Vitamiinid rasedatele. Raseduse esimene trimester. Valmistumine terve lapse sünniks. Vitamiinid rasedatele Femibion

Tänapäeval on rasedatele mõeldud vitamiinid ette nähtud kõigile lapseootel naistele. Millist marki vitamiine valida ja millist mõju need võivad avaldada? Räägime sellest üksikasjalikumalt. Lapseootus on põnev ja väga meeldiv periood naise elus. Ja loomulikult tahan, et lapseootel ema ja beebi kõhus tunneksid end suurepäraselt.

Raseda keha on tõeline tehas, mis töötab väsimatult ööpäevaringselt kogu ooteaja kuni lapse sünnini. Ja loomulikult vajab see mehhanism sageli välist tuge. Toetuseks vitamiinide näol, mis aitavad naise kehal oma tööd kergemini teha, vormis püsida.

Lisaks on rasedatele mõeldud vitamiinid mitte ainult toeks tulevikuks, alustades emast, vaid ka tagavaraks tulevikuks, sünnitusjärgseks perioodiks, sest paljudel vitamiinidel on kumulatiivne toime ja kasulikud ained püsivad organismis kaua. aega.

Loomulikult on lapse kasvu ja arengu toetajaks ka rasedust jälgiva arsti poolt määratud õiged vitamiinid. Väikesest rakust inimeseks kasvamine on fantastiliselt raske ülesanne, mis nõuab kõigi sellega seotud süsteemide täiuslikku ja hästi koordineeritud tööd. Sealhulgas - kasvuks ja arenguks vajalike ainete õigeaegne kättesaamine erinevatel etappidel.

Reeglina saab lapseootel ema pärast sünnituseelsesse kliinikusse registreerimiseks esimese soovituse järgimist: järgida dieeti, mis võtab arvesse suures koguses vitamiine ja mineraalaineid. Loomulikult saate seda režiimi rangelt järgides koguda kogu vajaliku kasulike ja vajalike ainete komplekti. Otsige üles looduslikud tooted, kontrollige kõigi toidu sisse sattuvate koostisosade koostist jne.

Tänapäeval on seda üsna raske teha: keskkonnaprobleemid, mitmesugused keemilised toidulisandid, värvained, maitsetugevdajad, GMO-d, mis on toodete osa, nõuavad keerulisi arvutusi, mis võimaldavad osta ja valmistada täpselt neid tooteid, mis pakuvad õiget vitamiinide koostist. ja mineraale emale ning teeb ülesande lapse jaoks keeruliseks.

Lisaks on toitainete vajadus trimestri lõikes erinev. Meie riigis jätkavad paljud lapseootel emad tööd kuni viimaste raseduskuudeni ja neil pole lihtsalt aega õigete toodete leidmiseks ja küpsetamiseks.

Ja lihtsalt rohkem süüa pole üldse võimalik, sest see on otsene tee ülekaaluni, mis on täis komplikatsioone raseduse ajal. Just nendel põhjustel määravad sünnitusarstid-günekoloogid enamikul juhtudel rasedatele spetsiaalseid vitamiine.

Lisaks tuleb lihtsalt vitamiine täiendada, kui teil on või on varem olnud vitamiinide ja mineraalainete puudusega seotud haigusi. Näiteks on see aneemia. Vitamiinide võtmine on vajalik, kui eelmised rasedused lõppesid lapse arengu katkemise või ebanormaalsete tunnustega.

Rasedad naised ei tohi võtta vitamiine ilma arstiga nõu pidamata! Võib esineda vastunäidustusi!

Miks võib vitamiinide võtmine olla vastunäidustatud ja kuidas seda kindlaks teha?

Loomulikult on kõik apteekides müüdavad vitamiinid sünteetilised ained, mis on sarnased looduslikele. Seetõttu, kui teil on võimalus rasedusprotsessi täielikult sukelduda, arvutage hoolikalt ja kontrollige tarbitud toidu koostist ja kogust, hoolitsege oma keha ja sees kasvava lapse eest, andes talle kõike head, kasulikku ja õiget, siis pole vitamiinide võtmine sinu jaoks vajalik.ja selle võib ära jätta.

Regulaarsed konsultatsioonid arstiga, testide kontrollimine ja beebi arengu jälgimine näitavad, et õige tasakaalustatud toitumise korral läheb kõik plaanipäraselt ja ilma vitamiinideta.

Muide, on väga oluline siduda vitamiinide määramine ja tarbimine raseduse perioodiga. Näiteks kui teie raseduse algus langeb suve- ja sügisperioodile, siis on loomulike vitamiinide saamist organismis palju lihtsam tagada kui talvel ja kevadel.

Kuid on juhtumeid, kui vitamiinide võtmine on vastunäidustatud. Esiteks on need allergilised reaktsioonid või teatud vitamiinide kompleksi moodustavate ainete talumatus. Sel juhul on parem saada kasulikke aineid mitte tablettidest, vaid toidust. Siin tuleb hoolitseda õigete, vajalike ja ohutute leidmise eest.

