube'i kanal kaalulangetamise kohta, seekord professionaalselt dietoloogilt Andrei Bobrovskilt. Selle peamine omadus on tohutu hulga tõsiste kaalukaotuse lugude olemasolu. Tegelikult jagavad Andrey Bobrovski patsiendid oma hindamatuid kogemusi ja annavad vastused enamikele küsimustele kehakaalu langetamise ja saavutatud tulemuse säilitamise teemal.

Huvikogukonnad – spetsiaalsed kaalulangetamise sotsiaalsed võrgustikud – pakuvad palju rakendusi, mis on loodud dieedi ja kehaparameetrite kontrollimise hõlbustamiseks. Siin saad kõik peensusteni kirja panna – üksikasjaliku menüü, kehalise aktiivsuse ja muud sammud kaalulangetamiseks.

Statistika järgi suurendab toidupäeviku pidamine tulemuste saavutamise võimalusi umbes 30%. Siin foorumis võid kohata palju mõttekaaslasi, kes on alati nõu ja toega abiks.

Sellised portaalid on õige toitumise, treeningu ja isegi psühholoogiliste tehnikate retseptide ladu. Mõne projektiga kaasnevad asjatundlikud nõuanded: toitumisspetsialistid, psühhoterapeudid, fitnessitreenerid – kuni mao vähendamisega tegelevate kirurgideni. Ja kogu see hiilgus on värskete artiklite taustal kaalulangetamise maailmast, mis on sageli tõlgitud ingliskeelsetelt saitidelt.

Vene Interneti-segmendi esivanem, mis pakub kasutajatele mugavat toidupäevikut, mis põhineb suurimal toodete andmebaasil, oli võrgustik Diet Online. See võrk töötati välja analoogselt Ameerika saidiga sparkpeople.com, millel on üle 10 miljoni kasutaja. Seni on mõlemal portaalil sarnane disain ja liides.

Teine tuntud kaalulangetamise võrgustik on Mediaforti grupi loodud diets.ru. Siit leiate toidu- ja treeningpäevikuid, päevaartikleid, videoblogisid, otsefoorumit, huvigruppe, asjatundlikke nõuandeid. Nagu aga ilmselt juba aimata, on selle kõige taga suur kommertshuvi. Pole juhus, et saidi lehtedel torkab silma pealetükkivate reklaamide rohkus ja konsultatsioone viib läbi "Vene Herbalife" toitumisspetsialist - firma "Leovit-Nutrio", mis toodab kehakaalu langetamiseks kuivdieete.

Kuigi sellised saidid tõmbavad ligi palju kasulikku teavet, on see kaootilises olekus. Selle ebakõla hulgast ei leia te konkreetseid kaalulangusprogramme üksikasjaliku samm-sammult kirjeldusega, kuna peamine eesmärk on tekitada segadust ja teenida reklaamidelt raha. Ja ometi saate siin luua tuttavaid mõttekaaslastega ja õppida nende kasulikest kogemustest.

Teine populaarne sait, kus on toidupäevik, retseptid, foorum, spetsialistide tugi ja muud selle vormingu eelised, on Venemaa ettevõtte nr 1 kalorite loendamise ettevõte Doctor Bormental https://www.bormental. ru. Teenuse eeliseks on professionaalsed testid, mis aitavad välja selgitada ülekaalulisuse algpõhjuse ja toidusõltuvuse olemasolu. See on kõikehõlmav psühhodiagnostika ja sellele järgnev psühholoogiline tugi, mis muudavad kalorite loendamise spetsialiseeritud suhtlusvõrgustike seas liidriks.

Interneti-kogukondades kaalu kaotamise eelised:

• mugavad toitumis- ja kehalise aktiivsuse päevikud;
• suhtlemine mõttekaaslastega ja vastastikune abi, sh kogenud praktikute nõuanded;
• ekspertide nõuanded;
• olulist osa funktsionaalsusest ja sisust saab kasutada tasuta.

