Elu ökoloogia. Psühholoogia: Pea muutus raskeks, mõtted rippusid hallis vatis, klomp rullus kurku, pisarad külmusid silmis. Mul pole jõudu rääkida ega nutta. Abi küsimine, kellelegi helistamine, seda enam pole jõudu. Siin on olek - "üldse halb".
Pea muutus raskeks, mõtted rippusid hallis vatis, klomp rullus kurku, pisarad külmusid silmis. Mul pole jõudu rääkida ega nutta. Abi küsimine, kellelegi helistamine, seda enam pole jõudu.
Siin on olek - "üldse halb".
- Mida sa nüüd tahad?
- Ma ei taha midagi. Ma tahan, et kõik jätaksid mind rahule. Ja parem, et mind polekski olemas olnud. Selle aruande alguspunkti vältimiseks ...
- See on ülemaailmne. Ja mida sa endale nüüd väga vähe tahad?
- .... et ümberringi ei oleks müra, ... et kõik oleks vaikne ja ma jään täiesti üksi ...
- Mida saate nüüd enda heaks teha?
Otsides vastust küsimusele "Mida ma saan nüüd enda heaks teha?" käivitab programmi depressioonist, meeleheitest ja kurnatusest vabanemiseks.
Ma ei ole keegi teine. Mobiliseerimine oma väed, ressursiotsing.
Ma saan, ma saan kindlasti. Lahenduse otsimine ja tegevuste valik vastavalt jõududele.
Tegemine ei tähenda ainult sellele mõtlemist, vaid ka tegemist. Liikumine konkreetsetele tegevustele muudab olukorda.
Nüüd – selles hetkes, mitte kunagi tulevikus, vaid juba praegu. Otsuste tegemine ja kohene tegutsemine.
See tegevus on tavaliselt väga väike, see võtab inimese korgi alt välja, käivitab enesepäästemehhanismi.
Mis on väikseim asi, mida ma endale tahan ja mida ma saan praegu enda heaks teha?
- Ma ei taha neid seinu näha, et keegi mind kätte ei saaks.
Ma saan siit kohe välja, kui lülitan telefoni välja.
- Ma tahan, et oleks vaikne ja olin üksi.
Võin paluda kõigil, olles kogunud ülejäänud jõu, siit lahkuda ja mind kaheks tunniks rahule jätta.
Niipea, kui toimub toiming, mis vastab praegusele vajadusele - see on kõik, mehhanism käivitatakse.
Selles väljumise etapis ei tohiks te proovida olukorda analüüsida. See on mõttetu ressursside raiskamine. Sul ei ole nüüd võimalust objektiivselt ja adekvaatselt tajuda seda, mis tuleb.
Kuni olete probleemi sees, ei saa te seda väljastpoolt vaadata.
Proovige pea välja lülitada. Visake välja kõik tulevad mõtted ja proovige jääda täielikku tühjust.
"Mittemillegi mõtlemise" tehnika valdamine, oskus oma mõtete kulgu peatada, ei ole lihtne, kuid võimalik.
See võimaldab teil teha pausi kurnavatest "kriisiotsustest" ja süüdlaste otsimisest.
Olge selles olekus ja selles etapis nii kaua kui vaja, et jõud taastada ja hingata.
Esimene võimalus analüüsida tuleb järgmisel päeval. Isegi siis ärge püüdke teha kaugeleulatuvaid otsuseid.
Mis tegelikult juhtus ja kuidas seda teisiti teha, saad aru järgmisel korral mitte varem kui mõne päeva pärast ning mida aeg edasi, seda objektiivsem on sinu vaade. "Suured asjad on kaugelt näha."
See pakub teile huvi:
Seetõttu ei tohiks te "kapoti all" teha vägivaldseid otsuseid: "See on kõik! Ma lahutan! või kirjuta lahkumisavaldused. Võib-olla tasub toru ära panna ja olete sellest tööst ammu välja kasvanud, kuid seda saate teha ainult "värske peaga". Ja parem on lahkuda mitte "alates", vaid "kuni".
