Почему при простуде вместо лимона нужно есть селедку, спасет ли частое мытье рук от насморка, а также как капуста и чеснок помогут сохранить здоровье в осенние холода - на эти и другие вопросы отвечает отдел науки «Газеты.Ru».
Резкое ухудшение погоды, промозглый ветер, первый снег, а также возникшие в некоторых жилых домах проблемы с отоплением – многие из нас на фоне всех этих событий почувствовали себя значительно хуже. И речь даже не о тоске по внезапно ушедшему лету: боль в горле, насморк и повышенная температура вполне реально и ощутимо портят нам жизнь каждую осень. Отдел науки разобрался в том, что представляет из себя простуда на самом деле, а также выяснил, какие способы лечения насморка предлагают последние научные исследования.
Что такое простуда?
Ответ на этот вопрос, кажется, знаком всем еще с детства. Простуда – это когда болит горло, насморк и заложенность носа мешают нормально дышать, текут слезы, а температура колеблется в районе 36,8 - 37,2 °C. Подхватить простуду можно на улице, выйдя из дома в холодную и сырую погоду без шапки и в обуви не по сезону. Однако так ли это на самом деле?
На самом деле все перечисленные симптомы характерны для вирусных заболеваний, которые мы опрометчиво объединяем под названием «простуда».
Вызывающих подобные симптомы вирусов около двух сотен – аденовирусы, риновирусы, вирусы простого герпеса, гриппа и парагриппа, респираторный синцитиальный вирус… Именно поэтому антибиотики, которыми мы так часто злоупотребляем, в большинстве случаев при «простуде» неэффективны. Микроорганизмы – а именно с ними антибиотики и борются – становятся причиной плохого самочувствия лишь в 5% случаев.
Очевидно, что, если заболевание провоцируется вирусами, то подхватить его, просто промочив ноги, нельзя -
вирусы не появляются от переохлаждения. Но вот ускорить развитие симптомов оно может, однако для этого необходимо, чтобы вирус уже «дремал» в организме.
Полезными могут оказаться и острые приправы, такие как кайенский перец или чеснок. Перец содержит вещество под названием капсаицин, который раздражает верхние дыхательные пути, кожу и слизистые оболочки, тем самым помогая носовым пазухам очиститься от скопившейся слизи. Чеснок же богат аллицином - химическими соединением, обладающим антибактериальным и противовирусным действием.
Не стоит и прибегать к помощи эхинацеи - растения из семейства астровых, широко применяемого в народной медицине. В 2013 году , авторы которой уверяют: полезный эффект эхинацеи при лечении простуды не превышает эффекта от плацебо.
А вот препараты, содержащие цинк, сумели доказать свою эффективность : ученые провели эксперименты и выяснили, что,
если принять цинкосодержащее лекарство в течение 24 часов после появления первых симптомов простуды, можно ускорить ее течение и снизить степень проявления симптомов.
Следует, однако, помнить, что долго принимать цинк не стоит - это грозит побочными эффектами, такими как тошнота и неприятный привкус во рту. Цинк в виде спреев для носа использовать также не надо - эффективность вещества в подобной форме пока еще не доказана.
Мойте руки и целуйтесь
Чтобы максимально снизить вероятность заражения вирусами членов семьи, ученые рекомендуют мыть руки. В течение дня человек – особенно простуженный – неизбежно касается своего носа и глаз, в результате чего на руки попадают вирусы со слизистых оболочек. Мытье рук с дезинфицирующими средствами поможет избавиться от вирусов и не передать их окружающим людям.
Удивительно, но от более тесных контактов – например, от поцелуев, - можно не воздерживаться. На губах и в слюне человека количество «простудных» вирусов ничтожно мало по сравнению с тем, что содержится в носовых пазухах,
поэтому от одного-двух поцелуев в день с вашим мужем или женой ничего не случится.
Несмотря на все строгие рекомендации, которые дают ученые и врачи, от некоторых традиционных методов лечения насморка - теплого молока с медом или полоскания горла раствором ромашки - хуже вам точно не станет. Осторожность нужна при приеме лекарственных препаратов, а особенно - антибиотиков, которые должен выписывать врач.
