Hvad skal man drikke, før man bliver gravid. Hvordan kan en mand forberede sig ordentligt til at blive gravid? Dyrke motion

Du har besluttet dig for at tage springet ud i forældreskabet. Men vent lidt, udskyd forsøget på at blive gravid i mindst en måned eller to, for at give dig selv muligheden for at forberede dig til graviditeten. Vi tilbyder dig en liste med 14 punkter dedikeret til, hvad et barn har brug for for at sikre en graviditet uden komplikationer og en sund fremtid for din baby.

Aftal tid hos din gynækolog

Før du begynder at forsøge at blive gravid, bør du kontakte din fødselslæge-gynækolog, som vil ordinere dig en række undersøgelser. En obligatorisk procedure ved besøg hos en gynækolog er en intern vaginal undersøgelse med udstrygning (til vaginal flora og cytologisk undersøgelse), samt undersøgelse for seksuelt overførte sygdomme.

Din læge vil omhyggeligt gennemgå din personlige og familiehistorie, vurdere dit helbred på tidspunktet for dit besøg og afgøre, om du tager medicin. Nogle lægemidler udgør alvorlige risici under graviditeten. Men der er også lægemidler, der bør udelukkes fra at tage længe før undfangelsen, på grund af det faktum, at de ophobes i fedtvævet i din krop og bliver hængende der i lang tid.

Din læge vil også diskutere med dig reglerne for ernæring, din vægt (om nødvendigt vil han ordinere det til dig), muligheden for fysisk træning og virkningen af ​​dårlige vaner på graviditet og fosterudvikling. Mest sandsynligt vil din fødselslæge-gynækolog anbefale, at du tager et multivitamin, især et rigt.

Nogle par vil også skulle gennemgå genetisk testning for at udelukke risikoen for at overføre sygdomme som Tay-Sachs sygdom, cystisk fibrose eller seglcellesygdom til barnet.

Gennemgå din families sygehistorie

Find ud af, om du (eller din partner) har en historie med kromosomale eller kromosomale lidelser såsom Downs syndrom, Tay-Sachs sygdom, seglcelleanæmi eller blødningsforstyrrelser. Find også ud af, om din familie har en historie med børn med mental retardering eller andre udviklingsforsinkelser eller anatomiske defekter (f.eks. hjertefejl, neuralrørsdefekter).

Hvis sådanne tilfælde er opstået, vil du skulle gennemgå prænatale tests og undersøgelser af en genetiker for risikoen for at overføre en arvelig sygdom til dit barn.

Undgå infektioner

Det er vigtigt at undgå alle infektioner, hvis det er muligt, når du forsøger at blive gravid, især dem, der kan skade dit ufødte barn.

Hold dig væk fra fødevarer som upasteuriseret mælk, bløde oste og andre mejeriprodukter, koldt delikatessekød og rå og dårligt tilberedt fisk og fjerkræ. Disse produkter kan indeholde farlige bakterier, der forårsager listeriose, sygdomme i fordøjelseskanalen, der meget vel kan forårsage abort (i første trimester) eller dødfødsel. Du bør også undgå upasteuriseret juice, fordi de kan indeholde salmonella og E. coli.

Brug handsker, når du arbejder i haven. Hvis du er ejer af en kat, er det bedre at bede en tæt på dig om at rense hendes kattebakke - på denne måde vil du beskytte dig selv mod infektion med toxoplasmose. Hvis du ikke er blevet vaccineret mod influenza, så sørg for at gøre det, for influenza under graviditeten kan føre til så alvorlige komplikationer som lungebetændelse og for tidlig fødsel.

Tag folinsyre og hold øje med dit A-vitamin

Det er ekstremt vigtigt at tage folinsyre. Ved at indtage 400 mcg folinsyre om dagen i 30 dage før undfangelsen og i hele graviditetens første trimester, kan du reducere risikoen for at få et barn med neuralrørsdefekter med 70 %.

Du kan købe folinsyre på apoteket som et separat lægemiddel eller få det fra multivitaminkomplekser til vordende mødre. Når du køber vitaminer, skal du kontrollere etiketten for at sikre, at de indeholder mindst 400 mcg folinsyre.

Sørg også for, at din multivitamin ikke indeholder mere end 770 mcg (eller 2565 IE) vitamin A (beta-caroten). Et overskud af dette vitamin kan forårsage udvikling af fødselsdefekter.

Fyld dit køleskab med udelukkende sund mad

Selvom du endnu ikke "spiser for to", er du stadig nødt til at fylde op med alle de nødvendige næringsstoffer for at bære et barn til termin uden problemer.

Prøv at spise mindst 2 portioner frugt og 2,5 portioner grøntsager om dagen, og spis fuldkorn og fødevarer med højt indhold af calcium (mælk, calciumberiget appelsinjuice og yoghurt). Spis proteinrige fødevarer såsom bønner, nødder, frø, sojaprodukter, fjerkræ og kød.

Vær særlig opmærksom på den fisk, du spiser

Mens fisk er en fremragende kilde til omega-3 fedtsyrer (som er vigtige for din babys hjerne- og øjenudvikling), samt protein, D-vitamin og andre næringsstoffer, indeholder den også kviksølv, som er skadeligt for kroppen.

De fleste eksperter er enige om, at gravide kvinder bør spise noget fisk, men sørg for at undgå de typer fisk, der har de højeste niveauer af kviksølv. Sådanne fisk omfatter sværdfisk, haj, tilefish, kongemakrel og nogle andre.

Hold op med alkohol, rygning og stoffer

Hvis du ryger eller tager medicin, er det nu, du skal stoppe. Talrige undersøgelser har vist, at rygning eller indtagelse af stoffer kan føre til for tidlig fødsel, abort og babyer med lav fødselsvægt. Husk, at nogle lægemidler kan forblive i din krop længe efter, du holder op med at tage dem.

Ifølge forskning er det bevist, at nikotin kan påvirke fertiliteten og reducere din partners sædtal. Desuden har undersøgelser vist, at selv passiv rygning har en negativ indflydelse på dine chancer for at blive gravid.

Alkohol kan også forstyrre graviditeten, så det er bedst at undgå at drikke det, før du begynder at prøve at blive gravid. Sørg for at afholde dig fra alkoholholdige drikkevarer i anden halvdel af din menstruationscyklus. Hvis du drikker alkohol under graviditeten, kan din baby have fosterskader og mange udviklingsproblemer.

Det kan være meget svært at opgive dårlige vaner med det samme. Tøv ikke med at tale med din læge. Han kan anbefale effektive måder og programmer for dig at stoppe med at ryge eller tage stoffer.

Begræns dit koffeinindtag

Selvom koffeins negative virkninger på undfangelsen ikke er blevet fuldt bevist, er eksperter enige om, at gravide kvinder og dem, der forsøger at blive gravide, bør undgå at indtage store mængder af det.

Nogle undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem højt koffeinforbrug og nedsat fertilitet. Det er bedre at begrænse den daglige mængde koffein, du indtager, til 200 mg om dagen (det vil sige op til en kop kaffe), eller helt undgå det.

Hold din vægt under kontrol

Det vil være meget nemmere for dig at blive gravid, hvis din vægt er så tæt som muligt på din idealvægt. At have et lavt eller højt kropsmasseindeks (BMI) gør processen med at blive gravid vanskeligere. Ifølge forskning har et BMI under 20 eller et BMI over 24 en negativ indvirkning på fertiliteten.

Hvis din vægt er langt fra ideel, så kan tabe eller omvendt tage på i vægt hjælpe dig med at blive gravid. give dig det boost, du skal bruge for at blive gravid. Tal med din læge om den bedste måde at opnå en sund vægt på.

Få noget motion

Begynd at dyrke let træning nu og hold fast i det i fremtiden, og du vil blive belønnet med en sund krop, der er fuldt forberedt til graviditet.

Træningsprogrammet bør omfatte 30 minutter eller mere dagligt med moderat træning, såsom gang, cykling eller styrketræning.

For at øge fleksibiliteten kan du prøve udspænding eller yoga. Selv når du bliver gravid, skal du ikke stoppe med at træne (medmindre din læge mener, det er farligt, selvfølgelig!).

Hvis du virkelig ikke vil bruge din tid på træning, så kan du tilføje mere aktivitet i din dagligdag ved at tage trappen i stedet for elevatoren eller gå en tur efter arbejde.

Besøg en tandlæge

Mens du forbereder dig til graviditet, så glem ikke din mundsundhed. Hormonelle ændringer under graviditeten kan gøre dit tandkød mere modtageligt for sygdomme. Øget progesteron og østrogen kan få tandkødet til at reagere forskelligt på bakterier i plak. Som et resultat bliver tandkødet hævet, rødt og bløder, når du børster eller bruger tandtråd.

Når du planlægger at blive gravid, skal du passe på sundheden for dine tænder og parodontium. Besøg din tandlæge regelmæssigt (mindst en gang hver sjette måned) for undersøgelse og rensning af plak.

Reduktion af miljørisici

Selvfølgelig kan du ikke helt eliminere alle miljøfarer, men du kan gøre alt, hvad du kan for at begrænse deres eksponering for din graviditet og udviklende baby så meget som muligt.

Hvis du jævnligt udsættes for kemikalier eller stråling, skal du muligvis foretage nogle ændringer, før du bliver gravid. Husk også, at nogle rengøringsmidler, pesticider og opløsningsmidler kan være skadelige for en baby under udvikling.

Find ud af, hvornår du har ægløsning

Nogle kvinder holder simpelthen op med at bruge beskyttelse, når de er mentalt klar til at blive gravide, og lader undfangelsen overlades til skæbnen. Andre begynder på den anden side at kortlægge deres basale temperaturdiagrammer og overvåge deres krops forskellige signaler for at forsøge at bestemme de mest frugtbare dage hver måned.

Du kan bruge vores undfangelsesberegner (ægløsning) eller begynde at kortlægge ændringer i din basale kropstemperatur (BBT) og livmoderhalsslimmønstre. At holde styr på disse symptomer over en periode på flere måneder kan hjælpe dig med at forstå, hvornår du har ægløsning.

Derudover kan du på ethvert apotek købe en speciel ægløsningstest, som er baseret på påvisning af lutealfasehormoner i urinen, hvilket er et signal om, at ægløsningen nærmer sig.

Stop med at bruge prævention

Hvis du bruger p-piller, vil du måske afslutte den pakke, du startede, for at forhindre uregelmæssig blødning. Det kan tage flere måneder, før din cyklus vender tilbage til normal, men nogle kvinder er i stand til at blive gravide i deres første cyklus efter at have stoppet p-piller. Men gynækologer anbefaler stadig at bruge en barrieremetode til prævention (for eksempel kondomer), indtil din menstruationscyklus vender tilbage til normal efter du er stoppet med p-piller. Før du planlægger en graviditet, skal du også sørge for at fjerne din IUD (intrauterine anordninger, såsom IUD)!

Vi forsøgte at fortælle dig så detaljeret som muligt, hvad der er brug for. Nu afhænger alt kun af dig. Held og lykke!

Du skal passe på din babys sundhed lige fra det øjeblik, du beslutter dig for at blive gravid.

1. Den kommende far og mor skal være sunde. Naturligvis er sundhed et relativt begreb. En af forældrene kan have en sygdom, der er arvelig. Men det er ikke det, vi skal tale om nu. Og om sygdomme, der kan og bør helbredes, inden man undfanger et barn.
   En kvinde bør først og fremmest fokusere på tilstanden af ​​hendes reproduktive organer. En fødselslæge-gynækolog skal kontrollere tilstanden af ​​livmoderen og æggelederne og sikre sig, at der ikke er tætninger, forsnævringer eller andre patologier der. Og den bedste mulighed, før du bliver gravid, er at gennemgå en fuld lægeundersøgelse. Det er dog bedst for begge ægtefæller at gøre dette, fordi der er mange sygdomme, der ikke viser sig i kroppen, men som kan skade det ufødte barns helbred betydeligt.


2. Hvis den vordende mor er overvægtig, så er det at foretrække at tabe den. Dette gælder ikke for de vordende mødre, der er belastet med blot et par ekstra kilo.
   Hvis du er præget af overdreven tyndhed, så skal du tage lidt på i vægt. Det skal huskes, at hos kvinder, der er for tynde eller for buttede, er produktionen af ​​visse hormoner, der påvirker befrugtningen, væsentligt forringet.
   Du bør også stoppe med at bruge præventionsmidler. Men i omkring et par måneder skal du beskytte dig selv med kondomer. For hvad? Faktum er, at enhver form for p-piller bruges til at forhindre modningen af ​​ægget, det vil sige for at forhindre det i at blive befrugtet. Ved at stoppe med at tage disse medikamenter giver du derfor dine kønsorganer tid til at komme sig.


3. Du bør stoppe med at ryge, drikke alkohol og selvfølgelig stoffer. Desuden skal du opgive dårlige vaner flere måneder før undfangelsen. Kroppen skal fuldt ud restituere og forberede sig på denne proces. Hvis du ikke er i stand til helt at afslutte afhængigheden, så reducer dem i det mindste til et minimum. Det gælder ikke kun den kommende mor, men også familiefaderen, som også vil være direkte involveret i undfangelsesspørgsmålet.


