Биополе человека связано с энергетическими центрами его тела: от их работы зависит самочувствие индивидуума и его успехи в различных жизненных областях.
Медитация на чакры и ауру нормализует работу этих центров энергии, приводит в порядок биополе и позволяет избавиться от разного рода проблем.
Давайте разберемся, как правильно медитировать, что нужно для этого уметь, и как проводить эти ритуалы, не навредив себе и собственному здоровью.
Механизм работы чакр
Мы уже говорили подробно о том, где расположены энергетические центры в человеческом теле, на что они влияют, как проявляются сбои в их работе. Давайте объединим эти знания в краткую свободную таблицу.
| Название чакры | Цвет | Расположение | За что отвечает | Симптомы неправильной работы |
| Муладхара | Красный | У основания позвоночника | За поступление в энергетическое и физическое тело человека энергии земли, инстинкт выживания, характер, темперамент, устойчивость психики | Страхи, фобии, агрессия, озлобленность, заболевания опорно-двигательного аппарата, болезни крови, кишечника, позвоночника и печени |
| Свадхистана | Оранжевый | Внизу живота между лобком и пупком | За сексуальную энергетику, чувственность, контакты с противоположным полом, личный магнетизм | Депрессии, психозы, психосексуальные патологии, капризность, лень, болезни репродуктивных органов |
| Манипура | Желтый | В районе солнечного сплетения | За накопление и усиление энергии и ее циркуляцию в организме, «телесную» интуицию, способность правильно выбирать, волю человека | Зацикленность на негативных эмоциях, «разбрасывание» энергии, заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек и поджелудочной железы |
| Анахата | Зеленый | В области сердца | За эмоциональную чувствительность, открытость, отзывчивость, умение сопереживать | Обиды, агрессия, негативные эмоции, проблемы с сердечно-сосудистой системой и органами дыхания |
| Вишудха | Голубой | В области горла | За творчество, эстетическое восприятие, взаимодействие человека с окружающим миром | Эмоциональная неустойчивость, проблемы в общении, неуверенность в себе, «застревание» в прошлом, страх перед будущим, болезни нервной системы |
| Аджна | Синий | В центральной части лба, в области «третьего глаза» | За экстрасенсорные способности, гипноз, ясновидение, сознательное восприятие | Психические отклонения, заболевания центральной нервной системы, проблемы со зрением |
| Сахасрара | Фиолетовый | В теменной области | За развитие души человека, духовное развитие и объединение работы всех остальных чакр | Оторванность от реальности, иллюзорность восприятия |
У физически и психически здорового человека нормально работают все семь энергетических центров, что делает его биополе ярким, светящимся, однородным и правильной формы без трещин, пробоев и дыр. Когда какая-то из чакр работает неправильно, это сказывается на цвете и целостности ауры.
Зачем нужна медитация на чакры и ауру?
Медитация на чакры и ауру способна нормализовать работу энергетических центров и привести биополе человека в порядок, убрать из него влияние внешнего негатива. Когда гармонизируется аура, у человека исчезают проблемы со здоровьем и трудности в тех жизненных областях, которые были связаны с неправильно работающей чакрой.
Медитировать на чакры можно и нужно не только в тех случаях, когда вы обнаруживаете у себя какие-то проблемы, но и при их отсутствии – это своего рода профилактика возможных сбоев в работе энергетических центров.
Тело человека можно сравнить с автомобилем: даже если в работе машины нет никаких проблем, все равно его хозяину нужно ухаживать за своим авто, регулярно менять запчасти, подливать бензин, менять масло. Регулярная медитация на ауру и чакры – это своего рода уход за собственным энергетическим телом, который позволит избежать появления проблем в будущем.
Принцип медитации на энергетические центры
Все медитации на чакры проводятся по схожему принципу: вам нужно максимально расслабиться, полностью сконцентрироваться на том энергетическом центре, с которым вы работаете и визуализировать поток энергии, наполняющий и раскрывающий чакру. Энергию можно представлять в виде огненного шара, светящегося яйца или просто потока определенного цвета, соответствующего чакре, на которую вы медитируете.
Каждая чакра имеет соответствие с днем недели, поэтому для достижения максимального эффекта рекомендуется проводить соответствующие ритуалы: для муладхары – в понедельник, для свадхистаны – во вторник, для манипуры – в среду и так далее в том же порядке, что и в таблице выше.
Каждая медитация должна длиться не менее получаса, а ее результатом всегда будет необычное ощущение в том месте физического тела, где располагается чакра. Кто-то ощущает теплоту, кто-то – легкое покалывание, кто-то – сильное жжение.
