Сделайте так, чтобы вода ассоциировалась у вас с разными действиями. Например, начните пить воду сразу после пробуждения. Когда садитесь за компьютер, готовите обед - ставьте рядом стакан воды и делайте пару глотков. Пейте воду перед выходом из дома и когда только что вернулись. Берите в дорогу небольшую бутылку. Так ежедневные дела помогут вам привыкнуть пить больше воды.

Пробуйте разные вкусные рецепты. Например, смешайте в блендере 100 мл свежевыжатого апельсинового сока или большой сочный персик без кожуры. Добавьте одну столовую ложку сока лимона или лайма и 100 мл газированной воды типа «Нарзан». Постепенно замените газированную воду негазированной, она полезнее для желудка и кишечника.

Со временем увеличивайте количество воды в напитке. Для вкуса можно добавлять, например, апельсиновый лед. Для этого заморозьте в формочках воду, свежевыжатый апельсиновый или лимонный сок в пропорции 1:1 и ломтик красного апельсина.

4 малоизвестных свойства воды

• Вода защищает от вирусов - в увлажненном горле «живут» антитела.
• Вода смягчает мигрени.
• Вода уменьшает боль от артрита - в суставах она действует как естественная смазка.
• Если в организме дефицит воды, кровь становится густой и кислотной, поднимается уровень «плохого» холестерина - он может повредить стенки сосудов.

Наливайте воду в стакан по чуть-чуть; лучше выпить несколько глотков, чем насильно опрокидывать в себя целый стакан.

Купите красивый кувшин и стакан для воды. Нам приятнее пить из той посуды, которая нам нравится. Наполните кувшин водой и держите дома на виду.

Если через час-полтора после плотной еды снова хочется есть - скорее всего, это жажда. Лучше утолить ее водой. Ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием жидкости: апельсины, манго, яблоки, огурцы, помидоры, арбуз, персики, цукини, баклажаны, дыня. Постепенно они помогут войти во вкус, и вы начнете пить простую воду с удовольствием.

Да, начать было трудно. Но вскоре я так втянулась, что теперь и не замечаю как тянусь к графину с водой, а в сумочке всегда лежит бутылка с чистой водой.

Все знают, что вода — источник жизни. Так почему мы не заботимся о том, чтобы прожить здоровую жизнь?!

В современном мире люди разучились пить воду. Мы привыкли извлекать из жажды дополнительный эффект: прохладительные напитки, тонизирующий кофе. Но только вода является единственным чистым источником поддержания жизненных сил в организме.

Научно доказано, что в увлажненном горле «живут» антитела, защищающие нас от вирусов. Если вы страдает мигренями — употребление большего количества воды смягчает боль. Вода — это естественная смазка суставов. Употребление большого количества воды ежедневно, уменьшает боль и неприятные ощущения в суставах. Вода очищает стенки сосудов от скопления бляшек, предотвращая холестерин.

Вода способствует усвоению и расщеплению сахара и протеинов — а это значить вы естественным образом худеете. Более того, употребляя больше воды, вы меньше хотите есть, а разве это не отличный способ сохранить форму. Интересный факт о воде:

Если вы желаете похудеть, пейте воду до еды, а если ваша цель набрать вес, то после. Чтобы сохранить свой вес без изменений желательно пить воду во время еды.

Если после таких полезных свойств, вы решили увеличить количество выпитой воды, тогда мы поможем вам в этом. Вот несколько простых способов, как увеличить количество выпитой воды постепенно.

1. Научитесь связывать воду с каким-либо действием. Проснувшись утром, выпейте стакан или пол стакана воды. Готовите ужин или обед поставьте рядом бутылку или графин с водой. Пришли на работу выпили еще стакан воды. Идете на прогулку, кататься на велосипеде или по магазинам бутылочка 0,3 непременно поместиться в сумочке. Постепенно вы должны прийти к тому, чтобы пить 2-3 глотка воды каждые 15-20 минут.
2. 100 мл любого свежевыжатого сока (я использовала апельсиновый) + 1 ст.л сока лимона + 100 мл газированной воды, такой напиток отлично подойдет, чтобы приучить организм употреблять больше жидкости. Постепенно увеличивайте количество воды в напитке и замените газированную воду на простую. Также, в воду вы можете добавлять замороженный фруктовый лед. Для этого залейте в формочку сок свежевыжатого апельсина и воду в пропорции 1:1.
3. Чтобы воду было приятно пить, обманите мозг. Поставьте рядом с кувшинов красивый стакан с яркими соломинками или купите себе красивую бутылочку, которая всегда будет рядом и из которой будет приятно пить.
4. Чтобы приучить организм к употреблению большего количества воды, употребляйте овощи и фрукты, которые содержат много жидкости: арбуз, дыня, помидоры, огурцы, апельсины, яблоки, персики. Со временем организм привыкнет и вы сможете выпивать больше воды.
5. Если после обеда или ужина вам практически сразу хочется поесть еще – вероятнее всего, это жажда. Выпейте стакан воды.
6. Воспользуйтесь современными технологиями. Установите себе на телефон приложение, напоминающее вам о времени приеме воды.

Пейте больше воды! Прививайте эту привычку детям и будьте здоровы.

Экология потребления. Лайфхак: Мы расскажем о нескольких хитростях, которые помогут вам пить воду с удовольствием и в нужном количестве...

Недостаток воды в организме может отразиться не только на фигуре, но и на здоровье. Из-за малого потребления жидкости нарушается метаболизм и появляется чувство слабости, из-за которого ваши тренировки будут непродуктивными и бесполезными.

Известно, что вода - источник жизни, и если мы хотим быть здоровыми и красивыми, то должны выпивать определенное ее количество. Но часто этим советом пренебрегают, потому что хочется чего-нибудь повкуснее или просто не ощущается жажда. Особенно острой эта проблема становится зимой, когда жара не вынуждает нас пить дополнительную жидкость. В результате возникает недостаток воды в организме, что приводит к головокружению, головной боли, слабости; наше тело не в состоянии выполнять физическую нагрузку. Чтобы избежать этих неприятных последствий, надо всего лишь вовремя выпивать стакан H20.

Мы расскажем о нескольких хитростях, которые помогут вам пить воду с удовольствием и в нужном количестве.

Сделайте воду доступной

Первое правило, которое поможет превратить рекомендацию в привычку, - это сделать совет доступным и легким в выполнении. Чтобы пить больше жидкости, у вас под рукой всегда должна быть вода (бутылка в сумке или графин на столе). Процесс будет казаться более естественным и непринужденным, если вы не будете тратить время на поиски источника.

Добавьте вкус

Самый простой способ, чтобы заставить себя пить воду, - сделать ее вкуснее. Это особенно эффективно, если вы пытаетесь отказаться от сладких безалкогольных напитков в пользу воды, которая не имеет ни запаха, ни вкуса. Для придания аромата можно использовать огурец или - несладкие добавки; чтобы получить хороший вкус без ущерба для пользы, добавляйте только натуральные соки.

Такой напиток желательно готовить заранее:

1) нарезать по половине лимон и огурец,

2) высыпать кусочки в кувшин и залить двумя литрами воды (по желанию можно добавить мяту).

3) поставьте напиток на ночь в холодильник, чтобы он настоялся.

Так под рукой всегда будет два литра охлажденной ароматной воды, которую вы будете пить с удовольствием.

Используйте соломинку

Кофе, чай или сок мы пьем маленькими глотками. Воду, в основном, мы выпиваем быстро, чтобы утолить жажду. как коктейль, медленными глотками, потягивая через соломинку, не принято, но почему бы не выйти за рамки общественных привычек? Если обычную соломинку положить в стакан с водой, то процесс станет намного приятнее, и вы не заметите, как быстро осушите стакан. Купите пачку разноцветных соломинок и выбирайте себе под настроение.

Разработайте график

Еще один способ, чтобы приучить себя к дополнительному потреблению воды - это пить ее по расписанию. На самом деле, необязательно выпивать 2 л воды в день, просто постарайтесь пить ее в чистом виде. Организм получает воду из пищи и других напитков, таких как кофе или чай, но лучший источник воды - вода. Поэтому 2-3 больших стакана дополнительно будет достаточно.