Langevarjuga hüpates peaasi, et ei unustaks õigel ajal rõngast tõmmata.
Pidage meeles, et see võib ühel päeval teie elu päästa. avaldatud
Edu on teekond ebaõnnestumisest ebaõnnestumiseni. Tõenäoliselt küsis iga inimene vähemalt korra elus, mida teha, kui kõik on halvasti. Ta ei saa tööl läbi, probleemid õpingutega, isiklik elu puudub, sugulased ei saa aru, sõbrad reedavad ...
Kas on mingeid põhjusi, miks inimene võib meeleheitele sattuda, alla anda ja depressiooni langeda? Kui leiate end sellisest olukorrast, vajate kiiresti abi. Ja ennekõike tuleb see endalt vastu võtta.
Kuidas tulla toime depressiivse seisundiga ja taastada elurõõm?
Loodan, et järgmised lihtsad näpunäited aitavad teil probleemidest üle saada ja teie elu paremaks muuta!
Kui kõik on halvasti: tegutse!
1. Ära hoia oma emotsioone tagasi
Mida teha, kui hingel on paha? Millal kogesite viimati sügavat emotsionaalset murrangut? Andke tunnetele õhku. Igaüks teeb seda omal moel. Keegi nutab su õlal lähedane sõber, ja keegi korraldab tähelepanu hajutamiseks suure peo.
Tehke, mida tahate (muidugi seaduse piires), ja näete, et see muutub lihtsamaks.
2. Lahendage probleem
Proovige sellele objektiivselt ja kiretult mõelda. Leia põhjus ja mõtle võimalikud viisid probleemilahendus, mida saab kohe teha. Kui kõik on halvasti, tahad endasse tõmbuda ja kurvastada, kuid see pole olukorrast väljapääs.
Selles seisundis olemisest piisab. pikka aega tähendab oma majja kahe uue üürniku registreerimist: depressioon ja lootusetus. Tugevad inimesed tegutsevad, kui nõrgad istuvad ja haletsevad. Ole tugev!
3. Vaatamata sellele, et praegune olukord ei too kaasa muud kui leina, nagu esmapilgul tundub, mõelge siiski sellele, mida ta teile õpetas.
Just probleemid karastavad iseloomu, muudavad inimese kogenumaks ja targemaks. Mõelge, mida teie probleem on teile õpetanud, milliseid kogemusi olete sellest õppinud.
4. Kõiges halvas, kui proovid, näed midagi head.
Analüüsige oma probleemi ja leiate positiivseid hetki, mis teile kindlasti meeldivad! Näiteks kohtasite pikka aega noormeest, olite meeletult õnnelikud ja siis ta ootamatult su juurest lahkus.
Jah, see teeb palju haiget, kuid koos kaotusega olete ühe võitnud oluline eelis- vabadus. Oled oma tegudes vaba, sul pole enam vaja mõelda, mida ta ütleks, kuidas reageeriks, mida teeks.
Nüüdsest oled sa iseenda armuke, sul on rohkem vaba aega iseenda jaoks ja keegi pole flirtimist tühistanud.
Ja flirt, nagu teate, kaunistab iga naist! See on kõik! Ja seal, näed, uus armastus tuleb ja on palju parem kui varem.
5. Oluline on öelda mitte ainult, mida teha, kui kõik on halvasti, vaid ka seda, mida mitte teha.
Ärge laske end luku taha panna. Ärge tõmbuge endasse, ärge peatuge probleemil. Sellistel aegadel peate suutma lõõgastuda. Lõppude lõpuks on elu nii huvitav ja sa istud ja rabeled millegi ühe ja äärmiselt ebameeldiva üle.
Tutvuge vanade sõpradega, veetke kogu perega koos kuskil looduses õhtu, minge ööklubi ja lõbutsege oma tüdruksõbraga, tehke sporti, hakake õppima võõrkeel või meister uus programm arvutis, leia uus ja huvitav hobi, hanki endale koer jne.
Valikud - meri! Tee seda, mis sulle meeldib ja tee sind õnnelikuks. Maailm sädeleb uutes värvides ja avastate endas nii säravaid tahke, mida te isegi ei kahtlustanud!
6. Ära karda abi küsida. Iga inimese jaoks on väga oluline pere ja sõprade, sõprade ja lähedaste toetus.
Lõppude lõpuks aitavad need inimesed teil alati keerulisest olukorrast välja tulla, toetavad teid ega jäta teid saatuse meelevalda. Kui oled vallaline, siis otsi sõpru.
Ja kindlasti leiate need. Seni otsige abi hea psühholoog. See aitab teil uuesti jalule saada.
7. Lõpetuseks, ära karda midagi!
Teie probleemi lahendamiseks võib kuluda palju pingutusi. Kas see hirmutab sind või oled lihtsalt laisk. Võitle sellega ja ära karda oma plaani ellu viia, isegi kui see on väga raske, ja siis õnn naeratab sulle kindlasti!
Kasulik on meeles pidada üht olulist tarkust. Kuningas Saalomon ei elanud nii magusat elu, nagu paljud arvavad. Ja tal oli sõrmus, mis aitas tal kõik raskused üle elada.
Sõrmuse saladus peitub pealdises. Ja see on üks lihtne fraas: "Ka see läheb mööda." Pidage seda meeleheite hetkedel meeles. Lein ei saa kesta igavesti ja õnn naeratab teile kindlasti, aidake seda natuke!
Mõnikord mõtleme: miks on kõik nii halb ja mida teha, kui kõik on halvasti? Huvitav, miks kõik inimesed räägivad pidevalt oma probleemidest: perekonnas, tööl, sõpradega, koolis, suhtlemisel jne. Ja alati on samad olukorrad. Kas nende pealt ei ole võimalik leida igale juhtumile sobivat standardlahendust?
Mida sa siis teed, kui asjad on halvad?
Pidage meeles, et absoluutselt igaüks saab oma elu muuta. Vaja on ainult soovi. Ja kogu oma elu muutmiseks peate alustama oma mõtetest. Kui mõtlete pidevalt ainult halbadele asjadele, tuleb see teie juurde. Olete korduvalt kuulnud fraasi, et mõtted on materiaalsed. Mida see fraas tähendab?
Kujutage ette, et te arvate pidevalt, et teie elu on lootusetu, et selles on kõik halvasti, lapsed on ulakad, mees on joodik, ülemus on kits jne. Niisiis, kust tuleb hea? Sa tõmbad endasse ainult negatiivseid emotsioone. Hakake otsima oma elus positiivseid külgi, mõelge heale ja positiivseid asju teie elus sageneb.
Ei piisa ainult heale mõtlemisest, sest sõna on ka materiaalne ja seetõttu tuleb rääkida heast. Sõpradega, kodus, tööl öelge, et elu läheb paremaks, kõik on lihtsalt hästi. Kui tuttavad hakkavad sinu ees arutlema teemal: “kuhu see maailm liigub”, siis ära toeta seda arutelu. Sa ju tead, et kõik saab korda, elu läheb iga päevaga paremaks.
Kas mäletate, mis täna teles on? Uudistes – kriis, mõrvad, hävingud, kõik on halvasti. Filmides on samamoodi. Kas selliseid saateid on mõtet vaadata? Mida nad sulle annavad? Maailma ju nagunii muuta ei saa. Nii et hoolitsege oma sisemaailma eest, muutes selle säravaks ja rõõmsaks.
Ärge püüdke kõiki probleeme alkoholiga üle ujutada. Need lähevad ainult kokku. Lisaks kaotate oma tervise ja palju raha. Sama kehtib ka suitsetamise kohta. See on otsene tee püsiva haiguseni.
Võite soovitada spordiga tegeleda: see annab positiivseid emotsioone, tervis. Rekordeid pole vaja saavutada, piisab tavalisest jooksmisest, ujumisest, hommikused harjutused. See mitte ainult ei kosuta keha, vaid ka karastab vaimu. Pärast seda ei taha te halvale mõelda, otsustage kuidas depressioonist üle saada.
