Чому при застуді замість лимона потрібно їсти оселедця, чи врятує часте миття рук від нежиті, а також як капуста та часник допоможуть зберегти здоров'я в осінні холоди – на ці та інші питання відповідає відділ науки «Газети.Ru».
Різке погіршення погоди, вогкий вітер, перший сніг, а також проблеми з опаленням, що виникли в деяких житлових будинках – багато хто з нас на тлі всіх цих подій відчули себе значно гірше. І мова навіть не про тугу за летом, що раптово минуло: біль у горлі, нежить і підвищена температура цілком реально і відчутно псують нам життя щоосені. Відділ науки розібрався в тому, що представляє собою застуда насправді, а також з'ясував, які способи лікування нежиті пропонують останні наукові дослідження.
Що таке застуда?
Відповідь на це питання, здається, знайома всім ще з дитинства. Застуда – це коли болить горло, нежить і закладеність носа заважають нормально дихати, течуть сльози, а температура коливається в районі 36,8 – 37,2 °C. Підхопити застуду можна на вулиці, вийшовши з дому в холодну та сиру погоду без шапки та взуття не по сезону. Проте чи це насправді?
Насправді всі ці симптоми характерні для вірусних захворювань, які ми необачно об'єднуємо під назвою «застуда».
Викликають подібні симптоми вірусів близько двох сотень – аденовіруси, риновіруси, віруси простого герпесу, грипу та парагрипу, респіраторний синцитіальний вірус… Саме тому антибіотики, якими ми так часто зловживаємо, здебільшого при «застуді» неефективні. Мікроорганізми – а саме з ними антибіотики та борються – стають причиною поганого самопочуття лише у 5% випадків.
Очевидно, що якщо захворювання провокується вірусами, то підхопити його, просто промочивши ноги, не можна.
віруси не виникають від переохолодження. Але прискорити розвиток симптомів воно може, проте для цього необхідно, щоб вірус вже «дрімав» в організмі.
Корисними можуть виявитися гострі приправи, такі як кайенський перець або часник. Перець містить речовину під назвою капсаїцин, який дратує верхні дихальні шляхи, шкіру і слизові оболонки, тим самим допомагаючи носовим пазухам очиститися від слизу, що накопичився. Часник же багатий аліцином - хімічною сполукою, що має антибактеріальну та противірусну дію.
Не варто й вдаватися по допомогу ехінацеї - рослини з сімейства айстрових, що широко застосовується в народній медицині. У 2013 році автори якої запевняють: корисний ефект ехінацеї при лікуванні застуди не перевищує ефекту від плацебо.
А ось препарати, що містять цинк, зуміли довести свою ефективність: вчені провели експерименти та з'ясували, що,
якщо прийняти цинковмісні ліки протягом 24 годин після появи перших симптомів застуди, можна прискорити її перебіг та знизити ступінь прояву симптомів.
Слід пам'ятати, що довго приймати цинк не варто - це загрожує побічними ефектами, такими як нудота і неприємний присмак у роті. Цинк у вигляді спреїв для носа використовувати також не треба – ефективність речовини у подібній формі поки що не доведена.
Мийте руки і цілуйтесь
Щоб максимально знизити ймовірність зараження вірусами членів сім'ї, рекомендують мити руки. Протягом дня людина – особливо застуджена – неминуче стосується свого носа та очей, внаслідок чого на руки потрапляють віруси зі слизових оболонок. Миття рук із дезинфікуючими засобами допоможе позбавитися вірусів і не передати їх оточуючим людям.
Дивно, але від тісніших контактів - наприклад, від поцілунків - можна не утримуватися. На губах і слині людини кількість «простудних» вірусів мізерно мало проти тим, що у носових пазухах,
тому від одного-двох поцілунків на день із вашим чоловіком чи дружиною нічого не станеться.
Незважаючи на всі суворі рекомендації, які дають вчені та лікарі, від деяких традиційних методів лікування нежиті – теплого молока з медом або полоскання горла розчином ромашки – гірше вам точно не стане. Обережність потрібна при прийомі лікарських препаратів, а особливо антибіотиків, які повинен виписувати лікар.
