باث هو الدواء الشافي الحقيقي للأمراض. تعمل إجراءات الاستحمام على تحسين الدورة الدموية ، وبالتالي تسريع عمليات التمثيل الغذائي. ولكن من أجل الراحة في الحمام ، فأنت بحاجة إلى مناخ محلي مناسب. النسبة المثلى لدرجة الحرارة والرطوبة هي 60/60. في الوقت نفسه ، تسبب مستويات درجات الحرارة والرطوبة المرتفعة انزعاجًا ملموسًا. كما أن قلة الرطوبة تجعل عملية التحليق غير سارة. لذلك يتساءل العديد من محبي الحمام الروسي عن كيفية رفع نسبة الرطوبة فيه.
كيف تجعل إقامتك مريحة
يتطلب الحمام الروسي المعرفة والقدرة على الاستحمام: لكي يكون البخار في الحمام "خفيفًا" ، يجب أن تكون خبيرًا في الاستحمام
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لنقص الرطوبة في غرفة البخار. الأكثر شيوعًا هو الاختيار الخاطئ للفرن. مواقد حديثةمصممة للحمامات أو حمامات البخار. يتضمن الخيار الثاني حرارة جافة عند درجة حرارة عالية. كما يقول المحترفون ، إذا قمت بزيادة الرطوبة في الحمام الساخن (عند درجة حرارة تزيد عن 70 درجة مئوية) ، يمكنك ببساطة الطهي. إذا كانت لديك مشكلة في الفرن ، فمن الأفضل تغييره.
ينصح البعض بوضع حاجز من الطوب حول الموقد لامتصاص بعض الحرارة. في هذه الحالة ، لتحقيق المستوى الصحيحيجب سكب الرطوبة عدد كبير منالماء على الحجر.
يتم الحصول على النسبة المثالية لدرجة الحرارة والرطوبة في غرفة البخار الروسية عندما يكون السخان شديد الحرارة مصنوعًا من الطوب.
سبب آخر هو الخشب الجاف للجدران والسقف. الخشب الجافيمتص الرطوبة بسرعة. لمنع حدوث ذلك ، اسكب الماء على الجدران والسقف أثناء تسخين غرفة البخار. أثناء تسخين الموقد ، يمتص الخشب بعض الماء وسيتبخر الباقي ، مما يزيد من الرطوبة.
سيؤدي وجود خزان مياه غير مضغوط متصل بالموقد إلى زيادة الرطوبة بشكل كبير. سوف يسخن الماء في الخزان ويتبخر. تعتمد كمية البخار على مساحة الفتحة المفتوحة في الخزان - فكلما كانت أكبر ، زادت قوة التبخر.
يمكنك وضع حوض معدني به ماء على الرفوف في غرفة البخار حتى يتبخر أثناء عملية التحليق.
أخيرًا ، قبل اتخاذ إجراءات الحمام ، يمكنك تركيب مرطب أو مولد بخار في غرفة البخار.
هذه هي الطريقة التي ينصح بها المحترفون بزيادة الرطوبة في غرفة البخار إلى المستوى المطلوب.
وقتا ممتعا للجسم و راحة البالفي الشتاء يكون أفضل في غرفة البخار. لكن أي واحد تختار؟ كيف تضبط درجة الحرارة هناك بشكل صحيح من أجل تحسين صحتك حقًا؟
مقارنة غرف البخار (درجة الحرارة ، الرطوبة)
هناك أنواع عديدة من الأزواج المختلفة. ساهمت كل أمة تقريبًا بشيء خاص بها في فن غسل الجسم بالبخار. الأكثر شيوعًا اليوم هي حمام البخار الروسي والحمام التركي والساونا الفنلندية. شعبية جديدة حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء. يوجد أدناه مزيد من المعلومات حول عدد درجات الحمام والساونا والحمام وما هي درجة الحرارة القصوى في الساونا.
بالطبع هو كذلك درجة الحرارة المثلىمناسب لجميع فئات الأشخاص تقريبًا. يفضل العاملون في الحمام من ذوي الخبرة ، كقاعدة عامة ، أكثر سخونة. تتراوح درجة الحرارة المريحة لهم في الحمام الروسي بين 90-120 درجة مئوية. قادم هنا حمام عامحيث ، كقاعدة عامة ، يجتمع هؤلاء الحاضرين المخضرمين ، كن مستعدًا لمواجهة مثل هذه درجة الحرارة.
