У період вагітності потреба організму жінки у вітамінах та мінералах зростає, тому що значна їх частина використовується для формування та постійного зростання дитини. Проте лікарі рідко та неохоче призначають полівітамінні комплекси у першому триместрі. Чому це відбувається, які вітаміни потрібні на ранніх термінах, і в якій формі їх краще приймати?
Чи потрібні вітаміни у першому триместрі вагітності?
Як основне джерело вітамінів на ранніх термінах лікарі рекомендують використовувати виключно продукти харчування. Теоретично збалансований раціон здатний заповнити дефіцит, що утворюється, без прийому штучних добавок. На жаль, на практиці це можливо далеко не завжди.
Є кілька вітамінів, додатковий прийом яких на ранніх термінах необхідний переважній більшості вагітних жінок.
- Фолієва кислота
Фолієва кислота або вітамін В9 може призначатися ще на етапі планування вагітності за 2-3 місяці до зачаття. Необхідне дозування становить 400мг на добу, разом із продуктами харчування отримати таку кількість практично неможливо. Фолієва кислота відповідає за формування нервової трубки плода, а її дефіцит може призвести до порушень розвитку мозку. До того ж це з'єднання бере активну участь у процесі поділу клітин.
Препарати фолієвої кислоти призначають у першому триместрі, на пізніших термінах їх замінюють спеціальними полівітамінними комплексами, до складу яких вітамін В9 входить обов'язково.
- Вітамін Е (токоферол)
У першому триместрі вітамін Е потрібен для формування плаценти (дитячого місця), цей процес завершується приблизно до 16-го тижня. На пізніших термінах токоферол також необхідний, але більше для мами, тому що він впливає на гормональний фон та стан шкіри (підвищує її еластичність). Також ця речовина є сильним антиоксидантом.
Дозування розраховується індивідуально, залежно стану здоров'я. Наприклад, при загрозі викидня вона може становити до 400 мг на добу. При нормальному перебігу вагітності достатню кількість вітаміну Е можна отримати з їжі, але якщо лікар призначає його додатково, варто прислухатися до рекомендації.
- Магній + Вітамін В6
Більшість препаратів магнію випускаються саме у поєднанні з вітаміном В6 і призначаються як засіб профілактики переривання вагітності (викидня). Препарати магнію знімають тонус, запобігають розвитку судом, корисні при тахікардії та гіпертонії.
Найчастіше на ранніх термінах магній призначають саме як міру профілактики, навіть якщо реальної загрози викидня немає.
- Йод
Від дефіциту йоду страждає переважна більшість людей, виняток становлять лише жителі приморських регіонів, які на постійній основі вживають рибу та морепродукти. Збалансувати дієту таким чином, щоб отримувати достатньо цього мінералу досить складно. Тому прийом препаратів йоду (наприклад, «Йодомарин 200») обов'язково необхідний всім без винятку вагітним жінкам протягом усього терміну. Дефіцит цього елемента призводить до проблем із щитовидною залозою та порушень гормонального фону. Для правильного формування щитовидної залози плода він також потрібний.
- Залізо
Навіть на ранніх термінах вагітності жінки часто починають відчувати симптоми залізодефіцитної анемії через різке збільшення плазми. Діагностувати цей стан можна, зробивши аналіз крові. Низький рівень гемоглобіну свідчить про нестачу заліза в організмі.
Як профілактика розвитку анемії достатньо ввести у свій раціон продукти, багаті на залізо. Але у разі серйозної нестачі обов'язково призначаються відповідні препарати.
Коли потрібно приймати вітаміни?
Перше та обов'язкове правило, яке потрібно запам'ятати кожній майбутній мамі з перших днів зачаття: будь-які препарати, у тому числі і вітаміни, потрібно приймати лише за призначенням лікаря та дотримуючись його рекомендацій.
Збалансована дієта допоможе отримати необхідні речовини лише у тому випадку, якщо вагітність протікає без ускладнень. При сильному токсикозі, наприклад, організм систематично не отримує достатньої кількості поживних речовин та вітамінів. У таких умовах додатковий прийом синтетичних вітамінів просто необхідний. При ускладненнях, здатних викликати переривання вагітність, необхідне дозування деяких речовин (наприклад, вітамін Е або магнію) суттєво зростає. Отримати таку кількість разом із їжею проблематично, тому дефіцит також компенсують відповідними препаратами.
Переходити до прийому полівітамінних комплексів (наприклад, «Елевіт Пронаталь») рекомендується не раніше, ніж другий триместр, після того, як плацента повністю сформується. Орієнтовно це відбувається на 16-му тижні, але більш точно зможе визначити лише лікар під час ультразвукового дослідження.
Які продукти містять необхідні для першого триместру вітаміни?
У раціоні майбутньої мами повинні бути м'ясо, свіжі овочі та фрукти, молочні продукти, злаки, риба та морепродукти. Харчування має бути максимально різноманітним, при цьому зловживати екзотичними фруктами чи іншою незнайомою їжею не варто.
Особливу увагу слід звернути на такі види продуктів:
- сочевиця, чорна квасоля, спаржа, авокадо, кінза та цвітна капуста - багаті на фолієву кислоту;
- яблука, груші, цитрусові, печінку, мигдаль та арахіс – джерела вітаміну Е;
- лосось, креветки, кальмар, тунець, морська капуста – містять йод;
- червоне м'ясо та субпродкути, яйця, устриці та ікра, злаки, шпинат, гранат та фісташки - багаті на залізо;
- висівки, какао, кунжут, кешью, соя та гречка - містять магній.
Крім цього важливо, щоб у раціоні завжди була достатня кількість свіжих овочів та фруктів – джерел вітаміну С. Ця речовина є сильним антиоксидантом, допомагає виводити токсини з організму та підтримувати імунну систему, неминуче ослаблену в період вагітності. Також воно необхідне для повноцінного засвоєння заліза.
Чи існує небезпека прийому вітамінів на ранніх термінах вагітності?
У першому триместрі на розвиток ембріона може вплинути будь-яка зовнішня дія. У цей період він ще не захищений плацентою, яка на пізніших термінах фільтрує значну частину шкідливих речовин із крові матері. Але на ранніх термінах ця перешкода відсутня. Тому з будь-якими хімічними речовинами (зокрема синтетичними вітамінами та полівітамінними комплексами) слід бути гранично обережним.
Крім того, в період вагітності організм жінки схильний до появи алергічних реакцій, які можуть спровокувати навіть вітамінні комплекси.
До того ж, не всі вітаміни, корисні у звичайний час, нешкідливі при виношуванні дитини. Наприклад, великі концентрації вітаміну А можуть призвести до серйозних патологій та вад розвитку.
Чим загрожує надлишок вітамінів?
Зрозуміло, під час вагітності не варто допускати дефіциту вітамінів і мінеральних речовин, але їх надлишок може бути набагато небезпечнішим.
Основну увагу варто приділити вітаміну А – його передозування на ранніх термінах може мати найнесприятливіші наслідки (порушення у розвитку ЦНС та вроджені потворності). Незважаючи на те, що цей вітамін відноситься до водорозчинних і добре виводиться нирками з організму, його безконтрольний прийом вкрай небажаний.
Вітамін С також відноситься до категорії водорозчинних, але його передозування не варто побоюватися, навіть якщо пити щодня по 10 горошків аскорбінової кислоти та заїдати апельсинами. Втім, це не привід зловживати цією речовиною, тому що запас запастися ним не вийде, а додаткове навантаження на нирки під час вагітності зовсім не потрібне.
Вітамін Е (токоферол), на відміну від попередніх двох, – жиророзчинний, тобто здатний накопичуватися у тканинах організму. Його систематичне передозування здатне призвести до порушень у роботі печінки та нирок, та розвитку різних дефектів у плода. Тому важливо не перевищувати вказане лікарем дозування.
Кальцій неймовірно важливий під час вагітності, його дефіцит призводить до погіршення стану зубів, кісток та суглобів у матері. Тим не менш, починати його прийом рекомендується не раніше другого триместру, коли у плода починається активне зростання кісткової тканини. Надлишок кальцію на ранніх термінах завдасть шкоди швидше матері, ніж дитині, і значно підвищує шанс виникнення каміння у печінці та нирках.
На закінчення
Якщо вагітність на ранніх термінах протікає без ускладнень, всі необхідні вітаміни може отримати жінка з продуктів харчування. Винятком є лише фолієва кислота, потреба у якій у першому триместрі особливо велика. Для профілактики та зниження ризику викидня лікар може призначити додатково окремі синтетичні вітаміни, наприклад, вітамін Е, вітамін В6, магній тощо. Прийом полівітамінних комплексів для вагітних рекомендується починати не раніше, ніж другий триместр, після того, як плацента повністю сформується.
