التغذية السليمة لفصيلة الدم 3 سلبية. كيف تأكل وما هي الأطعمة التي يجب تناولها على نظام غذائي لفصيلة الدم السلبية الثالثة؟ ماذا يمكنك أن تأكل

لا يمنحنا سباق الحياة المستمر دائمًا فرصة لتناول الطعام في الوقت المحدد والنوم والعناية بصحتنا. نحن نسعى جاهدين للحاق بالوقت ، وننسى أنفسنا تمامًا. لكن الكثير يعتمد على التغذية السليمة ، يمكن للمرء أن يقول كل شيء تقريبًا! لكن من يعرف كيف يأكل بشكل صحيح؟ الخبراء لا يعطون إجابة محددة على هذا السؤال. يجادل البعض بأنه لا يجب أن تأكل بعد الساعة الخامسة مساءً ، والبعض الآخر يقول إنه من المفيد الجلوس على الحنطة السوداء أو الأرز لمدة أسبوع ، والبعض الآخر لا يعاني على الإطلاق من الطعام.

هناك أنواع عديدة ، ولكن في هذه المقالة سوف ننظر في كيفية تطبيق النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 (الإيجابي).

قليلا عن تاريخ فصيلة الدم الثالثة

عندما بدأ علماء الطب في تصنيف الأشخاص إلى أنواع دم ، حددوا أربعة أنواع رئيسية وصفر مفترض. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقسيم جميع الأشخاص حسب وجود مستضد (ريسوس) في خلايا الدم الحمراء. يُطلق على جميع الأشخاص الذين لديهم هذا المستضد اسم Rh-positive ، أما أولئك الذين ليس لديهم هذا المستضد فيطلق عليهم اسم Rh-negative.

تم العثور على المجموعة الثالثة في كثير من الأحيان ، في حوالي خمس مجموع السكان. ظهر في جسم الإنسان من الوقت الذي بدأت فيه الهجرات النشطة في أجزاء مختلفة من الكوكب. خلال هذه الفترة ، قام الناس بتدجين الحيوانات المناسبة للعيش معهم ، فضلاً عن إتقان الأطعمة الجديدة للطعام ، والتي حصلوا عليها من نفس هذه الحيوانات. تعتبر أطباق اللحوم والخضروات (مع استمرارها في الزراعة) مثالية للأشخاص من فصيلة الدم الثالثة.

ما هو النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 (موجب)

يعتبر البعض أن الأشخاص الذين لديهم مثل هذه المجموعة محظوظون. بعد كل شيء ، يمكنهم تناول كل شيء تقريبًا ، دون أي قيود خاصة. وتجدر الإشارة إلى أنه مع مثل هذا النظام الغذائي ، من المهم إيلاء اهتمام خاص للتمارين البدنية. يشتمل النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة على العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، ويجب إنفاق البروتينات الناتجة (مادة بناء الجسم) في مكان ما ، وهذا هو سبب الحاجة إلى التدريب البدني المستمر. السباحة (النشطة والهادئة) والجري السريع والتمرين على المحاكاة والمشي الطويل المعتدل مناسبة تمامًا.

ما هي الأطعمة التي يجب أن تأكلها هذه المجموعة من الناس؟

مثل أي نظام غذائي آخر ، يحتوي النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 (الإيجابي) على قائمة بالأطعمة التي يمكنك ويجب عليك تناولها. عددهم كبير جدًا ، مما يسمح للأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الدم بتناول طعام متنوع ولذيذ. تنقسم هذه المنتجات إلى أنواع ، مما يسمح بتصنيفها بسهولة.

ما المسموح أكله لمن لديه 3 فصائل دم؟ النظام الغذائي (الجدول) معروض أدناه.

أنواع المنتجات	أسماء المنتجات المفيدة
لحم ، بيض	لحم أرنب ولحم ضأن ودجاج وبيض السمان
مأكولات بحرية	سمك المفلطح ، سمك القد ، سمك الفرخ ، سمك السلمون المرقط ، سمك النازلي ، الماكريل ، وجميع أسماك الأنهار والبحر تقريبًا
ألبان	الزبادي وحليب الماعز والكفير وحليب البقر قليل الدسم والقشدة الحامضة والجبن القريش والجبن
بترول	زيتون
البذور والمكسرات	بذور الخشخاش المسحوقة (على سبيل المثال في الكعك)
البقوليات	الفول وفول الصويا بجميع أشكاله
الحبوب والحبوب	أرز ، دقيق الشوفان ، حبوب ، بسكويت ، خبز
بهارات	البقدونس والفجل الحار مفيدان بشكل خاص.
خضروات	Rutabaga ، أنواع مختلفة من الكرنب والجزر والفلفل بأي شكل من الأشكال ، والكرفس
الفواكه والتوت	أناناس ، برقوق الكرز ، موز ، عنب ، برقوق ، جوز هند ، تفاح
عصائر	جميع العصائر المقبولة من الفاكهة والتوت البري والملفوف
شاي الاعشاب والمشروبات	دفعات من الجينسنغ والتوت والورد والشاي الأخضر

المنتجات المحايدة لهؤلاء الأشخاص

إن اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم 3 (إيجابي) يعني وجود مثل هذه المنتجات التي يمكن للشخص أن يأكلها ، بينما لن يكون لها تأثير سلبي على صحته. وتشمل هذه ما يلي:

• لحم البقر (بجميع الأشكال الممكنة) ، شحم الخنزير ، الكبد ؛
• يُسمح بجميع المأكولات البحرية تقريبًا ، باستثناء الكافيار والطحالب وجراد البحر ؛
• قشدة ، جبن مطبوخ ، حليب أبقار مع نسبة عالية من الدهون ، مصل اللبن ؛
• زبدة؛
• الجوز واللوز.
• البازلاء وفول الصويا والفاصوليا.
• الدقيق (ليس فقط من أصناف القمح الطري) والمعكرونة والسميد والخبز الطازج والخبز ؛
• جميع أنواع البهارات والمواد المضافة محايدة ، باستثناء الكاتشب والمايونيز ؛
• يمكنك أن تأكل جميع أنواع الخضروات تقريبًا.

ما هي المنتجات التي لا يمكن استخدامها للأشخاص الذين لديهم 3 فصائل دم إيجابية؟

لا توجد قيود تقريبًا على الأشخاص لتناول العديد من الأطعمة إذا كان لديهم فصيلة دم إيجابية ثالثة. تم تصميم النظام الغذائي بحيث لا يشعر الشخص العادي الذي لا يحتاج إلى أطباق باهظة في الخارج بأن يشعر بالجوع المزمن والتعب. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، لا توجد سوى قائمة صغيرة بما لا ينبغي عليهم تناوله. هذه هي مجموعة المنتجات التالية:

• الفواكه: الأفوكادو ، الرمان ، البرسيمون.
• أطباق اللحوم من لحم الخنزير والبط.
• العديد من المأكولات البحرية التي لم يتم سردها في القوائم السابقة.
• الطماطم وكل ما يتم تحضيره منها (كاتشب ، عصير ، مكرونة).
• الحنطة السوداء والذرة.
• المشروبات الكربونية.

نظرًا لأن بعض الحبوب لا يمكن تناولها ، يجب استبدال نقص العناصر النزرة بالفيتامينات وكذلك الخضر. يجب إضافته إلى جميع الأطباق بدون استثناء.

القائمة التقريبية

مع مجموعة متنوعة من المنتجات المقبولة ، يجب ألا تسترخي واتباع جميع التوصيات. هناك فارق بسيط آخر: بعد الأكل ، يجب أن تشعر بالجوع قليلاً. لا يمكنك الإفراط في تناول الطعام ، وإلا فإن جدران المعدة سوف تمتد ، والشعور بالجوع سوف يطاردك باستمرار. يوجد أدناه قائمة النظام الغذائي التقريبي حسب فصيلة الدم لمدة يومين.

إفطار

1. بيضة مسلوقة ، 150 جرام أرنب أو ديك رومي مسلوق ، لبن أو كفير ، خضروات مقبولة.
2. سلطة خضار ، سمك مسلوق أو رنجة مخللة.

وجبة عشاء

1. أو أي نوع آخر من اللحوم ، عصيدة بالخضروات ، شاي أخضر مع أرز بسكويتات الوفل.
2. شوربة أرز مع مرق دجاج ، قطعة دجاج حتى 200 جرام ، شاي أعشاب مع خبز القمح والزبدة.

وجبة عشاء

1. سلطة فواكه مغطاه بالزبادي.
2. دقيق الشوفان والجوز وكومبوت الفواكه المجففة.

وجبة خفيفة

1. مع كعكة.
2. وافل الزبادي.

فقدان الوزن حتى 3 كيلو في 7 أيام.
متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية من 950 سعرة حرارية.

وفقًا للأطباء ، فإن إعداد نظام غذائي فردي ، مع مراعاة فصيلة الدم ، يمكن أن يحسن الصحة بشكل كبير ويمنع الأمراض المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معرفة مبادئ التغذية لفصيلة دمك يساعدك على اختيار الأطعمة التي تعزز فقدان الوزن أو زيادة الوزن. ندعوك للتعرف على النظام الغذائي المخصص للأشخاص من فصيلة الدم الثالثة ، والتي ، وفقًا للإحصاءات ، تبلغ حوالي 20٪ على كوكبنا.

متطلبات النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة

يُطلق على أصحاب فصيلة الدم الثالثة اسم البدو الرحل. وفقًا للبيانات التاريخية ، تشكل هذا الدم نتيجة لعمليات الهجرة وتدجين البشر للحيوانات الأليفة. يتميز الأشخاص الذين يتدفق دم المجموعة الثالثة في عروقهم بالسمات التالية:
- نظام عصبي مستقر
- مناعة جيدة
- نظام متطور في الجهاز الهضمي.
- الميل إلى الجمع بين العمل البدني والعقلي ؛
- القابلية للإصابة بأمراض أقل من فصائل الدم الأخرى.

قبل تجميع نظام غذائي متوازن ، يحتاج الأشخاص من فئة الدم الثالثة إلى التعرف على الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدانه. بناءً على هذه المعرفة ، يمكنك حساب النظام الغذائي بناءً على أهدافك ورغباتك.

لذا، الأطعمة زيادة الوزن:
- الذرة (يمكن أن تبطئ عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الأنسولين في الجسم) ؛
- الفول السوداني (يساهم في حدوث نقص السكر في الدم - انخفاض في كمية الجلوكوز في الليمفاوية دون المستوى المسموح به) ؛
- العدس (يقلل من مستوى امتصاص الجسم للعناصر الغذائية) ؛
- الحنطة السوداء (يضعف عمليات التمثيل الغذائي والجهاز الهضمي ، ويساعد أيضًا على تقليل تركيز الجلوكوز في الدم) ؛
- بذور السمسم (يمكن أن تسبب أيضًا نقص السكر في الدم وبطء التمثيل الغذائي) ؛
- القمح (يؤدي إلى انخفاض في إنتاج الأنسولين ويساعد على ترسيب الدهون بشكل أكثر فعالية).