Vitamiinide võtmise vajadust tuleks arstiga arutada ka juhtudel, kui teie igapäevaelus on toitumisel mingid eripärad, näiteks kui olete taimetoitlane või põete diabeeti.

Vitamiinid "Elevit Pronatal" on mineraalide ja vitamiinide kombinatsioon, mis on vajalik naisorganismi toitainete vajaduse täitmiseks ja vitamiinipuuduse ennetamiseks raseduse planeerimise etapis, raseduse ajal, pärast sünnitust ja rinnaga toitmise ajal.

Rasedate vitamiinid "Elevit Pronatal" sisaldavad 12 olulist elementi:

• A-vitamiin
• Vitamiin B1
• Vitamiin B2
• Vitamiin B6
• Vitamiin B12
• C-vitamiin
• Vitamiin D3
• E-vitamiin
• Vitamiin B9
• Biotiin
• Nikotinomiid.

Lisaks nendele ainetele sisaldab Elevit Pronatal kaltsiumi, tsinki ja fosforit.

"Elevit Pronatal" võtke üks tablett üks kord päevas, 15 minutit pärast sööki, juues palju vett.

Ravi või ennetamise kulg sõltub rase naise keha seisundist ja selle määrab arst rangelt individuaalselt.
Retseptsioon "Elevit Pronatal" on tavaliselt hästi talutav. Erandjuhtudel tekivad seedetrakti häired (kõhukinnisus). Samuti on võimalikud allergilised reaktsioonid ravimi mis tahes komponendi suhtes.

Ravimi "Elevit Pronatal" võtmine on vastunäidustatud ülitundlikkuse korral ravimi mis tahes komponendi suhtes. A- ja/või D-vitamiini hüpervitaminoosi korral maksa- ja neerufunktsiooni kahjustus. Samuti on ravim vastunäidustatud kaltsiumi või raua kasutamise rikkumisega.

Tootja väidab, et ennetav tarbimine "Alphabet Mom's Health" 2-3 kuud enne rasedust aitab kehal selle alguseks ette valmistada. Eriti olulised ained sisalduvad kompleksi koostises suurenenud kogustes. Venemaa Sünnitusarstide ja Günekoloogide Selts soovitab neid vitamiine kasutada kogu raseduse ja imetamise ajal.

Sisaldab 13 vitamiini, 11 mineraali ja tauriini, nimelt:

• Tahvelarvuti number 1 (oranž):
  Vitamiinid C, B1, beetakaroteen, foolhape, raud, vask, tauriin
• Tahvelarvuti number 2 (kollane):
  nikotiinamiid, vitamiinid E, B6, B2, C, beetakaroteen, mineraalid magneesium, tsink, mangaan, jood, seleen, molübdeen
• Tablett number 3 (kreem):
  kaltsiumpantetonaat, foolhape, vitamiinid B12, D3, K1, biotiin, mineraalid kaltsium, fosfor, kroom.

Kasutamise järjekord: rasedad ja imetavad naised, üks tablett igat tüüpi (nr. 1, nr 2, nr 3) päevas koos toiduga (hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi ajal, suvalises järjekorras).

Märkus: annuste vaheline intervall on 4 kuni 6 tundi. Kui soovitatud võtmise ajakava on rikutud, on lubatud jätkata mis tahes pillide võtmist.

Vastunäidustused: individuaalne talumatus üksikute komponentide suhtes, hüpertüreoidism.

"Pregnavit" on läbipaistmatu piklik punane kapsel, mis sisaldab beeži pastakujulist massi. Tootja: RATIOPHARM.

See on ainus ravim, millel tootjate sõnul ei ole kindlaks tehtud kõrvaltoimeid.

Üks kapsel sisaldab:

• Retinoolpalmitaat (vit. A) 3000 ME
• Kolekaltsiferool (vit. D3) 200 RÜ
• α-tokoferoolatsetaat (vit. E) 0,01 g
• Tiamiinmononitraat (vit. B1) 1,50 mg
• Riboflaviin (vitamiin B2) 2,50 mg
• Püridoksiinvesinikkloriid (vit. B6) 5,00 mg
• Tsüanokobalamiin (vitamiin B12) 5 mcg
• Nikotiinamiid 15,00 mg
• Askorbiinhape (vit. C) 75,00 mg
• Kaltsiumpantotenaat 10,00 mg
• Kaltsiumlaktaat 6,51 mg
• Foolhape 0,75 mg
• Raudfumaraat 30,00 mg
• Veevaba dikaltsiumfosfaat 250,00 mg

"Pregnavit" on mineraale sisaldav kombineeritud multivitamiinipreparaat. Kompositsioon on mõeldud nende ühendite puuduse korvamiseks kehas nii palju kui võimalik, eriti kui nende vajadus suureneb raseduse ja rinnaga toitmise ajal, samuti taastumise ajal pärast pikaajalisi ja / või raskeid haigusi, sealhulgas nakkusohtlikud.