Kuid enamikul neist saitidest on ka puudusi:

• • tüütud reklaamid;
  • konsultantide ärihuvi;
  • saidi uudiste orientatsioon;
  • tohutul hulgal erinevat vastuolulist teavet;

• selge kaalulangusprogrammi puudumine.

Internetis kaalulangetamise kliinikud

Kogu selle ülevaate jooksul oleme korduvalt maininud ebasõbraliku sõnaga kahtlaseid kaalukaotusprojekte. Lõpetuseks puudutagem veel üht asja – kui kirjud amatöörid, kes nimetavad end kaunilt "kaalulangetamise kliinikuteks", viivad läbi veebikonsultatsioone, mille tähtsus on kindla raha eest levinud tõdede väljaütlemisel.

Et mitte sattuda turundussööda alla, tasub arvestada, et spetsialiseerunud veebikliinikud peavad vastama järgmistele kriteeriumidele:

• psühhodiagnostika läbiviimine;
• toitumise igapäevane analüüs;
• igapäevane kaalukontroll;
• igapäevane kodutöö;
• tunde ja konsultatsioone viivad läbi professionaalsed dietoloogid ja psühhoterapeudid;
• veebiseminarid toimuvad vähemalt 2 korda nädalas;
• programmi kogukestus on vähemalt 12 nädalat.

Praeguseks on jälgitavas Interneti-ruumis nendele rangetele kriteeriumidele vastav ainult üks veebikliinik - programm Lose Weight Online, mis on pärit Venemaa kaalukaotuse valdkonna juhilt Doctor Bormentalilt.

Selle veebikliiniku peamiseks eripäraks on terviklik ja tõenditel põhinev kaalulangetamise programm, mis sisaldab professionaalset psühhodiagnostikat ning 12 nädalat praktilisi harjutusi ja ülesandeid, mille tõhusust on kinnitanud doktor Bormental 20-aastane praktika.

Meetodi aluseks on terviklik ja tõenduspõhine kaalulangetamise programm, mis sisaldab professionaalset psühhodiagnostikat ning 12 nädalat praktilisi harjutusi ja ülesandeid.

Raviprotsessi teadusliku juhtimisega tegeleb silmapaistev Venemaa toitumisspetsialist ja psühhoterapeut Andrei Bobrovski, meditsiiniteaduste kandidaat, Doctor Bormentali kaalulangusmeetodi autor.

Igapäevase ja ööpäevaringse klienditoega tegeleb terve meeskond tuntud arste - professionaalsed toitumisspetsialistid ja psühhoterapeudid, peamiselt meditsiiniteaduste kandidaadid, föderaalsete telekanalite eksperdid, rasvumise uurimise rahvusvahelistel konverentsidel osalejad. Esinejate kolossaalne kogemus ja kõrgeim kvalifikatsioon näitavad, et nende tervise ja figuuri eest hoolitsemise võib julgelt usaldada.

Kuidas ära tunda kvaliteetset veebipõhist kaalulangetamisprogrammi?

Niisiis näitas meie ülevaade, et tänapäeval on võrgus palju ahvatlevaid ja paljutõotavaid pakkumisi neile, kes soovivad leida sihvakaid vorme. Ja oluline on õppida eristama tõhusaid kaalulangetamisprogramme täiesti kasututest.

Madala kvaliteediga kaalulangusprogrammide omadused:

1. Kasutajal ei ole võimalik saada spetsialisti konsultatsiooni telefoni või skype'i teel enne toote eest tasumist.
2. Teave spetsialistide kohta on saadaval ainult saidil, mis programmi müüb, ja mitte kusagil mujal võrgus.
3. "Toitumisteadlaste", "toitumisteadlaste", "treenerite" ja "treenerite" sildi all peidavad end ärimehed, kes on meditsiinist üldiselt ja kliinilisest toitumisest eriti kaugel.
4. Programm tagab kiire kaalulanguse vaid 3-4 seansiga.
5. Pärast mitmeid konsultatsioone või tunde hakkavad nad teile pakkuma täiendavate programmide või toodete ostmist, mis väidetavalt kiirendavad kaalu kaotamise protsessi.
6. Kehakaalu langetamise programm ei arvesta individuaalseid iseärasusi, pakutakse standardset dieeti, arvestamata konkreetse inimese tervislikku seisundit ja elustiili, ignoreeritakse toitumis- ja stressipäeviku pidamist.

Professionaalne ja tõhus kaalulangusmeetod peab vastama järgmistele kriteeriumidele:

1. Programmi juhivad tuntud toitumisspetsialistid, meediategelased ja föderaalsete telekanalite eksperdid.
2. Pakutakse toitumisspetsialisti personaalseid konsultatsioone - ainult nii saab igale konkreetsele osalejale individuaalselt läheneda. Lisaks tuleks konsultatsioone pidada vähemalt kaks korda nädalas.
3. Kasutaja saab konsultandile igal ajal küsimusi esitada ja neile koheselt igakülgsed vastused saada.
4. Enne kaalu langetama asumist määrab spetsialist uuringumeetodid, selgitab välja organismi üldseisundi ja viib läbi analüüsid, mis paljastavad söömishäire tüübi. See võimaldab koostada endale sobivaima individuaalse toitumis- ja kehalise aktiivsuse kava.
5. Kaalulangetamise programm peaks kestma vähemalt 3 kuud ja sama palju aega pühendatakse saavutatud tulemuste fikseerimisele, et vältida kaalu tagasilangust. Vastasel juhul ilmuvad lisakilod uuesti.
6. Parim tõend tõhususe kohta on videoarvustused kasutajatelt, kes on programmi juba läbinud. Veelgi enam, videod tuleks filmida enne kehakaalu langetamist, pärast tulemuse saavutamist ja mõnda aega pärast programmi lõppu. Ärge uskuge saidil olevaid kirjalikke arvustusi, samuti fotosid "enne" ja "pärast": neid on Photoshopis lihtne võltsida.
7. Eksperdid analüüsivad igapäevaselt Sinu toidupäevikut, kehalise aktiivsuse taset ja söömiskäitumist.
8. Spetsialistid oskavad selgelt, mõistlikult ja üksikasjalikult selgitada, kuidas hoiad tulemust edaspidi, mida pead tegema, et kaotatud kilogrammid tagasi ei tuleks.

Ja nüüd võtame kõik ülaltoodu kokku ja määrame viiepallisel skaalal kindlaks, milline kaugkaalu langetamise meetod võimaldab teil edukalt ja ohutult kehakaalu vähendada.

järeldused

Meie tabeli järgi kuulub peopesa efektiivsuses veebikliinikutele. Lihtsalt ärge unustage olla huvitatud spetsialistide haridusest: need peaksid olema sertifitseeritud toitumisspetsialistid ja psühhoterapeudid, kes töötavad asjatundlikult välja isikliku kaalulangusplaani, mis vastab täielikult teie elurütmile ja tervislikule seisundile.

Pidage meeles, et edu saavutatakse toitumise ja kehakaalu langetamise protsessi pideva professionaalse jälgimisega, seega valige programm, milles konsultandid on alati ühenduses - telefoni, Skype'i või vestluste kaudu.

Ja veel, ükski veebipõhine lähenemine ei saa asendada näost näkku suhtlemist arstidega ja reaalajas arstlikke läbivaatusi. Just sellel klassikalisel alusel saate välja töötada ideaalse kaalulangusplaani ja salvestada tulemuse edaspidiseks.

Lisa seinale!