4. Du skal komme i normal fysisk form. Det betyder ikke, at du træner hårdt i fitnesscentret og udmatter dig selv til udmattelsespunktet. Du kan blot lave øvelser om morgenen, gå tur, gå i poolen flere dage om ugen osv.
   Begynd at holde øje med din kost. Det skal være ekstremt sundt. Gennemgå listen over produkter, som du regelmæssigt indtager. Din kost bør indeholde en masse grønt, friske grøntsager og frugter. Du har virkelig brug for vitaminer nu. Desuden, hvis en mand tror, ​​at dette kun gælder for kvinder, tager han dybt fejl. Før de får et barn, skal begge ægtefæller radikalt genoverveje deres kost.


5. Folinsyre er et af de vigtigste og mest effektive vitaminer, der bør tilføres en kvindes krop før graviditet. Denne syre findes i klidbrød, korn, grønne grøntsager og mange andre fødevarer. Desuden sælges folinsyre på apoteker. Det vil være fantastisk, hvis du begynder at tage det lidt tid før din planlagte undfangelse.


6. Det er meget vigtigt i denne periode ikke at bekymre sig, ikke at være nervøs og at undgå alle former for stress. En kvinde, der er i konstant nervøs spænding, vil ikke være i stand til at udholde graviditet uden vanskeligheder. Selvfølgelig er det nogle gange helt umuligt at undgå stressende situationer, men hvis du ikke kan ændre dem, så ændre i det mindste din holdning til dem.

forestilling...

Undfangelse bestemmer begyndelsen af ​​graviditeten. Det er nødvendigt at forberede sig på dette vigtige skridt på forhånd, så intet efterfølgende overskygger mødet med dit barn. Det er nødvendigt at tage højde for mange faktorer, såsom alder, eksistensen af ​​arvelige og erhvervede sygdomme, ernæring, dårlige vaner osv. Alt dette skal være opmærksom ikke efter graviditeten, men før undfangelsen.

Vores forfædre behandlede graviditet som en absolut naturlig tilstand for en kvinde, og ikke så mærkeligt: ​​ikke kun i bonde, men også i adelige, købmands- og borgerlige familier, blev kvinder, der fødte fem til syv (og flere) børn, ikke betragtet som " heltindemødre” overhovedet. (Husk, at abort var forbudt ved lov og kirke og fordømt af den offentlige mening.) Men for dem, der plages af nostalgi efter "de gode gamle dage", skader det ikke ofte at huske, at vores forfædre også ofte bidrog til abort og endda spædbørnsdødelighed De behandlede det meget roligt: ​​"Gud gav - Gud tog" - det er hele historien. Nu er tiderne anderledes. Levevilkårene har ændret sig, folks mentalitet har ændret sig... Og hvis du bekymrer dig om dit ufødte barns helbred, hvis du bekymrer dig om, hvordan han vil vokse og udvikle sig, bør du gribe graviditeten an med al ansvar - sådan en udtalelse behøver næppe omfattende beviser i dag. Jeg vil gerne forklare nærmere, hvad der ligger bag.

Hvordan opstår undfangelse?
Undfangelse er dannelsen af ​​en ny organisme i processen med fusion af et æg med en sædcelle. Sædvæske, der består af flere millioner sædceller, har evnen til at reducere surheden af ​​det vaginale miljø, som et resultat af hvilket det kan forblive i den kvindelige krop i flere dage, mens det venter på æggets modning. I en kvindes krop frigives et æg under samleje (i ægløsningsperioden), produktionen af ​​progesteron øges, hvilket resulterer i, at livmoderen er forberedt på at modtage embryoet, og som følge heraf opstår undfangelse.

Kort fortalt kan undfangelsesprocessen beskrives som følger: frigivelse af æg og ejakulation - fusion af sæd og æg - fastgørelse af ægget til livmoderen og dets deling - dannelse af embryonet

Hvordan forbereder man sig til undfangelse?

Som regel tænker omkring 20 procent af de gravide i vores samfund på at forberede sig til fødslen, hvis ikke mindre, og om forberedelse til undfangelse - højst 10%. Og så forbereder det overvældende antal "bevidste" par sig på undfangelse, fordi det ikke sker af sig selv, dvs. der er mulighed for infertilitet.

Men der er problemer relateret til forberedelse til bevidst undfangelse og ikke direkte relateret til behandling og medicinske diagnoser.

Der er en opfattelse af, at børn selv "vælger" deres forældre, og et godt harmonisk par føder præcis det barn, de mangler. Eksperter ved, at man jonglerer med tidspunktet for undfangelsen i henhold til en kalender, der er bekvem for forældre, i henhold til stjernetegn osv. ender ofte i fiasko. Og når ægtefællerne giver op: "Kom hvad der vil", så får de næsten med det samme vidunderlige børn. Nogle gange "begår børn en fejl", og så opstår der en meget tidlig abort. Alt ovenstående gælder naturligvis for raske forældre, som ikke er blevet behandlet i årevis for abort og infertilitet.

Lad os starte med en banal opremsning.

Det er tilrådeligt at starte med at bestemme din blodtype og Rh-faktor, hvis de endnu ikke er blevet bestemt. Det ville være godt at sætte et stempel fra en medicinsk institution med disse data i dit pas. En positiv Rh-faktor hos en kvinde og en negativ Rh-faktor hos en mand giver ingen grund til bekymring. Hvis en kvinde har Rh-negativt blod, og hendes mand har Rh-positivt blod, kan der under graviditeten udvikle sig en Rh-konflikt, så kvinden anbefales at tage en blodprøve for antistoffer mod Rh-faktoren inden graviditeten. Faktum er, at hvis en kvinde blev opereret (herunder abort) eller blodtransfusion før graviditeten, eller hvis dette ikke er hendes første graviditet, så er der mulighed for, at der dannes specifikke antistoffer i hendes blod.

Rh-faktor er et antigen, der findes i de røde blodlegemer hos mennesker og rhesusaber (deraf navnet). Baseret på tilstedeværelsen eller fraværet af Rh-faktoren opdeles organismer i Rh-positive (ca. 85% af mennesker) og Rh-negative (ca. 15% af mennesker). Når en Rh-negativ kvinde er gravid med et Rh-positivt foster, er immunkomplikationer (hæmolytisk sygdom hos den nyfødte osv.) mulige. For at forhindre komplikationer administreres anti-Rhesus gammaglobulin.

I de senere år er det blevet fastslået, at interferonsystemet er ansvarligt for kroppens immunitet over for virusinfektion. Interferoner frigives af værtsceller som reaktion på en infektion, der har invaderet dem. De blokerer selektivt viralt RNA, hvilket forhindrer virussen i at formere sig uden at påvirke værtscellerne. Dette tillader brugen af ​​interferoner som forberedelse til en planlagt graviditet.

En væsentlig faktor i abort er en ændring i kroppens immunrespons. Autoimmune reaktioner udvikler sig mod kroppens eget væv. Antallet af autoantistoffer kan stige efter spontane aborter, da der er autoimmunisering af det hormon, der produceres af placenta under graviditeten - humant choriongonadotropin (hCG), med kronisk infektion, efter tidligere endokrine sygdomme, med autoimmune sygdomme (rheumatisme, systemisk lupus erythematosus, diffus -toksisk struma, myasthenia gravis osv.).

Forberedelse til en planlagt graviditet hos patienter med en kronisk bakteriel-viral infektion omfatter følgende trin:

Vurdering af tilstanden af ​​ægtefællers reproduktive system, korrektion af identificerede lidelser;

Undersøgelse for at identificere et smitsomt middel (årsagsmiddel) - til dette formål udføres serodiagnose, hvilket afspejler graden af ​​processens aktivitet;

Undersøgelse af immun- og om nødvendigt interferonstatus, dets korrektion;

Kontrol og korrektion af blodkoagulationssystemet (hæmostase), som aktiveres under kronisk infektion, der direkte deltager i processerne med død og afvisning af det befrugtede æg;

Korrektion af begge ægtefællers energistofskifte ved at ordinere forløb med metabolisk terapi (dvs. terapi baseret på korrektion af stofskiftet).

Hvis en af ​​ægtefællerne har almindelige sygdomme, der ikke er relateret til generativ funktion, dvs. med fødslen
(den såkaldte ekstragenitale patologi), såsom: onkologiske, endokrine sygdomme, dysfunktion af hjerte, nyrer, lever etc., kræver konsultation med en specialist efterfulgt af undersøgelse. Formålet med en sådan undersøgelse er at bestemme graden af ​​skade på det syge organ, kroppens adaptive evner og prognosen for fosterudviklingen. Undersøgelsen vil give os mulighed for at bestemme tilstanden af ​​det reproduktive system af fremtidige forældre. Baseret på de opnåede data vil lægen bestemme niveauet af generel (herunder reproduktiv) sundhed og om nødvendigt ordinere visse præparater til undfangelse, hvilket eliminerer risikofaktorer for abort.

Den bedste forberedelse til graviditet ---
Dette er en sund livsstil, som omfatter mange faktorer - ernæring, fysisk aktivitet, mental komfort, hærdning, bekæmpelse af kroniske infektionspunkter, ændring af farligt arbejde.

Korrekt ernæring er nøglen til en vellykket undfangelse.
Korrekt ernæring i perioden forud for undfangelsen vil hjælpe fosteret med at modtage næringsstoffer fra begyndelsen af ​​graviditeten, når organdannelsen opstår. Forresten er dårlig ernæring en af ​​årsagerne til aborter.

En nærende kost udelukker fuldstændigt alle konserveringsmidler og halvfabrikata, fed mad. Din kost bør absolut indeholde frisk frugt og grøntsager. Mad bør tages 4-5 gange om dagen, og du må under ingen omstændigheder snacke på farten. Undfangelse bestemmer begyndelsen af ​​graviditeten. Det er nødvendigt at forberede sig på dette vigtige skridt på forhånd, så intet efterfølgende overskygger mødet med dit barn.

Ifølge afdelingen for diætetik ved St. Petersburg Medical Academy opkaldt efter Mechnikov, behøver gravide kvinder ikke kosttilskud og syntetiske vitaminer. I ekstreme tilfælde kan specielle blandinger bruges som foreskrevet af en læge.

Folsyre indtager en af ​​de førende stillinger inden for forebyggelse af visse medfødte sygdomme. 2-3 måneder før undfangelsen og i de første 3 måneder af graviditeten skal du spise fødevarer, der indeholder folinsyre: friske krydderurter (uden at læne sig for meget på persille), kål, rødbeder, gulerødder, kartofler med skind, ærter, bønner, hele korn, klid, frø og nødder.

Hvis en kvinde får nok planteproteiner og bruger nok tid i luften, så vegetarisme forstyrrer ikke undfangelse og vellykket graviditet.

De mest almindelige foci for kronisk infektion i familien- tænder, nasopharynx, vagina og tarme hos moderen. Behandl hele familiens tænder og overvåg dem nøje. Det er bydende nødvendigt, at dem, der lider af kroniske sygdomme i nasopharynx, skal forhindre eksacerbationer - vask og skylning. Forekomsten af ​​stafylokokker og streptokokinfektioner hos nyfødte (som i reglen pålægges barselshospitalet) kunne reduceres væsentligt, hvis familien ikke selv var smittekilden. Også, når de forbereder sig til undfangelse, undersøges fremtidige forældre for tilstedeværelsen af ​​forskellige kroniske infektioner (ureaplasmose, klamydia), fordi de fundne sygdomme skal behandles inden graviditeten, og derefter gennemgå et genoptræningsforløb og forbedre immuniteten.

Stop med at bruge hormonelle præventionsmidler 2-3 måneder før du planlægger at blive gravid., fordi deres restmængder i kroppen reducerer absorptionen af ​​C-vitamin, magnesium, folinsyre og øger absorptionen af ​​A-vitamin. Derudover øges sandsynligheden for at få tvillinger i de første måneder efter seponering af hormonel prævention. Ikke ét, men to æg kan frigives fra æggestokkene.

Spermatozoer modnes inden for 2,5 - 3 måneder, Derfor er det i denne tid før undfangelsen tilrådeligt ikke at lave røntgenundersøgelser, især for far.

Alkohol påvirker også spermatogenesen negativt. Nogle mænd siger: Modningsperioden for sædceller er cirka 3 måneder, og derfor er det ikke så farligt at blive gravid, mens de er beruset - trods alt ejakuleres "gamle" og muligvis "ædru" sædceller. Ved første øjekast er alt sådan, men ... Sperm indeholder altid "freak" spermatozoer - kønsceller med forskellige patologier. Under normale forhold "overhaler" sunde sædceller oftest syge. Men alkohol, umiddelbart efter at den kommer ind i blodbanen, begynder at have en giftig effekt på sædvæsken, "ansvarlig" for at opretholde sædcellens levedygtighed. Ændringen i motilitet og død af nogle normale sædceller giver de mislykkede en god chance for at "nå" ægget. Og derfor stiger sandsynligheden forestilling fra "sperm freak".
Hvad med kvinder? De bør heller ikke have et for tæt venskab med den "grønne slange", hvis vi taler om, hvad der er planlagt og ønsket. forestilling. Baseret på, desværre, meget rigt materiale, er forskere kommet til den konklusion, at drikke alkohol før forestilling markant øger risikoen for abort og fødslen af ​​et barn med en eller anden patologi. Derfor rådes vordende forældre til at minimere alkoholforbruget cirka 3 måneder før den forventede undfangelse!