ولكن يمكن أن تساعدك هذه الأطعمة على إنقاص الوزنوالمحافظة على النحافة:
- اللحوم والأسماك قليلة الدسم والبيض (تساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل تطور ضمور كتلة العضلات) ؛
- الخضار الخضراء (تنشيط التمثيل الغذائي ومساعدة الأمعاء على العمل بشكل صحيح) ؛
- منتجات الألبان الخالية من الدهون وقليلة الدهون (تزود الجسم بالكالسيوم الحيوي وتزيد من عملية التمثيل الغذائي) ؛
- جذر عرق السوس (يعمل على تطبيع تركيز الجلوكوز في الدم).

دعنا الآن نلقي نظرة على كل فئة من فئات المنتجات بمزيد من التفصيل. سيساعد هذا في إنشاء قائمة بأعلى جودة ومفيدة.

يعتبر لحم الضأن ولحم الضأن ولحم الغزال ولحم الأرانب من أكثر منتجات اللحوم بالنسبة للأشخاص ذوي فصيلة الدم الثالثة. يمكنك أن تأكل ، ولكن بكميات محدودة ، ديك رومي ، أكباد مختلفة ، لحم العجل ، لحم البقر ، شرائح الدراج. ومن الضروري استبعاد سلالة لحوم الدجاج والبط والقلب ولحم الخنزير ولحوم الأوز والحجل والسمان تمامًا من النظام الغذائي.

أما بالنسبة للأسماك ، فالسردين ، والبايك ، والهلبوت ، والنازلي ، والسلمون ، والسمك المفلطح ، وقاروص البحر ، وسمك الحفش ستكون مفيدة بشكل خاص لك. يمكنك أيضًا تناول سمك السلور ، والكرواكر ، والرنجة ، والاسكالوب ، وسمك القرش ، وسمك الفرخ الأصفر والفضي. يوصى برفض جراد البحر والكركند والبايك وسرطان البحر والجثم الحجري والبيلوغا وبلح البحر والأخطبوط والروبيان ولحوم السلاحف.

عند الحديث عن منتجات الألبان ، نلاحظ أن الأكثر قبولًا هو استخدام الجبن المصنوع منزليًا من حليب الماعز أو الأغنام ، وجبن القريش محلي الصنع ، واللبن الطبيعي ، والكفير ، وحليب الماعز والأبقار بأقل نسبة من الدهون. تعتبر الزبدة ، والحليب كامل الدسم ، ومصل اللبن ، والكازين الصالح للأكل ، والجبن الكريمي ، وجبن الصويا والحليب المماثل ، ومختلف أنواع الجبن الصلبة واللبن من منتجات الألبان المحايدة. لكن الجبن المطبوخ ، والجبن الأزرق والأمريكي ، والخثارة المزججة المختلفة ، والآيس كريم الدهني ضارة بالجسم.

فيما يتعلق بالدهون والزيوت ، يوصى بتزويد الأطباق بزيت الزيتون (بالطبع ، الاعتدال مهم). من وقت لآخر ، يمكن إدخال زيت كبد سمك القد وزيت بذر الكتان في النظام الغذائي. من المستحسن رفض زيوت عباد الشمس والفول السوداني والسمسم وبذور القطن والذرة.

من بين البذور والمكسرات المختلفة ، لا توجد منتجات مفيدة بشكل خاص تبرز على الإطلاق. تلك التي يمكن السماح بها في بعض الأحيان تشمل المكسرات الأمريكية ، والكستناء الحلو ، واللوز ، والجوز ، والجوز البقان. يوصى باستبعاد بذور السمسم والمعجون المصنوع منه والفول السوداني ونفس المعجون وبذور عباد الشمس والسمسم الحلاوة الطحينية وبذور الخشخاش والصنوبر.

من منتجات المخابز ، تحظى كعكات الأرز وخبز الدخن ونفس الخبز بشعبية. يعتبر الخبز المعتمد على الغلوتين وخبز دقيق الجاودار وخبز الصويا وكعك نخالة الشوفان وخبز الحنطة من الأطعمة المحايدة. لا حاجة لقول خبز الجاودار والقمح.

من الحبوب والحبوب ، من المفيد بشكل خاص استخدام الأرز والشوفان والدخن. ومن الأفضل رفض القطيفة والشعير والجاودار والذرة والحنطة السوداء.

تشمل البقوليات الموصى بها الفاصوليا الداكنة ، والفاصوليا ، والفاصوليا النباتية ، وفول الصويا الأحمر. من حين لآخر ، يمكن استهلاك الفاصوليا البيضاء والبازلاء الخضراء والفاصوليا النحاسية والفاصوليا الخضراء والفول الفول والفاصوليا العريضة والفول الصدفية. تجنب العدس واللوبيا والبازلاء والفول الزاوي والفاصوليا السوداء والفاصوليا المرقطة.

الخضروات والأعشاب المفيدة بشكل خاص هي القرنبيط والبطاطا الحلوة والبنجر والفلفل الأخضر والأصفر وبراعم بروكسل والملفوف الأبيض. يوصى أيضًا بإدخال كمية كافية من الجزر الأبيض والبروكلي والجزر وأوراق البنجر والفلفل الحار والخردل الصغير في نظامك الغذائي. البازلاء البيضاء ، الكوسة ، السبانخ ، الشمر ، الفطر ، الشبت ، البصل الأخضر ، علف اللفت ، الهليون ، الزنجبيل ، الهندباء البرية ، جميع أنواع البصل ، البطاطس ، أوراق الخس ، الكرنب ، الفجل الياباني يجب أن تستهلك بكمية أقل قليلاً. ينصح خبراء التغذية برفض بيبو اليقطين والزيتون والذرة والفجل العادي والخرشوف القدس والخرشوف وفول الصويا.

التوت والفواكه الموصى بها هي الموز والتوت البري والعنب والخوخ والبابايا والأناناس. المشمش ، البلسان ، البرتقال ، اليوسفي ، الخوخ ، العليق ، الفراولة ، الكشمش ، الكيوي ، التين ، الفراولة ، الزبيب ، الجريب فروت ، النكتارين ، المانجو ، الليمون والبطيخ معترف بها على أنها محايدة. جوز الهند غير المرغوب فيه ، والكروم ، والكمثرى الشائك ، والرمان ، والراوند ، والبرسيمون.

إذا كنت ترغب في إمداد الطعام بالبهارات والتوابل ، يوصى باختيار الزنجبيل والبقدونس والفجل والكاري والفلفل الحار. تجنب البهارات ، الشعير ، التابيوكا ، الجيلاتين الصالح للأكل ، نشا الذرة ، الفلفل الأبيض ، وشراب الذرة. من المستحسن استبعاد الكاتشب من الصلصات ، وبطبيعة الحال ، المضافات عالية السعرات الحرارية والدهنية من هذا النوع.

السوائل الأكثر فائدة للأشخاص من فصيلة الدم الثالثة هي الشاي الأخضر وعصائر البابايا والتوت البري والأناناس والملفوف والعنب (ويفضل أن يكون طازجًا). يمكنك أن تشرب ، ولكن ليس في كثير من الأحيان ، الشاي الأسود وعصير المشمش والقهوة العادية والخالية من الكافيين وعصائر الحمضيات المختلفة والماء مع عصير الليمون. من الأفضل اختيار النبيذ أو شرب القليل من البيرة من الكحول. لا ينصح بشرب عصير الطماطم وأنواع مختلفة من الصودا وماء السيلتزر والسوائل التي تحتوي على كحول قوي.

أكثر الإضافات فائدة ، والتي يمكن على أساسها تحضير الشاي ، على سبيل المثال ، هي وردة الورد والمريمية وجذر عرق السوس والزنجبيل. يمكنك شرب المشروبات وتناول الأطباق مع إضافة إشنسا ، حميض مجعد ، خاتم الذهب ، الهندباء ، نبتة سانت جون ، لويزة ، البابونج ، الدردار الناعم ، أوراق الفراولة ، حشيشة الهر ، الزعتر. ينطبق الحظر على القفزات ، الصبار ، الجنطيانا ، محفظة الراعي ، التبن ، وصمات الذرة ، حشيشة السعال ، التبن الحلبة ، البرسيم الأحمر ، الزيزفون.

إذا لم تكن هناك موانع ، فلن يكون من الضروري ممارسة نوع من الرياضة. بالنسبة لأصحاب فصيلة الدم الثالثة ، فمن الأنسب تحميل الجسم باليوغا ، والسباحة ، والتنس ، وممارسة الدراجات أو ركوب الدراجة العادية ، والجري ، وما عليك سوى المشي أكثر.

بالحديث عن توقيت النظام الغذائي ، نلاحظ أنه لا توجد فترات زمنية محددة لاتباعه. يجب أن تكون القواعد الأساسية دائمًا صحيحة ، لأنها لا تتعارض مع مبادئ التغذية السليمة. إذا كنت ترغب في ذلك ، امنح نفسك استطرادات صغيرة من وقت لآخر. لكن تذكر أن كل شيء يجب أن يكون باعتدال. تأكد من الاستماع إلى جسدك والقيام بكل شيء حتى تؤثر التغذية عليه بطريقة مفيدة.

قائمة النظام الغذائي

مثال على نظام غذائي لفصيلة الدم الثالثة لمدة 3 أيام

اليوم 1
الإفطار: جزء من أرز مسلوق مع شرائح التفاح. شاي أعشاب من نبتة سانت جون.
وجبة خفيفة: موز.
الغداء: وعاء شوربة كريمة مصنوعة من الجزر والفطر والبطاطس. سلطة بيض دجاج مسلوق ، كمية صغيرة من السردين ، جبنة صلبة ، متبلة قليلاً بزيت الزيتون أو كريمة حامضة قليلة الدسم.
وجبة خفيفة بعد الظهر: سلطة الخيار والجزر.
العشاء: شريحة لحم مسلوق مع باذنجان مطهي وفلفل حلو.

اليوم الثاني
الإفطار: دقيق الشوفان المطبوخ في الماء أو الحليب قليل الدسم مع قطع الفاكهة المجففة. كوب من الشاي الأخضر.
وجبة خفيفة: بضع حبات من البرقوق.
الغداء: شوربة كريمة من البروكلي وبراعم بروكسل والقرنبيط. أي فاكهة.
وجبة خفيفة بعد الظهر: حوالي 50 جرام من المشمش المجفف.
العشاء: أرنبة مطهية مع بضع ملاعق أرز بالخضار.