Interneti-maratonide atraktiivsus kaalu langetamiseks seisneb selles, et need on kõigile kättesaadavad. Mõnes projektis osalemine on tasuta. Teised nõuavad väikest sissemakset, kuid võitjatele lubatakse kindlaid rahalisi auhindu. Lisaks unistuste figuurile. Projektide olemus on umbes sama. Inimene on osa grupist, mida juhib kuraator: kõige sagedamini sporditreener, psühholoog või lihtsalt inimene, kes on suutnud kaalust alla võtta ja pakub oma kogemusi järgima. Osalejatele saadetakse igapäevaselt videod treeningute harjutustega, samuti toitumisjuhised. “Maratonijooksjate” ülesandeks on iga päev teha foto- ja videoreportaaže ning saata need korraldajatele. Kes täidab kõik ülesanded, jõuab finaali ja kelle poolt hääletab kõige rohkem teisi osalejaid, saab võitjaks.

See on esmapilgul ahvatlev. Kui teil endal pole piisavalt tahtejõudu, et sportida ja õigesti toituda, võite kasutada "pulka" veebitreeneri näol, kes sind sunnib. Lisaks vallandub sellises hasartmängude olukorras konkurentsi ja konkurentsi mõju. Tahan tõestada, et sa pole teistest halvem ega parem. Veel üks kollektiivse kaalukaotuse eelis: saate jagada kogemusi, konsulteerida ja saada moraalset tuge kaastöötajatega "õnnetuses".

Kuid see kaalu langetamise meetod ei sobi kõigile. Milliseid vigu ei tohiks potentsiaalsed veebimaratonil osalejad teha?

1. Osaleda maratonil ilma eelneva arstiga nõu pidamata. Ausalt öeldes tuleb märkida, et mõne projekti korraldajad soovitavad enne tundide algust arsti juurde minna. See on soovitav ka neile, kes peavad end terveks. Paljud inimesed lihtsalt ei kahtlusta, et neil on mingeid probleeme või rikkumisi, mis takistavad neil selliseid mänge mängida. Sellistel maratonidel on rangelt keelatud osaleda diabeetikutel, teise ja kolmanda astme rasvumisega inimestel (sellistel inimestel võib isegi tavaline kükk põhjustada liigesevigastusi) ja muid kroonilisi haigusi.

2. Usu fantastilisi lubadusi."Kahe nädalaga võite kaotada 10 kg." Või: "Pärast maratoni lõppu omandate täiusliku figuuri." Lõppude lõpuks sõltub palju sellest, kui palju inimene algselt kaalus. Kui see on liiga suur, on ebatõenäoline, et kuu pärast suudab ta kaalust alla võtta normaalsele tasemele. Jah, see on lausa ohtlik. Peate mõistma: kui kaal kaob väga kiiresti, on toitumine tõenäoliselt tasakaalustamata, äärmiselt madala kalorsusega. Ohtlik on ka järsk ja kiire kaalulangus, kuna see saavutatakse enamasti lihasmassi vähenemise tõttu. Veelgi enam, kui inimene on just spordiga alustanud, võib kaal alguses isegi tõusta ja üldse mitte langeda, sest lihaskude moodustub aktiivselt ja lihased on rasvast raskemad.

3. Ära pööra tähelepanu ebamugavusele, mis on tekkinud maratonil osaledes. Kui on valud liigestes, treeningu ajal suureneb jäsemete turse, südamelöögid muutuvad (tavaliselt kirjeldavad patsiendid seda piltlikult: "süda peksab nagu lind puuris") või muud enesetunde halvenemise ilmingud. täheldatud, tuleks tunnid katkestada ja konsulteerida arstiga.

4. Pärast maratoni läbimist pöördu tagasi eelmise dieedi juurde (kuklite, maiustuste ja vorstidega) ning unusta trenn. Sel juhul tulevad vanad kilogrammid tagasi. Ja on võimalik, et kättemaksuga. See ei tähenda, et peate kogu ülejäänud elu istuma madala kalorsusega dieedil ja piinama end jõusaalis. Saavutatud tulemust peab toetama tasakaalustatud toitumine ja mõistlik füüsiline aktiivsus.