Overophedning af testiklerne i et badehus eller ved arbejde i en varm butik, at bære undertøj eller jeans, der er for stramme, kan forringe sædkvaliteten. Husk, at naturen placerede testiklerne i pungen uden for kroppen, og ikke i bughulen, fordi den behagelige temperatur for dem er 35 grader.

Hvis disse betingelser er opfyldt, er sandsynligheden for vellykket undfangelse og fødslen af ​​et sundt barn ret høj.

Men det er et must at se en læge, før du bliver gravid. Kun en specialist hjælper med at opdage skjulte problemer, der kan påvirke graviditetsforløbet og det ufødte barn negativt. En af forældrene kan være bærer af et sygdomsfremkaldende gen, hvorved selv tilsyneladende raske forældre kan have et defekt eller sygt barn. Et barn med en medfødt defekt kan også fødes af raske forældre som følge af forstyrrelser i kønscellerne. Jo ældre kvinden er, jo større er risikoen for at få sådan et barn. Forsøm derfor ikke konsultationer med genetikere og gynækologer, når du bliver gravid.

Og glem ikke, at den bedste forberedelse til undfangelsen er en sund livsstil, ordentlig ernæring og ro i sindet! Enhver stress for dig og din krop (selv den enkleste akutte luftvejsinfektion) kan påvirke dig.

Er sandsynligheden faldende? forestilling et sundt barn med stor aldersforskel mellem forældre?- dette spørgsmål bekymrer mange mænd og kvinder nu. Svaret på dette er enkelt: Aldersforskellen som sådan spiller ingen rolle i dette tilfælde, selve alderen er vigtig.
Mandens alder. Lad os starte med, at det betyder meget mindre end en kvindes alder. Hos mænd, som hos kvinder, med alderen begynder en naturlig proces med et gradvist fald i syntesen af ​​kønshormoner (hvoraf den vigtigste er det mandlige kønshormon testosteron). Den gennemsnitlige indtræden af ​​"mandlig overgangsalder" eller andropause forekommer mellem 45 og 60 år. Et fald i reproduktionsevnen betyder dog ikke, at dens øjeblikkelige og fuldstændige udryddelse udryddes. Den naturlige nedgang i testosteronsyntese er cirka 1% om året. Ved 80 års alderen falder testosteronproduktionen med gennemsnitligt 20-50% i forhold til normalt. Men selvom chancerne for at blive far for en ældre mand falder med alderen, har medicin ikke bevist, at det har nogen indflydelse på sandsynligheden forestilling et barn med en eller anden patologi. Det vil sige, en sådan mulighed eksisterer selvfølgelig (ak, ingen er immune over for det), men det afhænger praktisk talt ikke på nogen måde af mandens alder.
Kvindens alder. Fra et medicinsk synspunkt er den optimale reproduktive alder for en kvinde 20-35 år. Indtil 20-års alderen kan en kvindes krop (igen, den "gennemsnitlige" kvinde) endnu ikke betragtes som fuldt dannet, den er ofte ikke klar til at udholde de globale hormonelle og fysiologiske ændringer forbundet med graviditet. Kvinder over 35 år kaldes diplomatisk kvinder i fremskreden reproduktiv alder. Omkring denne alder (nogle tidligere, nogle senere) begynder et naturligt fald i den kvindelige reproduktive funktion. Det er dog ikke kun et spørgsmål om at mindske sandsynligheden forestilling. Desværre, efter 35-40 år, en kvindes sandsynlighed for forestilling et barn med en genetisk patologi (den mest berømte og almindelige er Downs syndrom). Mekanismen bag dette fænomen er endnu ikke blevet præcist belyst. Men takket være moderne metoder til prænatal diagnostik og de seneste medicinske fremskridt inden for graviditetshåndtering stiger aldersgrænsen for kvinder, der føder og føder sunde børn, bogstaveligt talt foran vores øjne.
Aldersforskellen mellem forældre – hvad påvirker det? Her bevæger vi os fra videnskabeligt verificerede fakta til gætnes og teoriernes område. Der er for eksempel en opfattelse af, at par med stor aldersforskel er mere tilbøjelige til at føde, hvis ikke geniale, så i hvert fald meget kloge og talentfulde børn. Medicinen er hverken i stand til at bekræfte eller afkræfte dette, for for det første har ingen endnu defineret klare videnskabelige kriterier for intelligens, talent og genialitet, og for det andet er det uvist, i hvilket omfang et barns intellektuelle potentiale kan betragtes som medfødt, og i hvilket omfang. omfang - et produkt af opdragelse (glem ikke, at en stor forskel i år indebærer en betydelig alder og derfor en betydelig mængde livserfaring for en af ​​ægtefællerne). Der er også en teori om, at aldersforskellen mellem forældre påvirker... kønnet på det første barn. Ifølge britiske læger, der har udført særlige undersøgelser, giver det mening for modne mænd, der er ivrige efter at få deres førstefødte søn til at vælge en yngre livspartner. Barnløse kvinder i den fremskredne fødedygtige alder, der drømmer om en datter, bør også lede efter deres barns far blandt yngre repræsentanter for det modsatte køn. Men systematiske undersøgelser, der bekræfter en sådan afhængighed, er, så vidt vi ved, ikke blevet udført nogen steder i verden.

Under graviditet og fødsel oplever kvindekroppen betydelig stress til alle vitale organer. Hjertet, nyrerne og leveren arbejder med dobbelt energi under graviditeten. Nervesystemet, immunsystemet og det endokrine system oplever stor stress. At sørge for kroppens egne behov falder i baggrunden; opretholdelse af den vitale aktivitet af det nye komplekse "mor - placenta - foster" bliver en prioritet. Dette kræver ressourcer. Selvom kroppen har en tilstrækkelig sikkerhedsmargin, dvs. hans generelle helbred, herunder sundheden for reproduktive organer, er i stand til at modstå en sådan "test" alligevel, graviditet er en ekstra (og meget alvorlig) belastning på kroppen. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen kommer en rask kvinde fuldt ud efter fødslen tidligst et år senere, og en anden graviditet kan anbefales til hende kun 2 år efter den tidligere undfangelse. Planlægning af fødslen bør omfatte en generel undersøgelse, fastlæggelse af kroppens beredskab til stress og muligheden for at sikre optimale miljøforhold. På samme tid bør dit liv, ernæring, vaner, arbejde underordnes én idé - fødslen af ​​et sundt barn.