Armastus muudab elu alati paremaks. Ta toob meie ellu palju positiivsust ja õnne. See helge tunne pöörab meie elu pea peale, inspireerib meid ärakasutamiseks, edu saavutamiseks. Mis võib olla depressioon, kui armastad ja sind armastatakse?
Veel näpunäiteid, mida teha, kui elus on kõik halvasti
Pole tõsi, et pisarad mind ei aita. Mõnikord piisab nutmisest südamega paha näha elu uues valguses, mõista, et see pole veel lõppenud, et elus on teised huvid.
Püüdke vaadata oma olukorda erapooletult. Kas ta on tõesti nii halb? Vaadake ringi, kui palju inimesi teie ümber on palju halvemas olukorras. Kuid nad elavad edasi, rõõmustavad, võitlevad.
Kui kõik on tõesti halvasti, tahad tõesti endasse tõmbuda, mitte kedagi näha, kellegagi mitte suhelda. See on vale tee. Vastupidi, olge inimeste seas, kes suudavad teid kuulata ja kannatusi leevendada.
Lõpetage enda haletsemine: paljudel on halvem olukord kui teil. Alustama. Ainult nii saab olukorda muuta. Või alustada uut elu.
Ärge unustage: "kõik, mis tehakse, läheb paremaks." Iga sündmus elus annab meile õppetunni, õpetab midagi, hoiatab millegi eest. Rasked olukorrad kasvatavad iseloomu ja muudavad meid tugevamaks.
Püüdke näha halvas midagi head. Kas mees loobus? Suurepärane, nüüd võite vabalt uut armastust otsida. Töölt vallandatud? Veelgi parem: suurema rahaga leiad parema töö. Otsige alati plusse miinuste hulgast.
Ärge lukustage end oma probleemi sisse. Pidage meeles, et elu ei lõpe sellega ja mõnikord see lihtsalt algab. Leia midagi, mida teha, et oma probleemidest mõtted kõrvale juhtida. Ja saate aru, et elu on ilus ja huvitav.
Küsige julgelt abi perekonnalt või sõpradelt. Iga inimese jaoks on õigeaegne tugi väga oluline. See aitab lahendada paljusid eluprobleeme ja leida igast olukorrast väljapääsu.
Unustage kõik hirmud, ärge kartke midagi. Ja unusta oma halb tuju. Ainult teist sõltub, kas teie hirmud muutuvad reaalsuseks. Võidu poole püüdledes ei tasu mõelda kaotusele. Peate võidus kindel olema. Ärge kunagi andke alla, ärge heitke meelt ja võit on teie.
Pärast meeleheite möödumist saate olukorda analüüsida. Ja saate aru, et kõik raskused on ajutised, et kõik möödub kord. Miski ei kesta igavesti ja ka probleemid. Peate lihtsalt püüdma oma elu paremaks muuta.
Tõenäoliselt küsis iga inimene vähemalt korra elus, mida teha, kui kõik on halvasti. Ta ei saa tööl läbi, õpingutega on probleeme, isiklikku elu pole, sugulased ei saa aru, sõbrad reedavad ... Kuid kas on põhjuseid, miks inimene võib meeleheitele sattuda, alla anda ja depressiooni langeda? Kui leiate end sellisest olukorrast, vajate kiiresti abi. Ja ennekõike tuleb see endalt vastu võtta.
Ja me aitame teil seda teha. Kuidas tulla toime depressiivse seisundiga ja taastada elurõõm? Mida teha, kui kõik on halvasti? Loodan, et järgmised lihtsad näpunäited aitavad teil probleemidest üle saada ja teie elu paremaks muuta!
Kui kõik on halvasti: tegutse
- Ärge hoidke oma emotsioone tagasi. Mida teha, kui hingel on paha? Millal kogesite viimati sügavat emotsionaalset murrangut? Andke tunnetele õhku. Igaüks teeb seda omal moel. Keegi nutab lähedase sõbra õlal ja keegi plaanib tähelepanu hajutamiseks suurejoonelist pidu. Tehke, mida tahate (muidugi seaduse piires), ja näete, et see muutub lihtsamaks.
- Murra probleem. Proovige sellele objektiivselt ja kiretult mõelda. Tehke kindlaks põhjus ja mõelge probleemile võimalikud lahendused, mida saab teha kohe. Kui kõik on halvasti, tahad endasse tõmbuda ja kurvastada, kuid see pole olukorrast väljapääs. Sellises seisundis üsna pikaks ajaks viibimine tähendab oma majja kahe uue üürniku registreerimist: depressioon ja lootusetus. Tugevad inimesed tegutsevad, kui nõrgad istuvad ja haletsevad. Ole tugev!
- Hoolimata asjaolust, et praegune olukord ei too kaasa muud kui leina, nagu esmapilgul tundub, mõelge siiski sellele, mida ta teile õpetas. Just probleemid karastavad iseloomu, muudavad inimese kogenumaks ja targemaks. Mõelge, mida teie probleem on teile õpetanud, milliseid kogemusi olete sellest õppinud.
- Kõiges halvas, kui proovid, näed midagi head. Analüüsige oma probleemi ja leiate positiivseid hetki, mis teile kindlasti meeldivad! Näiteks kohtasite pikka aega noormeest, olite meeletult õnnelikud ja siis ta ootamatult su juurest lahkus. Jah, see on väga valus, kuid koos kaotusega oled omandanud ühe olulise eelise – vabaduse. Oled oma tegudes vaba, sul pole enam vaja mõelda, mida ta ütleks, kuidas reageeriks, mida teeks. Nüüdsest oled sa iseenda armuke, sul on rohkem vaba aega iseenda jaoks ja keegi pole flirtimist tühistanud. Ja flirt, nagu teate, kaunistab iga naist! See on kõik! Ja seal, näe, tuleb uus armastus ja see on palju parem kui vana.
- Oluline on öelda mitte ainult, mida teha, kui kõik on halvasti, vaid ka seda, mida mitte teha. Ärge laske end luku taha panna. Ärge tõmbuge endasse, ärge peatuge probleemil. Sellistel aegadel peate suutma lõõgastuda. Lõppude lõpuks on elu nii huvitav ja sa istud ja rabeled millegi ühe ja äärmiselt ebameeldiva üle. Tutvuge vanade sõpradega, veetke kogu perega koos kuskil looduses õhtu, minge ööklubisse ja lõbutsege sõbraga, tehke sporti, alustage võõrkeele õppimist või omandage uus arvutiprogramm, leidke uus ja huvitav hobi , hankige endale koer jne. Valikud - meri! Tee seda, mis sulle meeldib ja tee sind õnnelikuks. Maailm sädeleb uutes värvides ja avastate endas nii säravaid tahke, mida te isegi ei kahtlustanud!
- Ärge kartke abi küsida. Iga inimese jaoks on väga oluline pere ja sõprade, sõprade ja lähedaste toetus. Lõppude lõpuks aitavad need inimesed teil alati keerulisest olukorrast välja tulla, toetavad teid ega jäta teid saatuse meelevalda. Kui oled vallaline, siis otsi sõpru. Ja kindlasti leiate need. Seniks otsi abi hea psühholoogi käest. See aitab teil uuesti jalule saada.
- Lõpuks, ärge kartke! Teie probleemi lahendamiseks võib kuluda palju pingutusi. Kas see hirmutab sind või oled lihtsalt laisk. Võitle sellega ja ära karda oma plaani ellu viia, isegi kui see on väga raske, ja siis õnn naeratab sulle kindlasti! Kasulik on meeles pidada üht olulist tarkust. Kuningas Saalomon ei elanud nii magusat elu, nagu paljud arvavad. Ja tal oli sõrmus, mis aitas tal kõik raskused üle elada. Sõrmuse saladus peitub pealdises. Ja see on üks lihtne fraas: "Ka see läheb mööda." Pidage seda meeleheite hetkedel meeles. Lein ei saa kesta igavesti ja õnn naeratab teile kindlasti, aidake seda natuke!
