Raseduse ajal suureneb naise keha vajadus vitamiinide ja mineraalainete järele, kuna oluline osa neist kulub lapse kujunemiseks ja pidevaks kasvamiseks. Kuid arstid on harva ja ei taha multivitamiinide komplekse esimesel trimestril välja kirjutada. Miks see juhtub, milliseid vitamiine on varases staadiumis vaja ja millisel kujul on parem neid võtta?
Kas vitamiinid on vajalikud raseduse esimesel trimestril?
Algstaadiumis peamise vitamiiniallikana soovitavad arstid kasutada ainult toitu. Teoreetiliselt on tasakaalustatud toitumine võimeline täitma tekkinud puudujääki ilma kunstlikke lisandeid võtmata. Kahjuks ei ole see praktikas alati võimalik.
On mitmeid vitamiine, mida valdav enamus rasedaid peab varajases staadiumis lisaks võtma.
- Foolhape
Foolhapet või vitamiini B9 võib välja kirjutada isegi raseduse planeerimise staadiumis 2-3 kuud enne rasestumist. Nõutav annus on 400 mg päevas, sellist kogust on peaaegu võimatu toiduga kätte saada. Foolhape vastutab loote neuraaltoru moodustumise eest ja selle puudus võib põhjustada aju arengu häireid. Lisaks osaleb see ühend aktiivselt rakkude jagunemise protsessis.
Foolhappepreparaadid määratakse esimesel trimestril, hiljem asendatakse need spetsiaalsete multivitamiinide kompleksidega, mis sisaldavad veatult vitamiini B9.
- E-vitamiin (tokoferool)
Esimesel trimestril on E-vitamiini vaja platsenta (lapse koha) tekkeks, see protsess lõpeb umbes 16. nädalaks. Hilisemal ajal on vajalik ka tokoferool, kuid rohkem emale, kuna see mõjutab hormonaalset tausta ja naha seisundit (tõstab selle elastsust). Lisaks on see aine tugev antioksüdant.
Annus arvutatakse individuaalselt, sõltuvalt tervislikust seisundist. Näiteks raseduse katkemise ohu korral võib see olla kuni 400 mg päevas. Normaalse raseduse ajal saab piisavas koguses E-vitamiini toiduga, kuid kui arst määrab seda lisaks, tuleks soovitust tähele panna.
- Magneesium + vitamiin B6
Enamik magneesiumipreparaate toodetakse täpselt koos vitamiiniga B6 ja need on ette nähtud raseduse katkemise (raseduse katkemise) ennetamiseks. Magneesiumipreparaadid leevendavad toonust, takistavad krampide teket, on kasulikud tahhükardia ja hüpertensiooni korral.
Kõige sagedamini on varases staadiumis magneesium ette nähtud täpselt ennetava meetmena, isegi kui raseduse katkemise oht puudub.
- Jood
Valdav enamus inimesi kannatab joodipuuduse all, välja arvatud ainult rannikualade elanikud, kes söövad regulaarselt kala ja mereande. Toitumise tasakaalustamine nii, et seda mineraali piisavalt saada, on üsna keeruline. Seetõttu on joodipreparaatide (näiteks "Jodomarin 200") võtmine kohustuslik eranditult kõigile rasedatele kogu perioodi vältel. Selle elemendi puudus põhjustab kilpnäärme probleeme ja hormonaalset tasakaalustamatust. See on vajalik ka loote kilpnäärme õigeks moodustamiseks.
- Raud
Isegi raseduse alguses hakkavad naised plasmamahu suurenemise tõttu sageli kogema rauavaegusaneemia sümptomeid. Seda seisundit saab diagnoosida vereanalüüsi tegemisega. Madal hemoglobiini tase viitab raua puudumisele kehas.
Aneemia tekke ennetava meetmena piisab, kui lisada oma dieeti rauarikkad toidud. Kuid tõsise puuduse korral määratakse tõrgeteta sobivad ravimid.
Millal peaksite vitamiine võtma?
Esimene ja kohustuslik reegel, mida iga lapseootel ema peab esimestest viljastumise päevadest meeles pidama, on see, et kõiki ravimeid, sealhulgas vitamiine, tuleks võtta ainult arsti juhiste järgi ja järgides tema soovitusi.
Tasakaalustatud toitumine aitab teil saada vajalikke aineid ainult siis, kui rasedus kulgeb tüsistusteta. Näiteks raske toksikoosi korral ei saa organism süstemaatiliselt piisavalt toitaineid ja vitamiine. Sellistes tingimustes on sünteetiliste vitamiinide täiendav tarbimine lihtsalt vajalik. Tüsistuste korral, mis võivad põhjustada aborti, suureneb teatud ainete (näiteks E-vitamiini või magneesiumi) vajalik annus märkimisväärselt. Toiduga sellise koguse kättesaamine on problemaatiline, mistõttu kompenseeritakse defitsiit ka vastavate ravimitega.
Soovitatav on minna üle multivitamiinikomplekside (näiteks Elevit Pronatal) võtmisele mitte varem kui teisel trimestril pärast platsenta täielikku moodustumist. Esialgu juhtub see 16. nädalal, kuid seda saab ultraheliuuringu käigus täpsemalt määrata ainult arst.
Millised toidud sisaldavad esimesel trimestril vajalikke vitamiine?
Lapseootel ema dieet peaks sisaldama liha, värskeid köögivilju ja puuvilju, piimatooteid, teravilja, kala ja mereande. Toitumine peaks olema võimalikult mitmekesine, samas ei tohiks kuritarvitada eksootilisi puuvilju ega muid võõraid toite.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata järgmist tüüpi toodetele:
- läätsed, mustad oad, spargel, avokaadod, koriander ja lillkapsas on rikkad foolhappe poolest;
- õunad, pirnid, tsitrusviljad, maks, mandlid ja maapähklid on E-vitamiini allikad;
- lõhe, krevetid, kalmaar, tuunikala, merevetikad - sisaldavad joodi;
- punane liha ja rups, munad, austrid ja kaaviar, teravili, spinat, granaatõun ja pistaatsiapähklid on rauarikkad;
- kliid, kakao, seesam, india pähkel, soja ja tatar – sisaldavad magneesiumi.
Lisaks on oluline, et toit sisaldaks alati piisavas koguses värskeid köögi- ja puuvilju – C-vitamiini allikaid. See aine on tugev antioksüdant, aitab organismist välja viia toksiine ja säilitada immuunsüsteemi, mis on paratamatult nõrgenenud ajal. Rasedus. See on vajalik ka raua õigeks imendumiseks.
Kas raseduse alguses on vitamiinide võtmine ohtlik?
Esimesel trimestril võib igasugune välismõju mõjutada embrüo arengut. Sel perioodil ei kaitse teda veel platsenta, mis hiljem filtreerib ema verest välja olulise osa kahjulikest ainetest. Kuid algstaadiumis see barjäär puudub. Seetõttu peaksite kõigi kemikaalidega (sh sünteetilised vitamiinid ja multivitamiinikompleksid) olema äärmiselt ettevaatlik.
Muuhulgas on raseduse ajal naise kehas kalduvus allergilistele reaktsioonidele, mis võivad muu hulgas esile kutsuda vitamiinide komplekse.
Lisaks ei ole kõik normaalsel ajal kasulikud vitamiinid lapse kandmisel kahjutud. Näiteks võib A-vitamiini kõrge kontsentratsioon põhjustada tõsiseid patoloogiaid ja väärarenguid.
Mis ähvardab vitamiinide üleküllust?
Loomulikult ei tohiks raseduse ajal lubada vitamiinide ja mineraalainete puudust, kuid nende üleküllus võib olla palju ohtlikum.
Põhitähelepanu tuleks pöörata A-vitamiinile - selle üleannustamine varases staadiumis võib põhjustada kõige ebasoodsamaid tagajärgi (kesknärvisüsteemi arengu häired ja kaasasündinud deformatsioonid). Hoolimata asjaolust, et see vitamiin on vees lahustuv ja eritub organismist hästi neerude kaudu, on selle kontrollimatu tarbimine väga ebasoovitav.
C-vitamiin kuulub samuti vees lahustuvate kategooriasse, kuid selle üledoosi ei tasu karta, isegi kui juua päevas 10 hernest askorbiinhapet ja süüa apelsine. Kuid see ei ole põhjus selle aine kuritarvitamiseks, kuna seda pole tulevikus võimalik varuda ja neerude täiendav koormus raseduse ajal on täiesti tarbetu.
E-vitamiin (tokoferool), erinevalt kahest eelmisest, on rasvlahustuv, see tähendab, et see võib koguneda keha kudedesse. Selle süstemaatiline üleannustamine võib põhjustada häireid maksa ja neerude töös ning lootel erinevate defektide teket. Seetõttu on oluline mitte ületada arsti määratud annust.
Kaltsium on raseduse ajal väga oluline, selle puudus põhjustab ema hammaste, luude ja liigeste halvenemist. Siiski on soovitatav alustada selle võtmist mitte varem kui teisel trimestril, kui lootel hakkab luukoe aktiivselt kasvama. Liigne kaltsiumisisaldus varases staadiumis kahjustab pigem ema kui last ning suurendab oluliselt maksa- ja neerukivide tekkimise võimalust.
Lõpuks
Kui rasedus varases staadiumis kulgeb tüsistusteta, saab naine toidust kõik vajalikud vitamiinid. Erandiks on vaid foolhape, mille vajadus on eriti suur esimesel trimestril. Raseduse katkemise vältimiseks ja vähendamiseks võib arst välja kirjutada täiendavaid individuaalseid sünteetilisi vitamiine, nagu E-vitamiin, B6-vitamiin, magneesium jne. Rasedatele mõeldud multivitamiinide komplekside võtmist soovitatakse alustada mitte varem kui teisel trimestril, pärast platsenta täielikku moodustumist.
Spetsiaalselt selleks- Olga Pavlova
Lapseootuse ajal muutub naise keha palju: ainevahetuse tasemel, hormonaalsüsteemi töö, vere koostis ja vastavalt ka vajadus erinevate toitainete järele. Teatud kogus mikroelemente on vajalik nii areneva lapse kui ka kasvava platsenta jaoks. Seega on lapseootel emadel tõesti vajadus täiendava portsjoni vitamiinide ja mikroelementide järele.
"Olukorda raskendab asjaolu, et enamik naisi rasestub juba vitamiinipuudusega," ütleb Valeri Sergejev, meditsiiniteaduste doktor, Venemaa Föderatsiooni tervishoiuministeeriumi meditsiinilise taastusravi ja balneoloogia teaduskeskuse toitumislabori juhataja, dietoloog-gastroenteroloog. - Umbes 70% venelastest kannatab nende puuduse all. Veelgi enam, sõltumata vanusest, sissetulekutasemest ja sotsiaalsest staatusest.
Nende asjaolude tõttu ei tohiks lapseootel ema oodata, et ta saavutab oma toitainete normi ainult toiduga. Kuid te ei tohiks täielikult loota vitamiini-mineraalide kompleksidele. Väga oluline on võtta arvesse teie seisundit, samuti raseduse trimestrit.
Kas kompleksis või eraldi?
Kui naine ühel või teisel põhjusel mitmekülgselt toituda ei saa, on raseduse ajal vitamiinide võtmine ülimalt oluline. Ja isegi ideaalse toitumise korral on neid vitamiine ja mineraalaineid, mida ainult toiduga ei saa.
"Keha vajab neid toitaineid väga väikestes kogustes, tuhande- ja isegi miljondikgrammides," ütleb Natalia Timofejeva, Ema ja Laps ettevõtete grupi perinataalmeditsiini keskuse sünnitusarst-günekoloog. "Kuid sageli ei suuda toit isegi seda pakkuda. Raseduse ajal on eriti ohtlikud D-vitamiini, foolhappe puudus, raua-, kaltsiumi-, joodi- ja tsingipuudus.
Sellest hoolimata ei määra arstid tänapäeval kõigile tulevastele emadele järjest vitamiini-mineraalide komplekse. "Paljud arstid keelduvad vitamiinravist, kuna see kutsub esile loote liigse kasvu," selgitab Jekaterina Krivtsova, Meditsiiniteaduste kandidaat, Moskva Riikliku Meditsiiniülikooli professor, Interdistsiplinaarse Rasvumise Ennetamise ja Ravi Teadusliku Seltsi asepresident. "Sünnivad suuremad lapsed, kellel on suurem risk haigestuda mitmetesse haigustesse: metaboolne sündroom, rasvumine, diabeet."
Arstid ütlevad üha enam, et vitamiine ja mineraalaineid tuleks võtta, keskendudes raseduse trimestrile ja eraldi. "Erinevatel kellaaegadel tuleb juua erinevaid mikrotoitaineid," selgitab Natalja Timofejeva. - Vitamiine võetakse päeva esimesel poolel, mikroelemente - teises. Pealegi imenduvad viimased toidukordade vahel paremini.
Kuidas võtta vitamiine trimestril
Raseduse erinevatel etappidel vajavad nii ema kui ka beebi erinevat vitamiinide ja mineraalainete komplekti.
Esimene trimester
* Foolhape
Ideaalis peate alustama võtmist kolm kuud enne kavandatud rasestumist ja lõpetama kolmanda raseduskuuga. Seda on kõige rohkem vaja 2-4 rasedusnädalal, kui on paigutatud neuraaltoru (sellest areneb hiljem aju).
Kui palju sa vajad? Arst valib annuse individuaalselt, sõltuvalt teie seisundist, see võib olla 0,4-0,8 mg päevas.
Miks aktsepteerida? Foolhapet vajavad kõik rasedust planeerivad naised. Lõppude lõpuks aitab see kaasa uue elu sündimisele:
Toetab rakkude jagunemist;
Tagab geneetilise informatsiooni korrektse edastamise, osaledes DNA aluste ja RNA molekulide sünteesis;
Soodustab platsenta täielikku moodustumist, vähendades raseduse katkemise ja raseduse katkemise ohtu.
* A-vitamiin
See määratakse 2-3 kuud enne planeeritud rasedust ja selle alguses, 1,5-2 kuud. Siis tuleks teha paus ja juua veel üks kuur 2-3 kuud enne sünnitust.
Kui palju sa vajad? Raseduse ajal on vaja umbes 2500 RÜ A-vitamiini.
Miks aktsepteerida? A-vitamiin on oluline rakkude jagunemiseks ja nende diferentseerumiseks erinevatesse kudedesse. Seetõttu on see ette nähtud enne rasedust ja varases staadiumis. Hilisemates etappides toetab see luustiku, nägemisaparaadi ja närvisüsteemi normaalset arengut.
* E-vitamiin
Määratud paar kuud enne kavandatud kontseptsiooni, esimesel trimestril, vastuvõtt jätkub.
Kui palju sa vajad? Päevane annus on umbes 15 mg.
Miks aktsepteerida? Mitterasedal naisel normaliseerib E-vitamiin naissuguhormoonide tootmist ja menstruaaltsüklit, soodustades viljastumist. Siis kaitseb see lühiajaliselt varajaste toksikoosivormide ja nurisünnituste eest.
Võtke kursused esimesel kahel trimestril.
Kui palju sa vajad? Päevane annus on 1500 mg.
Miks aktsepteerida? Raseduse alguses ja keskel on kaltsium vajalik luustiku, neerude ja endokriinsüsteemi normaalseks moodustamiseks. Kuid viimasel trimestril on selle mikroelemendi liig täis puru kolju luustumist ja sellest tulenevalt rasket sünnitust.
Lapseootel emadel on problemaatiline toiduga õiges koguses kaltsiumi saada, seetõttu määratakse neile spetsiaalsed ravimid, mille tõhusus on väga erinev. "Esimese põlvkonna ravimid - kaltsiumisoolad, näiteks glükonaat või fosfaat, imenduvad soolestikus väga halvasti ja vastavalt sellele halvasti," ütleb Valeri Sergeev. - Teise põlvkonna ravimid - kaltsiumisoolad pluss D-vitamiin - on üsna tõhusad. Kolmanda põlvkonna ravimid on mikroelementide komplekti tõttu veelgi tõhusamad. Seetõttu määratakse nad sageli täpselt ametisse. Need vahendid hõlmavad kaltsiumi, D-vitamiini, tsinki, vaske, mangaani, boori, magneesiumi ja muid mikroelemente.
* C-vitamiin
Askorbinka tuleb võtta raseduse esimesel ja kolmandal trimestril. Ja kui naine suitsetab, on see enne rasestumist kohustuslik. Sellisel juhul võib arst määrata 80-90 mg 2-3 kuud enne planeeritud rasedust.
Kui palju sa vajad? C-vitamiini päevane annus rasedale on 90-100 mg.
Miks aktsepteerida? C-vitamiin on vajalik kõigi loote muna membraanide normaalseks moodustumiseks ja platsenta õigeks arenguks.
II trimestril
Raseduse varases staadiumis on vaja korvata joodipuudus, et vältida loote arengu kaasasündinud kõrvalekaldeid, endeemilist kretinismi.
Kui palju sa vajad? Lapseootel ema vajab 250 mg joodi päevas.
Miks aktsepteerida? Jood on vajalik kilpnäärmehormoonide sünteesiks, mis tagavad puru luustiku normaalse moodustumise ja intellektuaalse arengu. On tõestatud, et piirkondades, kus muld on joodivaene, sünnivad lapsed, kelle IQ on 10–15% madalam kui selle mikroelemendi poolest jõukate piirkondade imikute sama näitaja.
"Tulevasel emal aeglustub ainevahetus kilpnäärme ebapiisava funktsiooni tõttu," ütleb Valeri Sergejev. . - Seetõttu hakkab naine söögiisu vähenemise taustal kiiresti kaalus juurde võtma. Ta kaebab sageli letargiat ja letargiat, nõrkust ja külmavärinat. Nahk muutub kuivaks, küüned õhukeseks ja juuksed rabedaks. Sellisel juhul peate võimalikult kiiresti pöörduma arsti poole.
Rauapreparaate määratakse kõigile rasedatele 2-3 trimestril.
Kui palju sa vajad? Keskmiselt - 30-60 mg päevas. Ja mõnikord rohkem, näiteks kui lapseootel ema tegeleb regulaarselt fitnessiga.
Palju sõltub sellest, milline oli raua tase naise kehas raseduse ajal. "Tulevane ema peaks seda taset mõõtma, sest kui kehas pole piisavalt rauda, suureneb ravimite annus," selgitab Valeri Sergejev. - Nendel eesmärkidel sobib kõige paremini ferritiini taseme analüüs: see näitab mikroelemendi pakkumise vähenemist organismis enne teisi. Seda seisundit nimetatakse varjatud rauapuuduseks. Mõned eksperdid ütlevad, et see on isegi ohtlikum kui aneemia.
Miks aktsepteerida? Et ei tekiks aneemiat, mille tõttu lootel tekib hapnikupuudus. Lisaks osaleb raud spetsiaalse valgu sünteesis, mis on vajalik lihaste kokkutõmbumiseks. Seetõttu kaasneb selle puudusega, isegi varjatud, lihasnõrkus, sealhulgas emakas, see ei saa sünnituse ajal normaalselt kokku tõmbuda.
III trimestril
* D-vitamiin
Viimasel trimestril on see ette nähtud peaaegu kõigile lapseootel emadele rahhiidi sünnieelseks ennetamiseks.
Kui palju sa vajad? Päevane annus on 400 RÜ.
Miks aktsepteerida? D-vitamiin hoiab veres normaalset kaltsiumi ja fosfori kontsentratsiooni ning osaleb seega sündimata lapse luustiku moodustamises. Lisaks on see vitamiin vajalik loote kardiovaskulaarsüsteemi normaalseks arenguks.
Millal on parem valida kompleksseid preparaate
On eriolukordi, kui üksikute vitamiinide ja mineraalainete võtmisest ei piisa - peate jooma kompleksseid preparaate. Siin on mõned tüüpilised juhtumid.
* Mitmikrasedus. Sel juhul on kasvu ja arengu jaoks vaja vitamiine ja mineraalaineid mitte ühele, vaid mitmele beebile korraga. Jah, ja ema võtab kaalus palju kiiremini juurde ja tema keha vajab rohkem toitaineid.
* Taimetoitlus. Sel juhul jäetakse toidust välja peamised valgu, kaltsiumi, vitamiini B 12 allikad – liha ja piimatooted. Nende puudumine tuleb kompenseerida.
* Toksikoos. Sel juhul pole lihtsalt võimalik oma vitamiinide ja mikroelementide portsjonit ära süüa!
* Aktiivne sportimine (rohkem kui neli korda nädalas). Põhimõtteliselt peaksid sellised naised võtma täiendavaid vitamiine nii enne rasedust kui ka selle ajal.
Raseduse ajal toimuvad naise kehas olulised muutused – ainevahetus taastub suuresti, hormonaalne taust kõigub, muutub vere koostis. Kasvav loode saab toitaineid ema organismist, mistõttu naise vitamiini- ja mikroelementide vajadus suureneb poolteist kuni kaks korda. Viimasel ajal on lapseootel emade vitamiinipuuduse probleem olnud üsna terav, nii et arstid teevad kõik endast oleneva, et valmistuda raseduseks ja võtta vajalikke ravimeid, alustades juba planeerimisetapist.
Vitamiinipuudus ja tagajärjed
Vitamiine on vaja mitte ainult loote õigeks arenguks, vaid ka ema tervise säilitamiseks. Seega võib mis tahes aine puudumine viia terviseprobleemide ilmnemiseni nii lapsel kui ka rasedal. Inimkehas mängivad vitamiinid ensüümide rolli, kiirendades biokeemilisi reaktsioone. Lisaks osalevad nad humoraalses regulatsioonis, täites mõnede hormoonide funktsioone. Vaatamata levinud arvamusele ei ole vitamiinid energiaallikad ega ole kudede struktuurikomponendid. Need ühendid on olulised vaid õige ainevahetuse tagamiseks, millest sõltub kõigi siseorganite ja süsteemide töö.
Rasedatel on leitud vähemalt kolme vitamiini puudus. See võib põhjustada loote siseorganite ebaõiget moodustumist või ema terviseprobleeme, mis on tingitud liigsest ainete tõmbamisest tema kehast. Kõige sagedamini esineb B-vitamiinide, karotenoidide ja askorbiinhappe puudus.
Vitamiinid sisenevad inimkehasse toiduga, kuid arvatakse, et toit ei suuda täielikult tagada vajalikku päevakogust. See kehtib eriti naiste kohta raseduse ajal. See toob kaasa vajaduse võtta täiendavaid vitamiine, eriti ravimite kujul.
Raseduse ajal on eriti ohtlikud D-vitamiini, B6-vitamiini ja foolhappe puudusega seisundid, kuna need võivad põhjustada pöördumatuid tagajärgi lapse närvisüsteemi või luustiku kujunemisel.
Vitamiinipuudus esimesel trimestril on ohtlik närvisüsteemi moodustumise häirete, loote defektide ja isegi emakasisese surma korral. Just sel perioodil toimub kõigi elundite ja kudede munemine, samuti rakkude oluline diferentseerumine. Teisel ja kolmandal trimestril on vitamiinipuudus vähem ohtlik, kuid võib põhjustada probleeme südame-veresoonkonna, endokriinsüsteemi või seedesüsteemis.
Vitamiinide roll loote kujunemisel
- Püridoksiin (B6). Koos teiste B-rühma kuuluvate vitamiinidega osaleb püridoksiin närviimpulsside juhtimises. See vitamiin on vajalik närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks ja lapse aju harmooniliseks arenguks. Lisaks toodetakse püridoksiinist aminohappeid ja sünteesitakse valke – inimkeha peamist struktuurikomponenti.
- Foolhape (B9). Vajalik rakkude uuenemise protsesside jaoks, samuti loote närvisüsteemi õigeks moodustamiseks. Foolhappe puudumisega võivad tekkida neuraaltoru defektid, platsenta kudede patoloogiad ja suureneb raseduse enneaegse katkemise tõenäosus.
- Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin). Vajalik viljastatud munaraku õigeks arenguks. Vitamiinipuudus võib põhjustada raseduse katkemist. Tsüanokobalamiin on ka koensüümiks paljudes biokeemilistes reaktsioonides, eelkõige valkude ja rasvade oksüdatsioonis, aga ka aminohapete sünteesis.
- E-vitamiin (tokoferool). Üks olulisemaid vitamiine nii lootele, rasedatele kui ka tavainimesele. Osaleb kudede hingamise protsessides, kaitseb kudesid vabade radikaalide eest, tugevdab platsentat. Vajalik raseduse katkemise vältimiseks ja viljastatud munaraku normaalseks arenguks. See on ette nähtud kõigile naistele raseduse planeerimise ajal, samuti esimesel trimestril. E-vitamiini puudus võib põhjustada ka nägemisprobleeme ja hemolüütilist aneemiat. Selle vitamiini annust ei soovitata ületada.
- A-vitamiin (retinool) pakub antioksüdantset kaitset ja on rakumembraanide struktuurne komponent. Selle puudus põhjustab loote ebanormaalset arengut, samuti probleeme lapse nägemisega pärast sünnitust.
- C-vitamiin (askorbiinhape). Vajalik kollageenikiudude sünteesiks, mis on osa luude, kõhre ja veresoonte struktuurist. C-vitamiin on tuntud oma immuunsüsteemi tugevdavate omaduste ja toksiine neutraliseeriva võime poolest. Vitamiinide puudumisega suureneb viirusinfektsioonidega nakatumise tõenäosus ja negatiivsed tagajärjed lapsele.
Vitamiinide roll rasedale
- Püridoksiin. Vitamiin osaleb hematopoeesi protsessides ja tagab närvisüsteemi korraliku toimimise. Selle puudus põhjustab aneemiat, kramplikku sündroomi, varajase toksikoosi, ärrituvuse ja unetuse teket.
- Foolhape. Vajalik närvisüsteemi stabiilseks toimimiseks. Puuduse korral võib naine tunda isutust, suurenenud väsimust ja ärrituvust.
- Vitamiin B 12. Osaleb vereloome protsessides ja erinevates biokeemilistes reaktsioonides. Vitamiinipuudus põhjustab teatud tüüpi aneemia arengut, mis mõjutab negatiivselt luuüdi ja närvisüsteemi seisundit.
- Vitamiin E. Osaleb valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetuses, toimib antioksüdandina. Puuduse korral võib tekkida lihasvalu, nõrkus ja spontaanne abort.
- A-vitamiin. Üleannustamise võimaluse minimeerimiseks on soovitatav võtta vitamiini eelkäijat, beetakaroteeni. A-vitamiin ise osaleb paljudes organismis toimuvates biokeemilistes protsessides ning selle puudusel tekivad nägemishäired, immuunkaitse väheneb, epiteeli seisund halveneb.
- C-vitamiin Vähendab veresoonte haprust, hoiab ära veenilaiendite teket, mis sageli esineb rasedatel. Parandab vastupanuvõimet infektsioonidele, kiirendab kudede paranemist tänu kollageeni sünteesis osalemisele. Askorbiinhappe puudumisega tekivad verevalumid, venitusarmid ja sagedased külmetushaigused.
Et vältida enamiku olulisemate vitamiinide puudust, on raseduse ajal soovitatav võtta kompleksseid vitamiinipreparaate. Nad on kohandanud mitte ainult kvalitatiivset, vaid ka kvantitatiivset koostist, võttes arvesse naiste erilist positsiooni.
Vitamiinide rikkad toidud
Õige toitumise abil on võimalik hoida raseda tervist ja loote harmoonilist emakasisest arengut. See peaks olema mitmekesine ja sisaldama peamisi toidugruppe (liha, teravili, juurviljad, piimatooted jne), et naine saaks kätte kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained. Toiduained, mis on vitamiinide allikad, on toodud allolevas tabelis:
vitamiinid raseduse ajal
Erinevate vitamiinide vajadus varieerub sõltuvalt raseduse kestusest ja organismis toimuvatest protsessidest.
Esimesel trimestril peaks põhirõhk olema foolhappe, E-vitamiini ja askorbiinhappe tarbimisel. Sel perioodil toimub närvisüsteemi munemine ja siseorganite moodustumine ning naise immuunsus väheneb hormonaalsete muutuste tõttu. Need vitamiinid tagavad embrüo täieliku arengu, hoiavad ära aju, nägemise ja kuulmise patoloogiad. Vitamiine on sel perioodil soovitatav täiendada mikroelementidega – joodi ja tsingiga.
Teisel trimestril on rohkem vajadusi ainete järele, mis annavad emale energiat ja lapsele kasvuks struktuurimaterjali. Soovitatav on võtta vitamiine A, C, E, samuti D-vitamiini. Lisaks suureneb vajadus elutähtsate mikroelementide – raua, tsingi, joodi – järele.
Laadimine...