Определите время, когда вы должны выпивать стакан воды и придерживайтесь этого графика каждый день, например: 8:00, 15:00, 21:00 - это ваши «водные» часы. Все, что надо сделать - выпить стакан воды в нужное время. Для этого можно установить на телефон специальное приложение, которое будет сигнализировать, что пора «промочить горло». Каждый день, выпивая воду в определенное время, вы будете привыкать к такому режиму и он вскоре войдет в привычку.

Чтобы улучшить гидратацию организма, для начала просто постарайтесь пить регулярно дополнительную жидкость, затем можно постепенно увеличивать количество воды. опубликовано

Известно, что вода ускоряет метаболизм и участвует в важных химических процессах нашего организма. Её употребление способствует сжиганию калорий и заряжает энергией, делает нашу кожу блестящей и свежей. Но как же приучить себя к этому? Предлагаем некоторые полезные и приятные советы, которые помогут насыщению нашего организма водой. Напомню, что необходимое количество воды рассчитывается так: на каждый кг вашего тела нужно 0,03 литра.

К сожалению, большинство людей недооценивают значение и роль воды для нормальной жизнедеятельности организма и не потрудились выработать привычку подружиться с чистой водой. Жидкость, которая поступает в наш организм, это в основном из пакета или кофе. Но именно чистая вода выводит шлаки и освобождает наш организм от токсинов, а приучить себя пить чистую воду не так и сложно, если захотеть.

Много лет я знала об этом, но никак не могла выработать привычку к регулярному употреблению обычной воды. Поэтому я непонаслышке представляю, с какими трудностями сталкивается множество людей. Все-таки мне удалось себя приучить, хотя, до сих пор, если постоянно себе не напоминаю, начинаю баловать свои вкусовые рецепторы чаем, кофе и другими вредностями. И… сразу начинаю набирать вес.

* Сделайте привычкой выпивать стакан воды между определёнными действиями: например, после того, как закончили какую-то работу, можно сладко потянуться и выпить несколько глотков воды, или просто выходя из дома.

* Возьмите за правило носить с собой всегда небольшую бутылочку, куда бы вы не направлялись. Я купила себе специально для этих целей какой-то сок объемом 0,2 литра, и бутылочка из-под него помещается даже в небольшую дамскую сумочку.

* Поставьте на рабочий стол стакан воды и просто время от времени делайте небольшие глоточки. Когда целый день находитесь дома, расставьте стаканы или бутылочки в разных местах квартиры, чтобы они время от времени попадались на глаза.

* Чтобы разнообразить процесс и сделать его интереснее, а воду вкуснее, можно просто добавить к ней чуточку меда, либо несколько капель лимона, лайма или апельсина. Но не злоупотребляйте добавками, так как организму необходима именно чистая вода. Это можно делать лишь первое время, если вы раньше пили только другие напитки.

* Выпивайте маленькими глотками стакан воды каждый раз как хотите есть, и приступайте к еде не раньше, чем через 20 минут после выпитого. Обычно люди путают голод с жаждой и питье помогает справиться с предполагаемым голодом. Любителям частых набегов на холодильник рекомендую приклеить к нему яркий, хорошо заметный стикер с напоминанием.

* Поставьте стакан с водой в изголовье, и выпейте его сразу после того, как проснетесь. Кстати, в этот утренний стакан надо положить серебряную монету или ложку, так как с утра во рту скапливаются бактерии. Если вы чистите зубы зубной пастой, то воду лучше пить до чистки зубов. Первой порцией хорошо прополоскать рот и сплюнуть ее.

Я делаю так: когда встаю, набираю в рот воды и полощу по дороге в туалет, там сплевываю, а после туалета выпиваю весь стакан. Стакан мою, кладу в него серебряную ложку, вновь наполняю и отношу в спальню, чтобы она была готова к следующему утру.

* Отправляясь утром на работу, приучите себя брать с собой полутора- двухлитровую бутылку воды и постарайтесь опустошать её по возвращении домой. Допить можно и в транспорте по дороге с работы.

* Введите в свой обиход такой ритуал: обязательно выпивать стакан чистой воды за полчаса до приёма пищи, а также сразу после посещения туалета.