Ärge unustage, et elu pole üks päev. Kui täna ei õnnestunud, on homme asjad teisiti. Sõbrad unustasid helistada - aega on ja te ei helista. Kõik pilved, mis meie pea kohale kogunevad, on ajutised. Raskused tuleb ületada.
«Juhtub, et kuhu iganes vaatad, on kõik halvasti. Käed alla, ma ei viitsi midagi teha, mu süda on kurb ja hea õnne korral sõbrad ei helista, tööl on ummistus ja telekas õudusunenägu, minu armastatud Sony tehtud pildid DSC-TX55 kadus arvutisse jäljetult. - kirjutab veebisait growth.in.ua. Ja mida teha, kui kõik on halvasti? Kuidas sellest seisundist välja tulla kui tunned end halvasti? Mida teha?
Pakume teile mitmeid näpunäiteid ja loodame, et leiate ise vastuse, mida teha, kui asjad on halvasti.
1. Mõtle ainult positiivsetele asjadele.
Pidage meeles, et absoluutselt igaüks saab oma elu muuta. Vaja on ainult soovi. Ja kogu oma elu muutmiseks peate alustama oma mõtetest. Kui mõtlete pidevalt ainult halbadele asjadele, tuleb see teie juurde. Olete korduvalt kuulnud fraasi, et mõtted on materiaalsed. Mida see fraas tähendab?
2. Rääkige headest asjadest
Ei piisa ainult heale mõtlemisest, sest sõna on ka materiaalne ja seetõttu tuleb rääkida heast. Sõpradega, kodus, tööl öelge, et elu läheb paremaks, kõik on lihtsalt hästi. Kui tuttavad hakkavad sinu ees arutlema teemal: “kuhu see maailm liigub”, siis ära toeta seda arutelu. Sa ju tead, et kõik saab korda, elu läheb iga päevaga paremaks.
3. Ära joo
Ärge püüdke kõiki probleeme alkoholiga üle ujutada. Need lähevad ainult kokku. Lisaks kaotate oma tervise ja palju raha. Sama kehtib ka suitsetamise kohta. See on otsene tee püsiva haiguseni.
4. Tehke sporti
Võite soovitada spordiga tegelemist: see annab positiivseid emotsioone, tervist. Rekordeid pole vaja saavutada, piisab tavalisest jooksust, ujulast, hommikuvõimlemisest. See mitte ainult ei kosuta keha, vaid ka karastab vaimu. Pärast seda ei taha te halvale mõelda, otsustage, kuidas depressioonist üle saada.
5. Armastus
Armastus muudab elu alati paremaks. Ta toob meie ellu palju positiivsust ja õnne. See helge tunne pöörab meie elu pea peale, inspireerib meid ärakasutamiseks, edu saavutamiseks. Mis võib olla depressioon, kui armastad ja sind armastatakse?
6. Anna oma emotsioonidele vabad käed
Pole tõsi, et pisarad mind ei aita. Mõnikord piisab nuttast, kui hing tunneb end halvasti, et näha elu uues valguses, mõista, et see pole veel lõppenud, et elus on teised huvid.
Püüdke vaadata oma olukorda erapooletult. Kas ta on tõesti nii halb? Vaadake ringi, kui palju inimesi teie ümber on palju halvemas olukorras. Kuid nad elavad edasi, rõõmustavad, võitlevad.
8. Suhtle
Kui kõik on tõesti halvasti, tahad tõesti endasse tõmbuda, mitte kedagi näha, kellegagi mitte suhelda. See on vale tee. Vastupidi, olge inimeste seas, kes suudavad teid kuulata ja kannatusi leevendada.
9. Lõpetage enda haletsemine, hakake tegutsema
Lõpetage enda haletsemine: paljudel on halvem olukord kui teil. Alustama. Ainult nii saab olukorda muuta. Või alustada uut elu.
10. Küsi abi lähedastelt
Küsige julgelt abi perekonnalt või sõpradelt. Iga inimese jaoks on õigeaegne tugi väga oluline. See aitab lahendada paljusid eluprobleeme ja leida väljapääsu igast olukorrast ja eriti siis, kui süda paha (mida teha?).
Laadimine...