Gør det sådan, at du forbinder vand med forskellige handlinger. Begynd for eksempel at drikke vand, så snart du vågner. Når du sætter dig ved computeren, skal du forberede aftensmaden - læg et glas vand ved siden af ​​og tag et par slurke. Drik vand, inden du forlader huset, og når du lige er kommet hjem. Tag en lille flaske med. Så daglige aktiviteter vil hjælpe dig med at vænne dig til at drikke mere vand.

Prøv forskellige lækre opskrifter. Bland for eksempel 100 ml friskpresset appelsinjuice eller en stor, saftig, skrællet fersken i en blender. Tilsæt en spiseskefuld citron- eller limesaft og 100 ml Narzan-sodavand. Udskift kulsyreholdigt vand gradvist med ikke-kulsyreholdigt vand, det er mere gavnligt for mave og tarme.

Øg mængden af ​​vand i din drink over tid. For smags skyld kan du tilføje for eksempel appelsinis. For at gøre dette skal du fryse vand, friskpresset appelsin eller citronsaft i forholdet 1: 1 og en skive rød appelsin i forme.

4 lidt kendte egenskaber ved vand

• Vand beskytter mod vira - antistoffer "lever" i en fugtet hals.
• Vand lindrer migræne.
• Vand reducerer gigtsmerter ved at fungere som et naturligt smøremiddel i leddene.
• Hvis der mangler vand i kroppen, bliver blodet tykt og surt, niveauet af "dårligt" kolesterol stiger - det kan beskadige væggene i blodkarrene.

Hæld vand i et glas lidt ad gangen; det er bedre at drikke et par slurke end med magt at vælte et helt glas ind i dig selv.

Køb en flot kande og et glas vand. Det er mere behageligt for os at drikke af de retter, vi kan lide. Fyld en kande med vand og hold husene synlige.

Hvis du efter halvanden time efter et solidt måltid vil spise igen - højst sandsynligt er dette tørst. Det er bedre at slukke det med vand. Spis flere frugter og grøntsager med et højt væskeindhold: appelsiner, mango, æbler, agurker, tomater, vandmelon, ferskner, zucchini, aubergine, melon. Gradvist vil de hjælpe dig med at smage, og du vil begynde at drikke almindeligt vand med glæde.

Ja, det var svært at komme i gang. Men snart blev jeg så involveret, at jeg nu ikke engang bemærker, hvordan jeg rækker ud efter en kande vand, og der er altid en flaske rent vand i min pung.

Alle ved, at vand er kilden til liv. Så hvorfor bekymrer vi os ikke om at leve et sundt liv?!

I den moderne verden har folk glemt, hvordan man drikker vand. Vi er vant til at udvinde en ekstra effekt fra tørst: læskedrikke, tonic kaffe. Men kun vand er den eneste rene kilde til vitalitet i kroppen.

Det er videnskabeligt bevist, at antistoffer "lever" i en fugtet hals, der beskytter os mod vira. Hvis du lider af migræne, kan drikke mere vand hjælpe med at lindre smerten. Vand er det naturlige smøremiddel i leddene. At drikke rigeligt med vand dagligt mindsker smerter og ubehag i leddene. Vand renser væggene i blodkarrene fra ophobning af plak, hvilket forhindrer kolesterol.

Vand fremmer optagelsen og nedbrydningen af ​​sukker og proteiner – hvilket betyder, at du taber dig naturligt. Hvad mere er, betyder det, at du drikker mere vand, at du spiser mindre, hvilket ikke er en god måde at holde sig i form. Interessante fakta om vand:

Hvis du vil tabe dig, så drik vand før måltider, og hvis dit mål er at tage på, så efter. For at holde din vægt uændret, er det tilrådeligt at drikke vand til måltider.

Hvis du efter sådanne gavnlige egenskaber beslutter dig for at øge mængden af ​​vand, du drikker, så hjælper vi dig med dette. Her er nogle enkle måder at øge mængden af ​​vand, du drikker gradvist.