Det ufødte barns fars helbred er lige så vigtigt som hans mors helbred. Vi tænker næsten ikke på mandlig reproduktiv sundhed, hvis vores partner nemt bliver gravid. Vi skal dog ikke glemme, at sædceller kan bevare evnen til at befrugte, samtidig med at de er en fremragende yngleplads for eventuelle mikroorganismer, herunder vira. Kronisk prostatitis, for eksempel, forbliver ofte uerkendt, da strukturen af ​​det mandlige urinrør (urethra) er sådan, at kliniske tegn på infektion muligvis ikke vises i lang tid. En række sygdomme, som teenagere lider under puberteten, kan have en negativ indvirkning på den nye reproduktive sundhed. Derudover er generel og reproduktiv sundhed 70-75% bestemt af miljøsituationen, livsstil, sociale og økonomiske forhold, og kun 25-30% skyldes medicinske faktorer, som omfatter kroppens arvelige egenskaber.

Hvilke specialister er tilrådeligt at besøge før undfangelsen?

Til alle kvinder, der planlægger at blive gravide, lav en generel blodprøve (hæmoglobin, antallet af røde blodlegemer, hvide blodlegemer osv. er vigtige), en biokemisk blodprøve, en generel urinprøve, samt udstrygninger og blodprøver for seksuelt overførte infektioner: mange af dem have en skadelig virkning på fosteret.
Ægtefæller skal på besøg medicinsk genetisk konsultation. Rådfør dig med terapeut . Opgaven er at identificere og behandle kroniske sygdomme (kardiovaskulært system, nyresygdom, diabetes, skjoldbruskkirtelsygdomme, anæmi, tonsillitis, dysbakteriose, immundefekttilstande osv.). Tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme kan i høj grad komplicere graviditetsforløbet, så deres diagnose og behandling før undfangelsen er meget vigtig. Det er nødvendigt at besøge på forhånd tandlæge og løse alle tandproblemer.
Det anbefales, at en kvinde bliver undersøgt af gynækolog . En generel undersøgelse, ultralyd, bestemmelse af hormonprofilen og nogle funktionelle diagnostiske tests (måling af basal temperatur) vil give dig mulighed for at vurdere tilstanden af ​​hendes reproduktive system for om nødvendigt at rette op på patologien, der fører til problemer med fødslen.
Det er tilrådeligt for den kommende far at konsultere urolog Og androlog , da mange sygdomme i kønsområdet, der negativt påvirker reproduktiv sundhed, kan forekomme i en latent form (for eksempel betændelse i prostatakirtlen).
Udover besøg hos læger skal begge partnere tage tests - Bliv testet for seksuelt overførte infektioner (chlamydia, mycoplasmose). , ureaplasmose), tilstedeværelsen af ​​herpesvirus, cytomegalovirus, toxoplasmose, udelukker syfilis, HIV, hepatitis B og C.

Kronisk, ikke rettidigt opdaget og ubehandlet viral eller bakteriel infektion er en af ​​hovedfaktorerne for abort. Selv i fravær af en direkte effekt på fosteret fører den infektiøse proces til udvikling af kronisk endometritis, endokrine og autoimmune lidelser, hvilket forårsager afvigelser i udviklingen af ​​embryonet (fosteret), herunder dets død.

En henvisning til disse tests vil blive givet af en gynækolog eller terapeut. En kvinde bør absolut kontrollere styrken af ​​hendes immunitet over for røde hunde, og hvis den er utilstrækkelig, så bliv vaccineret mindst 3 måneder før forestilling.

I nogle tilfælde anbefales det kraftigt, at fremtidige forældre konsulterer en genetiker før forestillingønsket barn?
- Hvis en af ​​forældrene var tæt på en strålekilde på noget tidspunkt i deres liv.
- Hvis nogen af ​​dem arbejdede som maler, røntgentekniker eller var ansat i farlig kemisk produktion.
- Hvis de af helbredsmæssige årsager ofte gennemgik røntgenundersøgelser eller tog medicin, der har en teratogene (som forårsager "nedbrydning" af gener) virkning.
- Hvis ægtefællerne er fjerne, men slægtninge, og hvis den vordende mor er over 35 og den kommende far er over 40 år gammel: i dette tilfælde øges risikoen for at få et barn med en arvelig patologi betydeligt.
- Hvis parret (såvel som pårørende til de fremtidige forældre) har haft tilfælde af dødfødsel, fødslen af ​​et barn med udviklingsdefekter, med arvelig patologi (Downs syndrom, hæmofili, cystisk fibrose osv.).
- Hvis en kvinde lider af gentagne aborter, abort (dette kan skyldes genetisk patologi).

For at reducere risikoen for mutationer (gennedbrydning), der fører til fødslen af ​​et sygt barn, er det desuden tilrådeligt for kvinder at tage folinsyre, vitaminer og mikroelementer før graviditeten (dosis og administrationsregler kan fås fra en gynækolog på svangreklinikken). Hvis du har et genetisk center i din by, kan du kontakte dem for specifikke anbefalinger om undfangelse. Som regel beskæftiger de sig ikke kun med problemerne med arvelige sygdomme og infertilitet, som man ofte tror, ​​men undersøger også gerne et "normalt" par. Oftest undersøges de for tilstedeværelsen af ​​kroniske infektioner, såsom klamydia, mycoplasmose, ureoplasmose mv. Det er tilrådeligt at behandle fundne infektioner før graviditet, nødvendigvis at gå gennem stadiet af immunkorrektion og genopretningsstadiet.

Graviditet er kontraindiceret, hvis...
Moderne medicin har betydeligt reduceret listen over sygdomme, der er absolut kontraindikationer for graviditet og fødsel. Således kan selv kvinder med nogle former for hjertesygdomme eller patienter med diabetes i dag opleve glæden ved moderskabet. Kontraindikationer for graviditet er dog stadig:
- tilstande, der er uforenelige med graviditet (epilepsi);
- sygdomme, hvor graviditet og fødsel udgør en trussel mod en kvindes liv:
- alvorlig hjertesygdom med kredsløbsforstyrrelser;
- svær hypertension med kredsløbsforstyrrelser;
- skrumpelever;
- lungesygdomme med respirationssvigt;
- nyresygdomme, der fører til kronisk nyresvigt (glomerulonefritis osv.);
- systemiske bindevævssygdomme (lupus erythematosus);
- onkologiske sygdomme.
I nogle af disse tilfælde kan læger endda anbefale kirurgisk sterilisering til kvinden som den mest pålidelige metode til at forhindre en dødelig graviditet.
Ud over absolutte kontraindikationer til graviditet er der også midlertidig, forbundet med en eller anden tilstand af fremtidige forældres krop. Det anbefales således ikke at tillade graviditet at forekomme under en forværring af kroniske sygdomme og infektionssygdomme, inden for et år efter eventuelle kirurgiske (abdominale) operationer, under et kraftigt vægttab, såvel som på baggrund af forskellige behandlingsforløb ( kemoterapi, stråling) og indtagelse af medicin kontraindiceret under graviditet. Begyndelsen af ​​graviditeten under disse omstændigheder kan udgøre en risiko for moderens eller fosterets (eller begge dele), men med tiden, efterhånden som helbredet forbedres, og kvinden holder op med at tage medicin, der er uforenelig med graviditet, er det meget muligt for en kvinde at blive gravid, bære hende til termin og føde et sundt barn.

Hvis du beslutter dig for at gøre alt muligt for dit ufødte barn og begynde forberedelserne til hans fødsel allerede før hans undfangelse, så tvivl ikke på, at du har truffet den rigtige beslutning! Hvem vil hjælpe et uerfarent par med at håndtere alle de spørgsmål, der opstår, når de forbereder sig til graviditet, oprette en individuel liste over nødvendige undersøgelser osv.? Dette er ikke et problem nu. Ud over statsmedicinske institutioner som f.eks. fødselsklinikker, klinikker og familieplanlægningscentre er der dukket op specialiserede ikke-statslige strukturer, der giver konsultationer med perinatologer, androloger og psykologer. Det vigtigste er dit ønske!

P.S. - Hvis du allerede er gravid og er glad for det, er vi også glade for dig. Bliv ikke modløs eller drevet til fortvivlelse af det faktum, at du uvidende ignorerede lægeråd om forberedelse til graviditet. Kontakt - helt sikkert sammen med faderen til det ufødte barn - til speciallæger, så får du den nødvendige hjælp - både medicinsk og psykologisk.

Moderne potentielle forældre er takket være overfloden af ​​medicinsk information blevet mere ansvarlige for deres helbred. Alle vil jo gerne have sunde og stærke arvinger.

Så hvad skal en kvinde og også en mand gøre, så graviditeten fortsætter uden alvorlige komplikationer, og et barn bliver født uden alvorlige patologier?

Forberedelse af en kvinde

Godt mødres sundhed er den vigtigste faktor i at føde en sund baby. Selvfølgelig lægges en kvindes æg under intrauterin udvikling, og hver cigaret, der er røget eller et glas vin, der drikkes, påvirker et af dem, hvilket forårsager ændringer i hendes genetiske kæde. Og hvis det modificerede æg bliver befrugtet, vil barnet have fysiske abnormiteter.

Det er selvfølgelig svært at forhindre befrugtningen af ​​det "forkerte" æg. Men andre problemer kan undgås. For at gøre dette er det tilrådeligt for hver kvinde at gennemgå en undersøgelse, før de planlægger en graviditet.

Lægeundersøgelse

En gynækolog er den vigtigste kvindelige læge, og forberedelse til undfangelse bør begynde med et besøg på hans kontor. Specialisten skal præsentere et komplet billede af den vordende mors helbred. Han vil give anvisninger for de nødvendige tests, udføre de nødvendige undersøgelser og om nødvendigt henvise dig til andre specialister for yderligere undersøgelse.

Hvad består eksamen af:

1. En kvinde skal udelukke tilstedeværelsen af ​​forskellige typer infektioner i hendes krop og sørge for at kontrollere hendes Rh-faktor og blodtype. En negativ Rh-faktor hos partneren og en positiv hos partneren vil kræve efterfølgende bloddonation under graviditeten for Rh-antistoffer.
2. Undersøgelse af livmoderen, vedhæng og vagina vil give en idé om fraværet af formationer, der kræver kirurgisk indgreb. Hvis der pludselig er problemer, skal behandlingen først udføres.
3. Et mammografi vil vise, at der ikke er nogen tumor i brystet.
4. Tandlægen vil undersøge tændernes tilstand og behandle dem, der har brug for det. Fosterets vækst vil kræve meget calcium, som barnet vil tage fra moderen, så det er bedre at tage sig af tændernes tilstand på forhånd.

Et besøg hos en otolaryngolog, terapeut, immunolog eller genetiker vil hjælpe med at forhindre overraskelser, der kan begynde under graviditeten.

Du skal også lave følgende test:

1. Blod til biokemisk og generel analyse. Du skal også tage det for at bestemme en infektionssygdom, STD.
2. Generel urinanalyse.
3. Vaginal udstrygning for at bestemme patogen mikroflora.
4. Ultralyd af bækkenorganerne.

I en samtale med en gynækolog skal du sørge for at nævne aborter, aborter og manglende evne til at blive gravid i lang tid.

Korrekt ernæring

Tre måneder før undfangelsen vil forberedelse af kroppen kræve nogle ændringer i kosten. Hver dag, indtil befrugtningen, skal en kvinde tage folinsyre (B-vitamin) i mængden af ​​0,4 mg. Du bør nægte:

• Røget og krydret mad.
• Bløde varianter af ost.
• Blødkogte æg, sjældne bøffer, rå mælk.
• Overskydende fødevarer, der indeholder A-vitamin (kan yderligere skade fosteret).

Den vordende mors menu skal indeholde alle de nødvendige vitaminer og mikroelementer. Ernæring er baseret på produkter som:

• Friske frugter og grøntsager.
• Produkter, der indeholder fibre (linser, bønner, fuldkornsbrød, fuldkornsris).
• Havfisk.
• Mejeriprodukter.
• Produkter indeholdende jern (tørret frugt, havregryn, rødt kød).
• Grønt (rosekål, spinat, broccoli).

Du kan tage vitamintabletter. Men du skal forstå, at det ikke anbefales at ordinere vitaminkomplekser til dig selv, fordi et overskud af vitaminer ikke er mindre skadeligt end en mangel. Dosis og vitaminer vil blive valgt af den behandlende læge.

"Nej" til dårlige vaner

En kvinde bør selvfølgelig holde op med alkohol, stoffer og rygning én gang for alle. Hvis dette er for svært, så skal du i det mindste udsætte deres gravide børn for iltsult. Deres nyfødte vejer normalt mindre, og risikoen for dødfødsel er større. Sygdomme som:

• Allergi.
• Astma.
• Intrauterin lungebetændelse.

Sådanne børn vil have specifikke ansigtstræk, og der er også stor sandsynlighed for psykiske lidelser.

Forberedelse til at blive gravid vil kræve fuldstændig afholdenhed fra alkohol før og under undfangelsen.

I tre måneder bør du opgive p-piller (især hormonelle) og spiral. Du bliver nødt til at bruge kondom i nogen tid.

For at forbedre kroppens generelle velvære har en kvinde brug for:

• Få nok søvn.
• Gå mere i den friske luft.
• Undgå stress og overdreven fysisk aktivitet.
• Lyt til rolig musik.
• Overvej smukke billeder.

En gunstig atmosfære i familien, gode forhold mellem familiemedlemmer, enighed om undfangelsesspørgsmål vil ikke igen belaste den vordende mor. Og kvindernes gode humør og positive holdning overføres til alle andre familiemedlemmer.

Tæller ægløsning

Før du starter samleje, skal en kvinde tælle de dage, der er gunstige for undfangelse. For at gøre dette skal du kende din månedlige cyklus (du skal hele tiden markere den i en speciel kalender). Ægløsning begynder cirka 14 dage efter starten af ​​menstruationen.

Måling af temperaturen i anus hver morgen vil indikere det nøjagtige tidspunkt for ægløsning. Hvis det før den elskede dag holder sig inden for 37 grader, falder det på ægløsningsdagen til 36,2.

Ultralyd og specialundersøgelser fra apoteket kan også indikere det nøjagtige tidspunkt for gunstig befrugtning.

Hvordan kan en mand forberede sig?

Faderen giver ligesom moderen sit arvemateriale til barnet. God sædkvalitet bidrager i høj grad til en gunstig befrugtning, og sædforsyningen fornyes hver 2,5 måned. Deprimerende eksterne faktorer, der virker på en mand, såvel som hans dårlige vaner, kan gøre en bjørnetjeneste.

Besøgende læger

Det er at foretrække at forberede en mand til at undfange et barn senest 3 måneder før den planlagte begivenhed. Desuden skal du ud over at give afkald på alkohol osv. gennemgå en lægeundersøgelse.

Du skal gå til lægen:

• Urolog.
• Til terapeuten.
• Til tandlægen.
• Andre specialister (ernæringsekspert, genetiker, immunolog).

Urologen vil foretage de nødvendige undersøgelser af de mandlige kønsorganer og tilbyde tests for STI-infektion. Når alt kommer til alt, kan seksuelt overførte infektioner hos faderen føre til patologier i fosterets intrauterine udvikling.

Hvis en sygdom er diagnosticeret, vil lægen ordinere behandling, hvorefter testene skal gentages. Et spermogram er påkrævet. Det vil give en idé om kvaliteten af ​​sæd og antallet af celler, der er i stand til at befrugte.

Dernæst vil terapeuten fortælle dig, hvordan en mand kan forberede sig på undfangelsen. Lægen vil give anvisninger for urin- og blodprøver. Du skal også lave et hjertekardiogram. Hvis en mand har en historie med kroniske sygdomme eller er ordineret medicin løbende, så vil specialisten være i stand til at vælge mindre giftige stoffer. Det kan være bedre at stoppe med at tage noget medicin.

I forberedelsesperioden er det nyttigt for en mand at begynde at tage vitaminer. Terapeuten vil vælge det optimale multivitaminkompleks og ordinere folinsyre. Nogle andre medikamenter vil også hjælpe med at øge fertiliteten, hvilket din læge vil diskutere under din konsultation.

En blodprøve er vigtig for at bekræfte din blodtype og bestemme din Rh-faktor. Det er også nødvendigt at udelukke sygdomme som HIV, hepatitis B og C og syfilis.

Ernæringskorrektion

At forberede en mand til at undfange et barn vil ikke være komplet uden at udarbejde den rigtige menu. Kosten skal være så varieret som muligt: ​​beriget med proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer, mikroelementer. Kød- og fiskeprodukter, frugt- og grøntsagsretter, korn - alt skal være til stede på bordet. De bedste produkter til fremtidige forældre vil være dem, der har en naturlig sammensætning. Præference før undfangelse gives til:

• Oksekød indeholder zink, som øger sædproduktionen.
• Friskskåret grønt på grund af deres folinsyreindhold.
• Fødevarer rige på C-vitamin (appelsiner, solbær, kiwi).
• Fuldkornsprodukter (rige på folinsyre).
• Æg. De indeholder protein, mikroelementer og vitaminer.
• Mejeriprodukter på grund af deres calciumindhold.
• Fed fisk (omega-3 fedtsyrer).
• Nødder. De indeholder zink og vitaminer.

Sund kost handler ikke om overspisning, men om at spise små portioner 4-5 gange om dagen. Fedme og overvægt af en mand vil negativt påvirke evnen til at befrugte. Produkter, hvis forbrug bør begrænses:

• Produkter med syntetiske tilsætningsstoffer.
• Bagning.
• Lever.
• Kaffe.
• Stegt mad.
• Fastfood, sodavand, snacks.
• Alkohol.

Vanen med at opretholde korrekt ernæring bør forblive. Det vil efterfølgende blive lært af den yngre generation, hvilket helt sikkert vil have en positiv indvirkning på deres helbred.

At slippe af med dårlige vaner

En androlog kan fortælle dig, hvordan en mand kan forberede sig på undfangelsen, og hvordan dårlige vaner påvirker denne proces.

Hvis en mand er seriøs med at blive far, så er det nu, du skal holde op med at ryge. Alkohol, nikotin og stoffer påvirker reproduktionssystemet og fører til fødslen af ​​syge børn. Naturen begrænser fødslen af ​​usunde afkom, og sædkvaliteten falder kraftigt, hvis der indtages skadelige stoffer.

Nikotin elimineres hurtigere fra kroppen end alkohol, hvilket tager omkring 3 måneder at slippe helt af med. Den samme mængde tid er nødvendig for at komme sig efter sygdomme, der kræver medicin.

Sport og relationer

Sportsøvelser vil kun give fordele, hvis øvelserne foregår uden unødig fysisk aktivitet. Det er bedre at holde ud med nogle sportsgrene. For eksempel kan kampsport eller cykling skade lyskeområdet.

Kontinuerlig samleje vil ikke hjælpe dig med at blive gravid hurtigere. Sædceller af høj kvalitet skal modnes inden for 2-3 dage, så perioden med "planlagte forhold" begynder.

En specialist vil give specifikke anbefalinger om, hvordan man forbereder sig til undfangelse under en personlig konsultation. Præcis at følge lægens anvisninger før et afgørende øjeblik i partnernes liv vil hjælpe med at blive gravid og føde en sund, stærk baby.