Luật YERKS-DODSON (luật Yerkes-Dodson)- Tổng quát hóa theo kinh nghiệm, được thiết lập ban đầu bởi Amer. các nhà tâm lý học Yerkes và Dodson (1908) trong thí nghiệm trên động vật (chuột), liên quan đến ảnh hưởng của sức mạnh của động cơ (mức độ kích thích) đến hiệu quả của hoạt động với độ khó khác nhau của nhiệm vụ được thực hiện (ví dụ, phân biệt độ sáng). Dưới dạng khái quát, luật có thể được xây dựng dưới dạng 2 điều khoản:
- sự phụ thuộc của hiệu suất vào mức động lực được đặc trưng bởi một hàm cong (dưới dạng một đường cong hình chữ U ngược); nói cách khác, có một động lực tối ưu nhất định để thực hiện k.-l. các hoạt động;
- mức độ động lực tối ưu có quan hệ nghịch với mức độ khó của nhiệm vụ, tức là nhiệm vụ đối với đối tượng càng khó thì mức động lực tối ưu càng thấp. (B. M.)
Từ điển tâm lý học. A.V. Petrovsky M.G. Yaroshevsky
Luật Yerkes-Dodson- cho thấy sự phụ thuộc của chất lượng (năng suất) của hoạt động đã thực hiện vào cường độ (mức độ) của động lực.
- Định luật Yerkes-Dodson đầu tiên phát biểu rằng khi cường độ của động lực tăng lên, chất lượng của hoạt động thay đổi theo đường cong hình chuông: đầu tiên nó tăng lên, sau đó, sau khi đi qua điểm của các chỉ số hiệu suất cao nhất, nó sẽ giảm dần. Mức độ của động lực, tại đó hoạt động được thực hiện thành công nhất có thể, được gọi là động lực tối ưu.
- Theo Định luật Yerkes-Dodson thứ hai, hoạt động nào đối với chủ thể càng khó thì mức độ động cơ tối ưu cho chủ thể càng thấp.
Các định luật được khám phá bởi các nhà tâm lý học người Mỹ R.M. Yerkes và J.D. Dodson năm 1908. khi nghiên cứu sự phụ thuộc của việc học vào cường độ của sự gia cố (sốc điện) ở chuột. Sau đó, các quy luật đã được xác nhận dựa trên vật chất của các loại hoạt động và động lực khác, cả ở động vật và con người.
Từ điển thuật ngữ tâm thần học. V.M. Bleikher, I.V. Crook
Thần kinh học. Toàn bộ từ điển giải thích. Nikiforov A.S.
không có nghĩa và cách giải thích của từ này
Từ điển Tâm lý học Oxford
không có nghĩa và cách giải thích của từ này
lĩnh vực chủ đề của thuật ngữ
Đừng ăn thua.Đăng ký và nhận một liên kết đến bài viết trong email của bạn.
Chúng ta nói rất nhiều về, và hiệu suất, và quen tin rằng kết quả tốt nhất đạt được với mức động lực cao nhất, nhưng điều này có đúng không? Một người nên có động lực như thế nào để đạt được thành công tối đa? Luật Yerkes-Dodson đưa ra câu trả lời cho những câu hỏi này.
Thực chất của luật là gì?
Định luật Yerkes-Dodson nói rằng kết quả tốt nhất đạt được với mức độ động lực trung bình. Có nghĩa là, có một giới hạn (mức tối ưu của động lực), động lực phát triển đến đó và sau đó nó bắt đầu suy giảm. Trực quan, điều này có thể được biểu diễn dưới dạng một parabol:
Hình ảnh: https://blogintroverta.ru
Trên thực tế, luật Yerkes-Dodson bao gồm hai định luật. Điều đầu tiên trong số chúng được mô tả ở trên, và điều thứ hai nói rằng mức độ phức tạp của nhiệm vụ được thực hiện càng cao thì mức độ tối ưu của động lực càng thấp và ngược lại: độ phức tạp càng thấp, động lực tối ưu càng mạnh. Tại sao điều này lại như vậy, bạn sẽ hiểu khi đọc về lý do tạo ra hiệu quả tối đa của động lực trung bình.
Tại sao Luật Yerkes-Dodson hoạt động
Ngay từ năm 1908, Yerkes và Dodson, trong quá trình thí nghiệm, đã phát hiện ra rằng khi dạy động vật đi qua mê cung, hiệu quả nhất là mức độ động lực trung bình (động lực được thiết lập bởi cường độ của cú sốc điện). Tại sao chuyện này đang xảy ra?
Cho đến khi đạt đến điểm tối ưu, động lực phát triển theo quy luật mà tất cả mọi người đều biết: nhu cầu hoàn thành nhiệm vụ càng mạnh mẽ, chúng ta càng đương đầu tốt hơn với nó.
Nhưng sau khi đạt đến điểm tối ưu, chúng ta bắt đầu gặp căng thẳng về cảm xúc: chúng ta lo lắng, chúng ta căng thẳng, chúng ta trải nghiệm. Và, tất nhiên, do những trường hợp này, năng suất của chúng tôi giảm xuống. Do đó, động lực sau điểm tối ưu càng cao thì chúng ta càng đương đầu với nhiệm vụ tồi tệ hơn.
Ứng dụng thực tế của định luật Yerkes-Dodson
Chúng ta đã nói về thí nghiệm với động vật, nhưng nghiên cứu không chỉ với chúng. Tất nhiên, mọi người không được dạy để vượt qua mê cung và không bị sốc, nhưng liên quan đến con người, hình mẫu mà Yerkes và Dodson nói về cũng được tiết lộ.
Mọi người được yêu cầu hoàn thành nhiệm vụ để nhận một phần thưởng vật chất nhất định. Khi số tiền tăng lên, sự quan tâm của những người tham gia cũng tăng lên, họ đối phó tốt hơn với nhiệm vụ. Nhưng cho đến một thời điểm nhất định.
Khi số tiền thù lao trở nên đủ lớn, mọi người bắt đầu căng thẳng và lo lắng, điều này khiến họ không thể đương đầu với nhiệm vụ này. Thí nghiệm này đã xác nhận tính hợp lệ của định luật Yerkes-Dodson.
Thực nghiệm đã xác định rằng đối với các nhiệm vụ đơn giản, động lực tối ưu là 7-8 điểm trên thang điểm mười, đối với các nhiệm vụ có độ phức tạp trung bình - khoảng năm điểm, đối với các nhiệm vụ khó - 2-3 điểm.
Theo quan điểm của những điều trên, hãy chú ý đến mức độ động lực mà bạn cần đạt được.
Ví dụ, nếu bạn là sếp và giao phó một nhiệm vụ khó khăn nào đó cho cấp dưới, thì “động viên” anh ta bằng cách sa thải hoặc tước tiền thưởng của anh ta trong trường hợp thất bại sẽ không phải là giải pháp tốt nhất. Động lực như vậy sẽ chỉ cản trở việc hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn.
Và đừng quên theo dõi cách bạn tạo động lực cho bản thân. Có lẽ ở đâu đó bạn thiếu động lực, hoặc có lẽ ở đâu đó bạn có quá nhiều động lực. Cố gắng đạt đến mức tối ưu để đạt được kết quả tốt nhất!
Kế hoạch ứng phó
Cấu trúc của hoạt động và động lực.
Động lực tối ưu.
Động lực cho sự thành công và thất bại.
Ảnh hưởng của động lực đến năng suất.
Định luật Yerkes-Dodson.
Động lực thành tích.
Trả lời:
Ảnh hưởng của động lực đến năng suất.
Cấu trúc của hoạt động và động lực.
Phân tích cấu trúc của cả hoạt động vật chất và tinh thần cho thấy những yếu tố chính sau đây tạo nên nội dung gần đúng của nó: động cơ thúc đẩy chủ thể hoạt động; mục tiêu - kết quả mà hoạt động hướng tới: phương tiện mà hoạt động được thực hiện. Theo đó, trong chính quá trình tương tác của chủ thể với thực tế, một cách thức nhất định thúc đẩy hoạt động nói chung, các hành động có mục đích bao gồm trong đó, và cuối cùng, các thành phần tự động của các hành động này được phân biệt - các hoạt động đảm bảo việc sử dụng các nguồn vốn sẵn có và các điều kiện để đạt được kết quả mong muốn. Năng suất của hoạt động sẽ cao nhất với tỷ lệ động cơ, mục tiêu và phương tiện tốt nhất.