Multi-tabs Prenatal on kollased, ovaalse kujuga õhukese polümeerikattega tabletid. Tootja "Ferrosan A/S", Taani.

Vitamiini-mineraalide kompleksi koostis sisaldab järgmisi aineid: tokoferool, retinool, pantoteenhape, tiamiin, kolekaltsiferool, riboflaviin, püridoksiin, nikotiinamiid, tsüanokobalamiin, foolhape, askorbiinhape, kaltsium, kroom, raud, tsink, magneesium, vask, seleen, mangaan, jood.

Kompositsioon sisaldab ka abiaineid: sahharoos, želatiin, tärklis, naatriumalumosilikaat, triglütseriidid, butüülhüdroksütolueen, hüpromelloos, maisitärklis, maltodekstriin, sidrunhape, naatriumtsitraat, vesi.

Seda tuleb võtta suu kaudu, ilma närimiseta, koos väikese koguse vedelikuga. Annus - 1 tablett päevas söögi ajal või pärast sööki.

Levinud on arvamus, et 1. trimestril on rasedate vitamiinide võtmine hädavajalik, sest kasvav laps vajab täielikuks kujunemiseks ja arenguks palju kasulikke aineid. Seda teavet on pikka aega peetud tingimusteta tõeks. Kas vitamiinid on siiski nii kahjutud?

Rase naine vajab kehasse suuremat toitainete tarbimist, kuna laps võtab enamiku mikroelementidest ja mineraalidest. Puuduse korvamiseks peate võtma vitamiine. Soovitav on tagada nende tarbimine toidust. Kuid alati ei ole võimalik luua õiget toitumist. Selles artiklis räägime teile, millised vitamiinid on vajalikud ja kuidas valida "õigeid" vitamiinikomplekse.

Kui võtta arvesse Maailma Terviseorganisatsiooni soovitusi, võib küsimusele, kas raseduse esimesel trimestril on vaja vitamiine, olla kaks radikaalselt erinevat vastust. Multivitamiinikomplekside võtmise vajaduse küsimus otsustatakse igal üksikjuhul individuaalselt, tuginedes andmetele tervisliku seisundi, laboratoorsete uuringute tulemuste ja raseda naise toitumise kasulikkuse kohta.

Kui lapseootel ema toidust ei saa piisavalt toitaineid, tuleks oma igapäevast dieeti rikastada värskete juur- ja puuviljade, liha- ja piimatoodetega või hakata kasutama vitamiinipreparaate.

Rasedatele on selliseid mineraale ja vitamiine, mida 1. trimestril vajavad absoluutselt kõik:

Ülejäänud vitamiine tuleks võtta ainult vastavalt arsti juhistele.

Milline on organismi vajadus täiendavate vitamiinide järele sel perioodil?

Lapse kandmise ajal toimuvad naise kehas tõsised muutused. Loote teke ja kasvamine nõuab ema organismilt märkimisväärseid kulutusi. Ressursside täiendamiseks on vaja tagada toitainete saamine toidust. Hea toitumise puudumisel on esimesel trimestril soovitatav võtta rasedatele vitamiine ja mineraalide komplekse, mis säilitavad naise seisundi ja osalevad lapse elundite munemisel.

Selleks, et mõista, mis on lapse kandmise perioodil vitamiinide vajadus, peate meeles pidama mõningaid fakte:

1. Sõltumata sellest, kas toitaineid saab naise keha väljastpoolt, võtab loode ikkagi vajaliku koguse vitamiine, kasutades ema varusid.
2. Laps saab mikroelemente mitte toidust, vaid ema elunditest ja kudedest.
3. Vitamiinide puudusel hakkavad terviseprobleemid tekkima just naisel - kaltsiumipuuduse tõttu hävivad hambad, C-hüpovitaminoosi korral tekib veresoonte haprus, E-vitamiini vähesuse korral naha elastsus väheneb.

Seetõttu on vitamiinide kasutamine vajalik eelkõige rasedale naisele ning soovitav on, et need tuleksid toidust.

Ilma milleta ei saa hakkama

Iga lapseootel ema, kes hoolib mitte ainult oma tervisest, vaid ka lapse normaalsest arengust, on huvitatud sellest, milliseid vitamiine nad raseduse esimesel trimestril joovad ja kas neid tuleks võtta nii varajases staadiumis. Mõelge rasedate naiste parimatele vitamiinidele, mida arstid soovitavad kasutada pärast viljastumist.

Jood

Kuna joodi eritub raseduse ajal kehast tugevalt, tuleks seda tarnida väljastpoolt. Selle puudus põhjustab lapse emakasisese arengu patoloogiaid. Jood on vajalik kilpnäärme moodustumiseks, samuti on see vahend kilpnäärmehormoonide vaeguse korral tekkiva kretinismi ennetamiseks.

E-vitamiin

Tänu E-vitamiini toimele normaliseerub ainevahetus raseda naise kehas. See aine võimaldab teil rasedust säästa ja vähendab tõenäosust, lisaks osaleb see moodustamisel.

Arstid soovitavad juua E-vitamiini koos foolhappega, kuna see osaleb lapse normaalses arengus. Planeerimisetapis võimaldab tokoferool reguleerida menstruatsiooni ja parandab ka kogu reproduktiivsüsteemi toimimist.

A-vitamiin

A-vitamiini võtmise raseduse esimesel trimestril peaks rangelt määrama arst, kuna lubatud annuse ületamine võib teha rohkem kahju kui kasu. Normaalses ja kontrollitud koguses võtab A-vitamiin osa visuaalse analüsaatori moodustamisest ning annab ka naha elastsuse.

Kõige parem on seda ainet saada toidust kui ravimitest, kuid selle kasutamisel on oluline meeles pidada, et selle imendumiseks on vaja rasvade olemasolu, kuna vitamiin kuulub rasvlahustuvate rühma.

Foolhape

Võib-olla on see kõige olulisem vitamiin, mida peaksite kindlasti võtma raseduse esimesel trimestril. B9 mängib olulist rolli loote neuraaltoru moodustumisel, osaleb vereloomes ja võimaldab sündimata lapse siseorganite täielikku munemist.

Sünnitusabi-günekoloogid soovitavad juua foolhapet mitte ainult esimestel päevadel pärast rasestumist, vaid ka perekonna staadiumis. Lisaks on vitamiin B9 kasulik mitte ainult naisorganismile, vaid ka.

Foolhappe puudus võib põhjustada järgmisi tagajärgi:

• raskused raseduse säilitamisel;
• kaasasündinud häired;
• vaimne alaareng;
• pea- ja seljaaju arengupatoloogia.

C-vitamiin

Selle vitamiini puudumine lapse kandmise alguses põhjustab ema immuunsuse vähenemist, mis ohustab loote arengut. Samuti suurendab see veresoonte seina elastsust ja kaitseb seda hapruse eest.

D-vitamiin

Muud vitamiinid

Mõnel juhul on raseduse esimesel trimestril soovitatav juua B-vitamiinide kuuri, samuti mineraalaineid nagu raud, magneesium, mangaan, kaalium, naatrium ja kroom. Sellise otsuse peaks aga tegema ainult arst, kui on vaja tugevdada ema keha ja luua soodsad tingimused sündimata lapse organsüsteemide tekkeks.

Ülevaade kõige populaarsematest vitamiinidest

Seal on nimekiri parimatest vitamiinidest rasedatele naistele. Valik põhineb spetsiaalselt lapseootel emadele mõeldud koostise õigsusel, samuti patsientide positiivsel tagasisidel.

Populaarsed multivitamiinid rasedatele:

1. Elevit Pronatal. Kompleks sisaldab 12 vitamiini ja 7 mineraali. See sisaldab foolhapet ja rauda vajalikus kontsentratsioonis, nii et te ei pea neid täiendavalt võtma. Kompositsioonis aga joodi puudub. Rasedatele ja imetavatele emadele soovitatakse multivitamiine. Lisateavet ravimi kohta
2. Tähestik rasedatele. Ravim on saadaval värviliste tablettidena, mille värvus sõltub konkreetse elemendi sisaldusest. Kompleks sisaldab vitamiine, samuti joodi, raua ja kaltsiumi ühendeid.
3. Materna. Sisaldab 10 vitamiini. Lisaks neile sisaldab ravim foolhapet ja joodi kontsentratsioonis, mis katab raseda naise keha igapäevase vajaduse nende mikroelementide osas.
4. Pregnacare. Kompleks sisaldab 11 vitamiini ja 5 mikroelementi, sealhulgas foolhapet ja rauda. Kuid rauasisaldus ei ole piisav, nii et seda tuleks võtta eraldi, nagu joodi, mida koostis ei sisalda.

Rasedate 1. trimestri parimate vitamiinide üle on raske otsustada, sest valik ei sõltu ainult koostisest, olulist rolli mängib ka hind. Kuulake oma arsti nõuandeid ja valige abinõud, mida ta teile soovitab.

Millised toidud sisaldavad raseduse esimesel trimestril vajalikke vitamiine

Hea toitumise korral saate vitamiinide igapäevast tarbimist täiendada ilma täiendavaid ravimeid kasutamata.