5. Ärge arvestage oma iseloomu ladu. Reeglina on sellised avatud üritused, kus osalejad vahetavad omavahel isiklikku teavet, postitavad oma fotosid sotsiaalvõrgustikesse, mõeldud ekstravertidele ehk inimestele, kes saavad end avalikult kuulutada, esitleda, näidata oma tulemusi, sealhulgas mitte parimaid. , koos muretsema teistega, võõrastega. Kui te pole seda tüüpi inimene, siis on parem isegi mitte osalema hakata. Te kas langete võistlusest välja kohe teekonna alguses või kogete sellist psühholoogilist stressi, et isegi treeningutest saadav kasu blokeerub.

6. On naiivne arvata, et treener või korraldajad kannavad mingit vastutust oma tegude eest. Näiteks kui osalejatel tekivad terviseprobleemid. Kuna internetimaratone jooksvatel inimestel pole reeglina meditsiinilist haridust, ei ole nende tegevust kuidagi litsentseeritud ega reguleeritud. Seega on nende nõudlus vastav.

7. Lootes, et treener valib sulle sobiva dieedi. Tavaliselt antakse toitumissoovitused standardsel ja üsna üldisel viisil, näiteks kui palju valke, rasvu ja süsivesikuid peaks keskmise osaleja igapäevane dieet sisaldama. Individuaalse dieedi saab koostada ainult spetsialist (toitumisspetsialist) pärast isiklikku visiiti ja soovitavalt patsiendi üksikasjalikku läbivaatust. Toitumine erineb ju ka sõltuvalt eesmärgist, mille inimene endale seab: kaalust alla võtta, olemasolevat kaalu säilitada, lihasmassi kasvatada jne. Muide, iga inimene saab ise välja arvutada oma isikliku kalorite, valkude, rasvade vajaduse ja süsivesikuid omaette, ilma treeneri-mentorita. Selleks otsige Internetist metoodilisi soovitusi, mis on välja töötatud koos föderaalse toitumise, biotehnoloogia ja toiduohutuse uurimiskeskusega (varem tuntud kui Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Riiklik Toitumisuuringute Instituut): detsember 2008. Need kirjeldavad üksikasjalikult, olenevalt soost, vanusest, kehalisest aktiivsusest: milline peaks olema dieedi üldkalorite sisaldus, kui palju valku, rasvu, süsivesikuid, vitamiine, mineraalaineid (ja milliseid) tuleks päevas tarbida.

8. Ära arvesta konkreetse päeva heaolu iseärasusi. Valu ja jõu kaudu treenimine võib olla ohtlik. Näiteks naistel, kellel on esimese 2-3 päeva jooksul tugev menstruatsioon, ei soovitata suurendada füüsilist aktiivsust.

9. Pole huvitatud koolitusest, haridusest, maratonikorraldajate tunnistustest, konsultandid, arvustused nende kohta Internetis. Peate mõistma: te ei mängi lihtsalt hasartmänge, vaid usaldate nende inimeste tervist. Näiteks eelistab enamik meist anda auto professionaalidele remonti, miks siis selline ükskõiksus iseenda vastu?

10. Ära lase end ahvatleda auhindadega rindade plastilise kirurgia või lumivalge naeratuse näol. mida mõnel maratonil pakutakse. Inimesel võivad ju esialgu olla head välisandmed. Kuid usaldades projekti korraldajaid, kes niimoodi selliseid esteetilisi teenuseid müüvad ja reklaamivad, hakkab inimene, nähes enda ees sellist “maitsvat porgandit”, mõtlema: äkki on temalgi seda vaja või on kunstlikult valmistatud rinnad head. ja eks? Siiski peaksid auhinnad olema inimlikumad ja neutraalsemad.