Спеціально для- Ольга Павлова
У період очікування малюка жіночий організм сильно змінюється: на рівні обміну речовин, роботи гормональної системи, складу крові та, відповідно, потреби у різних корисних речовинах. Певна кількість мікронутрієнтів потрібна і малюкові, що розвивається, і зростаючій плаценті. Так що потреба у додатковій порції вітамінів та мікроелементів у майбутніх мам дійсно є.
«Ситуація посилюється тим, що більшість жінок набирає вагітності вже з дефіцитом вітамінів, — розповідає Валерій Сергєєв, Д.М.Н., завідувач лабораторією нутріціології Російського наукового центру медичної реабілітації та курортології МОЗ РФ, лікар-дієтолог-гастроентеролог. — Від їхньої нестачі страждає приблизно 70% росіян. Причому незалежно від віку, рівня доходів та соціального становища».
З цих обставин майбутній мамі не варто розраховувати набрати свою норму корисних речовин тільки з продуктами харчування. Але й повністю покладатися на вітамінно-мінеральні комплекси годі було. Дуже важливо брати до уваги свій стан, а також триместр вагітності.
У комплексі чи окремо?
Якщо з тих чи інших причин жінка не може харчуватися різноманітно, прийом вітамінів під час вагітності дуже важливий. І навіть при ідеальному раціоні є ті вітаміни та мікроелементи, які тільки з їжею не набереш.
«Ці корисні речовини потрібні організму в невеликій кількості, тисячних і навіть мільйонних частках грама, — каже Наталія Тимофєєва, лікар-акушер-гінеколог перинатального медичного центру групи компаній «Мати та дитя». Але продукти харчування нерідко не можуть забезпечити навіть цього. Під час вагітності особливо небезпечний дефіцит вітаміну D, фолієвої кислоти, нестача заліза, кальцію, йоду та цинку».
Проте лікарі сьогодні не призначають вітамінно-мінеральні комплекси всім майбутнім мамам поспіль. «Багато медиків відмовляються від вітамінотерапії через те, що вона провокує надмірне зростання плода, — пояснює Катерина Кривцова,к. м. н., професор МДМСУ, віце-президент Міждисциплінарного наукового товариства профілактики та лікування ожиріння. — На світ з'являються більші діти, у яких вищий ризик розвитку низки захворювань: метаболічного синдрому, ожиріння, цукрового діабету».
Лікарі все частіше говорять про те, що вітаміни та мінеральні речовини слід приймати, орієнтуючись на триместри вагітності та окремо. «Різні мікронутрієнти необхідно пити у різний час доби, – пояснює Наталія Тимофєєва. — Вітаміни приймають у першій половині дня, мікроелементи у другій. Причому останні краще засвоюються між їдою».
Як приймати вітаміни по триместрам
На різних термінах вагітності та мамі, та малюкові потрібен різний набір вітамінів та мікроелементів.
Перший триместр
* Фолієва кислота
Почати прийом в ідеалі потрібно за три місяці до передбачуваного зачаття, а закінчити третьому місяці вагітності. Найпотрібніше вона на 2-4 тижні вагітності, коли закладається нервова трубка (з неї згодом розвинеться головний мозок).
Скільки потрібно?Дозування лікар підбирає індивідуально, залежно від вашого стану, вона може становити від 0,4-0,8 мг на день.
Навіщо приймати?Фолієва кислота потрібна всім жінкам, які планують вагітність. Адже вона допомагає зародженню нового життя:
Підтримує поділ клітин;
Забезпечує правильну передачу генетичної інформації, беручи участь у синтезі основ ДНК та РНК-молекул;
Сприяє повноцінному формуванню плаценти, знижуючи ризик викиднів та завмерлої вагітності.
* Вітамін А
Призначається за 2-3 місяці до запланованої вагітності і на самому її початку, в 1,5-2 місяці. Потім слід зробити перерву та пропити ще один курс за 2-3 місяці до пологів.
Скільки потрібно?Під час вагітності необхідно близько 2500 МО вітаміну А.
Навіщо приймати?Вітамін А необхідний поділу клітин та його диференціювання з різних тканин. Саме тому його призначають до вагітності та на ранніх термінах. На пізніх термінах він підтримує нормальний розвиток скелета, зорового апарату та нервової системи.
* Вітамін Е
Призначається за кілька місяців до передбачуваного зачаття, у першому триместрі прийом продовжується.
Скільки потрібно?Добова доза становить приблизно 15 мг.
Навіщо приймати?У невагітної жінки вітамін Е нормалізує вироблення жіночих статевих гормонів та менструальний цикл, сприяючи зачаттю. Потім захищає від ранніх форм токсикозу та викиднів на невеликому терміні.
Приймають курсами протягом перших двох триместрів.
Скільки потрібно?Добова доза – 1500 мг.
Навіщо приймати?На початку та середині вагітності кальцій необхідний для нормального формування скелета, нирок та ендокринної системи. А ось в останньому триместрі надлишок цього мікроелементу чреватий окостенінням черепа крихти і, відповідно, важкими пологами.
Отримати необхідну кількість кальцію з їжею майбутнім мамам проблематично, тому їм призначають спеціальні препарати, які сильно відрізняються за своєю ефективністю. «Препарати першого покоління — солі кальцію, наприклад, глюконат чи фосфат, — дуже погано всмоктуються у кишечнику і, відповідно, погано засвоюються, — стверджує Валерій Сергєєв. – Препарати другого покоління – солі кальцію плюс вітамін D – досить ефективні. Препарати третього покоління ще дієвіші з допомогою набору мікроелементів. Тому найчастіше призначають саме їх. До складу цих засобів входить кальцій, вітамін D, цинк, мідь, марганець, бор, магній та інші мікроелементи.
* Вітамін С
Аскорбінку слід приймати у першому та третьому триместрах вагітності. А якщо жінка курить – обов'язково й до зачаття. У цьому випадку лікар може призначити 80-90 мг за 2-3 місяці до запланованої вагітності.
Скільки потрібно?Добова доза вітаміну С для вагітної – 90-100 мг.
Навіщо приймати? Вітамін С необхідний для нормального формування всіх оболонок плодового яйця та правильного розвитку плаценти.
II триместр
Поповнити нестачу йоду необхідно на ранніх термінах вагітності, щоб попередити вроджені аномалії розвитку плода, ендемічний кретинізм.
Скільки потрібно?Майбутній мамі потрібно 250 мг йоду на добу.
Навіщо приймати?Йод необхідний для синтезу гормонів щитовидної залози, які забезпечують нормальне формування скелета малюка та інтелектуальний розвиток. Доведено, що в районах, де грунт бідний на йод, народжуються діти, IQ яких на 10-15 % нижче за той же показник у малюків із благополучних по даному мікроелементу областей.
«У майбутньої мами через недостатню функцію щитовидної залози сповільнюється обмін речовин, — каже Валерій Сергєєв . — Тому жінка починає стрімко повніти, причому на тлі зниженого апетиту. Вона часто скаржиться на млявість і загальмованість, слабкість та мерзлякуватість. Шкіра стає сухою, нігті витонченими, а волосся ламким. В цьому випадку потрібно якнайшвидше звернутися до лікаря».
Препарати заліза призначають усім вагітним жінкам у 2-3 триместрах.
Скільки потрібно?У середньому – 30-60 мг на добу. А іноді й більше, наприклад, якщо майбутня мати регулярно займається фітнесом.
Багато що залежить і від того, яким був рівень заліза в організмі жінки на момент настання вагітності. «Майбутній майбутній мамі варто цей рівень виміряти, адже якщо заліза в організмі обмаль, зростає дозування препаратів, — пояснює Валерій Сергєєв. — Для цих цілей найкраще підходить аналіз на рівень феритину: він раніше за інших виявляє зниження запасів мікроелемента в організмі. Такий стан називають латентним дефіцитом заліза. Деякі фахівці стверджують, що воно навіть небезпечніше за анемію».
Навіщо приймати?Щоб не розвинулася анемія, через яку плід страждатиме від нестачі кисню. Крім того, залізо бере участь у синтезі особливого білка, необхідного для скорочення м'язів. Саме тому його недолік, навіть латентний, супроводжується м'язовою слабкістю, у тому числі і матки, вона не зможе нормально скорочуватися під час пологів.
III триместр
* Вітамін D
В останньому триместрі його призначають практично всім майбутнім мамам для пренатальної профілактики рахіту.
Скільки потрібно?Добова доза – 400 МО.