حمام بخار روسي
يُطلق على البانيا الروسية غرفة بخار لسبب ما. ميزته الكبيرة هي عدم وجود فرق كبير بين الرطوبة في الحمام وخارج النافذة. درجة الحرارة المثلى في الحمام هي 60-90 درجة ، يتم الحفاظ عليها بواسطة سخان أو موقد ، حيث يتم سكب الماء لتحقيق المستوى المطلوب من الرطوبة.
تتراوح درجة الحرارة المثلى في الحمام الروسي بين 60-90 درجة. يمكن للقائمين على الحمام من ذوي الخبرة الشعور بالراحة في درجات حرارة تصل إلى 100-120 درجة مئوية.
الحمام الروسي هو غرفة البخار الوحيدة بمثل هذا تقليد مثير للاهتماممثل التدليك بالمكنسة. تعتبر درجة الحرارة والرطوبة في الحمام الروسي الأمثل لإزالة السموم في حالة عدم وجود حمل ثقيلعلى الجسم. لزيارة واحدة ، يمكنك البقاء في غرفة البخار الروسية 2-4 مرات لمدة 15-20 دقيقة.
ساونا فنلندية
الساونا الفنلندية ليست مثل الحمام الروسي على الإطلاق. درجة الحرارة هنا أعلى بكثير - حوالي 70-110 درجة ، والرطوبة أقل بكثير - 5-15٪.
من الأمثل لجلسة واحدة في الساونا الفنلندية زيارة غرفة البخار مرتين على الأكثر لمدة 5-10 دقائق. استراحة لا تقل عن نصف ساعة.
يُعتقد أن درجة الحرارة في الساونا طبيعية - 90-100 درجة ، ولكن إذا شعرت بتوعك ، فاخرج من هناك في أسرع وقت ممكن. إنه لا يناسبك هذا الهواء الجاف. جرب غرفة البخار الروسية أو الحمام.
يشمل تحضير الحمام خلق التوازن الصحيح بين درجة الحرارة والرطوبة في الحمام الروسي ، مما يجعل البخار. وفقط مع النسبة الصحيحة من درجة الحرارة والرطوبة ، سيكون الحمام تأثير الشفاء.
تحضير الحمام الروسي
إضافات عطرية للحمام الروسي
كمضافات عطرية ، يمكنك استخدام التنوب والمنثول والخزامى و | آخر الزيوت الأساسية(في 2-3 لترات من الماء يكفي إذابة من 10 إلى 20 نقطة) ، مستخلص الصنوبريات ، 1 عسل ، كفاس ، خردل ، قهوة سريعة الذوبان.
من المهم ليس فقط تحضير الماء المنكه بشكل صحيح ، ولكن أيضًا التبخير به بشكل صحيح.
أول دفقة تشغيل الجزء العلويمغرفة ماء ساخنبدون إضافات ، ثم الماء على الفور ببعض العوامل ، ثم مرة أخرى 2-3 مرات ماء نظيفومرة أخرى جزء من النكهة. ليس من الضروري سكب الكثير من الماء ، في كل حصة يجب ألا يزيد عن 300-400 جم.
وهناك ملاحظة أخرى مهمة: حدد الإضافات العطرية بشكل صارم بشكل فردي ، مع التركيز على ذوق واحتياجات كل منها. العطر الذي تحبه حقًا ويشعرك فقط بالرضا ، يمكن أن يتسبب في ردود فعل معاكسة في أصدقائك أو أقاربك. لذلك ، يُنصح بالحد من استخدام الأدوية المختلفة في الحمامات العائلية. في المؤسسات العامة ، من الأفضل رفضها ، حتى لا تسبب إزعاجًا محتملاً للآخرين.
مكانس للحمام الروسي
حمامات الساونا والمكانس المختلفة تشبع الهواء برائحة فريدة ، ومع ذلك ، فهي ليست مخصصة لهذا الغرض فقط وليس كثيرًا. المكنسة هي في الأساس أداة تدليك لها تأثير مفيد على البشرة ومن خلالها على الجسم كله.
لذلك ، يجب أن يتم تحضيره ليس فقط بناءً على ذوقك الخاص ، ولكن أيضًا مع مراعاة حالة الجسم والأمراض الموجودة. بالنسبة للمكنسة ، يمكنك استخدام أغصان أي شجرة وعشب تقريبًا ، إذا لم تنهار ، ولا تحتوي على أشواك ولا تحتوي على مواد مؤذية. دعنا نتحدث عنها بعد ذلك
إجراءات الاستحمام لها تأثير علاجي قوي ، ومع ذلك ، إذا كنت مريضًا في كثير من الأحيان وترغب في تهدئة جسمك وتحسين صحتك ، فيمكنك دراسة الكتاب وبمساعدته في التخلص إلى الأبد من العديد من تقرحاتك.
يمكن اعتبار أنجح مزيج من درجة الحرارة والرطوبة هو الخيار الذي تشعر فيه بالراحة والاسترخاء قدر الإمكان. يعتمد الكثير ، ولكن ليس كل شيء ، على الرفاهية البدنية والقدرة على تحمل البخار الساخن في الحمام الروسي. يتم تحديد جودة البخار إلى حد كبير من خلال كيفية إدارة الرطوبة ودرجة الحرارة في غرفة البخار.
ما هو الفرق بين البخار في الحمام الروسي والساونا
من المقبول عمومًا أن الساونا هي مجرد موقد ساخن وجاف يفقد فيه الشخص الرطوبة بسرعة ، ويجف ، ويزداد سخونة ، ونتيجة لذلك ، يقفز خارج غرفة البخار بعد بضع دقائق من عبوره عتبة. الشروط القياسية للساونا هي درجات حرارة أقل من 100 درجة مئوية ورطوبة تصل إلى 15٪. مع زيادة الرطوبة ، يبدأ ما يسمى بعتبة التسامح ، عندما يبدأ الشخص ، حتى لو كان بصحة جيدة ، بالاختناق من تأثير حرق الهواء الرطب الساخن على الأغشية المخاطية والرئتين.
الحمام الروسي من نواح كثيرة أبسط وأكثر ليونة. نادراً ما تتجاوز درجة الحرارة المثلى في غرفة البخار في الحمام الروسي 65-70 درجة مئوية.إذا قارنا الظروف ، فسنرى أن درجة حرارة الحمام والساونا الروسية ضرورية بنفس القدر ، على الرغم من اختلافها بنسبة 20-30 درجة مئوية. ، على الرغم من أن الرطوبة تختلف من مرتين إلى ثلاث مرات. لذلك ، فإن المشكلة الرئيسية في الحمام الروسي ليست درجة الهواء العالية في غرفة البخار ، ولكن التشبع بالمياه المفرط.
التراكم الصحيح للبخار الخفيف في الحمام الروسي ، وفقًا للخبراء ، يتم القيام بشيء من هذا القبيل:
- بادئ ذي بدء ، يتم تسخين جدران غرفة البخار ، ودرجة حرارة الهواء المطلوبة في غرفة البخار - يقرر أصحابها ، ولكن في أغلب الأحيان لا تصل إلى 50 درجة مئوية. قم بالإحماء تمامًا تقليم الخشبغرف البخار ، مما يزيد من فعالية العزل الحراري. الجدران الدافئة هي مفتاح البخار الخفيف في الحمام الروسي ؛
- في حمام روسي دافئ ولكن ليس ساخنًا ، يتم وضع وعاء صغير به ماء مغلي على الموقد في غرفة البخار. ماء ساخن، والتي تملأ غرفة البخار في الحمام تدريجيًا بالبخار الخفيف وغير الساخن على مدار ساعة ؛
- بعد الحصول على الرطوبة اللازمة ، يتم تسخين الموقد إلى الحد الأقصى وتسخينه في علامة تبويب واحدة من الحطب حتى يحترق تمامًا. ترتفع درجة حرارة الغلاف الجوي إلى 65 درجة مئوية وهو مستقر ، إلى جانب الجفاف اللازم للبخار لمدة ساعة.
سيكون هذا الزوج هو الأسهل والأكثر فائدة.
نصيحة! للحصول على حرارة خفيفة في حمام روسي عادي ، سيكون من المفيد استخدام مولد بخار يعطي تيارًا غير ساخن ، ولكنه مشبع بقطرات صغيرة.
ترتفع الحرارة في الحمام الروسي ببطء ويمكن تفريغها بسهولة عن طريق فتح صمام التهوية أو نافذة عادية.
كيف تأخذ حمام بخار في الحمام الروسي دون أخطاء
سيكون الخيار الأفضل هو عدم ترك تنظيم البخار في الحمام الروسي يأخذ مجراه ، ولكن لتسخين الحمام بكفاءة وأخذ حمام بخار بنفسك أو مع شركة ، بينما يوجد بخار خفيف حقيقي للحمام الروسي في الحمام. غرفة البخار. من الممكن أيضًا زيارة غرفة البخار في عدة زيارات ، ولكن قبل كل مرة يجب تكرار إجراء معادلة الرطوبة ودرجة الحرارة بطريقة جديدة. تعتمد سرعة "تصحيح" البخار في غرفة البخار لإدخال جديد على تصميمها والإدارة المختصة للسخان والنافذة.
بعد دخول غرفة البخار ، بعد 20-30 دقيقة ، يتكيف الجسم مع درجة الحرارة والرطوبة ، وسيكون هناك شعور بتبريد غرفة البخار. مع عزل حراري جيد للجدران وموقد حجري صلب بخار جيدسوف تستمر ساعة أو ساعتين. في الحمام الذي يحتوي على موقد فولاذي ، لن يستمر البخار الحقيقي لغرفة البخار الروسية أكثر من نصف ساعة.
الأخطاء الشائعة
يعتبر الخطأ المميز في إدارة البخار هو غمر السخان بالماء الزائد. في هذه الحالة ، في الحمام الروسي ، لفترة قصيرة ، يتم تشكيل شيء مثل الحمام التركي. بعد عشر دقائق أخرى ، ستبدأ غرفة البخار في البرودة بسرعة ، بسبب الرطوبة العالية ، ستظهر الرطوبة وعدم الراحة. والأسوأ من ذلك ، إذا قمت بتسخين المدفأة إلى اللون الأبيض ، أضف الماء إلى المدفأة واملأ غرفة البخار بسحابة حارة ورطبة تجعل التنفس مستحيلاً.
في الحالة الأولى ، يجب مغادرة غرفة البخار ، وتصحيح تشغيل الموقد وإزالة الماء من السخان. بعد وضع جزء جديد وتسخين الفرن ، حيث يتم تسخين غرفة البخار مرة أخرى ، يوصى بفتح الصمام وإزالته عظمبخار بهواء مبرد من غرفة البخار. بعد أن استسلموا تمامًا للحرارة في جو غرفة البخار ، يدخلون الغرفة ويزيدون في أجزاء صغيرة محتوى الماء في هواء الغرفة.
في بعض الأحيان ، يتم استبدال عمل صب الماء الساخن على الحجارة بقارورة من الألومنيوم بحجم بضعة لترات من الماء ، والتي تتساقط منها المياه على الحجارة الساخنة للفرن من خلال فلين غير مفكوك.
نصيحة! سيكون من الفعال بشكل خاص الجمع بين سقي الحجارة بالماء وتهوية الموقد الساخن بمنشفة أو قطعة من الخشب الرقائقي. بعض الأساتذة قادرون على تنظيم بخار خفيف حقيقي ، مميز للحمام الروسي ، في 10-15 دقيقة.
في الحالة الثانية ، من الأفضل تنفيس بعض الجو الرطب والمغلي من غرفة البخار. ستنخفض درجة الحرارة في الحمام الروسي وستتساوى الرطوبة. يمكنك فتح أبواب غرفة الملابس والانتظار حتى يطرد الهواء الجاف من الحمام سحابة ساخنة في التهوية.
سر البخار الخفيف
كأحد أكثر الخيارات شيوعًا ، يمكننا تقديم مزيج من الساونا والحمام الروسي في غرفة بخار واحدة. لا يحب الجميع طريقة التبخير هذه ، ولكن في كثير من الحالات تكون مناسبة إذا كان الأشخاص في الشركة يحبون ظروف درجات الحرارة المختلفة.
جوهر الطريقة على النحو التالي. أولاً ، يتم تسخين غرفة البخار إلى أقصى حد درجة حرارة عاليةورطوبة منخفضة. في مثل هذه الساونا ، يمكن لأولئك الذين يحبون "المبخرة" الفنلندية أن يأخذوا حمام بخار. خلال هذا الوقت ، يتم تسخين الجزء الأكبر من الحجر الموجود في الموقد إلى الحد الأقصى ، ثم تحتاج إلى فتح تهوية غرفة البخار مع الإضافة المتزامنة للرطوبة عن طريق سقي المدفأة بأجزاء صغيرة من الماء الساخن.
حسنًا ...
البداية مبتذلة تمامًا ، لقد أغرقتها وغادرت لأقوم بالأعمال ، والباب في غرفة البخار مغلق ولا يتم تسخينه إلا ، ولا أسكب أي ماء على الجدران ، لكنني أشغل القطارة (0.7 لتر) ) بمجرد أن ترتفع درجة حرارة المسدس إلى درجات الحرارة المرغوبة ، أسكب الشيح في النكهة وأغادر مرة أخرى. عندما تصل درجة الحرارة في غرفة البخار إلى 45 درجة مئوية ، أفتح باب الحوض وغرفة الراحة. رأيي هو أن تسخين الكرة الهوائية أكثر فاعلية من التدريجي. لبعض الوقت يبقى كل شيء على هذا النحو ، يتم تسخين الموقد ، ويتم تدفئة جميع الغرف ، والقطارة ذات النكهة تعطي فقط روح الشيح المجنون. (للمقارنة ، عندما تُخبز الفطائر في الفرن وتُفتح لسبب ما ، تظهر موجة ساخنة من الكعك المخبوز ، سميكة ومثيرة ، تقريبًا نفس الشيء الذي أختبره عندما دخلت KO من الشارع وتسمم موجة الشيح الدافئ .). أدرك أن كل شيء قد ارتفعت درجة حرارته والآن يمكنك البدء في إعداد غرفة البخار. الباب مغلق وسطح الجدران والسقف (بطانة الحور الرجراج) يتم رشه بالماء الساخن ، والقطارة تفتح أكثر قليلاً. أغطي الجزء العلوي صف من فتحات التهوية مع ضمادة. فتحات الفرن (الطفل) وتترك لفترة قصيرة ، ثم يتكرر كل شيء ، يتم وضع الحطب ، ويتم رش الجدران والسقف ، ويضاف قطارة ويتم ملء المرطب (اسم العمل) هذه لوحة بها أخاديد عمياء مائلة ، وتحتوي على الكثير من الماء وبسرعة كبيرة. كمرجع ، أقوم برش بخاخ زهور عادي بسعة 2 لتر ، وأضخه وسقيه. يترك 3-4 مجلدات ،
عندما أفهم أن الحمام في الطريق ، أذهب للاستمتاع به.
بعد هذه اللحظة ، أقوم بنقل الموقد إلى الاحتراق "الجائع" ، وهذا عندما يتم حظر كل الهواء ويصبح الحطب ببساطة يحترق.
درجة الحرارة 45-47 درجة ، والرطوبة هي تلك التي عندما تستلقي على المظلة ، يظهر العرق بسرعة كبيرة ، وفي البداية لا يتعرق ، بل يتكاثف ، مما يداعب الجسم بسرور أثناء تصريفه. يمكنك الاستلقاء في هذه الجنة لفترة طويلة بلا حدود وأخذك للنوم على الفور. لقد تبللت بالنوم مثل حارس الحدود في البريد وأحصل على متعة رائعة.
ثم الاستحمام بالصابون ، وكرسي التلفزيون ، والشاي - كفاس. المدخل الثاني هو نفسه تقريبًا ، لكن أولاً أرش الجدران مرة أخرى ، مرطب. درجة الحرارة هي 47-49 ، كل شيء يحدث دون مشاركة مكنسة ، إنه لا يزال معلقًا جافًا في KO. ومن خلال الشعور.
أخيرًا ، هناك رغبة في أخذ حمام بخار ، بحلول ذلك الوقت تكون درجة الحرارة من 55 إلى 57 درجة ، والرطوبة كافية. مكنسة في الأنبوب ، ومغرفتان من الماء في الأعلى وهي جاهزة ، الروح رائعة ، مثل خشب البتولا ، مثل البلوط ، وإن لم تكن طويلة ، بالمناسبة ، في غرفة بخار رطبة ، تشعر برائحة الأفسنتين أضعف مما هي عليه في الجافة والحارة.
المكنسة جاهزة ، يتم تسخين العميل وتبدأ الطقوس ، لم يعد العرق من تكثيف البخار ، ولكنه حقيقي ، مغرفة أو بخار على المدفأة ، أنت تغرف بخارًا جديدًا قدر الإمكان وتعتني بنفسك حتى يخبرك الجسم بما يجب عليك فعله بعد ذلك ، ثم الاستحمام ، واخرج لتنفس الشارع ، وشرب شاي كفاس ، والجلوس على كرسي بذراعين بجوار التلفزيون.
باختصار ، أقوم برش الحوائط قبل ذلك وأثناء ذلك ومع الإمداد. بشكل عام ، الحصول على الرطوبة عند 45 درجة أسهل من 56-60. لذلك ، أحاول إعادة ترطيب غرفة البخار من البداية ، لذلك أنه لاحقًا سيحافظ على القاعدة.
والآن فيما يتعلق بجهاز الترطيب ، لوح ، 40 كا مع أخاديد (كتبت عن ذلك بالفعل) ، يتلاءم 250 جرامًا من الماء ويتبخر بسرعة كبيرة. هناك رغبة في عمل مرطب بمساحة 1 متر مربع وانظر الى النتيجة.
ما الخطأ الذي افعله؟
جار التحميل...