يوم 3
الإفطار: جبن قليل الدسم ممزوج بتفاح. كوب من عصير التوت.
وجبة خفيفة: موز.
الغداء: قطعة من حساء الفطر مع الخضار المقلي. سلطة شرائح من اللحم البقري والخيار والملفوف الصيني والكزبرة.
وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الكفير.
العشاء: فيليه سمك مشوي قليل الدسم مع فاصولياء خضراء مسلوقة.

موانع النظام الغذائي

يمكن لجميع أصحاب فصيلة الدم الثالثة الالتزام بالنظام الغذائي الموصوف أعلاه ، ما لم يُعرض عليهم نظام غذائي خاص آخر. وبعد ذلك باتباع نهج كفء واستشارة إلزامية مع طبيب مؤهل ، سيكون من الممكن تناول الطعام وفقًا لقواعد المنهجية مع بعض التعديلات على أي حال.

فوائد النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة

1. يمكنك أن تأكل دسمة ومتنوعة.
2. تتيح لك مجموعة واسعة من المنتجات المسموح بها تخطيط قائمة بناءً على تفضيلات ذوقك.
3. الغذاء المقترح متاح. ليست هناك حاجة إلى اللجوء إلى مكونات الطهي الغريبة ورفض الطعام المعتاد.
4. إلى جانب تحسين الرفاهية وتقوية الصحة ، من خلال تعديل القائمة ، يمكنك فقدان الوزن واكتسابه. النظام الغذائي عالمي.

مساوئ النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة

• على الرغم من حقيقة أنه يمكنك تناول الكثير من الطعام ، إلا أن هناك بعض المحظورات. إذا كنت تريد أن يكون النظام الغذائي فعالاً ، فيجب التخلي عن بعض الأطعمة أو تقليلها بشكل كبير في قائمتك.
• بالنسبة لعشاق الحلويات ومحبي الخبز عالي السعرات الحرارية ، قد لا يكون إدخال قواعد جديدة أمرًا سهلاً.
• ومن الجدير أيضًا الانتباه إلى حقيقة أنه من أجل فعالية المنهجية ، يجب اتباعها لأطول فترة ممكنة.

إعادة النظر في النظام الغذائي

يمكنك الالتزام بنظام غذائي لفصيلة الدم الثالثة ، إذا كنت تشعر بتحسن ، وقتما تشاء.

لطالما عرف الطب أن خصائص الجسم تعتمد على الجينات. على وجه الخصوص ، يحدد عامل مثل فصيلة الدم ، الذي يُعطى للشخص منذ الولادة ، وراثيًا ، إلى حد كبير نمط الحياة الأنسب ، بما في ذلك النظام الغذائي.

اقترح العالم الأمريكي بيتر دادامو نظام التغذية الخاص به ، اعتمادًا على فصيلة الدم. لا يزال علماء الطب يتجادلون حول دقة هذه النظرية. لا تستطيع الدراسات العلمية الحالية تأكيد فعالية نظام D'Adamo الغذائي.

جدول المنتج

يمكنك التعرف بإيجاز على الأطعمة المفيدة والضارة والمحايدة في الجدول:

مسموح

مع هذا النوع من الدم ، دون خوف على الصحة ، يمكنك أن تأكل:

1. أي أسماك ومأكولات بحرية ، ماكريل ، سردين ، سمك مفلطح ، سمك القد ، سمك السلمون مفيدة بشكل خاص ؛
2. من اللحوم - لحم الضأن ولحوم الأرانب متوسطة التحميص أو مطهية ؛
3. من الحبوب - الدخن والشوفان والأرز.
4. منتجات الألبان المخمرة: الكفير واللبن والقشدة الحامضة والحليب الرائب.
5. بيض الدجاج؛
6. زيت الزيتون؛
7. من الحبوب - الدخن والأرز والشوفان.
8. العديد من الخضروات ، وخاصة جميع أنواع الملفوف والجزر والباذنجان والبنجر والفلفل الحلو والخضر الورقية ؛
9. التوت والفواكه: الموز والخوخ والتوت البري والأناناس والعنب.
10. من بين التوابل ، الأكثر فائدة هي تلك التي تنظم الهضم: الزنجبيل والنعناع والبقدونس والفجل والكاري والفلفل الحار.
11. من المشروبات - الشاي الأخضر ، والماء بالليمون ، والشاي من الزنجبيل ، وثمر الورد ، وعرق السوس ، والجينسنغ ، والجنكه بيلوبا ، والشاي الأسود - أحيانًا ؛
12. الأناناس وعصير التوت البري.

ممنوع

بعض المنتجات ، على الرغم من غذاءها الموضوعي بطلانلأصحاب المجموعة 3. بينهم:

1. لحوم الدواجن
2. من الخضار - الطماطم ، والخرشوف القدس ، واليقطين ، والفجل ، والفجل ، والزيتون.
3. من الفواكه - الرمان ، البرسيمون ، الأفوكادو.
4. من الحبوب - الذرة والحنطة السوداء والقمح ؛
5. من البقوليات - الفول السوداني والعدس.
6. من المشروبات - الكحول القوي ممنوع منعا باتا ، والبيرة وعصير الطماطم غير مرغوب فيهما.

يعتبر أيضًا غير مفيدالفلفل الأبيض والقرفة والبهارات والمضافات الغذائية مثل مستخلص اللوز والجيلاتين ونشا الذرة.

محايد

يُعتقد أن هناك قائمة بالمنتجات المحايدة لأصحاب فصيلة دم معينة. إنهم لا يتسببون في أي ضرر ، لكن من المفترض أنهم لا يفعلون أي نفع أيضًا. هذه نقطة خلافية، ولكنك لا تزال بحاجة إلى معرفة هذه المنتجات لأولئك الذين لديهم فصيلة دم ثالثة ، بحيث يمكنك استبدالها بمنتجات أكثر فائدة لنفسك ، إذا كان ذلك ممكنًا ولأغراض السلامة:

1. لحم العجل ولحم الديك الرومي والدراج والجاموس ولحم البقر والكبد.
2. المأكولات البحرية - الإسكالوب والرنجة والحبار والتونة والسلمون المرقط وكبد سمك القد ؛
3. منتجات الألبان والحليب الزبادي: الحليب كامل الدسم ومصل اللبن ؛
4. اللوز والجوز والجوز.
5. الفاصوليا البيضاء والبازلاء الخضراء.
6. الشمر والكوسا والبصل.
7. المانجو والكيوي والبطيخ واليوسفي والكشمش والتوت والجريب فروت والتين ؛
8. الشاي الأسود والحمضيات وعصير المشمش والنبيذ الأبيض والأحمر وشاي الزعتر والبابونج.

من الأفضل تناول بعض الأطعمة المحايدة فقط إذا كان هناك الكثير من النشاط البدني ، مثل ممارسة الرياضة. تشمل هذه المنتجات الخاصة:

1. زبدة وزيت بذر الكتان.
2. سمك مملح؛
3. أجبان صلبة
4. قهوة؛
5. عصير البرتقال؛
6. التفاح والفراولة والكرز والبطيخ والتوت البري.
7. جوز.

قائمة عينة للأسبوع

بالنسبة لأحفاد البدو ، ليس من الصعب صنع النظام الغذائي الصحيح. يتكيف نظامهم الهضمي مع استيعاب أي طعام تقريبًا.

الاثنين

• الإفطار: طاجن الجبن مع القشدة الحامضة والبيض وكعكة الأرز والشاي الأسود بالحليب.
• الغداء: شوربة مع كرات اللحم البقري وسلطة الملفوف والجزر مع عصير الليمون وزيت الزيتون وكومبوت التفاح.
• العشاء: سمك الإسقمري في رقائق الفويل والباذنجان المشوي واللبن الزبادي.

يوم الثلاثاء

• الإفطار: عصيدة حليب الشوفان مع اللوز والشاي الأخضر.
• الغداء: شوربة حليب ، سلطة بنجر ، لحم ضأن مطهي بالقشدة الحامضة ، عصير أناناس.
• العشاء: زبادي منزلي الصنع مع بندق محمص وخبز الجاودار والبرتقال.

الأربعاء

• الإفطار: تشيز كيك بالكرز والقشدة الحامضة ، شاي أسود بالليمون.
• الغداء: شوربة الفطر ، شرائح البازلاء ، مغلي بالنعناع.
• العشاء: طبق سمك بالخضار وشاي الزنجبيل.

يوم الخميس

• الإفطار: عصيدة حليب الدخن مع الزبيب والشاي الأخضر بالليمون.
• الغداء: كرات لحم بقري ، بروكلي مطهي ، عصير توت بري.
• العشاء: سردين مطهي في الحليب مع الخضار وكومبوت المشمش المجفف.

جمعة

• الإفطار: عصيدة الأرز مع الموز وخبز الجاودار مع جبن أديغي والشاي الأسود.
• الغداء: سلطة السبانخ ، حساء اللحم البقري ، كومبوت الكمثرى.
• العشاء: يخنة من الكوسا والجزر والأعشاب وكستلاتة السمك والشاي بالنعناع.

السبت

• الإفطار: فطيرة الشوفان مع الجبن وشرب اللبن.
• الغداء: حساء الماكريل والخيار والبقدونس وسلطة الشبت بالليمون وزيت الزيتون وكومبوت الكرز.
• العشاء: لفائف الكرنب مع اللحم البقري والملفوف والقشدة الحامضة والشاي بالميرمية والعرقسوس.

الأحد

• الإفطار: عجة مع الفاصوليا الخضراء ، توست مع مربى التفاح ، شاي بالحليب.
• الغداء: شوربة حليب بالقرنبيط ، قنافذ بقري في صلصة كريمة ، عصير جزر مع كريمة.
• العشاء: سمك السلمون المخبوز والخضروات المشوية والكفير.

ملامح النظام الغذائي لفقدان الوزن

نادرا ما يعاني أصحاب فصيلة الدم 3 من السمنة. لكن في بعض الأحيان يصبح من الضروري خسارة بضعة أرطال. في هذه الحالة ، يحظر على:

1. لحم مقلي؛
2. لحم الخنزير بأي شكل من الأشكال ؛
3. شوكولاتة؛
4. السكر؛
5. الدهون.

يجب أيضًا تجنب المنتجات التي تضر من حيث المبدأ بممثلي هذا النوع من الدم بشكل خاص. لكن أثناء فقدان الوزن ، تكون خطيرة بشكل خاص.

1. حبوب ذرةوالقمح والسمسم يبطئان عملية التمثيل الغذائي.
2. عدسيمنع امتصاص العديد من المواد المفيدة من الطعام.
3. الفول السودانييتداخل مع عمل الكبد.
4. الحنطة السوداءيتداخل مع الهضم.

إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فإن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم 3 يحتاجون إلى تعويض القيود عن طريق عدد كبير من المنتجات المفيدة لأنفسهم.