* Тем, кто следит за своим весом, хорошо бы приучить себя пить тёплую воду, и принимать жидкость пропорционально съеденным жирам. Чем больше в очередной прием - тем больше и воды следует выпить перед едой.

* Привыкнуть пить воду поможет напоминание, поставленное на телефон: стакан воды - каждый час. Меня в свое время только это и выручало.

О пользе питьевой воды для организма знают даже дети, но, несмотря на это, большинство людей предпочитают питьевой воде другие, зачастую вредные напитки. Давайте разберёмся, зачем нашему организму требуется много воды, как начать пить больше воды и перестать быть вредителем для собственного организма.

Спорим, после этого поста вы выпьете стакан воды?

Сделайте воду более приятной на вкус

Многие не хотят пить воду по той простой причине, что она не имеет вкуса. Исправьте это! Добавьте в воду сок арбуза или апельсина или ещё какой-нибудь, по вашему усмотрению. Главное, не следует разбавлять воду магазинными соками.

Используйте гаджеты и приложения для смартфонов, которые помогут мониторить потребление воды

Мы живём в век бума информационных технологий и глупо не воспользоваться преимуществами, которые он с собой принёс. На сегодняшний день существует множество девайсов, которые можно синхронизировать со смартофоном и всегда быть в курсе того, сколько воды нам не хватает до нормы. Примером может служить The Hug .

Заведите себе «водные» привычки

Выпивайте стакан воды после каждого приёма пищи и через каждые два часа. Выполняйте данное действие ежедневно, и очень скоро оно станет хорошей привычкой. И если уж начинаете пить, допивайте до конца.

Создайте ощущение праздника

Купите себе красивый стакан, пейте воду через соломинку. Лучше всего купить себе набор разноцветных соломинок и менять их каждый день. Так вы не только улучшите своё настроение, но и превратите обычный процесс в праздник и будете пить воду с удовольствием.

Внесите элементы состязания

Выпивайте дома с семьёй стакан воды на скорость, кто быстрее справится. Подобную игру можно проводить не только дома, но и, например, во время обеда в офисе. Пусть это станет хорошей ежедневной традицией.

Всегда берите бутылку воды с собой

Любите кататься на велосипеде или много гулять пешком? Всегда берите с собой бутылку воды. Любите читать? Пусть всегда поблизости будет бутылочка воды. Приучите себя не выходить из дома без бутылки воды: пусть она по ценности станет вам такой же, как ключи или мобильный телефон.

Контролируйте не только количество, но и качество

Многие из нас уверяют, что они потребляют достаточное количество жидкости, но при этом забывают, что их питьевой рацион преимущественно состоит из кофе, газированных напитков и прочих не очень полезных жидкостей. А некоторые индивиды даже имеют привычку пить воду прямо из-под крана, что не есть хорошо.

Когда вы говорите: «Я пью достаточно жидкости», - не кривите душой и посчитайте, какой процент из этого приходится на долю питьевой воды.

Выпейте стакан воды, когда вам хочется не вовремя поесть

У всех нас периодически случаются «ночные дожоры»: мы вроде бы нормально поужинали, но вот часам к 12 ночи нам начинает казаться, что мы безумно голодны. Очень часто в таких случаях мы путаем голод с жаждой. Так что, когда вам в следующий раз захочется перекусить на ночь, просто выпейте стакан питьевой воды и подождите 10 минут. Скорее всего, есть вам расхочется.

Питьевая вода vs газированные напитки

Всем нам иногда хочется выпить вредную газировку. Если чувствуете такое желание, то перед тем, как начать пить газированный напиток, выпейте стакан воды. Так вы уменьшите (а может, и вовсе утолите) свою жажду, и пить вам захочется намного меньше. Ну и банально: после стакана воды газировки в вас влезет намного меньше, и, скорее всего, вредный, но такой вкусный напиток вы не допьёте.

Заведите себе привычку пить воду по утрам

«Кто пьёт воду по утрам, тот поступает мудро», - сказал бы Винни-Пух, если бы любил воду больше, чем ходить в гости.

Вода способствует очищению организма. А если вы выпьете стакан холодной воды утром, то это поможет вам проснуться и придаст заряд бодрости.

Зачем нужно пить воду?

И бонусом довольно любопытная лекция о воде: