Artykuł został napisany z wielkim rozmachem. W tworzeniu brały udział aż 3 osoby! Jedna ze współautorek oświadczyła, że jest gotowa przesłać streszczenia na gorący temat, i to uczyniła. Drugi podał wektor, gdzie iść, żeby się nie zgubić. Przeczytaj i ciesz się!

Wśród moich znajomych kryzys wieku średniego omija bardzo niewiele osób. Jeśli ktoś nie narzeka, to znaczy, że po prostu to ukrywa.

– należy wskoczyć do wagonu odjeżdżającego pociągu. Już niedługo, już niedługo wszystko będzie ZA PÓŹNO!

Rodzić dzieci
Zdobądź wykształcenie
Poślubić
Zmień swoje życie
Zmień męża
Zbuduj karierę.

Wydaje się, że zostało jeszcze tylko 5-10 lat i tyle. Dlatego pilnie musimy wskoczyć na modę pociągu jadącego w piękną dal. A kobieta zaczyna się dziwnie zachowywać.

Wydaje się, że pociąg życia odjeżdża, a żałobnicy jakimś pośpiechem opuszczają wagon.

Te rzuty mają miejsce, jeśli życie jako całość jest udane: kobieta tak czas wolny podnieść głowę i rozejrzeć się: co osiągnąłem? Jak żyją inni? A co z nimi? (Nawiasem mówiąc, metody, których używamy, aby zrozumieć, jak żyją inni, są kontrowersyjne. Mówię o Instagramie, gdzie nie ma żalu, zwątpienia, smutku, porażki, nudy. Każdy podróżuje, jest pozytywny, cieszy się każdym dniem. Ale ten... „Wielki Petersburg”. Na „podwórkach” wszystko jest zupełnie inne…)

Najważniejsze jest to, że wszyscy byli wspaniali, z wyjątkiem mnie.

Co robimy, gdy wydaje się, że życie przemija?

Musimy coś pilnie zrobić! Co?..

Wiadomo, że trzeba coś zrobić z głową. Od wewnątrz? Nie, na zewnątrz! Pofarbuj włosy na bardzo nienaturalny kolor. Orzeźwia i rozprasza, zajmuje wybór... na początku. Urzeka proces. Podstawowa satysfakcja z efektu. Jest zgorzkniały z powodu tego, co zrobił. Trzeźwienie...potem w kręgu - wybór innego koloru, proces... Nowy kolor włosów, aby wypełnić stan depresyjny pozytywnością. U niektórych kończy się to goleniem.
Ładne, jeśli masz 15 lat
Zakupy. Oczywiście zakupy. Załataj dziurę w swojej duszy zakupami. Ulga na chwilę, niepotrzebne rzeczy - aż do pierwszego uporządkowania.
Naprawa! Coś pilnie trzeba zmienić w życiu! Malowanie ścian, sufitów, remonty.
Pigułki. Zaczynając od czegoś prostego, jak witaminy, kończąc na środkach uspokajających lub orzeźwiających. Jak to jest z kimkolwiek...
Na szczęście nie musimy wybierać między czerwoną a niebieską pigułką.
Zdatność! Ostatnia szansa, aby poczuć się młodo, atrakcyjnie, stworzyć sylwetkę, o jakiej marzy każdy. Dobra motywacja– po prostu popraw sobie humor, rozładuj stres za pomocą sportu. Kolejną motywacją jest strach przed śmiercią i w efekcie chęć pilnej poprawy zdrowia każdego człowieka. możliwe sposoby. Wydaje się, że jest dobrze. Tak naprawdę motywacja powinna być bardziej stabilna, a nie tak histeryczna, a aktywność fizyczna nie powinna być nadmierna i regularna. (Kto by powiedział?! Chodzę. Podłączyłem aplikację, widzę ile kroków wykonuję. I też tam jestem, tak, tak)
Pyszne smakołyki. Klasyczny antydepresant. Efektywność na poziomie zakupowym: jest ulga, ale krótkotrwała, gruba na tyłku, aż do pierwszego histerycznego biegu po stadionie.
Seks. Dobrze jest mieć kogoś przy sobie. Czasami właśnie w tym tkwi problem: niezgoda w rodzinie co do tego, kto i ile potrzebuje. , o tym, gdzie uprawiać seks, jeśli jesteś w związku małżeńskim, otworzył ropień.
Puzzle. Mówią, że takie hobby i odprężenie również ma swoje miejsce i jest powszechne wśród obywateli w średnim wieku, którzy nie są obciążeni intensywną pracą fizyczną i umysłową.
Dla niektórych to już terapeutyczne. Dla niektórych to relaks. Lyuba potwierdza.
Alkohol. Klasyczny. Jaką trwałą reputację ma ta metoda. Ale to w ogóle nie działa. Lepiej iść na siłownię. Dokładniej, alkohol sam w sobie jest bezużyteczny. Dobre duchowe towarzystwo z butelką i piosenką może mieć potężny efekt psychoterapeutyczny. Samo picie jest nudne, nudne i żałosne. A będzie tylko gorzej.
Kino, kreskówki. Musisz wymyślić listę rzeczy ratujących duszę... Cóż, to może rozjaśni ci umysł.
Kursy jazdy samochodem. Czy masz prawa? Ekstremalne kursy nauki jazdy. Mówią, że to świetny sposób na odwrócenie uwagi.
Audiobooki są bardzo pomocne. Słuchasz, zagłębiasz się w to... jesteś rozkojarzony... A chcesz żyć: musisz wysłuchać do końca! Byłoby dobrze, jeśli chodzi o morderstwa. Chciałeś zrobić trupa? Weź to, tu są dla ciebie zwłoki.
W przypadku mężczyzn, pamiętam słowo o zwłokach, bardzo pomagają gry komputerowe. Im twardszy, tym lepiej. Nie wierzę w bzdury o ich całkowitej szkodliwości dla psychiki. W końcu jesteśmy chłopakami o ugruntowanej psychice. Ponadto w kraju nie ma kultury ani praktyki noszenia wszędzie broni. Zatem zwłoki pozostają na ekranie monitora.
Skrajny. Skocz ze spadochronem lub z mostu na gumce.
Rozpieszczajmy wewnętrzne dziecko: ciekawskie i niespokojne!
Kolejną ekstremalną aktywnością jest tu nurkowanie. Dla niektórych rafting jest ekstremalny. Jeden z ostatnich etapów próby zrozumienia siebie i pocieszenia się. Zostawmy to na koniec. Nie każdy dociera do tego etapu. Dla mnie optymalną opcją jest kolejka górska lub po prostu park wodny ze strasznymi zjeżdżalniami. To działa po prostu na poziomie fizycznym. I nie ma od tego ucieczki. Podobało mi się lub nie. Przypływ szczęścia gwarantowany. Nie na długo, ale dokąd jechać? Tutaj chciałabym choć trochę uspokoić siebie i swoje dziwne pragnienia.

To wszystko, co robią kobiety, gdy są „zakryte”.

Mężczyźni zachowują się inaczej.

Zrealizowani, ci, których życie na ogół układa się pomyślnie - budują dom, marzą (kto potrafi - kupują) rower, podróżują.

No cóż, oczywiście, że nie taki rozrzutny! – zawoła Prawdziwy mężczyzna In the Crisis, - Co to za mop dziadka?! Potrzebujemy fajnego, statusowego roweru, żeby każdy widział, że mamy COŚ między nogami!)

Ktoś ponownie bierze ślub lub szaleje: „czas na kobiety”. To też jest „moda”: teraz śpię tylko z jednym, a po ulicy spaceruje tylu ludzi, że już niedługo te radości staną się zupełnie niedostępne. Myśl, że życie seksualne jest skończone, jest niemal bardziej przygnębiająca niż myśl, że życie nieuchronnie się kończy.

Czytając komentarz psychologa, przypomniałam sobie jedno męskie dziwactwo: w wieku 40 lat trzeba zrobić sobie tatuaż! Przypomina to farbowanie włosów lub ekstremalne golenie łysiny.

Niespełniony napój.

Chciałem, żeby ten szkic był PRZYDATNY. I zapytałem praktykującego psychologa, konstelację, terapeutę online Zacharową Ludmiłę Michajłownę (w instagramie , VKontakte) daj komentarz. I tak napisała ta kreatywna i utalentowana kobieta.

Bardzo podoba mi się to zdjęcie mojej gościnnej Ludmiły Zacharowej. I nie pozwól, aby cegła i młotek Cię zmyliły)))

Jak pokonać ten kryzys wieku średniego?

Przypomniały mi się słowa jednego ze znanych psychologów, że dopiero po pokonaniu prób kryzysu wieku średniego człowiek otrzymuje bilet na ciekawą i szczęśliwe życie i pełną, godną szacunku starość.

Ale starość jest przyszłością. I na razie to nawet nie jest „55+”, ale 40 lat plus/minus…

Co robić?

Potrzebujemy audytu tego, co przeżyliśmy. Co przeżyłeś, co przeżyłeś, co zrobiłeś. Bagaż. Doświadczenie. Wszystko, co ma z tym związek. Każdy jest cenny. „Dobre” - w tym sensie, że jest otrzymane, nabyte, zrobione, spełnione, „złe” - doświadczenie przejścia przez coś, co nie było łatwe, doświadczenie przezwyciężenia, a nawet przetrwania - jest nie mniej, jeśli nie bardziej wartościowe.
Ważne jest, aby odkryć i przyjrzeć się sobie tu i teraz, w tym momencie: „Gdzie teraz jestem, kim jestem teraz, kim jestem teraz?
Identyfikacja potrzeb jest ważna. Co jest teraz ważne, czego potrzebuję najbardziej?

Na przykład według Stevena Reissa może to być interesujące:

„Władza (władza) to potrzeba wpływania na innych
Niezależność – potrzeba polegania wyłącznie na sobie
Ciekawość - potrzeba zdobywania nowej wiedzy
Akceptacja innych – potrzeba bycia akceptowanym przez innych ludzi
Przestrzeń osobista – potrzeba uporządkowania swojej przestrzeni i porządku wokół siebie
Gromadzenie zapasów – potrzeba oszczędzania
Honor - potrzeba wierności ojczyźnie, rodzinie i przodkom
Idealizm - potrzeba sprawiedliwości społecznej
Kontakt społeczny - potrzeba towarzystwa
Rodzina – potrzeba wychowania własnych dzieci
Status - potrzeba posiadania wysokiej pozycji społecznej
Zwycięstwo - potrzeba bycia zwycięzcą w rywalizacji, wyprzedzenia konkurentów, wyrównania rachunków i zemsty za krzywdy
Miłość to potrzeba bycia piękną i uprawiania seksu
Jedzenie - potrzeba jedzenia
Aktywność fizyczna – potrzeba aktywności fizycznej
Spokój to potrzeba emocjonalnego spokoju.” (C) internet)

Który z nich jest teraz na pierwszym miejscu? Co jest spełnione, a co nie i o czym myślisz po raz pierwszy?

Potrzebny jest „audyt” zasobów.

A) Co mam teraz? Zasoby wewnętrzne (doświadczenie, wiedza, zdolności, umiejętności, cechy osobowości, zdrowie fizyczne itp.) i zasoby zewnętrzne (powiązania, relacje, hobby, hobby, źródła dochodów materialnych, „miejsca władzy”, czyjaś miłość, troska, wsparcie, itp.)

B) „Czego brakuje?” i „Co pomoże?” - dwa „magiczne” pytania.

Spróbuj uformować, sformułować, wyobrazić sobie, zwizualizować obraz Przyszłości. Jak widzę siebie w swojej przyszłości? Jak tego chcę? Jak to będzie, kiedy pokonam Kryzys? Ważny. Nawet jeśli to na razie tylko fantazja.

Wiek „średni” to czas przejścia od odwiecznej „potrzeby” do „chcenia” i „można”. (Chociaż być może „mogę” budzi tylko wątpliwości, czy „chcę” nie są „dorosłymi”, ale tymi, których kobieta przyprowadzała ze sobą z dzieciństwa i młodości).

To wszystko pierwszy nr 1 i ostatni (15-ty) porady - tak, tak, dotyczące koloru włosów i sportów ekstremalnych - to jest to. Najprawdopodobniej jest to Wewnętrzne Zbuntowane Dziecko/Nastolatek domagający się satysfakcji. W wieku 14 lat mama nie pozwoliła Ci przekłuć wargi ani obciąć skroni? Chcieć! Czy twój tata zabronił chłopcom biegać po dachach? Teraz się zemszczę, tak! Odzyskam.

Dotarcie do wewnętrznego dziecka nie jest kaprysem.

Skuteczny? Dlaczego nie. Jeśli oczywiście będzie to bezpieczne. I w miarę możliwości - fizycznie, na przykład finansowo i pod względem statusu (zielone włosy oczywiście nie przyniosą ulgi szefowej działu w renomowanej organizacji w czasie kryzysu; ryzyko jego pogłębienia jest większe) )

Najważniejsze, że wędrujące „wewnętrzne dziecko” wciąż ustępuje wewnętrznemu Dorosłemu, bo bez niego nie ma mowy.

Weźmy jeszcze 4 sposoby

2 – Zakupy 6 – Słodycze 10 – Alkohol i 14 Gry komputerowe,

Dlaczego to połączyłeś? Jest coś wspólnego. Być może chodzi o uzależnienie. O konieczności wrzucania na zawsze (a nie tylko w wieku 40-45 lat) najróżniejszych rzeczy do duszy (i do ciała), albo wywołując przypływ endorfin, albo wchodząc w swego rodzaju trans, „odcinając się” od świata zewnętrznego, lub po prostu „spamować” duszę czymś - potem z zewnątrz (tutaj możesz także uwzględnić niekończące się seriale telewizyjne, Malakhov-plus itp.). U jej korzeni zwykle leży niezaspokojona potrzeba miłości, przeżywania emocji i odczuwania szczęścia.

Czy te metody są przydatne? Jeśli trochę z umiarem, świadomie, z przyjemnością, z pewnością, że nie zaprowadzi Cię to w otchłań bolesnego uzależnienia (swoją drogą większość przypadków frotte alkoholizm kobiet dokładnie w tym wieku) jest to możliwe. Dlaczego nie. Najważniejsze jest to, ile, jak i jakim kosztem.

Dotyczy to również „trzeźwego” pytania – co mogę sobie zaoferować w zamian?

4 – Tabletki i 9 – Masaż

Odpowiednio i kompetentnie dobrana przez dobrego specjalistę, farmakoterapia (lub ziołolecznictwo, albo aromaterapia, albo suplementy diety, a nawet homeopatia jako alternatywa, może czasami być dobrą pomocą, wsparciem, źródłem. Słowo kluczowe"umiejętnie".

A czasem bardzo pomocna jest terapia manualna. I akupunktura. Podobnie jak metody psychoterapii zorientowane na ciało.

Oraz wszelakie inne zabiegi spa i przyjemności dla ciała - jestem za.

Stąd prosto do metoda nr 5 – fitness, sport. popieram. Najważniejsze, żeby robić to tak mocno, jak tylko potrafisz i z przyjemnością. Taniec wciąż tu jest. Mówią, że nigdy nie jest za późno, żeby zacząć. Znowu joga, qigong. Kto ma duszę do czego?

Metoda nr 7 Seks nagle zapragnąłem się zjednoczyć Nr 3 – Naprawa

Coś w tym jest i nie jest to tylko odrobina żartu. Przynajmniej zaspokojenie potrzeby. Co? W nowości, zmiany, eksperymentowania, w samozadowoleniu.

Tylko remont zewnętrzny. Seks jest w środku.

I znowu pytanie - co pomoże? Gdzie mogę to dostać? Znajdź, znajdź, wybierz, wybierz... Zrób. Cieszyć się.

Nawiasem mówiąc, naprawy w wieku dorosłym są wyższej jakości, podobnie jak seks.

Możliwości jest więcej. Co najmniej.

Znajdź i... zamieszaj))

Nr 11 Kino i kreskówki oraz Nr 13 Audiobooki(są tu także elektroniczne i papierowe) są całkiem godnymi asystentami. Zwłaszcza jeśli skorzystasz z selekcji specjalnie opracowanych dla osób przeżywających kryzys i opartych na rekomendacjach (tutaj od razu „Przełęcz na środku drogi” Jamesa Hollisa. Jak pokonać kryzys wieku średniego i odnaleźć nowe znaczenie w życiu.)

№8 Zagadki- dlaczego nie. Podobnie jak kolorowanie według numerów, bazgranie, zentangle, szkicowanie, malowanie kropek, filcowanie na sucho (filcowanie). rysowanie mandali w ogóle jakieś hobby, ręcznie robione, coś w co można się rzucić, wykazać się kreatywnością, zrobić to własnymi rękami, otworzyć i „uwolnić” swoją duszę, uzyskać rezultaty (te same endorfiny). Na tym opiera się arteterapia. Wiele opcji.

Nr 12. Kursy jazdy samochodem- Ja też to popieram, bo samochód to między innymi mobilność, niezależność, wolność i możliwość podróżowania.

...W każdym kryzysie jest pewien punkt - dla jednych przepustka, szczyt, - punkt nowego startu, dla innych "dół", z którego można się odbić i biec w nowy etap życia .

Najważniejsze jest, aby zobaczyć światło przed sobą - jeśli go nie widzisz, wyobraź sobie je lub oświetl latarką, nie ma latarki - szukamy kogoś lub czegoś do pomocy!

W takim czy innym stopniu po 30 latach każdy doświadcza kryzysu wieku średniego. I ta wiedza oczywiście Ci to ułatwi.

Specjalista ds. myślenia w Zebrainy Limited i autor na mensology.ru Kesha Skirnevsky przedstawił swoje doświadczenie i wiedzę w tych 16 punktach – o tym, skąd się to bierze i jak pokonać kryzys wieku średniego.

1. Bliżej 30. roku życia wiele osób zaczyna odczuwać dyskomfort psychiczny. Niektórzy ludzie mają poczucie, że marnują życie. Inni są rozczarowani swoimi wartościami. Jeszcze inni czują się samotni. Wszystko to są konsekwencje tego samego powodu – odstawienia dopaminy.

2. Badania wykazały, że mózg rośnie nierównomiernie przez całe życie. Ponad 90% wzrostu następuje w okresie do 12 lat. Od 12 do 25 roku życia następuje aktywne oczyszczanie ze zbędnych połączeń nerwowych. W tym okresie mózg również bardzo się zmienia, ale po 25 latach stopniowo osiąga plateau: dynamika zmian zauważalnie maleje.

3. Te dwa okresy (1-12 i 12-25) nazywane są wrażliwymi. Są one niezbędne, aby zwierzę zwane „człowiekiem” mogło się do nich przystosować środowisko i przekazał swój gen. Autor opiera się na badaniach neurologów Wong Sama i Amodta Sandry. Istnieją inne modele opisujące proces spadku neuroplastyczności.

4. Jaki to wszystko ma związek z depresją u osób w wieku około trzydziestu lat? Dopamina. Jest to hormon będący neuroprzekaźnikiem. Jest opracowany jako nagroda za otrzymanie nowych informacji. Jego funkcja nie jest do końca znana, jednak pewne są dwa fakty. Pomaga mózgowi szybciej pracować (najwyraźniej po to, żeby mógł lepiej przyswajać nowe informacje). Wywołuje uczucie radości, szczęścia, szumu.

5. Zwierzę otrzymuje nagrodę za nowe informacje z prostego powodu: im więcej wie o świecie, tym większe prawdopodobieństwo przeżycia. Jednak wzrost mózgu i utrzymanie jego rozmiarów to ogromne koszty energetyczne dla organizmu. Dlatego proces ten trwa tylko przez ograniczony czas: do 25 lat.

6. Teraz proste konsekwencje z tego, co już wiesz. Im bardziej aktywny jest mózg, tym więcej dopaminy i tym więcej silniejszy mężczyzna wysoki Dzieci poniżej 12 roku życia są uzależnione od dopaminy. Dlatego mają kolosalną potrzebę czegoś nowego, dlatego cały czas się śmieją (może sam to zauważyłeś). Dzieci rozbijają butelki o ścianę, ponieważ dostają nowe informacje i dopaminę, gdy widzą, jak cała rzecz rozpada się na kawałki.

7. Do 25. roku życia człowiek żyje z wielkimi nadziejami na przyszłość. Ma złudzenie, że później będzie tak samo jak teraz, tylko lepiej. Żeby na wszystko miał czas, że wszystko może. A potem - BUM! Uderza w fizyczną granicę wzrostu mózgu z ogromną szybkością. Organizm zaczyna się starzeć, dopamina przestaje być produkowana.

8. Bliżej 30 lat, kiedy przyjemność z nowych rzeczy jest bardzo mała, osoba po raz pierwszy rozumie, że nie będzie lepiej, ale gorzej. I nigdy nie było możliwości naprawienia błędów przeszłości. To była iluzja. Rozpoczyna się wycofywanie.

9. Ludzie pokonują ten stan na różne sposoby. Niektórzy ludzie przechodzą na religię, inni wręcz przeciwnie, przestają wierzyć. Ktoś zamyka firmę i wychodzi, aby popatrzeć na motyle, podczas gdy inni, wręcz przeciwnie, próbują rozpocząć własną działalność gospodarczą. Niektórzy zaczynają zmieniać pracę jak rękawiczki, inni zaczynają zmieniać partnerów jak rękawiczki. ROBIĄ TO SAMO: próbują sztucznie sprawić, by mózg ponownie rósł. Umieszczają się w środowisku, w którym będzie dużo nowych informacji, dużo dopaminy.

10. Co robić? Może powinienem się od razu powiesić? Natury to nie obchodzi. Natura troszczy się tylko o tych, którzy pozostają; Porozmawiajmy o nich. Co dzieje się z narkomanem, gdy narkotyk przestaje działać i następuje odstawienie? Przestaje płynąć z prądem i zaczyna przejmować kontrolę nad swoim życiem.

11. Kryzys wieku średniego to szansa. Szansa, z której nie każdy może skorzystać. To szansa, aby zacząć przejąć kontrolę nad swoim życiem. Jeśli ktoś ogląda się wstecz i widzi tylko pustkę, oznacza to, że on nauczył się odróżniać pustkę od znaczenia.

12. Jedyne, czego nie możesz zrobić, to uciec od siebie w poszukiwaniu nowego leku.. Człowiek jest już tym, czym się stał. Mózg zakończył swoją formację. Musimy wykorzystać to, co najlepsze przeszłe życie i wzmacniać to poprzez świadomość i jasne cele na przyszłość. Życie po raz pierwszy jest pod kontrolą – to powód do radości.

13. No cóż, co zrobić z dopaminą? Czy nie warto zrezygnować z takiego dreszczyku emocji? Tak, nie warto. Warto jednak zacząć unikać sytuacji, w których uwalnia się on sztucznie, a nie w wyniku otrzymania nowych informacji. To nieprzyjemne, ale powinieneś unikać: marihuany, KVN, Comedy Club, +100500 itp. Każdy humor hackuje system poznawczy. Żart to imitacja nowych informacji, oszustwo mózgu.

14. Jak wspomniano powyżej, po 30 latach osoba po prostu nie chce uczyć się nowych informacji, ponieważ nie otrzymuje zwykłej nagrody dopaminowej (starzy chłopcy, mówię o was). Mamy dobrą wiadomość: jeśli nadal będziesz na siłę ładował do mózgu nowe rzeczy, wkrótce poziom dopaminy powróci.

15. Z punktu widzenia mózgu nowa informacja to dynamiczna zmiana w otoczeniu. Ponieważ środowisko się zmienia, musimy kontynuować proces dostosowywania się do niego. Musimy nadal dawać dopaminę jako nagrodę za otrzymanie nowych informacji. Krótko mówiąc, to jak pójście na siłownię. Najpierw najtrudniejszy etap, potem już tylko czas na rozkoszowanie się dreszczem rozwoju mózgu.

16. Teraz konkretnie.

Po 30 latach musisz:

zobacz najlepsze, co przydarzyło Ci się w przeszłości, zrozum, jakie masz umiejętności;
zrozumieć, w jaki sposób można rozwijać te umiejętności, aby osiągnąć więcej;
wyznaczaj nowe świadome cele (najprawdopodobniej będziesz chciał przynieść korzyści społeczeństwu, ponieważ jest to nieodłączne od ewolucji);
zacznij korzystać z bardziej profesjonalnych informacji, które rozwijają Twoje umiejętności zawodowe;
zacznij uprawiać sport (mózg rośnie także podczas uprawiania sportu);
wyjdź ze swojej strefy komfortu (w jedzeniu, ludziach, miejscach, ubraniach itp.), aby mózg nie mógł wykorzystać wcześniej zdobytych doświadczeń i rozwijać się;
nauczyć się praktyki introspekcji (kiedy osoba zaczyna monitorować swoje myśli, otrzymuje nowe środowisko do nauki).

Do niedawna kobiety nie myślały o kryzysie wieku średniego i nie kojarzyły z nim zmian w swoim zachowaniu. Uważano, że śmieszne działania i ciemne myśli są charakterystyczne tylko dla mężczyzn. Ale, jak się okazuje, kobiety również są podatne na kryzysy.

Co mówią psychologowie

Kryzys wieku średniego u kobiet, podobnie jak u mężczyzn, wiąże się z problem wewnętrzny, który charakteryzuje się utratą sensu życia. Osoba popada w stan, w którym jego osobowość przestaje funkcjonować jak wcześniej. Nawykowe wzorce zachowań przestają działać i przynosić satysfakcję. Kryzys wiąże się z przewartościowaniem wszelkich wartości, które następuje w wyniku nagromadzenia doświadczeń życiowych i nowych światopoglądów. Z reguły okres ten przypada na 30-40 lat. Naturalnie odchylenie w górę lub w dół jest całkiem akceptowalne. Stan ten jest bardzo podobny do tego, jakiego doświadcza nastolatek w okresie dojrzewania.

Ale kryzys wieku średniego różni się tym, że kobieta zwykle musi sama z niego wyjść i nikt nie może jej tego zapewnić. dobra rada jak za mojej młodości. Tak naprawdę nikt nie przejmuje się doświadczeniami kobiet: rodzice są starzy lub już nie ma ich na tym świecie, dzieci są zajęte własnymi problemami, mężczyzna uważa to wszystko za fanaberie. Kobiety nie mają innego wyboru, jak tylko zbuntować się w sobie i własnymi rękami wyciągnij się z tego bagna.

Cechy kryzysu wieku średniego u kobiet

To, jak będzie przebiegał kryzys wieku średniego u kobiet, zależy od tego, jakie były dotychczas priorytety. Jeśli głównym celem jest zapewnienie komfortu mężowi i dzieciom, depresja może pojawić się, gdy dzieci nie potrzebują już stałej opieki i nadzoru. Rozwód może również spowodować przewartościowanie życia i zachętę do zmiany dotychczasowego trybu życia.

Jeśli kobieta jest rozdarta między pracą a rodziną, ocenia siebie z dwóch powodów. Naturalnie jest wobec siebie bardziej krytyczna, bo bardzo trudno jest wszystkim ogarnąć. Dlatego poprzeczka jest bardzo wysoko i dość trudno ją utrzymać.

Jak pokazuje praktyka, kobiety, które nie mają dzieci, najtrudniej przechodzą kryzys. Martwi ich obsesyjna myśl, że przeżyli życie na próżno. Poza tym dzieci potrafią usprawiedliwić pewne niedociągnięcia: cały swój wolny czas poświęcały na wychowanie i opiekę, a nie było już sił, aby zająć się własnym życiem.

Jak zaczyna się kryzys?

Psychologowie uważają, że kryzysy związane z wiekiem u kobiet są zjawiskiem dość poważnym, dlatego poświęcają temu problemowi dużą uwagę. Eksperci szukają sposobów wyjścia z depresji i opracowują kompleksowe leczenie. Wynika to ze zrozumienia, że skoro psychika daje sygnały, to znaczy, że trzeba na nie reagować w odpowiednim czasie i nie ignorować problemu.

Objawy zmian psychicznych związanych z wiekiem

Istnieją podstawowe znaki, dzięki którym kobieta może zrozumieć, że potrzebuje czasu dla siebie. Aby ustalić, czy kobieta ma kryzys wieku średniego, należy wziąć pod uwagę wszystkie objawy:

Niechęć do robienia czegokolwiek, nuda.
Zmiana partnera lub niestabilność w związku.
Chęć zmiany pracy.
Nieuzasadnione zmiany nastroju, silna rozpacz zostaje zastąpiona pozbawioną motywacji zabawą.
Ciągły niepokój i depresja.
Tendencja do samokontroli, samodeprecjonowania myśli i działań.
Próby radykalnej zmiany swojego życia, od wyglądu po miejsce zamieszkania.

Jeśli objawy są obserwowane osobno, powiedz, że tak kryzys kobiet wiek średni, jeszcze wcześnie. Ale kiedy znaki są obecne łącznie, powinieneś zachować ostrożność i pomyśleć o tym. Depresja w zaawansowanym stanie może negatywnie wpłynąć na wszystkie dziedziny życia; nie najlepiej wpływa na relacje z mężem, dziećmi, współpracownikami i innymi ludźmi.

Przyczyny kryzysu

Prawie niemożliwe jest jednoznaczne określenie, jakie przyczyny mogą powodować kryzys wieku średniego u kobiet. Ale eksperci identyfikują wiele głównych czynników, które mogą wywołać takie zjawisko.

Dzieci i macierzyństwo

Często zdarza się, że kobiety dążą przede wszystkim do realizacji siebie w pracy, zapominając o swoim głównym celu – byciu mamą. Czasami mają taką obsesję na punkcie pragnienia urodzenia dziecka, że wszystkie inne kolory życia po prostu dla nich blakną. Taka utrwalona idea po pewnym czasie doprowadzi do depresji i głębokiego kryzysu. Wyjście z tej sytuacji jest tylko jedno: kobieta musi urodzić, a wtedy będzie miała sens życia i chęć cieszenia się każdym dniem.

Kariera i samorealizacja

Kryzys wieku u kobiet związany z ich aktywność zawodowa i samorealizacji, bardzo przypomina męską depresję. Ciągły pośpiech, bieganie i katastrofalny brak czasu powodują ponury nastrój i powodują stres. Jeśli nic nie zrobisz, depresja nie sprawi, że będziesz czekać. Aby uniknąć takiego rezultatu, musisz urozmaicić swój czas wolny: możesz zająć się tańcem lub nauczyć się haftować. Aktywność może być absolutnie dowolna, najważniejsze jest to, że powinna sprawiać przyjemność i radość.

Problemy gospodyni domowej

Gospodyni domowa, która połowę życia poświęciła mężowi i dzieciom, w wieku 30–40 lat naraża się na ryzyko, że dowie się z pierwszej ręki, jak wygląda kryzys wieku średniego u kobiet. Jej kompleksy wynikają z tego, że nigdy nie była w stanie osiągnąć sukcesu i zrealizować się w swoim zawodzie. Brak pewności siebie powoduje, że kobieta jest całkowicie zależna od rodziny, co powoduje jej cierpienie. Może to objawiać się walką o uwagę swojej osoby, częstym czepianiem się drobiazgów i różnymi nieuzasadnionymi żądaniami. Czasami kobieta może nawet zachorować. Najlepsze wyjście- jest znalezienie pracy, która będzie sprawiać przyjemność.

Relacje z mężem w tym okresie często trafiają w ślepy zaułek, a rodzina traci swoją dawną wartość. Aby temu zapobiec, musisz zdać sobie sprawę, że Twój małżonek również może mieć doświadczenia i problemy, że jest odrębną osobą, która również potrzebuje zrozumienia i współczucia. Rodzina to codzienna praca i jeśli robisz to z przyjemnością, na rezultaty nie trzeba długo czekać.

Zmiany zewnętrzne

Kobiety bardzo boleśnie reagują na wszelkie zewnętrzne przejawy swojego wieku. Nowa zmarszczka czy siwe włosy potrafią na długo zrujnować nastrój. Naturalne zmiany zachodzące w organizmie są trudne do skorygowania, dlatego kobiety popadają w rozpacz.

Te kobiety, które są przyzwyczajone do bycia w centrum uwagi mężczyzn i wzbudzania podziwu, szczególnie ostro reagują na zmiany związane z wiekiem. Nie mają innego wyjścia, jak tylko nauczyć się być atrakcyjnymi zarówno w wieku 40, jak i 60 lat. Aby to osiągnąć, młodzieżowe stroje i makijaż nie wystarczą. Musisz promieniować wewnętrzną pewnością siebie, swojej nieodpartej sile i kochać siebie w każdym wieku. Z dziewczynami w wieku 20 lat nie ma co konkurować, czasem doświadczona kobieta wygląda o wiele bardziej seksownie.

Wpływ hormonów

Kobieta musi zdać sobie sprawę, że teraz jest u progu nowego życia, więc wszelkie horyzonty są przed nią otwarte, wystarczy znaleźć swoją drogę. Ludzie często tracą czas na budowanie zamków w powietrzu.

W tym wieku kobiety doświadczają zmian hormonalnych, które w naturalny sposób prowadzą do nagłych zmian nastroju. Nie ma co ulegać emocjom i wymyślać sobie problemów, które tak naprawdę nie istnieją. Kobiety mają tendencję do przesadzania i wyolbrzymiania siebie. Ale to nie doprowadzi do niczego dobrego, spowoduje jedynie nowy stres. Nie ma potrzeby porównywać się z innymi i przyjaciółmi, ważna jest praca nad sobą i zmiana nastawienia do siebie.

Jak sobie pomóc?

Szukając sposobów wyjścia z kryzysu, nie zapominajcie, że jest czas na myślenie i jest czas na działanie. Być może teraz lepiej ukryć się i być sam na sam ze sobą, nie podejmując żadnych działań. W tym czasie może pojawić się roztargnienie i pustka, dlatego bardzo trudno jest podejmować właściwe decyzje. Zrobione w czasie kryzysu praca wewnętrzna, co jest nie mniej ważne.

Okres przejściowy nie może trwać zbyt długo; prędzej czy później na pewno się skończy. Ale nie należy mylić kryzysu z depresją, która nie zawsze ustępuje sama. W takim przypadku możesz potrzebować pomocy specjalistów. Po zakończeniu punktu zwrotnego kobieta odczuwa ulgę i przypływ sił na nowe osiągnięcia.

Zdrowe nawyki

Aby dłużej pozostać młodym i pełnym sił, należy ponownie przemyśleć swoją dietę i nawyki. Zdrowa żywność pomoże Ci poczuć się aktywnie i wesoło oraz napełni Twoje ciało siłą. Utrzymanie młodości psychicznej tak długo, jak to możliwe, jest bardzo ważne. Wtedy zainteresowanie życiem nie zniknie, a codzienne drobnostki sprawią radość. Dieta musi być wypełniona zielenią i żółty, zboża i rośliny strączkowe.

Codzienne ćwiczenia będą doskonałym sposobem na poprawę humoru i oderwanie myśli od problemów. Ponadto będzie to miało korzystny wpływ na wygląd: mięśnie się naprężą, a złogi tłuszczu zaczną znikać. Aby dłużej zachować zdrowie, należy ograniczyć tłuste potrawy, alkohol, rzucić palenie i nie przejadać się. Te środki pomogą Ci zrozumieć, jak łatwo przetrwać kryzys wieku średniego.

Komunikacja z bliskimi

Punkt zwrotny pozwala ocenić minione lata z perspektywy zdobytych doświadczeń i podsumować swoje działania. W zależności od werdyktu wydanego przez kobietę możesz wprowadzić zmiany w swoim życiu lub radykalnie zmienić swój zwykły sposób życia.

Szkolenia i seminaria

Aby skutecznie radzić sobie ze stresem, musisz zrozumieć, czym jest kryzys wieku średniego u kobiet. Jeśli bardzo trudno jest samodzielnie zmienić swój stan, możesz skontaktować się ze specjalistą. Bardzo pomocne są seminaria i szkolenia tematyczne. Tam kobieta zostanie nauczona, jak decydować złożone zadania i wyznaczaj nowe cele, aby znaleźć spokój i naładować akumulatory. Takie treningi pomogą Ci stać się szczęśliwym i odnaleźć swoje powołanie w życiu.

Jakie problemy mogą czekać kobietę w wieku 40 lat?

Kryzys 40 lat dla kobiet daje im możliwość przemyślenia swojego życia, oceny, na ile udało im się zrealizować swoje pragnienia i jakie cele powinny sobie wyznaczać na najbliższą przyszłość. Z pewnością każda kobieta ma coś, z czego może być dumna, coś do poprawy i coś, czego trzeba się całkowicie pozbyć.

Jeśli poczucie wstydu, winy i żalu związane z niespełnionymi nadziejami jest wystarczająco silne, eksperci zalecają poświęcenie czasu na płacz. Kiedy będziesz opłakiwać stracone szanse, negatywne nastawienie wypłynie na światło dzienne i będziesz mógł wyznaczać cele z nową energią.

Nie skupiaj się na tym, co się nie spełniło. Lepiej pochwalić się za to, czego udało się dokonać. Trzeba zrozumieć, że nie wszystkie marzenia się spełniają, a czasami życie nie toczy się tak, jak chciałeś w dzieciństwie.

Aby kryzysy związane z wiekiem u kobiet były mniej bolesne, nie powinieneś oceniać siebie zbyt surowo. Ludzie często chcą zrobić wszystko na najwyższym poziomie, ale nie zawsze to wychodzi. Bardzo ważne jest prawidłowe ustawienie priorytetów i nacisków, aby zauważać nie tylko porażki, ale także zwycięstwa. Kryzys zawsze wiąże się z restrukturyzacją osobowości, dlatego powinieneś zwracać większą uwagę na to, co szepcze Twój wewnętrzny głos.

Punkt zwrotny po 50 latach

Kryzys 50. roku życia u kobiet może objawiać się nieco inaczej niż w wieku 30–40 lat. Kobieta przyzwyczaiła się już do nowego ciała, pogodziła z faktem, że zmiany związane z wiekiem są nieuniknione i przyjęła menopauzę jako coś oczywistego. Eksperci nazywają ten okres „nową tożsamością”. Według statystyk w tym wieku kobieta może zdradzić męża lub popełnić inny czyn, który może zrujnować jej życie. Aby uniknąć kłopotów, musisz zawsze pamiętać, że chwilowa głupota nie jest warta wymazywania wszystkich osiągnięć. Musisz nauczyć się cieszyć tym, co masz i dążyć do tego, co najlepsze, nie niszcząc swojej przeszłości.

Czy można uniknąć kryzysu?

Niektórym kobietom udaje się uniknąć kryzysu, ale to raczej wyjątek. W takim punkcie zwrotnym w życiu należy znaleźć pozytywy: jeśli prawidłowo przeanalizujesz obecne okoliczności, możesz zmienić swoje życie na lepsze i wypełnić je nowym znaczeniem.

Psychologowie twierdzą, że im bardziej złożony kryzys, tym większy osobisty skok może wykonać kobieta. Najważniejsze to nie bać się zmian i patrzeć w przyszłość z optymizmem.

Co mógłbym osiągnąć? Czy tego oczekiwałem od swojego życia? Czy mam przyszłość? W wieku 40 lat te pytania dręczą zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Ale ci drudzy z reguły trudniej znoszą kryzys wieku średniego, ponieważ społeczeństwo nieustannie wymaga od nich osiągnięć, sukcesów i wyników. I najczęściej podsumowane wyniki nie satysfakcjonują ani nie pocieszają. Co robić? Zastanówmy się nad tym razem.

Mężczyzna przeżywający kryzys wieku średniego czuje się tak, jakby przygniatał go własny styl życia. Wygląda na to, że szuka wyjścia. Jego wyobrażenia o sobie i czasie, w którym się znalazł, zaczynają się zmieniać. Zdając sobie sprawę, że zostało mu kilka lat życia, mężczyzna zaczyna wpadać ze skrajności w skrajność. Niektórzy desperacko chwytają się ostatniej okazji, aby znów poczuć młodość i radość życia. Ktoś postanawia się rozwieść. Niektórzy ludzie mają załamania nerwowe i depresję. Niektórzy mogą zacząć aktywnie pić i mieć romanse na boku. W najgorszym przypadku może dojść do samobójstwa. W każdym razie cierpi na tym nie tylko nasz „bohater liryczny”, ale także jego rodzina i otaczający go ludzie.

W tym okresie męskie fantazje i dawne marzenia wydają się znacznie atrakcyjniejsze niż rzeczywistość. Człowiek jest przekonany, że wydawało mu się, że wszystko robi dobrze, ale dziwi się: jak to się stało, że stał się zwyczajnym mężczyzną w średnim wieku? Kryzys będzie szczególnie dotkliwy, jeśli nie będzie możliwości wzrostu i zmian. Człowiek ma wątpliwości, czy jest zadowolony z wizerunku, jaki dla siebie stworzył, czy znalazł się we właściwym miejscu? Życie wydaje się fałszywe i puste. Będąc w tym stanie, człowiek boi się siebie. To tak, jakby oszalał. Poczucie paniki popycha go do udowodnienia sobie i wszystkim wokół, że nadal jest „wielki” i może wiele zdziałać.

Kiedy mężczyzna ma skłonność do pochopnych, radykalnych działań, można powiedzieć, że zwykły konflikt wewnętrzny przerodził się w kryzys.

Może zmusić człowieka do zmiany czegoś na lepsze i w pozytywny sposób, ale może też doprowadzić do całkowitego zniszczenia jednostki i jej własnego, zbudowanego życia.

Jak zrozumieć, że jesteś w kryzysie? Oto kilka znaków:

Poczucie bycia osaczonym jest niepokojące. Chcę radykalnie zmienić swoje życie.
Jest zamknięcie w sobie, chęć zbuntowania się jak nastolatek.
Wzrasta zainteresowanie fantazjowaniem i poszukiwaniem świeżych wrażeń, a także chęć podejmowania nieuzasadnionego ryzyka.
Może pojawić się tendencja do flirtowania z płcią przeciwną i mogą pojawić się próby posiadania kochanki.
Życie przestaje być satysfakcjonujące, pojawia się pokusa, aby zrobić radykalny krok.

Jak kobieta może zrozumieć, że mężczyzna przeżywa kryzys wieku średniego?

Jest ciągle w złym humorze, zachowuje się cicho i niechętnie odpowiada na Twoje pytania.
Czasami zdarzają się wybuchy nieuzasadnionej agresji i wahań nastroju. Często wyładowuje swoją złość na Tobie i Twoich bliskich. Może to doprowadzić do napaści.
Wygląda na zmęczonego i załamanego.
Nie śpi dobrze.
Zaczyna patrzeć na inne kobiety.
Potrafi zmienić swoją garderobę na bardziej modną.
Może zacząć używać współczesnego slangu młodzieżowego.

Ważne jest, aby zrozumieć i zdać sobie sprawę, że kryzys, pomimo całej swojej dotkliwości, nie może trwać wiecznie. Możesz to przetrwać, jeśli zrozumiesz, że nadeszło i spróbujesz powstrzymać swoje myśli i działać tylko po dokładnym przemyśleniu.
Postrzegaj siebie jako nastolatka, który potrzebuje granic, aby zapobiec zrobieniu czegokolwiek złego.
Nie traktuj swoich emocji zbyt dosłownie. Jeśli ogarnia Cię silne pragnienie „uwolnienia się”, nie oznacza to, że naprawdę musisz to zrobić. Być może to tylko symptom, że coś nie idzie zgodnie z planem.
Przestań się gubić we własnych fantazjach. W przeciwnym razie ryzykujesz podjęciem pochopnych kroków, które uniemożliwią Ci zdobycie sił, których Ci brakuje.
Pamiętaj, że aby coś zmienić, nie musisz radykalnie zmieniać swojego życia. Do zmian idź stopniowo, aby przypadkowo nie zniszczyć tego, co budowałeś tak długo.
Zaakceptuj fakt, że wiele okazji może zostać straconych. Zastanów się, co dokładnie przegapiłeś i dlaczego. Zapisz na papierze wszystko, co chciałbyś zrobić, ale tego nie zrobiłeś. Opisz tam, dlaczego nie zdecydowałeś się tego zrobić w tamtym momencie swojego życia.
Zastanów się, co cenisz w swoim życiu i czego nie chcesz stracić.
Zastanów się nad przeszłymi i obecnymi priorytetami. Zastanów się, jakie realne zmiany możesz wprowadzić, nie niszcząc wszystkiego.

Najważniejsze jest cierpliwość. Nie ma co wymagać, żeby od razu poszedł do psychologa i zawracał sobie głowę poradą. Lepiej po prostu być w pobliżu, wspierać go, wybaczać ten słaby stan psychiczny i okazywać swoją miłość i oddanie na wszelkie możliwe sposoby.
Porozmawiaj ze swoim mężem. Dzięki otwartej, ciepłej rozmowie mężczyzna będzie mógł zabrać głos i porozmawiać o bolesnych kwestiach. Pomoże to poprawić jego stan psychiczny. Spróbuj pokazać to mężczyźnie mocne strony. Musi zrozumieć, że ma coś, z czego może być dumny i co ceni.
Konieczne jest urozmaicenie życia rodzinnego. Kup bilety do teatru, zaproś go do nowej restauracji, na premierę filmu, kup wspólne karnety na basen, uprawiaj z nim nowy sport, zapisz się na kursy język obcy. To pokaże mężczyźnie, że życie nie kończy się po 40-tce.
Pomimo udręki psychicznej mężczyzny, nadal ma dla niego stronę seksualną wielka wartość. W w tym przypadku musisz zrobić wszystko, aby być dla niego najlepszą kochanką. Zacznij dbać o siebie w szczególny sposób, nie żałuj budżet rodzinny za nowy komplet seksownej bielizny, a jeśli nauczysz się wykonywać erotyczny masaż relaksacyjny, z pewnością zostaniesz w pełni wynagrodzony.
Najważniejsze, aby nie uciekać od problemu, nie folgować własnym uczuciom, jeśli naprawdę chcesz pomóc ukochanej osobie. Twoja histeria, łzy, groźby, wyrzuty doprowadzą do rozwodu. Tylko odpowiednie wsparcie psychologiczne z Twojej strony pomoże Ci odzyskać kochającego, mądrego męża.

Wiele kobiet wierzy, że życie kończy się po 40. roku życia, my jednak twierdzimy odwrotnie – ono dopiero się zaczyna. Kryzys wieku średniego występuje zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. To okres przemyślenia własnego życia, wyznaczenia nowych celów i nowego impulsu do rozwoju.

Powiemy Ci, na czym kobiety muszą się skoncentrować w tych psychologicznie trudnych latach. Dlaczego tak ważne jest, aby zrozumiały, że nadal są atrakcyjne i kochane?

Kryzys kobiet

Mój mąż i ja nie mamy już tej samej pasji, co wcześniej. Życie rodzinne zamienia się w konkubinat. Wygląda na to, czego szukać nowa miłość Jest już za późno i nie da się wskrzesić przeszłości.

Podobnie jest z karierą. Kobieta, która nie zrobiła tego przed 40-tką, traci nadzieję. W końcu wszyscy wokół są młodsi i bardziej zwinni, gotowi do nauki.

Pozostaje tylko poświęcić się dzieciom i roli matki, ale dzieci też dorastają. Co robić?

JAK ZACZĄĆ NOWE ŻYCIE PO 40. ROKU

Kryzys samotnych kobiet objawia się rozczarowaniem życiowym. Nie wierzą, że w życiu osobistym znajdą szczęście, że znajdą miłość. Ale nie musisz tego szukać. Musisz zacząć kochać siebie, krok po kroku. Przynajmniej przyjaciel, sąsiedzi, koledzy, ty sam. Wtedy serce wypełni się jasnym uczuciem i przyciągnie właściwa osoba.

Kryzys wieku średniego u kobiet całkiem normalne. Nie spinaj się tym. To jest coś, co można pokonać. I jednocześnie pomóż ukochanemu mężczyźnie pokonać to.