1. الخضار و الخضر.تعزز هذه المنتجات التمعج الجيد وتساعد على هضم البروتين الحيواني.
2. ألبان.يحتوي عدد كبير من منتجات الألبان والحليب الزبادي على جميع الفيتامينات والمعادن والدهون سهلة الهضم.
3. بيض الدجاج.أثناء اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، يمكنك تناول ما يصل إلى 6 قطع يوميًا.

بالنسبة لأحفاد البدو ، فإن الصيام غير مقبول تمامًا ، إما كوسيلة للشفاء أو كوسيلة لفقدان الوزن.

فيديوهات ذات علاقة

ندعوك لمشاهدة مقاطع الفيديو هذه:

استنتاج

طريقة D'Adamo ليست نظامًا غذائيًا ، ولكنها طريقة حياة صحيحة تساعد على تنشيط الاحتياطيات الصحية وتساعد على تجنب ظهور الأمراض. قد لا تتفق على كل شيء مع خبراء التغذية الذين ينصحون باختيار الأطعمة اعتمادًا على العوامل الوراثية ، ولكن هذا النهج لن يؤدي بالتأكيد إلى إحداث ضرر فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين الجسم بشكل كبير.

خصائص الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم سلبية ثالثة

بدأت فصيلة الدم الثالثة تتشكل خلال فترة الهجرة الكبرى. أثناء الهجرة من منطقة إلى أخرى ، قام الناس بترويض الحيوانات. وهكذا ولد مصدر طاقة جديد. تم تحديد تطور الجهاز الهضمي من خلال استهلاك اللحوم ومنتجات الألبان. يُطلق على ممثلي فصيلة الدم الثالثة اسمًا مجازيًا "البدو".

يتميز الأشخاص ذوو فصيلة الدم الثالثة بالمرونة والمناعة المستقرة والتوازن والصبر. يتكيفون بسهولة مع التغييرات ولديهم جهاز عصبي قوي.

من بين نقاط الضعف لدى ممثلي فصيلة الدم الثالثة:

• الميل لتطوير مرض السكري.
• التعب المزمن
• الاستعداد لنزلات البرد والأمراض الفيروسية.
• ردود فعل تحسسية متكررة
• أمراض المناعة الذاتية؛
• القابلية للاكتئاب والتوتر.
• تصلب متعدد.

جدول منتجات لممثلي فصيلة الدم الثالثة

يجب أن يشمل النظام الغذائي لفصيلة الدم السلبية الثالثة (B (III) Rh-) اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم. ستكون الخضار والفواكه مفيدة أيضًا. تحتاج إلى تناول الطعام بانتظام ، في كثير من الأحيان ، في أجزاء صغيرة.

قائمة المنتجات لأصحاب فصيلة الدم الثالثة:

المنتجات التي لها تأثير إيجابي على الجسم	المنتجات التي تؤثر سلبًا على الجسم	منتجات ذات تأثير محايد
لحم الضأن والأرانب والبيض	لحوم الأوز والبط والدجاج ولحم الخنزير المقدد والدجاج اللاحم ولحم الخنزير والقلب ولحم الخنزير	لحم البقر ، لحم العجل ، لحم الديك الرومي ، شحم الخنزير ، الكبد
سمك السلمون ، سمك الفرخ ، سمك المفلطح ، سمك القد ، رمح النهر ، الماكريل ، الرنجة المخللة ، سمك النازلي ، التراوت	سلمون مدخن ، كافيار ، ثعبان البحر ، قشريات ، أعشاب بحرية	الرنجة (المملحة والطازجة) ، الكارب ، التونة ، سمك السلور ، سمك الفرخ النهري
زبادي ، جبن قريش ، كفير ، كريمة حامضة ، جبن ، حليب خالي الدسم وحليب ماعز	بوظة	مصل اللبن والقشدة والكازين والحليب كامل الدسم وجبن حليب البقر والجبن المطبوخ
زيت الزيتون	زيت عباد الشمس والذرة وفول الصويا والفول السوداني والسمن	الزبدة وزيت بذر الكتان
بذور الخشخاش	الفول السوداني والبندق والصنوبر وعباد الشمس وبذور اليقطين	الجوز واللوز
دخن ، أرز ، دقيق الشوفان ، خبز قمح ، بسكويت دقيق الشوفان وحبوب	الحنطة السوداء ، والشعير اللؤلؤي ، والشعير ، وحبوب الذرة ، ودقيق الجاودار ، والقمح ، والشعير ، والخبز الكامل ، والحبوب ، وخبز الجاودار	السميد والمعكرونة والزنجبيل والجاودار والبسكويت ودقيق القمح القاسي
ملفوف ، جزر ، شمندر ، فلفل ، بطاطا حلوة	بطاطا ، طماطم ، قرع ، فجل ، راوند ، فجل	بصل وخيار وبنجر وفطر وكرفس وخس وهليون وكوسة
الأناناس والموز والتوت البري والبرقوق والعنب والخوخ والتفاح وجوز الهند والتوت البري	رمان ، برسيمون ، أفوكادو ، زيتون ، برباريس	البرتقال والجريب فروت والكمثرى والبطيخ والكرز والتوت والفراولة والتوت والليمون والكشمش والكرز والخوخ والتوت
شاي الأعشاب (الوركين ، الجينسنغ ، التوت ، جذر العرقسوس)	شاي الزيزفون وحشيشة السعال	شاي أعشاب من الزعرور والنعناع ونبتة سانت جون والبابونج والزعتر وأوراق الفراولة وحشيشة الهر
شاي أخضر	كوكا كولا وعصير الليمون والمشروبات الروحية والكونياك والفودكا	القهوة السوداء والنبيذ الأحمر والأبيض والبيرة

نصيحة التغذية. مساوئ النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة هي:

• استبعاد بعض الأطعمة الأساسية ؛
• الشك والجدل ، عدم الصلاحية العلمية ؛
• تقلب النتائج ، مما يعقد التحليل النهائي.

عند الحديث عن عامل Rh ، تجدر الإشارة إلى أن العلماء يشككون في التأثير الحاسم على اختيار بعض الأطعمة. إن القول بأن فوائد النظام الغذائي تحددها فصيلة الدم وحدها هو التوصية بالنظام الغذائي نفسه للجميع ، بغض النظر عن مكان الإقامة والعمر والجنس.

يعطي استخدام الأنظمة الغذائية حسب فصيلة الدم تأثيرًا قصير المدى لفقدان الوزن. النظام الغذائي السيئ بدون فيتامينات ومعادن وعناصر نزرة معينة ، تعتبر الأخطاء الغذائية من العوامل التي تؤدي إلى تفاقم التغذية وتقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي. يمكن أن تثير هذه الحميات أمراضًا مختلفة.

كيفية إنقاص الوزن لممثلي فصيلة الدم الثالثة

لإنقاص الوزن ، عليك الحد من تناول السكر والأطعمة الدهنية. يتم الجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم الثالثة ، فإن السباحة واليوجا والتنس مناسبة. يمكنك غالبًا ركوب الدراجة أو الركض أو ممارسة رياضة المشي. لا ينصح باستخدام الأحمال التي تؤدي إلى الإرهاق المفرط.

النظام الغذائي حسب فصيلة الدم السلبية الثالثة مع قائمة نموذجية:

يوم الأسبوع	إفطار	غداء	وجبة عشاء	شاي العصر	وجبة عشاء
الأول	عصيدة الشوفان والبيض المسلوق والجبن قليل الدسم	فاكهة	250 مل شوربة خضار ، 200 جرام لحم بقري ، سلطة شمندر	جبن قريش بالأعشاب (100 جم)	200 جرام كبدة مطهية ، سلطة خضار بزيت الزيتون
ثانيا	تشيز كيك ، شاي جذر عرق السوس	سلطة فواكه	250 مل شوربة خضار ، 150 جرام سمك مطهو على البخار ، 100 جرام سلطة خضار	شطيرة بيض مسلوق	200 جرام لحم بقري مسلوق ، 100 جرام سلطة ملفوف طازجة
ثالث	عصيدة الموز والقهوة	طاجن الجبن مع القشدة الحامضة	250 مل شوربة خضار ، 200 جرام لحم ضأن ، 100 جرام سلطة خيار طازج	فواكه أو توت (100 جم)	سمك مخبوز (200 جرام) ، خضروات مشوية ، شاي أخضر
الرابعة	اومليت بالخضار والموز والشاي الاخضر	شاي البابونج ، ساندويتش السلمون المرقط	250 مل شوربة خضروات ، 100 جرام عصيدة مع سمك على البخار	عصير الجزر والتفاح الطازج والجبن قليل الدسم	سلطة ملفوف طازج (100 جرام) 100 جرام لحم مسلوق
الخامس	برتقال مع جبن قريش وعسل وشاي أخضر مع ملعقة عسل	سلطة فواكه	250 مل شوربة خضار ، 200 جرام سمك مشوي ، 100 بنجر مسلوق	بيضة مسلوقة ، خبز حبوب كاملة ، 1/2 طماطم	200 جرام سمك مسلوق ، ملفوف طازج وسلطة خيار
السادس	بيضة واحدة مسلوقة ، دقيق الشوفان ، جبن أبيض قليل الدسم ، شاي أخضر	كوب من عصير التوت البري الطازج وجبن القريش بالعسل	250 مل شوربة خضار ، 200 جرام سمك مسلوق ، شاي أعشاب	البرتقالي	لحم بقري قليل الدهن مسلوق (200 جم) ، خضروات مشوية (150 جم) ، شاي
اليوم السابع	فريتاتا مع الخضار والتفاح والقهوة	جبن قريش مع أعشاب وخبز	250 مل شوربة نباتية ، 200 جرام كبد مطهي ، 200 مل حليب مخمر	سلطة فواكه	200 جرام سمك مشوي ، 30 جرام جبن ، سلطة خضار طازجة ، شاي أخضر

تساعد التغذية حسب فصيلة الدم على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتحسن أداء الأعضاء والأنظمة الداخلية ، وتنظف الجسم أيضًا. يوفر النظام الغذائي للجسم العناصر الغذائية الأساسية ويساعد في الحفاظ على وزن طبيعي. لفقدان الوزن ، يتم الجمع بين النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني. يشمل النظام الغذائي لأصحاب فصيلة الدم الثالثة اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم والخضروات والفواكه. يتم وصف ميزات النظام الغذائي للأشخاص من فصيلة الدم الثالثة في الفيديو أدناه.

https://www.youtube.com/watch؟time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc

أصبحت مشكلة التغذية السليمة أكثر إلحاحًا. الوتيرة السريعة للحياة ، والمنتجات منخفضة الجودة ، وقلة الوقت لطهي وجبات منزلية - كل هذا يسبب مشاكل في الوزن. النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 ، وهو جدول غذائي إيجابي للنساء ، ومتنوع تمامًا ، أصبح خلاصًا للكثيرين. ومع ذلك ، من أجل التمتع الكامل بتأثيره الإيجابي على الجسم ، تحتاج إلى معرفة الفروق الدقيقة في التنفيذ.