Простудні захворювання в літню спеку - це зовсім не рідкість, як може здатися на перший погляд. Медики констатують, що багато бактерій та вірусів, що викликають запальний процес у верхніх дихальних шляхах, стають активними саме влітку, та й передумов для виникнення застуди, незважаючи на велику кількість вітамінної їжі та сонячні промені, в теплу пору року цілком достатньо. Тому, щоб відпустка не була зіпсована хворобою, варто подбати про здоров'я сім'ї заздалегідь. Як це зробити, якими методами можна вберегти себе та близьких від літньої застуди?
Причиною запалення респіраторних органів можуть стати різні хвороботворні віруси та бактерії, що перебувають у навколишньому середовищі. Крім того, свою роль можуть відіграти і умовно-патогенні мікроорганізми, що живуть у дихальних шляхах, але активізуються лише за умови придушення місцевого імунітету. Результатом впливу цих патогенів на організм людини найчастіше можуть стати:
- ларингіт (запалення гортані) - проявляється насамперед сухим кашлем та захриплістю голосу;
- фарингіт (запалення глотки) - супроводжується сильним болем, першінням у горлі, виснажливим покашлюванням;
- тонзиліт (запалення "гланд"), при якому відзначається почервоніння та збільшення піднебінних мигдаликів, а також сильна болючість при ковтанні.
Сприяють слабшенню протиінфекційного захисту організму та виникненню простудних захворювань у літній час наступні фактори:
- різкі перепади температури (при виході з прохолодного приміщення або салону автомобіля на вулицю та навпаки);
- локальне переохолодження органів дихання (вживання морозива, крижаних напоїв);
- протяги, якими люди намагаються врятуватися від спеки;
- тривала дія на організм високої температури.
Літні застуди, зазвичай, тривають довше, ніж зимові. У холодну пору, боячись виникнення ускладнень, хворі схильні "відлежуватися", "відпаюватися" теплими напоями і суворо дотримуватися всіх рекомендацій лікаря. Влітку все відбувається навпаки. Якщо немає високої температури, застуджена людина продовжує ходити на роботу, пити холодну воду, сидіти під кондиціонером. Адже що може статися? На вулиці те літо, боятися нічого - думають багато хто. Але це велика помилка.
Неусунені фактори, що пригнічують імунітет, і далі продовжують надавати свою негативну дію на ослаблений організм, ще більше підриваючи здоров'я. У таких умовах подолати інфекцію стає дуже тяжко. Тому літні застуди затягуються і часто розвиваються серйозні ускладнення, якщо заходів вчасно не вжито.
Що робити, щоб не застудитися влітку
Правило № 1. Уникайте протягів
Перебування на протягу швидко призводить до переохолодження, якщо тіло спітніло. Тому, провітрюючи приміщення, намагайтеся не перебувати на шляху повітряного потоку. У громадському транспорті не сідайте біля відкритих вікон.
Правило № 2. Пийте та їжте прохолодне, але не крижане
Не можна залпом пити крижану воду або їсти великими шматками морозиво. Різке переохолодження органів дихання призводить до спазму судин, погіршення кровопостачання слизової оболонки і зниження концентрації в слизу секреторних імуноглобулінів (захисних антитіл). І це все - чинники ризику простудних захворювань, т.к. Для патогенних мікроорганізмів створюються ідеальні умови.
Правило №3. Намагайтеся не зловживати кондиціонером
Стережіться різких перепадів температури. Не охолоджуйте салон автомобіля, квартиру і робочий кабінет. У приміщеннях, де знаходяться діти, бажано взагалі не користуватися подібними пристроями, що охолоджують.
Фахівці радять дотримуватися оптимальної різниці температур на вулиці та у приміщенні, яка влітку не повинна перевищувати 4-5°С.
Правило №4. Мийте руки з милом
Як би банально не звучала ця порада, але вона завжди актуальна. На руках протягом дня осідають мільйони бактерій та вірусів, які з легкістю можуть потрапити у ротову порожнину, а далі – у дихальні шляхи, спричинивши розвиток інфекційного захворювання. Щоб уникнути цього, достатньо провести механічне видалення патогенів. Тому мийте руки з милом щоразу, коли плануєте їжу.
Правило № 5. Харчуйте збалансовано – це допоможе зміцнити імунітет
Остання рекомендація, мабуть, є найважливішою. Імунний статус людини – це дзеркальне відображення сформованого способу життя та харчових звичок. Якщо їжа не забезпечує організм усіма необхідними нутрієнтами, дуже скоро виникають проблеми зі здоров'ям.
