Niechciane rady: dlaczego ludzie je dają i co z nimi zrobić? Jak się odnaleźć? Co poleca osoba, która się odnalazła? Co doradzić osobie

Depresja jest prawdziwą torturą dla tych, którzy jej doświadczają. Powoduje uczucie smutku i beznadziei, niską samoocenę, a w niektórych przypadkach myśli samobójcze, a nawet próby działania pod wpływem tych myśli. Jeśli znasz kogoś, kto cierpi na depresję, rozwiązanie tego problemu jest dość trudne, a taka sytuacja może zaciemnić nie tylko jego uczucia, ale także Twoje. Masz obowiązek pomóc bliskiej Ci osobie, ale bądź ostrożny, bo Twój błąd może pogorszyć sytuację. Nawet jeśli wydaje ci się, że dana osoba cię nie słucha, nadal będzie próbował poradzić sobie z sytuacją w takim czy innym stopniu. Jeśli nie wiesz, jak pomóc osobie cierpiącej na depresję, poniższe wskazówki są właśnie dla Ciebie.

Kroki

Porozmawiaj z bliską osobą o depresji

Bądź wytrwały. Daj bliskiej osobie znać, że się o nią martwisz. Jeśli to Twoja przyjaciółka, nie lekceważ sytuacji i nie mów, że miała po prostu „zły miesiąc”. Jeżeli będzie próbowała zmienić temat, nie poddawaj się i wróć do rozmowy na temat jej stanu emocjonalnego.

Nie bądź agresywny. Nie zapominaj, że Twoja ukochana osoba ma problem emocjonalny i jest w trudnej sytuacji w tej chwili bardzo bezbronny. Choć ważne jest, aby stanowczo przedstawiać swoje argumenty, na początku nie należy być zbyt nachalnym.

• Nie zaczynaj rozmowy od słów: „Jesteś przygnębiony. Jak możemy rozwiązać ten problem? Zamiast tego powiedz tak: „Zauważyłem, że tak ostatnio Zły nastrój. Jak myślisz, co się z tobą dzieje?”
• Bądź cierpliwy. Czasami otwarcie się danej osoby zajmuje trochę czasu, więc poczekaj tak długo, jak to konieczne. Nie pozwól mu stracić panowania nad sobą i przerwać rozmowę.

Porozmawiaj z ukochaną osobą

1. Bądź dobrym słuchaczem. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to uważnie wysłuchać ukochanej osoby na temat jej depresji. Bądź przygotowany na wysłuchanie wszystkiego, co ma do powiedzenia. Staraj się nie wyglądać na zszokowanego, nawet jeśli powie coś strasznego, w przeciwnym razie przestanie ci mówić. Bądź otwarty i okaż troskę, słuchając go bez osądzania.

   • Jeśli bliska Ci osoba nie chce rozmawiać, spróbuj zadać jej kilka przemyślanych pytań. To pomoże mu się otworzyć. Zapytaj na przykład, jak spędził weekend.
   • Jeśli bliska Ci osoba powie Ci coś, co Cię zasmuci, uspokój go, mówiąc: „Na pewno trudno ci o tym mówić” lub „Dziękuję, że mi zaufałeś”.

2. Słuchaj pacjenta całą swoją uwagą. Odłóż telefon, spójrz mu prosto w oczy i pokaż, że jesteś w pełni zaangażowany w rozmowę.

   Wybierz właściwe słowa. Osoba cierpiąca na depresję tak naprawdę potrzebuje współczucia i zrozumienia. Musisz nie tylko uważnie go słuchać, ale także okazywać empatię w rozmowie. Oto kilka przydatnych zwrotów, których możesz użyć, rozmawiając z bliską osobą o depresji:

   • „Nie jesteś sam. Zawsze jestem po twojej stronie.”
   • „Teraz rozumiem, że jesteś poważnie chory i dlatego masz takie myśli i uczucia”.
   • „Możesz teraz w to nie wierzyć, ale na pewno wszystko się ułoży”.
   • „Może nie do końca rozumiem, co czujesz, ale zależy mi na Tobie i chcę pomóc”.
   • „Dla mnie wiele znaczysz i zależy mi na Twoim życiu”.

3. Nie doradzaj ukochanej osobie, aby „wzięła się w garść”. Nie najlepsze najlepsze rozwiązanie problemy - doradzanie osobie cierpiącej na depresję, aby „wzięła się w garść” lub „rozweseliła się”. Okaż empatię. Wyobraź sobie, że wydaje ci się, że cały świat zwrócił się przeciwko tobie i całości życie toczy się dalej proch. Co chciałbyś usłyszeć? Nie zapominaj, że depresja jest naprawdę bolesną i nieprzyjemną chorobą. Nie używaj następujących zwrotów:

   • „To wszystko jest w twojej głowie”.
   • „Każdy z nas czasami przeżywa trudne chwile”.
   • „Poradzisz sobie. Nie martw się".
   • „Spójrz na wszystko bardziej optymistycznie”.
   • „Jest tak wiele rzeczy w twoim życiu, dla których warto żyć; dlaczego chcesz umrzeć?
   • „Przestań zachowywać się jak szaleniec”.
   • – Co się z tobą dzieje?
   • „Powinieneś już czuć się lepiej!”

4. Nie kłóć się z ukochaną osobą o jej stan. Nie próbuj wyrwać osoby z depresją z jej stanu. Czasami nie da się wytłumaczyć uczuć takich osób, ale nie będziesz w stanie pomóc ukochanej osobie, jeśli udowodnisz, że się myli lub pokłócisz się z nim. Zamiast tego możesz powiedzieć coś w stylu: „Przykro mi, że nie czujesz się dobrze. Co mogę dla Ciebie zrobić?

   • Nie zapominaj, że Twój przyjaciel może nie okazywać swoich prawdziwych uczuć. Wiele osób chorych na depresję wstydzi się swojej choroby i kłamie na temat swojej choroby. Jeśli zapytasz, czy wszystko w porządku, odpowie, że tak, więc zmień swoje pytania, jeśli chcesz wiedzieć, jak naprawdę czuje się twój przyjaciel.

5. Pomóż swojemu przyjacielowi spojrzeć na sprawy z innej perspektywy. Rozmawiając z ukochaną osobą, bądź tak optymistyczny, jak to tylko możliwe. Nie bądź zbyt pewny siebie, ale spróbuj pokazać przyjacielowi, że w życiu zdarzają się przyjemne chwile.

Bądź przygotowany na wsparcie pacjenta

Kontaktować się. Zadzwoń do ukochanej osoby, napisz zachęcającą kartkę lub list albo odwiedź ją. To pokaże, że zawsze jesteś gotowy mu pomóc, bez względu na to, co się stanie. Poza tym istnieje wiele innych sposobów utrzymywania kontaktu z ukochaną osobą.

• Zdecyduj się na odwiedzanie pacjenta tak często, jak to możliwe, ale nie bądź zbyt nachalny.
• Jeśli pracujesz, pozostań w kontakcie e-mailowym.
• Jeśli nie możesz dzwonić do niego codziennie, wymieniaj wiadomości tak często, jak to możliwe.

1. Zaproś pacjenta na spacer. Jeśli pójdziesz ulicą z ukochaną osobą, prawdopodobnie poczuje się lepiej, nawet jeśli tylko na krótki czas. Osobie cierpiącej na depresję bardzo trudno jest zmusić się do opuszczenia domu. Poproś go, aby na świeżym powietrzu oderwał myśli od myśli.

   • Nie ma potrzeby organizowania „maratonu”. Wystarczy dwadzieścia minut na świeżym powietrzu. Twój przyjaciel na pewno dzięki spacerowi poczuje się lepiej.

2. Idź do natury. Według niektórych badań spędzanie czasu na łonie natury może pomóc zmniejszyć stres i poprawić nastrój. Naukowcy udowodnili, że spacer na świeżym powietrzu pomaga uporządkować myśli, sprzyja relaksowi i poprawia nastrój.

   Cieszcie się razem słońcem. Ekspozycja na słońce pomaga nasycić organizm witaminą D, co znacząco poprawia nastrój. Nawet jeśli po prostu usiądziesz na ławce i będziesz rozkoszować się słońcem przez kilka minut, przyniesie to korzyści zarówno Tobie, jak i jemu.

   Zachęć przyjaciela, aby spróbował czegoś nowego. Jeśli twój przyjaciel zrobi coś ekscytującego, będzie miał motywację do życia, a to przynajmniej na jakiś czas odwróci jego uwagę od depresyjnych myśli. Chociaż nie jest konieczne doradzanie Ci rozpoczęcia spadochroniarstwa ani dokładnej nauki języka japońskiego, Twoim obowiązkiem jest powiedzenie tego znajomemu ciekawe zajęcia, co pomoże mu zmienić priorytety i choć na chwilę zapomnieć o depresji.

   • Poleć inspirujące książki znajomemu. Można je czytać wspólnie, siedząc w parku i omawiać ich treść.
   • Przynieś znajomemu film swojego ulubionego reżysera. Twój przyjaciel odniesie korzyść z oglądania ekscytujących filmów, a Ty możesz do niego dołączyć.
   • Zaproś znajomego, aby wyraził się poprzez kreatywność. Rysowanie, malowanie lub pisanie wierszy pomoże Twojemu przyjacielowi wyrazić siebie. Możecie wspólnie wykazać się kreatywnością.

3. Pogratuluj przyjacielowi osiągnięć. Pogratuluj swojemu przyjacielowi sukcesu, gdy osiągnie określone wyniki. Nawet drobne osiągnięcia, takie jak pójście popływać lub wyjście do sklepu spożywczego, mają wpływ wielka wartość dla osoby cierpiącej na depresję.

   Pomóż bliskiej Ci osobie w codziennych zadaniach. Oczywiście możesz pomóc przyjacielowi zainteresować się czymś nowym lub częściej wychodzić z domu, ale czasami najlepsze, co możesz zrobić, to być przy nim i pomagać w codziennych sprawach, wtedy bliska osoba nie będzie czuła się samotna.

Nie przemęczaj się

1. Nie zapomnij o sobie. Jest prawdopodobne, że Twój przyjaciel będzie się opierał Twoim radom i wsparciu, co niewątpliwie Cię sfrustruje. Bardzo ważne jest, aby nie brać sobie do serca pesymizmu pacjenta. To tylko objaw choroby, a nie reakcja na Twoje działania. Jeśli czujesz, że pesymizm pacjenta Cię męczy, zrób sobie przerwę i zajmij się czymś bardziej inspirującym i przyjemnym.

   • Jest to szczególnie ważne, jeśli mieszkasz z osobą chorą i trudno ci uciec od codziennych zmartwień.
   • Pamiętaj, że wszystko zależy od choroby, a nie od osoby.
   • Nawet jeśli nie mieszkacie razem, odwiedzajcie pacjenta przynajmniej raz dziennie, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku.
   • Jak więcej ludzi będzie utrzymywać tę osobę w depresji, tym bardziej będzie ona rozproszona.

Jak rozpoznać u bliskiej osoby chęć popełnienia samobójstwa i co w takiej sytuacji zrobić, jak rozmawiać z osobą w takim stanie i jakich zwrotów najlepiej nie wypowiadać?

"Papier" podpowiada, jak pomóc osobom zagrożonym samobójstwem i co zrobić, jeśli dana osoba odmawia pomocy.

Czy można w jakiś sposób ustalić, że bliska osoba popełni samobójstwo, jeśli nie powie tego wprost?

Tak. Co najmniej około 80% osób deklaruje chęć popełnienia samobójstwa. Można to wyrazić wprost – słowami typu „Myślę o samobójstwie”, „Lepiej umrzeć” lub „Nie chcę już żyć” – lub pośrednio: „Nie musisz się martwić już o mnie”, „Mam dość wszystkiego”, „Nadal będą żałować, kiedy odejdę”, „Nie mogę już tego robić”, „Już tego nie zobaczę”. Czasami żarty na temat samobójstwa i pożegnania z innymi ludźmi mogą być sygnałami ostrzegawczymi.

Ponadto osoby planujące popełnić samobójstwo wycofują się z rodziny i przyjaciół, popadają w izolację i tracą zainteresowanie swoimi hobby. Dopełniają swoje sprawy: rozdzielają długi i dobytek oraz piszą na nowo swój testament. Objawy behawioralne, które mogą wskazywać na tendencje samobójcze, obejmują apatię, utratę apetytu, odmowę jedzenia i unikanie higieny osobistej. Potencjalni samobójcy zwykle dokonują ryzykownych rzeczy, takich jak jazda z dużą prędkością.

Takie zachowanie oznacza, że ​​dana osoba pośrednio prosi o pomoc. Często inni ignorują te znaki lub boją się rozmawiać o problemach innych ludzi. Ale żeby pomóc w takiej sytuacji, trzeba wprost zapytać o intencje: „Czy planujesz umrzeć? Czy myślisz o śmierci? Tak mówią osoby planujące samobójstwo, a Ty? Martwię się, czy umrzesz?”

Czy istnieją grupy osób najbardziej skłonne do samobójstwa?

Tak. Zdaniem dyrektor centrum Foresight Renaty Trubaczowej są to przede wszystkim osoby, które znalazły się w trudnych sytuacjach życiowych: przeżyły śmierć bliskiej osoby, katastrofę, atak terrorystyczny, spotkały się z naturalnymi katastrofy, przemoc, poważna choroba, niechciana ciąża czy problemy z prawem.

Według niej nastolatki i osoby starsze popełniają samobójstwa częściej niż osoby dojrzałe z powodu poczucia samotności; Z tego samego powodu kawalerowie częściej popełniają samobójstwa.

Zauważa, że ​​osoby poważnie chore częściej niż osoby zdrowe zabijają się z powodu cierpień fizycznych, a wśród osób LGBT wskaźnik samobójstw jest wyższy niż wśród osób heteroseksualnych ze względu na agresję, z jaką spotykają się w społeczeństwie. Częściej na samobójstwo decydują się osoby bezrobotne i osoby, które przeżyły porażkę zawodową – czują się bezużyteczne, o małych możliwościach i niepowodzeniach. Kobiety są średnio trzy razy bardziej skłonne do prób samobójczych, ale mężczyźni trzy razy częściej niż kobiety dokonują samobójstwa.

Ukochany powiedział, że chce popełnić samobójstwo. Co odpowiedzieć i gdzie doradzić mu, aby się zwrócił?

Przede wszystkim musisz zrozumieć, że Twój przyjaciel lub krewny jest w trudnej sytuacji życiowej, a nie wypowiadać zwrotów typu „Och, daj spokój, pomyśl tylko, że dziewczyna cię zostawiła, ale będziesz miał ich jeszcze dziesięć!”, dewaluując w ten sposób jego doświadczenia. Poproś, aby nie popełniać samobójstwa, zaproponuj najpierw rozmowę i omówienie problemu.

Spróbuj wyjaśnić: rozumiesz, że czuje się ogromnie samotny i chcesz być blisko. Spotykaj się częściej, zostań na noc, zapraszam do odwiedzin. Podkreśl fakt, że Ci zależy i jesteś gotowy do dyskusji i pomocy w znalezieniu wyjścia z sytuacji.

W mieście działa kilkadziesiąt telefonów zaufania, poradź bliskiej osobie próbę omówienia sytuacji ze specjalistami. Tak, możesz zadzwonić infolinia dla dzieci i młodzieży (004), dla ofiar przemocy domowej (320-67-24), na temat alkoholizmu i narkomanii (235-14-70). Pełna lista Można przeglądać infolinie.

Mój przyjaciel zadzwonił i powiedział, że zaraz popełni samobójstwo. Co zrobić w tej sytuacji?

Zapytaj, gdzie jest i rozmawiaj z nim jak najdłużej: dopóki mówi, żyje. Powiedz mu, żeby na ciebie zaczekał i poproś sąsiada, przyjaciela lub inną osobę w pobliżu, aby wezwała pogotowie lub policję – w zależności od sytuacji. Nie musisz stawiać temu czoła samotnie.

Jakiej rady dać osobom, których bliscy wyrazili chęć popełnienia samobójstwa?

Opiekuj się nimi, angażuj się i bądź zawsze w kontakcie. Trzeba wytłumaczyć, że nie są wszechmocni i jeśli ktoś umrze, mimo wszelkich prób mu pomocy, to nie jest to jego wina. Należy być przygotowanym na przejaw silnych emocji: złość na ukochaną osobę, poczucie winy i bezradności. Jest to normalna reakcja na nienormalne okoliczności. Wsparcia potrzebują także bliscy osób, które wyrażają chęć popełnienia samobójstwa.

Jeśli ktoś próbował popełnić samobójstwo, jego bliscy również doświadczają bólu psychicznego, żalu i żalu. To doświadczenie należy przeżyć i przemyśleć, najlepiej z kimś. Możesz szukać wsparcia u przyjaciół i rodziny lub skonsultować się z psychologiem, aby omówić swoje obawy i wrócić do normalności.

Radziłbym o tym pamiętać główne kryterium rodzina oznacza lojalność. Uświadomienie sobie, że nie należysz do siebie. I to jest walka z dumą i egoizmem. Zaczyna się to nie od momentu założenia koron na głowę, ale znacznie wcześniej.
Ksiądz Jan Tronko, proboszcz kościoła św. Piotra Mohyły, Ukrainiec Sobór Patriarchat Moskiewski, Kijów. Ojciec czwórki dzieci:
Radziłbym wam pamiętać, że głównym kryterium rodziny jest wierność. Uświadomienie sobie, że nie należysz do siebie. I to jest walka z dumą i egoizmem. Zaczyna się to nie od momentu założenia koron na głowę, ale znacznie wcześniej. Każdy chłopak i każda dziewczyna, jeszcze przed ślubem, jeszcze studiując na studiach lub w szkole, zaczyna już czuć się czyjąś drugą połówką. Nie centrum, wokół którego powinno obracać się całe życie, ale druga połowa kochającej, bliskiej osoby. To właśnie w Kościele warunkuje zachowanie czystości przedmałżeńskiej: fakt, że jestem jedyną, wyjątkowo bliską mi osobą, ale jeszcze nie wiem czyją.
Nie jest to jednak brak, to stan, w którym człowiek pracuje nad swoim charakterem, pracuje nad potencjałem, który zainwestował w niego sam Bóg. Ale w rzeczywistości potencjał ten można zrealizować tylko w życie rodzinne.
Ksiądz Sergiusz Klimenko, rektor kościoła Świętego Wielkiego Męczennika Tatiany na Uniwersytecie Państwowym w Orenburgu:
Kiedy ludzie się pobierają, wymieniają się pierścionkami. Pierścień jest symbolem wieczności. Zapytaj więc siebie: czy jesteś gotowy dzielić wieczność z osobą, która stoi obok Ciebie? Nawet jeśli rodzice Ci nie pomagają, przyjaciele Cię nie wspierają... Ta osoba wcale nie jest osobą, przy której można wypić przyjacielskiego drinka lub razem popłakać, jest Twoją bratnią duszą. życie wieczne tutaj i w niebie.
Aleksander Krupinin, prezenter radia „Grad Pietrow” w Petersburgu. 28 lat życia rodzinnego, ojciec dwójki dzieci: Napisał to w Królestwie XVIII-wieczny szwedzki mistyk Emmanuel Szwecjaborg Boży ludzie zjednoczeni przez małżeństwo, stają się jedną istotą, androgynem. Nie wiadomo, czy jest to prawdą, czy nie. Ale w każdym razie stosunki małżeńskie nie ograniczają się do ziemskie życie. To straszne, gdy ludzie, nie rozumiejąc tego, nie dbają o swoje uczucia. Przestają się kochać, szanować, a nawet zaczynają się nienawidzić. Ale są połączeni na zawsze. Czy wieczność nie byłaby dla nich piekłem?..
Musimy starać się zachować miłość, ogrzać ją. I wtedy Pan pomoże. Uczucia będą coraz głębsze i już tutaj, na tym świecie, w pewnym stopniu te dwie osoby staną się jedną istotą. Jest to radość bardzo wielka, ale tylko niewielki cień radości, która czeka na was w wieczności.
Evgeny Tsukanov, kierownik wydziału dziennikarstwa filii Stary Oskoł Uniwersytetu Państwowego w Woroneżu:
Najważniejsze w małżeństwie nie jest budowanie różowych złudzeń. Małżeństwo jest poważne, podobne do wyczynu, kiedy musisz ciągle się łamać, poświęcać swój wolny czas, sen, siłę dla dobra drugiej połowy, dzieci. Ale faktem jest, że myśli o dokonanym wyczynie należy stale odsuwać od siebie, aby nie popaść w złudzenia: taki właśnie jestem, prawie święty. Czytam dzieciom bajki na dobranoc, wynosim śmieci, gotuję obiad i ogólnie pracuję na trzech etatach. Jak wiemy, małżeństwa zawierane są w niebie. Ten rodzaj więzienia to dobrowolne odosobnienie w przestrzeni najbliższych, aby nie marnować się na drobnostki, nie ulegać pokusom życia. Byliście zamknięci razem na klucz, który dla większego bezpieczeństwa przechowywany jest na wieki. Etymologia słowa „koronacja” może sięgać korony cierniowej, którą Jego oprawcy nałożyli na Zbawiciela przed egzekucją. Zgadzam się, nie ma tu romansu. Jednak bardzo ważne jest, aby pamiętać, że małżeństwo to także wielka radość, radość z połączenia dwojga ludzi w jedno. W rodzinie ludzie nie tylko jednoczą się, ale otwierają przed sobą wieczność mocą miłości.
Natalya Kalinina, nauczycielka socjologii w Instytucie Ryazan Moskiewskiego Uniwersytetu Państwowego, kierownik szkoły Rodzina ortodoksyjna « Bratnia dusza" 45 lat, 25 lat mężatka, matka pięciorga dzieci:
Nie relaksuj się. Przygotuj się na codzienną, godzinną pracę, aby zachować i zwiększyć miłość. Zasiej w swojej duszy nasiona poświęcenia i usuń kiełki egoizmu. Nie gaś pragnienia oddania się bliskiej osobie, opiekuj się nim, chroń go, bo im więcej od siebie dajesz, tym szczęśliwsze małżeństwo.
Michaił Serkow, dyrektor muzyczny grupy wokalnej ReMake w Petersburgu. 12 lat w związku małżeńskim:
Będę mówić o codzienności, bo wiele osób pewnie beze mnie będzie mówiło o wzniosłości. Od samego początku życia rodzinnego miło byłoby mieć choć malutki, ale swój kącik. Życie z rodzicami (nawet tymi najlepszymi) okazuje się dość trudnym sprawdzianem i niestety niewiele osób sobie z nim radzi. Pożądane jest również, aby mąż i żona pracowali różne miejsca. Poszerza to granice rodzinnego postrzegania świata i daje możliwość oderwania się od siebie.
Elena Kuryakova, gospodyni domowa, Queretaro, Meksyk. 7 lat życia rodzinnego, dwójka dzieci:
Rzeczy proste, ale niezbędne do szczęśliwego życia rodzinnego: dawać więcej niż otrzymywać, stawiać ukochaną osobę na pierwszym miejscu, ufać wszystkiemu i zawsze, wspólnie podejmować wszelkie decyzje, bo stanowimy jeden zespół, dzielić się myślami i uczuciami nawet w drobiazgach, z szacunkiem traktować bliskimi, róbcie niespodziewane i przyjemne niespodzianki, cieszcie się życiem w każdej chwili, nie odkładając szczęścia na później!

Na Wschodzie panuje trend zwany „czytaniem z twarzy”. Eksperci twierdzą, że istnieje kategoria ludzi, których twarze „przyciągają nieszczęście”. Czy ta teoria ma jakiekolwiek uzasadnienie w rzeczywistości?

- Jest taki fakt: jeśli systematycznie mówisz osobie, dziecku, że jest zły i przewidujesz dla niego różne rodzaje nieszczęścia, krytyka i tak dalej, wtedy, ściśle rzecz biorąc, zaczyna istnieć w tym polu negatywnych informacji. Jeśli rodzice mówią: „Chciałbym, żebyś umarł, byłoby lepiej, gdybyś się nie urodził; urodziłeś się, chociaż tego nie chcieliśmy”, to tego rodzaju przekaz tworzy zasady pola „Nie jestem potrzebny, nie uda mi się”. To właśnie te zasady, przekazy rodziców mają oczywiście wtórny wpływ na wyraz twarzy...

Weźmy jako przykład dzieło „Perfumy” Suskinda. Główny bohater urodzony na targu rybnym, od razu został wyrzucony gdzieś na śmietnik. Początkowo otrzymał dość surowy program: „nie jesteś potrzebny, twoje miejsce jest w śmietniku”. Poradził sobie z tym, tworząc swój własny, magiczny świat, z punktu widzenia zupełnie obcy środowisko. W takich sytuacjach konieczne jest ciągłe prowadzenie budowy złożony system przetrwać, żeby jakoś sobie poradzić.

- A jeśli mówimy o twarzach?..

- Rzeczywiście, są takie twarze. Kiedy zgłosić się do psychoterapeuty różni ludzie z problemami, czasami wyraz „nieszczęścia”, beznadziei, beznadziei i tak dalej jest naprawdę mocno wypisany na ich twarzy. Kompleksy te są zwykle kojarzone z doświadczeniami z wczesnego dzieciństwa i oczywiście wpływają na ich życie: rodzinę, karierę i tak dalej.

- Amerykański pisarz Dale Carnegie wyraził kiedyś sekret udanej komunikacji. Według niego leży to w uśmiechu...

- Powiedziałbym, że to nie jest kwestia uśmiechania się. Ponieważ jeśli masz ponury charakter i uśmiechasz się, to ogólnie rzecz biorąc, niewiele z tego korzyści. Czysto mechaniczny uśmiech można szybko rozszyfrować: rozmówca rozumie, że to tylko „fasada”, że tak naprawdę dana osoba traktuje go nieuprzejmie…

Swoją drogą, popularne jest powiedzenie, że Japończyk uśmiecha się, a potem wbija nóż. W Kultura japońska Wyrażanie uśmiechu jest obowiązkową zasadą dobrych manier: bez względu na to, jak traktujesz osobę i bez względu na to, jakie działania chcesz wobec niej podjąć, musisz się uśmiechać.

„Sekret udanej komunikacji” tkwi raczej w szczerości i dobrej woli, które są naprawdę bardzo przydatne. Jeśli masz do kogoś jakieś skargi, możesz je otwarcie wyrazić, jeśli jednocześnie pokażesz, że jesteś wobec tej osoby przyjacielski, wówczas chętnie spełni każdą Twoją prośbę.

- W Rosji uśmiech nie jest zbyt powszechny. Dlaczego tak jest?

- Tak, kiedy przyjeżdżają tu obcokrajowcy, zawsze pytają: „Dlaczego twoi ludzie są tacy ponurzy?” Nie jest w naszym zwyczaju wspieranie wartości radości. Niestety, mamy zwyczaj się ukrywać pozytywne emocje, „aby nie budzić zazdrości, żeby nie dać się oszukać”. To nie są zbyt dobre wiadomości. Nawiasem mówiąc, jeśli mówimy o ogólnych normach społecznych, wówczas „uśmiechnięte kultury” są oczywiście bardziej zamożne psychicznie.

Wielu przypisuje wzrost przygnębienia wśród ludzi sytuacji niestabilności finansowej. Jakiej rady mógłbyś udzielić ludziom, aby nie popadli w zniechęcenie?

Jeśli znajdziemy się w tępym stanie depresyjnym, zwykle nasza świadomość zawęża się, to znaczy przenosimy się na pewien biegun, zaczynamy widzieć wszystko w ponurym świetle. Ale nie powinniśmy zapominać o zasadzie polaryzacji. Konieczne jest, aby człowiek zgodnie z tą zasadą wziął pod uwagę zarówno złe fakty, jak i świadomie, świadomie spojrzał na to, jakie dobre, obiecujące rzeczy są w jego życiu, jakie zasoby nadal posiada. Ponieważ życie jest wydarzeniem złożonym z wielu aspektów, w każdym złym momencie zawsze występuje polaryzacja.

Jeśli wmawiamy sobie, że nie dzieje się nic złego, podczas gdy w rzeczywistości tak nie jest, nie jest to zbyt mile widziane we współczesnej psychologii. Uznanie jest uważane za silniejszy ruch czynniki negatywne rzeczywistości i poszukiwanie pozytywnych momentów, które są dla nich biegunowe. To właśnie przywraca nam równowagę i dobre samopoczucie psychiczne w każdej kryzysowej sytuacji.

- Co należy zrobić w pierwszej kolejności?

- Ważne jest, aby zrozumieć „czego chcę, co jest dla mnie cenne i co oczywiście szkoda stracić, ale w zasadzie mogę bez tego żyć”. Musisz zwracać większą uwagę na swoje potrzeby zarówno w odniesieniu do teraźniejszości, jak i przyszłości.

Wiele osób jest do czegoś naprawdę przyzwyczajonych, a sama strata lub strach przed stratą jest dla nich mocnym przeżyciem. Jeśli zwracasz uwagę na swoje potrzeby, planujesz, zarządzasz przyszłością, to okazuje się, że takie potrzeby są raczej wygórowane lub mało znaczące.

To „oczyszczenie” swoich potrzeb i skupienie energii na zapewnieniu zaspokojenia rzeczywistych potrzeb w przyszłości przydatna technika. Wtedy nie będziesz się martwić pytaniami, na przykład „obcięto mi pensję, jest mniej pieniędzy”. Bo zadasz sobie pytanie: „mniej pieniędzy… czy naprawdę potrzebuję więcej i czy warto się męczyć?” Jeśli naprawdę nie masz dość na coś konkretnego, musisz coś zrobić, poprawić sytuację. A w tym sformułowaniu stwierdzenie „jest po prostu dużo pieniędzy lub mało pieniędzy” nie jest zbyt skutecznym sformułowaniem psychologicznym. Więcej pieniędzy nie oznacza „lepiej”, jeśli nie wydasz go na swoje rzeczywiste potrzeby.