Навіщо приймати?Вітамін D підтримує нормальні концентрації кальцію та фосфору в крові і таким чином бере участь у формуванні скелета майбутнього малюка. Крім того, цей вітамін необхідний для розвитку серцево-судинної системи плода.
Коли краще вибрати комплексні препарати
Є особливі ситуації, коли прийомом окремих вітамінів та мінералів не обійтися – необхідно пити комплексні препарати. Ось кілька типових випадків.
* Багатоплідна вагітність. Вітаміни та мінерали для зростання та розвитку в цьому випадку потрібні не одному, а одразу кільком малюкам. Та й мама додає у вазі набагато швидше, і її тілу потрібно більше поживних речовин.
* Вегетаріанство. У разі з раціону виключаються основні джерела білка, кальцію, вітаміну В 12 — м'ясні і молочні продукти. Їхній брак потрібно компенсувати.
* Токсикоз. З'їсти свою порцію вітамінів і мікроелементів у цьому випадку просто неможливо!
* Активні заняття спортом (більше чотирьох разів на тиждень). У принципі, такі жінки повинні приймати вітаміни додатково і до вагітності, і під час неї.
Під час вагітності в організмі жінки відбуваються значні зміни – сильно перебудовується обмін речовин, коливається гормональне тло, змінюється склад крові. Плід, що росте, отримує поживні речовини з організму матері, тому потреба жінки у вітамінах і мікроелементах збільшується в півтора-два рази. Останнім часом питання дефіциту вітамінів у майбутніх мам стоїть досить гостро, тому лікарі спрямовують усі зусилля, щоб підготовка до вагітності та прийом необхідних препаратів розпочиналися ще на етапі планування.
Дефіцит вітамінів та наслідки
Вітаміни потрібні не тільки для правильного розвитку плода, але також для збереження здоров'я матері. Таким чином, нестача будь-якої речовини може призвести до прояву проблем зі здоров'ям як у дитини, так і вагітної. В організмі людини вітаміни грають роль ферментів, прискорюючи біохімічні реакції. Крім цього, вони беруть участь у гуморальній регуляції, виконуючи функції деяких гормонів. Незважаючи на популярну думку, вітаміни не є джерелом енергії і не є структурними компонентами тканин. Ці сполуки важливі лише забезпечення правильного обміну речовин, від якого залежить робота всіх внутрішніх органів прокуратури та систем.
Було виявлено, що вагітних жінок спостерігається дефіцит як мінімум трьох вітамінів. Це може призвести до неправильного формування внутрішніх органів у плода або проблем зі здоров'ям у матері через надмірне витягування речовин із її організму. Найчастіше спостерігається дефіцит вітамінів групи B, каротиноїдів та аскорбінової кислоти.
Вітаміни надходять до організму людини з їжею, проте вважається, що продукти харчування не можуть повноцінно забезпечити необхідну щоденну норму. Особливо це стосується жінок під час вагітності. Це призводить до необхідності приймати вітаміни додатково, зокрема як лікарських препаратів.
Особливо небезпечні під час вагітності стану, у яких спостерігається дефіцит вітаміну D, B6, фолієвої кислоти, оскільки вони можуть призвести до незворотних наслідків формування нервової системи чи кісткового скелета дитини.
Дефіцит вітамінів у першому триместрі небезпечний порушеннями у формуванні нервової системи, а також розвитком вад плода і навіть внутрішньоутробною загибеллю. Саме в цей період відбувається закладка всіх органів та тканин, а також важлива диференціювання клітин. У другому та третьому триместрі дефіцит вітамінів менш небезпечний, проте може призвести до проблем у роботі серцево-судинної, ендокринної або травної систем.
Роль вітамінів у формуванні плода
- Піридоксин (В6). Разом з іншими вітамінами, що належать до групи B, піридоксин бере участь у проведенні нервових імпульсів. Цей вітамін необхідний для правильної роботи нервової системи та гармонійного розвитку мозку дитини. Крім цього, з піридоксину виробляються амінокислоти та синтезуються білки – основний структурний компонент організму людини.
- Фолієва кислота (В9). Необхідна процесів відновлення клітин, і навіть для правильного формування нервової системи плода. При нестачі фолієвої кислоти можуть виникати дефекти нервової трубки, патології тканин плаценти, а також підвищується ймовірність передчасного переривання вагітності.
- Вітамін В12 (ціанокобаламін). Необхідний для правильного розвитку заплідненої яйцеклітини. Дефіцит вітаміну може призвести до викидня. Ціанокобаламін також є коферментом у багатьох біохімічних реакціях, зокрема окислення білків та жирів, а також синтезі амінокислот.
- Вітамін Е (токоферол). Один з найважливіших вітамінів для плода, вагітної, а також звичайної людини. Бере участь у процесах тканинного дихання, захищає тканини від вільних радикалів, зміцнює плаценту. Необхідний для попередження викидня і нормального розвитку заплідненої яйцеклітини. Призначається всім жінкам у період планування вагітності, а також у першому триместрі. Дефіцит вітаміну Е також може призвести до проблем із зором та гемолітичної анемії. Перевищувати дозу цього вітаміну не рекомендується.
- Вітамін А (ретинол) забезпечує антиоксидантний захист та є структурним компонентом клітинних мембран. Його недолік призводить до неправильного розвитку плода, а також проблем із зором малюка після пологів.
- Вітамін С (аскорбінова кислота). Необхідний для синтезу колагенових волокон, що входять до структури кісток, хрящів та судин. Вітамін С відомий своїми імуностимулюючими властивостями, а також здатністю знешкоджувати токсини. При нестачі вітаміну підвищується ймовірність зараження вірусними інфекціями та негативних наслідків для малюка.
Роль вітамінів для вагітної жінки
- Піридоксин. Вітамін бере участь у процесах кровотворення та забезпечує правильну роботу нервової системи. Його дефіцит призводить до анемії, судомного синдрому, розвитку раннього токсикозу, дратівливості, безсоння.
- Фолієва кислота. Потрібна для стабільної роботи нервової системи. При нестачі жінка може відчувати втрату апетиту, підвищену стомлюваність та дратівливість.
- Вітамін В 12. Бере участь у процесах кровотворення та різних біохімічних реакціях. Нестача вітаміну призводить до розвитку особливих видів анемій, які негативно впливають на стан кісткового мозку та нервової системи.
- Вітамін Е. Бере участь у метаболізмі білків, жирів та вуглеводів, діє як антиоксидант. При дефіциті можлива поява м'язових болів, слабкість, мимовільний аборт.
- Вітамін А. Рекомендується приймати попередник вітаміну – бета-каротин, щоб мінімізувати ймовірність передозування. Сам вітамін А бере участь у багатьох біохімічних процесах в організмі, а при його нестачі розвиваються проблеми із зором, знижується імунний захист, погіршується стан епітелію.
- Вітамін С. Зменшує ламкість судин, запобігає варикозному розширенню вен, яке часто виникає у вагітних. Покращує опірність інфекціям, прискорює відновлення тканин завдяки участі у синтезі колагену. При нестачі аскорбінової кислоти виникають синці, розтяжки, часті застуди.
Щоб запобігти дефіциту більшості найважливіших вітамінів, під час вагітності рекомендується приймати комплексні вітамінні препарати. Вони скоригований як якісний, а й кількісний склад з урахуванням особливого становища жінки.
Продукти, багаті на вітаміни
Підтримувати здоров'я вагітної та гармонійний внутрішньоутробний розвиток плода можна за допомогою правильного харчування. Воно має бути різноманітним та включати основні групи продуктів (м'ясо, крупи, овочі, молочне та інше), щоб жінка отримувала всі необхідні вітаміни та мікроелементи. Продукти, що є джерелами вітамінів, наведені нижче у таблиці:
Вітаміни за термінами вагітності
Потреба різних вітамінів варіюється в залежності від терміну вагітності і процесів, що відбуваються в організмі.
У першому триместрі основний упор повинен робитися на споживання фолієвої кислоти, вітаміну Е та аскорбінової кислоти. У цей період відбувається закладка нервової системи та формування внутрішніх органів, а у жінки знижується імунітет через гормональну перебудову. Ці вітаміни забезпечать повноцінний розвиток ембріона, попередять патології мозку, зору та слуху. Доповнювати вітаміни у цей період рекомендується мікроелементами – йодом та цинком.
У другому триместрі виникає більше потреби у речовинах, які дадуть мамі енергію, а дитині – структурний матеріал для зростання. Рекомендується приймати вітаміни А, С, Е, а також вітамін D. Додатково зростає потреба у життєво важливих мікроелементах – залізі, цинку, йоді.
Завантаження...