1. Lær at forbinde vand med enhver handling. Når du vågner om morgenen, så drik et glas eller et halvt glas vand. Når du forbereder aftensmad eller frokost, skal du placere en flaske eller en karaffel med vand i nærheden. Kom på arbejde og drak endnu et glas vand. Gå en tur, cykl eller shop en flaske 0,3 vil helt sikkert passe i din pung. Efterhånden bør du komme til at drikke 2-3 slurke vand hvert 15.-20. minut.
2. 100 ml af enhver friskpresset juice (jeg brugte appelsin) + 1 spsk citronsaft + 100 ml sprudlende vand, sådan en drink er perfekt til at vænne kroppen til at drikke mere væske. Øg gradvist mængden af ​​vand i din drink og udskift det mousserende vand med almindeligt vand. Du kan også tilføje frosne ispinde til vandet. For at gøre dette, hæld friskpresset appelsinjuice og vand i formen i forholdet 1: 1.
3. For at gøre vand behageligt at drikke, bedrag hjernen. Stil et smukt glas med lyse sugerør ved siden af ​​kanderne eller køb dig en smuk flaske, der altid vil være der, og hvorfra den vil være behagelig at drikke.
4. For at vænne kroppen til at drikke mere vand, spis grøntsager og frugter, der indeholder meget væske: vandmelon, melon, tomater, agurker, appelsiner, æbler, ferskner. Med tiden vil din krop vænne sig til det, og du vil være i stand til at drikke mere vand.
5. Hvis du efter frokost eller middag næsten med det samme ønsker at spise mere - højst sandsynligt er dette tørst. Drik et glas vand.
6. Udnyt moderne teknologi. Installer en app på din telefon, der minder dig om at drikke vand.

Drik mere vand! Indgyd denne vane i dine børn og vær sund.

Forbrugsøkologi. Life hack: Vi vil fortælle dig om et par tricks, der hjælper dig med at drikke vand med glæde og i den rigtige mængde...

Manglen på vand i kroppen kan påvirke ikke kun figuren, men også sundheden. På grund af lavt væskeindtag forstyrres stofskiftet, og der opstår en følelse af svaghed, hvorfor din træning vil være uproduktiv og ubrugelig.

Man ved, at vand er kilden til liv, og hvis vi vil være sunde og smukke, skal vi drikke en vis mængde af det. Men ofte bliver dette råd forsømt, fordi du vil have noget mere velsmagende, eller du bare ikke føler dig tørstig. Dette problem bliver især akut om vinteren, når varmen ikke tvinger os til at drikke yderligere væske. Som følge heraf er der mangel på vand i kroppen, hvilket fører til svimmelhed, hovedpine, svaghed; vores krop er ude af stand til at udføre fysisk aktivitet. For at undgå disse ubehagelige konsekvenser skal du bare drikke et glas H20 til tiden.

Vi deler et par tricks, der hjælper dig med at drikke vand med glæde og i den rigtige mængde.

Gør vand tilgængeligt

Den første regel, der hjælper med at gøre en anbefaling til en vane, er at gøre rådene tilgængelige og nemme at følge. For at drikke mere væske bør du altid have vand ved hånden (en flaske i tasken eller en karaffel på bordet). Processen vil virke mere naturlig og ubesværet, hvis du ikke spilder tid på at lede efter kilden.

Tilsæt smag

Den nemmeste måde at tvinge dig selv til at drikke vand er at få det til at smage bedre. Dette er især effektivt, hvis du forsøger at droppe sukkerholdige læskedrikke til fordel for vand, der er lugtfrit og smagløst. For at tilføje smag kan du bruge agurk eller - usødede tilsætningsstoffer; For at få en god smag uden at gå på kompromis med fordelene, tilsæt kun naturlige juicer.

Det er tilrådeligt at forberede en sådan drink på forhånd:

1) skær citron og agurk i halve,

2) hæld stykkerne i en kande og hæld to liter vand (mynte kan tilsættes hvis det ønskes).

3) sæt drikken i køleskabet natten over for at trække den.

Så lige ved hånden vil der altid være to liter afkølet duftende vand, som du vil drikke med fornøjelse.

Brug et sugerør

Vi drikker kaffe, te eller juice i små slurke. Vi drikker for det meste vand hurtigt for at slukke tørsten. som en cocktail, er langsomme slurke, nipper gennem et sugerør, ikke accepteret, men hvorfor ikke gå ud over sociale vaner? Hvis du putter et almindeligt sugerør i et glas vand, bliver processen meget mere behagelig, og du vil ikke mærke, hvor hurtigt du dræner glasset. Køb en pakke flerfarvede sugerør og vælg efter dit humør.

Design en tidsplan

En anden måde at vænne dig selv til yderligere vandforbrug er at drikke det efter en tidsplan. Faktisk er det ikke nødvendigt at drikke 2 liter vand om dagen, prøv blot at drikke det i sin reneste form. Kroppen får sit vand fra mad og andre drikkevarer såsom kaffe eller te, men den bedste kilde til vand er vand. Derfor vil 2-3 store glas yderligere være nok.