Для проведения этой медитации вам понадобится тихое уединенное место с приглушенным освещением. Наденьте свободную одежду, которая не будет сковывать ваше тело, сядьте в позу лотоса или примите любое удобное для вас положение, в котором вы сможете просидеть продолжительное время. Максимально расслабьте все мышцы своего тела, очистите сознание от всех посторонних мыслей, закройте глаза.
Затем вам нужно выбрать тот энергетический центр, над раскрытием которого вы будете работать. Если вы хотите задействовать все чакры, начинать нужно с самой нижней – муладхары, и постепенно продвигаться вверх. Ваше дыхание во время всего сеанса должно быть глубоким и спокойным.
Визуально представьте, как выглядит чакра, над которой вы работаете. Энергетические центры похожи на цветки лотоса, поэтому можете представлять их именно так, и визуализировать как они постепенно наполняются энергией и «распускаются».
Уделите каждой чакре не менее 10-15 минут времени. Когда вы закончите медитацию, посидите какое-то время в расслабленном, спокойном состоянии, после чего откройте глаза, проведите ладонями по лицу и выпейте стакан обычной воды.
Звуковая медитация «7 чакр»
Для этой медитации вам понадобится ароматическая свеча или лампа с благовониями, а также расслабляющая музыка. Вы можете даже отыскать в интернете специальные звуки для медитации над каждой чакрой.
Примите удобную позу, максимально расслабьтесь, закройте глаза, отпустите все посторонние мысли и какое-то время просто посидите, прислушиваясь к внутренней тишине и собственному размеренному дыханию. Затем начните дышать «животом» и на каждом вздохе произносите мантру «Ом».
Когда зазвучит расслабляющая музыка, представьте себе самую нижнюю чакру – муладхару. Визуализируйте как музыка, идущая из Вселенной, наполняет этот энергетический центр, а затем попробуйте издать тот звук, который «подскажет» вам чакра. Прислушивайтесь к своей интуиции, пытайтесь уловить звуковые вибрации, посылаемые чакрой, а для усиления ощущений можете представлять, как энергетический центр наливается сиянием цвета, соответствующего ему.
Задержитесь на звуке чакры на 3-5 минут, а затем переходите к следующей – ее звук будет на полтона выше предыдущего. Повторите визуализацию со звуковым сопровождением на свадхистане, также на протяжении 10-15 минут, а затем переходите к следующему энергетическому центру, пробираясь таким образом до самой верхней чакры – сахасрары.
Медитацию на 7 чакр нужно повторить три раза, и общее ее время должно составить как минимум час. После ее завершения посидите несколько минут в тишине, а потом постепенно вернитесь в реальный мир.
Медитация на очищение ауры
Вы можете использовать эту технику для того, чтобы очистить ваше биополе от разного рода внешнего негатива. При этой медитации можно использовать визуализацию фиолетового пламени и золотистого светового дождя.
После процедуры расслабления и избавления от ненужных мыслей, сосредоточьте свое внимание на собственном биополе – постарайтесь «увидеть» его мысленным взором во всех подробностях. Затем представьте, как сверху на вашу ауру льется сильный дождь из световых потоков яркого и сияющего золотого цвета, смывая с нее весь «налипший» негатив.
После очищения дождем визуализируйте фиолетовое пламя и представляйте, как вы находитесь в его центре. Пусть это пламя уничтожит всю плохую энергетику, но не причинит вам никакого вреда. Такая медитация, выполняемая всего лишь на протяжении 10 минут, позволит вам почувствовать прилив жизненных сил и улучшение самочувствия.
Медитация на восстановление чакр
Этот ритуал можно использовать тогда, когда вы ощущаете какие-то проблемы с физическим или энергетическим здоровьем, но не знаете точно, какой энергетический центр работает неправильно. Такая медитация позволит вам восстановить правильную работу всех чакр и вернуть себе внутреннюю гармонию.
Вам нужно принять удобную позу, расслабиться и очистить ум от посторонних мыслей, а затем представить, как в ваше тело через теменную область проникает пенистая жидкость, которая постепенно, одну за одной, очищает все ваши чакры. Почувствуйте, как жидкость вымывает из вашего энергетического тела всю грязь, мусор и внешний негатив, а затем так же, через темечко, уходит обратно.
Можно представлять не жидкость, а яркий луч чистого белого света, который окутывает своим сиянием каждую чакру до тех пор, пока энергетические центры не засветятся ярко-оранжевым светом. После очищение всех чакр, не забудьте «отправить» обратно через теменную область этот луч.
Индивидуальные медитации на каждую чакру
Принцип всех следующих медитаций схож между собой, меняются только мантры, которые нужно петь, рисунки, используемые для чакр и мысленные фразы-аффирмации, которые необходимо произносить в своем сознании.
Порядок действий должен быть такой:
- Поместить перед собой изображение-мандалу нужной чакры. Вы можете скачать в интернете то, которое вам понравится больше.
- Принять расслабляющую позу.
- Настроиться на медитацию: расслабить все мышцы тела, отключить поток мыслей, насладиться внутренней тишиной.
- Руки положить вдоль тела или разместить их на коленях ладонями вверх.
- Сосредоточиться на дыхании: оно должно быть медленным и размеренным. Вдыхать нужно обязательно через нос, а выдыхать через рот.
- Закрыть глаза и посидеть какое-то время, не открывая их.
- Мысленно сосредоточиться на том месте вашего тела, где располагается тот энергетический центр, на который производится медитация.
- Открыть глаза, пристально вглядеться в изображение-мандалу.
- Пропеть соответствующую мантру.
- Мысленно произнести фразы-аффирмации, посылая их во Вселенную. Если вам удобнее произносить слова вслух – делайте это.
Мантра и аффирмации для муладхары
Для работы с этой чакрой используется мантра «Ламм» — последний звук «М» нужно растягивать. В качестве мысленных слов могут использоваться любые фразы, похожие на следующие: «Я принимаю то, что происходит со мной», «Я прощаю всех, кто когда-то нанес мне обиды», «Я не испытываю никакого страха и тревоги», «Я знаю, что Вселенная любит меня и заботится обо мне».
Мантра и аффирмации для свадхиштханы
Для медитации на второй энергетический центр нужно петь мантру «Ямм», растягивая звук «М». Можно использовать любые аффирмации, нацеленные на расставание со своими страхами, тревогами и комплексами, например: «Я принимаю свой страх и отпускаю его», «Я чувствую себе самодостаточной и уверенной в себе личностью», «Я отбрасываю с себя все тревоги и сомнения, как снимают с луковицы шелуху».
Мантра и аффирмации для манипуры
Мантра для медитации на чакру солнечного сплетения – «Омм» с растянутым звуком «М» на конце. Слова, которые можно использовать, должны быть связаны с уважением к себе и другим людям. Примеры: «Нет лучших и худших людей, все они рождены одинаковыми», «Я учусь относиться ко всем окружающим с уважением, не осуждать и не критиковать их», «Я с надеждой смотрю в будущее и снимаю завесу тревоги и страха».
Мантра и аффирмации для анахаты
В качестве мантры используем «Ямм» с растянутым звуком «М» на конце. В мысленно произнесенных словах должна выражаться ваша любовь и уважение ко Вселенной. Примеры: «Вселенная, я знаю и верю в то, что ты обо мне позаботишься», «Я чувствую любовь Вселенной, принимаю ее и благодарю за нее».
Мантра и аффирмации для вишудхи
Для медитации на горловую чакру пойте мантру «Шьямм», растягивая последний звук «М». Ваши мысленные слова должны быть связаны с областью взаимодействия с другими людьми и окружающим миром, например: «Я открыт для любого общения», «Каждая проблема в общении дает мне определенный урок, который мне необходим для дальнейшего развития», «Мое мнение имеет право на существовании и я умею высказывать его, делиться своими мыслями с окружающими».
Мантра и аффирмации для аджны
Для чакры третьего глаза подходит мантра «Аумм» с протяжным звуком «М». Посыл, который вы отправляете во Вселенную во время медитации на этот энергетический центр может быть любым: вы можете просить у Высших Сил всего, чего пожелаете в свободной форме.
Мантра и аффирмации для сахасрары
Для настройки венечной или коронной чакры используются «Три Великие Мантры» (их текст можно легко найти в интернете). В качестве аффирмаций можно просить Вселенную о том, чтобы она подарила вам целостность, помогла в самореализации и духовном развитии.
Медитация на чакры и ауру помогает человеку гармонизировать свое биополе, избавиться от нарушений в работе энергетических центров, наполняет его живительной внутренней энергией и устраняет многие жизненные проблемы, идущие от негативных внешних воздействий.
Медитация на чакры является одной из разновидностей концентративной медитации. Как мы уже объясняли в наших предыдущих статьях, для данной техники необходимо концентрировать внимание на одной фокальной точке. В данном случае такой фокальной точкой будут являться чакры.
Что такое чакра?
Само слово «чакра» с санскрита переводится как «колесо» или «диск». Существует семь основных центров в теле человека, которые называются чакрами и располагаются они от основания позвоночника до макушки головы. Каждая из них имеет свое название, цвет и мантру.
Первая чакра - корневая или Муладхара.
- Расположение: Основание позвоночника
- Цвет: Красный
- Мантра на санскрите: Лам
- Сфера влияния: базовые потребности вроде еды, жилища, безопасности и стабильности.
Вторая чакра - сакральная или Свадхистана.
- Расположение: Ниже пупка и выше лобковой кости
- Цвет: Оранжевый
- Мантра: Вам
- Сфера влияния: креативные процессы, в том числе репродукция и воображение.
Третья чакра - чакра солнечного сплетения или Манипура.
- Расположение: Выше пупка, в районе желудка
- Цвет: Желтый
- Мантра: Рам
- Сфера влияния: личная сила.
Четвертая чакра – Анахата
- Расположение: Сердце
- Цвет: Зеленый
- Мантра: Ям
- Сфера влияния: сердечно-сосудистая система и эмоциональное благополучие.
Пятая чакра - горловая или Вишудха
- Расположение: Горло
- Цвет: Синий
- Мантра: Хам
- Сфера влияния: коммуникация и самовыражение.
Шестая чакра - чакра третьего глаза или Аджна.
- Расположение: Между бровей
- Цвет: Индиго
- Мантра: Аум
- Сфера влияния: Сознание и интуиция.
Седьмая чакра - коронная или Сахасрара.
- Расположение: Макушка головы
- Цвет: Фиолетовый или белый
- Мантра: Ом
- Сфера влияния: Духовная связь с высшим «я» или высшей силой.
В чем польза медитации на чакры?
Мишель Фондан, ведический специалист, говорит, что в чакрах «встречается материя и сознание». Каждая из семи чакр расположена в области либо нервных центров, либо жизненно важных органов. Состояние чакр может очень сильно повлиять (положительно или отрицательно) на физическое, эмоциональное и психологическое здоровье человека.
Если у человека заблокирована какая-либо чакра, медитация поможет ее разблокировать. Важно знать, что намного проще открывать верхние чакры, когда нижние функционируют нормально. Например, если у вас заблокированы корневая и сердечная чакра, то лучше начать с нижней корневой (Муладхара) , а затем поработать над верхней сердечной (Анахата).
Современная медицина не относится к лечению человека, как к единому организму и лечит отдельные органы и системы, не считая их взаимосвязанными. Айюрведическое же учение основано на целостном подходе и воспринимает тело, как единый энергетический организм. Соответственно, то, что происходит в сознании, взаимодействует с физическим телом и наоборот.
Если чакра заблокирована, энергия также блокируется, и это приводит к проблемам в физическом теле человека. Заблокированную всего одну чакру можно сравнить с тележкой со сломанным колесом. Она едет, но очень шатко и неуверенно. Даже, несмотря на то, что колесо расположено в одной части тележки, оно отрицательно влияет на все ее движение.
Когда один из энергетических центров блокируется, то влияние сначала оказывается на соответствующую область тела. Но затем случается эффект домино и страдает весь организм в целом.
Медитируя на чакры, особенно на те, которые вы считаете заблокированными, вы можете начать их открывать, что положительным образом скажется на вашем самочувствии.
Способы медитации на чакры.
Давайте рассмотрим основные формы концентративных медитаций, которые фокусируются на чакрах.
- Повторение мантр.
Как вы заметили, у каждой чакры есть соответствующая мантра на санскрите. Вы можете выбрать нужную мантру, соответствующую нужному центру или органу и повторять его на протяжении всей медитации. Также вы можете найти специальные аудиозаписи для медитации, направленные на определенную частоту той или иной чакры. Это поможет вам разблокировать проблемную зону.
На Youtub-канале можно найти расслабляющие, но не усыпляющие аудио-треки для каждой из семи чакр, которые можно слушать либо во время медитации, либо просто в течение дня, когда хотите поддержать состояние осознанности.
- Визуализация цвета
Каждая чакра имеет свой цвет. Медитируя на определенную чакру, можете представлять себе сияющее энергетическое колесо определенного цвета. Например, медитируя на корневую чакру, представляйте себе красное энергетическое колесо, которое мощно вращается в основании позвоночника. Визуализируя красный цвет, можете представлять, как становитесь более сильным и уверенным в себе и в своем месте в этом мире.
- Сплетение чакр
В одной медитации можно сплести воедино все семь чакр. Просто начните с корневой чакры от основания позвоночника и представьте, как свободный поток энергии начинает двигаться через все чакры, пока не достигнет коронной.
Медитируя на одну или все семь чакр, представляйте, как каждое энергетическое колесо вращается свободно и радостно, наполняя ваше тело здоровьем и благополучием.
Возможные побочные эффекты медитативных практик.
Написав цикл статей о медитации, о ее пользе для общего здоровья человека было бы неверно не изучить отрицательную сторону вопроса. Мы обратились к русскоязычному интернету и изучили отзывы некоторых людей, серьезно занимающихся медитативными практиками. Почти все эти отзывы оказались положительными. Куда более разнообразную информацию мы получили из англоязычного ресурса. Данной информацией мы делимся с вами.
Преподаватель медитативных практик и независимый исследователь Зана Марович ответила на один из вопросов, заданных в интернете: могут ли медитации иметь отрицательные побочные эффекты, и проводятся ли какие-либо исследования на этот счет?
«По моему опыту медитативные практики могут принести вред, поэтому я перестала использовать коллективную медитацию, и за последние десять лет занимаюсь только с теми людьми, которых сама хорошо знаю и могу подобрать практики в соответствии с их типом личности… Когда мы говорим о побочных эффектах медитации, необходимо учитывать три важных момента:
Во-первых , существуют разные виды медитации, и не каждый вид подходит для всех. Например, медитация Будгиста Випассана - очень сложная практика для экстравертов или гиперактивных людей. Но медитация «Йога нидра», которая следует быстрым темпом, будет очень хорошо работать в таких случаях. Многие клиенты рассказывают о своем неудачном опыте с медитацией. Это связано с тем, что многие из них занимаются в группах с применением одного конкретного метода, и в результате одни люди получают наслаждение от занятий, а другие при этом могут испытывать неудовлетворение и разочарование.
Во-вторых , в медитации вы подключаетесь к своему внутреннему пространству и в зависимости от того, что вы храните в своем внутреннем пространстве, с вами могут происходить некоторые неприятные моменты. Медитация может высвобождать эмоциональные и умственные блокировки, начиная от травмирующих образов до необработанных эмоций - беспокойств, горя или гнева. Кроме того, некоторые исследователи указали на возможные побочные эффекты медитации:
- Кутц, Кравен и некоторые другие авторы книг и статей описывали такие побочные эффекты, как всхлипывание, неприятные физические ощущения, умеренную диссоциацию, чувство вины и другое. У некоторых проявлялись психозы, деструктивное поведение и даже суицидальные чувства.
- Шапиро в 1992 году при испытании 27 человек обнаружил, что 62,9% испытуемых сообщили о побочных эффектах во время и после медитации и 7,4% испытывали глубокие побочные эффекты. Продолжительность практики (от 16 до 105 месяцев) не имела никакого отношения к качеству и частоте неблагоприятных эффектов. Эти побочные эффекты проявлялись в повышенном чувстве тревоги и паники. У некоторых уменьшилась мотивация в жизни, появилась скука, а иногда и депрессия. У некоторых испытуемых проявилось негативное отношение к людям и осуждение их, а у многих - чувство зависимости от медитации.
В-третьих , практика медитации часто неправильно понимается и романтизируется. Некоторые люди думают о практике медитации как о способе расслабления, или сосредоточения. Хотя релаксация или фокусировка могут быть одним из преимуществ медитативных практик, однако главная цель в медитации не имеет к этому никакого отношения. Медитация - это процесс поднятия духовной энергии и достижения духовного просветления. В йоге процесс духовного пробуждения не считается простым или приятным. Медитация - очень сильная практика, которая может вызвать неприятные или даже вредные последствия, если не практикуется под руководством духовного учителя. Следовательно, в духовном путешествии нужен «гуру». Слово «гуру» переводится как «рассеиватель тьмы». Именно он сможет помочь вам справиться с возможными неприятными моментами в освоении медитации»
Хочется привести и еще один пример.Так, д-р Мигель Фариас, занимающийся экспериментальной психологией в Оксфордском университете, написал книгу «Таблетка Будды: может ли медитация изменить вас?», в которой исследует мифы о последствиях медитативных практик.
Мы не ставим перед собой цель пересказывать содержание данной книги. Любой желающий сможет найти нужную информацию в интернете. Мы лишь изложим выводы доктора Фариаса. В частности, он задается вопросом: «Что мы знаем о безопасности медитации?» И, соответственно, делает вывод, что медитация обычно считается безопасной для здоровых людей. Люди с физическими ограничениями не могут участвовать в некоторых медитативных практиках, связанных с движением.
Но куда опаснее заниматься медитацией тем, кто страдает психическими заболеваниями или имеет плохую наследственность. Такие люди не редко заканчивают свои медитативные практики в психиатрической клинике.
«Несмотря на видимую темную сторону и ограничения нынешних научных исследований, я все же считаю, что медитация - это техника с реальным потенциалом для личных изменений, если ее правильно преподавать и преподносить в более широком духовно-этическом контексте. Но я хотел поговорить с тем, кто принял восточную медитативную традицию, не отрицая ее темной стороны, - и я нашел этого человека в Свами Амбикананде, женщине из Южной Африки, живущей в Англии, которая приняла религиозные индуистские обеты и теперь учит медитации и йоге в Рединге.
Мы сидели в ее гостиной и, когда я сказал ей, что вижу потенциальную темную сторону медитации, она сказала:
«Существует новая догма о медитации: когда она терпит неудачу, ее никогда не подвергают сомнению, нам говорят, что человек делает что-то не правильно, ошибается. Правда о нашем человеческом состоянии заключается в том, что ничто не работает для всех. Духовное путешествие - это разоблачение самого себя, аутентичного «я». Этот конкретный путь не всегда хорош для всех нас, но поскольку он вышел из монашеской среды в более широкий мир, медитация стала продаваться как то, что не только может заставить нас чувствовать себя лучше, но и сделает нас лучшими людьми - более успешными, сильными, убедительными... »
Дхьяна (медитация) является равномерным и непрерывным потоком внимания, направленным на одну и ту же точку или область.
Данный процесс характеризуется безостановочностью и исключением любых отвлекающих факторов. Ум, находящийся под влиянием дхьяны, наблюдает собственное существо и поведение, и именно поэтому хронологическое и психологическое время полностью останавливается. Сохраняя интенсивность внимательной осознанности на одном предмете, она трансформируется во внимательность, не направленную на что-то конкретно и охватывающую все одновременно. При длительной дхаране (концентрации) она естественным образом сменяется дхьяной (медитацией), которая затем перетекает в самадхи.
Медитация на чакры – это концентрация внимания на одной из чакр. Медитирующий должен принять удобную позу (лучше всего подходит поза лотоса) и расслабить все мышцы своего тела, постараться отчистить голову от мыслей. Когда вы будете в достаточной мере расслаблены и голова ваша будет хотя бы частично освобождена от мыслей, сконцентрируйте своё внимание на языке, почувствуйте вкус. Затем перемещайте ваше внимание на пальцы рук: сначала переместите внимание на мизинец и какое то время удерживайте его там, чувствуйте всё чего касается палец, и не двигайте им, затем переместите внимание на следующий палец, и так же некоторое время удерживайте внимание на нём. Так пройдитесь «вашим внутренним взором» по всем десяти пальцам задерживаясь на каждом около 20 секунд. Всё это проделывается для того что бы поднять ваш уровень концентрации внимания, это поспособствует более быстрому ощущению чакр.
Мулдахара – находится у основания позвоночника, промежности рядом с половыми органами.
Свадхистана – расположена в области между пупком и верхним краем лобковой кости.
Манипура – область солнечного сплетения.
Анахата – расположена в центре грудины
Вишудха – расположена в области горла.
Аджна чакра – межбровье, центр лба.
Сахасрара чакра – находится в области темечка.
Выберите одну из этих чакр и сконцентрируйте внимание на ту область где располагается чакра. Постарайтесь быть расслабленным и не переводить ваше внимание с этого места. Почувствовать чакру вы можете как через 5 минут так и через пару недель практики медитации на чакру. Всё зависит от вашего уровня концентрации, уровня вашей энергии и от степени раскрепощённости чакры. В любом случае не унывайте, если у вас не получается, просто пытайтесь снова и снова и в какое то время вы начнёте ощущать ту чакру на которую концентрируетесь.
При медитации по чакрам лучше всего придерживаться такой последовательности концентрации по чакрам: Мулдахара-> Свадхистана-> Манипура-> Анахата-> Вишудха-> Аджна чакра-> Сахасрара
Это способствует поднятию энергии из нисших чакр в верхние.
БИЛЕТ № 11 .
1. Этические и моральные принципы йоги / Яма и Нияма/.
2. Принципы построения утренней и вечерней тренировок. Структура и особенности.
3. Бандхи. Кумбхаки.
Медитация на чакры способствует их раскрытию или улучшенной их работе, насыщает их, и все тело энергией. Медитация на чакры предполагает простую концентрацию. Для этого необходимо принять удобную позу (лучше всего поза лотоса с прямой(!) спиной, но можно медитировать также лежа или стоя), и начать концентрировать свое внимание на выбранной Вами чакре. Хотя концентрироваться на чакрах лучше снизу вверх, начиная с нижней чакры Муладхары, Вы будете способствовать поднятию энергии в верхние энергетические центры.
Начиная медитацию, следует успокоить свое сознание, постараться свести мыслительный процесс к минимуму. Быть может все мысли выкинуть и не удаться, но Вы можете просто не обращать на них внимание – Вы как-бы смотрите со стороны, а они текут и текут сами по себе. И когда внутренняя болтовня более-менее утихла, начинайте концентрироваться на чакре, на той области, где она находится. Будьте расслаблены и старайтесь не отвлекаться на посторонние мысли или окружающие звуки. Проработав одну чакру двигайтесь вверх к следующей и так до самой последней чакры Сахасрара. Первую неделю медитация должно длиться не более 5-10 минут. Насколько скоро Вы почувствуете свои энергетические центры зависит от Вашего уровня энергии и от Вашей концентрации. Чтобы концентрацию улучшить можно сесть перед работой с чакрами в позу для медитирования, успокоиться, остановить поток мыслей и сконцентрировать внимание на кончике мизинца, ощущать палец, то чего он касается, двигать пальцем нельзя. Внимание удерживать 20 секунд, затем походите к следующему пальцу и так все десять, потом начинаете саму медитацию. Данное упражнение поднимает уровень концентрации, что способствует более скорому ощущению чакр.
Проводя медитацию на чакры можно также включать воображение. Начиная с нижней чакры представляйте на ей месте небольшую красную искру, которая постепенно растет и превращается в светящуюся сферу ярко-красного цвета (цвет соответствующий данной чакре, естественно у остальных чакр другие цвета). Если образ начинает размываться, уплывать, создайте новый, но только без усилий, не заставлять себя. Далее переходите к следующей чакре Свадхистане, начинайте визуализировать её как мягкую пульсацию оранжевого цвета. Манипура представляется как сияющие золотисто-желтый шар. Следующая сердечная чакра имеется вид ярко-зеленого шара, с розоватым центром. В области шеи чакра Вишудха видеться как ярко-голубой шар. Выше, Аджна чакра, развивается с искорки синего цвета индиго, и постепенно превращается в шар света. Завершается медитация седьмой верхней чакрой Сахасрара, которая располагается на макушке. Представляйте себе световой импульс, постепенно развивающийся в фиолетовый свет с золотистыми языками пламени. Начинайте эту медитацию также с 10 минут, через неделю время можно увеличить до 15-20. Однако слушайте себя, если чувствуете, что Вам пока больше не нужно медитировать – значит, длительность медитации не увеличивайте. Дыхание при медитациях ровное, спокойное, можно практиковать глубокое дыхание. Чем ярче, четче, представляемые образы – тем успешнее идет Ваше упражнение.
Ощущения при медитации у каждого могут быть разные. Не нужно расстраивать, если при первых занятиях Вы нечего не почувствовали, всему свое время. Через неделю-две Вы станете более чувствительны к своим энергетическим центрам, а практикуя и дальше сможете спокойно их ощущать. Не отчаивайтесь если что-то не выходит – просто пробуйте вновь и вновь.
При хорошей работе чакр либо если она пробудилась, в районе расположения чакры могут возникать некоторые ощущения (у каждого они разные – вибрация, щекотания, волны тепла и т. д.).
Удачи и успеха на пути к себе!
Was last modified: Август 25th, 2012 by admin
О просветлении и третьем глазе постсоветское пространство узнало относительно недавно. С приходом загадочных восточных терминов, многие задумались о карме и душе, узнали о наличии у них тонкого тела. Позже появилось слово «медитация» и даже глагол «медитировать», которому поначалу приписывали множество мистических и оккультных свойств. Но со временем люди успокоились, многие поняли, что это замечательный инструмент саморегуляции. По определению медитация — это психоэмоциональное состояние, возникающее в ходе определенных практик.
Первые упоминания о ней можно встретить в индийских Ведах и Пуранах, которым более семи тысяч лет. Поэтому многие ошибочно ассоциируют медитацию с сидящим на иголках индусом в чалме. На самом же деле для успешной медитации не нужно ехать в Гималаи, или прокалывать себе разные части тела, главное закрыть глаза и расслабится. При всей простоте, это замечательный способ познать себя, развить экстрасенсорные способности, или «сиддхи», обрести счастье и гармонию наладить межличностные отношения.
Энергетические центры и их значение для человека
Тонкоматериальное тело состоит из трех каналов и семи основных чакр. У каждой свое предназначение, смысл, особенности, качества, количество «лепестков» и биджа-мантра. Также каждая отвечает за определенный орган, имеет свою проекцию на пальцах рук и свою стихию. Блокируют работу чакр «враги Духа» т.е. определенные слова мысли и поступки. Поэтому при занятиях духовными практиками важно следить за чистотой помыслов и намерений. А теперь подробнее:
- Муладхара . Первый энергетический центр, находится в области промежности. Соответствует элементу земли и отвечает за работу всей мочеполовой системы. Проекция находится у основания ладони, а основные качества это невинность и чистота ребенка. Первый враг чакры – это похоть, или наоборот чрезмерное фанатичное воздержание.
- Свадхистана . Это чакра творчества и гармонии. Согласно ведам ей соответствует — это Богиня Сарасвати, покровительница музыки и искусства. Дестабилизирует ее работу гнев, злость, раздражение. Располагается в районе лобка с проекцией на больших пальцах. Элемент чакры – это огонь.
- Манипура (или Набхи ). Это центр богатства, сытости, насыщения, поэтому обратной стороной является жадность и обжорство. Обеспечивает работу органов пищеварения. Находится в солнечном сплетении и на кончиках средних пальцев. Ее покровитель – Господь Вишну, который в инкарнации вышел из мирового океана, поэтому ее элемент – вода.
- Анахата . считают это чакрой перехода из мира материального в духовный, и называют ее центром бесстрашия, который находится на уровне сердца и на мизинце. Конечно же, врагом ее является страх, сомнения и неуверенность, а главное качество – любовь.
- Вишуддха . Центр правильной и воздержанной речи, обратное качество – злословие, болтливость и зависть. Находится на уровне горла и указательных пальцев. Ее стихией является эфир, а божеством покровителем Кришна.
- Аджни (Агия ), или всеми любимый третий глаз. Центр ясновидения, телепатии, интуиции и предвидения, отвечает за работу мозга. Главный враг Аджны – это Эго, в контексте заносчивости, и высокомерия на грани мании величия. Считается, что тот, кто пройдет эту чакру и раскроет все ее качества, обретет Нирвану. Все главные принципы работы с шестым центром отражены в идеологии буддизма, первым делом это прощение, сострадание и смирение.
- Сахасрара , — лотос с тысячью лепестками. Находится чакра на макушке и является центром полного духовного просветления и совершенства. В ней достигается йога – или полное единение с Богом и Вселенной. Знание преходящее через нее является истинным и абсолютным, в отличие от информации, получаемой через Аджну. По ведам высший смысл существования – это «открыть» Сахасрару, соединиться с божественным и получить «мокшу», или освобождение.
Как и зачем медитировать на чакры
Чтобы приступить к медитации, достаточно занять удобное положение, можно конечно зажечь свечу, благовония, включить музыку. Очень хорошо подходят для этого раги, каждая относится к определенному периоду суток, и можно подобрать ту, которая идеально подходит по времени. Но это не принципиально, даже поза лотоса не обязательна, не все обладают такой гибкостью, поэтому разрешено сидеть на стульях.
Сама техника заключается в поочередной концентрации на каждой чакре, начиная с Муладхары и заканчивая Сахасрарой. Чтобы улучшить контакт с энергетическим центром можно класть ладонь правой руки на место ее расположения. На начальном этапе достаточно пребывать в медитации на каждую чакру 2-3 минуты, главное качество, а не количество. Мастерам йоги доступна многочасовая и даже многодневная медитация, но такая способность приходит не сразу.
В конце, когда внимание добралось до седьмой чакры, нужно произнести 3-7 раз звук «Ом», с каждым разом представляя, как внутренняя энергия по центральному каналу из Муладхара подымается к лотосу на голове. Эффект не заставит себя ждать, уже после первого раза чувствуется покой и наполнение энергиями, а за месяц регулярных практик можно привести себя в состояние баланса. Маленький секрет – перед каждой медитацией можно задавать Вселенной интересующие вопросы или спрашивать совета. Главное при этом чувствовать и вести себя как ребенок, который просит что-то у родителей. Возможно, ответ придет сразу же после первого сеанса.
Загрузка...