القليل من التاريخ

حدد العلماء 4 مجموعات من الأشخاص وفقًا لتصنيف مجموعات الدم. بالإضافة إلى ذلك ، اعتمادًا على عامل Rh (وجود مستضد في خلايا الدم الحمراء) ، يتم تمييز نوعين آخرين: Rh موجب و Rh سلبي. نشأت فصيلة الدم الثالثة نتيجة لحركة شخص حول الكوكب ، تم تعلم واستيعاب مواد غذائية جديدة.

هذا ما يقوم عليه النظام الغذائي القائم على الدم. تكمن خصوصيته في أن الأشخاص من فصيلة الدم الإيجابية الثالثة ، من أجل الحفاظ على الصحة والوزن الطبيعي ، يحتاجون إلى تناول بعض الأطعمة ورفض البعض الآخر.

في الوقت نفسه ، لفقدان الوزن ، لا ينبغي لأحد أن ينسى القوانين الأخرى للتغذية السليمة.

ستسمح لك معرفة المبادئ الأساسية لطبيعتك دائمًا بالحفاظ على لياقتك وعدم القلق بشأن الوزن الزائد.

ملامح الناس من فصيلة الدم الثالثة

كل مجموعة من الأشخاص الذين ينتمون إلى نوع معين لها خصائصها البيولوجية الخاصة ، بسبب الاختلاف المحدد في تكوين الدم.

تتمتع فصيلة الدم 3 بالمزايا التالية:

• التكيف السريع مع الظروف البيئية المتغيرة ، بما في ذلك التغيرات في التغذية ؛
• وجود جهاز مناعة قوي وجهاز هضمي.
• القدرة على تناول نظام غذائي مختلط ، أي تناول أطعمة مختلفة.

ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يحملون عدد الدم المحدد ، فإن نقاط الضعف مميزة أيضًا ، والتي تظهر عند انتهاك النظام الغذائي المعتاد. وتشمل هذه النقاط التالية:

• الحساسية للتعرض للفيروسات النادرة.
• ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية ؛
• الميل لتطوير مرض السكري من النوع 1 ؛
• الميل إلى التصلب المتعدد.
• القابلية للإرهاق المزمن.

تفاصيل النظام الغذائي

يختلف النظام الغذائي المبني على الخصائص المناعية لدم الإنسان في أن المنتجات يمكن أن تحتوي على محتوى مختلف من السعرات الحرارية. خصوصية التغذية هي أن كمية الطعام المستهلكة يمكن أن تختلف حسب متطلبات جسم شخص معين. يمكنك أن تأكل بقدر ما تحتاج. لا يصنفه مؤلفو نظام التغذية هذا على أنه نظام غذائي. بعد كل شيء ، فإن المبادئ التي يقوم عليها النظام الغذائي تتوافق مع القواعد الأساسية لنظام غذائي صحي.

تكمن جذور هذا الأخير في تغذية أسلاف الإنسان. يؤدي استخدام تلك المنتجات التي أكلها كبار السن إلى استقرار عمل جميع أجهزة الجسم ، واستعادة الأداء الطبيعي. ونتيجة لذلك ، تختفي الأرطال الزائدة ويعود الوزن إلى طبيعته. في نفس الوقت ، النظام الغذائي لا يجعلك تتضور جوعا. لذلك ، لا داعي للشعور بالتوتر والتسبب في نشاط بدني مفرط للجسم. النظام الغذائي السلبي من فصيلة الدم 3 لا يختلف في الأساس. الاستثناءات هي تلك المنتجات التي لا يمكن تحملها بشكل فردي.

ومع ذلك ، يجب أن يكون المرء مستعدًا لحقيقة أن التغذية لفصيلة الدم الإيجابية الثالثة لن تعطي تأثيرًا مرئيًا على الفور. بعد كل شيء ، يستغرق الأمر وقتًا لإعادة بناء الجسم. علاوة على ذلك ، قد يختلف اعتمادًا على الخصائص الفردية لشخص معين. بالنسبة للبعض ، يكفي أسبوع واحد لرؤية النتيجة. بالنسبة للبعض ، قد يستغرق الأمر شهورًا. على أي حال ، يشعر الشخص سريعًا بنمو قوي ، وتغير في الحالة المزاجية للأفضل ، وزيادة في نشاط العمل.

المبادئ الرئيسية

يعتمد النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 على مبادئ واضحة. سيوفر تقيدهم النتيجة المتوقعة بالضبط. تتضمن المبادئ الرئيسية النقاط التالية ، بما في ذلك قائمة المنتجات المسموح بها:

• أساس التغذية هو لحم الأرانب الخالي من الدهون ولحم الضأن ؛
• يُسمح بتناول أسماك البحر وبيض الدجاج ؛
• الإدراج الإلزامي في قائمة الحبوب والبقوليات ؛
• يجب تضمين منتجات الألبان قليلة الدسم في النظام الغذائي يوميًا ؛
• إذا كان هناك إدمان على المكسرات ، يمكنك اختيار الجوز ؛
• الإدراج الإلزامي في قائمة الخضار والفواكه والتوت ؛
• يُسمح باستخدام التوابل المختلفة ، على سبيل المثال ، الفجل والزنجبيل والبقدونس ؛
• للشرب من الأفضل تفضيل الشاي الأخضر وجميع أنواع العصائر وشاي الأعشاب.

نظام غذائي لفصيلة الدم الثالثة ، يعتمد على استخدام هذه المنتجات ، يساهم في سرعة حرق الخلايا الدهنية. ستختفي الأرطال الزائدة تدريجيًا ، وتعود إلى وزن الجسم الضروري بيولوجيًا.

ما لا تأكل

النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 إيجابي ، وهو ما يمكن رؤيته من جدول المنتجات الخاصة بالنساء ، فهو يتطلب تقييد بعض المكونات. هذه قاعدة إلزامية ولا ينبغي تجنبها.

على وجه الخصوص ، لا يمكنك استخدام قائمة المنتجات التالية:

• منتجات اللحوم: لحوم الخيول والدجاج والأوز والطيور البرية.
• الأسماك والمأكولات البحرية: باراكودا ، سمك الفرخ ، ثعبان البحر ، سمك السلمون المرقط ، سرطان البحر ، الأخطبوط ، البطلينوس ، القواقع ، المحار ؛
• المنتجات المصنوعة والحليب: الجبن ، بما في ذلك الجبن المطبوخ والآيس كريم ؛
• البيض باستثناء الدجاج.
• من البقوليات: الحمص والعدس وحليب الصويا والجبن والفاصوليا.
• الفول السوداني ومشتقاته والصنوبر والكاجو والفستق والسمسم وعباد الشمس واليقطين والبندق.
• من محاصيل الحبوب: الحنطة السوداء والقمح.
• الخضار: الزيتون والطماطم والفجل واليقطين.
• الفواكه: المنحة ، البطيخ ، جوز الهند ، البرسيمون.
• أنواع مختلفة من الزيت: من الفول السوداني ، جوز الهند ، الذرة ، عباد الشمس ، الخروع ، بذور اللفت.

التغذية حسب فصيلة الدم ، من بين المنتجات الأخرى ، تحظر تناول الأطباق مع إضافة البهارات والقرفة والجيلاتين والكاتشب وصلصة الصويا.

قائمة صالحة

بمعرفة الأطعمة المسموح بها والمحظورة للاستخدام أثناء اتباع نظام غذائي فصيلة الدم ، يمكنك عمل قائمة تقريبية لمدة أسبوع.

بفضل هذا ، سيكون من الأسهل ضبط التغيير في النظام الغذائي.

على سبيل المثال ، يمكن أن يكون المخطط الغذائي التالي لفصيلة الدم الإيجابية الثالثة:

يجب أن نتذكر أن الشعور بالقليل من الجوع بعد الأكل أمر طبيعي. وفقا لتغذية الدم لا تنص على الإفراط في الأكل. لذلك ، هذا ممنوع منعا باتا. خلاف ذلك ، سوف ينعكس في نتيجة سلبية في شكل معدة منتفخة وشعور بالجوع المستمر. إذا لزم الأمر ، يمكنك تناول وجبة خفيفة مع الفواكه المسموح بها. هذا سوف يخفف من الحالة. تدريجيًا ، يتكيف الجسم مع الظروف الجديدة وسيكون الأمر أسهل.

تعتمد تغذية فصيلة الدم الثالثة على القوانين البيولوجية. هذا هو السبب في أن النتيجة ، مع مزيد من التقيد بالمبادئ الأساسية ، تبقى لفترة طويلة. بعد كل شيء ، نحن نفقد الوزن ليس لأننا نقصر أنفسنا في شيء ما ، ولكن لأننا نأكل ونختار المنتجات وفقًا لاحتياجات الجسم ، بناءً على الطبيعة الفسيولوجية. يجب أن نتذكر أن نجاح أي نظام غذائي يعتمد على ثلاث قواعد: التغذية السليمة والسلام العاطفي.

تتمتع المرأة التي تحمل فصيلة دم ثالثة ، كقاعدة عامة ، بجهاز مناعة قوي وجهاز هضمي جيد. مبدأ التغذية المختلطة مناسب لها ، لأن العديد من المنتجات مفيدة جدًا لها ، ويمتصها الجسم جيدًا.

قواعد النظام الغذائي الأساسية

ستتمكن النساء ذوات فصيلة الدم الثالثة من عامل Rh موجب من إنقاص الوزن واكتساب الانسجام الرائع إذا تمت مراعاة التوصيات التالية:

1. يجب أن يتكون النظام الغذائي بالضرورة من أطباق اللحوم (الأرانب ، لحم الضأن). أيضا في القائمة يمكن أن يكون في كثير من الأحيان بيض السمك والدجاج.
2. يستثنى من النظام الغذائي الدجاج بأي شكل من الأشكال والعدس والذرة وكذلك جميع المأكولات البحرية. ستؤثر هذه المنتجات سلبًا على عمليات التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى التخمر والتعفن في الأمعاء.
3. بالنسبة للحبوب ، من بين جميع الحبوب الموجودة ، يجب أن يكون التركيز على الأرز ودقيق الشوفان.
4. يجب أن تظهر منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون على المائدة يوميًا. لا تنس الفول والصويا والفول.
5. من المشروبات يجب حظر المشروبات الغازية وكذلك عصير الطماطم والرمان وشاي الزيزفون. ولكن يمكنك شرب شاي التوت ، مغلي من عرق السوس والجينسنغ. من الممكن أن تكون القهوة الطبيعية بكميات قليلة.
6. لتسريع عملية فقدان الوزن ، سيكون من الضروري التخلص تمامًا من الحنطة السوداء والقمح والذرة والفول السوداني. تقلل هذه الأطعمة من إنتاج الأنسولين وتسبب احتباس السوائل. وكل هذا يؤدي إلى تباطؤ كبير في التمثيل الغذائي وتدهور في عمل الأمعاء والمعدة.
7. لكن الرمان والطماطم يساهمان في تفاقم التهاب المعدة وتطوره ، لذا يجب استبعادهما أيضًا من قائمتك.