Milliseid vitamiine toit sisaldab:

• A-vitamiin - või, maks, munakollane, porgand, spinat, roheline sibul;
• C-vitamiin - kibuvitsamarjad, jõhvikad, sõstrad, tsitrusviljad, astelpaju;
• D-vitamiin - kanamunad, kodujuust, juust, mereannid, või;
• E-vitamiin - pähklid, teraviljad, kaunviljad, päevalilleseemned, spargelkapsas, spinat;
• vitamiin B 1 - maks, nisukliid, kaerahelbed;
• vitamiin B 2 - valge kapsas, herned, mandlid, tomatid, oad, vasikaliha, maks, munakollane;
• vitamiin B 6 - banaanid, sealiha, porgand, nisukliid, oad, kapsas;
• vitamiin B 12 - piimatooted, maks, kanamunad, rohelised.

Annustamine ja juhised

Naine peaks raseduse esimesel trimestril saama järgmises koguses vitamiine:

• A-vitamiin - 800 mcg;
• C-vitamiin - 70 mg;
• E-vitamiin - 10 mg;
• D-vitamiin - 10 mg;
• K-vitamiin - 65 mcg;
• vitamiin B 1 - 1,5 mg;
• riboflaviin (B 2) - 1,6 mg;
• püridoksiin (B 6) - 2,2 mg;
• tsüanokobalamiin (B 12) - 2,2 mcg;
• foolhape - 400 mcg.

Raseduse esimesel trimestril vajalikke vitamiine tuleb võtta vastavalt juhistele ja järgides soovitatavat annust üks või kaks korda päevas kogu ravikuuri vältel.

Kas vitamiinide võtmine raseduse esimesel trimestril on ohtlik?

Väga hästi , kui kasulikud ained satuvad lapseootel ema kehasse toidust, kuna multivitamiinikomplekside kasutamine raseduse varases staadiumis ei ole alati õigustatud ja võib mõnel juhul kujutada endast ohtu. Kui on vaja vitamiine juua, lugege enne ostmist hoolikalt koostist ja eelistage tuntud ravimifirmade tooteid, nii vähendate erinevate ainete lisandite tõenäosust preparaatides.

Õige eluviis raseduse ajal on sündimata lapse tervise võti, mistõttu on väga oluline järgida soovitusi mitte ainult puhkuse, kehalise aktiivsuse ja töögraafiku osas, vaid pöörata tähelepanu ka toitumisele raseduse ajal. Enamik vitamiine ja mineraalaineid, mis on nii vajalikud ema terviseks ja beebi õigeks arenguks, pärinevad toidust. Sageli määravad arstid toitainete puuduse korvamiseks rasedatele emadele ja vitamiinide kompleksid. Uurime, millal ja kuidas sünnieelsed vitamiinid tuleks võtta ja milleks neid tegelikult vaja on?

Multivitamiinid raseduse ajal ei tohiks kõik aktsepteerida. Kui naisel on normaalne toitumine, siis saab ta toidust kasulikke aineid õigetes annustes kätte. Peaasi on teada, mida ja millistes kogustes süüa, sest raseduse erinevatel etappidel vajavad ema ja laps erinevat toitainete ja vitamiinide komplekti.

Video: kas rasedad naised vajavad vitamiine?

Vitamiinid rasedatele: 1 trimester

Sel tähtsal perioodil peaksid lapseootel emad kindlasti võtma foolhapet, kaltsiumi, vitamiine C, A, E, joodi.

Te ei saa ignoreerida vitamiini B9. Kõrge foolhappesisaldusega preparaate tuleks juua 2-3 kuud enne rasestumist ja jätkata kuni raseduse 1. trimestri lõpuni.

Vajaliku annuse saab valida raviarst sõltuvalt keha seisundist: see on 0,4-0,8 mg päevas.

Kui naine on pikka aega võtnud hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid, võib annus olla suurem.

Vees lahustuv foolhape valmistab keha ette viljastumiseks, soodustab rakkude jagunemist, platsenta moodustumist ja geneetilisel tasandil õiget informatsiooni edastamist. Foolhappe õigeaegne tarbimine vähendab raseduse katkemise või raseduse katkemise ohtu. Väga oluline on vitamiini võtta 2-4 rasedusnädalal, kui on kujunemas loote neuraaltoru, millest hiljem moodustub aju.

Kui naise kehas sellest vitamiinist ei piisa, võib see kaasa tuua lapse väärarenguid – närvisonge ja aju alaarengut. Samuti osaleb foolhape hemoglobiini tootmises, selle defitsiidiga tekib foolhappevaegusaneemia, mida iseloomustavad sellised sümptomid nagu kahvatus, pidev väsimus, õhupuudus, pearinglus. Rasedat võib häirida korduv kõhuvalu, ebamugavustunne põrna piirkonnas. Foolhappe puudus raseduse ajal ei mõjuta mitte ainult negatiivselt ema seisundit, vaid on ohtlik ka lapse tervisele. Tasub teada, et igapäevasest toidust saame umbes 50% vitamiininormist, seetõttu määravad arstid sageli seda ravimit täiendavalt.

Kust foolhapet leidub? – Kaunviljades, spinatis, sparglis, rooskapsas, kana- ja veisemaksas, täisteratoodetes.

Selliseid komplekse on vaja võtta enne eeldatavat rasedust ja esimesel trimestril. Seejärel teevad nad pausi ja jätkavad joomist ainult 2 kuud enne sünnitust.

A-vitamiini optimaalne annus ei tohiks ületada 5000 RÜ, raseduse ajal langeb see 2500 RÜ-ni. Vitamiini liig võib põhjustada loote närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi ebaõiget arengut. A-vitamiin on vajalik lapse nägemissüsteemi, luustiku ja närvisüsteemi arenguks.

Hea A-vitamiini allikas on kalaõli ja maks. Taimsetest allikatest tasub esile tõsta kuivatatud aprikoose, porgandeid, sellerit, astelpaju vilju, pihlakaid, aprikoose, kibuvitsamarju, virsikuid, tomateid, paprikat. Ärge unustage, et A-vitamiin imendub ainult koos rasvadega, seetõttu on soovitav puu- ja köögivilju maitsestada koore või hapukoorega.

Soovitatav on seda võtta vahetult enne rasestumist ja raseduse esimese kolme kuu jooksul. Selle päevane annus on 15 mg.

E-vitamiin raseduse ajal aitab kaasa hormonaalse taseme normaliseerumisele, stabiliseerib menstruaaltsüklit ja soodustab rasestumist. Esimesel trimestril osaleb E-vitamiin platsenta loomises, hoiab ära abordi.

Seda vitamiini leidub päevalille-, maisi-, oliivi- ja astelpajuõlis. Taimedest tasub esile tõsta kibuvitsamarju, tomateid, lehtsalatit, hernest, peterselli ja spinatit. Teatud kogus E-vitamiini leidub munas, maksas, lihas ja piimatoodetes.

Vitamiinid rasedatele: 2. trimester

Teisel trimestril saavad lapseootel emad kergelt hingata - toksikoosi ilmingud vähenevad, keha ehitatakse täielikult uuele elurütmile, rasedus muutub märgatavamaks. Loomulikult on lapseootel emal isu, seega tuleb jälgida tarbitava toidu kvaliteeti ja kogust. Sel ajal vajab ema ja beebi keha tõesti kaltsiumi, joodi ja rauda.

Kõige sagedamini on see ette nähtud 4-5 kuuks, vastunäidustused on kilpnäärme häired. Joodi päevane norm on 250 mg.

See element on vajalik hormoonide tootmiseks, mis vastutavad beebi tugisüsteemi ja vaimse arengu eest vastutavate ainete moodustamise eest. Joodipuuduse tõttu on lapseootel ema ainevahetus häiritud, ilmneb krooniline väsimus, küüned ja juuksed kaotavad oma loomuliku ilu, nahk muutub kuivaks.

Joodi allikaks võivad olla meresool, kuivatatud viigimarjad, pruunvetikas, mereannid, merekala.

Kaltsium.

Vitamiinid rasedatele 2 trimestril sisaldab ka kaltsiumi. Selle päevane norm peaks olema 1500 mg.

Kõik teavad, et see element aitab kaasa normaalse moodustumisele
luustik, osaleb endokriinsüsteemi ja neerude munemises. Kui lapseootel ema ei saa toidust piisavalt kaltsiumi, võib arst välja kirjutada vitamiine.

Mis puutub looduslikesse kaltsiumiallikatesse, siis palm kuulub fermenteeritud piimatoodete hulka. Kaltsiumi imendumist pärsivad loomsed rasvad, seetõttu on soovitatav eelistada madala rasvasisaldusega toite. Samuti tasub oma dieeti lisada kapsas, nuikapsas, brokkoli.

Vitamiinid rasedatele: 3. trimester

28. rasedusnädal tähistas seda, et naine ületas edukalt 2. trimestri ja jõudis kõige olulisemasse faasi. Sel perioodil moodustuvad aktiivselt lapse elundid ja ema keha koormus suureneb märkimisväärselt. Seetõttu pole õige toitumine ja igapäevane rutiin luksus, vaid vajadus. Rasedad naised vajavad A-, C-, D-vitamiini ja rauda.

Video: Elevit tootesarja kohta

Raud.

See element on parim aneemia ennetamine, see kõrvaldab lihasnõrkuse, hoiab emaka heas vormis. Raud on eriti oluline naistele, kellel on raseduse katkemise oht. Raua normaalne tase veres on 15, kui seda arvu vähendatakse 12-ni, siis on rasedal naisel selle elemendi varjatud puudus.

Parim rauaallikas on vasikaliha, millele järgnevad kalkun, sealiha ja küülik. Kaladest omastab organism rauda 11%, munast vaid 3%. Taimset päritolu toidust imendub see element halvemini. Kohv ja tee takistavad raua imendumist, seetõttu on kolmandal trimestril soovitatav juua tavalist vett ja värskeid mahlasid.

D-vitamiin.

Nimekiri oleks puudulik ilma D-vitamiinita. Seda määratakse peaaegu kõigile naistele 3. trimestril sündimata lapse rahhiidi ennetamiseks.

Lapseootel ema peaks võtma päevas 400 RÜ vitamiini D. See on vajalik lapse luustiku õigeks kujunemiseks ja südame-veresoonkonna süsteemi arenguks.

D-vitamiini taimses toidus peaaegu ei leidu. Selle peamised allikad on kalaõli, kala, soovitav on süüa lõhe, tursa ja muude sortide maksa. Samuti leidub teatud kogus seda elementi munakollastes, piimas, võis.

Video: vitamiinid rasedatele

C-vitamiini on vaja võtta raseduse 1. ja 3. trimestril. Kui lapseootel emal on selline harjumus nagu suitsetamine, tuleks enne rasestumist võtta C-vitamiini.

Selle vitamiini päevane norm on 90-100 mg. See on vajalik platsenta ja loote muna membraanide moodustamiseks. Samuti toetab see ema immuunsüsteemi,
vastasel juhul oleksid tulevane ema ja laps nakkuste ja patogeenide vastu kaitsetud.

C-vitamiini leidub kartulis, kapsas, paprikas, porgandis, petersellis ja tillis, erinevates tsitruseliste perekonna viljades. Õhuga kokkupuutel kaotab C-vitamiin oma omadused.

Sööge õigesti ja ärge jätke tähelepanuta vitamiine, soovime teile ja teie lapsele tervist!

Raseduse ajal toimuvad naise kehas olulised muutused – ainevahetus taastub suuresti, hormonaalne taust kõigub, muutub vere koostis. Kasvav loode saab toitaineid ema organismist, mistõttu naise vitamiini- ja mikroelementide vajadus suureneb poolteist kuni kaks korda. Viimasel ajal on lapseootel emade vitamiinipuuduse probleem olnud üsna terav, nii et arstid teevad kõik endast oleneva, et valmistuda raseduseks ja võtta vajalikke ravimeid, alustades juba planeerimisetapist.

Vitamiinipuudus ja tagajärjed

Vitamiine on vaja mitte ainult loote õigeks arenguks, vaid ka ema tervise säilitamiseks. Seega võib mis tahes aine puudumine viia terviseprobleemide ilmnemiseni nii lapsel kui ka rasedal. Inimkehas mängivad vitamiinid ensüümide rolli, kiirendades biokeemilisi reaktsioone. Lisaks osalevad nad humoraalses regulatsioonis, täites mõnede hormoonide funktsioone. Vaatamata levinud arvamusele ei ole vitamiinid energiaallikad ega ole kudede struktuurikomponendid. Need ühendid on olulised vaid õige ainevahetuse tagamiseks, millest sõltub kõigi siseorganite ja süsteemide töö.

Rasedatel on leitud vähemalt kolme vitamiini puudus. See võib põhjustada loote siseorganite ebaõiget moodustumist või ema terviseprobleeme, mis on tingitud liigsest ainete tõmbamisest tema kehast. Kõige sagedamini esineb B-vitamiinide, karotenoidide ja askorbiinhappe puudus.

Vitamiinid sisenevad inimkehasse toiduga, kuid arvatakse, et toit ei suuda täielikult tagada vajalikku päevakogust. See kehtib eriti naiste kohta raseduse ajal. See toob kaasa vajaduse võtta täiendavaid vitamiine, eriti ravimite kujul.

Raseduse ajal on eriti ohtlikud D-vitamiini, B6-vitamiini ja foolhappe puudusega seisundid, kuna need võivad põhjustada pöördumatuid tagajärgi lapse närvisüsteemi või luustiku kujunemisel.

Vitamiinipuudus esimesel trimestril on ohtlik närvisüsteemi moodustumise häirete, loote defektide ja isegi emakasisese surma korral. Just sel perioodil toimub kõigi elundite ja kudede munemine, samuti rakkude oluline diferentseerumine. Teisel ja kolmandal trimestril on vitamiinipuudus vähem ohtlik, kuid võib põhjustada probleeme südame-veresoonkonna, endokriinsüsteemi või seedesüsteemis.