Bestem det tidspunkt, hvor du skal drikke et glas vand, og hold dig til denne tidsplan hver dag, for eksempel: 8:00, 15:00, 21:00 er dine "vand"-timer. Alt du skal gøre er at drikke et glas vand på det rigtige tidspunkt. For at gøre dette kan du installere en speciel applikation på din telefon, der vil signalere, at det er tid til at "våde din hals." Hver dag, når du drikker vand på et bestemt tidspunkt, vil du vænne dig til denne kur, og det vil snart blive en vane.

For at forbedre din krops hydrering skal du blot prøve at drikke ekstra væske regelmæssigt til at begynde med, så kan du gradvist øge mængden af ​​vand. offentliggjort

Det er kendt, at vand fremskynder stofskiftet og er involveret i vigtige kemiske processer i vores krop. Dens brug bidrager til forbrænding af kalorier og giver energi, gør vores hud skinnende og frisk. Men hvordan vænner man sig til det? Vi tilbyder nogle nyttige og behagelige tips, der hjælper med at mætte vores krop med vand. Lad mig minde dig om, at den nødvendige mængde vand beregnes som følger: For hvert kg af din krop skal du bruge 0,03 liter.

Desværre undervurderer de fleste mennesker vandets betydning og rolle for kroppens normale funktion og har ikke gidet at udvikle vanen med at blive venner med rent vand. Væsken, der kommer ind i vores krop, er hovedsageligt fra en pose eller kaffe. Men det er rent vand, der fjerner giftstoffer og befrier vores krop for giftstoffer, og det er ikke så svært at vænne sig til at drikke rent vand, hvis man vil.

I mange år vidste jeg om det, men jeg kunne ikke udvikle en vane til regelmæssig brug af almindeligt vand. Derfor kan jeg selv forestille mig, hvilke vanskeligheder mange mennesker står over for. Alligevel formåede jeg at vænne mig selv, selvom jeg indtil nu, hvis jeg ikke hele tiden minder mig selv om det, begynder at forkæle mine smagsløg med te, kaffe og andre skadelige ting. Og ... jeg begynder straks at tage på i vægt.

* Gør det til en vane at drikke et glas vand mellem visse aktiviteter: For eksempel kan du efter at have afsluttet noget arbejde strække dig sødt og drikke et par slurke vand, eller bare forlade huset.

* Gør det til en regel altid at have en lille flaske med dig, uanset hvor du går. Jeg købte mig en slags juice med en volumen på 0,2 liter specielt til disse formål, og en flaske under den passer selv i en lille damepung.

* Sæt et glas vand på dit skrivebord og tag bare små slurke fra tid til anden. Når du er hjemme hele dagen, så arrangere glas eller flasker forskellige steder i lejligheden, så de fanger dit øje fra tid til anden.

* For at diversificere processen og gøre den mere interessant, og vandet smager bedre, kan du blot tilføje lidt honning til det, eller et par dråber citron, lime eller appelsin. Men misbrug ikke kosttilskuddene, da kroppen har brug for rent vand. Dette kan kun gøres for første gang, hvis du tidligere kun har drukket andre drikkevarer.

* Drik et glas vand i små slurke, hver gang du vil spise, og begynd tidligst at spise 20 minutter efter du har drukket. Normalt forveksler folk sult med tørst, og at drikke hjælper med at klare den opfattede sult. Til fans af hyppige raids på køleskabet anbefaler jeg at sætte et lyst, meget synligt klistermærke med en påmindelse om det.

* Sæt et glas vand på hovedet og drik det, så snart du vågner. Du skal i øvrigt putte en sølvmønt eller en ske i dette morgenglas, da bakterier samler sig i munden om morgenen. Hvis du børster dine tænder med tandpasta, så er det bedre at drikke vand, inden du børster tænder. Skyl munden godt med den første portion og spyt den ud.

Det gør jeg: når jeg rejser mig, fylder jeg min mund med vand og skyller på vej på toilettet, der spytter jeg, og efter toilettet drikker jeg hele glasset. Mit glas, jeg putter sølvskeen i det, fylder det igen og tager det med til soveværelset, så det er klar til næste morgen.

* Gå på arbejde om morgenen, træne dig selv i at tage en halvanden til to liters flaske vand med dig og forsøge at tømme den, når du kommer hjem. Du kan også drikke i transport på vej fra arbejde.

* Gå ind i din hverdag et sådant ritual: sørg for at drikke et glas rent vand en halv time før et måltid, og også umiddelbart efter at have gået på toilettet.

* For dem, der holder øje med deres vægt, ville det være godt at vænne sig selv til at drikke varmt vand og tage væsker i forhold til det fedt, man spiser. Jo mere i næste dosis - jo mere vand skal der drikkes før måltider.

* Væn dig til at drikke vand en påmindelse på din telefon vil hjælpe: et glas vand hver time. Det var det eneste, der reddede mig på det tidspunkt.

Selv børn kender til fordelene ved at drikke vand for kroppen, men trods dette foretrækker de fleste andre, ofte skadelige drikkevarer, frem for drikkevand. Lad os se, hvorfor vores krop har brug for meget vand, hvordan man begynder at drikke mere vand og holder op med at være et skadedyr for vores egen krop.

Jeg vil vædde på, at du vil drikke et glas vand efter dette indlæg?

Få vand til at smage bedre

Mange mennesker ønsker ikke at drikke vand af den simple grund, at det ikke smager. Lav det! Tilsæt vandmelon eller appelsinjuice, eller hvad du nu kan lide, til vandet. Det vigtigste er ikke at fortynde vandet med butiksjuice.

Brug gadgets og smartphone-apps til at hjælpe dig med at overvåge dit vandindtag

Vi lever i en tid med informationsteknologiboom, og det er tåbeligt ikke at drage fordel af de fordele, han bragte med sig. I dag er der mange enheder, der kan synkroniseres med en smartphone og altid være opmærksom på, hvor meget vand vi mangler til normen. Et eksempel er The Hug.

Få dig selv vandige vaner

Drik et glas vand efter hvert måltid og hver anden time. Udfør denne handling dagligt, og meget snart vil det blive en god vane. Og hvis du begynder at drikke, så drik det hele vejen.

Skab en feriefølelse

Køb dig et smukt glas, drik vand gennem et sugerør. Det er bedst at købe dig et sæt forskellige farvede sugerør og skifte dem hver dag. Så du vil ikke kun forbedre dit humør, men også gøre den sædvanlige proces til en ferie og drikke vand med fornøjelse.

Indtast konkurrenceelementerne

Drik hjemme med din familie et glas vand i fart, hvem kan gøre det hurtigere. Sådan et spil kan spilles ikke kun derhjemme, men også for eksempel under frokosten på kontoret. Lad dette blive en god daglig tradition.

Tag altid en flaske vand med

Kan du lide at cykle eller gå meget? Tag altid en flaske vand med. Elsker at læse? Hold altid en flaske vand i nærheden. Lær dig selv ikke at forlade huset uden en flaske vand: lad den blive lige så værdifuld for dig som nøgler eller en mobiltelefon.

Kontroller ikke kun kvantitet, men også kvalitet

Mange af os påstår, at de indtager nok væske, men glemmer samtidig, at deres drikkediæt hovedsageligt består af kaffe, kulsyreholdige drikke og andre ikke særlig sunde væsker. Og nogle individer har endda for vane at drikke vand direkte fra hanen, hvilket ikke er godt.

Når du siger: "Jeg drikker nok væske," skal du ikke lyve og beregne, hvor stor en procentdel af det der er drikkevand.

Drik et glas vand, når du har lyst til at spise på det forkerte tidspunkt

Vi har alle lejlighedsvis "natbrændere": Vi ser ud til at have haft en normal middag, men ved 12-tiden om natten begynder det at virke for os, at vi er sindssygt sultne. Meget ofte i sådanne tilfælde forveksler vi sult med tørst. Så næste gang du har lyst til en natsnack, skal du bare tage et glas drikkevand og vente 10 minutter. Mest sandsynligt bliver du træt af at spise.

Drikkevand vs kulsyreholdige drikke

Vi længes alle efter dårlig sodavand fra tid til anden. Hvis du føler et sådant ønske, skal du drikke et glas vand, før du begynder at drikke en kulsyreholdig drik. Så du vil reducere (eller endda slukke helt) din tørst, og du vil gerne drikke meget mindre. Nå, det er banalt: efter et glas vand vil sodavand passe meget mindre ind i dig og højst sandsynligt skadeligt, men du bliver ikke færdig med at drikke sådan en velsmagende drink.

Gør det til en vane at drikke vand om morgenen

"Den, der drikker vand om morgenen, handler klogt," ville Plys sige, hvis han elskede vand mere end at besøge.

Vand hjælper med at rense kroppen. Og hvis du drikker et glas koldt vand om morgenen, vil det hjælpe dig med at vågne op og give dig et boost af energi.

Hvorfor skal du drikke vand?

Og et ret interessant foredrag om vand som bonus: