Vitaminer til masse i et apotek. Vitaminer og præparater fra et apotek for at accelerere muskelvækst og fysisk præstation i sport. #4 C-vitamin

Uanset hvilken type sportsaktivitet du dyrker - løb, basketball, gymnastik eller styrkeløft - vil du ikke kunne lykkes uden en ordentligt sammensat. Det rigtige valg af produkter, vitaminer og kosttilskud vil garantere, at kroppen vil blive forsynet med de nødvendige og byggematerialer til en intens træning, efterfulgt af højkvalitets restitution og styrkelse af hele din krops muskelvolumen.

Ernæring til vellykket træning

Atletik, løb

Sørg for at spise nok mængden af proteiner: de vil blive brugt som byggematerialer til at genoprette strukturen af celler, syntese af hormoner og antistoffer. Hvis der er for lidt protein i kosten, kan dette forårsage ødelæggelse af muskelvævsceller, forstyrrelse af hormonproduktionen og et fald i ydeevnen.

Som det vigtigste energikilder det anbefales at vælge kulhydrater, men husk: uudnyttede energireserver (glykogen) lagres i leveren, og deponeres efterfølgende som fedtreserver. Fedtstoffer, der er en integreret del af cellemembraner, fungerer også byggeri og energi fungere.

Inden træning (maks. halvanden time) bør du tage en portion let fordøjelige kulhydrater(fx energibarer eller bananmælkssmoothie). Fibrøse kulhydrater (grøntsager, kornbrød, korn) indtages bedst efter en træning, eller længe før den, da sådanne fødevarer er tunge på maven og kan give ubehag eller smerter ved jogging.

Krafttræning

Ernæringen af en atlet under styrketræning bør være strengt afbalanceret og så ofte som muligt (moderat portioner hver fjerde time). Hver portion skal indeholde komplette proteiner, langsomme kulhydrater og sunde fedtstoffer. Halvanden time før træningens start kan du spise en portion langsomme kulhydrater (havregryn, fuldkornssandwich), efter træningen - en proteinshake (pulveriseret, fra en sportsernæringsbutik eller tilberedt på egen hånd - mælk, æggehvider).

Kosten for en person involveret i vægttræning skal nøje opfylde de fastsatte mål:

Hvis en person er -, så bør fuldgyldige højkvalitetsproteiner, langsomme kulhydrater og nogle umættede fedtstoffer råde i hans kost.
Hvis du sigter efter at få "masse" (øge volumen af muskelvæv) - lad os sige et lille overskud af kulhydrater og proteiner.

Målet er vægttab

Uanset hvilken type træning, hvis din første prioritet er at tabe dig, skal du nøje følge nedenstående regler:

Obligatorisk kalorieunderskud- der er online-beregnere og tabeller til beregning af det daglige kalorieindhold for en person baseret på hans fysiske parametre, hyppighed og sværhedsgrad af belastninger. Din opgave er at indtage den resulterende kalorieværdi minus 10-15%, i hvilket tilfælde du vil blive forsynet med et langsomt og korrekt vægttab uden beklagelige helbredsmæssige konsekvenser;
Vælg nyttige produkter af høj kvalitet, slippe af med det unødvendige: konfekture slik, kager og bagværk, pølser, fede saucer og halvfabrikata, udover højt kalorieindhold, indeholder en masse skadelige komponenter, farvestoffer og konserveringsmidler;
Efter enhver træning (det være sig en lang løbetur eller et sæt øvelser med håndvægte), undlad at spise i et par timer, hvorefter kroppen vil forbruge fedtvæv som energikilde.

Vitaminer og mineraler til løbere

Forsyner kroppen væsentlige stoffer(såsom calcium, zink, mangan, selen, magnesium, kalium, natrium, vitamin A, C, E, hele gruppe B) har en ekstrem vigtig rolle: det sikrer gode sportspræstationer og opretholder sundheden. Den bedste mulighed er at få disse stoffer fra en afbalanceret og varieret kost, til dette har du brug for:

Ledsager hvert måltid med grøntsager og frugter (bedst sæsonbestemt);
Undlad at udelukke visse fødevaregrupper fra din kost;
Spis en række forskellige fødevarer og prøv forskellige madkombinationer.

For løbere er det især vigtigt at kompensere for manglen på følgende mineraler rettidigt:

Calcium og fosfor er afgørende for knoglesundheden. Bedst kilde til disse mineraler- mejeriprodukter (hytteost, ost, yoghurt, mælk), nødder, fisk, bladgrønt. Efter anbefaling af en læge kan du også tage apotekspræparater, der indeholder vitamin- og mineralkomplekser.
Jern er påkrævet til syntesen af sunde immun- og blodceller (såsom for eksempel hæmoglobin, den vigtigste iltbærer). Naturlige kilder til jern- lever, æggeblomme, grønne æbler, svesker.

Hvilke komplekser kan løbere tåle? På grund af belastningens specifikationer, når du løber, anbefales det at tage en sådan vitaminpræparater hvordan:

Venotonik - lægemidler, der genopretter tonen i venøse kar, er et middel til at forhindre forekomsten af åreknuder, blodpropper. Indeholder C-vitamin, zink, rutin, planteekstrakter af drueblade, kastanje.
Omega-3 flerumættede fedtsyrer - en helbredende eliksir: Omega syrer er en del af den intraartikulære smøring, så i tilfælde af sygdomme forbundet med ødelæggelse af brusk, osteoporose, betændelse i leddene, er det ekstremt vigtigt at tage dette særligt tillæg.
Glucosamin-chondroitin-komplekset har kondrobeskyttende egenskaber: det sænker processerne med ødelæggelse og degeneration af bruskvæv, har anti-inflammatorisk effekt, hjælper med at genoprette leddene efter sportsskader, fremmer fuld aflejring af calcium i knoglevæv.

Hvilke vitaminer bruges til muskelvækst

Intensiv styrketræning øger kroppens behov for næring, essentielle vitaminer og mineraler. Producenter af sportsernæring og kosttilskud tilbyder et stort udvalg af smukke krukker med multivitamin- og mineralkomplekser.

Som regel har sådanne komplekser meget høje omkostninger. Er det muligt at hente vitaminer til muskelvækst på et almindeligt apotek? Det er muligt, nedenfor er en liste over dem vitaminer og mineraler, som spiller en stor rolle i opbygningen af muskelmasse.

Vitamin B6 eller pyridoxin - er vigtigt for det fulde stofskifte af proteiner og essentielle fedtsyrer, bidrager til højkvalitets udnyttelse af kulhydrater. Fødevarekilder, der indeholder vitamin B6, er bananer, oksekød, kalvekød, jordnødder, avocadoer;
Vitamin B1 eller thiamin - fungerer som et enzym i metabolismen af proteiner og kulhydrater til energiproduktion, det er også nødvendigt for normal overførsel af nerveimpulser. Findes i bælgfrugter, kød, ernæringsgær;
Vitamin B12 - cobalamin. Spiller en vigtig rolle i celledeling ved at stimulere væksten af nerveceller. Det findes i animalske produkter - kød, mælk, ost;
Antioxidanter (beta-caroten, vitamin C og E, kobber, zink, selen) - beskytter bindevævet, bevarer hudens og ledbåndets elasticitet, stimulerer immunprocesser, hjælpe kroppen med at bekæmpe frie radikaler, der kan dannes under træning og starte processen med oxidation og ødelæggelse af kroppens celler. Bedste fødekilder til antioxidanter: gulerødder, citrusfrugter, æggeblomme, broccoli, skaldyr, kiwi, nødder;
Coenzym Q10 er et lipid involveret i energiproduktionsprocessen. Ved at forbedre kvaliteten af ilt på celleniveau kan det forbedre den aerobe ydeevne. Det har en gavnlig effekt på hjertemusklens funktion;
Folinsyre (folacin, vitamin Bc) hjælper i processen med celledannelse til proteinsyntese. Findes i grønne bladgrøntsager, korn og bælgfrugter.

Læger anbefaler altid at navigere til fødekilder: fødevarer er den bedste leverandør af vitaminer og mineraler. En velafbalanceret kost med det nødvendige indhold af kød, fisk, korn, grøntsager, frugt, mejeriprodukter er den bedste måde nå dine sportslige mål og vedligeholde dit helbred. Hvis du mener, at din ernæring har brug for støtte, kan du tage yderligere vitamin- og mineralkomplekser med maden.

Inden du blandt de mange præsenterede lægemidler vælger det, du mener er det rigtige for dig, skal du konsultere en praktiserende læge, om nødvendigt tage tests for at kontrollere indholdet af visse stoffer i blodet, samt eliminere risikoen for bivirkninger .

Video. Forberedelser til ledbånd og led

Hvilke vitaminer er nødvendige for vægtøgning

Først og fremmest, for at tage på i vægt, skal du finde ud af, hvilke vitaminer der er nødvendige. Baseret på dette vil det efter samråd med en læge være muligt at danne en diæt, herunder produkter med de nødvendige vitaminer, eller købe specielle vitamin- og mineralkomplekser på et apotek.

Vitaminer nødvendige for vægtøgning:

Vitamin	Ejendommelighed	Hvilke produkter indeholder
Vitamin A	Ansvarlig for vækst og udvikling af celler. Hjælper med at tage på i vægt, forbedrer hudens tilstand, forbedrer immunitet, giver skarpt syn	Fiskeolie, kyllingeæg, kød, smør, lever, kaviar, førende i indhold - gulerødder
Thiamin (B1)	Giver redoxreaktioner. At tage på i vægt med mangel på thiamin vil ikke virke, fordi maden absorberes dårligt uden det	Fuldkorn, gær, klid
Riboflavin (B2)	Sammen med thiamin understøtter det funktionen af biokemiske reaktioner. Normaliserer fedtstofskiftet og mave-tarmkanalens arbejde	Bananer, æg, mælk, okselever, tun, ølgær
Nikotinsyre (B3)	Det er en aktiv komponent i dannelsen af fedtstoffer og proteiner i kroppen	ølgær
Pyridoxin (B6)	Uundværlig i proteinopbygningsprocessen	Kartoffel, okselever, kyllingekød, solsikkekerner
E-vitaminer og	De har antioxidante egenskaber. Reducer mængden af frie radikaler i kroppen. Det er umuligt at tage på uden disse vitaminer, da vægtøgning involverer at spise fødevarer med højt kalorieindhold. På grund af dette øges intensiteten af redoxreaktioner, hvilket fører til dannelsen af et stort antal frie radikaler.	C-vitamin - citrusfrugter, jordbær, hyben, solbær. Vitamin E - valnødder, vegetabilsk olie, solsikkefrø

For at aktivere vævsvækst og danne muskelproteiner til hurtig vægtøgning er der ud over vitaminer også brug for mikro- og makroelementer:

fosfor, kalium, zink;
calcium, magnesium, jern;

Farmaceutiske præparater til vægtøgning

For at få yderligere masse kan du bruge specielle vitamin- og mineralkomplekser, der indeholder nyttige stoffer, der er nødvendige for kroppen. Lignende midler sælges på ethvert apotek eller sportsernæringsbutik. Når du bruger kosttilskud, så glem ikke korrekt ernæring. For at tage på i vægt skal du øge dit daglige kalorieindtag med 200-300 enheder.

Eksempler på stoffer til dem, der ønsker at blive tykke:

Et stof	Ejendommelighed
Hi-Tec Vitamin A-Z	Forholdet mellem vitaminer og mineraler er designet specielt til hurtig vægtøgning. Værktøjet øger effektiviteten, forbedrer tilstanden af blodkar, forbedrer immunitet, genopretter nethinden, beskytter huden mod ultraviolet stråling. Indeholder en række vitaminer (A, C, E, B,). Mineraler calcium, krom, klor, kobber. Samt zink, mangan, fosfor, kalium, jern osv. Lægemidlet tages to gange om dagen i en tablet efter måltider. Drik masser af vand
Mega Mass 4000	Fungerer som byggemateriale til muskler. Præparatet indeholder en række vitaminer (B, C, E). Samt kreatin, zink, fosfor, jern, jod, calcium. Proteiner (mælk, æg, valle). Giver kroppen energi og kalorier. Velegnet til styrketræning, giver en hurtig restitution af kroppen efter fysisk anstrengelse, stimulerer dannelsen af protein i muskelfibre. Betyder at jeg drikker 1-2 gange om dagen efter træning. For at tilberede en drink er det nødvendigt at opløse 150 g pulver i 500 ml mælk (fedtindhold 1,5%)
Allmax Zma	Genopretter væv, øger styrke, aktiverer åbningen af anabolske muskelzoner. Præparatet indeholder vitamin B6, magnesium, zink. Den har et optimalt forhold mellem sporstoffer og er let fordøjeligt. Den anbefalede dosis til mænd er 3 kapsler før måltider og 1 kapsel ved sengetid. Til piger - 2 kapsler før måltider og 2 kapsler - 30 minutter før sengetid

Blandt farmaceutiske præparater til vægtøgning kan man også skelne:

Peritol, Riboxin, Prontal;
Oratot kalium, Nutrizon, Cytomac;
Glutaminsyre, Elevit Prontal;
Cytokrom C, Diabeton MB.

Før du bruger lægemidler til vægtøgning, bør du rådføre dig med en specialist. Han vil tage hensyn til din krops egenskaber, bestemme årsagerne til overdreven tyndhed og hjælpe dig med at vælge de rigtige midler til dig.

Ølgær til masseforøgelse

Hvilken slags medicin tilbydes ikke af producenterne for at hjælpe med at blive tyk. Et af midlerne til vægtøgning er den sædvanlige ølgær. De accelererer og genopretter metaboliske processer, forbedrer strømmen af biokemiske reaktioner i kroppen og stimulerer vægtøgning.

Ølgær indeholder:

vitaminer fra gruppe B ( , , , , , );
makronæringsstoffer (kalium, calcium, natrium, magnesium);
sporstoffer (jern, kobber, zink, mangan);
fiber, protein, fedtsyrer;
enzymer, aminosyrer, glukose.

Ølgær i autolyseret form er et kosttilskud i form af tabletter eller pulver. Denne form for gær optages let af kroppen. For at blive bedre med gær, bør du følge visse regler:

spis ofte i små portioner;
indtag ølgær efter måltider;
drik nok vand (mindst 2,5 liter om dagen);
kombinere indtagelse af gær med regelmæssig sport (lav fysisk aktivitet vil føre til dannelse af kropsfedt, høj - til muskelmasse);
brug ølgær i mindst 1 måned.

Gær skal tages i henhold til instruktionerne - tre gange om dagen, 3-5 tabletter. For dem, der er engageret i intensiv styrketræning, bestemmes hastigheden baseret på beregningen af 0,3 g af lægemidlet pr. 1 kg vægt. Efter to måneder kan kurset om nødvendigt gentages.

Ølgær indeholder let fordøjeligt protein og essentielle aminosyrer, der er involveret i dannelsen og reparationen af væv. På grund af dette vokser massen (hvis stoffet kombineres med regelmæssig træning). Samtidig giver gær kroppen nyttige stoffer, forbedrer absorptionen af proteiner, normaliserer stofskiftet, fjerner toksiner, stabiliserer energimetabolismen, forbedrer immuniteten, fremmer celleregenerering, øger effektiviteten og stimulerer appetitten.

Fordelene ved vitaminer til vægtøgning er, at de forbedrer stofskiftet og hjælper maden med at blive behandlet. Ved at vide, hvilke vitaminer der er nødvendige for vægtøgning, kan du lave en passende diæt. Der er også en række specielle vitaminpræparater, der hjælper dig med hurtigt at klare problemet med overdreven tyndhed. At tage på er sværere end at tabe sig. For at nå målet skal du spise rigtigt, træne regelmæssigt, undgå stress, overholde en hvilekur og overholde en sund livsstil. For mere information om, hvordan du tager på i vægt, se videoen nedenfor.

Farmaceutiske præparater til at få muskelmasse bruges paradoksalt nok ret ofte. På trods af deres lave popularitet generelt i træningspraksis, tyer avancerede atleter til deres brug næsten overalt. Selv på trods af det faktum, at farmaceutiske præparater udelukkende fungerer som hjælpemidler til vægtøgning, negererer og reducerer dette på ingen måde virkningen af deres indtagelse, hvilket med tiden kun vokser deres popularitet inden for sport.

De fleste atleter foretrækker at træne naturligt, nemlig uden brug af anabolske steroider. For at øge effektiviteten af træning og fremskynde restitutionsprocesser tyr de ofte til brugen af forskellige sportstilskud. Til samme formål anvendes en række lægemidler i vid udstrækning, som kan købes på et almindeligt apotek, og som hovedsageligt sælges uden recept. Men igen, på trods af at farmaceutiske præparater er relativt harmløse og meget overkommelige, er det vigtigt nøje at følge brugsanvisningen. Og før du begynder at tage det, skal du kontakte din læge om deres brug.

RÅD. Du kan blive bekendt med de vigtigste sportstilskud, der bruges i sport i vores artikel "". Heri finder du for hvert tillæg et link til en udvidet artikel, og du vil kunne sætte dig nærmere ind i, hvad dette eller hint sportstilskud er. Vi anbefaler også kraftigt, at du studerer artiklerne "" og "". Og generelt anbefaler vi, at du begynder at læse denne artikel efter tidligere at have studeret materialet "", da ernæring spiller en primær rolle i denne proces, og sportstilskud og farmaceutiske præparater falder i baggrunden.

Da vores opgave i dag er at overveje farmaceutiske præparater under prisme af at få muskelmasse, vil i denne artikel kun blive præsenteret de af dem, der på en eller anden måde påvirker dets vækst, uanset virkningsmekanismen. Direkte handlingsprincippet og arten af virkningen på kroppen vil blive givet for hvert lægemiddel i det relevante afsnit. Også i henhold til alle traditionerne for at beskrive lægemidler vil vi give kontraindikationer, bivirkninger, sammensætning, form for frigivelse, og selvfølgelig vil vi først og fremmest være opmærksomme på fordelene og skaderne ved farmaceutiske præparater.

VIGTIG. Denne artikel er dannet på grundlag af materialer fra forfatteren Davidenko F. Yus bog. " ANABOLISME PROFILER» .

diabeton

Blandt de lægemidler, der er frit tilgængelige, har Diabeton de stærkeste anabolske egenskaber. I medicin bruges det til at stimulere bugspytkirtlen under behandlingen af diabetes. I sport bruges dette apotekslægemiddel til at opretholde et højt niveau af anabolisme og få muskelmasse. Denne effekt på kroppen forklares ved aktiveringen af produktionen af insulin, som er et af de vigtigste anabolske hormoner. Kraften af dens indflydelse på kroppen er lig med kraften af insulininjektioner. Den samlede effekt er sammenlignelig med methandrostenolon (anabolsk steroid). Lægemidlet er velegnet til dem, der ønsker at tage på i vægt på kort tid. I løbet af at tage Diabeton stiger appetitten betydeligt, af denne grund bør forbruget af fed mad minimeres. Kosten i denne periode bør omfatte så mange proteinholdige fødevarer som muligt.

Farmakologisk gruppe: orale antidiabetika.

Aktivt stof: gliclazid (engelsk: Gliclazide).

Farmakologisk effekt: aktiverer produktionen af insulin, øger følsomheden over for insulin i målcellerne (lever, fedtvæv og muskler).

Idrætsopgaver: lægemiddel til aktiv vægtøgning.

Sammensætning: gliclazid - 30 mg eller 60 mg. Yderligere komponenter: maltodextrin, magnesiumstearat, lactosemonohydrat, hypromellose, siliciumdioxid.

Indikationer: Type II diabetes mellitus (insulin uafhængig).

Kontraindikationer: Type I diabetes mellitus (insulinafhængig), amning, alvorlige infektioner, nyre- og leversvigt (alvorlig grad).

Bivirkninger: mavesmerter, opkastning, diarré, kvalme, forstoppelse, hypoglykæmi, allergiske reaktioner.

Interaktion: forstærke virkningen af gliclazid: clofibrat, salicylater, phenylbutazon. Reducer den hypoglykæmiske virkning af Diabeton: diuretika, gestagener, difenin.

Anvendelsesmåde: mundtligt.

Overdosis: klinisk manifestation - hypoglykæmisk koma.

Udgivelsesformular: tabletter 30 mg og 60 mg, 15 stykker i en blister, 2 blister i en pakke.

Analoger: Glidab MR, Gliclazide MR.

Producenter:"Les Laboratoires Servier" (Frankrig), LLC "Serdiks" (Rusland).

Holdbarhed: 3 år.

Opbevaringsbetingelser: opbevares på et tørt sted, utilgængeligt for børn, ved en temperatur på ikke over 30 grader Celsius.

Resumé. Kan du lide det eller ej, på trods af alle dets positive egenskaber har stoffet en ret betydelig ulempe. Dette er risikoen for at falde i et hypoglykæmisk koma, som i øvrigt kun opstår i tilfælde af tankeløs brug af stoffet. På den ene side, hvis du følger alle de foreskrevne anbefalinger, spiser ofte og følger forløbets varighed, opstår der ingen bivirkninger. På den anden side øger dårlig ernæring, overdosering eller overdosering sandsynligheden for, at de opstår. Som regel kan du ofte finde anbefalinger om, at du skal spise slik om natten under indtagelsesforløbene, så hypoglykæmien ikke overhaler dig i søvne. Men vær ikke bange, en kritisk tilstand opstår kun, når dosis overskrides væsentligt, hvilket en erfaren atlet eller i det mindste en fornuftig person selvfølgelig ikke vil tillade. Derudover skaber seks måltider om dagen og et ensartet indtag af kulhydrater de mest gunstige betingelser for kroppen i løbet af indtagelsen af lægemidlet, og på grund af dets anabolske egenskaber er det det bedste apotekslægemiddel i bodybuilding til opbygning af masse.

calciumglycerofosfat

I medicin bruges dette lægemiddel til behandling af dystrofi og overdreven træthed. Det øger graden af proteinoptagelse og fremskynder stofskiftet. I løbet af den periode, hvor du tager dette middel, øges appetitten betydeligt, hvilket betyder, at forbruget af fede, stegte og stivelsesholdige fødevarer bør reduceres. Der bør tilføjes så mange proteinkilder som muligt til kosten. Som du allerede har forstået, i forhold til sport, hjælper dette apotekslægemiddel med at få muskelmasse, hvilket har gjort det populært, herunder blandt bodybuildere.

Farmakologisk gruppe: makro- og mikroelementer.

Aktivt stof: calciumglycerophosphat (engelsk: Calcium glycerophosphate).

Farmakologisk effekt: lægemidlet forbedrer anabolske processer (proteinsyntese), har en genoprettende effekt, genopbygger calciummangel.

Idrætsopgaver: stoffet bruges til at få muskelmasse.

Sammensætning: 1 tablet indeholder 0,2 eller 0,5 g af stoffet.

Indikationer: som et tonic og tonic (øger kroppens aktivitet) middel mod dårlig ernæring, overanstrengelse, udmattelse.

Kontraindikationer: ikke identificeret.

Bivirkninger: ikke identificeret.

Interaktion: ofte ordineret med lægemidler - kilder til jern.

Anvendelsesmåde: mundtligt.

Overdosis: ingen tilfælde blev observeret.

Udgivelsesformular: tabletter á 0,5 g, i en blisterpakning med 10 stykker, i en pakke med 2 blisterpakninger.

Analoger: ikke identificeret.

Producenter: JSC "Lugansk CPP" (Ukraine).

Holdbarhed: 5 år.

Opbevaringsbetingelser: på et tørt sted, utilgængeligt for børn, ved stuetemperatur.

Resumé. Et unikt produkt af sin art. Besidder en anabolsk evne til at forbedre proteinsyntesen, for det første har det ingen kontraindikationer eller bivirkninger, og for det andet har det ingen analoger. Og da calcium er næsten af altafgørende betydning i bodybuilding blandt andre mineraler, da det er det vigtigste mineral, der udfører muskelsammentrækning, er det tilsyneladende af denne grund, at calciumglycerofosfat har vundet stor popularitet og er et af de bedste farmaceutiske præparater til muskelvækst i bodybuilding.

Kaliumorotat

Et stofskiftemiddel, der regulerer og stimulerer strømmen af biokemiske processer. Det bruges som et lægemiddel med en anabolsk effekt i strid med proteinmetabolismen. Øger appetitten (hvilket hjælper når man arbejder "på massen"), øger vandladningen (som hjælper med at slippe af med overskydende væske i kroppen), aktiverer vævsregenereringsprocesser (som fremskynder restitutionsprocesser). Kaliumorotat er et mineralsalt, der findes i alle levende organismer. Hvert molekyle af et stof består af molekyler af orotinsyre og kalium. Orotsyre er et biokemisk stof, der er nødvendigt for syntesen af DNA og RNA. Dette apotekslægemiddel er meget brugt i sport for at tage på i vægt og øge styrken, selv under hensyntagen til det faktum, at dets effektivitet er relativt lav.

Farmakologisk gruppe: lægemidler, der stimulerer metaboliske processer.

Aktivt stof: orotic acid (engelsk: Orotic acid).

Farmakologisk effekt: har en anabolsk effekt i strid med proteinmetabolismen. Det har også en vanddrivende og regenereringsaktiverende effekt.

Idrætsopgaver: generel anabolsk (forbedrende proteinsyntese) effekt. Lægemidlet hjælper med at vokse muskler og komme sig hurtigere efter træning.

Sammensætning: 1 tablet indeholder 0,5 g af stoffet.

Indikationer: sygdomme i lever og galdeveje forårsaget af andre forgiftninger end skrumpelever med ascites. Myokardieinfarkt, kronisk hjertesvigt, hjertearytmier mv.

Kontraindikationer: overfølsomhed over for lægemidlet.

Bivirkninger: allergiske dermatoser.

Anvendelsesmåde: mundtligt.

Overdosis: yderst sjældent er der betændelse i nyretubuli og deres død. Hormonelle ændringer er mulige. Langvarig brug forårsager svækkelse af hjertemusklen.

Udgivelsesformular: tabletter á 0,5 g i en pakke med 30 stk.

Analoger: Dioron, Kalium orotovy, Orotsid, Oro-pur.

Producenter: JSC "Avexima" (Rusland), JSC "Pharmstandard" (Rusland), "Dalkhimfarm" (Rusland), "Irbitsky kemisk farmaceutisk anlæg" (Rusland), "Akrikhin" (Rusland), PFC "Fornyelse" (Rusland) osv.

Holdbarhed: 4 år.

Opbevaringsbetingelser: opbevares på et tørt sted, utilgængeligt for børn, ved en temperatur på ikke over 25 grader Celsius.

Resumé. Talrige eksperimenter (på rotter) har vist, at når det kombineres med andre lægemidler, reducerer kaliumorotat restitutionstiden, men ingen anabolske effekter er blevet identificeret. I denne henseende er der en opfattelse af, at dets brug i sport er ineffektivt, og i bodybuilding er det praktisk talt meningsløst. Kendsgerningerne taler dog for sig selv. Stoffet har været meget populært i sport i mere end et dusin år, desuden er det blandt bodybuildere. Kan eksperimenter på rotter betragtes som sammenlignelige med en atlets reaktion på et lægemiddel? Næsten. Ville det være så populært, hvis det ikke var effektivt? Det er jeg sikker på ikke. Fakta taler for sig selv. Blandt farmaceutiske præparater til vægtøgning har Kaliumorotat sikret sig et hæderligt ry.

Asparkam

Et lægemiddel, der regulerer stofskiftet. Det er i stand til hurtigt at genopbygge mangel på kalium og magnesium i kroppen, samt stabilisere elektrolytbalancen. Lægemidlet letter overførslen af kalium og magnesium til cellerne, hvilket bidrager til øget effektivitet, og som et resultat hjælper det med at opbygge muskelmasse hurtigere. Magnesium, som deltager i proteinstofskiftet og tilfører energi i denne proces, giver atleten mulighed for effektivt at opbygge muskler under træning. Alsidigheden af dette farmaceutiske præparat ligger i, at det ikke kun kan bruges til vægtøgning, men også til vægttab med en korrekt tilpasset trænings- og ernæringsregime. Derudover forhindrer Asparkam forekomsten af anfald og øger atletens udholdenhed betydeligt.

Farmakologisk gruppe: antiarytmiske lægemidler i kombinationer.

Aktivt stof: kalium- og magnesiumaspartat (engelsk: Kaliumaspartat og magnesiumaspartat).

Farmakologisk effekt: lægemidlet eliminerer elektrolytubalance, magnesium- og kaliummangel, forbedrer myokardiemetabolisme og koronar blodforsyning.

Idrætsopgaver:øger effektiviteten og udholdenheden, hjælper med at bekæmpe kramper. Lægemidlet bruges både til at få muskelmasse og til vægttab.

Sammensætning: 1 tablet indeholder 175 mg kaliumaspartat og 175 mg magnesiumaspartat. 1 ampul asparkam 10 ml indeholder 0,45 g kaliumaspartat og 0,4 g magnesiumaspartat.

Indikationer: er ordineret som et hjælpemiddel ved kronisk kredsløbssvigt, samt hjerterytmeforstyrrelser forårsaget af kalium- og magnesiummangel.

Kontraindikationer: akut og kronisk nyresvigt, hyperkaliæmi, hypermagnesæmi, myokardiedysfunktion, alvorlige former for myasthenia gravis.

Bivirkninger: kvalme, opkastning, diarré, mavesmerter, beskadigelse af mave-tarmslimhinden, blødning fra mave-tarmkanalen, flatulens, mundtørhed, nedsat tryk.

Interaktion: ved samtidig brug af asparkam med kaliumbesparende diuretika eller ACE-hæmmere øges risikoen for at udvikle hyperkaliæmi.

Anvendelsesmåde: oralt, intravenøst drop, intravenøs bolus eller ved at bruge en doseringsanordning såsom "Infusomat".

Overdosis: hyperkaliæmi og hypermagnesæmi, som viser sig ved rødme i ansigtet, tørst, forstyrrelser i den neuromuskulære forbindelse, arytmier, kramper.

Udgivelsesformular: tabletter - 10 og 50 stykker pr. pakke. Ampuller - 5 eller 10 stykker (5, 10 eller 20 ml) i en papkasse. Glasflasker á 400 ml med opløsning til infusion.

Analoger: Panangin, Asparkam-L, Kalium og magnesium asparaginat.

Producenter: OJSC "Avexima" (Rusland), PFC "Obnovlenie" (Rusland), "Irbit Chemical Pharmaceutical Plant" (Rusland), "Pharmapol-Volga" (Rusland), FC "Health" (Ukraine) osv.

Holdbarhed: afhængig af udgivelsesform, ca. 2 år.

Opbevaringsbetingelser: opbevares på et sted beskyttet mod lys og utilgængeligt for børn ved stuetemperatur.

Resumé. Asparkam indeholder også aspartat (asparaginsyre) - en bærer af kalium- og magnesiumioner gennem cellemembraner. Ofte øger atleter den daglige dosis over 6 tabletter, men det fører ikke til nogen signifikant stigning i resultaterne. Overskydende kaliumioner udskilles af nyrerne i urinen. På trods af al sin alsidighed har stoffet ikke anabolske virkninger. Ikke desto mindre er dette apotekslægemiddel ret velegnet til at få muskelmasse, men kun som en del af et kursus i forbindelse med andre lægemidler. Men selv i sig selv er det ret populært både blandt bodybuildere og blandt repræsentanter for mange andre sportsgrene.

Riboxin

Lægemidlet aktiverer biokemiske processer, som blandt andet har en positiv effekt på atletens hjerte. Det har antiarytmiske, anabolske og andre gavnlige virkninger. Ved at øge kraften af hjertesammentrækninger hjælper det med at øge slagvolumen. Riboxin forbedrer i sagens natur både blodforsyningen til hele kroppens væv og i særdeleshed hjertet. Mens du tager stoffet, er der ofte en forbedring i energimetabolismen, aktiviteten af mange enzymer og metaboliske processer i myokardiet. En anden positiv effekt af dets indtagelse er forbedringen af muskelvævsregenerering. Men på trods af alle dets positive egenskaber er Riboxin som et reduktionsmiddel ikke det bedste valg, af denne grund, med det formål at opbygge muskelmasse, anbefales dette apotekslægemiddel at blive taget i kombination med kaliumorotat, der fungerer som en slags af forstærkeren.

Farmakologisk gruppe: lægemidler, der overvejende påvirker processerne af vævsmetabolisme.

Aktivt stof: inosine (engelsk: Inosine).

Farmakologisk effekt: lægemidlet har en anabolsk effekt, deltager i glukosemetabolismen og aktiverer metaboliske processer i myokardiet.

Idrætsopgaver: inosin er forløberen for ATP, den vigtigste energikilde i bodybuilding. Forbedrer blodcirkulationen, energistofskiftet og muskelvævsregenerering.

Sammensætning: 1 tablet af lægemidlet indeholder 200 mg inosin. Ampuller indeholder 20 mg / ml af det aktive stof - inosin.

Indikationer: koronar insufficiens, myokardieinfarkt, hjertearytmier, hjertefejl, koronar aterosklerose, hjertepatologier, skrumpelever.

Kontraindikationer: gigt, overfølsomhed over for lægemidlet, høje niveauer af urinsyre i blodet.

Bivirkninger: i nogle tilfælde kan allergiske reaktioner forekomme: kløe, nældefeber, rødmen i huden. Sjældent er der en stigning i indholdet af urinsyre i blodet.

Interaktion: når det bruges som en del af kompleks terapi, øger det effekten af antianginale, antiarytmiske og inotrope lægemidler.

Anvendelsesmåde: oral, injektion, intravenøs (dryp eller stråle).

Overdosis: tilfælde af lægemiddeloverdosis i klinisk brug er ikke blevet registreret.

Udgivelsesformular: tabletter á 20 mg, i en blisterpakning med 10 stykker, 1, 2, 3, 4 og 5 blisterpakninger i en pakning. Injektionsvæske, opløsning 2%: 10 ml af opløsningen indeholder 200 mg inosin i en pakke med 10 ampuller á 5 eller 10 ml.

Analoger: Inosin, Inosine-F, Riboxin-Vero, Riboxin-Darnitsa, Riboxin-LekT, Riboxin-PNITIA, Riboxin-UVI, Ribonozin.

Producenter: CJSC Binnopharm (Rusland), Irbitsky Chemical Pharmaceutical Plant (Rusland), Dalchimpharm (Rusland), Borisov Plant of Medical Preparations (Republikken Belarus).

Holdbarhed: afhængig af udstedelsesform ca. 3 år.

Opbevaringsbetingelser: opbevares på et tørt sted, utilgængeligt for børn, skjult for direkte sollys, ved en temperatur på 15-25 grader Celsius.

Resumé. Riboxin er på grund af dets anabolske egenskaber meget brugt i sport. Der laves også mange sportstilskud med det. Nogle kliniske forsøg har dog vist, at brugen af Riboxin i sport ikke fører til en forbedring af ydeevnen og en forøgelse af muskelmassen. Men igen, de udførte test sår ikke tvivl om lægemidlets farmakologiske virkning, hvilket betyder, at hvis det har alle de erklærede egenskaber, hvorfor skulle det så betragtes som ineffektivt i sport? Tests udføres altid under strengt definerede laboratorieforhold, men i virkeligheden er træningsbetingelserne og de faktorer, der påvirker den, forskellige for hver person, og derfor vil effektiviteten af modtagelsen være anderledes. Men at sige, at stoffet er ubrugeligt i sport, synes jeg ikke er helt korrekt. Vi vil selvfølgelig ikke stille spørgsmålstegn ved resultaterne af kliniske forsøg, ligesom de ikke stiller spørgsmålstegn ved lægemidlets farmakologiske effekt, men jeg tror, du forstår pointen. Alt du behøver at vide er, at blandt bodybuildere, der bruger dette stof til masseforøgelse, er Riboxin meget populær. Det ville næppe være muligt, hvis stoffet var en dummy. Træk dine egne konklusioner.

Fiskefedt

Lægemidlet er en kilde til Omega-3 fedtsyrer. De vigtigste fordelagtige komponenter i fiskeolie er Omega-3 fedtsyrer, antioxidanter, vitamin A og D. Fiskeolie er af central betydning i bodybuilding. Uden et tilstrækkeligt indtag af Omega-3 i kroppen er det ret svært at opnå de ønskede resultater med at få muskelmasse og øge styrke. Med mangel på essentielle fedtsyrer vil atletens resultater og præstationer altid være lavere, end de kunne være ved brug af fiskeolie. Følgelig skal forløbet af farmaceutiske præparater til vægtøgning nødvendigvis suppleres med kilder til fiskeolie i enhver form for frigivelse.

Farmakologisk gruppe: vitaminer, vitaminlignende stoffer og lægemidler, der hovedsageligt påvirker vævsmetabolismens processer.

Aktivt stof: fiskeolie (engelsk: Fish oil).

Farmakologisk effekt: hypolipidæmisk, trombocythæmmende, se oversigt nedenfor.

Idrætsopgaver: accelerere væksten af muskelmasse og reducere kropsfedt, øge den generelle tonus og udholdenhed, øge produktionen af hormoner, herunder testosteron.

Sammensætning: afhængigt af producenten indeholder 1 kapsel 100/250/500/790 eller 850 mg af det aktive stof. Kapselskallen: gelatine, glycerol, sorbitol, vand.

Indikationer: til forebyggelse og behandling af hypo- og beriberi. Som en generel tonic, for at fremskynde helingen af knoglebrud.

Kontraindikationer: individuel intolerance.

Bivirkninger: gastrointestinale lidelser - kvalme, opkastning, forstoppelse, diarré.

Interaktion: uden funktioner.

Anvendelsesmåde: mundtligt.

Overdosis: dårlig fordøjelse.

Udgivelsesformular: gennemsigtige gelatinekapsler, 10 stykker i en blister, 5, 7 eller 10 blister i en pakke.

Analoger: fiskeolie fra torsk, gedde, karpe, aborre, havkat, kuller, blåhvilling, grenader.

Producenter: Teva (Israel), Teva Private Co. LTD (Ungarn), Del Rios (Rusland).

Holdbarhed: 2 år.

Opbevaringsbetingelser: opbevares på et tørt, mørkt sted ved en temperatur på 15-25 grader Celsius.

Resumé. Som vi har sagt, har Omega-3 fedtsyrer en lang række positive effekter, som er af fundamental betydning i bodybuilding. Her er nogle af dem: at øge stofskiftet, accelerere væksten af muskelmasse og reducere indholdet af fedtvæv. Øget modtagelighed for insulin, forbedret blodcirkulation. Lægemidlet øger den generelle tonus og øger udholdenheden, reducerer katabolisme og fremskynder restitutionen. Forbedrer hjernens funktion, forbedrer humøret. Medulla er sammensat af 60% fedt, og har især brug for Omega-3 fedtsyrer. Det er en fremragende energikilde, der ikke skaber risiko for øget fedtvæv. Det øger produktionen af hormoner i kroppen, herunder det vigtigste testosteron i bodybuilding, og forhindrer samtidig udskillelsen af skadelig kortisol. Fiskeolie, som et lægemiddel til muskelvækst, er af enestående betydning. Det kan med rette kaldes magisk, og hvis du ønsker et mirakuløst stof, der er til stor hjælp i processen med at opbygge muskler.

Hæmatogen

Et produkt kendt af os siden barndommen, som mange tog for en almindelig delikatesse. Det er lavet af tørret blod fra kvæg og er med succes brugt til at forhindre jernmangel, genoprette metaboliske processer, stimulere dannelsen af røde blodlegemer (erythrocytter) i kroppen, og er blandt andet en kilde til essentielle aminosyrer, kulhydrater , sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler. Takket være en så rig sammensætning er dette farmaceutiske præparat så at sige fremragende til at få masse, især i betragtning af, at alle disse komponenter er i hæmatogenet i en tilstand tæt på sammensætningen af vores blod.

Blodet, der bruges til at fremstille hæmatogenet, behandles for at udelukke infektioner og udsættes for defibrering: Fibrinproteinet falder ud i form af fibre fra blodet, når det rystes. Defibreret blod størkner ikke, og erytrocytterne forbliver suspenderet i serumet. For at give smag tilsættes kondenseret mælk, melasse, saccharose og vanillin til produktet.

Farmakologisk gruppe: Kosttilskud er produkter af vegetabilsk, animalsk eller mineralsk oprindelse.

Aktivt stof: hæmatogen (engelsk: Haematogenum).

Farmakologisk effekt: lægemidlet øger indholdet af hæmoglobin i blodet og forbedrer de morfologiske egenskaber af røde blodlegemer.

Idrætsopgaver: bruges til vægtøgning, som en kilde til hurtige kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, mineraler og aminosyrer i det optimale forhold for kroppen.

Sammensætning: det aktive stof er ferrosulfat ferrooxid (jernsulfathepathydrat). Også sort madalbumin, kondenseret mælk, melasse, saccharose, vanillin.

Indikationer: Det bruges som et terapeutisk og profylaktisk middel til underernæring, lavt blodhæmoglobin efter alvorlige infektionssygdomme.

Kontraindikationer: overfølsomhed over for lægemidlets komponenter, nedsat kulhydratmetabolisme, diabetes mellitus, fedme, anæmi.

Bivirkninger: kvalme, diarré.

Anvendelsesmåde: mundtligt.

Overdosis: se bivirkninger.

Udgivelsesformular: stænger, tyggetablet, 50 eller 30 g, fordelt på 10 eller 6 plader.

Analoger: Hæmatogen C (som en del af C-vitamin), Hæmatogen L (som en del af lysin).

Producenter: Pharm-Pro (Rusland), PKP Fakel-Design (Rusland), Siberian Health 2000 (Rusland), Gemakon (Rusland), Geness LLC (Rusland), Renaissance and Development (Rusland) ).

Holdbarhed: 6 måneder

Opbevaringsbetingelser: opbevares på et tørt, mørkt sted ved en temperatur på 15 til 21 grader Celsius.

Resumé. Dette produkt (eller farmaceutisk præparat) er meget populært i sport generelt. Hvad angår dets brug i bodybuilding, indikerer det faktum, at hæmatogen er en kilde til proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og vitaminer, selvfølgelig, at det i denne sport, med hensyn til at få muskelmasse, er særligt relevant. Alle vil drage konklusioner om det tilrådeligt at bruge det, men i betragtning af at selv børns former for hæmatogen produceres, er det ikke kun sikkert at bruge, men tværtimod anbefales det stærkt igen, under forudsætning af alle betingelserne for dens brug.

Konklusion

I idrætspraksis er brugen af farmaceutiske lægemidler til at forbedre præstationen et almindeligt fænomen. Inden for bodybuilding er brugen af farmaceutiske præparater til at få muskelmasse, hovedsagelig avancerede atleters privilegium. Begyndere i denne sport er som regel begrænset til at tage sportstilskud, avancerede atleter supplerer indtagelsen af sportstilskud med brug af apotekets "acceleratorer". Professionelle og udøvende atleter bruger ofte mere potente stoffer, som vi vil diskutere i en separat serie af artikler. Sammenfattende er det nu nødvendigt at fokusere på, at farmaceutiske præparater ikke er andet end "små hjælpere", der udelukkende fungerer sammen med en velsammensat kost og den samme velstrukturerede træningsproces. Under disse forhold arbejder de for dig, i alle andre tilfælde er de i stand til at skade dig. Det er af denne grund, at deres brug skal tages alvorligt og frem for alt konsultere en læge.

Indhold:

Hvilke vitaminer bør atleter tage for at opnå muskelvækst. Gennemgang af de bedste vitaminer.

Enhver professionel atlet ved, at for at holde sig i form og opbygge muskelmasse, har du brug for træning, udvalgt i overensstemmelse med opgaven, og ordentlig ernæring. Kun en afbalanceret kost sammen med regelmæssig motion vil hjælpe med at opnå det ønskede resultat.

Opbygning af muskelmasse er en seriøs og tidskrævende proces. For at lindre det og opnå betydelige resultater, skal du tage vitaminer til muskelvækst, som forbedrer energien og det generelle velvære. Desværre, med mad, vil en person ikke modtage så mange nyttige sporstoffer som krævet under aktiv styrketræning.

Hvad påvirker muskelvækst

Fra fødslen har kroppen en vis mængde fibre, der udgør musklerne. For at øge muskelmassen vil der derfor kræves arbejde med tykkelsen af fiberstrukturen, som bliver tyndere (delvist ødelagt) under træning. I hvileprocessen genoprettes musklerne på grund af syntesen af proteinfilamenter. Absorption af næringsstoffer sker ved indtagelse af mad og multivitaminkomplekser.

Mad

En afbalanceret kost er nøglen til succes med at få muskelmasse. En sportsdiæt består af en kost med højt kalorieindhold baseret på de rigtige umættede fedtstoffer, kulhydrater og proteiner. Diætens fokus er på kulhydrater.

Vigtigt: Kilderne til umættede fedtstoffer og kulhydrater skal være "korrekte", ellers vil overskydende kalorier føre til en stigning i fedtmassen, ikke muskelmassen. Kilderne til ordentlige kulhydrater omfatter grøntsager, frugter, korn, svampe. Sunde fedtkilder omfatter fisk, vegetabilske olier, nødder og fuldkornsbrød.

Timingen af måltider er et vigtigt aspekt, for efter intens træning skal kroppen genopbygge den brugte energi. Om morgenen skal måltiderne bestå af kulhydrater, der øger ydeevnen, ved frokosttid indtræffer hovedmåltidet, og om aftenen - grøntsager og rødt kød.

Et langt og intenst træningsprogram på mere end 2 timer øger kroppens behov for kulhydrater. "Langsomme" kulhydrater indeholdt i korn, grøntsager, kornprodukter er ideelle. Under styrketræning øges behovet for proteinføde, da protein reparerer og opbygger beskadiget muskelvæv. Det skal bemærkes, at eksperter ikke anbefaler at indtage mere end 450 g protein om dagen! Normen varierer mellem 100-170 g.

Fysisk træning

Regelmæssig modstandstræning giver funktionel forbedring af skeletmuskulaturens ydeevne. Det er ikke selve træningsprogrammet, der er vigtigt, men regelmæssigheden og træningsbelastningen, der forårsager træthed.

Vigtigt: I henhold til princippet om at opbygge et træningsprogram, der sigter mod at øge muskelmassen, er det nødvendigt at udføre fysiske øvelser med en belastning af større intensitet, end kroppen modtager under en standardtræning.

Korrekt udførelse af styrkeøvelser giver musklerne den nødvendige belastning for vækst. Antallet af fibre i musklen forbliver uændret, dens struktur (tykkelse) ændres. Fiberen kan sammenlignes med en svamp - under træningen "presses de ud", og i hvileperioden bliver de gradvist "fyldt op". Følgende aspekter påvirker mængden af involverede fibre:

teknik til at udføre styrkeøvelser;
amplitude;
udførelseshastighed;
arbejdsvægt;
antal tilgange.

I professionel bodybuilding er der følgende anbefalinger for antallet af tilgange: 8-9 gentagelser er nødvendige for at opbygge masse, 10-15 gentagelser er nødvendige for at opbygge og styrke aflastningen.

En vigtig regel for begyndere mænd og kvinder - i processen med træning er følelsen af involvering af muskler og led involveret i arbejdet hovedopgaven.

Push-ups og squats er de bedste øvelser til at opbygge muskelmasse. Hvis knæene eller lænden under træningen begyndte at gøre ondt, udføres øvelsen ikke korrekt.

Restitution efter træning er en vigtig faktor. Det er værd at lytte til din krop. Som regel er der trækkende smerter i musklerne et par dage efter træning. Dette er en indikator for, at teknikken udføres korrekt, muskelmasse øges.

De bedste vitaminer til muskelvækst

Vitaminmangel i kroppen kan blive en hindring for at skabe en smuk krop. Selv det mest veltilrettelagte træningsprogram vil ikke give høje resultater uden vitaminer og mineraler. Overvej hvilke vitaminer der er nødvendige for muskelvækst (vurdering af de bedste).

Cobalamin (vitamin B12)

B12 bruges af bodybuildere meget aktivt. Det har følgende fysiologiske funktioner, der er af særlig interesse for muskelopbygning:

kulhydratmetabolisme;
stimulerer proteinsyntesen;
deltager i syntesen af nervefibre;
stimulerer arbejdet i centralnervesystemet;
regulerer trykket;
styrker hjertet;
forbedrer muskelpræstation på grund af høj kontraktionskraft.

Vegetariske atleter har brug for en ekstra kilde til cobalamin. Mange af dem bruger injektionsformen i form af en injektion. Før du injicerer et vitamin, skal du konsultere en læge, som vil bestemme doseringen og påføringsmetoden.

Vitamin B12

Biotin

Biotin (Vitamin H) er en assistent i kulhydratmetabolismen og forbedrer også proteinoptagelsen. Det har en høj aktivitet i metabolismen af aminosyrer. Hjælper de processer, der giver energi til musklerne. Med sin mangel sker muskelvækst meget langsomt.

Biotin kan findes i de fleste fødevarer af både plante- og animalsk oprindelse. Kilder er: æggeblomme, nødder, salat, kartofler, bananer, havre, makrel, laks mv.

Riboflavin (vitamin B2)

Et vandopløseligt vitamin involveret i energimetabolisme, oxidation af fedtstoffer og mineraler. Vigtige processer for en atlet kan ikke undvære dette vitamin:

Udveksling af glukose i kroppen.
Nedbrydning af lipider.
Transporterer brintioner gennem Krebs cellecyklus.

Indeholdt i mejeri- og fiskeprodukter, nødder, boghvede, premium pasta.

Vitamin A

Vitamin A (retinol) har en fedtopløselig struktur. Deltager i proteinsyntese, normaliserer stofskiftet, spiller en vigtig rolle i dannelsen af nye muskelceller. Stimulerer produktionen af kollagen. Med mangel på retinol forværres effektiviteten af træning, muskelmasse er sværere at genvinde.

I sin rene form er det til stede i produkter af vegetabilsk og animalsk oprindelse: smør, gulerødder, hyben, ribs, spinat, kål, æg, ost, fiskeolie mv.

Vitamin E

Den har en stærk antioxidant effekt, som enhver atlet har brug for. På grund af intensiv træning ophobes giftige frie radikaler i kroppen. Disse biprodukter påvirker ydeevne, muskelvækst negativt. E-vitamin virker på toksiner, "vasker" dem ud af kroppen. Derudover understøtter det sund muskelvækst.

Niacin (vitamin B3)

Deltager i redoxprocesser, lipid- og kulhydratmetabolisme. Forbedrer blodets mikrocirkulation, virker beroligende og smertestillende. De vigtigste kilder til niacin er: okselever, mejeriprodukter, hvedeklid, bælgfrugter, ost, hindbærblade, fisk, fjerkræ.

D-vitamin

Det har stor betydning for væksten af muskelfibre. Deltager i proteinsyntese, påvirker produktionen af testosteron. Understøtter en sund knogleudvikling. Fødekilder til D-vitamin er: sild, laks, creme fraiche, okselever, smør, æg.

D-vitamin

Thiamin (vitamin B1)

En organisk vandopløselig komponent, der har en positiv effekt på muskelvækst. Derudover er det involveret i proteinsyntese og øger også transporten af ilt til væv, hvilket øger varmeoverførslen. Thiamin er til stede i spinat, ærter, svinekød, oksekød, fuldkornsbrød, mælk.

Pyridoxin (vitamin B6)

Virker som et stofskiftestimulerende middel. Det har en direkte indflydelse på præstation og udholdenhed, hvilket har en positiv effekt på træningspræstationen. Vitamin B6 til muskelmasse findes i valnødder, blomkål, spinat, kartofler, jordbær, kirsebær, mejeriprodukter.

Ascorbinsyre (vitamin C)

Et vandopløseligt vitamin involveret i redoxprocesser. Det har en udtalt antioxidant virkning. Forbedrer immunsystemets funktion, øger kroppens modstandsdygtighed over for infektioner.

Hvordan og hvornår man skal tage vitaminer

Modtagelse af vandopløselige vitaminer udføres to gange om dagen, da de hurtigt absorberes og udskilles fra kroppen. Indtaget af fedtopløselige vitaminer reduceres til 1 gang om dagen. Pausen mellem optagelsesforløbene er 1 måned. Før du bruger vitaminkomplekset, skal du læse instruktionerne, som angiver, hvordan man drikker vitaminer korrekt, samt kontraindikationer for brug. Streng overholdelse af instruktionerne fører til et positivt resultat.

Processen med at opbygge muskler er meget besværlig og kræver stor indsats. Det rigtige træningsprogram, en afbalanceret kost og vitaminindtag vil øge chancerne for at opnå det ønskede resultat.

Hej venner! Hvis du har været systematisk engageret i fitnesscenteret i længere tid eller er blevet dets tilhængere forleden dag, så forstår du, at kraft eller anaerobe belastninger, for alle deres fordele, er en vis stress for kroppen. Derfor har han brug for støtte.

Selvfølgelig kan du hver dag sige til dig selv: "Kom nu, dude, du kan"! Men det er bedst at give ham alle de nødvendige mineraler og vitaminer, som vil hjælpe ham til bedre at tolerere træning og føle sig bedre.

Hvordan vælger man et passende kompleks eller individuelle sporstoffer? Hvilke vitaminer til at få muskelmasse er rigtige for dig, og hvilke vil tværtimod hjælpe med at slippe af med overskydende kropsfedt?

Lad os tage et kig på denne komplekse gren af den farmaceutiske industri for at finde ud af, hvad der vil være det mest nyttige og samtidig det mest budgetmæssige?

Hvorfor har vi brug for vitamin- og mineralkomplekser?

Mange af os ved allerede præcis, hvor meget protein, fedt eller kulhydrater der skal til for at føle sig godt. Men ikke alle kender alle disse normer vedrørende vitaminer og mikroelementer, og endnu mere kender få mennesker deres komplette liste.

Kosttilskud hjælper ikke kun med at øge muskelmassen, men accelererer også biokemiske reaktioner. For at opbygge muskelmasse skal du naturligvis spise nok kalorier og vælge fødevarer med højt indhold af komplekse kulhydrater og proteiner.

Liste over de mest nyttige vitaminer

Retinol eller vitamin A. Dette er måske en af de væsentlige vigtige komponenter, der vil hjælpe dig med at øge muskler, det vil sige syntetisere protein. Uden det er dannelsen af glykogen, en af de vigtigste energiformer i kroppen, umulig. Det fremskynder metaboliske processer i kroppen. Det er også ansvarlig for celleregenerering og stimulerer immunsystemet.

Det får din hud til at se flot ud og hjælper med at forhindre tørhed. Det regulerer blandt andet kønsorganernes arbejde. En af retinols vigtige funktioner er at give synsstyrke.

Du kan finde dette nyttige element i kyllingeæg, lever eller kød, kaviar og smør. Du har sikkert hørt om, at der er meget af det i gulerødder. Husk dog, at dette er et fedtopløseligt vitamin, så når du vælger gulerødder som kilde, skal du sørge for at krydre salaten med olie derfra.

Den næste meget vigtige gruppe er vitaminerne B. Disse omfatter nikotinsyre, thiamin, riboflavin, cobalamin og pyrodoxin.

Thiamin eller B1 hjælper med at udføre redoxreaktioner. Hvis det ikke er nok, kan fordøjelsesproblemer begynde. Naturligvis kan dette indirekte påvirke vægtøgningen på grund af, at maven ikke vil kunne fordøje maden normalt.

Det er også ansvarlig for proteinmetabolisme. Uden det er dannelsen af hæmoglobin umulig - en af blodets komponenter, uden hvilken tilførslen af ilt til vores muskelvæv er alvorligt påvirket. Hvis de under træningen modtager dette vigtige element, vil du hurtigt begynde at blive træt. Jo mere intense dine timer er, jo mere thiamin har du brug for.

Vi får noget af det fra mad, og en lille procentdel syntetiseres i tarmkanalen. Det kan findes i klid, i alle fuldkornsprodukter og i gær. Husker du sømanden Popeye og hans berømte hænder? Nå, han fik dem på grund af sin kærlighed til spinat. Du kan tilføje grønne ærter og andre bælgfrugter, nødder, bananer til listen over produkter (se artiklen). Oftest modtager vi mindre af dette vitamin, så det anbefales at genopfylde det fra yderligere komplekser.

For at processerne med restaurering og oxidation af fedtsyrer kan finde sted i perfekt orden, har du helt sikkert brug for riboflavin eller B 2. Dens hovedfunktioner omfatter metabolismen af et stof som glucose. B 2 er ansvarlig for proteinmetabolisme.

Det findes i ølgær, lever og æg, mandler og mælk, bananer og skaldyr.

Niacin, du kan også finde navnet B3 eller PP og endda nikotinsyre. Forestil dig bare, at han er ansvarlig for så mange som 60 metaboliske processer, der hjælper os med at producere energi. Det udvider blodkarrene, og det er denne komponent, udøvende bodybuildere bruger til at se smuk ud på scenen.

Nikotinsyre fremmer behandlingen af proteiner og fedtstoffer, er involveret i metabolismen af aminosyrer. Sandt nok vil overdrevne doser af det forhindre din krop i at forbrænde fedtreserver.

Det kan også findes i ovennævnte ølgær, i kartofler og frø, i kalkun, i mælk, i nødder og i æg.

Pyrodoxin eller vitamin B 6 er direkte ansvarlig for behandlingen af proteiner. Jo flere af dem i din kost - jo mere har du brug for dette vitamin. Og vigtigst af alt hjælper det at udnytte kulhydrater. Køb nødder, kylling, lever, avocadoer, spirede bønner eller hvede, bananer og gær for at få pyrodoxin.

Vitamin B 12 eller cobalamin hjælper kulhydratmetabolismen og sikrer fremragende funktion af hele nervesystemet, nemlig at det overfører impulser fra hjernen direkte til muskelvæv. Som følge heraf trækker den sig bedre sammen, og musklerne vokser med stormskridt. Et sådant element kan kun findes i produkter afledt af dyr: i kød, fisk eller fjerkræ.

H-vitamin eller biotin. Ansvarlig for aminosyremetabolisme og hjælper med at producere energikilder. Du får det, hvis du spiser æggeblommer, nyre og lever, byg eller soja og mælk.

Glem ikke at tilføje C-vitamin eller ascorbinsyre til din liste. Det er en naturlig antioxidant, der er ansvarlig for alt kroppens arbejde. Det er blandt andet ham, der aktivt øger kropsvægten. Det er også et aktivt frie radikaler.

Det er en af komponenterne i bindevævet, der holder dine muskler sammen med dine knogler. Hvis dit bindevæv ikke har den nødvendige styrke, så er der stor risiko for skader, mens du løfter tunge vægte.

Ascorbinsyre nedbryder fedtstoffer perfekt. Derfor er den altid at finde på listerne for dem, der har tænkt sig at tørre af. Jocks har i øvrigt brug for en meget stor mængde C-vitamin. Det skyldes, at vores muskelceller er lavet af vand, og dette vitamin er vandopløseligt. Derfor, med en stigning i den samlede muskelmasse, opløses mere og mere af dette vitamin i kroppen, og dets reserver skal genopfyldes regelmæssigt.

Gutter, jeg har gode nyheder til jer! C-vitamin hjælper med frigivelse og dannelse af steroidhormoner, og især testosteron. Og uden den kan som bekendt hverken relieffer eller bind ses som dine egne ører.

Det er bedst at få ascorbinsyre fra grøntsager eller frugter, og jo friskere de er, jo mere en sådan komponent indeholder de.

Sammen med den førnævnte antioxidant er det værd at tilføje E-vitamin, som styrker cellemembranerne. Dette gavnlige element kan findes i forskellige olier, nødder og grønne grøntsager.

Hvilke kosttilskud kan nævnes i denne liste?

Mineraler, der påvirker masseforøgelsen

Kalium er et vigtigt mikronæringsstof til at opbygge muskelmasse til både jocks og fitonier. Det er ansvarligt for muskelsammentrækning og hjælper perfekt med at komme sig efter komplekse kraftbelastninger. Hvis du oplever muskelkramper, så hjælper kalium dig med at glemme dem én gang for alle.

Fosfor er en af komponenterne i knoglevæv, så det er tydeligt, at din krop ikke kan undvære det. Glem ikke, at tilføjelse af muskelmasse øger belastningen på hele dit skelet. Derfor er det simpelthen nødvendigt at styrke denne del af kroppen.

Ud over fosfor er en anden komponent i knoglevæv også calcium.

Indtag også magnesium i din kost, som fremmer dannelsen af forskellige vigtige aminosyrer. Svovl kan også findes i aminosyresættet. Det hjælper med at forbedre metaboliske processer.

Svovl er også ansvarlig for vævsregenerering i vores krop. Derfor, uden det, som du forstår, er ingen stigning i muskelmasse mulig.

Vores blod indeholder også jern. Her er et billede af en due. Jeg anbefaler ikke at spise dem friske. Og jeg anbefaler det overhovedet ikke.

For at du ikke skal have yderligere problemer med dannelsen af protein i muskelvæv, bliver du nødt til at få den rette mængde zink.

Hvordan vælger man et vitamin- og mineralkompleks?

Vi har lavet en kort oversigt over de vigtigste kosttilskud. Naturligvis, hvis du vil opbygge masse og bare drikke sådanne komplekser i form af tabletter, vil du ikke have nogen særlige ændringer. Det er logisk, at du på baggrund af alt dette bliver nødt til at spise rigtigt og få nok kalorier.

Det er også værd at bemærke, at på trods af alle præstationerne fra den farmakologiske industri kommer den største procentdel af mikroelementfordøjelighed fra naturlig mad.

Hvis du læste artiklen omhyggeligt, har du sikkert lagt mærke til, hvor mange gange mælk og andre produkter afledt af den er nævnt i teksten. Derfor bør deres betydning ikke benægtes, og et par glas mælk eller kefir om dagen vil gøre dig kraftfuld og attraktiv for det modsatte køn.

Pumpende muskler fungerer ikke uden et korrekt udvalgt træningssæt. Det er især vigtigt at tage højde for dette, hvis du ønsker at få ikke kun smukke eller firkantede, men også.

Selvfølgelig kan du købe vitamin-mineralkomplekser på et apotek, men givet ovenstående anbefalinger, for eksempel vedrørende doser af C-vitamin, bør du overveje muligheder for specielle kosttilskud, der er udviklet specifikt til bodybuilding.

Afhængigt af dine opgaver i specialiserede sportsbutikker kan du hente de nødvendige stoffer.

Det kan som en mulighed være testosteronstimulerende midler, som normalt omfatter zink, B-vitaminer og magnesium. På den anden side er det i sådanne butikker, du vil se smukke lyse krukker med hologrammer og andre marketingtricks i form af billeder med jocks.

Deres omkostninger er uoverkommeligt høje, men faktisk kan alle disse komponenter samles uafhængigt på et apotek under hensyntagen til dine individuelle behov. Og prisen på samme tid vil være ret overkommelig og behagelig.

Ifølge undersøgelser af sportslæger vil underligt nok vitaminer til gravide være de mest optimale til bodybuilding. De indeholder normalt en masse mineraler, der er så nødvendige for væksten af en ny organisme, og det er netop vores hovedopgave - at understøtte væksten af muskelmasse. Tag en tablet med morgenmad og frokost, eller som anvist i instruktionerne.

På samme tid, selv under hensyntagen til de høje omkostninger ved sådanne lægemidler i et apotek, vil de stadig være "mere behagelige" i pris end specialiserede "Kachkovs" tabletter.