Vitamiinide roll loote kujunemisel

• Püridoksiin (B6). Koos teiste B-rühma kuuluvate vitamiinidega osaleb püridoksiin närviimpulsside juhtimises. See vitamiin on vajalik närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks ja lapse aju harmooniliseks arenguks. Lisaks toodetakse püridoksiinist aminohappeid ja sünteesitakse valke – inimkeha peamist struktuurikomponenti.
• Foolhape (B9). Vajalik rakkude uuenemise protsesside jaoks, samuti loote närvisüsteemi õigeks moodustamiseks. Foolhappe puudumisega võivad tekkida neuraaltoru defektid, platsenta kudede patoloogiad ja suureneb raseduse enneaegse katkemise tõenäosus.
• Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin). Vajalik viljastatud munaraku õigeks arenguks. Vitamiinipuudus võib põhjustada raseduse katkemist. Tsüanokobalamiin on ka koensüümiks paljudes biokeemilistes reaktsioonides, eelkõige valkude ja rasvade oksüdatsioonis, aga ka aminohapete sünteesis.
• E-vitamiin (tokoferool). Üks olulisemaid vitamiine nii lootele, rasedatele kui ka tavainimesele. Osaleb kudede hingamise protsessides, kaitseb kudesid vabade radikaalide eest, tugevdab platsentat. Vajalik raseduse katkemise vältimiseks ja viljastatud munaraku normaalseks arenguks. See on ette nähtud kõigile naistele raseduse planeerimise ajal, samuti esimesel trimestril. E-vitamiini puudus võib põhjustada ka nägemisprobleeme ja hemolüütilist aneemiat. Selle vitamiini annust ei soovitata ületada.
• A-vitamiin (retinool) pakub antioksüdantset kaitset ja on rakumembraanide struktuurne komponent. Selle puudus põhjustab loote ebanormaalset arengut, samuti probleeme lapse nägemisega pärast sünnitust.
• C-vitamiin (askorbiinhape). Vajalik kollageenikiudude sünteesiks, mis on osa luude, kõhre ja veresoonte struktuurist. C-vitamiin on tuntud oma immuunsüsteemi tugevdavate omaduste ja toksiine neutraliseeriva võime poolest. Vitamiinide puudumisega suureneb viirusinfektsioonidega nakatumise tõenäosus ja negatiivsed tagajärjed lapsele.

Vitamiinide roll rasedale

• Püridoksiin. Vitamiin osaleb hematopoeesi protsessides ja tagab närvisüsteemi korraliku toimimise. Selle puudus põhjustab aneemiat, kramplikku sündroomi, varajase toksikoosi, ärrituvuse ja unetuse teket.
• Foolhape. Vajalik närvisüsteemi stabiilseks toimimiseks. Puuduse korral võib naine tunda isutust, suurenenud väsimust ja ärrituvust.
• Vitamiin B 12. Osaleb vereloome protsessides ja erinevates biokeemilistes reaktsioonides. Vitamiinipuudus põhjustab teatud tüüpi aneemia arengut, mis mõjutab negatiivselt luuüdi ja närvisüsteemi seisundit.
• Vitamiin E. Osaleb valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetuses, toimib antioksüdandina. Puuduse korral võib tekkida lihasvalu, nõrkus ja spontaanne abort.
• A-vitamiin. Üleannustamise võimaluse minimeerimiseks on soovitatav võtta vitamiini eelkäijat, beetakaroteeni. A-vitamiin ise osaleb paljudes organismis toimuvates biokeemilistes protsessides ning selle puudusel tekivad nägemishäired, immuunkaitse väheneb, epiteeli seisund halveneb.
• C-vitamiin Vähendab veresoonte haprust, hoiab ära veenilaiendite teket, mis sageli esineb rasedatel. Parandab vastupanuvõimet infektsioonidele, kiirendab kudede paranemist tänu kollageeni sünteesis osalemisele. Askorbiinhappe puudumisega tekivad verevalumid, venitusarmid ja sagedased külmetushaigused.

Et vältida enamiku olulisemate vitamiinide puudust, on raseduse ajal soovitatav võtta kompleksseid vitamiinipreparaate. Nad on kohandanud mitte ainult kvalitatiivset, vaid ka kvantitatiivset koostist, võttes arvesse naiste erilist positsiooni.

Vitamiinide rikkad toidud

Õige toitumise abil on võimalik hoida raseda tervist ja loote harmoonilist emakasisest arengut. See peaks olema mitmekesine ja sisaldama peamisi toidugruppe (liha, teravili, juurviljad, piimatooted jne), et naine saaks kätte kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained. Toiduained, mis on vitamiinide allikad, on toodud allolevas tabelis:

vitamiinid raseduse ajal

Erinevate vitamiinide vajadus varieerub sõltuvalt raseduse kestusest ja organismis toimuvatest protsessidest.

Esimesel trimestril peaks põhirõhk olema foolhappe, E-vitamiini ja askorbiinhappe tarbimisel. Sel perioodil toimub närvisüsteemi munemine ja siseorganite moodustumine ning naise immuunsus väheneb hormonaalsete muutuste tõttu. Need vitamiinid tagavad embrüo täieliku arengu, hoiavad ära aju, nägemise ja kuulmise patoloogiad. Vitamiine on sel perioodil soovitatav täiendada mikroelementidega – joodi ja tsingiga.

Teisel trimestril on rohkem vajadusi ainete järele, mis annavad emale energiat ja lapsele kasvuks struktuurimaterjali. Soovitatav on võtta vitamiine A, C, E, samuti D-vitamiini. Lisaks suureneb vajadus elutähtsate mikroelementide – raua, tsingi, joodi – järele.