المنتجات المحظورة والمسموح بها

من أجل تناول الطعام وفقدان الوزن في نفس الوقت ، يجب أن يتكون نظامك الغذائي من الأطعمة التي من شأنها تسريع عملية التمثيل الغذائي وتحسين عملية الهضم. في الوقت نفسه ، لا يتم ترسيب السعرات الحرارية التي تأتي مع مثل هذه الأطعمة لاحقًا في شكل طيات على الخصر والبطن.

• ماذا بالامكان
• ما هو غير مسموح
• محايد

قائمة المنتجات الموصى بها للنساء من فصيلة الدم الإيجابية الثالثة
نوع المنتج	اسم	الفروق الدقيقة في الاستخدام
لحمة	أرنب ، خروف	يوصى بطهي أصغر القطع ، أولاً إزالة الشوائب الملحوظة منها.
بيض	دجاج وسمان	يمكنك أن تأكل عجة مسلوقة وطهي بالبخار منها.
مأكولات بحرية	سمك السلمون وسمك سمك الفرخ وسمك القد وسمك السلمون المرقط والماكريل وسمك النازلي.	في الواقع ، يُسمح بجميع أنواع أسماك البحر والأنهار تقريبًا ، ومن الأفضل خبزها في الفرن أو طهيها بالخضروات أو طهي الحساء منها.
ألبان	زبادي ، كفير 2٪ دسم وحليب ماعز ، كريمة حامضة وجبن قريش ، جبن وحليب بقري	حليب البقر مملة عند تناوله مع نسبة دهون منخفضة
البذور والمكسرات	بذور الخشخاش المجروشة وجوز الهند	يمكن إضافة هذه البذور إلى السلطات والمخبوزات.
بترول	زيتون
البقوليات	الفول والصويا بأي شكل من الأشكال
الحبوب والحبوب والحبوب	الأرز ودقيق الشوفان. يمكنك الخبز من الطحين الثاني ، حبوب الأرز ، دقيق الشوفان	من الأفضل طهي الحبوب من الحبوب دون إضافة الزبدة ، وبدلاً من ذلك يمكنك استخدام القليل من الزيتون
خضروات	جميع أنواع الكرنب واللفت والفلفل والجزر والكرفس	يجب أن تؤكل الخضار نيئة قدر الإمكان.
التوت والفواكه	موز ، أناناس ، تفاح ، برقوق الكرز ، عنب ، برقوق
عصائر ومشروبات	جميع عصائر الفاكهة وكذلك الكرنب وعصير التوت البري	العصير أفضل للضغط على نفسك

إلى المنتجات المحظورةللأشخاص الجميلين الذين لديهم فصيلة دم إيجابية ثالثة ، تشمل:

• الرمان والبرسيمون والأفوكادو.
• البط ولحم الخنزير ، وكذلك جميع المنتجات شبه المصنعة ومنتجات اللحوم منها ؛
• كل المأكولات البحرية
• بوظة؛
• الذرة والحنطة السوداء.
• القدس الخرشوف؛
• الطماطم والصلصة ومعجون الطماطم والعصير.
• جميع المشروبات الغازية.
• يجب التخلص من كل هذه الأطعمة من نظامك الغذائي. حتى الحد الأدنى من الكمية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

بالإضافة إلى المنتجات التي تؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي للنساء ذوات 3 فصائل من الدم ، هناك قائمة المنتجات المحايدة. يمكن تضمينها في القائمة ، لكنها لن تساهم في إنقاص الوزن. من الأفضل البدء في استخدامها بعد تحقيق النتيجة من أجل الحفاظ على الوزن الطبيعي وفي نفس الوقت عدم تقييد نفسك في التغذية. هو - هي:

• لحم البقر والكبد وشحم الخنزير.
• الجبن المطبوخ والقشدة والحليب كامل الدسم ومصل اللبن ؛
• اللوز والجوز.
• زبدة؛
• حبوب البازلاء؛
• السميد والمعكرونة والخبز الطازج.
• بهارات.

قائمة طعام الأسبوع

يوم	قائمة الطعام
الاثنين	إفطار: بيضة مسلوقة ، شريحة ديك رومي ، كوب حليب وكول سلو مع كرفس. وجبة خفيفة: سوفليه الموز. وجبة عشاء: مرق لحم بقري ، شاي أخضر وأرز بسكويتات الوفل ، تفاح مخبوز. شاي العصر: كوب حليب خالي الدسم وكعكة خالية من الدهن بدون إضافات وطلاء زجاجي. وجبة عشاء: سلطة جزر ، سمك الفرخ المخبوز وعلبة من الزبادي.
يوم الثلاثاء	إفطار: شاي بالنعناع ، عصيدة أرز مسلوقة مع تفاح مهروس. وجبة خفيفة: موزة واحدة. وجبة عشاء: حساء كريمة الفطر ، بالإضافة إلى سلطة الجبن والسردين والبيض ، مغطى بالقشدة الحامضة. شاي العصر: سلطة جزر وفلفل رومي. وجبة عشاء: قطعة لحم مسلوق مع باذنجان مخبوز.
الأربعاء	إفطار: شاي ودقيق الشوفان. وجبة خفيفة: عدد قليل من الخوخ والجبن محلية الصنع. وجبة عشاء: حساء البروكلي والقرنبيط ، مرق الأرانب. شاي العصر: بعض العنب. وجبة عشاء: أرز بالخضار ، مشمش.
يوم الخميس	إفطار: عصير توت دافئ ، زبادي قليل الدسم وتفاحة واحدة. وجبة خفيفة: قطعتان من التشيز كيك وشاي. وجبة عشاء: شوربة فطر مع أرز ، سلطة لحم بقر دافئة ، ملفوف صيني ، سويدي وكرفس. شاي العصر: البرقوق أو البرقوق الكرز. وجبة عشاء: سمك مطبوخ بالفرن مع فاصوليا خضراء.
جمعة	إفطار: جرة من الزبادي ورقائق الأرز. وجبة خفيفة: تفاحة صغيرة. وجبة عشاء: سلطة البايك واللفت المخبوزة. شاي العصر: هريس الموز وشراب الفاكهة. وجبة عشاء: شرحات لحم الأرانب ، فلفل رومي.
السبت	إفطار: شاي ، جبن قريش متفتت مع خوخ. وجبة خفيفة: فطائر التفاح. وجبة عشاء: مرق لحم الغنم مع الجزر والقرنبيط. شاي العصر: زبادي مخفوق بالموز. وجبة عشاء: قطعة لحم مسلوق وبازلاء خضراء.
الأحد	إفطار: فطيرة الجبن ، عصير التوت البري وتفاحة واحدة. وجبة خفيفة: سلطة ملفوف بكين. وجبة عشاء: يخنة من الخضار وجثم الكراكي ، وعاء من شوربة الفطر. شاي العصر: شرائح قليلة من الأناناس. وجبة عشاء: عصيدة الأرز مع الخوخ ، شاي الأعشاب.

إذا اتبعت مثل هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع أو أسبوعين ، فستتمكن المرأة التي تحمل 3 فصيلة دم إيجابية خلال هذا الوقت من التخلص من الوزن الزائد وتحسين صحتها العامة.

الآن الوزن الزائد هو بلاء لمعظم سكان البلدان المتقدمة. لذلك ، من المهم للغاية مراقبة جودة التغذية. لهذا السبب أصبحت الحميات الغذائية من فصيلة الدم أكثر شيوعًا. يتيح لك هذا النهج إعطاء الجسم التغذية المثلى. كما أنه يقلل من خطر زيادة الوزن ، وكذلك فقدان الوزن مع وجود مشكلة قائمة.

يرتبط الاختلاف في التغذية بالخصائص الجينية للكائن الحي. من المفترض أن المجموعات نشأت من أناس عاشوا في ظروف مختلفة. المجموعة الثالثة ظهرت بين البدو. لذلك ، يجب أن تكون التغذية لأصحاب هذا النوع مناسبة. لكن في الوقت نفسه ، يستجيبون جيدًا للتغير في التغذية ، ويمكنهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة.

أغذية لفصيلة الدم 3 إيجابية

سيكون الخيار الأفضل هو استخدام أنسب المنتجات للتغذية. بعد كل شيء ، على الرغم من كل التنوع ، فإن هؤلاء الأشخاص ليس لديهم أيضًا منتجات مناسبة لأنفسهم ، ولكن أيضًا يؤثرون سلبًا على الجسم. بادئ ذي بدء ، فإن الحالة النفسية تعاني. لذلك ، يجب أن تكون التغذية الإيجابية لفصيلة الدم 3 متوازنة قدر الإمكان.

نظرًا لأن أصحاب هذه الدماء يأتون من البدو الرحل ، فيمكنهم بسهولة تناول طعام اللحوم ، كما أن منتجات الخضروات لن تكون ضرورية. ولكن ، هنا يجدر بنا أن نتذكر أنه لا يمكن استخدام جميع المنتجات للطعام.

أولاً ، دعنا نرى ما يمكنك استخدامه:

• لحمة. يمكنك بالتأكيد أكل لحم الضأن والأرانب.
• خضروات.هنا القائمة كبيرة جدًا. موصى به: الباذنجان والبروكلي والبنجر والجزر والمحاصيل الجذرية الأخرى المماثلة والفلفل والملفوف.
• سمك. قائمة المنتجات المسموح بها هنا قائمة أيضًا: الماكريل ، السلمون ، سمك الهلبوت ، البايك ، سمك الحفش أو الكافيار ، السمك المفلطح ، سمك القد ؛
• الحبوب: دقيق الشوفان ، مكرونة دقيق الأرز ، أرز ؛
• بيض;
• البقوليات. فول الصويا والفاصوليا والفول.
• ألبان. والمفيد منها ما يلي: الأجبان قليلة الدسم ، وخاصة جبن الماعز ؛ الجبن والزبادي.
• كعك الأرز وخبز الدخن;
• الزنجبيل والكاري;
• فاكهة: موز ، مشمش ، برقوق ، أناناس.
• شاي أخضر,
• تقريبا أي عصير
• زيت الزيتون.

يجب أن تكون الأطعمة محدودة:

• لحوم دواجن: لحم الديك الرومي ولحم البقر وكذلك لحم العجل والكبد.
• سمك: الرنجة ، التراوت ، الحدوق ، الحبار ، الكارب ؛
• خضروات. الهليون ، الخضر ، السلطات ، البطاطس ، الخيار ، اليقطين ، الثوم.
• البازلاء الخضراء وغيرها البقوليات المعلبةوالفاصوليا الخضراء و / أو البيضاء ؛
• معكرونةمن أي دقيق قمح ، وكذلك الأرز البني ؛
• حليب صافيربما زبدة
• حليب الصويا;
• أي بهارات ما عدا البهارات ؛
• مخلل ، مايونيز ، مربى أو جيلي ، خردل ؛
• ماء الليمون والقهوة والنبيذ الأحمر والأبيض.

هناك أيضًا عدد من المنتجات المحظورة تمامًا للاستهلاك ؛

• فرخة، وكذلك أنواع الدواجن الأخرى ، لا يمكن بأي حال من الأحوال لحم الخنزير ؛
• بوظة;
• جميع المأكولات البحريةوالقشريات والجثم.
• الزيوت النباتية. فول الصويا وعباد الشمس.
• الحبوب. الحنطة السوداء والذرة والقمح والشعير والجاودار.
• عدسوكذلك الحمص.
• طماطم، حبوب ذرة؛
• الفاكهة ممنوعة: الكمثرى وجوز الهند والرمان.
• يجب عدم تناول المشروبات عصير الطماطم والكحول.

احرص على التخلص من جميع الوجبات السريعة من النظام الغذائي ، فإن استخدامه هو الذي سيؤدي إلى زيادة الوزن بشكل تدريجي ، بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى. سيساعدك جدول الطعام لفصيلة الدم الثالثة على التحكم في تغذيتك.

مائدة طعام لثلاث فصائل دم إيجابية

منتجات مميزة	منتجات محايدة	المنتجات المحظورة
لحم الضأن	ديك رومى	الدجاج وأنواع الدواجن الأخرى
لحم أرنب	لحم البقر ، لحم العجل	بوظة
الباذنجان	كبد	مأكولات بحرية
بروكلي	سمك مملح	القشريات
الشمندر	سمك السلمون المرقط	جثم
جزرة	الحدوق	زيت الصويا
فلفل	حبار	زيت عباد الشمس
كرنب	الكارب	الحنطة السوداء
سمك الأسقمري البحري	نبات الهليون	حبوب ذرة
سمك السالمون	الخضر	قمح
سمكة الهلبوت	سلطة	شعير
رمح	البطاطس	الذرة
سمك الحفش	خيار	عدس
كافيار	يقطين	طماطم
تخبط	ثوم	حبوب ذرة
سمك القد	البازلاء الخضراء	كُمَّثرَى
جريش الشوفان	مكرونة مصنوعة من أي دقيق قمح	جوزة الهند
معكرونة دقيق الأرز	أرز بني	رمان
أرز	حليب صافي
بيض	سمنة
فول الصويا	حليب الصويا
فول	جميع الفواكه ما عدا تلك الممنوعة
فول	أية بهارات ما عدا البهارات
أجبان قليلة الدسم	مخللات
جبن	مايونيز
زبادي	مربى
كعك الأرز	خردل
خبز الدخن	ماء بالليمون
الزنجبيل والكاري	قهوة
موز	خمر أحمر
مشمش	نبيذ أبيض
وظيفة محترمة	هلام
أناناس	البقوليات المعلبة
شاي أخضر	الفصوليا الخضراء
عصير (تقريبا أي عصير)	فصولياء بيضاء
زيت الزيتون

النظام الغذائي لثلاثة أنواع من الدم إيجابي

دعونا نلقي نظرة على السمات الغذائية للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم مماثلة. وتجدر الإشارة إلى أن مثل هذا النظام الغذائي لا يعطي نتيجة سريعة ، ومن أجل الحصول على تأثير إيجابي ، فإن الأمر يستحق جعله عادة ثابتة. أي فشل سيؤدي إلى رد فعل سلبي من الجسم. تأكد من تتبع محتوى جميع المواد الضرورية في الطعام.

ميزة هذه المجموعة من الناس هي قدرتها على التكيف الجيد ، فهم يستجيبون جيدًا للتغيرات في النظام الغذائي ، وكذلك لمجموعة متنوعة من الأطعمة. لذلك ، فإن النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 هو نظام غذائي منفصل. هذا يسمح لك بتسريع معدل الأيض ، والذي ، إلى جانب استخدام بعض المنتجات ، يعطي نتيجة ممتازة.

نظرًا لأن الأشخاص الذين لديهم هذه الميزة يمكنهم تناول الطعام بشكل متنوع ، فإن اتباع نظام غذائي لهم لن يكون مشكلة. سنعرض أدناه بعض الخيارات لإقران الأطباق المثالية لهم.

إفطار:

• تشيز كيك بالحليب المكثف. شاي عادي
• تُقلى الخضار المعتادة والعجة الكلاسيكية وكعكة الأرز وأي عصير ؛
• عصيدة الحنطة السوداء مع الموز والشاي.
• الخبز المحمص مع الديك الرومي الطبيعي والخضروات والخضروات العادية. قهوة؛
• عصيدة الأرز مع التفاح والكاكاو.

يمكن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية ؛

• هلام الفاكهة اللبني
• الفواكه المجففة المناسبة
• الفطائر مع المربى أو الجبن.
• أي سلطة فواكه
• المكسرات.

نموذج لخيارات قائمة الغداء:

• شوربة ديك رومي ، سمك مشوي مع أرز مقبلات ، شمندر / جزر وسلطة ثوم ؛
• شوربة الخضار ، لحم العجل مع صلصة دسمة كلاسيكية أو صلصة مماثلة ، طاجن مع ملفوف وكوسة ؛
• حساء سمك الفلاحين والماكريل المشوي وسلطة الجبن ؛
• بورش مع لحم البقر والفاصوليا وسلطة الخيار والمعكرونة بالخضروات والريحان ؛
• شوربة مع كرات اللحم البقري ، مرق الكبد مع الأرز ، سلطة الفجل مع الجرجير.

تأكد من إضافة وجبة خفيفة بعد الظهر إلى خطة وجبتك. سيمنعك ذلك من الشعور بالجوع بين الوجبات.

يمكن تضمين الأطباق التالية في وجبة خفيفة بعد الظهر:

• شارلوت مع التفاح والشاي ؛
• نخب القمح مع المربى أو الحليب العادي أو حليب الصويا ؛
• شارلوت مع التفاح والشاي ؛
• حلوى الجبن والعصير.

العشاء هو أيضا وجبة مهمة. يمكن أن تشمل المنتجات التالية:

• أرنب مطبوخ ، طاجن بطاطس مع أي فطر ؛
• سمك السلمون المرقط المشوي ، طبق جانبي من الأرز البني ، سلطة الخيار ؛
• بيلاف مع لحم الضأن وسلطة الملفوف والجبن مع الكرفس ؛
• دقيق الشوفان مع الفاكهة المناسبة أو المربى والكاكاو ؛
• طاجن بطاطس بالخضروات ، رنجة مملحة قليلاً.

هذه قائمة تقريبية بالأطباق التي يمكنك من خلالها إعداد قائمة كاملة. يرجى ملاحظة أنه لا يجب أن تأكل نفس الشيء كل يوم ، يجب أن يكون الطعام متنوعًا ، فلن تكون هناك مشاكل.

منتجات لفصيلة الدم 3 سلبية

يمكنك غالبًا سماع أسئلة حول الاختلاف في قائمة المنتجات للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم سلبية ثالثة. في الواقع ، لا توجد اختلافات خاصة هنا. يمكنك استخدام كل نفس المنتجات. نفس المنتجات محظورة. لكن هنا يجدر إيلاء المزيد من الاهتمام للتغذية. العامل الريصي السلبي يجعل الجسم أكثر تقبلاً للتغذية. من الضروري التخلص تمامًا من الأطعمة المحظورة من النظام الغذائي ، وكذلك توخي الحذر الشديد بشأن تلك المسموح بها للاستخدام المحدود.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 سلبي

من الضروري مراعاة دقة جسد هؤلاء الأشخاص. يجب أن يكون النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 السلبية متنوعًا قدر الإمكان. من حيث المبدأ ، يمكنك استخدام القائمة الموضحة للحصول على عامل Rh موجب ، ولكن تأكد من إزالة المنتجات التي يمكن استخدامها إلى حد محدود. وبالتالي ، نضمن لك تجنب العديد من المشاكل مع الجسم.
كثير من الناس يعزون عدم القدرة على التحكم في فقدان الوزن إلى عيوب مثل هذا النظام الغذائي. يتناقص تدريجياً على المدى الطويل. لذلك ، يمكن للمرء أن يسمع في كثير من الأحيان عن الكفاءة المنخفضة لهذا النهج المعين. ولكن ، في الواقع ، تم إثبات فعالية هذه التقنية من خلال عدد كبير من الدراسات التي لا شك فيها. إذا كنت تواجه مهمة تحقيق التغذية الأكثر عقلانية ، فمن المنطقي اعتماد هذا النظام الغذائي.

في تواصل مع

في معظم الحالات ، يعتاد الأشخاص ذوو فصيلة الدم الثالثة بسرعة على التعديلات الغذائية وبعض التغييرات في البيئة. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم جهاز مناعة ممتاز وجهاز هضمي قوي. من الجدير بالذكر أن عامل ال Rh لا ينعكس بأي حال من الأحوال في التوصيات الغذائية. أي بالنسبة للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم إيجابية وسلبية ، ستكون قائمة الأطعمة المحظورة والموصى بها هي نفسها.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 لفقدان الوزن

يجب أن تكون مبنية حول اللحوم والبيض وأسماك البحر ولحم الضأن والأرانب. من لحم الدجاج والزيت وبذور عباد الشمس والذرة والمأكولات البحرية والعدس ، من الأفضل الامتناع عن تناول الطعام ، وإذا أمكن ، استبعاده تمامًا من النظام الغذائي اليومي. يعتبر الأرز أو دقيق الشوفان مثاليًا للحوم كطبق جانبي. ينصح بتناول فول الصويا والبقوليات والفول يومياً. في الوقت نفسه ، لا ينبغي لأحد أن ينسى منتجات الألبان المختلفة ، فهو يلعب أيضًا دورًا مهمًا. يوصى بشرب الشاي مع التوت والقهوة باعتدال ومغلي الجينسنغ وعرق السوس. لا يجب أن تدلل نفسك بأي حال من الأحوال بالمشروبات الغازية أو عصير الرمان أو الطماطم.

من غير المرغوب فيه تناول جريش القمح وحبوب الحنطة السوداء. الشيء نفسه ينطبق على العديد من الأطعمة شديدة التوابل أو المدخنة أو المالحة. من الأفضل بشكل عام رفض الأطعمة المقلية ، لأن مثل هذه الأطعمة تزيد من سوء حالة الكبد وتؤدي إلى السمنة.

لا تسيء استخدام الكاكي والفول السوداني.

بشكل دوري ، يحتاج الجسم إلى "شحن" بالعناصر النزرة المفيدة والفيتامينات ، وكذلك الالتزام بنمط حياة نشط. إذا لم تتمكن من الجري في الصباح أو في المساء ، فيمكن استبدال هذا التمرين بالمشي (يُنصح بالقيام به فورًا بعد العشاء). ولكن في الوقت نفسه ، لا ينصح أيضًا بزيادة الحمل الزائد على الجسم ، لذلك يجب موازنة جميع الأحمال بعناية.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 سلبي: قائمة العينة

• إفطار. من الناحية المثالية ، يجب أن تحتوي على بيضتين مسلوقتين على الأقل (يُسمح بطهيها في مقلاة عدة مرات في الأسبوع). لتحسين الطعم ، يمكنك إضافة العديد من الأعشاب إلى البيض. كبديل ، يُسمح بوجبة إفطار تحتوي على دقيق الشوفان (يمكنك إضافة القليل من الزبدة بكميات محدودة) وكمية صغيرة من السكر وكوب من الشاي الأخضر.
• غداء. لوجبة إفطار ثانية ، تعتبر السلطة الخفيفة مع زيت الزيتون أو اللبن قليل الدسم مثالية. يمكن إشباع الشعور بالجوع عن طريق تناول تفاحة متوسطة الحجم أو من عشرة إلى خمسة عشر حبة جوز.
• وجبة عشاء. أي طبق من اللحم البقري أو الكبدة مع الأرز (يفضل شراء أرز غير مصقول وغير مطبوخ). من الأفضل استخدام الأعشاب كتوابل.
• شاي العصر. سلطة من البقوليات والخضروات ستفي بالغرض. اغسل بالكفير الخالي من الدسم.
• وجبة عشاء. لتناول العشاء ، يمكنك طهي السمك المفلطح في الفرن أو على الشواية. يمكنك أيضًا طهي الأرانب الطازجة أو لحم الضأن الصغير. تأكد من تحضير سلطة من البيض المسلوق. من الأفضل عدم تناول الخبز الأبيض على العشاء.
• قبل وقت النوم. إذا شعرت بالجوع قبل النوم مباشرة ، يمكنك تناول حوالي مائة جرام من الجبن الطازج قليل الدسم. يمكنك إضافة بعض الفواكه المجففة إليها إذا أردت.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 إيجابي: قائمة عينة

• إفطار. على الفطور ينصح بتناول بيضتين مسلوقتين مع القليل من الأرز. كبديل ، السندويشات مع الزبدة والجبن مناسبة (من غير المرغوب تناولها أكثر من مرتين في الأسبوع ، لأنها تحتوي على كمية من الكوليسترول في الجسم). يمكنك شرب كل شيء مع عصير الأناناس الطازج أو الشاي الأخضر الساخن بدون سكر.
• غداء. من الناحية المثالية ، يجب أن يتكون الإفطار الثاني من سلطة. قد يشمل الملفوف الأبيض والجزر والبنجر والفلفل والخس. يمكنك ملئه بزيت الزيتون أو الزبادي قليل الدسم.
• وجبة عشاء. لتناول طعام الغداء ، يمكنك طهي حساء خفيف من الأرز أو الحنطة السوداء مع الخضار الطازجة. في الفرن ، يمكنك خبز الماكريل (ويفضل أن يكون بديلًا مع سمك الحفش) أو سمك القاروص بالأعشاب.
• شاي العصر. جبن قريش خفيف خالي الدسم مع كريمة حامضة ، اغسله بالكامل بنسبة 1٪ كفير. من المستحيل الأكل بكثرة قبل العشاء لذا يجب أن تكون الحصة متوازنة.
• وجبة عشاء. يمكن أن يكون كل من اللحوم والأسماك. يعتبر لحم الضأن أو الديك الرومي مع جزء صغير من المقبلات مثاليًا له. يمكنك استخدام الأرز أو البطاطس (بكميات محدودة). يمكنك عمل سلطة إذا أردت. قد تتكون أطباق السمك من رمح النهر أو الماكريل أو النازلي أو الوالي أو سمك القد أو سمك السلمون المرقط.

كما ترون ، فإن القائمة مبنية على أطباق اللحوم والأسماك ، وكذلك حول منتجات الألبان المخمرة والبيض. يمكن تعديله وفقًا للخصائص الفردية للجسم. في هذه الحالة ، لا يلزم تناول تسلسلي صارم لبعض المنتجات. ما يهم هو نوع الطعام الذي تستخدمه.

في الآونة الأخيرة ، أصبحت مشكلة الوزن الزائد ذات صلة بعدد كبير من الناس. كل من النساء والرجال يعانون من السمنة المفرطة.

لقد توصل خبراء التغذية الذين درسوا أسباب هذا المرض إلى نتيجة مثيرة للاهتمام. يتحول، تختلف عمليات التمثيل الغذائي في الجسم عند الأشخاص ذوي فصائل الدم المختلفة.

نتيجة لسنوات عديدة من العمل البحثي ، تم تطوير مفاهيم منفصلة لبناء مخططات التغذية لممثلي كل نوع من أنواع الدم المعروفة حاليًا. تم اختيار المنتجات المسموح بها والمحظورة للاستهلاك بناءً على رد الفعل الفردي للدم على الليكتين. هذه بروتينات تشكل جزءًا من الطعام الذي نتناوله.

ميزات النظام الغذائي

السمة الرئيسية للنظام الغذائي ، والتي تأخذ في الاعتبار الخصائص المناعية لدم الإنسان ، هي عدم وجود أي قيود على محتوى السعرات الحرارية في الطعام المستهلك. أيضا ، كمية الطعام ليست محدودة.

يختلف مبتكرو مفهوم التغذية بشكل أساسي مع اسم "النظام الغذائي". في رأيهم ، هذا مجرد نظام غذائي صحي ومتوازن. كانت هذه الأطعمة هي التي أكلها أسلافنا عندما ظهر مستضد جديد في دمائهم ، مما أدى إلى تقسيمه إلى أربع مجموعات رئيسية.

إذا كنت تأكل باستمرار تلك الأطعمة التي يتكون منها النظام الغذائي اليومي لكبار السن في وقت تكوين مستضدات الدم الجديدة ، يمكنك تحسين عمل الأنظمة الوظيفية الرئيسية للجسم. في الوقت نفسه ، يحدث فقدان الوزن أيضًا. يتيح لك هذا النهج في التغذية إنقاص الوزن بشكل طبيعي ، دون الجوع والتوتر والمجهود البدني الهائل.

لا تحدث نتيجة إيجابية من النظام الغذائي لفصيلة الدم على الفور. يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للتكيف. يحدث فقدان الوزن أحيانًا فقط في الشهر الثاني من التغذية وفقًا لمثل هذا النظام. هناك أيضًا تحسن كبير في الرفاهية وزيادة الكفاءة والتغيرات الإيجابية الأخرى.

مع مراعاة قواعد التغذية لفترة طويلة ، لن يعود الوزن الزائد.

المنتجات المعتمدة

وفقًا لأخصائي التغذية D'Adamo ، جاءت إلينا فصيلة الدم الثالثة من البدو ،الذين غالبًا ما ينتقلون من مكان إلى آخر.

في ذلك الوقت ، بدأ الناس في ترويض الحيوانات الأليفة المختلفة ، وحليب الأبقار والماعز ، وكذلك المنتجات المصنوعة منها ، دخل بكثافة في النظام الغذائي اليومي:

• حليب رائب؛
• الجبن ، إلخ.

وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين توجد في دمائهم مجموعة من المستضدات التي تشكل المجموعة الثالثة على وجه الخصوص حليب البقر والماعز المفيد وكذلك المنتجات المختلفة المصنوعة منها.

الاستثناء الوحيد هو الجبن المطبوخ وكذلك الجبن الأزرق "الأزرق".

يُسمح باستخدام أنواع مختلفة من اللحوم ، باستثناء لحم الخنزير والبط. فوائد تناول الخضار الخضراء. من الحبوب لهذه الفئة من الناس الشوفان مفيد بشكل خاص: يمكن أن تستهلك في شكل رقائق الحبوب المختلفة. ايضا الأكل الصحي لدقيق الشوفان: ملفات تعريف الارتباط والخبز وما إلى ذلك.

ليس من الصعب صنع نظام غذائي يومي يلبي المتطلبات الأساسية لهذا النظام الغذائي. يمكنك استخدام التوصيات الواردة في الجدول.

	مُستَحسَن	لا يوجد تأثير على الجسم	ممنوع
لحمة	أطباق محضرة من لحم الضأن والأرانب ولحم الغزال. كما يُنصح بتناول البيض سواء الدجاج أو السمان.	بكميات صغيرة ، يمكنك تناول شحم الخنزير والكبد وكذلك أنواع مختلفة من لحم البقر ولحم العجل	يجب ألا يحتوي الطعام على البط ولحم الخنزير
سمك و مأكولات بحرية	معظم أنواع الأسماك البحرية والمياه العذبة	يسمح باستخدام بلح البحر	جراد البحر ، الأعشاب البحرية ، الجمبري ، أي كافيار ،
منتجات الألبان	حليب قليل الدسم ، بما في ذلك حليب الماعز والكفير والزبادي الطبيعي والقشدة الحامضة والجبن والجبن القريش	سمنة	الجبن المطبوخ والجبن المتعفن (الأزرق)
الزيوت النباتية	من ثمر الزيتون		من بذور عباد الشمس والذرة والفول السوداني
بذور النبات والمكسرات	يمكن تضمين الخشخاش في العديد من المخبوزات المطحونة.	بكميات محدودة ، يجوز استخدام اللوز والجوز	أنواع أخرى
البقوليات	فول الصويا	البازلاء والفاصوليا
الحبوب ومحاصيل الحبوب	دقيق الشوفان وكذلك الحبوب والبسكويت والخبز والأرز	مكرونة ، خبز طازج وخبز مصنوع من دقيق القمح القاسي وكذلك السميد	الحنطة السوداء والذرة والقمح الزجاجي الطري
فاكهة	تفاح ، موز ، خوخ ، برقوق ، عنب ، جوز هند ، أناناس		البرسيمون ، الأفوكادو ، الرمان
خضروات	ملفوف من مختلف الاصناف وجميع الخضار الخضراء وكذلك الجزر واللفت والكرفس والفلفل	معظم الخضروات مقبولة	الطماطم والمنتجات المحضرة منها
بهارات	الفجل والبقدونس	جميع البهارات
المشروبات	الشاي الأخضر وأنواع الشاي العشبية المختلفة. عصائر طازجة من الفواكه والخضروات الموصى بها ، بما في ذلك الملفوف والتوت البري		المشروبات الكربونية

من خلال الالتزام بالمبادئ الأساسية للتغذية ، بناءً على خصائص جسم الإنسان وميولته الوراثية المناعية ، يمكنك الحصول على الشكل المطلوب ، ولكن في نفس الوقت يمكنك تناول طعام لذيذ وعدم تجويع نفسك.