Як відомо, у щоденному раціоні дорослої та дитини повинні в достатній кількості бути присутніми білки, корисні жири, харчові волокна, вітаміни та мінеральні сполуки. Компанія взяла цей принцип за основу, створюючи унікальний продукт – універсальне збалансоване харчування Resource Optimum.
Resource ® Optimum містить оптимальний набір поживних інгредієнтів. Кожен із них засвоюється організмом набагато краще у присутності інших, ніж окремо. Тому клітини отримують більше необхідних для повноцінного функціонування речовин і краще протистояти інфекціям.
Коли варто спробувати Resource Optimum?
Уявіть ситуацію: відпустка на носі, а ви підхопили застуду. Щоб швидше відновити сили і форму, Ресурс Оптимум буде дуже доречним.
Друга часта ситуація: перенесли хворобу на ногах, "заглушивши" її антибіотиками. Але незважаючи на одужання, залишається слабкість та астенія. Згадуємо про Ресурс Оптимум!
Приїхали на море, а за 2-3 дні піднялася температура! Їсти неможливо, сили на нулі, відпустка під загрозою зриву. Але Ресурс Оптимум поспішає на допомогу – суміш замінює повноцінний прийом їжі та зміцнює сили для швидшого відновлення.
До складу цього лікувально-профілактичного продукту входять:
- Казеїн та сироваткові білки. Вони складаються з амінокислот, які необхідні для синтезу антитіл та захисту організму від вірусів та бактерій. Крім того, амінокислоти - це матеріал для "побудови" нових клітин та відновлення тканин, у тому числі і вистилають дихальні шляхи.
- Омега-кислоти, що є найважливішими структурними елементами клітинних мембран. Порушення стабільності цих оболонок призводить до загибелі клітин. Клітини імунної системи не виняток, тому щоб організм міг на належному рівні протистояти інфекціям, йому вкрай необхідні омега-6 та омега-3 поліненасичені жирні кислоти.
- Вітаміни та мінерали. Як відомо, вживання вітамінно-мінеральних комплексів покращує показники клітинного імунітету та сприяє зменшенню частоти застудних захворювань. На тлі повноцінного харчування вітаміни краще засвоюються.
- та пребіотики. Ці компоненти створюють умови для накопичення в кишечнику захисної біомаси, достатньої придушення будь-яких патогенних мікроорганізмів. Може здатися, до чого тут профілактика літньої застуди. Виявляється, стан місцевого імунітету у різних органах взаємопов'язаний. Якщо все гаразд у кишечнику, корисні мікроорганізми, що населяють дихальні шляхи, також почуваються добре.
А якщо імунітет вже підводив вас раніше в літню пору, слід задуматися про профілактичний прийом препарату завчасно, щоб довгоочікуваний відпочинок не був зіпсований.
Таким чином, Resource ® Optimum - це живильний коктейль із оптимальним для зміцнення імунітету складом. Крім того, порція Resource ® Optimum може замінити їжу, його легко приготувати завжди і скрізь. Приємний ванільний смак Resource ® Optimum припаде до душі і дорослим, і дітям (харчування підходить для хлопчиків та дівчаток віком від 7 років). Тому обов'язково пам'ятайте про Resource ® Optimum, особливо під час відпустки та літніх канікул, коли хвороби зовсім не до речі!
Дачні дари допоможуть захистити Вас від застуд.
Грип, грип. Люди серйозно стурбовані проблемою вакцинації, слухняно слідують порадам лікарів: пити ремантадин, дибазол, аміксин, змащувати ніс оксоліновою маззю тощо. Сьогодні ми поговоримо про те, як можна за допомогою деяких засобів рослинного походження спробувати убезпечити себе або полегшити свій стан, якщо хвороба вже нагрянула. Як зауважив в інтерв'ю "МК" головний інфекціоніст Комітету охорони здоров'я уряду Москви Микола Малишев, народні засоби ще ніхто не скасовував: не забувайте про цибулю, часник, лимони.
Почнемо із засобів профілактики. Для підтримки захисних сил організму потрібно приділити серйозну увагу продуктам, що містять вітамін С. Слід налягти на цитрусові, капусту, петрушку, яблука, якщо є можливість, добре включити в щоденний раціон хурму, кизил, спаржу, ківі.
Що стосується напоїв, багатих на вітамін С, то фахівці рекомендують звернути увагу на відвар плодів шипшини, журавлинний морс, настій із сушених плодів і листя смородини, капустяний розсіл. Зміцненню імунної системи сприяє вживання фруктів та овочів, багатих на фітонциди: крім лимона, цибулі та часнику, слід не забувати і про сік білокачанної капусти, гранати.
Під час поїздки у міському транспорті, радять лікарі, корисно тримати в роті скоринку лимона або апельсина, шматочок кореня лепехи, гвоздику – це допоможе знищити вірусні частки, що залетіли у носоглотку. Можна також носити з собою хустку, змочену ароматичною олією лаванди, полину, ялиці, лимона: хустку слід періодично прикладати до носа, особливо якщо поруч хтось чхає або кашляє - леткі речовини, що містяться в цих оліях, вбивають мікроби. Людям, які вже захворіли на грип, медики радять більше пити напої, багаті на вітамін С, а також всілякі фруктові соки, ягідні настої, трав'яні збори. Корисно попити такий протигрипозний чай: беруть кору верби, квітки ромашки, липовий колір, звіробій, плоди шипшини в рівних частинах. Чайну ложку збору заливають склянкою окропу та настоюють 10 хвилин. Проціджений настій п'ють перед їжею 3 десь у день 0,5 склянки. Корисний при грипі та сік цибулі, змішаний з медом у співвідношенні 1:1. Його п'ють по чайній ложці 3-4 десь у день. При високій температурі показані також сік сирого буряка, сік лимона з медом (1 лимон на 1 ст. ложку меду) і, звичайно, малинове варення.
За матеріалами журналів "Жіноче здоров'я", "Своя дача", газет "Дачники" та "Комсомольська правда".
Автор - Олена Сітнікова
echo.msk.ru/programs/vosadu/1348/#element-text
Значить, у «застудну» пору року слід виявити увагу до імунітету. Дотримуйтесь простих правил.
1. Обов'язково спіть досхочу
Сплячі менше 7 годин на добу хворіють на застуду майже в 3 рази частіше. Не виходить у будні - валяйтеся у ліжку у вихідні. Після робітника авралу намагайтеся адекватно відпочити. Але не намагайтеся налагодити порушений сон за допомогою снодійних. Ці таблетки – вороги імунітету. Йому і сну на допомогу - вірний режим дня, вечірні прогулянки, гарна ортопедична подушка.
2. Не сідайте на розвантажувальну дієту
Взимку організм робить запаси, щоби захиститися від холоду. Якщо ви позбавляєте його необхідних жирових відкладень, страждає насамперед імунітет. Особливо шкідливі знежирені дієти, оскільки стінки лімфоцитів та макрофагів – наших захисних клітин – складаються з ліпідів, тобто жирів.
У тому числі з холестерину, якого так панічно бояться багато прихильників здорового способу життя.
Пам'ятайте: у зимовому раціоні має бути достатньо білка як рослинного, і тваринного походження. Адже імуноглобуліни, що забезпечують стійкість організму до захворювань - це білки, для синтезу яких потрібен весь набір незамінних амінокислот. Якщо збираєтеся худнути, то робіть це з середини березня.
3. Але й не перебирайте калорій
Надлишок жирів пригнічує імунітет. Велика кількість білків перевантажує шлунково-кишковий тракт та нирки. Надлишки цукрів - прямий шлях до ожиріння, яке є ще більшим ворогом імунітету, ніж надмірна худорлявість.
4. Гоніть геть погані емоції
Імовірність підхопити застуду і грип збільшується багаторазово, якщо ви відчуваєте стрес або у вас пригнічений настрій. А ще застуда – свідчення того, що людина перевантажила себе надмірно, от і ллється все непотрібне через край, з носа.
Підказка: відступіть, відпочиньте, влаштуйте тайм-аут на один-два дні.
5. Будьте активними, але знайте міру
Фахівцями помічено, що у спортсменів у період високоінтенсивних навантажень деякі імуноглобуліни просто зникають – організм віддає всі сили на те, щоб наблизитися до рекорду, йому вже не до захисту від інфекцій.
Звідси часті застуди чемпіонів. Багато шанувальників фітнесу займаються так завзято, що теж потрапляють до групи ризику.
Пам'ятайте: важкі вправи у застудний сезон знижують імунітет. Обмежте кількість підходів до тренажерів, у лютому краще сходити на йогу, пілатес, стретчінг, спортивні танці.
А ось сексом займайтеся частіше. Високе лібідо збільшує кількість антитіл у крові.
6. Гартуйте
Прохолодний душ, контрастне обливання ніг – для нашої шкіри стрес, від якого організм захищається спазмом та викидом великої кількості антитіл. Щоправда, багато лікарів попереджають: занадто холодними температурами (купанням у ополонці, обливанням крижаною водою) зловживати не можна.
7. Найчастіше мийте руки з милом
А якщо немає можливості - періодично витирайте їх серветками, що дезінфікують. До 90% всіх випадків зараження усіма застудними хворобами відбувається через руки: коли ми обмінюємося рукостисканнями, відчиняємо двері кабінетів, тримаємось за поручні в метро.
Людина, яка не розлучається з носовою хусткою, чіпаючи ніс, «брудкає» руки частинками вірусу, а потім залишає його на предметах. Своєю черговою «жертвою» вірус може чекати на дверній ручці або на трубці протягом декількох годин.
Помічено: той, хто за час робочого дня 5 разів протирає руки антибактеріальним гелем, менше кашляє і менше хворіє на грип.
Осінньо-зимовий сезон – це період масової захворюваності населення. Холод, вірусні інфекції, а також дефіцит вітамінів привертають до простудних захворювань. Щоб не витрачати величезних сум грошей на медикаменти і не підривати здоров'я, слід дізнатися, як не застудитися в холодну погоду. Прості рекомендації допоможуть уникнути розвитку імунодефіциту.
Пік ГРВІ припадає саме на період похолодання. Чому так відбувається? Виною всьому сезонне зниження імунітету. Дефіцит сонця, свіжих фруктів та овочів, осіння депресія та перевтома позначаються на захисних силах організму. Щоб не захворіти, потрібно дотримуватися таких порад:
- Не переохолоджуватись, одягатися за погодою. Найбільш небезпечне переохолодження голови, ніг та рук. Якщо на вулиці холодно чи сильний вітер, то варто надіти шапку, шарф, теплі шкарпетки та взуття, рукавички. Але занадто закутуватись, щоб потіти, також не можна.
- Уникати місць масового скупчення людей під час епідемії грипу.
- Дотримуватися особистої гігієни. Прийшовши із вулиці, потрібно вимити руки з милом.
- Правильно харчуватися. Організм повинен одержувати необхідні поживні речовини.
- Вживати вітаміни. Для профілактики застуди необхідно вживати вітамін С.
- Висипатись. Спати потрібно щонайменше 8 год., лягати до 23.00.
- Уникати стресів. Емоційні перенапруги негативно впливають на функціонування імунної системи.
Якщо на вулиці замерзли руки або ноги, то прийшовши додому, потрібно прийняти теплу ванну, випити гарячий чай і укутатися в ковдру.
Правильне харчування
Міцний імунітет – запорука здоров'я. Імунна система захистить від вірусних та бактеріальних інфекцій, допоможе уникнути лікування антибіотиками.
Для зміцнення імунітету важливі вітаміни групи В, С, селен, магній та цинк.
У період холодів організм витрачає енергію більшою мірою, тому йому потрібна ще більша кількість поживних речовин. У меню потрібно включити такі продукти:
- цитрусові;
- будь-які свіжі сезонні фрукти (яблука, банани, груші, ківі);
- овочі (морква, гарбуз, буряк, броколі, болгарський перець, квашена капуста);
- горіхи;
- морепродукти, зокрема морська капуста;
- оливкова олія.
З напоїв варто віддавати перевагу настою шипшини, свіжовіджатим сокам, компотам із заморожених ягід, яблучної або грушевої сушіння. Можна вживати продукти бджільництва, особливо корисна для імунітету бджолиний пилок.
Важливо підтримувати здорову мікрофлору кишок, від цього залежить засвоюваність поживних речовин. На ніч корисно вживати кисломолочні продукти. Можна пропити пробіотики.
Теплий одяг та взуття
Восени погода непередбачувана, тому варто брати із собою запасну кофтинку або вітровку для захисту від вітру. Голову краще прикрити хусткою або надіти шапку. Потрібно відкласти блузки з глибоким декольте убік і віддати перевагу водолазкам із високою горловиною.
Замість міні-спідниці, краще надіти штани, а під чоботи піддягнути теплі шкарпетки. Якщо ноги у теплі, то тепліше і всьому тілу. Перед виходом надвір потрібно завжди дивитися на градусник.
Дотримання гігієни
Багато респіраторних інфекцій передаються не тільки повітряно-краплинним, а й контактним шляхом. ГРВІ можна підхопити через немити руки, саме тому особиста гігієна – важлива частина профілактики застуди.
Промивання очей та носа
До неспецифічних противірусних профілактичних заходів належить промивання слизових. Потрібно вживати багато теплої рідини, промивати носа сольовим або фізіологічним розчином.
Звільнення від шлаків та токсинів
Шлаки та токсини можуть призводити до зниження імунітету, тому їх потрібно позбавлятися. Дані шкідливі речовини можуть виводитися нирками, шлунком та кишечником.
Щоб прискорити виведення шлаків і токсинів, слід вживати такі продукти:
- вівсяна каша на воді;
- висівки;
- рисовий відвар;
- пшоняна та кукурудзяна каша.
Варто вживати не менше 1,5 л води на день, можна приймати сечогінні препарати.
Гартування
Гартуватися потрібно, особливо тим, хто часто хворіє. Загартування сприяє зміцненню імунітету, робить організм менш чутливим до холодів.
Готуватись до зими бажано ще з літа. Важлива регулярність та послідовність дій. Можна обливати стопи, мити руки чи купатися, використовуючи холодну воду. Згодом температура рідини має ставати нижче.
Якщо є хронічні захворювання ЛОР-органів, варто проконсультуватися з приводу загартовування з лікарем.
Для міцного імунітету потрібно щодня гуляти на свіжому повітрі щонайменше по 30 хв., навіть якщо на вулиці мороз.
Заряджання
В здоровому тілі здоровий дух. Якщо людина підтримує хорошу фізичну форму, вона почувається здоровіше та бадьоріше. Потрібно робити ранкову зарядку, корисні пробіжки після пробудження, піші та велосипедні прогулянки на свіжому повітрі.
Якщо є можливість, варто зайнятися плаванням. Разом зі спортом не варто забувати про повноцінне вітамінне харчування.
Прийом вітамінів
Краще отримувати вітаміни із продуктів харчування, але іноді не обійтися без вітамінних комплексів. Для підвищення імунітету варто скористатися такими препаратами:
- Вітрум.
- Центрум.
- Мульті-табс Імуно плюс.
Також можна приймати Суперію, Комплівіт, Ревіт, Алфавіт. У складі вітамінних комплексів для імунітету обов'язково мають бути вітаміни А, В, С, Е, цинк та селен у великих концентраціях.
Хороший сон
Організму потрібен повноцінний відпочинок, щоби набратися сил. Для цього людині необхідно висипатись у нічний час доби. Оптимальна тривалість сну – 8-10 год. Якщо спати по 6 год. і менше, то ризик захворіти з настанням холодів зростає у рази.
За 8 год. нічного сну організм встигає зміцніти після робочого дня. Не варто лягати спати пізніше 24:00.
Профілактичні ліки
Існують лікарські засоби, які стимулюють імунітет, спрямовуючи дію імунної системи саме на боротьбу із хвороботворними мікроорганізмами. До таких препаратів належить:
- Настоянка ехінацеї. Це найстаріший і перевірений засіб. У складі є етиловий спирт, тому воно не підходить для дітей молодше 7 років, вагітних та годуючих.
- Імунал. Препарат розроблений на основі настоянки ехінацеї. Випускається у формі таблеток та крапель для прийому внутрішньо.
- ІмуноСтимул. Препарат посилює противірусний захист та стимулює імунітет. Ефект помітний на 2-й день застосування, протипоказаний дітям віком до 18 років.
У період спалахів грипу та ГРВІ слід користуватися противірусними препаратами на основі інтерферону. Це Лаферобіон, Віферон, Інтерферон, Грипферон. Можна скористатися противірусними вакцинами.
Завантаження...