Động lực là một tập hợp các lý do xác định, hỗ trợ, thiết lập hành vi. Sự thành công của hoạt động bị ảnh hưởng bởi sức mạnh và cấu trúc của động lực. Sức mạnh của động cơ càng cao thì kết quả của hoạt động càng cao. Động cơ có thể được đặc trưng về mặt định tính. Có động cơ bên ngoài và bên trong. Nếu đối với một người, bản thân hoạt động là quan trọng (kiến thức là mục tiêu) - động lực bên trong, nếu nhu cầu khác là quan trọng - động lực bên ngoài. Loại động cơ nào chi phối phụ thuộc vào nhiều nguyên nhân khác nhau: bản chất, đặc điểm riêng của cá nhân và bản thân tính chất của hoạt động cũng ảnh hưởng đến loại động cơ.
Động lực tối ưu.
Được biết, để thực hiện các hoạt động, cần có đủ động lực. Tuy nhiên, nếu động lực quá mạnh, mức độ hoạt động và căng thẳng sẽ tăng lên, dẫn đến một số rối loạn nhất định xảy ra trong hoạt động (và hành vi), tức là hiệu quả công việc giảm sút. Trong trường hợp này, mức độ động lực cao gây ra các phản ứng cảm xúc không mong muốn (căng thẳng, phấn khích, căng thẳng, v.v.), dẫn đến sự sa sút về hiệu suất.
Thực nghiệm đã được thiết lập rằng có một tối ưu(mức tối ưu) của động lực mà tại đó hoạt động được thực hiện tốt nhất (đối với một người nhất định, trong một tình huống cụ thể). Ví dụ, mức độ động lực, có thể được ước tính có điều kiện là bảy điểm, sẽ là thuận lợi nhất. Sự gia tăng động lực sau đó (lên đến 10 hoặc nhiều hơn) sẽ không dẫn đến sự cải thiện mà là sự suy giảm hiệu suất. Vì vậy, mức độ động lực rất cao không phải lúc nào cũng là tốt nhất. Có một giới hạn nhất định mà việc gia tăng động lực sẽ dẫn đến kết quả tồi tệ hơn. Bản chất của sự tương tác giữa năng suất của hoạt động và động lực được mô tả bởi các định luật của các nhà khoa học R.M. Yerkes và J.D. Dodson.
Cập nhật lần cuối: 07/12/2015
Theo lý thuyết kích thích, con người được thúc đẩy để thực hiện các hoạt động nhất định bởi nhu cầu duy trì mức độ kích thích sinh lý tối ưu.
Theo các chuyên gia, khi mức độ kích thích giảm xuống dưới mức tối ưu, một người bắt đầu tìm kiếm các biện pháp khuyến khích có thể phục hồi anh ta.
Ví dụ, một cuộc gặp gỡ bạn bè, một bữa tiệc vui vẻ, v.v. Nếu mức này tăng quá cao, chúng ta thích các hoạt động yên tĩnh hơn và thư giãn hơn, chẳng hạn như đi bộ.
Nó phụ thuộc vào đặc điểm của một người mà mức độ này phải là.
Đối với một người, mức tương đối thấp là đủ, đối với người khác, mức cao là không đủ. Đối với một người có mức độ kích thích tối ưu thấp, các hoạt động đơn giản cũng đủ để cảm thấy thoải mái (thêu thùa hoặc xem phim). Trong khi một người có mức độ kích thích tối ưu phải cao đôi khi thậm chí cần phải mạo hiểm để duy trì nó - những người như vậy chọn mô tô, nhảy dù, v.v.
Lý thuyết này hơi giống với lý thuyết giảm truyền động, nhưng thay vì tập trung vào giảm căng thẳng, nó tập trung vào việc duy trì nó.
Kích thích và hoạt động
Theo lý thuyết kích thích, mức độ kích thích có tác động rất lớn đến hiệu suất của chúng ta.
Hiện tượng này còn được gọi là định luật Yerkes-Dodson. Luật này nói rằng việc tăng mức độ kích thích có ảnh hưởng tích cực đến hiệu suất của chúng ta, nhưng chỉ miễn là nó không đạt đến mức tối ưu. Bắt đầu từ thời điểm này, với mức độ kích thích càng ngày càng tăng, màn trình diễn của chúng tôi lại bắt đầu “khập khiễng” hơn.
Hầu hết học sinh trải nghiệm hiệu ứng này cho chính họ trong một buổi học.
Mức độ tăng lên dẫn đến kết quả tích cực, vì nó cho phép một người duy trì sự chú ý và tập trung. Sự phấn khích quá mức khiến chúng ta căng thẳng và mệt mỏi, vì vậy chúng ta không thể đạt được hiệu quả cao nhất.
Một chút về lịch sử
Hiện tượng này lần đầu tiên được mô tả vào năm 1908 bởi các nhà tâm lý học Robert Yerkes và John Dillingham Dodson. Họ phát hiện ra rằng dòng điện thúc đẩy lũ chuột chạy qua mê cung, nhưng với sự phóng điện tăng lên đáng kể, lũ chuột bắt đầu lao xung quanh mê cung theo nhiều hướng khác nhau, cố gắng thoát khỏi cảm giác đau đớn. Các nhà khoa học đưa ra kết luận rằng thí nghiệm này cho thấy mức độ căng thẳng và kích thích tăng lên có thể có tác động tích cực đến động lực và sự chú ý, nhưng chỉ ở một số điểm nhất định.
Sự lo lắng trước kỳ thi chỉ là một ví dụ của định luật Yerkes-Dodson tại nơi làm việc. Trải nghiệm nhẹ nhàng duy trì mức độ kích thích tối ưu và giúp chúng ta tập trung vào các công việc, cũng như truy xuất thông tin cần thiết từ bộ nhớ. Thần kinh căng thẳng làm giảm khả năng tập trung và làm phức tạp việc trích xuất thông tin từ bộ nhớ.
Hiện tượng tương tự cũng có thể thấy trong thể thao: sự phấn khích nhẹ giúp vận động viên thực hiện một cú đánh có mục tiêu tốt, một cú đánh chính xác và đúng động tác. Hiếm khi người hùng của trận đấu lại trở thành một người đàn ông đang ở thời điểm quan trọng nhất lại bất ngờ lên cơn chấn động thần kinh.
Xin chào,
Kính gửi các độc giả và khách của blog của tôi!
Hóa ra có một quy luật tâm lý có thể giải thích những thất bại của chúng ta trong kinh doanh và những thất bại trong những dự án mà chúng ta bắt đầu!
Đây là định luật Yerkes-Dodson. Và anh ấy là một bài báo.
Thông thường, những người cố gắng đạt được điều gì đó quan trọng trong cuộc sống và hướng đến thành công đặt câu hỏi:
làm thế nào để quản lý động lực?Mức độ động lực thấp ảnh hưởng như thế nào? và làm thế nào để giảm tác động tiêu cực này?
Đồng thời, đa số cho rằng cơ sở của bất kỳ sự thất bại nào, bất kỳ sự không đạt được mục tiêu và không hoàn thành nhiệm vụ (hoặc kết quả hoạt động kém) có rất ít động lực.
Nhưng ít ai biết rằng nguyên nhân của những thất bại bị bỏ dở giữa chừng và những mục tiêu không đạt được có thể là động lực cực kỳ mạnh mẽ, một mức độ kiên trì và siêng năng quá mức.
Mọi người đều biết hiện tượng khi một học sinh xuất sắc, biết mọi thứ đều trượt kỳ thi, và một học sinh ba năm nghỉ học, người chỉ cầm sách giáo khoa tối hôm qua, đã vượt qua thành công.
Hoặc một ví dụ thông thường khác.
Nhiều người muốn giảm thêm cân, đòi hỏi sự kiên trì và ý chí bất khuất, đã bỏ ra rất nhiều nỗ lực, thời gian và tiền bạc, nhưng không bao giờ đạt được mục tiêu ấp ủ của họ.
Và nếu một điều gì đó phù hợp với họ, thì sẽ không thể duy trì ở điểm quan trọng của trọng lượng tối thiểu trong một thời gian dài.
Hoặc một ví dụ khác.
Một thiếu niên, trong một lần xem màn trình diễn của một vận động viên nổi tiếng, đã quyết định.
Anh bắt đầu tập luyện chuyên sâu, biến mất nhiều ngày trong phòng tập thể dục, tham gia các cuộc thi, và thậm chí giành chiến thắng.
Nhưng sau vài tháng tập luyện cực kỳ chăm chỉ, anh ta bỏ thể thao và không bao giờ nhớ lại chúng nữa.
Nhiều người sử dụng lao động đang phải đối mặt với cái gọi là hành vi nghịch lý của người lao động, khi việc tăng thù lao vật chất cho công việc, hiệu quả của người lao động giảm xuống đáng kể, do động lực của họ giảm xuống.
Đồng thời, chúng gây căng thẳng và căng thẳng tình cảm giữa cấp quản lý và nhân viên, khiến tình hình càng trở nên trầm trọng hơn.
Ngoài ra, hầu hết các nhà lãnh đạo không biết làm thế nào.
Các ví dụ tương tự về việc giảm động lực, không phảiđạt được mục tiêu, ném vào giữa những thứ, những dự án mà trước đó đã bắt đầu với sự nhiệt tình cao độ, bạn có thể mang về rất nhiều điều.
Theo quy luật, những thất bại như vậy được giải thích bởi ý chí yếu và mức độ động lực thấp.
Tất nhiên, trong một số trường hợp là như vậy. Nhưng ở những người khác, mọi thứ hoàn toàn ngược lại, - Tất cả là do quá nhiều động lực.
Luật Yerkes-Dodson
(Bản chất và lịch sử khám phá)
Năm 1908, các nhà khoa học John Dodson và Robert Yerkes đã huấn luyện chuột để điều hướng trong mê cung.
Họ phát hiện ra rằng với động lực gia tăng, độ chính xác và tốc độ thực hiện một hành động sẽ tăng lên, nhưng điều này không thể kéo dài vô thời hạn.
Khi động lực đạt đến một mức nhất định và trở nên quá cao, chất lượng và tốc độ của các hành động được thực hiện bắt đầu xấu đi.
Khi họ tiến hành một thí nghiệm trên người, mô hình tương tự cũng xuất hiện. Một nhóm đối tượng được đưa ra để giải các bài toán đố, họ được trả tiền cho giải pháp đúng.
Số lượng tăng từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác. Rõ ràng là động lực của các đối tượng cũng tăng lên. Họ làm việc một cách miễn cưỡng, chậm chạp và vơ vét cho những khoản tiền nhỏ, nhưng khi số tiền đó trở nên hấp dẫn hơn, động lực và mong muốn giải quyết vấn đề càng nhanh và càng nhiều càng tốt.
Và do đó, khi số tiền khuyến khích trở nên quá mức, được thể hiện bằng sự căng thẳng, phấn khích quá mức, lo sợ rằng “một giải độc đắc lớn như vậy có thể tuột khỏi tay tôi”, thì tốc độ giải quyết vấn đề và chất lượng của các giải pháp bắt đầu suy giảm mạnh.
Động lực quá mạnh gây ra ở con người, ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ của động lực.
Kết luận nào có thể được rút ra từ điều này?
Đúng! Động lực yếu không đủ để thực hiện hiệu quả các hành động và đạt được mục tiêu.
Nhưng động lực quá mức, quá mạnh sẽ cản trở điều này. Do đó, để đạt được thành công, bạn cần có mức động lực tối ưu.
Nói cách khác, như một quy luật, khi chúng ta muốn điều gì đó quá nhiều, cực kỳ muốn đạt được điều gì đó, chúng ta sẽ thất bại.
Mức tối ưu hoặc mức tối ưu của động lực là gì?
Đây là mức động lực đóng góp nhiều nhất vào hoạt động hiệu quả và thúc đẩy thành công.
Hãy xem xét điều này bằng cách sử dụng ví dụ về một vận động viên muốn giành được danh hiệu bậc thầy thể thao và một phụ nữ muốn giảm trọng lượng của mình từ 80 xuống 65 kg.
Giả sử họ đặt ra những mục tiêu này cho mình, xây dựng các chương trình hành động và bắt đầu thực hiện chúng.
Khi bắt đầu thực hiện, động lực của họ đã ở mức tối ưu. Đây là những dấu hiệu của anh ấy.
Dấu hiệu đạt được mức tối ưu
động lực
- sự quan tâm đến các hoạt động đã thực hiện và mục tiêu đã đặt ra được duy trì và thậm chí còn tăng lên;
- ổn định ;
- mong muốn hoàn thành công việc có chất lượng và đạt được mục tiêu chiếm ưu thế;
- thực hiện các hành động, hoạt động tiến hành đồng đều và có tổ chức, không có sự kiện ép buộc;
- phản ứng đầy đủ (khách quan, có ý thức và hợp lý) đối với hành vi của các đối thủ cạnh tranh (trong trường hợp là vận động viên, đây là đối thủ của anh ta, trong trường hợp là phụ nữ, ví dụ, bạn của cô ấy);
- , quyết tâm sáng tạo và hành động.
Nhưng tại một số điểm, động cơ của họ, tức là mong muốn cải thiện địa vị xã hội của họ và mong muốn trở nên hấp dẫn trở nên quá mức và bắt đầu gây ra nhiều áp lực cho các anh hùng trong câu chuyện của chúng ta.
Điều này được tạo ra bởi áp lực bên ngoài, ví dụ, từ bạn gái và huấn luyện viên, và sự ép buộc bên trong - những nỗ lực phi thường của ý chí.
Tất cả điều này dẫn đến vi phạm động lực tối ưu.Đây là những dấu hiệu của điều này:
Dấu hiệu mất tối ưu
mức độ động lực Và
- căng thẳng quá mức tích tụ khi thay vì nhiệt tình và quyết tâm xuất hiện;
- có mong muốn hoàn thành công việc nhanh hơn nhưng phải trả giá bằng chất lượng
- sự vội vàng chủ quan và cảm xúc có điều kiện, mong muốn ép buộc các sự kiện, hoặc thậm chí từ bỏ mọi thứ;
- vì không hoàn thành nhiệm vụ và không phảiđạt được mục tiêu (một ý nghĩ ám ảnh có thể xuất hiện: “Điều gì sẽ xảy ra nếu điều gì đó xảy ra và tôi không thành công”);
- lỗi xuất hiện khi thực hiện các hành động;
- những dấu hiệu đầu tiên của sự hung hăng xuất hiện trong mối quan hệ với người khác và trong mối quan hệ với chính mình, ;
- mục tiêu và các hoạt động để đạt được nó bắt đầu gây ra sự thù địch;
- vai trò của phẩm chất nóng nảy tăng lên, thay vì nhiệt tình, nó trở nên cần thiết để buộc bản thân phải phấn đấu cho mục tiêu bằng vũ lực;
Không khó để hình dung điều gì sẽ xảy ra tiếp theo.
Mức độ động lực của các nhân vật hư cấu của chúng ta sẽ bắt đầu giảm mạnh, và quá trình tiến tới mục tiêu của họ sẽ bị chậm lại rất nhiều, hoặc họ sẽ hoàn toàn từ bỏ những mục tiêu này.
Khi biết luật Yerkes-Dodson, chúng ta sẽ khuyên các nhân vật của mình điều gì để tối ưu hóa việc quản lý động lực của họ?
Các cách để duy trì động lực tối ưu
- Xem lại các ưu tiên của bạn. Việc đạt được mục tiêu đã định và đạt được điều bạn muốn có vô cùng quan trọng không? Điều gì đằng sau một khát vọng mạnh mẽ như vậy? Nó không giảm? Nó có làm nghèo đi cuộc sống của bạn không? Nếu bạn không học hỏi, có lẽ đây không phải là mục tiêu của bạn và không phải việc của bạn?
- Sử dụng ít kích thích động cơ tiêu cực hơn, chẳng hạn như, ví dụ, trừng phạt, áp lực tâm lý và đe dọa, tước bỏ bất kỳ lợi ích nào. Đừng ép buộc bản thân, nó không có ích gì, tốt hơn là bạn nên tìm kiếm những cách động lực mới, hiệu quả hơn.
- Sử dụng các kích thích tích cực hơn, chẳng hạn như khen ngợi, quan tâm, ghi nhận công lao, các cách động lực đạo đức, v.v. Hãy tự thưởng cho mình một ngày nghỉ ngơi, một chuyến đi đến rạp chiếu phim hoặc một điều gì đó thú vị.
- Giảm số lượng và mức độ phản ứng tiêu cực đối với thất bại. Những con cú khác, nếu bạn chưa học được điều gì đó, hãy cư xử với bản thân một cách nhã nhặn, cẩn trọng. “Vâng, rất tệ, tôi sẽ thử lại!”.
- Học cách chuyển đổi. Dự phòng một vài hoạt động thú vị hơn, có thể tạm thời thay thế hoạt động chính.
- Học cách thư giãn hợp lý, chuyển từ làm việc sang nghỉ ngơi một cách chủ động hơn. Nghỉ ngơi là thành phần quan trọng nhất của cuộc sống, nếu không có nó, bạn sẽ không thể đạt được hiệu quả trong công việc.
- Hãy nhớ rằng không chỉ mục tiêu tự nó phải mang lại niềm vui mà còn là con đường dẫn đến mục tiêu đó, hoạt động nhằm đạt được mục tiêu đó.
- Cho phép bản thân mắc sai lầm, sau tất cả, bạn có thể học hỏi từ những sai lầm.
Do đó, nếu bạn biết định luật Yerkes-Dodson là gì, bạn có thể tổ chức quản lý các động cơ thúc đẩy, cả động lực của chính bạn và của người khác một cách hợp lý.
Đang tải...