Простудные заболевания в летнюю жару - это совсем не редкость, как может показаться на первый взгляд. Медики констатируют, что многие бактерии и вирусы, вызывающие воспалительный процесс в верхних дыхательных путях, становятся активными именно летом, да и предпосылок для возникновения простуды, несмотря на обилие витаминной пищи и солнечные лучи, в теплую пору года вполне достаточно. Поэтому, чтобы отпуск не был испорчен болезнью, стоит позаботиться о здоровье семьи заранее. Как это сделать, какими методами можно уберечь себя и близких от летней простуды?
Причиной воспаления респираторных органов могут стать различные болезнетворные вирусы и бактерии, находящиеся в окружающей среде. Кроме того, свою роль могут сыграть и условно-патогенные микроорганизмы, которые живут в дыхательных путях, но активизируются только при подавлении местного иммунитета. Результатом воздействия этих патогенов на организм человека чаще всего могут стать:
- ларингит (воспаление гортани) - проявляется в первую очередь сухим кашлем и охриплостью голоса;
- фарингит (воспаление глотки) - сопровождается сильной болью, першением в горле, изнуряющим покашливанием;
- тонзиллит (воспаление "гланд"), при котором отмечается покраснение и увеличение небных миндалин, а также сильная болезненность при глотании.
Способствуют ослабеванию противоинфекционной защиты организма и возникновению простудных заболеваний в летнее время следующие факторы:
- резкие перепады температуры (при выходе из прохладного помещения или салона автомобиля на улицу и наоборот);
- локальное переохлаждение органов дыхания (употребление мороженого, ледяных напитков);
- сквозняки, которыми люди пытаются спастись от жары;
- длительное воздействие на организм высокой температуры.
Летние простуды, как правило, длятся дольше, чем зимние. В холодное время, боясь возникновения осложнений, больные склонны "отлеживаться", "отпаиваться" теплыми напитками и строго следовать всем рекомендациям врача. Летом все происходит наоборот. Если нет высокой температуры, простуженный человек продолжает ходить на работу, пить холодную воду, сидеть под кондиционером. Ведь что может произойти?! На улице то лето, бояться нечего - думают многие. Но это большое заблуждение.
Неустраненные факторы, которые подавляют иммунитет, и дальше продолжают оказывать свое негативное действие на ослабленный организм, еще больше подрывая здоровье. В таких условиях побороть инфекцию становится очень тяжело. Поэтому летние простуды затягиваются и нередко развиваются серьезные осложнения, если меры вовремя не предприняты.
Что делать, чтобы не простудиться летом
Правило № 1. Избегайте сквозняков
Пребывание на сквозняке быстро приводит к переохлаждению, особенно если тело вспотело. Поэтому, проветривая помещения, старайтесь не находится на пути воздушного потока. В общественном транспорте не садитесь возле открытых окон.
Правило № 2. Пейте и ешьте прохладное, но не ледяное
Нельзя залпом пить ледяную воду или есть большими кусками мороженое. Резкое переохлаждение органов дыхания приводит к спазму сосудов, ухудшению кровоснабжения слизистой оболочки и снижению концентрации в покрываемой ее слизи секреторных иммуноглобулинов (защитных антител). А это все - факторы риска простудных заболеваний, т.к. для патогенных микроорганизмов создаются идеальные условия.
Правило № 3. Старайтесь не злоупотреблять кондиционером
Остерегайтесь резких перепадов температуры. Не охлаждайте слишком сильно салон автомобиля, квартиру и рабочий кабинет. В помещениях, где находятся дети, желательно вообще не пользоваться подобными охлаждающими приспособлениями.
Специалисты советуют придерживаться оптимальной разницы температур на улице и в помещении, которая летом не должна превышать 4-5°С.
Правило № 4. Мойте руки с мылом
Как бы банально не звучал этот совет, но он всегда актуален. На руках в течение дня оседают миллионы бактерий и вирусов, которые с легкостью могут попасть в ротовую полость, а далее - в дыхательные пути, вызвав развитие инфекционного заболевания. Чтобы этого избежать, достаточно провести механическое удаление патогенов. Поэтому мойте руки с мылом каждый раз, когда планируете прием пищи.
Правило № 5. Питайтесь сбалансировано - это поможет укрепить иммунитет
Последняя рекомендация, пожалуй, является самой важной. Иммунный статус человека - это зеркальное отображение сформированного образа жизни и пищевых привычек. Если употребляемая пища не обеспечивает организм всеми необходимыми нутриентами, очень скоро возникают проблемы со здоровьем.
Как известно, в ежедневном рационе взрослого и ребенка должны в достаточном количестве присутствовать белки, полезные жиры, пищевые волокна, витамины и минеральные соединения. Компания взяла этот принцип за основу, создавая уникальный продукт - универсальное сбалансированное питание Resource ® Optimum.
Resource ® Optimum содержит оптимальный набор питательных ингредиентов. Каждый из них усваивается организмом намного лучше в присутствии остальных, чем по отдельности. Поэтому клетки получают больше необходимых для полноценного функционирования веществ и могут лучше противостоять инфекциям.
Когда стоит попробовать Resource ® Optimum?
Представьте ситуацию: отпуск на носу, а вы подхватили простуду. Чтобы быстрее восстановить силы и форму, Ресурс Оптимум будет как нельзя кстати.
Вторая частая ситуация: перенесли болезнь на ногах, "заглушив" ее антибиотиками. Но несмотря на выздоровление, остается слабость и астения. Вспоминаем про Ресурс Оптимум!
Приехали на море, а через 2-3 дня поднялась температура! Есть невозможно, силы на нуле, отпуск под угрозой срыва. Но Ресурс Оптимум спешит на помощь - смесь заменяет полноценный прием пищи и укрепляет силы для более быстрого восстановления.
В состав этого лечебно-профилактического продукта входят:
- Казеин и сывороточные белки. Они состоят из аминокислот, которые необходимы для синтеза антител и защиты организма от вирусов и бактерий. Кроме того, аминокислоты - это материал для "постройки" новых клеток и восстановления тканей, в том числе и выстилающих дыхательные пути.
- Омега-кислоты, которые являются важнейшими структурными элементами клеточных мембран. Нарушение стабильности этих оболочек приводит к гибели клеток. Клетки иммунной системы не исключение, поэтому чтобы организм мог на должном уровне противостоять инфекциям, ему крайне необходимы омега-6 и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
- Витамины и минералы. Как известно, употребление витаминно-минеральных комплексов улучшает показатели клеточного иммунитета и способствует уменьшению частоты простудных заболеваний. На фоне полноценного питания, витамины лучше усваиваются.
- и пребиотики. Эти компоненты создают условия для накопления в кишечнике защитной биомассы, достаточной для подавления любых патогенных микроорганизмов. Может показаться, при чем здесь профилактика летней простуды. Оказывается, состояние местного иммунитета в разных органах взаимосвязано. Если все в порядке в кишечнике, полезные микроорганизмы, населяющие дыхательные пути, также чувствуют себя отлично.
А если иммунитет уже подводил вас раньше в летнее время, следует задуматься о профилактическом приеме продукта заблаговременно, чтобы долгожданный отдых не был испорчен.
Таким образом, Resource ® Optimum - это питательный коктейль с оптимальным для укрепления иммунитета составом. Кроме того, порция Resource ® Optimum может заменить прием пищи, его легко приготовить всегда и везде. Приятный ванильный вкус Resource ® Optimum придется по душе и взрослым, и детям (питание подходит для мальчиков и девочек старше 7 лет). Поэтому обязательно помните про Resource ® Optimum, особенно во время отпуска и летних каникул, когда болезни совсем не кстати!
Дачные дары помогут защитить Вас от простуд.
Грипп, грипп. Люди всерьез озабочены проблемой вакцинации, послушно следуют советам врачей: пить ремантадин, дибазол, амиксин, смазывать нос оксолиновой мазью и т.д. Сегодня мы поговорим о том, как можно с помощью некоторых средств растительного происхождения попытаться обезопасить себя или облегчить свое состояние, если болезнь уже нагрянула. Как заметил в интервью "МК" главный инфекционист Комитета здравоохранения правительства Москвы Николай Малышев, народные средства еще никто не отменял: не забывайте про лук, чеснок, лимоны.
Начнем со средств профилактики. Для поддержания защитных сил организма нужно уделить серьезное внимание продуктам, содержащим витамин С. Следует налечь на цитрусовые, капусту, петрушку, яблоки, если есть возможность, хорошо бы включить в ежедневный рацион хурму, кизил, спаржу, киви.
Что касается напитков, богатых витамином С, то специалисты рекомендуют обратить внимание на отвар плодов шиповника, клюквенный морс, настой из сушеных плодов и листьев смородины, капустный рассол. Укреплению иммунной системы способствует употребление фруктов и овощей, богатых фитонцидами: помимо лимона, лука и чеснока, следует не забывать и про сок белокочанной капусты, гранаты.
Во время поездки в городском транспорте, советуют врачи, полезно держать во рту корочку лимона или апельсина, кусочек корня аира, гвоздику - это поможет уничтожить вирусные частицы, залетевшие в носоглотку. Можно также носить с собой платок, смоченный ароматическим маслом лаванды, полыни, пихты, лимона: платок следует периодически прикладывать к носу, особенно, если рядом кто-то чихает или кашляет - летучие вещества, содержащиеся в этих маслах, убивают микробы. Людям, уже заболевшим гриппом, медики советуют побольше пить напитки, богатые витамином С, а также всевозможные фруктовые соки, ягодные настои, травяные сборы. Полезно попить такой противогриппозный чай: берут кору ивы, цветки ромашки, липовый цвет, зверобой, плоды шиповника в равных частях. Чайную ложку сбора заливают стаканом кипятка и настаивают 10 минут. Процеженный настой пьют перед едой 3 раза в день по 0,5 стакана. Полезен при гриппе и сок лука, смешанный с медом в соотношении 1:1. Его пьют по чайной ложке 3-4 раза в день. При высокой температуре показаны также сок сырой свеклы, сок лимона с медом (1 лимон на 1 ст. ложку меда) и, конечно же, малиновое варенье.
По материалам журналов "Женское здоровье", "Своя дача", газет "Дачники" и "Комсомольская правда".
Автор - Елена Ситникова
echo.msk.ru/programs/vosadu/1348/#element-text
Значит, в «простудное» время года нужно проявить внимание к иммунитету. Придерживайтесь простых правил.
1. Обязательно спите всласть
Спящие меньше 7 часов в сутки заболевают простудой почти в 3 раза чаще. Не получается в будни - валяйтесь в кровати по выходным. После рабочего аврала старайтесь адекватно отдохнуть. Но только не пытайтесь наладить нарушенный сон с помощью снотворных. Эти таблетки - враги иммунитета. Ему и сну в помощь - верный режим дня, вечерние прогулки, хорошая ортопедическая подушка.
2. Не садитесь на разгрузочную диету
Зимой организм делает запасы, чтобы защититься от холода. Если вы лишаете его необходимых жировых отложений, страдает прежде всего иммунитет. Особенно вредны обезжиренные диеты, поскольку стенки лимфоцитов и макрофагов - наших защитных клеток - состоят из липидов, то есть жиров.
В том числе из холестерина, которого так панически боятся многие сторонники здорового образа жизни.
Помните: в зимнем рационе должно быть достаточно белка как растительного, так и животного происхождения. Ведь иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболеваниям, - это белки, для синтеза которых требуется весь набор незаменимых аминокислот. Если уж собираетесь худеть, то делайте это с середины марта.
3. Но и не перебирайте калорий
Избыток жиров подавляет иммунитет. Большое количество белков перегружает желудочно-кишечный тракт и почки. Излишки сахаров - прямой путь к ожирению, которое является еще большим врагом иммунитета, чем чрезмерная худоба.
4. Гоните прочь плохие эмоции
Вероятность подхватить простуду и грипп увеличивается многократно, если вы испытываете стресс или у вас подавленное настроение. А еще простуда - свидетельство того, что человек перегрузил себя сверх меры, вот и льется все ненужное через край, из носу.
Подсказка: отступитесь, отдохните, устройте тайм-аут на один-два дня.
5. Будьте активны, но знайте меру
Специалистами замечено, что у спортсменов в период высокоинтенсивных нагрузок некоторые иммуно-глобулины просто исчезают - организм отдает все силы на то, чтобы приблизиться к рекорду, ему уже не до защиты от инфекций.
Отсюда частые простуды у чемпионов. Многие поклонники фитнеса занимаются так упорно, что тоже попадают в группу риска.
Помните: тяжелые упражнения в простудный сезон снижают иммунитет. Ограничьте число подходов к тренажерам, в феврале лучше сходить на йогу, пилатес, стретчинг, спортивные танцы.
А вот сексом занимайтесь чаще. Высокое либидо увеличивает количество антител в крови.
6. Закаливайтесь
Прохладный душ, контрастные обливания ног - для нашей кожи стресс, от которого организм защищается спазмом и выбросом большого количества антител. Правда, многие врачи предупреждают: слишком холодными температурами (купанием в проруби, обливанием ледяной водой) злоупотреблять нельзя.
7. Чаще мойте руки с мылом
А если нет возможности - периодически вытирайте их дезинфицирующими салфетками. До 90% всех случаев заражения всеми простудными болезнями происходит через руки: когда мы обмениваемся рукопожатиями, открываем двери кабинетов, держимся за поручни в метро.
Человек, не расстающийся с носовым платком, трогая нос, «пачкает» руки частичками вируса, а потом оставляет его на предметах. Своей очередной «жертвы» вирус может дожидаться на дверной ручке или на телефонной трубке в течение нескольких часов.
Замечено: тот, кто за время рабочего дня 5 раз протирает руки антибактериальным гелем, меньше кашляет и меньше болеет гриппом.
Осенне-зимний сезон – это период массовой заболеваемости населения. Холод, вирусные инфекции, а также дефицит витаминов предрасполагают к простудным заболеваниям. Чтобы не тратить огромные суммы денег на медикаменты и не подрывать здоровье, следует разузнать, как не простудиться в холодную погоду. Простые рекомендации помогут избежать развития иммунодефицита.
Пик ОРВИ приходится именно на период похолодания. Почему так происходит? Виной всему сезонное снижение иммунитета. Дефицит солнца, свежих фруктов и овощей, осенняя депрессия и переутомление сказываются на защитных силах организма. Чтобы не заболеть, нужно придерживаться таких советов:
- Не переохлаждаться, одеваться по погоде. Наиболее опасно переохлаждение головы, ног и рук. Если на улице холодно или сильный ветер, то стоит надеть шапку, шарф, теплые носки и обувь, перчатки. Но слишком укутываться, чтобы потеть, также нельзя.
- Избегать мест массового скопления людей в период эпидемии гриппа.
- Соблюдать личную гигиену. Придя из улицы, нужно вымыть руки с мылом.
- Правильно питаться. Организм должен получать необходимые питательные вещества.
- Принимать витамины. Для профилактики простуды нужно употреблять витамин С.
- Высыпаться. Спать нужно не менее 8 ч., ложиться до 23.00.
- Избегать стрессов. Эмоциональные перенапряжения негативно сказываются на функционировании иммунной системы.
Если на улице замерзли руки или ноги, то, придя домой, нужно принять теплую ванну, выпить горячий чай и укутаться в одеяло.
Правильное питание
Крепкий иммунитет – залог здоровья. Иммунная система защитит от вирусных и бактериальных инфекций, поможет избежать лечения антибиотиками.
Для укрепления иммунитета важны витамины группы В, С, селен, магний и цинк.
В период холодов организм растрачивает энергию в большей степени, поэтому ему нужно еще большее количество питательных веществ. В меню нужно включить такие продукты:
- цитрусовые;
- любые свежие сезонные фрукты (яблоки, бананы, груши, киви);
- овощи (морковь, тыква, свекла, брокколи, болгарский перец, квашеная капуста);
- орехи;
- морепродукты, в том числе морская капуста;
- оливковое масло.
Из напитков стоит отдавать предпочтение настою шиповника, свежеотжатым сокам, компотам из замороженных ягод, яблочной или грушевой сушки. Можно употреблять продукты пчеловодства, особенно полезна для иммунитета пчелиная пыльца.
Важно поддерживать здоровую микрофлору кишечника, от этого зависит усвояемость питательных веществ. На ночь полезно употреблять кисломолочные продукты. Можно пропить пробиотики.
Теплая одежда и обувь
Осенью погода непредсказуемая, поэтому стоит брать с собой запасную кофточку или ветровку для защиты от ветра. Голову лучше прикрыть платком или надеть шапку. Нужно отложить блузки с глубоким декольте в сторону и отдать предпочтение водолазкам с высокой горловиной.
Вместо мини-юбки, лучше надеть штаны, а под сапоги поддеть теплые носки. Если ноги в тепле, то теплее и всему телу. Перед выходом на улицу нужно всегда смотреть на градусник.
Соблюдение гигиены
Многие респираторные инфекции передаются не только воздушно-капельным, но и контактным путем. ОРВИ можно подхватить через немытые руки, именно поэтому личная гигиена – важная часть профилактики простуды.
Промывание глаз и носа
К неспецифическим противовирусным профилактическим мерам принадлежит промывание слизистых. Нужно употреблять много теплой жидкости, промывать нос солевым или физиологическим раствором.
Избавление от шлаков и токсинов
Шлаки и токсины могут приводить к снижению иммунитета, поэтому от них нужно избавляться. Данные вредные вещества могут выводиться почками, желудком и кишечником.
Чтобы ускорить выведение шлаков и токсинов, следует употреблять следующие продукты:
- овсяная каша на воде;
- отруби;
- рисовый отвар;
- пшенная и кукурузная каша.
Стоит употреблять не менее 1,5 л воды в день, можно принимать мочегонные препараты.
Закаливание
Закаляться нужно, особенно тем, кто часто болеет. Закаливание способствует укреплению иммунитета, делает организм менее чувствительным к холодам.
Подготавливаться к зиме желательно еще с лета. Важна регулярность и поочередность действий. Можно обливать стопы, мыть руки или купаться, используя прохладную воду. Со временем температура жидкости должна становиться ниже.
Если имеются хронические заболевания ЛОР-органов, то стоит проконсультироваться по поводу закаливания с врачом.
Для крепкого иммунитета нужно ежедневно гулять на свежем воздухе минимум по 30 мин., даже если на улице мороз.
Зарядка
В здоровом теле – здоровый дух. Если человек поддерживает хорошую физическую форму, он чувствует себя здоровее и бодрее. Нужно делать утреннюю зарядку, полезны пробежки после пробуждения, пешие и велосипедные прогулки на свежем воздухе.
Если есть возможность, стоит заняться плаваньем. Совместно со спортом не стоит забывать о полноценном витаминном питании.
Прием витаминов
Лучше получать витамины из продуктов питания, но иногда не обойтись без витаминных комплексов. Для поднятия иммунитета стоит воспользоваться такими препаратами:
- Витрум.
- Центрум.
- Мульти-табс Иммуно плюс.
Также можно принимать Суперию, Компливит, Ревит, Алфавит. В составе витаминных комплексов для иммунитета обязательно должны быть витамины А, В, С, Е, цинк и селен в больших концентрациях.
Хороший сон
Организму нужен полноценный отдых, чтобы набраться сил. Для этого человеку необходимо высыпаться в ночное время суток. Оптимальная продолжительность сна – 8-10 ч. Если спать по 6 ч. и меньше, то риск заболеть с наступлением холодов возрастает в разы.
За 8 ч. ночного сна организм успевает окрепнуть после рабочего дня. Не стоит ложиться спать позже 24:00.
Профилактические лекарства
Существуют лекарственные средства, которые стимулируют иммунитет, направляя действие иммунной системы именно на борьбу с болезнетворными микроорганизмами. К таким препаратам принадлежит:
- Настойка эхинацеи. Это самое старое и проверенное средство. В составе есть этиловый спирт, поэтому оно не подходит для детей младше 7 лет, беременных и кормящих.
- Иммунал. Препарат разработан на основе настойки эхинацеи. Выпускается в форме таблеток и капель для приема внутрь.
- ИммуноСтимул. Препарат усиливает противовирусную защиту и стимулирует иммунитет. Эффект заметен на 2-й день применения, противопоказан детям до 18 лет.
В период вспышек гриппа и ОРВИ следует пользоваться противовирусными препаратами на основе интерферона. Это Лаферобион, Виферон, Интерферон, Гриппферон. Можно воспользоваться противовирусными вакцинами.
Загрузка...